Pelatihan dan nutrisi selama masa Prapaskah. Cara menciptakan pola makan seimbang bagi seorang atlet saat berpuasa

Untuk mengimbangi kekurangan seluruh unsur mikro dalam tubuh, seseorang harus makan dengan benar dan rasional. Jika tidak ada nafsu makan, dan makanan itu sendiri menyebabkan penolakan dan banyak sensasi tidak menyenangkan lainnya, maka orang tersebut membutuhkan pertolongan. Kurangnya nafsu makan dapat disebabkan oleh berbagai alasan, termasuk tidak hanya penyakit dan patologi saluran pencernaan. Hanya sedikit orang yang tahu, tapi ini juga bisa terjadi karena rasa gugup. Dalam situasi apa kurang nafsu makan disertai mual dan lemas, kita akan cari tahu lebih lanjut.

Untuk memahami di mana mencari alasannya, perlu untuk menganalisis secara spesifik semua gejala yang ada:

1. Kurang nafsu makan - fakta bahwa seseorang dapat menggunakan suatu makanan ditandai oleh otak, ujung saraf yang mengirimkan sinyal ke organ pencernaan, memaksa seseorang untuk berpikir tentang makanan. Akibatnya, cairan lambung diproduksi secara bertahap dan kadar insulin dalam darah meningkat. Jika tidak ada nafsu makan, berarti otak sedang sibuk dengan hal-hal lain yang lebih penting saat ini. Hal ini juga dapat didukung oleh penyakit pada saluran pencernaan, yang akibatnya berkembang menjadi kurang nafsu makan sebagai reaksi perlindungan alami.
2. Mual - proses ini juga sepenuhnya fisiologis, diperlukan untuk mengosongkan isi lambung dalam situasi kritis. Tanda ini sangat penting dalam diagnosis, karena dikombinasikan dengan gejala lain memungkinkan diagnosis yang lebih akurat dibuat.
3. Kelemahan merupakan suatu kondisi yang diketahui semua orang, terutama bagi mereka yang dipaksa bekerja keras dan keras. Sulit bagi seseorang untuk melakukan tindakan biasa, sementara stres dan kelelahan meningkat.

Mual, lemah dan kurang nafsu makan, mungkin gejala paling umum yang diketahui orang dewasa dan anak-anak. Prasyarat apa yang dapat mempengaruhi terjadinya gambaran klinis seperti itu?

Penyebab

Jika kita mensistematisasikan semua kemungkinan penyebab yang dapat menyebabkan kelemahan disertai mual dan kurang nafsu makan, maka penyebab tersebut secara kondisional dapat dibagi menjadi dua kelompok besar: patologis dan non-patologis.

Penyebab non-patologis

Alasan-alasan ini tidak berhubungan dengan adanya penyakit. Mereka terjadi ketika tubuh terkena faktor patogen eksternal, atau terjadi sebagai proses alami. Fitur utama mereka adalah sebagai berikut:

• gejalanya berlangsung tidak lebih dari 4-5 hari, setelah itu hilang dengan sendirinya;
• tidak memerlukan perawatan medis atau pengobatan;
• tidak menimbulkan efek samping yang mengancam jiwa pada tubuh;
• dapat diulangi, tetapi tidak lebih dari sekali dalam sebulan;
• tidak menyebabkan penurunan berat badan secara akut.

1. Menstruasi dan sindrom pramenstruasi - selama perubahan hormonal dan persiapan pembuahan, tubuh wanita benar-benar tunduk pada pengaruh hormon. Lonjakan tajam dalam progesteron dan estrogen, yang diadaptasi oleh tubuh secara bertahap, dapat memicu mual, lemas, dan kehilangan nafsu makan. Ketika siklus berakhir dan siklus baru dimulai, wanita tersebut mungkin juga mengalami sakit kepala dan kram perut, yang merupakan proses alami yang tidak memerlukan intervensi.
2. Makan berlebihan, terutama pada malam hari - ketika pada siang hari seseorang tidak sempat makan dengan benar, dan porsi makan dikurangi hingga maksimal fast food, maka sesampainya di rumah, di mana makan malam nikmat menanti, sulit mengendalikan diri. . Akibatnya, organ saluran cerna tidak mendapat beban sepanjang hari, dan pada malam hari, padahal sebenarnya tubuh dan seluruh sistemnya sedang bersiap untuk tidur dan memperlambat proses penunjang kehidupannya, makanan yang dimakan dapat menyebabkan kurang tidur. Makan makanan berat sebelum tidur menyebabkan mual, yang menandakan ketidakmampuan pankreas memproduksi jumlah enzim yang dibutuhkan. Gejalanya sangat akut di pagi hari, ketika mual bisa berlanjut dengan muntah, yang akan menyebabkan lemas dan kurang nafsu makan.
3. Puasa berkepanjangan - penolakan makan tanpa izin, yang diduga untuk menurunkan berat badan, dapat menyebabkan mual dan lemas. Faktanya, jika makanan tidak masuk ke lambung dalam waktu lama, sekret yang dihasilkan berdampak buruk pada selaput lendir sehingga menyebabkan iritasi. Terkadang mual terjadi segera setelah seseorang mengalami rasa lapar yang kuat. Kurangnya makanan menurunkan kinerja dan juga menyebabkan kelemahan.
4. Sindrom kelelahan kronis diamati pada orang yang terus-menerus mengalami kelelahan dan kehilangan energi. Kondisi ini umum terjadi pada orang yang bekerja tujuh hari dalam seminggu, dan jumlah jam kerjanya lebih banyak dibandingkan istirahat. Kecanduan kerja patut dipuji, tetapi berdampak buruk pada kesehatan Anda. Kurang tidur berdampak pada sistem saraf dan otak sehingga dapat memberikan perintah yang salah ke seluruh tubuh.

Alasan-alasan ini paling umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari, karena ritme kehidupan modern membuat nutrisi yang tepat dan istirahat normal menjadi tidak mungkin.

Penyebab patologis

Berhubungan dengan adanya suatu penyakit di dalam tubuh. Dalam kebanyakan kasus, perhatian medis diperlukan untuk mengatasinya. Kelompok ini mencakup alasan-alasan berikut:

1. Dysbacteriosis adalah penyakit usus di mana keseimbangan mikroorganisme menguntungkan dan patogen yang terlibat dalam proses pencernaan terganggu. Pencernaan yang buruk berdampak buruk pada seluruh tubuh, karena tidak mungkin memperoleh semua nutrisi yang kaya dari makanan.
2. Penyakit endokrin - ketidakseimbangan hormon dan produksi hormon tertentu yang tidak mencukupi dapat memicu mual, terkadang muntah, diikuti rasa lemah dan kurang nafsu makan.
3. Penyakit kronis pada sistem pencernaan yang memburuk - paling sering gejala seperti itu melekat pada gastritis, tukak lambung dan duodenum, serta gastroduodenitis. Mual, lemas dan kurang nafsu makan merupakan tanda awal bahwa penyakit lama memerlukan perhatian dan pengobatan pencegahan tepat waktu.
4. Gangguan jiwa - jika seseorang terus-menerus mengalami peningkatan stres dan stres emosional, sementara tidak ada istirahat dan dukungan dari orang yang dicintai, depresi dapat terjadi. Keadaan psiko-emosional ini menyiratkan ketidakpedulian terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitar, dan juga disertai dengan kurang nafsu makan, mual dan kelemahan umum.
5. Keracunan – jika mikroorganisme patogen aktif di dalam tubuh, hal ini memicu keracunan. Terutama sering proses seperti itu terjadi di lambung dan usus, ketika bakteri yang masuk dari luar mulai secara aktif “berakar” ke dalam tubuh dan mengambil segala sesuatu yang tersedia darinya. Dalam hal ini, mual dan kehilangan nafsu makan merupakan tanda utama yang menunjukkan adanya mikroflora patogen.
6. Penyakit kardiovaskular - gejala serupa biasa terjadi pada orang yang menderita hipertensi arteri kronis, ketika tekanan dalam tubuh meningkat. Mual dapat terjadi bahkan setelah makan, dan kelemahan disebabkan oleh kerusakan pembuluh darah.
7. Ketergantungan obat - jika seseorang, baik secara sukarela atau karena kebutuhan, terus-menerus meminum obat, saluran pencernaan menerima beban yang sangat besar, mencerna dan mengasimilasi senyawa kimia. Akibatnya, mual dan kurang nafsu makan dapat mengindikasikan adanya gastritis dan tukak lambung, serta patologi pankreas.
8. Kehadiran kanker - ketika seseorang menderita kanker (tidak peduli organ apa), dan kemoterapi dilakukan, semua proses dalam tubuh, termasuk pencernaan, terganggu. Nafsu makan menurun sehingga menyebabkan rasa lelah dan mengantuk. Mual dan muntah mungkin saja terjadi, terutama setelah mengonsumsi obat kemoterapi.
9. Adanya infeksi atau virus di dalam tubuh - banyak yang akan memikirkan kenapa saat sakit, Anda tidak ingin makan sama sekali. Jawabannya sangat sederhana. Faktanya adalah bahwa pada saat produksi aktif sel leukosit, tubuh memusatkan seluruh kekuatannya pada proses ini, memungkinkan pasien pulih secepat mungkin. Kurangnya nafsu makan dalam hal ini adalah tindakan yang bisa dibenarkan. Racun dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan mual dan lemas, yang hanya dapat dihilangkan dengan menjaga keseimbangan cairan yang cukup.

Juga menurun dan kurang nafsu makan, lemas dan mual, melekat pada kategori populasi berikut:

1. Pecandu narkoba – penggunaan obat-obatan narkotika dalam jangka panjang secara bertahap mengurangi sensitivitas otak dan sel-sel saraf, yang menyebabkan degradasi sosial. Selain itu, semua proses yang terjadi di otak hanya ditujukan pada satu hal: mencari dosis dengan cara apa pun.
2. Orang yang merokok - nikotin membunuh sel-sel mikroskopis yang ditemukan di perut. Dari sini, proses penguraian makanan menjadi lebih rumit. Ditambah lagi, asap tembakau yang kaya tar dapat mempengaruhi sistem peredaran darah sehingga menyebabkan anemia.
3. Alkoholisme adalah penyalahgunaan minuman beralkohol, yang dilakukan secara sistematis, menyebabkan terganggunya proses pencernaan, dan juga berdampak buruk pada sel pankreas dan hati.
4. Toksikosis pada wanita hamil memanifestasikan dirinya sebagai reaksi perlindungan tubuh. Pada awal kehamilan, latar belakang hormonal diatur ulang sedemikian rupa sehingga semua kondisi mendukung perkembangan janin, meskipun tubuh sendiri berusaha dengan segala cara untuk menolak janin, menganggapnya sebagai benda asing.

5 alasan TERATAS

Di antara penyakit paling langka yang menunjukkan keberadaannya dengan memicu rasa mual, kurang nafsu makan dan lemas adalah:

1. Diabetes melitus ditentukan oleh gangguan metabolisme dalam tubuh, serta penyerapan glukosa. Seseorang mungkin tidak menyadari dalam waktu yang cukup lama bahwa ia memiliki masalah pada pankreas dan sistem hormonal. Patologi dapat berkembang selama bertahun-tahun dan puluhan tahun, hingga menjadi akut dengan gejala yang lebih berbahaya.
2. Neurosis adalah gangguan keseimbangan mental di mana seseorang, di bawah pengaruh rangsangan eksternal, meninggalkan zona nyamannya. Mual dengan neurosis muncul tepat setelah nafsu makan hilang. Masuk akal untuk berasumsi bahwa jika makanan tidak masuk ke dalam tubuh, berarti tidak ada energi, dan akibatnya muncul kelemahan.
3. Patologi kelenjar tiroid - ukuran kelenjar yang agak kecil ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang besar bila aktivitasnya menjadi tidak terkendali. Kekurangan atau kelebihan hormon tiroid memicu berbagai patologi dan penyakit yang sulit diperbaiki dan diobati.
4. Onkologi – pada 95% dari seluruh kasus diagnosis kanker disebabkan oleh pemeriksaan acak. Seseorang bahkan mungkin tidak menyadari masalahnya, dan rasa mual yang biasa terjadi di pagi hari, kurang nafsu makan dan kelemahan akan dikaitkan dengan meningkatnya kelelahan di tempat kerja.
5. Anoreksia merupakan penyakit yang berhubungan dengan gangguan jiwa dan paling mengancam jiwa. Penolakan makanan dalam jangka panjang merupakan lelucon yang kejam bagi seseorang, yang kemudian memicu keengganan total terhadap makanan apa pun, bahkan jika makanan itu sebelumnya menimbulkan kesenangan total. Penurunan berat badan secara tiba-tiba selalu disertai pusing dan susah tidur. Benar-benar semua proses dalam tubuh terganggu, sehingga semua kekuatan yang ada ditujukan untuk menjaga proses vital.

Kapan bantuan medis dibutuhkan?

Hanya 3% dari semua pasien yang merasa mual, lemah, dan kehilangan nafsu makan terus-menerus mencari bantuan dari dokter. Kebanyakan pasien yang sadar bersedia membayar ribuan untuk “pil untuk semua penyakit” yang direkomendasikan oleh seorang bibi yang baik hati dari apotek.

Mari kita pertimbangkan sejumlah situasi ketika bantuan medis sangat dibutuhkan:

1. Mual tidak kunjung hilang lebih dari 5 hari, bertambah parah setelah bangun tidur dan diakhiri dengan muntah.
2. Selain gejala umum, muncul manifestasi yang lebih spesifik: nyeri di perut, tenggorokan, dan punggung.
3. Suhu tubuh meningkat dan tidak diturunkan dengan obat apapun.
4. Ada serangan nyeri akut.
5. Keluarnya darah muncul.

Dalam kasus ini, tidak ada gunanya mencoba membantu orang tersebut sendirian. Pengobatan sendiri tidak hanya tidak tepat, tetapi juga dapat menimbulkan komplikasi. Pilihan yang paling tepat adalah berkonsultasi ke dokter dan menjalani pemeriksaan kesehatan lengkap.

Tindakan apa yang dapat Anda ambil?

Jika timbulnya rasa mual, kurang nafsu makan dan lemas dapat dibandingkan dengan prasyaratnya (makan berlebihan, keracunan, PMS), dan kondisi umum pasien tidak menimbulkan kekhawatiran, Anda dapat menggunakan tindakan seperti:

1. Minumlah banyak air mineral murni.
2. Minum obat yang mengandung enzim: Pancreatin, Mezim, Pancreazim, yang akan mempercepat proses pencernaan dan juga membantu mencerna segala sesuatu yang tidak dapat diuraikan oleh tubuh sendiri.
3. Nyeri PMS dan kurang nafsu makan bisa dihilangkan dengan jus cranberry, infus jelatang, dan teh kamomil.
4. Jika terdapat tanda-tanda infeksi atau virus pada wajah, tugas utama dalam hal ini adalah menjaga keseimbangan air (mencegah dehidrasi dan mempercepat pembuangan racun dari dalam tubuh), serta mengonsumsi obat antivirus dan antibakteri.

Tentu saja, alasan utamanya terkait dengan gizi buruk, sehingga Anda dapat mengurangi manifestasi gejala yang tidak menyenangkan dan menghilangkannya sepenuhnya dengan bantuan rekomendasi berikut:

1. Hindari makanan cepat saji dan hanya makan makanan sehat.
2. Makanlah dalam porsi kecil, bukan dalam satu kali makan, melainkan dalam 5-6 kali makan. Semakin kecil porsinya, semakin cepat dicerna dan diserap tubuh, tanpa membebani.
3. Minumlah lebih banyak air mineral murni, karena kekurangan air dalam tubuh yang memicu terganggunya semua proses vital pada tingkat sel.
4. Makanlah daging tanpa lemak dan sayuran segar.
5. Hindari puasa, meskipun untuk tujuan pengobatan. Hanya olahraga dan nutrisi seimbang yang tepat yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
6. Menjalani pemeriksaan kesehatan tahunan, tanpa mengabaikan keterangan dokter.

Jadi, gejala mual dan kehilangan nafsu makan yang tidak menyenangkan dapat dikaitkan dengan lebih dari seratus penyakit, berbeda fokusnya. Fakta ini menunjukkan bahwa jika gejalanya tidak hilang dengan sendirinya, dan gambaran klinisnya dilengkapi dengan manifestasi baru, maka Anda harus mencari pertolongan dari dokter.

Nafsu makan menurun atau kurang (anoreksia) adalah gejala umum yang khas dari patologi infeksi, onkologis, mental, endokrin, dan penyakit pada saluran pencernaan.

Penyebab kurang nafsu makan

Nafsu makan adalah kebutuhan untuk mengonsumsi makanan, lambat laun berubah menjadi rasa lapar. Meskipun definisi ini dangkal, di baliknya terdapat mekanisme yang sangat kompleks yang bertanggung jawab untuk mengatur keseimbangan energi dalam tubuh manusia. Ini mencakup beberapa tingkatan: inti hipotalamus, batang otak, pusat kesenangan, pengiriman dan penerimaan sinyal melalui zat aktif biologis. Sumber yang terakhir dapat berupa jaringan adiposa, pankreas, saluran pencernaan, kelenjar endokrin. Mereka menghasilkan hormon yang mengatur nafsu makan.

Dengan demikian, penurunan kadar insulin dalam darah, suatu hormon pankreas, menyebabkan peningkatan nafsu makan (fenomena krisis insulin). Leptin adalah hormon yang diproduksi di jaringan adiposa. Konsentrasi leptin yang tinggi dalam darah menyebabkan peningkatan berat badan akibat lemak. Saat berpuasa, kadar leptin dalam plasma darah menurun, lemak dimobilisasi dan dipecah, serta muncul rasa lapar.

Hormon lain, ghrelin, diproduksi di selaput lendir lambung dan usus orang yang lapar, memberi tahu sistem saraf pusat bahwa saluran pencernaan siap untuk mengonsumsi makanan. Semakin tinggi kadarnya dalam darah, semakin banyak Anda ingin makan. Segera setelah makan, konsentrasi plasma mulai menurun, yang mencerminkan masuknya nutrisi ke dalam tubuh.

Ada banyak hormon serupa dan zat mirip hormon yang berperan dalam mengatur kebutuhan makanan. Adanya penyakit yang dapat mengganggu hubungan tersebut berpotensi menjadi penyebab hilangnya nafsu makan. Contoh paling mencolok dari patologi tersebut adalah gangguan nafsu makan pada pasien anoreksia nervosa.

Penderita anoreksia menolak makan hingga tubuhnya benar-benar habis. Penelitian yang bertujuan mempelajari penyebab penyakit ini mengungkapkan bahwa penderita anoreksia, hampir seluruh bagian mekanisme pengaturan nafsu makan terpengaruh. Inilah sebabnya mengapa anoreksia nervosa sulit diobati.

Ada jenis gangguan makan lain yang juga berhubungan dengan gangguan pengaturan nafsu makan (bulimia, makan berlebihan psikogenik, muntah psikogenik).

Faktor predisposisi nafsu makan buruk

Nafsu makan juga dipengaruhi oleh faktor lain, terkait atau tidak terkait dengan penyakit apa pun:

• Minum obat;
• Masalah psikologis, stres berat (kehilangan nafsu makan akibat depresi);
• Prosedur dan manipulasi medis;
• Lingkungan makan;
• Beberapa kondisi fisiologis (kehilangan nafsu makan selama kehamilan);
• Kualitas dan penampilan makanan (makanan bisa menjijikkan jika ada asosiasi negatifnya);
• Penyalahgunaan alkohol, kecanduan narkoba.

Diagnosis gangguan nafsu makan

Identifikasi dan penilaian hilangnya nafsu makan diperumit oleh kenyataan bahwa tidak ada kriteria khusus yang memungkinkan kita untuk mempertimbangkan kebutuhan makan sebagai tanda jelas adanya gangguan. Karakteristik individu sangat bervariasi dari orang ke orang dan bergantung pada jenis kelamin, usia, profesi, olahraga, kebiasaan buruk, dan status hormonal. Misalnya, orang lanjut usia lebih mudah mengatasi rasa lapar dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama dengan makanan. Individu yang berolahraga secara intens atau sedang lebih cenderung merasa lapar/tidak puas dengan asupan makanannya. Saat mendiagnosis, perbedaan ini harus diperhitungkan.

Pasien sendiri mungkin tidak mengeluh kehilangan nafsu makan, terutama jika penyebabnya terletak pada depresi/akibat stres berat/masalah psikologis. Dalam kasus seperti itu, kerabat dekat memberikan perhatian untuk mengurangi konsumsi makanan. Kuesioner atau kuisioner banyak digunakan untuk menilai nafsu makan secara objektif.

Gejala parah dari penyakit yang mendasarinya, seperti demam, nyeri, diare, dengan sendirinya menyiratkan tidak perlunya makan. Dalam kasus seperti itu, diagnosis gangguan nafsu makan biasanya tidak diperlukan, karena klinik yang cerah tidak akan membiarkan penyakit serius ini atau itu terlewatkan.

Hal lainnya adalah patologi di mana kurangnya nafsu makan adalah satu-satunya gejala. Penilaian yang salah dapat menyebabkan keterlambatan diagnosis dan komplikasi. Contohnya adalah anoreksia nervosa yang terkenal kejam. Dalam kebanyakan kasus, patologi terdeteksi oleh keluarga dan teman dengan adanya perubahan nyata, ketika berat badan berkurang secara signifikan.

Penyakit umum disertai kurang nafsu makan (patologi + kode sesuai klasifikasi penyakit internasional ICD-10):

• Anoreksia nervosa F50;
• Depresi F30;
• Gangguan kecemasan F40;
• Gangguan stres akut F43.0;
• Gangguan bipolar F31;
• Kecanduan narkoba F10;
• Defisiensi hormon tiroid E03.9;
• TBC A15;
• Mononukleosis menular B27;
• Brucellosis A23;
• virus hepatitis B15, B16, B17;
• Infeksi HIV B23.0, sindrom defisiensi imun didapat atau AIDS B24;
• Kanker perut C16;
• Kanker paru-paru C33;
• Kanker hati C22;
• Kanker pankreas C25;
• Limfoma Hodgkin C81;
• Anemia defisiensi besi D50.9;
• Sakit maag K25;
• Ulkus duodenum K26;
• Penyakit batu empedu K80.

Pemeriksaan minimum yang diperlukan untuk penurunan patologis kebutuhan makanan:

• Tes darah umum dengan rumus leukemia;
• Analisis darah umum;
• Kimia darah;
• Analisis tinja;
• Analisis urin;
• Rontgen dada;
• Elektrokardiografi;
• Konsultasi dengan terapis.

Tanda peringatan berhubungan dengan kurang nafsu makan

Hilangnya nafsu makan saat hamil

Pusing, mual dan muntah pada ibu hamil trimester pertama seringkali disertai dengan kurang nafsu makan. Bagi kebanyakan wanita, gejala-gejala ini ringan atau sedang. Namun pada kasus yang parah, dengan seringnya muntah sehingga tidak bisa makan, bisa timbul komplikasi serius yang mengancam kesehatan ibu dan anak. Kehilangan lebih dari 5% berat badan akibat dehidrasi, gangguan keseimbangan air-garam dan elektrolit pada ibu hamil dapat menyebabkan emboli paru, gagal ginjal akut, gangguan pembekuan darah dengan risiko sindrom koagulasi intravaskular diseminata. Dalam kasus seperti itu, diperlukan rawat inap segera di departemen patologi wanita hamil dan konsultasi dengan dokter kandungan-ginekologi.

Hilangnya nafsu makan pada anak usia 0 sampai 3 tahun

Karena metabolisme yang intens, bayi baru lahir dan bayi, serta anak-anak prasekolah, memiliki nafsu makan yang baik. Oleh karena itu, kurangnya nafsu makan harus dianggap sebagai gejala yang signifikan, berapapun usianya.

Kurangnya nafsu makan atau penolakan payudara pada bayi baru lahir dapat disebabkan oleh berbagai alasan - mulai dari kolik usus yang dangkal hingga penyakit serius. Jika Anda mengalami gejala tambahan, seperti mengantuk, lesu, kulit kebiruan, kejang, suhu tinggi, sebaiknya segera mencari pertolongan medis darurat.

Hilangnya nafsu makan pada orang dewasa

Kurangnya kebutuhan untuk makan, ditambah dengan penurunan berat badan secara tiba-tiba dan tanpa sebab, merupakan tanda yang mengkhawatirkan. Penyebabnya bisa berupa penyakit serius, seperti tumor saluran cerna, infeksi HIV, TBC, dan sirosis hati. Jika ada gejala tambahan, seperti insomnia, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, mudah tersinggung, depresi, gangguan bipolar, atau pikiran untuk bunuh diri harus dicurigai.

Hilangnya nafsu makan pada orang lanjut usia

Pada usia tua dan pikun, kebutuhan asupan makanan berkurang secara signifikan karena penurunan laju metabolisme. Meski begitu, tidak ada penurunan berat badan. Oleh karena itu, penurunan asupan makanan yang tidak normal pada lansia dengan penurunan berat badan juga merupakan tanda patologi.

Nafsu makan merupakan ekspresi emosional dari kebutuhan tubuh dan keinginan seseorang untuk mengonsumsi makanan. Pengurangannya adalah penolakan sebagian atau seluruhnya untuk makan. Dalam dunia kedokteran, ada perbedaan antara konsep nafsu makan dan rasa lapar. Rasa lapar merupakan refleks yang terjadi ketika tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh. Pusat rasa lapar yang terletak di korteks serebral tereksitasi dan berfungsi sebagai sinyal tertentu. Tanda-tanda lapar: mengeluarkan air liur, meningkatkan indra penciuman, sensasi tertarik di bawah lidah dan di perut. Nafsu makan merupakan manifestasi lebih selektif dari rasa lapar yang timbul saat memilih produk tertentu. Pilihannya mungkin bergantung pada suasana hati seseorang, pandangan agamanya, dan waktu.

Perubahan nafsu makan dapat dimanifestasikan dengan penurunan nafsu makan, perubahan kebutuhan rasa, atau ketidakhadirannya.

Penyebab nafsu makan menurun

Kebanyakan orang tidak menganggap serius istilah ini. Faktanya, di baliknya terdapat mekanisme kompleks yang sangat besar yang bertanggung jawab untuk mengatur energi dalam tubuh manusia. Ini mencakup beberapa tingkatan: inti hipotalamus, batang otak, pusat kesenangan, sinyal. Sumber sinyal adalah jaringan adiposa, pankreas, saluran pencernaan, kelenjar endokrin. Masing-masing komponen di atas menghasilkan hormon yang mengatur nafsu makan.

Jika insulin dalam darah seseorang menurun, nafsu makannya meningkat. Hormon leptin yang terdapat pada jaringan adiposa dapat menyebabkan penambahan berat badan dalam jumlah banyak. Jika seseorang lapar, kadar hormon ini menurun, lemak terurai dan muncul rasa lapar.

Ghrelin adalah hormon yang diproduksi di selaput lendir lambung dan usus saat seseorang lapar. Ini memberitahu sistem saraf pusat bahwa saluran pencernaan siap menerima makanan. Semakin tinggi kadar ghrelin dalam darah, semakin banyak pula keinginan seseorang untuk makan. Setelah makan, konsentrasi ghrelin dalam darah menurun.

Ada juga sejumlah besar hormon yang berperan dalam mengatur kebutuhan makanan. Penyebab paling umum dari hilangnya nafsu makan adalah adanya penyakit. Contoh yang terkenal adalah anoreksia nervosa. Dalam hal ini, pasien menolak makan dan menguras tubuhnya sendiri. Penelitian telah membuktikan bahwa hampir semua bagian mekanisme yang mengatur nafsu makan terganggu. Karena itulah anoreksia cukup sulit disembuhkan.

Ada sejumlah penyakit lain yang berhubungan dengan disregulasi nafsu makan: muntah psikogenik, makan berlebihan,.

Faktor yang mungkin

Penurunan nafsu makan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor yang tidak selalu berhubungan dengan penyakit apapun:

• minum obat;
• situasi stres;
• intervensi medis;
• lingkungan saat makan;
• perubahan fisiologis;
• kualitas makanan yang dikonsumsi;
• alkohol dan obat-obatan.

Gejala nafsu makan menurun

Seseorang mungkin tidak makan sepanjang hari dan tidak merasa lapar. Satu apel atau segelas yogurt mungkin cukup untuknya. Selain itu, berat badan mulai berkurang secara nyata. Dalam hal ini, seseorang menjadi kurang tangguh, dan terjadi ketidakseimbangan hormon. Hampir tidak ada indera perasa; makanan tampak tidak menarik dan tidak berasa.

Menurunnya nafsu makan pada anak

Kurang nafsu makan pada anak merupakan fenomena yang cukup umum terjadi. Penyebabnya mungkin karena seringnya ngemil permen, cookies, susu dan makanan manis lainnya di sela waktu makan. Selain itu, ini mungkin terkait dengan masalah psiko-emosional. Masalah ini tidak perlu dikhawatirkan terlebih dahulu jika anak tidak memiliki masalah dengan berat badan, tinggi badan, atau aktivitas secara umum. Jika ada alasannya, sebaiknya konsultasikan ke dokter anak dan menjalani pemeriksaan yang diperlukan.

Diagnosis dan pengobatan

Menentukan penyebab hilangnya nafsu makan bisa jadi cukup sulit, karena tidak ada kriteria khusus untuk hal ini. Untuk menilai situasi dengan benar, dokter harus membandingkan semua karakteristik individu seseorang: jenis kelamin, usia, jenis aktivitas, adanya kebiasaan buruk, status hormonal dan partisipasi dalam olahraga.

Orang lanjut usia dapat mengatasi rasa lapar dengan lebih mudah dan mempertahankan rasa kenyang. Orang yang berolahraga secara intensif lebih sering merasa lapar dan tidak selalu puas dengan asupan makanannya. Kriteria ini penting untuk dipertimbangkan.

Penting juga untuk dipahami bahwa seseorang tidak selalu memperhatikan fakta bahwa ia kehilangan nafsu makan. Hal ini terutama berlaku bagi pasien yang telah didiagnosis menderita depresi, stres, atau masalah psikologis lainnya.

Dalam kasus seperti itu, teman dekat dan kerabat memperhatikan masalah nafsu makan. Untuk menilai nafsu makan secara objektif, para ahli menggunakan survei dan kuesioner. Ada juga gejala penyakit yang mendasarinya: nyeri,. Itu menyiratkan tidak perlu makan. Dalam hal ini, diagnosis gangguan nafsu makan tidak diperlukan, karena semua gejala tidak memungkinkan seseorang untuk melewatkan penyakit serius.

Masalah lainnya adalah patologi. Dalam hal ini, penurunan atau kurang nafsu makan adalah satu-satunya gejala yang menandakan penyakit tersebut. Jika Anda salah menilai masalahnya dan tidak menyelesaikannya tepat waktu, Anda bisa mendapatkan komplikasi yang lebih serius.

Perawatan harus dilakukan oleh seorang spesialis yang, pertama-tama, harus menghilangkan penyakit yang mendasarinya. Jika tidak dapat disembuhkan, maka tujuan utamanya adalah meringankan gejalanya. Untuk memahami dokter mana yang harus merawat Anda, Anda perlu menentukan jenis penyakit dan lokasinya. Ini mungkin siapa yang akan meresepkan tes,

Mengapa orang mempunyai nafsu makan yang buruk? Salah satu penyebab utamanya adalah terganggunya saluran cerna. Peradangan kandung empedu, maag, dysbiosis dan sejumlah penyakit lainnya dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan. Selain itu, hilangnya nafsu makan dapat terjadi pada penyakit neurologis dan autoimun, penyakit pada sistem kardiovaskular dan organ pernapasan.

Jika setelah dilakukan pemeriksaan ternyata seseorang benar-benar sehat, maka penyebab kurang nafsu makannya harus dicari dari kebiasaan, gaya hidup, dan perilaku makannya sendiri.

Salah satu penyebab paling umum dari penurunan nafsu makan adalah ketidakpatuhan terhadap aturan diet. Masalah ini sangat relevan bagi perempuan. Untuk mendapatkan kembali kelangsingan dan kecantikannya, banyak wanita yang rela melakukan apa saja, dan hal ini seringkali berujung pada masalah kesehatan yang serius.

Dengan tidak mengikuti aturan diet, dengan berpindah dari satu metode ke metode lainnya, wanita memastikan bahwa tubuh tidak lagi memahami apa yang terjadi dan bagaimana bereaksi terhadap stres yang terus-menerus. Akibatnya keseimbangan internal tubuh terganggu, proses metabolisme terganggu, dan nafsu makan hilang.

Banyak yang senang dengan hal ini, karena menurunkan berat badan lebih mudah, namun faktanya hilangnya nafsu makan dapat menyebabkan berkembangnya penyakit serius yang disebut anoreksia.

Nafsu makan bisa terganggu karena pola makan yang tidak seimbang dan penyalahgunaan “junk food”. Ketika seseorang makan sambil berlari, dimanapun dan kapanpun diperlukan, dengan dasar pola makannya adalah hamburger, cola, dan makanan siap saji, hal ini selalu menyebabkan terganggunya fungsi pencernaan dan penumpukan zat beracun dalam tubuh.

Akibatnya, seseorang merasa lemas secara umum, sedikit bergerak, dan nafsu makan menurun. Orang-orang memaksakan diri untuk makan tanpa merasa lapar dan ini memperburuk keadaan.

Penurunan nafsu makan mungkin disebabkan oleh kebiasaan buruk atau penggunaan sejumlah obat yang tidak terkontrol.

Alasan umum lainnya untuk tidak makan adalah stres. Ritme kehidupan manusia modern semakin cepat setiap tahunnya, sehingga menimbulkan stres bagi tubuh. Gaya hidup sedentary yang dipadukan dengan berada di kantor yang pengap juga berdampak buruk.

Nafsu makan yang buruk pada bayi dapat disebabkan oleh beberapa hal berikut:

* sulit bagi anak untuk menghisap botol karena lubang kecil pada puting susu;

* perubahan konsistensi atau rasa makanan;

* gangguan pada saluran pencernaan (kolik, sembelit, gas);

* penyakit rongga mulut (pembengkakan faring, stomatitis, nyeri pada gusi saat tumbuh gigi, kandidiasis dan sejumlah lainnya).

Nafsu makan buruk: tanda-tanda

Manifestasi klinisnya tergantung gejala penyakitnya yaitu nafsu makan menurun. Diketahui bahwa ketika seseorang sakit, nafsu makannya biasanya menurun. Hal ini sering terjadi bila perjalanan penyakit disertai demam, mual, muntah, dan mulas.

Tak jarang, nafsu makan menurun karena penyakit gastrointestinal. Misalnya, ketika maag memburuk, setiap kali makan menimbulkan serangan rasa sakit. Secara alami, pasien dalam hal ini mencoba makan sesedikit mungkin. Namun ketika serangannya mereda dan rasa sakitnya hilang, orang tersebut mulai bersandar pada makanan, karena makanan mengikat kelebihan asam di lambung.

Nafsu makan yang buruk bisa menjadi gejala maag dengan keasaman rendah. Dengan penyakit ini, asam yang diproduksi di lambung lebih sedikit dari yang diperlukan, makanan berhenti dicerna, sehingga orang tersebut tidak memiliki keinginan untuk makan.

Selain itu, nafsu makan berkurang atau hilang sama sekali bisa menjadi gejala penyakit tumor pada lambung.

Penurunan nafsu makan yang parah dapat terjadi karena penyakit usus. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa makan menyebabkan rasa sakit yang parah dan tubuh, yang berusaha membantu dirinya sendiri, mengurangi nafsu makan. Nafsu makan juga bisa menurun karena alasan psikologis.

Diagnosis nafsu makan buruk

Jika kehilangan nafsu makan bukan merupakan fenomena sementara, melainkan suatu proses terus menerus yang disertai dengan penurunan berat badan, maka perlu dilakukan pemeriksaan kesehatan.

Mengapa nafsu makan yang buruk perlu dikhawatirkan? Faktanya, dalam beberapa kasus, ini bisa menjadi salah satu gejala dari sejumlah penyakit serius.

Untuk mengetahui penyebab nafsu makan yang buruk, dokter mungkin akan meresepkan sejumlah tes instrumental dan laboratorium:

• tes darah (umum, biokimia, hormon) - membantu mengidentifikasi kemungkinan penyakit hati, diabetes, ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan;
• urinalisis - mendeteksi penyakit ginjal menular;
• Radiografi dada dapat mendeteksi penyakit pernafasan;
• tes HIV;
• tes kehamilan - mungkin penyebab nafsu makan yang buruk adalah karena perubahan hormonal telah dimulai di tubuh wanita karena permulaan kehamilan;
• pemeriksaan tiroid;
• USG organ perut dan sejumlah penelitian lainnya.

Nafsu makan buruk: pengobatan

Jika hilangnya nafsu makan bukan akibat berkembangnya penyakit serius, maka ada beberapa cara untuk menormalkannya.

Misalnya, Anda bisa meningkatkan keasaman sari lambung dengan makanan yang merangsang nafsu makan dan menyebabkan tubuh mensintesis enzim pencernaan. Makanan tersebut antara lain rempah-rempah dan bumbu pedas (lada, mustard, lobak pedas). Jus kubis, pisang raja, infus St. John's wort dan bison juga akan membantu membangkitkan nafsu makan Anda.

Anda dapat meningkatkan nafsu makan dengan pembagian dan kombinasi hidangan yang benar saat makan. Misalnya, Anda bisa langsung memulai makan dengan hidangan kedua, dan makan sup

10 menit setelah yang kedua. Dalam hal ini, cairan lambung tidak akan diencerkan dengan sup, yang akan membantu mencerna makanan padat lebih cepat.

Jika seseorang sering mengalami nafsu makan yang buruk, maka ia perlu menyiapkan makanan sesuai aturan khusus. Misalnya, ikan perlu dimasak lebih lama dari biasanya, tetapi kentang dan daging, sebaliknya, harus dibiarkan setengah matang atau kurang matang.

Anda bisa memasukkan camilan kaya protein ke dalam menu makanan seseorang yang memiliki nafsu makan buruk.

Cara lain untuk menghilangkan tanda-tanda nafsu makan yang buruk adalah dengan mengonsumsi suplemen nutrisi ragi yang mengandung vitamin B. Salad dengan banyak sayuran juga akan bermanfaat.

Untuk meningkatkan nafsu makan, teh penyembuhan dari dill, lemon balm, peppermint, dan kamomil dapat diresepkan. Mereka tidak hanya merangsang nafsu makan, tetapi juga menenangkan saraf, mengembalikan minat seseorang terhadap makanan.

Tergantung pada penyebab nafsu makan yang buruk, obat-obatan berikut mungkin diresepkan:

• * Asam Amino Kompleks;
• Bioflavin C;
• V-Kompleks;
• GastraFermin;
• Kompleks Multienzim;
• Bungadophilus;
• Seng Khelat;
• EnergiVit.

Anda dapat membeli semua produk di atas di toko online kami dengan membuka halaman obat yang diinginkan dan melakukan pembelian dengan cara apa pun yang nyaman.

Mencegah nafsu makan yang buruk

Nafsu makan yang buruk, penyebab dan pengobatannya telah dijelaskan di atas, dapat dicegah. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti rekomendasi berikut:

• makan makanan dengan hati-hati, sertakan lebih banyak makanan kaya vitamin dan serat dalam makanan Anda;
• untuk menolak kebiasaan buruk;
• makan hidangan yang Anda inginkan (tanpa berlebihan dengan junk food);
• berhenti makan makanan cepat saji;
• menjalani gaya hidup aktif, berolahraga, menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, meningkatkan nafsu makan;
• menormalkan jadwal kerja dan istirahat;
• Usahakan makan minimal tiga kali sehari, sebaiknya pada jam yang sama, hal ini akan mengajarkan tubuh untuk memiliki nafsu makan di waktu yang tepat.