Bagaimana Jennifer Aniston memperhatikan sosoknya? Jennifer Aniston yang ramping

0 30 Juli 2016, 14:43

Majalah People menobatkannya sebagai wanita di dunia, dan Men's Health memberinya gelar "terseksi." Bagaimana aktris berusia 47 tahun ini bisa menjadi lebih cantik dan seksi setiap tahunnya, namun tetap alami? berbicara tentang perawatan anti penuaannya dan bagaimana dia menjadi lebih cantik dan anggun seiring berjalannya waktu. Ingat rahasia kecantikan Jennifer Aniston.

1 Latih otot-otot wajah Anda, tidak perlu melumpuhkannya

Aniston mencatat bahwa banyak orang yang terlalu tertarik pada Botox dan operasi plastik.

Mengapa otot perlu dilumpuhkan? Jika Anda tidak melatihnya, mereka pada akhirnya akan melemah,

Aktris itu berpikir.

Untuk menjaga kulit tetap halus dan kencang, ia melakukan terapi wajah mikro (prosedur fisioterapi yang memberikan efek menguntungkan yang sama pada kulit wajah dan tubuh, lapisan otot dan sirkulasi darah lokal, tidak menimbulkan komplikasi dan tidak memiliki rehabilitasi. periode). Ini seperti senam wajah yang merangsang otot, melembabkan dan mengencangkan kulit.

2 Fokus pada tekstur kulit daripada kerutan

Saya suka laser pecahan Clear and Brilliant (alat sensitif yang memungkinkan Anda mengontrol kekuatan dan kedalaman efek - catatan editor), hanya membutuhkan sedikit waktu, sangat menyegarkan wajah dan setelah prosedur Anda tidak terlihat seperti tomat tanpa kulit,

Aktris itu mengatakan dan menambahkan bahwa dia menganggap kecerahan kulit jauh lebih penting daripada menghilangkan semua kerutan di wajah. Aniston juga penggemar Thermage, teknik pengangkatan dalam non-bedah yang dipatenkan yang merangsang produksi kolagen alami.

3 Kurangi riasan

Coco Chanel pernah berkata bahwa sebelum keluar rumah sebaiknya bercermin dan melepas salah satu aksesori. Jennifer Aniston mengikuti aturan serupa dalam hal riasan.

Lebih sedikit lebih baik. Saya memiliki orang yang saya cintai yang tidak pernah bosan memberi tahu saya bahwa saya lebih cantik tanpa riasan. Butuh beberapa saat bagi saya untuk terbiasa dengan riasan minimal dan merasa nyaman, namun kemudian saya menyadari bahwa itu benar,

Kata aktris berusia 47 tahun itu. Aniston juga mengatakan bahwa dia minum banyak air - 3-4 botol berukuran 700 mililiter setiap hari.

Air, tidur, dan perlindungan sinar matahari adalah tiga rahasia utama saya dalam melawan usia,

Aktris tersebut menjelaskan dan juga membagikan nama produk favoritnya: favoritnya adalah alas bedak pelembab Laura Mercier dengan efek bercahaya dan mousse alas bedak Armani Face Fabric.

4 Bertemanlah dengan tabir surya

Ketika saya masih muda, saya akan mengoleskan baby oil pada tubuh saya dan melakukan apa saja yang dapat menyebabkan luka bakar. Saya sama sekali tidak tahu apa yang saya lakukan

Dikisahkan oleh Anison, mantan penggila tanning.

Kini aktris tersebut telah menyadari kesalahannya dan dengan hati-hati merawat kulitnya di bawah sinar matahari: sebelum keluar, ia mengoleskan tabir surya dengan faktor perlindungan tinggi - Aveeno SPF 50. Menurut sang bintang, ia melindungi dan melembabkan kulit dengan sempurna tanpa membuat kulit menjadi kering. berminyak.

5 Makanlah dengan benar, tetapi jangan jadikan itu berarti dalam hidup Anda

Semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang,

Aktris itu berbicara tentang dietnya. Makanan sang bintang terutama terdiri dari sayuran organik dan protein tanpa lemak. Untuk sarapan, dia makan roti panggang alpukat dan roti gandum atau smoothie. Jen mencoba membatasi jumlah produk susu dan gluten dalam makanannya.

Saya tidak bisa mengatakan tidak secara pasti terhadap produk susu. Sangat sulit bagi saya untuk berpisah dengan keju,

Aktris itu mengakui kelemahan kecilnya. Aniston juga terkadang menikmati sepiring spageti atau sesuatu yang tidak terlalu menyehatkan dari masakan Meksiko.

Saya tidak memiliki intoleransi gluten, saya mencoba menghilangkannya karena berkontribusi terhadap penambahan berat badan,

komentar Jennifer.

6 Prioritaskan

Ketika seseorang terbaring di ranjang kematiannya, kemungkinan besar dia tidak akan peduli dengan tulang pipi yang indah dan tidak adanya kerutan. Aniston mengakui bahwa seiring bertambahnya usia dan kebijaksanaannya, dia mencari makna dalam sesuatu yang sama sekali berbeda.

Saat memikirkan kecantikan sebenarnya, yang saya pikirkan adalah wanita seperti Gloria Steinem. Dia berusia 82 tahun dan cantik, dan kecantikannya tidak bergantung pada penampilannya,

kata Jennifer Aniston.

Sumber Gaya

Foto Gettyimages.ru

Jennifer Aniston: parameter sosok, awet muda dan kecantikan

Ketika, pada tahun 1990, seorang gadis tak dikenal, Jennifer Aniston, mendapatkan peran pertamanya dalam sebuah film televisi, sebuah kondisi telah ditetapkan untuk debutan tersebut. Aktris itu harus segera menurunkan tiga belas kilogram. Gadis itu kenyang!

Faktanya, seperti kebanyakan wanita Yunani, tipe tubuh alami Jennifer Aniston adalah montok. Dan fakta bahwa saat ini aktris tersebut terlihat seperti standar harmoni hanyalah kelebihannya; gen tidak berperan dalam hal ini. Yang lebih mengejutkan lagi adalah masa muda aktris tersebut dalam jangka panjang. Sekarang dia berusia empat puluh tujuh tahun, dan bintang itu terlihat jauh lebih muda.

Jennifer Aniston memiliki berat 50 kilogram dan tinggi 168 sentimeter.

Yuk cari tahu bagaimana Jennifer Aniston memperhatikan sosoknya! Dan mari kita coba mengikutinya.

Jennifer Aniston - rahasia menjadi langsing

“Saya berolahraga enam hari seminggu. Kalau saya mulai berolahraga hanya lima hari, maka saya tidak akan bugar lagi,” kata si cantik. Setidaknya satu jam sehari - di treadmill atau sepeda olahraga. Ini adalah latihan kardio dan pembakaran lemak. Selain itu, aktris ini melakukan kickboxing dan kayak. Sambil menonton TV atau menelepon, Jennifer terkadang mengangkat dumbel (bahkan ia membawanya saat bepergian). Selusin squat dan peregangan sebelum tidur.

Beberapa peran juga memerlukan persiapan fisik khusus. Untuk memerankan penari telanjang dalam film "We're the Millers", Jennifer Aniston (sosoknya memungkinkan dia memainkan peran seperti itu) dengan serius belajar menari tiang.

Namun bukan itu saja latihan kebugaran Jennifer Aniston. Bintang ini memiliki hobi tersendiri yang disebut “budokon”.

Aktris dan instruktur yoganya, Mandi Ingberg, telah lama berlatih Budokon. Teknik orisinal ini menggabungkan latihan yoga dengan teknik seni bela diri - karate dan taekwondo. Sistem latihan tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga memungkinkan Anda mengembangkan kemauan.

Kelas lima puluh menit dimulai dan diakhiri dengan meditasi lima menit. Waktu utamanya dihabiskan untuk latihan yoga dan lompat dalam teknik pencak silat.

Program kebugaran dari Jennifer Aniston

Mari kita bahas beberapa latihan sederhana! Foto-foto tersebut menunjukkan pelatih pribadi aktris tersebut.

1. "Kupu-kupu". Kamu duduk di lantai dengan lutut ditekuk. Kakinya terhubung. Pegang kaki Anda dengan kedua tangan. Tutup matamu. Bagian belakang harus lurus.

Ambil napas dalam-dalam beberapa kali dan condongkan tubuh ke depan (perlahan-lahan) sebanyak mungkin. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini delapan kali. Ini adalah pemanasan dan peregangan yang baik untuk memulai latihan Anda.

2. "Penerbangan". Berbaring miring ke kiri dengan kedua kaki rapat. Angkat tubuh Anda di lengan kiri tanpa menekuknya. Lengan kanan tetap pada posisinya di sepanjang tubuh. Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan. Angkat tangan kanan Anda ke atas dan mulailah menariknya secara bergantian ke arah yang berbeda. Pada saat yang sama, tarik jari-jari kaki Anda ke arah yang berlawanan.

Setelah mengulangi latihan ini lima kali, balikkan tubuh Anda ke sisi lain dan lakukan latihan yang sama dengan tangan kiri Anda. Dengan cara ini Anda bisa membakar lemak di sekitar pinggang dan memperkuat otot kaki dan perut.

3. "Lompat". Satu kaki harus ditekuk di lutut, yang lain harus ditarik ke belakang. Lengan diluruskan dan diangkat di atas kepala, telapak tangan disatukan. Turunkan tubuh Anda ke bawah dan angkat pada posisi ini. Latihan ini dilakukan lima belas kali. Maka Anda perlu berpindah sisi. Dengan cara ini Anda bisa mengembangkan otot bokong dan paha Anda.

4. Jongkok. Lakukan sepuluh squat tanpa mengangkat tumit dari lantai. Lengan Anda harus terangkat selama latihan ini. Latihan ini mengembangkan otot-otot bokong dan kaki.

"Kucing/anjing." Ambil posisi merangkak, angkat dagu setinggi mungkin, dan mulailah menekuk punggung secara bergantian ke atas dan ke bawah, sedalam mungkin. Latihan ini mencegah nyeri punggung bawah dan punggung bawah. Dilakukan sepuluh kali.

"Menjembatani". Berbaring telentang dengan tangan terentang di sepanjang tubuh Anda. Angkat tubuh bagian bawah dengan menekuk kaki. Kemudian turunkan tubuh Anda ke bawah. Latihan ini dilakukan lima belas kali. Sebagian besar otot terlibat.

Ini adalah beberapa latihan dari program latihan Jennifer Aniston.

Diet Jennifer Aniston

Namun, pelatihan hanyalah setengah dari perjuangan. Jangan lupakan diet Anda! Bintang Hollywood ini diajari makan dengan benar oleh dua koki pribadi dan ahli gizi - saudara perempuan Jill dan Juelz Elmore. Ketika Elmore bersaudara menerbitkan buku masak terlaris mereka, The Family Cook, Jennifer Aniston menulis kata pengantar untuk buku tersebut.

“Kami menyalahgunakan kata 'diet' untuk mengartikan pembatasan makanan jangka pendek,” kata Aniston. “Diet adalah pola makan yang teratur dengan nutrisi yang tepat. Jika dietnya berumur pendek, maka berat badan Anda akan turun - tidak lama. Namun, diet teratur tidak berarti makan salad seumur hidup! Cukup dengan mengecualikan roti putih, nasi putih, dan hidangan serupa yang mengandung sedikit protein tetapi banyak karbohidrat.”

Nasi, gula, roti putih, kentang, es krim, pasta - Jennifer mengecualikan makanan ini dari dietnya. Sayuran menjadi makanan pokoknya. Zucchini goreng dan wortel yang baru dicincang jauh lebih sehat untuk bentuk tubuh Anda daripada sepiring pasta.Elmore bersaudara percaya bahwa sayuran harus menjadi setidaknya 75% dari makanan Anda.

Ini tidak berarti Jennifer hanya makan sayuran - pola makan aktris ini menyisakan ruang untuk ikan, unggas, susu, telur, roti gandum, dan rempah-rempah. Salah satu hidangan favorit aktris ini adalah sandwich kalkun.

Salah satu keseharian Jennifer Aniston adalah contoh makan sehat dan enak:

Sarapan

• Roti goreng gandum utuh dengan selai apel, muesli, dan sepotong keju
• Koktail jus persik dengan jahe dan kelapa

Makan siang

• Salad miju-miju, mentimun, tomat, dan keju
• Salad dengan kacang putih, bawang putih, tomat, dan bawang bombay
• Sup seledri

Makan malam

• Ikan putih dengan lauk kacang kukus
• Salmon yang diasinkan dengan asparagus, bawang bombay, dan jamur

Begini cara Jennifer Aniston tetap bugar!

Jika seorang diva Hollywood ingin sedikit bersantai dan memanjakan dirinya, dia pergi ke restoran Meksiko dan makan, misalnya, burrito ayam.

“Jika kamu menimbang sedikit, mereka akan mengkritikmu, jika kamu menimbang banyak, mereka akan mengkritikmu.

Menurut media, saya terlalu kurus dan terlalu gemuk.

Tidak ada gunanya mencoba menyenangkan semua orang, jadi saya menyarankan agar kita semua menghentikan aktivitas tidak berguna ini untuk selamanya.”

Pukulan takdir Jennifer Aniston

Dia punya banyak alasan untuk memiliki kerumitan, menjadi depresi, dan mencari hiburan dalam makanan penutup dan hamburger atau lebih buruk lagi - alkohol. Suami tercintanya Brad Pitt, yang tinggal bersamanya selama lima tahun, meninggalkannya di depan seluruh dunia. Dan dia pergi bukan untuk sembarang orang, tapi, menurut banyak orang, untuk wanita tercantik di planet ini - Angelina Jolie.

Namun Jennifer Aniston tidak putus asa karena pukulan takdir. Sebaliknya, pengalaman itu menguatkannya dan membuatnya semakin cantik. Usianya sudah 41 tahun, namun gadis berusia 20 tahun pun iri dengan penampilan Rachel yang terkenal dari serial "Friends".

Parameter Jennifer Aniston

Tanggal lahir: 11 Februari 1969

Tinggi: 168 cm

Berat: 50kg

Pilihan: 94-58,5-90

Tanda zodiak: Aquarius

Warna rambut asli: berambut pirang

Warna mata: abu-abu-hijau

Merek dagang: rambut indah (menghabiskan banyak uang untuk perawatan rambut)

Mencintai: pijat, jalan-jalan ke laut, lukisan cat air

Tidak suka: difoto (paparazzi), ditato (tentang tubuh Anda)

Jennifer Aniston tentang kecenderungan kelebihan berat badan dan kompleks

“Ketika saya masih remaja, ayah saya sering mengatakan bahwa saya memiliki bokong yang sangat besar sehingga Anda dapat dengan mudah menyajikan nampan teh dan biskuit di atasnya.”

Mengapa dan bagaimana dia menurunkan berat badan untuk peran Rachel di “Friends”: para produser merasa bahwa aktris tersebut memiliki pipi yang terlalu bulat dan pinggul yang besar, jadi mereka menetapkan syarat untuknya - menurunkan berat badan atau melupakan serial tersebut. Jennifer memutuskan untuk mencoba produk baru - diet Zone. Hanya dalam beberapa minggu diet (ditambah olahraga treadmill, sepeda olahraga, dan stepper), ia berhasil menurunkan lebih dari 10 kg, dan sosoknya mulai menyerupai jam pasir.

Jennifer Aniston tentang makan emosional

Apa yang dia lakukan jika berat badannya mulai bertambah: sama sekali tidak memasukkan pasta, roti putih, dan makanan manis dari makanannya, dan membatasi camilan hanya segenggam beri atau sepotong keju.

Nutrisi Jennifer Aniston

Apa yang ada di piringnya: sayuran, beri dan buah-buahan (Jen terutama menyukai blueberry dan melon), makanan laut, kalkun asap, fillet daging sapi, ayam, salmon dengan nasi dan sayuran, dibungkus dengan selada atau kubis Cina, fillet daging dan ikan, sebagai lauk - liar atau coklat nasi, pasta gandum utuh.

Kadang-kadang– telur dadar dan telur rebus, keju, roti gandum utuh, kacang-kacangan, makanan penutup beri dan dadih. Aktris ini memulai setiap pagi dengan segelas air dengan lemon. Pada siang hari dia minum air putih, jus, herbal dan teh hijau.

Kapan dan berapa banyak dia makan: 5-6 kali sehari, tiga kali makan utama dan 2-3 kali snack. Mencoba makan makanan organik musiman.

Makanan apa yang langsung meningkatkan moodnya: keripik jagung dengan salsa dan guacomole dan koktail Margarita (tequila + jus lemon atau jeruk nipis + minuman keras jeruk; disajikan dalam gelas dingin dengan pinggiran yang dicelupkan sedikit ke dalam garam). Secara umum, Jen lebih menyukai masakan Meksiko daripada masakan lainnya. Di tempat kedua adalah Italia.

Tidak tahan: Masakan Yunani (meskipun dia sendiri setengah Yunani, dari pihak ayahnya), Cina, dan India. Bukan penggemar makanan pedas.

Kebugaran Jennifer Aniston

Jenis kebugaran favorit: jogging, yoga, kano, angkat beban, seni bela diri.

Apa yang yoga lakukan padanya:“Kakiku menjadi lebih ramping. Tanganku lebih kuat. Tampaknya bagi saya bahwa tinggi badan saya bahkan bertambah satu inci berkat kenyataan bahwa saya terus-menerus berusaha meluruskan tulang belakang saya. Tapi ini semua adalah bonus bagus. Hal utama adalah saya menjadi lebih harmonis dan stabil secara internal. Saat Anda melakukan asana, Anda belajar bersabar terhadap diri sendiri. Anda pasti akan berhasil, dan jika tidak, tidak apa-apa. Ini bukan kompetisi. Bukan perlombaan. Itu hanya hidup."

Siapa yang mengajarinya yoga dengan musik: pelatih Mandy Ingber. Jen bilang dia berhutang pada bentuk tubuhnya yang super. Mereka bertemu tiga sampai empat kali seminggu dan belajar selama satu atau dua jam. Sebagai pemanasan, 20 menit di treadmill. “Ini membantu menghangatkan otot sebelum melanjutkan ke asana.”

Apa yang membantunya melewati perceraiannya dengan Brad Pitt: Pelajaran Budokon merupakan campuran seni bela diri dan psikoterapi. Jennifer melakukan pemotretan penting untuk sampul majalah Vanity Fair. Ia ingin tampil menarik dan bahagia, meski Brad baru saja tinggal bersama Angelina Jolie. Dan kemudian sahabat sekaligus koleganya di serial “Friends” Courteney Cox mempertemukannya dengan Cameron Shane, pencipta Budokon. Meninju dan menendang, melompat, memantul, mengayun - semua ini membantu membakar kalori, mengencangkan otot dan memungkinkan Jen, yang terbiasa menyimpan pengalaman tidak menyenangkan di dalam dirinya, membuang stres dan kebencian.

Menunya

Sarapan: roti panggang dengan keju lembut rendah lemak dan jeli buah/berry, teh.

Atau: 2 butir telur rebus di atas roti gandum utuh dengan irisan tomat.

Atau: seporsi oatmeal dengan buah beri atau irisan balok, kismis, dan kacang-kacangan.

Makan siang: seporsi buah persik, jus.

Makan malam: Cobb salad (sayuran hijau, tomat, alpukat, telur, potongan ayam rebus), sepotong keju rendah lemak, teh.

Atau: kentang panggang dengan 2 sendok makan tuna kalengan (di jus sendiri) + salad sayuran, taburi keju parut di atasnya.

Atau: Sandwich dengan sayuran dan hummus.

Camilan sore: ravioli dengan makanan laut, teh.

Makan malam: telur dadar dua butir dengan ham, tomat dan rempah-rempah + salad sayuran (paprika merah, tomat, selada, mentimun, dll.), teh.

Atau: rebus dengan ayam, nasi merah dan sayuran (bawang merah, paprika kuning manis, brokoli).

Atau: fillet salmon panggang + seporsi couscous dengan paprika.

Teks - Ksenia Tatarnikova

Jennifer Aniston memiliki sosok yang luar biasa, meski usianya tak lagi muda. Ingin tahu rahasianya? Baca tentang diet Jennifer Aniston di artikel kami!

Rahasia pelatihan dan diet Jennifer Aniston tidak membuat gadis mana pun acuh tak acuh selama beberapa generasi. Kami akan memberi tahu Anda teknik apa yang membantu bintang serial televisi "Friends", yang dipuja oleh jutaan penggemarnya, tetap dalam kondisi prima.

Jennifer Aniston mendapatkan popularitasnya berkat proyek ini, dan oleh karena itu saat ini, melihat aktris terkenal itu, banyak yang langsung mengingat Rachel Green. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa lebih dari selusin tahun telah berlalu dan Jennifer telah lama menjadi jauh lebih tua dari pahlawan wanitanya - dia sekarang hampir berusia 50 tahun.

Setuju, melihat sebuah bintang, tidak mungkin menyebutkan usia pastinya. Maksimal yang bisa Anda berikan padanya adalah 40. Dan ini menjadi bukti tak terbantahkan bahwa Jennifer Aniston mengetahui rahasia yang membuatnya selalu bugar.

Diet Jennifer Aniston

Aktris ini mengakui bahwa kunci dari bentuk tubuh yang baik adalah pola makan. Dia tidak menemukan sesuatu yang baru, tetapi hanya menggunakan salah satu sistem yang sudah ada yang disebut Diet Tanpa Makanan Putih.

Hal yang paling menarik adalah sistem nutrisi ini mendapatkan popularitas justru berkat bintang serial televisi “Friends” dan dikenal dengan nama diet Jennifer Aniston.

Apa inti dari diet Aniston?

Ini terdiri dari penolakan makanan putih yang berbahaya. Ini termasuk semua tepung, gula, nasi putih, pasta, kentang dan, secara umum, semua produk yang terbuat dari tepung premium dan kelas satu.

Pada saat yang sama, tidak dilarang mengonsumsi makanan sehat dengan warna yang sama, misalnya ikan tanpa lemak, ayam diet, susu, kefir (alami rendah lemak), kubis dan bawang bombay.

Inti dari diet ini adalah memenuhi tubuh dengan karbohidrat sederhana. Hasilnya, kadar gula darah menjadi normal, dan serat dari sayuran (yang dimakan Jennifer dalam jumlah banyak) meningkatkan pencernaan yang baik dan menjaga rasa kenyang untuk waktu yang lama.

Jika Anda pecinta makanan manis dan bertepung, beralih ke pola makan Jennifer Aniston tidak akan mudah. Dan dalam hal ini, prinsip penggantian sangat cocok untuk Anda.

Mari kita lihat lebih dekat diet sang bintang bersama guru Denis Semenikhin.

Prinsip penggantian dalam diet Jennifer Aniston

Diet Jennifer Aniston tidak mengandung makanan yang berbahaya bagi bentuk tubuhnya. Tapi bukan karena dia menghilangkan spesies mereka sepenuhnya, tapi karena dia menggantinya dengan spesies yang tidak berbahaya. Jadi, alih-alih menggunakan nasi putih, dia menggunakan beras merah, dan gula tebu menggantikan gula standar.

Anda juga bisa menggunakan ide ini. Jauh lebih mudah untuk makan ubi daripada kentang dan mie daripada pasta daripada hanya mengunyah sayur dan buah sepanjang hari.

• Pertama, rasa lapar jika Anda benar-benar berhenti mengonsumsi makanan tertentu akan menjadi hampir tidak terkendali, yang berarti setiap saat akan ada risiko Anda akan mogok.
• Dan kedua, tubuh yang tidak terbiasa mungkin mulai melawan, terutama perut.

Aturan nutrisi selama diet Aniston

Berbicara tentang pola makan aktris ternama tersebut, kita bisa menarik kesimpulan sebagai berikut.

Anda bisa dan harus makan:

Sayuran, buah-buahan dan beri, roti gandum utuh, nasi liar dan merah, soba, lentil, daging dan ikan makanan - ayam, kalkun, halibut, dll., kacang-kacangan dan madu.

Musuh diet dan sosok cantik adalah:

Gula dan semua produk kembang gula, yoghurt dan es krim, tentu saja, makanan cepat saji, pasta dan kentang, keju dan mentega, soda manis.

Makanan yang “benar” harus dimakan setidaknya tiga kali sehari. Idealnya, menurut sang bintang, Anda perlu makan 5 kali: tiga kali makan harus menjadi yang utama, dan dua kali harus menjadi yang kedua.

Contoh Menu Jennifer Aniston

1 kali makan

Nasi liar

• 100 gram.

• 101 Kkal
• 4 protein, g
• 0,4 lemak, g
• 21,3 karbohidrat, g

1 kali makan

• 101 Kkal
• 4 protein, g
• 0,4 lemak, g
• 21,3 karbohidrat, g

2 kali makan

Dada ayam tanpa kulit

• 160 gram.

• 180,8 Kkal
• 37,8 protein, g
• 3.1 lemak, g
• 0,7 karbohidrat, g

Tomat

• 27 Kkal
• 1.4 protein, g
• 0,3 lemak, g
• 5,9 karbohidrat, g

Kenari atau kacang lainnya

• 30 gram.

• 196,2 Kkal
• 4,7 protein, g
• 19,7 lemak, g
• 4.1 karbohidrat, g

2 kali makan

• 404 Kkal
• 43,9 protein, g
• 23,1 lemak, g
• 10,7 karbohidrat, g

3 kali makan

• 200 gram.

• 280 Kkal
• 53,4 protein, g
• 6 lemak, g
• 0 karbohidrat, g

Paprika kuning manis

• Sayuran apa pun pilihan Anda bisa digunakan

• 48,6 Kkal
• 1,8 protein, g
• 0,4 lemak, g
• 11,4 karbohidrat, g

3 kali makan

• 328,6 Kkal
• 55.2 protein, g
• 6,4 lemak, g
• 11,4 karbohidrat, g

4 kali makan

Kalkun (daging dengan kulit)

• 170 gram.

• 272 Kkal
• 34,7 protein, g
• 13,6 lemak, g
• 0 karbohidrat, g

Terong atau sayuran lainnya

• 150 gram.

• 36 Kkal
• 1,5 protein, g
• 0,3 lemak, g
• 8,6 karbohidrat, g

4 kali makan

• 308 Kkal
• 36.2 protein, g
• 13,9 lemak, g
• 8,6 karbohidrat, g

Proses penurunan berat badan harus dilakukan secara bertahap - jika tidak maka akan kembali bersama dengan kilogram lainnya.

Diet Jennifer Aniston adalah cara yang bagus untuk menghilangkan berat badan berlebih secara bertahap... selamanya. Dalam beberapa minggu pertama, 2-3 kilogram hilang. Meskipun angkanya tidak begitu mengesankan, hasilnya luar biasa - pembengkakan mereda, dan kulit menjadi kencang dan halus.

Rata-rata, 4 kilogram hilang per bulan dari diet. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu melelahkan diri dengan rasa lapar dan kelelahan karena kekurangan vitamin untuk menurunkan berat badan dan energi. Dan yang terpenting, Anda bisa mengikuti aturan nutrisi hingga mencapai hasil yang diinginkan.

Diet dan pelatihan

Jennifer telah menjadikan makan sehat sebagai bagian dari gaya hidupnya. Namun, ia paham betul bahwa kunci kecantikan bukan hanya pola makan, tapi juga olahraga.

Bintang itu berolahraga 6 kali seminggu, dan dia melakukannya dengan ketat mengikuti aturan. Aktris ini yakin bahwa melewatkan setidaknya satu kali latihan akan menyebabkan perubahan pada sosoknya, tentu saja, bukan menjadi lebih baik.

Latihan Aniston

Aniston melakukan latihan kekuatan dan... Dari yang terakhir, dia lebih suka berolahraga dengan sepeda statis. Selain itu, ia juga kerap terlihat mengendarai sepeda biasa. Dalam hal latihan kekuatan, Jennifer memilih latihan yang memungkinkan dia melatih seluruh ototnya sekaligus.

Aktris ternama ini juga menjaga bentuk tubuhnya berkat yoga. Dia secara teratur mengerjakan program relaksasi yang memungkinkannya menjaga bentuk tubuh dan ketenangan pikirannya. Selain itu, selama kelas dia melakukan latihan peregangan.

Anda bisa melihat latihan favorit Jennifer yang ia ungkapkan untuk majalah Glamour di bawah ini.

Dan inilah latihan yoganya.

Seperti yang dikatakan Jennifer Aniston, diet dan olahraga adalah cara terbaik untuk mendapatkan tubuh indah.

Sosok seperti bintang

Gaya hidup sang bintang berdampak positif pada penampilannya. Baru-baru ini, film “We Are the Millers” dirilis, di mana aktris tersebut memainkan salah satu peran utamanya. Dan karena komedi tersebut menyertakan momen striptis sang pahlawan wanita, lebih dari satu negara melihat sosok Jennifer yang saat itu berusia 44 tahun. Dan percayalah, banyak gadis yang lebih muda dari Aniston pernah mengalami perasaan iri.

Apakah Anda juga iri dengan para bintang dan ingin memiliki tubuh sempurna seperti diva layar terbaik? Jangan buang energi Anda pada emosi negatif!

Lebih baik habiskan untuk pengendalian diri dan motivasi.

• Manfaatkan pola makan Jennifer Aniston: batasi konsumsi makanan tidak sehat dan berikan preferensi pada makanan sehat dan rendah kalori.
• Mulailah latihan dan latihan yoga Anda.
• Dan jangan lupa minum air putih 3 liter sehari.

Hanya dalam beberapa minggu Anda akan melihat peningkatan dalam kesejahteraan dan penampilan Anda, dan dalam satu bulan berikutnya Anda akan mengagumi diri sendiri di cermin dan bangga pada diri sendiri!

“America's Sweetheart,” pemilik bintang di Walk of Fame, Rachel Green yang menawan dari serial televisi “Friends” - Jennifer Aniston berhasil menaklukkan Hollywood dan pemirsa hampir di seluruh dunia.

Beberapa orang menikmati selera humornya yang luar biasa, yang lain menekankan selera aktris yang baik, dan hampir semua orang mengagumi sosok Jen yang tiada tara. Aktris ini menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia.

Dan pada usia 46 tahun dia akan memberikan peluang kepada lebih dari satu kecantikan muda:

• sosok ideal;
• kulit cantik;
• rambut mewah;
• dan senyum bersinar.

Apa rahasia kecantikannya?

Saya tidak pernah melakukan diet apa pun! Saya berolahraga dan makan sehat!

– Aniston menyangkal adanya diet dalam hidupnya, jelas menyiratkan mogok makan yang ekstrem.

Pola makan seorang aktris Hollywood hampir tidak bisa disebut bergizi dan berkalori tinggi. Sistem nutrisi yang dianut Jennifer disebut Diet Tanpa Makanan Putih - inilah yang oleh penggemar aktris disebut sebagai "diet Jen", meskipun banyak perwakilan dunia selebriti termasuk di antara pengagumnya.

No White Food Diet bukanlah diet, melainkan cara makan yang mengharuskan Anda meninggalkan sebagian besar makanan berwarna putih.

Dalam daftar terlarang:

Pengecualiannya adalah teman “kulit putih” dari gambar tersebut:

Sebaiknya Anda tidak hanya mengandalkan sumber protein rendah kalori, karena nutrisi yang tepat haruslah seimbang.

Diet perlu dilengkapi dengan:

• sayuran dan buah-buahan;
• produk tepung gandum utuh;
• bubur sereal;
• kacang-kacangan dan madu.

Diet ini tidak membatasi jumlah makanan yang Anda makan, tetapi lebih baik batasi diri Anda pada standar porsi 5-6 gelas. Anda dapat mengandalkan beban hingga 4 kg per bulan - standar kanonik untuk menurunkan berat badan.

Aniston mengklaim bahwa berhenti mengonsumsi karbohidrat cepat, selain penurunan berat badan yang diinginkan, akan menghilangkan pembengkakan, memperbaiki kondisi kulit, dan memberikan vitalitas. Namun keuntungan utama dari Diet Tanpa Makanan Putih adalah Anda dapat mengikuti diet tersebut selama yang Anda suka.

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa bintang serial "Friends" ini rentan mengalami obesitas. Saat ini, sosok Aniston masuk dalam TOP tubuh terbaik Hollywood.

Apakah Anda masih menyalahkan genetika atas kelebihan berat badan Anda? Tinjau pola makan Anda, seperti yang pernah dilakukan Aniston, dengan berhenti mengonsumsi burger keju, kentang goreng, dan saus berlemak. Koki pribadi aktris tersebut menulis buku tentang dietnya.

Menu khas kecantikan Hollywood yang menjadi panutannya adalah:

• sarapan: roti panggang gandum utuh dengan selai, sedikit keju cottage rendah lemak, segenggam granola;
• makan siang: salad dengan kacang, tomat, bumbu dan bawang putih;
• makan siang: salad keju dengan tomat dan mentimun, lentil, sup seledri;
• makan malam: ikan dipanggang dengan kenari dan kacang hijau di sampingnya.

Langka? Kita hanya perlu melihat foto Jennifer dan motivasinya akan meredakan kemarahan yang timbul karena kurangnya pasta carbonara atau pizza Meksiko.

Pelatih pribadi aktris tersebut berbicara tentang rasa proporsional Aniston yang sempurna, yang tidak akan pernah makan sebungkus kue sekaligus, tetapi akan menikmati sepotong kecil untuk waktu yang lama.

Kebanyakan dari kita lebih suka makan kue dan berpuasa selama seminggu penuh. Sayangnya, “besok” biasanya tidak datang, dan kue yang dimakan aman tersimpan di pinggang.

Saran ekspres dari Aniston:

• nutrisi sehat fraksional;
• tidur 8 jam penuh;
• 3 liter air

– untuk semua orang yang lelah dengan mogok makan dan stres.

Kebugaran dalam kehidupan Jennifer Aniston: “Saya berolahraga enam kali seminggu”

Lima kali latihan dalam seminggu, menurut aktris tersebut, berdampak buruk pada bentuk tubuhnya, sedangkan enam hari latihan menjaga penampilannya dengan baik.

Aniston tidak menyayangkan perutnya.

• Dengan bantuan pelatih yoga Mandy Ingber, Jennifer menguasai seni “yogalosophy”, yang menggabungkan asana yoga dan latihan kardio dengan “saus” filosofis.
• Menetapkan tujuan dengan jelas dan secara sadar mencapai hasil adalah kunci keberhasilan dalam pembentukan tubuh, dan asana serta latihan aerobik hanyalah sarana untuk membantu mewujudkan rencana Anda. Bintang Friends mencatat bahwa “yogalosofi” telah mengubah hidupnya secara radikal, memperkaya dirinya secara spiritual, belum lagi hasil spesifiknya - kelangsingan dan fleksibilitas.

Selama persiapan syuting film "We Are the Millers", aktris ini mengambil pelajaran operasi plastik strip, dengan memperhatikan intensitas energi yang sangat besar dari pelatihan tersebut. Tiang bukan satu-satunya hobi bintang “Friends” itu.

Di antara “favorit”:

Apakah aktivitas hidup Anda berada pada derajat yang sama? Anda berada di ambang kesuksesan! Strategi makan sehat dan gaya hidup olahraga adalah strategi yang unggul.

Baru-baru ini, paparazzi memperhatikan bahwa berat badan aktris tersebut bertambah. Rumor kemungkinan kehamilan diva Hollywood berusia 46 tahun itu ramai diperbincangkan secara online.

Jennifer dan suaminya yang berusia 44 tahun Justin Theroux kembali dari perjalanan romantis pada bulan Agustus. Liburan itu tidak hanya memberi istri pengalaman cinta, tetapi juga beberapa kilogram ekstra.

Namun, majalah-majalah mengkilap telah berulang kali memuat berita tentang kehamilan aktris tersebut di sampul majalah mereka – setiap enam bulan sekali atau bahkan lebih sering. Apakah Jennifer menyembunyikan situasi sulitnya atau apakah kelebihan gastronomi adalah penyebab kegemukannya yang tidak biasa, waktu akan menjawabnya.

Bagaimanapun, kecantikan Aniston patut dipuji!