Metode “Angin Ketiga” adalah ramuan awet muda dan umur panjang. Rahasia awet muda: resep, sumber, perintah dan ulasan Bernapas melalui sedotan

Catatan :

Sebelum melakukan latihan, saya menyarankan Anda untuk membaca artikel ini dengan seksama. Saya sengaja menempatkannya di awal.

Pengetahuan yang diberikannya memungkinkan Anda mendapatkan efek maksimal dari latihan.

Banyak teknik menggunakan peningkatan pernapasan sebagai kunci peningkatan pribadi. Pernapasan berubah ketika kita ragu, ketika kita tertarik pada sesuatu, ketika kita takut, cemas, ragu-ragu, atau mencoba melakukan sesuatu. Pernapasan dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari retensi total hingga pernapasan yang dangkal dan cepat, ketika tampaknya “udara tidak cukup”.

Banyak orang yang tidak memanfaatkan peningkatan vitalitas yang dapat diperoleh dari pernafasan yang penuh dan teratur sesuai dengan struktur saraf dan fisik manusia; banyak yang bahkan tidak tahu apa itu.

Catatan:

Dengan latihan-latihan ini kita akan mencoba menguasai suatu bentuk pernapasan yang dengan mudah berubah menjadi kebiasaan dan meningkatkan kemampuan seseorang secara keseluruhan.
Setiap sel hidup mengambil oksigen dan mengembalikannya sebagai karbon dioksida. Jika sel-sel otak manusia terputus dari oksigen bahkan selama sepuluh detik, kerusakan serius akan terjadi pada tubuh. Paru-paru yang sehat dapat menghirup lebih dari satu galon (3,785 liter), tetapi tidak dapat mengeluarkan sisa liter terakhir (1/8 galon, sekitar setengah liter) bahkan dengan penyerapan oksigen lebih banyak secara sadar berarti upaya vitalitas yang lebih besar. Dalam kondisi biasa, ketika seseorang tidak terburu-buru atau melakukan upaya khusus, dia tidak menggunakan alat pernapasannya sepenuhnya, dan dengan setiap inhalasi dan embusan napas, dia menghirup dan mengembuskan sekitar satu liter udara. Pernafasan parsial ini cukup memadai pada saat istirahat, namun tidak sulit untuk memahami bahwa bahkan sedikit peningkatan pernapasan, bahkan hingga satu liter (seperempat galon - dua liter, yaitu sekitar satu liter) dengan setiap napas, akan meningkatkan proses oksidasi dan metabolisme secara umum. Perbaikan yang diinginkan tidak dapat dicapai dengan mempercepat proses pernapasan karena pernapasan cepat tidak memberikan cukup waktu bagi udara untuk menghangat sebelum mencapai paru-paru. Cara terbaik untuk meningkatkan pernapasan adalah dengan menggunakan seluruh alat pernapasan, atau setidaknya menggunakannya lebih banyak dibandingkan dengan pernapasan minimal.

Struktur paru-paru.

Seseorang mempunyai dua paru-paru, kanan dan kiri. Yang kanan jauh lebih besar daripada yang kiri dan pada saat yang sama lebih panjang dan lebar, karena paru-paru kiri di dada memberi jalan ke jantung dan sebagian besar perut. Perbedaan ukuran antara paru-paru begitu besar sehingga bronkus mempunyai tiga cabang di sisi kanan dan hanya dua di kiri.

Di bawah paru-paru terdapat struktur otot, semacam membran berkubah. Ini adalah diafragma, terhubung ke vertebra lumbalis ketiga dan keempat oleh otot yang kuat. Tidak ada otot di paru-paru itu sendiri. Kita bernapas menggunakan otot dada bagian atas yang berhubungan dengan leher, otot tulang rusuk, dan otot diafragma.

Paru-paru lebih seperti cairan kental dan lengket daripada benda padat, paru-paru meregang ke dalam ruang kosong yang bersentuhan dengannya. Mereka terungkap melalui selaput kuat yang terhubung ke dinding dada, pergerakannya menyebabkan paru-paru berubah volume saat udara dihirup dan dihembuskan.

Sistem pernapasan kita sangat kompleks. Kita bernapas secara berbeda ketika kita tidur, berlari, bernyanyi, atau berenang. Satu-satunya kesamaan yang dimiliki semua jenis pernapasan adalah ketika kita menarik napas, udara masuk ke paru-paru, dan saat kita menghembuskan napas, udara keluar. Karena keseluruhan sistemnya dirancang sedemikian rupa sehingga saat Anda menarik napas, volume paru-paru bertambah, dan saat Anda menghembuskan napas, volumenya mengecil.

Ekspansi ini dapat dilakukan dengan menggerakkan dada dari depan, belakang atau samping, atau dengan gerakan diafragma ke atas dan ke bawah. Pada umumnya sistem ini hanya digunakan sebagian saja, itupun tidak seluruhnya. Semua kemungkinan bentuk pernapasan digunakan secara bersamaan ketika pernapasan perlu dipercepat, misalnya setelah lari jauh dan cepat.

Koordinasi dada dan diafragma selama pernapasan normal dan paradoks

Saat dada mengembang untuk menarik napas, diafragma turun dan menjadi lebih datar, juga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Saat Anda mengeluarkan napas, dada berkontraksi dan diafragma kembali ke posisi cembung. Namun ada juga bentuk pernapasan paradoks di mana diafragma bertindak sebaliknya, dan beberapa orang selalu bernapas dengan cara ini. Kebanyakan hewan yang menggeram atau melenguh menggunakan pernapasan paradoks, yaitu meningkatkan volume perut di perut, sehingga menghasilkan suara yang keras. Di Timur Jauh, pernapasan paradoks dilakukan karena diyakini memungkinkan kontrol anggota tubuh yang lebih baik dan membantu mempertahankan postur tubuh yang lebih tegak dibandingkan dengan pernapasan normal. Faktanya, kita menggunakan pernapasan paradoks ketika kita ingin melakukan upaya signifikan secara tiba-tiba, meskipun kita tidak menyadarinya. Oleh karena itu, penting untuk mempelajari sesuatu tentangnya.

Paru-paru: organ pasif

Perluasan dada menyebabkan paru-paru mengembang karena diserap oleh selaput yang menutupinya; Udara yang masuk ke paru-paru menyelaraskannya dengan dinding dada. Saat otot-otot yang melebarkan dada mengendur, kita mulai menghembuskan udara; Proses ini dibantu oleh berat paru-paru dan elastisitas jaringan ikat. Saat udara dihembuskan, paru-paru mundur dari dinding bagian dalam dada dan berkontraksi. Anda tentu saja dapat secara aktif mengurangi volume paru-paru Anda dengan sengaja menghembuskan udara dari paru-paru tersebut.

Sistem pernapasan

Diafragma

Ketika otot-otot diafragma berkontraksi, lengkungannya turun menuju vertebra lumbalis dan kelengkungannya berkurang. Lobus paru-paru juga turun ke bawah, volumenya meningkat dan udara dihirup. Ketika otot-otot rileks, elastisitas jaringan yang terkompresi mendorong diafragma ke belakang dan udara dihembuskan. Otot-otot tulang rusuk dan dada juga berperan dalam gerakan ini. Saat kita mengeluarkan napas, kelengkungan diafragma bertambah dan menjadi melengkung. Saat kita mengeluarkan napas, kelengkungannya berkurang dan turun.
dada Saat kita menarik napas, tulang dada bergerak maju dan ke atas. Paru-paru juga melakukan gerakan ganda mirip dengan tulang dada. Otot-otot yang menciptakan gerakan pernapasan di dada bagian atas juga mendorong tulang leher ke depan. Pergerakan tulang rusuk bagian bawah, yang disebut tulang rusuk palsu, yang tidak terhubung dengan tulang dada, lebih efektif dalam meningkatkan kapasitas paru dibandingkan pergerakan tulang rusuk bagian atas yang terletak tepat di bawah tulang selangka. Di bagian atas dada, di mana paru-paru sempit dan rata serta pergerakan tulang rusuk terbatas, upaya otot yang besar hanya menghasilkan peningkatan volume paru-paru yang relatif kecil. Tulang rusuk palsu bergerak jauh lebih bebas - tulang rusuk ini memanjang lebih banyak dengan sedikit usaha otot dan mengembangkan paru-paru di area terluasnya.

Pernapasan dan postur

Udara harus menembus hidung dan mulut ke tenggorokan, bronkus dan paru-paru, dan dihembuskan kembali, agar terus-menerus, dalam kondisi apa pun, mempertahankan jumlah oksigen yang cukup sepanjang hidup seseorang. Jika pernapasan terganggu, kita tidak akan hidup bahkan beberapa detik; Namun, Anda bisa menahan napas selama beberapa menit. Sebagian besar otot sistem pernapasan berhubungan dengan vertebra serviks dan lumbalis, sehingga mempengaruhi stabilitas dan posisi tulang belakang, dan sebaliknya posisi tulang belakang mempengaruhi kualitas dan kecepatan pernapasan. Jadi pernapasan yang baik berarti postur yang baik, dan postur yang baik berarti pernapasan yang baik."

Sekarang setelah Anda membaca artikel dengan cermat, Anda dapat mulai melakukan latihan.

T Sekarang silahkan berbaring telentang, angkat lutut hingga kaki menyentuh lantai, pejamkan mata, coba ingat-ingat gerakan paru-paru dan diafragma seperti yang dijelaskan. Bernapaslah perlahan, sedikit demi sedikit, lakukan gerakan dada dan perut yang sesuai untuk setiap tarikan dan embusan napas. Pindai dada Anda secara mental, perhatikan bagaimana dada Anda mendorong bahu kanan Anda, di antara tulang selangka dan tulang belikat, setiap kali udara masuk ke area itu. Amati area ini hanya saat Anda menarik napas, turunkan pernafasan Anda. Udara mencapai area ini dari tengah tubuh, sekitar setengah jalan antara tulang dada dan tempat bronkus berada, tiga di kanan dan dua di kiri. Dada menarik paru-paru ke berbagai arah: ke bahu kanan, di antara tulang selangka dan tulang belikat (ke arah telinga), ke ketiak, ke tulang belikat yang tergeletak di lantai, ke bagian depan dada.

Memvisualisasikan detail ini membutuhkan waktu, sehingga Anda dapat menarik dan membuang napas beberapa kali (pernapasan sebagian), memikirkan urutannya .

Amati bagaimana otot-otot mengambil bagian dalam gerakan dengan gerakan mendorong.

Sekarang bayangkan saluran udara memasuki lubang hidung, melewati langit-langit mulut menuju trakea. Dengan setiap tarikan napas, bayangkan saja area-area ini sampai menjadi jelas bagi Anda. Ketika bagian pertama ini sudah cukup familiar, perhatikan bagaimana udara mengalir dari sana ke bagian atas bronkus kanan. Sekarang kembali ke lubang hidung, melewati langit-langit mulut, turun ke trakea; Perhatikan sekeliling trakea, bayangkan udara menekan paru-paru ke dinding dada, dan bagaimana udara menyebar ke atas, ke bawah, ke lantai, ke bahu, dan ke ketiak.

Sekarang bayangkan jalur udara yang melewati lubang hidung, melewati langit-langit mulut, melalui trakea ke bagian ketiga, bagian bawah bronkus kanan, yang melaluinya udara mencapai bagian bawah lobus kanan paru-paru, di mana ia bersentuhan dengan paru-paru. hati. Pada setiap tarikan napas, amati bagian ini saja. Saat Anda mengamati, perhatikan ruang di sekitar bronkus ketiga ini, ke arah tekanan udara pada hati dan ke samping: ke depan, ke bawah, ke arah kaki, ke samping. Sekarang, pada setiap tarikan napas, perhatikan pergerakan udara melalui lubang hidung, melewati langit-langit mulut, sepanjang trakea, melalui kedua bronkus, atas dan bawah.

Membayangkan , bagaimana lobus kanan paru-paru mengembang. Bagian atas bergerak ke atas, bagian bawah bergerak ke bawah secara bersamaan, sehingga seluruh sisi kanan menjadi lurus, dan jarak antara panggul dan ketiak bertambah. Pada setiap tarikan napas, pikirkan bagaimana udara mengisi ruang di atas dan di bawah, dan bagaimana paru-paru kanan mengembang melalui diafragma. Lihat apakah Anda merasakan sesuatu di tulang belakang lumbal saat Anda melakukan ini. Vertebra panggul ketiga dan keempat harus terangkat dari lantai saat kedua otot diafragma menarik paru-paru ke bawah.

Sekarang bayangkan bronkus tengah di sebelah kanan.

Pikirkan tentang itu bagaimana udara bergerak dari lubang hidung ke bronkus tengah. Meluruskan paru kanan ke atas dan ke bawah sekaligus meluruskan lobus tengah. Sekarang, selain perluasan ini, paru-paru juga mengembang ke depan dan ke belakang, yaitu menebal jika berhubungan dengan lantai. Pikirkan tentang bagian dalam paru-paru, bagaimana dada "menariknya" ke segala arah, mengembangkannya.

Ulangi seluruh proses.

Coba ulangi semua latihan pernapasan dalam setengah siklus ekspansi dari awal hingga akhir, perhatikan area mana yang dapat Anda rasakan dengan paling jelas dan area mana yang tidak dapat Anda rasakan sama sekali. Ulangi sampai seluruh proses menjadi berkesinambungan dan familier.

Lalu bayangkan penyempitan paru-paru kanan saat Anda mengeluarkan napas. Udara bergerak mundur dari atas bahu, dari tulang belikat dan dada, melalui bronkus ke trakea, melewati langit-langit mulut dan dihembuskan melalui hidung. Saat Anda mengeluarkan napas, udara keluar dari paru-paru seolah-olah dari spons yang terkompresi. Bagian bawah dan tengah. Lanjutkan tindakan yang sama pada paru kanan bagian bawah dan tengah. Perhatikan paru-paru bergerak mundur dari diafragma dan tulang rusuk, menjauhi lantai dan menjauhi tulang dada, dan mendorong udara keluar. Bernapaslah secara perlahan dengan cara yang normal sehingga dapat dirasakan udara masuk, sisi kanan memanjang, menghirup, dan sisi berkontraksi.

Berdirilah dan perhatikan perbedaan yang Anda rasakan antara sisi kiri dan kanan .

Tergelincirnya paru-paru kanan. Duduklah di lantai dengan kaki bersilang. Pejamkan mata, miringkan kepala ke depan, gabungkan kedua tangan dan letakkan di belakang belakang kepala, sehingga siku menggantung bebas di antara lutut. Jika Anda merasa sulit untuk membungkuk dengan cara ini, Anda juga akan menemukan bahwa pada titik di mana tulang belakang tidak fleksibel, paru-paru tidak bergerak atau bernapas. Apa yang sulit untuk dilakukan sulit untuk dibayangkan.

Dalam posisi duduk ini bayangkan lagi bayangkan bagaimana udara melewati lubang hidung, melewati langit-langit mulut menuju trakea; amati perluasan paru ke tulang belikat kanan di atas dan ke hati di bawah, pikirkan juga lobus tengah. Lihat apakah Anda dapat membayangkan dalam posisi ini Anda merasakan paru-paru meluncur sepanjang pleura. Lihat pada titik mana dalam imajinasi Anda paru-paru tidak meluncur bebas. Dengan menemukan titik-titik ini dan mampu memvisualisasikannya dengan jelas, Anda akan dapat memiringkan kepala ke depan lebih banyak dan lebih mudah.

Bangunlah, berjalanlah, perhatikan perbedaan jelas yang dapat Anda amati pada pernapasan kiri dan kanan.

Catatan:

Setuju bahwa sulit dipercaya bahwa memikirkan pergerakan udara melalui trakea dan bronkus benar-benar mengarahkannya hanya ke titik-titik di sebelah kanan yang Anda pikirkan. Tampaknya otot-otot di sisi yang Anda pikirkan mulai bekerja sedikit berbeda setelah Anda berlatih selama beberapa menit, sehingga pernafasan di sisi tersebut sedikit berbeda. Bagaimanapun, otot-otot dada dan diafragma bekerja sama di kiri dan kanan selama setiap napas Anda, karena sangat sulit untuk belajar menggerakkan satu sisi, katakanlah, dada tanpa menggerakkan sisi lainnya. Perbedaan yang Anda rasakan hanya muncul dari perubahan kerja dan pengorganisasian otot-otot yang dihasilkan oleh perhatian Anda yang diarahkan pada kerjanya dan penataan ruang bagian-bagian tubuh yang bergerak.

Bacalah berikut ini dengan seksama, penting untuk diketahui

Perubahan ini sebenarnya terjadi di bagian sistem saraf yang lebih tinggi, dan bukan di otot itu sendiri, dan mempengaruhi seluruh sisi kanan. Akibatnya, Anda akan dapat melihat perubahan yang sesuai pada wajah Anda; lengan kanan dan kaki kanan Anda akan mulai terasa lebih panjang dan ringan. Dengan bercermin, Anda dapat melihat bahwa ini bukanlah imajinasi, karena mata kanan memang terbuka lebih lebar, dan kerutan di wajah sebelah kanan tidak terlalu parah dibandingkan di sebelah kiri.

Sekarang duduklah di lantai.

Silangkan kaki Anda dan bayangkan kali ini meluruskan paru-paru kiri Anda. Kepala mulai naik perlahan pada setiap tarikan napas. Amati bagaimana nafas menyebar sepanjang tulang belakang dengan gerakan kepala. Di tempat-tempat di mana tulang belakang terkompresi, dada tidak bergerak dan tidak cukup menarik paru-paru ke dirinya sendiri; tidak tergelincir. Lanjutkan hingga tampak tergelincir. Lihat apakah Anda dapat merasakan diafragma bergerak, menarik tulang belakang lumbal.

Sekarang, bangunlah, berjalanlah, rasakan perubahannya , yang terjadi setelah Anda membuat sebagian besar proses pernapasan menjadi sadar.

Duduk di lantai lagi . Tekuk kaki kanan ke belakang, letakkan kaki kiri di depan, sandarkan kaki kiri di lantai dan miringkan kepala hingga telinga kanan mendekat ke bahu. Tetap dalam posisi ini, isi paru-paru Anda dengan udara. Dalam imajinasi Anda, regangkan sisi kiri Anda ke atas bahu ke arah telinga dan ke bawah secara bersamaan. Dengan cara ini, paru-paru akan meluncur memenuhi seluruh ruang di sisi kiri dada.

Saat menghembuskan napas Membayangkan penarikan paru-paru dari dada. Perhatikan bahwa kepala tidak lagi bertumpu pada bahu. Hal ini terjadi akibat kurangnya kelenturan pada dada yang ototnya masih terlalu kencang. Nafas belum lengkap dimanapun di dada yang belum sepenuhnya lentur, Duduklah di lantai, bernapaslah seperti semula. Bayangkan paru-paru kanan berubah dan menjauh dari dinding dada saat Anda mengeluarkan napas, terasa menyempit seolah-olah benar-benar bergerak menjauh. Perhatikan bahwa saat Anda mengamati apa yang terjadi pada sisi kanan, kepala dan badan miring ke kiri dalam tahap pemanjangan dan kembali ke tengah saat Anda mengeluarkan napas. Berdiri dan perhatikan perubahan yang dapat Anda rasakan.

Apa senam peremajaan Tibet: rahasia umur panjang atau penipuan? Pengobatan oriental selalu menjadi objek perhatian yang tak terpuaskan, terutama di kalangan orang Eropa, yang tertarik dengan segala hal yang berhubungan dengan cara hidup orang Asia. Namun yang terpenting - umur panjang, minimal penyakit dan penuaan aktif.

Latihan pernapasan para biksu Tibet, yang menurut legenda memberikan awet muda dan kesehatan abadi, mencakup berbagai macam latihan psikofisik. Namun, untuk menghindari harapan dan kekecewaan yang tidak dapat dibenarkan, setiap orang yang memutuskan untuk memperpanjang hidup mereka dengan bantuan serangkaian latihan ini harus memahami bahwa, dengan demikian, masa muda yang kekal, serta keabadian, sama sekali tidak ada. Karena setiap orang adalah individu, maka tubuh kita masing-masing memiliki sumber harapan hidup masing-masing.

Para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa umur rata-rata orang, yaitu 75-85 tahun, masih jauh dari batas. Berdasarkan hasil penelitian terbaru di bidang gerontologi, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa sumber daya tubuh manusia rata-rata 50-60 tahun lebih lama dari rata-rata harapan hidup manusia. Latihan pernapasan Tibet dan berbagai latihannya tentu membantu memperpanjang umur, bahkan di usia tua membuat Anda tetap ceria dan penuh energi.

Senam peremajaan Tibet, mata kelahiran kembali
Senam para biksu Tibet, mata kelahiran kembali, menjadi sangat populer setelah diterbitkannya buku "The Eye of Rebirth" oleh penulis Peter Kalder pada tahun 1938. Teknik yang didasarkan pada filosofi Budha ini mendapatkan banyak sekali pengikut dan penganut pada masa itu, dan cukup terkenal hingga saat ini. Oleh karena itu perlu beberapa klarifikasi. Kompleks ajaib ini terdiri dari 5 latihan khusus, atau lebih tepatnya ritual, yang masing-masing bertanggung jawab atas keadaan energi tertentu. Inti dari latihan pernapasan Tibet adalah sebagai berikut. Menurut agama Buddha, tubuh manusia memiliki sembilan belas pusat energi yang disebut "vortisitas", yang berputar dengan kecepatan tinggi dalam tubuh yang sehat. Mereka bertanggung jawab untuk menyediakan kekuatan eterik kepada semua sistem tubuh manusia. Akibat terganggunya fungsi salah satu pusaran tersebut, alirannya menjadi melemah atau terhambat sama sekali, dan akibatnya, kita semua biasa menyebutnya penyakit dan usia tua. Untuk mengatasi hal ini, ada lima latihan sederhana yang membantu menjaga pusaran dalam kondisi kerja. Serangkaian latihan ini membentuk sistem senam peremajaan Tibet, mata kelahiran kembali.

Senam biksu Tibet: tindakan ritual
Senam Tibet, mata kelahiran kembali, seperti sistem pelatihan biksu Tibet lainnya, adalah serangkaian latihan yang ditujukan, pertama-tama, untuk mendidik tubuh, melainkan jiwa.

1. Tindakan ritual pertama
Latihan senam peremajaan Tibet ini dilakukan dengan tujuan untuk “melepaskan” pusaran, serta memberikan kecepatan dan stabilitas. Untuk melakukan tindakan ritual pertama, Anda perlu berdiri di tengah ruangan yang cukup luas dengan tangan terentang ke samping dengan sudut 90 derajat: telapak tangan kiri ke atas, telapak tangan kanan ke bawah.

Setelah mengambil posisi awal, mulailah bergerak mengelilingi sumbu memanjang dari kiri ke kanan. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh mengembangkan kecepatan terlalu tinggi, 5-6 putaran sudah cukup atau sampai Anda merasa sedikit pusing. Pemula disarankan untuk membatasi diri pada dua atau tiga putaran. Jika setelah melakukan latihan ini Anda memiliki keinginan untuk duduk atau berbaring, jangan menahan keinginan alami tubuh Anda. Selain itu, jangan memaksakan diri hingga kelelahan dengan olahraga yang melelahkan. Untuk merangsang vortisitas, cukup 10-12 kali saja. Oleh karena itu, selalu lakukan latihan sebanyak yang diperlukan untuk setiap kasus tertentu.

2. Tindakan ritual kedua
Latihan kedua, yang mencakup kompleks senam mata kelahiran kembali para biksu Tibet, jauh lebih sulit daripada yang sebelumnya, karena tidak hanya membutuhkan fleksibilitas, tetapi juga daya tahan alat vestibular. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan alas tidur yang lembut dan hangat. Berbaring di permukaan seperti itu, Anda perlu meluruskan dan menekan lengan ke samping sepanjang garis tubuh Anda.

Kemudian Anda harus menekan dagu Anda dengan kuat ke dada dan mengangkat kaki Anda lurus sempurna. Mereka harus diangkat hingga membentuk sudut siku-siku dengan badan. Dalam hal ini, anggota badan harus dihubungkan bersama. Latihan ini sekilas sangat mirip dengan latihan pengembangan perut pada umumnya, yang membedakan hanyalah pada kompleks ini disarankan untuk mengulanginya tidak lebih dari dua atau tiga kali.

3. Tindakan ritual ketiga
Latihan ini jauh lebih sulit dibandingkan dua latihan sebelumnya. Seperti halnya tindakan ritual kedua, pelakunya dituntut untuk mengoordinasikan ritme pernapasan dan gerakan secara ketat. Latihan ini dilakukan sambil berlutut.

Ambil posisi awal, letakkan lutut satu sama lain dengan jarak selebar panggul, sambil memastikan pinggul berada dalam posisi tegak lurus. Telapak tangan harus diletakkan di bagian belakang paha, yaitu di bawah bokong. Miringkan kepala ke depan, tekan dagu dengan kuat ke dada bagian atas. Setelah itu latihan pernapasan para biksu Tibet ini dilakukan sebagai berikut: tubuh Anda harus bergerak seperti ular merangkak - menekuk tulang belakang dan menggerakkan dada dan kepala secara bergantian. Anda perlu mengulangi latihan ini beberapa kali berturut-turut.

4. Tindakan ritual keempat
Latihan selanjutnya secara visual sangat mirip dengan semacam jembatan.

Untuk melakukannya, Anda perlu mengambil posisi awal berikut: duduk di lantai, luruskan kaki dan sandarkan lengan sejajar dengan badan.

Kemudian, tekan dagu ke dada, lengkungkan dan sekaligus angkat badan hingga menempati posisi sejajar dengan permukaan lantai.

Dari samping, posisi ini akan terlihat seperti meja, di mana tulang kering dan lengan akan berperan sebagai kaki, dan pinggul serta batang tubuh akan berperan sebagai bagian atas meja.

5. Tindakan ritual kelima
Latihan terakhir dari kompleks senam Tibet, mata kelahiran kembali, dilakukan sebagai berikut: ambil posisi awal "bersandar" dengan kepala terlempar ke belakang, sedangkan lutut dan panggul tidak menyentuh permukaan.

Setelah memperbaiki posisinya, mulailah membungkuk sebagai berikut: angkat panggul ke atas dan tekan kepala ke dada. Diawali dengan pernafasan penuh pada posisi awal, tarik nafas sedalam mungkin sambil “melipat” badan menjadi dua. Setelah melakukan latihan ini, penting untuk kembali ke posisi awal sambil menghembuskan napas sepenuhnya. Meski pola pernafasan saat melakukan latihan ini tidak sepenuhnya biasa, namun setelah beberapa hari, jika Anda menguasainya dengan baik, tindakan ritual ini akan menjadi yang paling mudah dari kelimanya bagi Anda.

Senam Tibet untuk tulang belakang
Osteochondrosis dengan cepat membuat Anda terlihat lebih muda. Apakah mengherankan jika saat ini bahkan anak-anak sekolah pun menderita penyakit ini? Hal ini disebabkan oleh gaya hidup masyarakat modern yang sedentary. Memang, di zaman kita, kebanyakan orang harus menghabiskan beberapa jam berturut-turut di kantor, duduk di depan komputer. Tak terkecuali anak sekolah dan pelajar. Tidak mudah bagi mereka, duduk melalui 6 pelajaran, atau bahkan lebih, di meja sekolah. Tanpa adanya gerakan, jaringan tulang rawan dan otot tulang belakang tampak “berkarat”. Untuk mencegah hal ini terjadi, luangkan waktu 2 kali sehari: pagi dan sore hari untuk melakukan senam Tibet untuk tulang belakang. Bukan tanpa alasan bahwa orang Tibet yang bijak menganggap kelenturan tubuh dan persendian sebagai salah satu tanda utama awet muda. Itulah sebabnya semua teknik Timur, tanpa kecuali, ditujukan untuk mengembangkan kelenturan tubuh.

Senam peremajaan Tibet, mata kelahiran kembali, saat ini sangat populer di seluruh dunia, dan semua ini disebabkan oleh keefektifan dan keuntungannya yang tidak dapat disangkal: sangat sederhana dan tidak lebih dari 15 menit sehari. Ini mencakup serangkaian latihan yang membantu meningkatkan pelumasan cakram tulang rawan tulang belakang dan suplai darah ke otot punggung. Jika otot terlalu tegang, dan ujung saraf terjepit, yang harus Anda lakukan hanyalah melakukan latihan selama beberapa hari, dan rasa sakit serta ketidaknyamanan di punggung hilang tanpa bekas. Dan semua ini disebabkan oleh fakta bahwa senam Tibet untuk tulang belakang dirancang sedemikian rupa sehingga memungkinkan selaput tulang belakang meregang.

Senam Tibet untuk menurunkan berat badan
Menurut para ahli senam dan kebugaran, senam biksu Tibet adalah serangkaian latihan yang sangat aman dan efektif yang memperkuat ligamen, persendian, dan seluruh tubuh secara keseluruhan. Selain itu, ini juga mendorong penurunan berat badan. Oleh karena itu, senam Tibet untuk menurunkan berat badan sangat ideal untuk menurunkan beberapa kilogram kelebihan berat badan dan setidaknya menurunkan satu ukuran. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu melakukan semua latihan di atas yang disertakan dalam sistem ini selama 15-20 menit setiap hari. Namun apakah teknik ini dapat memperpanjang umur masih menjadi pertanyaan terbuka. Namun, bagaimanapun juga, senam semacam itu tidak pernah merugikan siapa pun. Jadi, semuanya jelas dengan senam Tibet untuk menurunkan berat badan, hasilnya tidak akan lama terlihat, yang utama adalah melakukan serangkaian latihan secara sistematis. Lebih baik memulai dengan 3-5 repetisi setiap latihan, secara bertahap tingkatkan menjadi 21: tambahkan 2 repetisi setiap minggu.

Mungkin pada awalnya senam biksu Tibet akan terasa lucu dan penuh makna mistis bagi Anda. Namun, para yogi Tibet yakin bahwa dengan cara inilah seseorang menerima energi penyembuhan dari bumi dan langit.
.

Pertanyaan tentang awet muda telah mengkhawatirkan selama lebih dari seribu tahun, tentunya separuh umat manusia yang cantik.

Saya telah mencoba banyak teknik peremajaan. Penulisnya mendekati proses peremajaan dan pelestarian pemuda dari berbagai posisi. Sebagian besar teknik ini paling baik memperbaiki penampilan dalam waktu singkat.Namun yang efektif adalah yang, sebagai salah satu komponen utama ramuan awet muda, menentukan pernapasan dan didasarkan pada praktik pernapasan. Mengapa? Saya mendefinisikannya sendiri seperti ini:

Semua orang tahu bahwa seseorang bisa hidup sekitar 40 hari tanpa makanan. Dia mati karena kehausan (yaitu tanpa air) dalam 5-7 hari, tetapi tanpa udara dia hanya bisa hidup 2-3 menit. Artinya, pernapasan jauh lebih penting bagi tubuh dibandingkan air dan makanan! Ini meyakinkan saya!

Latihan pernapasan “20 napas”

Latihan pernapasan 20 Nafas adalah pernapasan sadar atau kelahiran kembali, yang dijelaskan dalam buku Leonard Orr, Quit the Dying Habit.

Apa yang secara pribadi dapat Anda peroleh dari latihan pernapasan ini?

• Anda akan memenuhi tubuh Anda dengan energi, yang akan didistribusikan ke seluruh sistem tubuh, terutama melalui sistem pernapasan, sistem saraf, dan sistem peredaran darah.

Salah satu latihan utama yang ditemukan Leonard dalam kelahiran kembali adalah latihan sederhana yang saya sebut “20 napas” untuk kemudahan menghafal.

Latihan ini terdiri dari dua puluh tarikan napas dan embusan napas yang saling berhubungan. Anda dapat melakukan latihan ini kapan pun Anda merasa membutuhkannya (misalnya, kekurangan energi atau situasi stres). Jika Anda memutuskan untuk mempelajari latihan ini dan menjadikannya suatu kebiasaan, maka selama minggu pertama disarankan untuk mempraktikkannya setidaknya beberapa kali sehari:

Bagaimana cara melakukan latihan ini?

1. Pertama, ambil empat napas pendek masuk dan keluar.
2. Kemudian ambil satu napas panjang masuk dan keluar.
3. Tarik napas dan buang napas secara eksklusif melalui hidung.
4. Ulangi setiap rangkaian (4 pendek dan satu panjang) tarikan dan embusan napas empat kali berturut-turut. Dengan cara ini, ambil dua puluh napas masuk dan keluar tanpa menahan atau berhenti.
5. Penghirupan dan pernafasan harus dilakukan secara bersamaan, tidak perlu jeda di antara keduanya, dan pernafasan harus runtut.

Dengan demikian, Anda akan membuat satu rangkaian dua puluh yang terhubung satu sama lain, tanpa penundaan atau jeda, tarikan napas dan embusan napas. Tarik napas secara sadar dan santai, lalu hembuskan sepenuhnya. Pastikan juga durasi inhalasi dan ekshalasi kira-kira sama.

Penghirupan dan pernafasan pendek harus mengikuti satu sama lain dan berubah menjadi siklus yang berkelanjutan. Saat Anda menarik napas panjang, isi paru-paru Anda dengan udara hingga batasnya, lalu dorong udara keluar sepenuhnya saat Anda mengeluarkan napas.

Bernapaslah dengan kecepatan yang sesuai untuk Anda dan tidak membebani Anda dengan cara apa pun. Dengan pendekatan ini, Anda tidak hanya akan menghirup udara, tetapi juga energi khusus - prana. Inilah yang disebut para yogi, dan orang Cina menyebutnya energi qi. Pada awalnya, karena ketidakbiasaan pernapasan tersebut, Anda mungkin mengalami beberapa ketidaknyamanan, misalnya sedikit kesemutan di beberapa bagian tubuh - lengan, kaki, atau di tempat lain, serta sedikit pusing.

Dengan melanjutkan olahraga teratur (setiap hari), Anda akan menyadari bahwa rasa tidak nyaman telah hilang. Ini berfungsi sebagai sinyal bahwa Anda telah belajar bernapas secara sadar dan bahwa pernapasan mulai memberikan manfaat bagi tubuh Anda. Cobalah pernapasan sederhana ini, dan kesejahteraan Anda akan mulai berubah menjadi lebih baik

Galina Apolonskaya

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesadaran Anda, kita bersama-sama mengubah dunia! © econet

Puncak penyembuhan adalah menciptakan kondisi bagi tubuh di mana tubuh akan mengintensifkan kerjanya dan memulihkan organ-organnya. Segala sesuatu yang hanya merangsang tubuh dari luar untuk sementara waktu adalah perdukunan medis. Berjuang untuk yang pertama dan takut pada yang kedua. (dari instruksi Genesha)

Metode penyembuhan populer dan kekurangannya

Masing-masing dari kita ingat perasaan ringan, semangat, dan mobilitas luar biasa yang kita alami di masa kanak-kanak. Namun, sebagian besar orang dewasa dengan menyesal mengakui bahwa kondisi ini sudah berlalu. Kondisi lingkungan yang kurang baik, konsumsi produk setengah jadi, kebiasaan buruk, pola makan tidak seimbang, gaya hidup kurang gerak dan stres menyebabkan terjadinya slagging pada tubuh kita. Konsekuensinya adalah penuaan dini dan penyakit.

Itulah sebabnya segala macam cara membersihkan tubuh begitu populer saat ini, seperti puasa, diet puasa, tata cara pembersihan usus, hati, dan kandung empedu. Namun apakah metode ini benar-benar efektif dan aman? Praktek telah menunjukkan bahwa mereka tidak efektif dan tidak aman.

Ternyata metode pembersihan hati yang populer saat ini, berdasarkan peningkatan aliran empedu, sering kali menimbulkan komplikasi. Karena pembersihan seperti itu biasanya terjadi tanpa pemeriksaan medis pendahuluan, dengan penyakit batu empedu, peningkatan aliran empedu dapat memicu serangan penyakit. Dan ini adalah jalur langsung menuju meja operasi. Namun pasien bahkan mungkin tidak menyadari keberadaan batu tersebut.

Puasa dan pembersihan usus adalah metode pembersihan yang cukup keras yang dapat memicu peradangan pada selaput lendir rektum dan kolon sigmoid. Selain itu, ini merupakan stres bagi tubuh secara keseluruhan. Hidroterapi usus besar, pembersihan usus buatan di klinik medis, juga dapat menimbulkan konsekuensi serupa. Selain itu, metode ini memerlukan banyak waktu dan uang, yang tidak dapat diterima oleh banyak orang di zaman kita. Dan yang terpenting, efeknya hanya berumur pendek - setelah beberapa saat, tubuh kembali menjadi terak dan harus dibersihkan kembali.

Selain itu, telah terbukti bahwa karena jenis pernapasan yang salah (toraks dan dangkal), metabolisme sel terganggu, dan sel itu sendiri mulai memproduksi banyak racun.

Pernapasan yang benar adalah kunci kesehatan sejati

Namun setiap makhluk hidup diberkahi dengan kemampuan penyembuhan diri sejak lahir! Alam memberi setiap orang potensi kemampuan untuk menghilangkan segala masalah pada tubuh. Mengapa kita merasa begitu senang ketika kita masih anak-anak? Selain karena tubuhnya masih muda dan belum terkontaminasi, ada penjelasan lain. Ketika seseorang dilahirkan, dia BERNAPAS DENGAN BENAR. Bayi bernapas secara diafragma, persis seperti yang direkomendasikan oleh semua teknik pernapasan yang dikenal. Inilah kunci penyembuhan diri. Namun sayangnya, setelah beralih ke pernapasan dada dan pernapasan dangkal, kebanyakan orang kehilangan kesehatan dan kemampuan untuk menyembuhkan diri sendiri.

Kelemahan utama pengobatan modern adalah ia melawan akibat - penyakitnya, dan bukan akar penyebabnya. Oleh karena itu, efektivitas pengobatan tersebut rendah. Akar penyebab semua penyakit tidak terletak pada tubuh fisik seseorang, tetapi pada tubuh yang halus dan energik. Dan penyakitnya harus dihilangkan tepat pada tingkat ini, yang hanya menjamin pernapasan yang benar. Hal ini menjelaskan umur panjang dan tidak adanya penyakit di antara para yogi yang mempraktikkan teknik pernapasan kuno Pranayama. Sayangnya, di dunia modern, praktis tidak ada spesialis Pranayama. Pada dasarnya pelatih menawarkan beberapa elemen yang tidak terkait dengan sistem ini. Ilmuwan Rusia mampu memecahkan masalah ini dengan mengembangkan metode “Angin Ketiga” berdasarkan Akademi Ilmu Pengetahuan Medis Novosibirsk.

Metode “Angin Ketiga” dalam pelayanan kesehatan dan umur panjang

Metode ini merupakan perwujudan praktis dari penelitian bertahun-tahun terhadap teknologi kesehatan modern dan kuno, yang menggabungkan pendekatan ilmiah yang tepat dengan filsafat Timur kuno. Ini mengungkapkan pemahaman baru tentang pertukaran gas, pertukaran energi, pentingnya pernapasan, aktivitas fungsional tubuh pada tingkat setiap sel dan pemulihan kekebalan. Semua ini memungkinkan untuk meletakkan dasar bagi pengobatan baru yang lebih efektif yang memulihkan proses destruktif dalam sel DNA, jaringan, organ, dan seluruh sistem.

Metode ini dilindungi oleh paten RF No. 2123865. Uji klinis resmi dilakukan di berbagai institusi medis di Federasi Rusia. Metode “Angin Ketiga” adalah seperangkat latihan pernapasan terapeutik dan perangkat untuk pelaksanaannya. Penggunaan kompleks ini meningkatkan fenomena alami kesehatan dan umur panjang, yang juga didukung oleh udara yang dijernihkan dan tekanan positif di paru-paru.

Dengan diciptakannya kompleks medis “Angin Ketiga” oleh para ilmuwan Rusia, hal ini menjadi mungkin untuk dihilangkan PENYEBAB pencemaran fisik dan energi tubuh serta terjadinya penyakit kronis.

Dalam pengobatan, “Angin Ketiga” digunakan untuk tujuan berikut:

1. pemulihan kekebalan (prana);
2. pembersihan darah, sel DNA, seluruh organ dan sistem;
3. normalisasi sirkulasi darah, perbaikan sistem kapiler dan pembuluh darah;
4. peremajaan sel-sel semua organ dan sistem, termasuk kulit dan rambut;
5. memulihkan dan melindungi medan energi (biofield).

Olahraga teratur menggunakan metode ini dengan rasio oksigen dan karbon dioksida yang benar mengembalikan sirkulasi energi vital, prana, melalui saluran halus tubuh. Berkat ini, pembuluh darah dan kapiler baru mulai terbentuk di dalam tubuh, permeabilitas pembuluh darah dan fungsi ujung saraf dipulihkan. Tubuh mulai memperbaharui dirinya pada tingkat sel! Dengan demikian, terapi pernapasan terapeutik memastikan pembersihan menyeluruh dan pemulihan fungsi seluruh organ tubuh: saluran pencernaan, hati, kandung empedu, pembuluh darah, getah bening, dan darah. Ini meningkatkan pergerakan getah bening dan mengurangi kejang pada saluran empedu.

Pernapasan yang benar mendorong keluarnya batu tanpa rasa sakit (dari 3 hingga 5 mm) ke dalam kantong empedu dan menghilangkan penyebab pembentukan batu. Terapi pernapasan terapeutik menghasilkan pijatan yang sangat baik pada organ perut, memastikan berfungsinya saluran pencernaan. Setelah menerima sumber energi yang cukup, sel-sel jaringan mulai lebih aktif memproses zat-zat yang masuk. Hasilnya, tubuh mulai membuang racun secara alami, tanpa prosedur khusus!

Namun yang paling penting adalah pernapasan menurut metode “Angin Ketiga” memberikan jenis pembersihan tubuh yang paling dalam - yang terjadi di semua tingkatan: fisik, emosional, intelektual.