Диета для самых ленивых от алсу живот и. Алсу: секреты стройности и красоты

Ни для кого не секрет, что шоколад, столь любимый не только детьми, но и взрослыми, не только вкусный, но и полезный продукт. Он помогает вырабатывать гормоны счастья, бороться с депрессией и просто поднять настроение в тоскливый день.

Однако наряду с этими положительными чертами имеется и ложка дегтя. От шоколада полнеют и его рекомендуют исключать практически на всех диетах. Именно поэтому для многих стройнеющих дам оказывается так сложно придерживаться той или иной системы питания, где сладкое необходимо исключить.

Но шоколадная диета певицы Алсу стала просто находкой для сладкоежек. Ведь можно совместить приятное с полезным: употреблять в пищу свой любимый продукт и при этом терять килограммы. Данная диета обещает поспособствовать избавлению от 5 до 7 кг лишнего веса в неделю.

Алсу диета относится к достаточно строгим и низкокалорийным. Несмотря на наличие шоколада, другие продукты придется исключить. Эту диету смело можно назвать экспресс-диетой, которая придет на помощь, когда в короткие сроки нужно избавиться от нескольких килограммов к какому-то определенному событию. Как и все монодиеты, шоколадная диета Алсу, требует усилий и проявлений силы воли, ведь помимо шоколада, который желательно выбирать горький, нельзя употреблять ничего другого, а это чревато срывом. Тем не менее, если конечной целью является постройневшее и подтянутое тело, то выдержать ее не так уж и сложно.

Шоколадная диета любима многими женщинами, однако, ее стали называть именем известной певицы, потому что Алсу удалось с помощью нее заметно преобразить свою фигуру. К тому же, певица никогда не скрывала своей страсти к шоколаду.

Итак, каков же рацион шоколадной диеты? Безусловно, главное место отводится шоколаду. Его можно и даже нужно употреблять до 100 грамм в день. Помимо него, можно пить воду и кофе с небольшим количеством обезжиренного молока. Шоколад нужно поделить на несколько порций и употребить их в течение дня. Пить можно спустя три часа после еды, обязательно кофе.

А уже позже можно попить воду или зеленый чай. В чем заключается принцип похудения на данной диете? Во-первых, низкая калорийность: за день будет употребляться 500-600 калорий. Во-вторых, маленькие порции, которые поспособствуют уменьшению желудка, а соответственно, чувство насыщения будет приходить быстрее. В-третьих, кофе отлично разгоняет метаболизм, что, несомненно, ускорит процесс сбрасывания лишнего веса.

К тому же, кофе поспособствует выведению лишней жидкости из организма, поэтому есть все шансы избавиться от отеков и заметно похудеть в объемах. Зеленый чай, который также можно употреблять в рамках диеты, содержит антиоксиданты и способствует жиросжиганию.

Особое внимание следует уделить выбору шоколада. В идеале, это должен быть горький качественный шоколад, без различных добавок. Шоколад можно заменить конфетами или батончиками. Но они так же не должны содержать различных наполнителей, наподобие вафель, печений или орехов. Никак не впишутся в диету тортики с шоколадной начинкой или кремом и шоколадное мороженое. Лучше всего поискать шоколад с высоким содержанием какао. Такой продукт будет наиболее натуральным и полезным.

Диеты следует придерживаться не более недели. За это время можно потерять до 7 килограмм. Следующий раз повторить диету можно не ранее, чем через 5 дней.

Особенно важным моментом является правильный выход из диеты. Не стоит сразу же включать в рацион много разнообразной и калорийной пищи. Лучше всего будет постепенно ввести фрукты и обезжиренные молочные продукты. Таким образом, вес, потерянный во время диеты, не только не вернется, а появится возможность потерять еще парочку килограмм.

К сожалению, шоколадную диету можно соблюдать не всем желающим. От нее стоит отказаться тем, кто страдает повышенным давлением, диабетом или имеет проблемы с печенью. Вообще, прибегать к подобного рода диетам можно только очень здоровым людям. Если имеются проблемы с желудком, то к такому методу похудения также не стоит прибегать, поскольку он не подразумевает дробное и разнообразное питание.

К тому же не стоит придерживаться диеты больше положенного срока, иначе могут постичь неприятности в виде потемнения в глазах, слабости, головокружений. Не стоит во время диеты усердствовать со спортивными упражнениями. Безусловно, легкая утренняя зарядка не повредит. А вот изнуряющие многочасовые занятия в тренажерных залах лучше отложить до лучших времен.

Несомненным плюсом данной диеты является и очищение организма. Через неделю можно почувствовать небывалую легкость. Кроме того, после завершения диеты уменьшается тяга к сладкому, и можно спокойно продолжить движение на пути к стройной фигуре с минимальными ограничениями.

Сама знаменитая певица, чьим именем и названа диета, осталась довольна результатами, ее фигура заметно преобразилась. Однако, она не скрывала, что ее одолевала слабость и головокружения. А также, ей постоянно хотелось спать. Это можно объяснить тем, что Алсу слишком часто использовала шоколадную диету, не делая необходимого перерыва в 5 дней.

Для тех, кому данная экспресс-диета покажется слишком строгой, подойдет облегченный её вариант в виде разгрузочных шоколадных дней. Для этого следует выбрать два дня в неделю, когда кроме шоколада в пищу не будут употребляться другие продукты. Каждый подобный разгрузочный день поможет потерять до 1 килограмма веса. Плюс подобных разгрузочных дней, что их можно использовать постоянно. 2-3 шоколадных разгрузочных дня в неделю помогут расстаться с лишним весом, а 1 – удержать его на нужной отметке.

Шоколадная диета станет просто находкой для любителей сладкого, ведь она не только очень эффективная, но и вкусная. Если грамотно распределить количество порций шоколада в течение дня, то можно забыть про чувство голода.

У певицы двое детей, но она по-прежнему может похвастаться идеальными формами. В арсенале Алсу есть ежедневная диета и экспресс-метод, которым она пользуется перед важными событиями.

Певица рассказывается, что еще несколько лет назад вообще не контролировала свой . «Завтрак я часто пропускала, на обед ела что-нибудь вкусненькое в Макдональдсе, а на ужин меня ждало блюдо в любимом ресторане», - рассказывает Алсу в своих интервью. После того, как она начала замечать стремительное увеличение веса, обратилась к специалисту, который помог ей решить эту проблему.

Самая простая диета от Алсу

Певица рассказывает о том, что один раз пересмотрев свой рацион питания можно забыть о лишних килограммах навсегда. Рекомендации диетолога, которые помогут похудеть:

1. При составлении диеты для похудения, Алсу учла наличие физической и эмоциональной нагрузки.
2. Соотношение потребляемых питательных веществ должно быть таким: жиры – 25%, белки – 25% и углеводы – 50%.
3. Большое значение в похудении имеет также правильное распределение калорийности: завтрак – 30%, обед – 45% и ужин – 25%.

Диета от Алсу подходит и для ленивых, так как она не требует использования экзотических и сложных в приготовлении блюд. Примерное меню певицы состоит:

• завтрак – каша и молочные продукты;
• обед – рыба или нежирное мясо;
• ужин – салат и молочные продукты;
• перекусы – изюм, орешки, .

Шоколадная диета Алсу

Такой методикой певица пользуется перед концертами и другими важными событиями, на которых она хочет выглядеть на все 100%. Стоит сразу предупредить, что такая диета может вызвать слабость, сильную головную боль и тошноту. Пользоваться такой диетой нельзя больше 3-х дней. За день такого экспресс-метода можно потерять до 1 кг лишнего веса.

Ежедневный рацион состоит из 90 г горького черного шоколада, который нужно поделить на 4-5 порций. Алсу советует после употребления сладкого не пить в течение 3-х часов. В другое время можно пить натуральный кофе, минеральную негазированную воду и зеленый чай без сахара.

Есть у шоколадной диеты и противопоказания. Нельзя пользоваться таким вариантом людям с хроническими заболеваниями, при пониженном иммунитете, а также при наличии проблем с сердцем, печенью и ЖКТ. Алсу рекомендует прибегать к такому экстремальному похудению только в крайних случаях.

Певица не слишком лестно отзывается о данной методике похудения. Она негативно сказывается на здоровье и общем самочувствии. Диета Алсу - жесткая монодиета, на которой калорийность употребляемой пищи в день составляет 500-560 калорий. Но низкая калорийность рациона является не единственным недостатком методики. На данной диете необходимо употреблять большое количество несладкого кофе. А этот напиток пить можно не всем, так как он способен повышать давление, вызывать проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также негативным образом сказываться на состоянии кожи.

Но, тем не менее, диета Алсу имеет несомненный плюс, который заключается в удивительно высокой эффективности. Кроме того, из-за малого количества употребляемых калорий, организму приходиться добывать жизненную энергию из жировых отложений. Кофе способствует притуплению аппетита, выведению жидкости из организма, и как результат - похудению. За 6-7 дней диеты Алсу можно избавиться от 5-8 килограммов. Но, продержаться на ней возможно только при наличии устойчивой выдержки, настойчивости и крепкого здоровья.

Рацион на диете Алсу

Диета Алсу предполагает употребление 80-100 граммов шоколада - черного или молочного в день. Это количество нужно разделить на 5-6 порций, каждую из которых следует запивать чашкой кофе без сахара, но с обезжиренным молоком. Кроме этого, в ежедневное меню входит минеральная негазированная вода, которую пить разрешается только через 2-3 часа после трапезы.

Если на такой диете ухудшится самочувствие, ее нужно прекратить и предпочесть разгрузочные дни на шоколаде 1 раз в неделю. За 1 такой день вы можете избавиться от 1-1,5 килограммов лишнего веса. Что особенно актуально, когда необходимо быстро привести себя в форму к какому-либо важному событию.

Выход из диеты Алсу должен быть максимально осторожным, чтобы потерянные килограммы не вернулись, да еще и с лихвой. Поэтому лучше всего разработать для себя правильное и сбалансированное питание, а помочь в этом сможет врач-диетолог. Повторить диету можно будет не ранее, чем через 1 месяц.

Противопоказания к диете Алсу

Диета Алсу противопоказана беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а также тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, проблемами с желудочно-кишечным трактом, печенью и сердцем, ослабленным иммунитетом и склонностью к аллергическим реакциям.

Алсу - эстрадная певица, по совместительству мать двух дочерей. В 2011 году удостоена звания «Артист ЮНЕСКО во имя мира». Музыкальную карьеру начала в 15 лет. На некоторое время материнство отдалило ее от творчества, однако в 2012 году девушка порадовала своих поклонников, выпустив альбом колыбельных. Алсу обладает чарующе мягким голосом и поражающей красотой. Существует ли специальная диета Алсу, интересует ее поклонниц. Именно этому посвящена наша статья.

Сегодня Алсу признается, что были времена, когда девушка совсем не задумывалась, что она ест. Певица пропускала завтрак, после плодотворной работы обедала в Макдональсд, а по завершению дня шла на ужин в итальянский ресторан. Когда Алсу замечала, что фигура начинает изменяться, начинала придерживаться шоколадной диеты, но потом вновь возвращалась к обычному рациону.

С годами пришло понимание, что подобное отношение к собственному организму - чередование похудения и изобилия - приносит вред. Алсу воспользовалась услугами диетолога. Только специалист сумел объяснить ей то, как должно выглядеть правильное питание. Алсу узнала, что нужно не только правильно размещать продукты при составлении меню, но и учитывать свое эмоциональное и психологическое состояние. Это дало ощутимый результат певице, поскольку она без вреда для организма избавилась от 13 кг, а размер одежды поменяла с 46 на 42.

Теперь Алсу старается распределять соотношение элементов питания, где 2/4 части принадлежит углеводам, а две оставшиеся четверти - белкам и жирам. Звезда также уделяет внимание тому, что калорийность рациона должна быть распределена также, что в случае певицы выглядит следующим образом: 30% на завтрак, 45% на обед и 25% на ужин. Завтраки состоят из каш, молочных продуктов, обеды - из мяса либо рыбы, вечером на ужин - легкий салат или какой-нибудь молочный продукт. Чтобы днем не было голодных позывов, звезда сразу утоляет голод перекусом в виде орешков, изюма, либо фрукта.

Иногда звезде приходится применять экстремальную диету.

Данная диета может вызвать ряд неблагоприятных симптомов (тошнота, слабость, головная боль). Из-за скудного, несбалансированного меню нельзя придерживаться данной методики похудения дольше 2-3 дней. Тем не менее, предложенная ею методика похудения обеспечивает хороший результат - каждый день «забирает» около 1 кг лишнего веса. В основе диеты лежит горький черный шоколад (90 г в день) или пара шоколадных батончиков (по 40 г каждый). Шоколадный «рацион» стоит разделить на 4-5 порций. После сладкой трапезы пить нельзя, по крайней мере, пару часов (в идеале стоит выждать 3 часа). Жидкий рацион включает натуральный кофе, негазированную воду и зеленый чай (сахар находится под запретом).

Противопоказания к экстремальной диете Алсу

Сразу стоит сказать, что данной диетой лучше вообще не пользоваться, но если уж и возникло такое желание, то убедитесь, что вы не страдаете от:

• проблем с желудочно-кишечным трактом, печенью, сердцем;
• заболеваний в хронической стадии;
• ослабления иммунитета.

Естественно, не может быть и речи о соблюдении такой диеты в подростковом возрасте, а также запрет на такую диету налагается на молодых матерей. Такую диету назвать иначе, кроме как радикальным способом похудения, нельзя. Когда есть желание сбросить вес, уж лучше придерживаться того рациона, которым певица пользуется сегодня, ведь, возможно, Алсу просто повезло, что в молодости эта экстремальная диета не обернулась для нее серьезными последствиями, а рисковать своим здоровьем нормальный человек никогда не станет.

Когда только стало известно о знаменитой диете Алсу, это вызвало настоящий ажиотаж. Особенно диета была любима подростками, ведь популярность этой певицы среди девочек-тинейджеров в то время находилась на пике. Одновременно с этим имя Алсу стало все чаще звучать в приемных отделениях поликлиник. В результате она прославилась своей диетой ничуть не меньше, чем своими песнями. Чем же было вызвано такое общественное внимание?

Дело в том, что Алсу в то время, по словам самой певицы, применяла весьма интересную систему питания, которая в интернете называется «экстремальная диета Алсу» или «шоколадная диета Алсу» , известна в узких кругах и до сих пор пользуется в них уважением.

Всегда стройная Алсу Сафина порой жертвовала здоровьем, чтобы поддерживать такую форму.

Суть диеты Алсу

• Весь дневной рацион состоит из одной плитки черного шоколада;
• Эта плитка делится на 4-5 приемов пищи;
• Между трапезами разрешается чашка зеленого чая или кофе;
• Также можно пить воду;
• Рассчитана такая диета на 5-6 дней, и по некоторым отзывам творит настоящие чудеса, вплоть до потери 10 кг веса.

Риски и побочные эффекты такой диеты

Надо сказать, что советовать такую диету не возьмется ни один врач, который дорожит своей репутацией. Ведь за эти 5-6 дней экстремального похудения можно нанести своему здоровью серьезный вред, по сравнению с которым наличие 10 лишних килограммов покажется мелочью. Тем более, после нормализации питания, вес вернется очень быстро, а вот испорченную систему пищеварения так быстро не вылечить.

Сама Алсу более не придерживается этой диеты, она сделала выбор в пользу здорового питания под контролем профессионального диетолога, и это решило все её проблемы с весом. Однако мир все еще полон людей, верящих, что при помощи шоколада можно безболезненно скинуть 5-7 кг.

Если вы все же до сих пор смотрите на диету Алсу с доверчивым интересом, позвольте напомнить также, что в условиях экстремального голода, эта диета приведет ваш организм именно в то состояние, когда будут уничтожены не столько жировые отложения, сколько мышцы, клетки внутренних органов и мозга.

Это значит, что вес вы возможно и потеряете, но совершенно не так, как вам бы этого хотелось. Ваши волосы могут начать выпадать, а кожа станет дряблой и бесцветной. И все это при условии, что до диеты у вас было богатырское здоровье. Если же оно таким не являлось, последствия могут быть весьма плачевными.

Во время диеты считаются нормальными такие явления, как:

• Сонливость
• Головокружение
• Тошнота
• Боль в желудке
• Ломота в костях
• Головные боли
• Запоры
• Перепады настроения и все другие признаки экстремального недоедания.

Из положительных сторон этой диеты можно упомянуть разве что приобретение опыта по выживанию в экстремальных ситуациях в условиях ограниченного продовольствия.

Отдельно следует упомянуть о том, что при соблюдении диеты нельзя пить в течение 2-3 часов после еды, что также не добавляет здравого смысла в эту систему.

Если же вам, вопреки всем запретам, все же пришла в голову мысль попробовать диету Алсу на шоколаде, помните: ради своей безопасности не подвергайте свое тело физическим нагрузкам. Существует вероятность очень серьезно пострадать, если у вас случится обморок на беговой дорожке или под тяжелым спортивным инвентарем.
___
Не забывайте, что в вопросах похудения волшебной таблетки не существует. Приведение тела в форму — это ежедневный труд, который требует от вас выдержки и самоконтроля. Да и стоит ли применять такие сомнительные методы к своему телу, чтобы потом разбираться с последствиями?