Senam pagi (kelompok tengah). Perencanaan
Latihan pagi. Kelompok menengah. Berbaris.
"Ayo Menari Ibu"
SAYA .bagian pengantar
Formasi dalam barisan, keselarasan, salam. Berjalan mengikuti musik berirama, dengan tangan biasa di ikat pinggang, bergantian dengan jalan korektif: Dengan jari kaki, dengan mengangkat lutut tinggi, berjalan dengan langkah panjang. Lari mudah untuk menyelesaikan tugas: melompat dan memukul rebana. Berjalan normal, berubah menjadi lingkaran.
II . Bagian utama switchgear luar ruangan. Irama.
"memiringkan kepala"
AKU P. kaki dibuka selebar bahu, tangan di sabuk.
1. miringkan kepala ke kanan.
2. miringkan kepala ke kiri.
"angkat bahumu"
1. angkat bahu Anda ke atas.
2. turunkan bahu Anda.
"ayo kita angkat kaki"
AKU P. kaki abu-abu ditekuk di lutut. Tangan bertumpu di belakang.
1. angkat tumit tanpa mengangkat jari kaki dari lantai.
2. kembali ke I.P.
"keranjang"
AKU P. berbaring tengkurap, kaki rapat, lengan di sepanjang tubuh.
1-4. tekuk kaki Anda di lutut. Pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan dan regangkan, tahan posisi ini.
"ayo istirahat"
AKU P. berbaring telentang dalam posisi apa pun. Untuk menenangkan musik.
AKU AKU AKU Bagian terakhir.
Berjalan normal di tempat dengan tugas lengan: lengan ke atas, 3 tepuk, lengan ke samping.
Latihan pagi. Kelompok menengah. April.
"Penerbangan ke Bintang"
SAYA .bagian pengantar
Penyelarasan. Jalan normal (kita pergi ke roket) Berjalan dengan jari kaki. (mari kita lihat di mana roket kita berada) Berjalan dengan lutut terangkat tinggi. (kita naik ke roket) 3.2.1.-peluncuran! (Mendapatkan kecepatan) berlari dengan akselerasi.
II .Bagian utama. switchgear luar ruangan
“ayo pakai pakaian antariksa”
AKU P. o.s. lengan di sepanjang tubuh.
1. setengah jongkok. Tangan ke atas melalui sisi tubuh Anda, tepuk di atas kepala Anda.
2. kembali ke ip.
3-4. mengulang.
"pakai sepatu bot yang berat"
AKU P. duduk dengan kaki lurus.
1. tekuk kaki, tepuk di bawah lutut.
2. ulangi dengan kaki lainnya.
"penerbangan dalam gravitasi nol"
AKU P. berbaring tengkurap, lengan ke samping.
1. angkat kaki dan tangan lurus, tahan.
2. kembali ke ip.
“tidak ada gravitasi di luar angkasa”
1-15. melompat dari satu kaki ke kaki lainnya.
“ah - betapa menariknya di sini”
AKU P. o.s. lengan di sepanjang tubuh.
1. angkat tangan ke atas melalui sisi tubuh - tarik napas.
2. turunkan dengan lembut - buang napas - ah.
AKU AKU AKU Bagian terakhir.
Mari kita pulang! Berjalan seperti biasa dengan tugas untuk lengan: angkat tangan, lambaikan tangan, planet yang indah! Tangan di belakang, angkat tangan, ayo bertepuk tangan! Hore kita sudah sampai di rumah.
Kesehatan baik-baik saja, terima kasih telah mengisi daya!
Latihan pagi. Kelompok menengah. Mungkin.
"Di toko mainan"
SAYA .bagian pengantar.
Berjalan normal, bergantian dengan jalan korektif dengan bola di tangan. Dengan jari kaki, tangan ke atas, dan tumit. Berjalan seperti ular. Berjalan dengan langkah cepat. Mudah berjalan. Berlari dengan perubahan arah. Berjalan sambil melakukan latihan untuk memulihkan pernapasan. Jalan seperti biasa, masukkan bola ke dalam keranjang.
II .ORU bagian utama dengan latihan pernapasan
"ayo tiup di bahumu"
2. putar kepala ke kanan, (kiri) – buang napas.
3-4. mengulang.
"gergaji"
AKU P. duduk di tumit Anda, lengan ditekuk di siku.
2. buang napas. Luruskan lenganmu satu per satu ya.
3-4. mengulang.
« Angsa mendesis»
AKU P. berbaring tengkurap, lengan dan kaki lurus.
1-4 bergoyang maju mundur.
Membungkuk ke belakang, buang napas. Sst.sh.sh.
"Stik drum"
Tarik napas – 3 Lompat di tempat dengan kecepatan lambat.
Penghembusan. Boom Boom Boom
AKU AKU AKU Bagian terakhir.
Berjalan seperti biasa dengan tugas pada lengan. Tangan ke depan, di belakang punggung, ke samping, di kepala.
Latihan pagi. Pada udara segar. Kelompok menengah. Juni.
"Jadilah sehat"
SAYA .bagian pengantar.
Bentuk kolom satu per satu. Untuk menjadi kuat dan lincah kita memulai latihan (berjalan normal), untuk mengembangkan otot kita perlu banyak melakukan squat. (Melangkah angsa) beruang keluar ke jalan setapak, mereka mengangkat kakinya. (Berjalan dengan bagian luar kaki) berjalan berkeliling, melakukan pemanasan, berlari liar (berlari dengan liar) semua orang berlari ke tempat itu, beristirahat, dan bernapas. Tarik napas dengan tangan ke atas, buang napas dengan tangan ke bawah. Formasi dalam kolom.
II . Bagian utama dari switchgear luar ruangan dilengkapi dengan bendera.
"angkat tanganmu ke atas"
AKU P. w. Dengan. tangan dengan bendera diturunkan.
1. angkat tangan ke atas (kibarkan bendera di atas kepala)
2. kembali ke ip.
"miring ke samping"
AKU P. o.s. bendera di tangan, diturunkan di sepanjang tubuh.
1. condong ke kiri, tangan kanan ke atas.
2.kembali ke ip.
3-4. ulangi ke arah lain.
"jongkok"
AKU P. o.s. tangan dengan bendera di bawah.
1.duduk, lambaikan bendera dengan tangan ke depan.
2. kembali ke ip.
"kaki rapat, lengan terpisah"
AKU P. sh.s. lengan di sepanjang tubuh.
1. melompat, kaki tertutup, lengan ke samping.
2. lompat, kembali ke i.p.
AKU AKU AKU Bagian terakhir.
Berjalan itu normal, dengan tugas untuk lengan: ke atas, ke belakang, ke samping, ke belakang kepala.
Kesehatan baik-baik saja, terima kasih telah mengisi daya!
Latihan pagi. Di udara segar. Kelompok menengah. Juli.
"Jalan Pagi"
SAYA .bagian pengantar.
Berjalan adalah hal yang normal, bergantian dengan jalan korektif: di sepanjang tepi jalan, lengan ke samping. Kami berjalan di sepanjang jalan, sekali, dua kali. Kami bertepuk tangan (berjalan biasa, bertepuk tangan di atas kepala), kami berjalan dan berjalan dan menemukan banyak kerikil. (Berjalan dengan membungkuk ke bawah) kami mengangkat tangan ke arah matahari dan awan (Berjalan dengan jari kaki, lengan ke atas) kami berlari sepanjang jalan setapak, kami mencapai halaman rumput (berlari santai)
II Bagian utama .OSU.
"ayo regangkan bahu kita"
AKU P. HAI. Dengan. Tangan di sepanjang tubuh.
1-8 kita menekan tangan ke bahu, kita mulai memutarnya, kita akan menghangatkan otot. (Gerakan melingkar lengan ke depan dan ke belakang)
“Sekarang kita akan memelintir leher kita”
AKU P. kaki dibuka selebar bahu. Tangan di ikat pinggang.
1. gerakan memutar kepala ke samping kanan.
2. gerakan memutar kepala ke kiri.
"Ayo angkat kaki kita"
1.kita akan mengangkat kaki kita, 1-2-3-4-5.
Angkat lutut lebih tinggi, jangan malas istirahat.
“dan sekarang kita jongkok”
AKU P. kamu. Dengan. tangan di ikat pinggang.
1. jongkok, kita regangkan lutut, tekuk kaki seluruhnya 1.2.3.4.5.
“Hujan hangat, lei, lei”
Kita lari dari hujan, bersama-sama kita semua mengikutinya.
AKU P. o.s. berjalan di tempat.
AKU AKU AKU . Bagian terakhir.
Bersama-sama kita berjalan riang, tidak terburu-buru, tidak ketinggalan (berjalan sambil memulihkan pernafasan). Tangan ke atas, tangan ke bawah, regangkan jari kaki Anda.
Kesehatan baik-baik saja, terima kasih telah mengisi daya!
Latihan pagi. Di udara segar. Kelompok menengah. Agustus.
Pendidikan jasmani “satu, dua, satu, dua”
AKU P. os. Berjalan di tempat.
Satu, dua, satu, dua. Anak-anak berjalan bersama.
Jangan menguap, jangan terlambat sarapan!
AKU P. KITA. lengan di sepanjang tubuh.
Berdiri di atas jari kaki, lengan ke atas, regangkan.
Matahari yang cerah terbit dan mengirimkan sinarnya kepada kita.
Mari kita menjangkau matahari. Halo - kami akan berkata pada matahari!
AKU P. o.s. tangan di ikat pinggang. Memutar kepala ke samping.
Sebuah jalan setapak melewati padang rumput, menukik ke kiri dan ke kanan.
Ke mana pun Anda melihat, ada bunga di sekelilingnya dan rumput setinggi lutut.
AKU P. sh.s. tangan ke bawah. Angkat tangan Anda ke samping, ke atas.
Kami adalah pria yang kuat, kami adalah pria yang kuat, kami memegang batu bata di tangan kami.
Kami tidak melemparkannya ke lantai, tetapi mengangkatnya semakin tinggi.
AKU P. tumit menyatu, jari kaki terpisah. jongkok.
Seekor lebah terbang ke ladang. Itu berdengung dan berdengung.
Seekor lebah duduk di atas bunga untuk mengumpulkan madu untukmu.
"kami membuat rekor"
(berjalan di tempat, angkat lutut tinggi-tinggi)
Kami merekam dan keluar untuk melakukan pemanasan.
Bersiaplah untuk berolahraga, bersiaplah untuk berolahraga, bersiaplah untuk berolahraga.
(berlari di tempat)
Kami mulai berlari di tempat, finis dalam jarak sekitar dua ratus meter.
Cukup, cukup, ayo berlari, regangkan, bernapas.
(batang tubuh menghadap ke samping)
Mari kita rentangkan kaki kita yang kuat dan berbalik.
Kanan, kiri, jangan malas, kanan, kiri, berbalik.
(batang tubuh membungkuk)
Jadi kami merentangkan tangan, seolah terkejut, dan membungkuk ke tanah, setinggi pinggang, satu sama lain.
Kesehatan itu baik - berkat olahraga!
KONSULTASI
Mengajarkan anak-anak prasekolah jenis-jenis gerakan dasar: MELUMPUR
Anak-anak berusia 6-7 tahun
Klub pendidikan jasmani di bola basket prasekolah
Anak-anak berusia 4-5 tahun
Indeks kartu permainan outdoor untuk anak kelompok menengah
Anak-anak berusia 4-5 tahun
Rencana kalender kelas latihan jasmani kelompok menengah bulan Maret, April, Mei
Kompleks latihan perkembangan umum untuk anak-anak kelompok menengah 4-5 tahun untuk merencanakan kelas pendidikan jasmani dan latihan pagi untuk setahun
Jumlah latihan 5-6, jumlah pengulangan 5-6 kali
File kartu latihan perkembangan umum untuk anak kelompok menengah TK
Latihan perkembangan umum untuk anak kelompok menengah 4-5 tahun
Kompleks No. 3 dengan tongkat senam
(setiap anak membutuhkan tongkat senam untuk melakukan latihan)
1. I.p. berlutut, tempelkan kedua tangan, lengan ke bawah. B - 1 - lengan ke depan - ke atas; 2- di ip. P - 6 kali.
2. I.p. berlutut, tempelkan kedua tangan, tangan ditekan ke dada. B - 1-4, rentangkan tangan ke depan, lakukan gerakan memutar dengan lengan dari siku menjauhi Anda; 1-4 ubah arah dengan memutar lengan dari siku ke arah Anda. P - 2 kali di setiap arah.
3. I.p. berlutut, tempelkan kedua tangan, lengan terangkat. B - 1 - putar badan ke kiri; 2- putar badan ke kanan. P - 4 kali di setiap arah tanpa henti.
4. I.p. duduk di lantai, kaki terentang, tempelkan kedua tangan, lengan ke bawah. B - 1- condongkan tubuh ke depan, biarkan tongkat di kaki Anda; 2- tegakkan, sembunyikan di belakang punggung Anda; 3- condongkan tubuh ke depan, ambil tongkat; 4- di ip. P - 6 kali.
5. I.p. berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, tongkat dipegang dengan kedua tangan di bawah lutut. B - tarik kaki ke dada sambil diayun ke depan dan ke belakang. P - 4 kali dengan istirahat.
6. I.p. berdiri, kaki rapat, tangan di ikat pinggang, tongkat tergeletak di lantai. B - 1-4 lompatan di dekat tongkat Anda. P - 8 kali.
Latihan perkembangan umum untuk anak usia 4-5 tahun kelompok menengah
Kompleks No. 4 dengan bendera
(setiap anak membutuhkan 2 bendera untuk menyelesaikan latihan)
1. I.p. berdiri, kaki rapat, bendera di masing-masing tangan, lengan ke bawah. B - 1- angkat tangan ke depan; 2- di ip. P - 6 kali.
2. I.p. berdiri, kaki agak terbuka, bendera di masing-masing tangan, lengan ke samping, B - 1 - lengan disilangkan di dada; 2- di ip. P - 6 kali.
3. I.p. berdiri, kaki dibuka selebar bahu, bendera di masing-masing tangan, tangan terangkat. B - 1- miring ke kiri; 2- miring ke kanan; P - 4 kali di setiap arah tanpa henti.
4. I.p. berlutut, sebuah bendera di masing-masing tangan, lengan direntangkan ke depan. B - 1 - putar badan ke kiri; 2- putar badan ke kanan. P - 4 kali di setiap arah tanpa henti.
5. I.p. duduk di lantai, kaki terbuka lebar, lutut lurus, bendera di masing-masing tangan, lengan ditekuk di siku, ditekan ke dada. B - 1- condongkan tubuh ke depan, raih ujung bendera hingga ujung kaki; 2- di ip. P - 6 kali.
6. I.p. berdiri, kaki rapat, bendera di masing-masing tangan, lengan ditekuk di siku, ditekan ke dada. B - 1- duduk, gerakkan tangan ke depan; 2- di ip. P - 6 kali.
7. I.p. berdiri, 8 lompatan bebas di tempat.
Latihan perkembangan umum untuk anak usia 4-5 tahun, kelompok menengah
Kompleks No. 5 dengan kuncir
(untuk melakukan latihan, setiap anak membutuhkan 1 kepang, tali sepanjang 50 cm.)
1. I.p. berdiri, kaki agak terbuka, kepang di kedua tangan, kencang, lengan ke bawah. B - 1- rentangkan tangan Anda ke depan, ke atas; 2- di ip. P - 6 kali.
2. I.p. berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kepang kedua tangan kencang, lengan terangkat. B - 1 - kemiringan badan ke kiri; 2- badan miring ke kanan. P - 4 kali di setiap arah tanpa henti.
3. I.p. duduk, kaki direntangkan ke depan, kuncir di kedua tangan, lengan terangkat. B - 1-2 condongkan tubuh ke depan, rentangkan tangan hingga jari kaki; 3-4 di ip; P - 6 kali.
4. I.p. berbaring tengkurap, kaki lurus, rapat, kuncir di kedua tangan, lengan direntangkan ke depan. B - 1- 4 angkat tangan dan dada ke atas. P - 4 kali dengan istirahat.
5. I.p. berdiri, kaki agak terbuka, kepang kedua tangan di leher, kencang, lengan ditekuk di sendi siku, siku direntangkan ke samping. B - 1- duduk; 2- di ip. P - 6 kali.
6. I.p. berdiri, kaki rapat, kepang tergeletak di lantai, disambung menjadi cincin, tangan di ikat pinggang. B - melompat-lompat di sekitar kuncirmu. P - 3 lingkaran di dalam rahim ke satu arah, tiga ke arah lain.
Latihan perkembangan umum untuk anak usia 4-5 tahun, kelompok menengah
Kompleks No. 6 dengan bulu-bulu
(untuk melakukan latihan, setiap anak membutuhkan 2 bulu: cincin dengan pita)
1. I.p. berdiri, kaki sedikit terbuka. bulu di kedua tangan, lengan ke bawah. B - 1- lengan melalui sisi ke atas; 2- lengan disilangkan di atas; 3 - lengan ke samping; 4- di ip. P - 6 kali.
2. I.p. berdiri, kaki agak terbuka, kepala di kedua tangan, lengan ke bawah. B - 1- 4, secara bersamaan melakukan gerakan memutar ke depan dengan kedua tangan. Hal yang sama kembali. P - 2 kali.
3. I.p. berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan di kedua tangan, lengan terangkat. B - 1- miring ke kiri; 2- miring ke kanan. P - 4 kali di setiap arah tanpa henti.
4. I.p. berdiri, kaki dibuka selebar bahu, bulu di kedua tangan, lengan ke samping. B - 1- condongkan tubuh ke depan, silangkan tangan; 2- di dan. hal.P - 6 kali.
5. I.p. berbaring tengkurap, kaki lurus, lengan lurus di belakang kepala, kedua tangan ditekuk. B - 1-2 tekuk lutut, tarik ke dada, ketuk lutut dengan lutut; 3-4 di ip. P - 6 kali.
6. I.p. berdiri, lakukan 10 lompatan secara acak di tempat.
Latihan perkembangan umum untuk anak usia 4-5 tahun, kelompok menengah
Kompleks No. 7 dengan lingkaran
(setiap anak membutuhkan 1 lingkaran untuk menyelesaikan latihan)
1. I.p. berdiri, kaki agak terbuka, pegang lingkaran dengan kedua tangan, lengan ke bawah B - 1 - angkat tangan ke atas, 2 - di i.p. P - 6 kali.
2. I.p. berdiri, kaki agak terbuka, lengan direntangkan ke depan, memegang ring seperti setir. B - gerakan memutar lengan ke satu arah dan ke arah lainnya. P - 4 kali di setiap arah.
3. I.p. berlutut, memegang lingkaran dengan kedua tangan, lengan terangkat, B - 1 - memiringkan badan ke kiri; 2- dalam IP;3- kemiringan badan ke kanan; 4- di ip. P - 4 kali di setiap arah.
4. I.p. duduk, kaki direntangkan, lingkaran dipegang dengan kedua tangan, tangan ditekan ke dada. B - 1- condongkan tubuh ke depan, letakkan lingkaran di antara kedua kaki Anda; 2- luruskan, letakkan tangan Anda di belakang punggung; 3- condongkan tubuh ke depan, ambil lingkarannya; 4- di ip. P - 6 kali.
5. I.p. berdiri, kaki, tumit rapat, jari kaki terpisah, lingkaran dipegang dengan kedua tangan, dikalungkan di pinggang. B - 1- duduk; 2- di ip. P - 6 kali.
6. I.p. berdiri di ring, kaki rapat, tangan di ikat pinggang. B - melompat dengan dua kaki di ruang terbatas. P - 6-8 kali.
Latihan perkembangan umum untuk anak usia 4-5 tahun, kelompok menengah
Kompleks No. 8 di bangku senam
(untuk melakukan latihan diperlukan 1 bangku senam sepanjang 2 m untuk 4-5 anak)
1. I.p. kedelai di bangku senam lurus, kaki rapat, lengan ke bawah. B - 1- 2- angkat tangan ke atas, regangkan; 3-4 di ip. P - 6 kali.
2. I.p. duduk di bangku senam, kaki diluruskan ke depan, lengan terangkat. B - 1- condongkan tubuh ke depan, rentangkan tangan di sepanjang kaki; 2- di ip; P - 6 kali.
3. I.p. duduk di bangku senam, kaki diluruskan ke depan, tangan bertumpu pada bangku di belakang. B - 1- naikkan kaki kiri ke atas; 2- di ip; 3- angkat kaki kanan Anda ke atas; 2- di ip. P - 4 kali dengan masing-masing kaki.
4. I.p. berdiri di depan bangku senam, tangan di ikat pinggang. B - 1- duduk di bangku; 2- di ip. P - 6 kali.
5. I.p. berdiri di belakang bangku senam, tangan di ikat pinggang. B - 1- letakkan kaki kiri Anda di bangku; 2- di ip; 3- letakkan kaki kanan Anda di bangku; 4- di IP;P - 6 kali.
6. I.p. berdiri menyamping ke bangku senam, tangan di ikat pinggang. B - melompat dengan dua kaki satu demi satu di sepanjang bangku. P - 8 lompatan.
Latihan perkembangan umum untuk anak usia 4-5 tahun, kelompok menengah
Kompleks No. 9 tanpa benda
1. I.p. berdiri, kaki agak terbuka, siku ditekuk, siku mengarah ke samping. B - 1- lengan ke samping; 2- di ip. P - 6 kali.
2. I.p. berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. B - 1- miring ke kiri; 2- di ip. Sama ke kanan. P - 4 kali di setiap arah.
3. I.p. duduk di lantai, kaki agak terbuka, lengan terangkat. B - 1- condongkan tubuh ke depan, sentuh jari-jari kaki dengan tangan; 2-i.p. P - 6 kali.
4. I.p. berbaring tengkurap, lengan ditekuk di siku, bertumpu di depan. B - 1-2 luruskan lengan, angkat dada; 3-4 di ip. P - 4 kali
5. I.p. berbaring telentang, lengan dan kaki diluruskan lurus. B - 1-2 angkat kaki dan tangan ke atas, gerakkan lengan dan kaki; 3-4 di ip. P - 4 kali.
6. I.p. berdiri, kaki rapat. P - 8-10 lompatan dengan putaran mengelilingi diri sendiri.
Latihan perkembangan umum untuk anak usia 4-5 tahun, kelompok menengah
Kompleks No. 10 tanpa benda bergerak
(anak-anak berjalan mengelilingi aula melakukan latihan berhitung)
1. Posisi tangan: satu ke atas, satu lagi ke bawah. B - 1- ubah posisi tangan; 2 - sama. P - 5 ayunan dengan masing-masing tangan.
2. Posisi tangan: lengan ke samping. B - 1- peluk diri Anda dengan gerakan lebar; 2- di ip. P - 6 kali.
3. Posisi tangan: tangan di sabuk. B - 1 - putar badan ke kanan; 2- memutar badan ke kiri tanpa henti. P - 4 putaran di setiap arah.
4. Posisi tangan: tangan di sabuk. B - 1 - kemiringan badan ke kanan; 2- badan miring ke kiri tanpa henti. P - 4 kemiringan di setiap arah.
5. Posisi tangan: tangan di atas lutut; kaki sedikit ditekuk di lutut, badan dimiringkan ke depan. B - langkah angsa. P - 10-12 langkah.
6. Lakukan lompatan, kombinasikan dengan ayunan lengan aktif. P - 1 lingkaran mengelilingi aula.
Latihan perkembangan umum untuk anak usia 4-5 tahun, kelompok menengah
Kompleks No. 11 dengan bola
(setiap anak membutuhkan 1 bola untuk menyelesaikan latihan)
1. I.p. berdiri, kaki rapat, bola di kedua tangan, lengan ke bawah. B - 1- gerakkan tangan Anda ke depan; 2- angkat tangan; 3 tangan ke depan; 4- turunkan tangan Anda ke bawah. P - 6 kali.
2. I.p. berdiri, kaki dibuka selebar bahu, bola di kedua tangan, lengan terangkat. B - 1- miring ke kiri; 2 di ip; 3- miring ke kanan; 4- di ip. P - 4 kali di setiap arah.
3. I.p. duduk di antara tumit, bola di kedua tangan, lengan ke bawah. B - 1- berlutut, angkat tangan ke atas; 2 di ip. P - 6 kali.
4. I.p. berbaring telentang, kaki lurus, bola di kedua tangan, tangan di belakang kepala. B - 1-4 duduk, condongkan tubuh ke depan, rentangkan tangan di sepanjang kaki; 5-8 di ip. P - 5 kali.
5. I.p. berbaring tengkurap, kaki lurus, lengan direntangkan ke depan, bola dipegang dengan kedua tangan. B - 1- angkat tangan ke atas, angkat dada dari lantai; 2- di ip. P - 5 kali.
6. I.p. berdiri, kaki rapat, tangan di ikat pinggang, bola di lantai. B - 1-4 lompatan mengelilingi bola. P - 2 kali ke kiri, 2 kali ke kanan.
Latihan perkembangan umum untuk anak usia 4-5 tahun, kelompok menengah
Kompleks No. 12 dengan mainan kerincingan
(setiap anak membutuhkan 2 mainan kerincingan untuk menyelesaikan latihan)
1. I.p. berdiri, kaki agak terbuka, kedua tangan bergetar, lengan ke bawah. B - 1-3 angkat tangan ke atas, kocok mainan kerincingan tiga kali; 4- di ip. P - 6 kali.
2. I.p. berdiri, kaki agak terbuka, kedua tangan bergetar, ditekan ke bahu, lengan ditekuk di siku, siku mengarah ke depan. B - 1 angkat tangan ke depan; 2- di ip. P - 6 kali.
3. I.p. berdiri, kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan bergetar, lengan diluruskan ke depan. B - 1- 3 putar badan ke kiri, goyangkan mainan kerincingannya; 4- di ip. Sama ke kanan. P - 3 kali di setiap arah.
4. I.p. berlutut, menggetarkan kedua tangan, lengan terangkat. B - 1-3 miringkan badan ke kiri, goyangkan mainan kerincingan; 4- di ip. Sama ke kanan. P - 3 kali di setiap arah.
5. I.p. berbaring telentang, kaki lurus, kerincingan di kedua tangan, lengan lurus di belakang kepala. B - 1-3 tekuk lutut, tarik ke arah perut, ketuk lutut tiga kali dengan mainan kerincingan; 4- di ip. P - 6 kali.
6. I.p. berdiri, lakukan 10 lompatan di tempat.
Latihan perkembangan umum untuk anak usia 4-5 tahun, kelompok menengah
Kompleks No. 13 dengan sapu tangan
(untuk menyelesaikan latihan, setiap anak membutuhkan 1 saputangan berukuran 40x40 cm)
1. I.p. berdiri, kaki agak terbuka, saputangan di tangan kiri, tangan ke bawah, tangan kanan di pinggang. B - 1- ayunkan tangan Anda dengan saputangan ke atas; 2 - di ip. P - 6 kali dengan tangan kiri, gerakkan saputangan ke tangan kanan. P - 6 kali.
2. I.p. berdiri, kaki dibuka selebar bahu, saputangan di tangan kiri, tangan terangkat, tangan kanan di ikat pinggang. B - 1- miringkan ke kiri, lambaikan saputangan di atas kepala Anda; 2 - di ip. P - 4 kali dengan tangan kanan miring ke kiri, masukkan saputangan tangan kiri P - 4 kali dengan tangan kiri miring ke kanan.
3. I.p. duduk, kaki terentang, memegang ujung selendang dengan kedua tangan, tangan ditekan ke dada. B - 1- membungkuk ke depan, letakkan saputangan di lantai; 2 - di ip. 3- membungkuk ke depan, ambil sapu tangan; 4- di ip. P - 6 kali.
4. I.p. berbaring tengkurap, kaki lurus, saputangan di kedua tangan, lengan lurus terentang ke depan. B - 1-3 angkat tangan ke atas sambil mengangkat dada dari lantai; 4- di ip. P - 6 kali.
5. I.p. berdiri, kaki agak terbuka, pegang ujung saputangan dengan kedua tangan, tangan ke bawah. B - 1- duduk, tekuk lengan di siku untuk "bersembunyi"; 2 - di ip. P - 6 kali.
6. I.p. berdiri, kaki rapat, saputangan di satu tangan, lakukan 10 lompatan di tempat sambil melambaikan saputangan.
1. Bersiaplah untuk berolahraga!
Berjalan satu demi satu. Mudah berjalan. Berjalan untuk yang pertama dan terakhir. (Ubah arah 3 kali). Formasi dalam lingkaran.
Latihan pengembangan umum:
1. "Angkat tangan."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Angkat tangan Anda ke atas, lihat, turunkan, sambil berkata "turun". Ulangi 5 kali.
2. "Mari kita berlutut."
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan di bawah. Membungkuk, tepuk lutut, ucapkan “knock-knock,” dan tegakkan. Ulangi 4 kali.
3. "Mata air".
IP: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Jongkok sedikit, rentangkan lutut, luruskan. Ulangi 4 kali.
Membangun kembali dari lingkaran. Mudah berjalan. Berjalan satu demi satu.
2. Mengisi daya.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan dengan jari kaki. Formasi menjadi tautan.
Latihan pengembangan umum:
1. "Tangan ke depan."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Angkat lengan ke depan, lalu turunkan lengan sambil berkata “turun”. Ulangi 5 kali.
2. "Berlututlah"
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan di bawah. Condongkan tubuh ke depan, tepuk lutut, ucapkan “knock-knock”, luruskan. Ulangi 6 kali.
4. "Melompat"
IP: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Lakukan 8 lompatan di tempat dengan dua kaki, berjalan sebentar di tempat dan lompat lagi.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Berjalan berputar-putar satu demi satu.
3. Boneka Matryoshka
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan dengan jari kaki, tangan di ikat pinggang. Formasi menjadi tautan.
Latihan pengembangan umum:
1. "Boneka yang bersarang sedang menari."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Rentangkan tangan Anda ke samping, turunkan, ucapkan “oh.” Ulangi 5 kali.
2. "Busur Matryoshka"
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan di bawah. Condongkan tubuh ke depan, gerakkan lengan ke belakang, luruskan. Ulangi 5 kali.
3. "Boneka yang bersarang sedang berayun."
I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. Condong ke kanan (kiri), luruskan. Ulangi 6 kali.
4. "Melompat".
IP: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Lakukan 8 lompatan di tempat dengan dua kaki, berjalan sebentar di tempat dan lompat lagi.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Berjalan dalam kolom.
4. Mengisi daya dengan pita.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan dengan kesadaran lutut yang tinggi. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum dengan pita:
1. "Pita ke depan"
I.p.: kaki agak terbuka, lengan di bawah, pita di tangan. Regangkan tangan Anda ke depan, turunkan, ucapkan “turun”. Ulangi 6 kali.
2. "Miring ke samping."
IP: kaki agak terbuka, pita di bagian atas. Condong ke kanan (kiri), kembali ke i.p. Ulangi 3 kali.
3. "Jongkok"
IP: kaki agak terbuka, pita di depan. Duduk berdiri. Ulangi 5 kali.
4. "Pita ke samping."
IP: kaki agak terbuka, lengan dengan pita di bawah. Angkat tangan Anda ke samping, turunkan. Ulangi 5 kali.
5. Jam.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan dengan lutut tinggi. Formasi menjadi tautan.
Latihan pengembangan umum:
1. "Putar jamnya"
IP: kaki agak terbuka, lengan ke samping. Tekuk siku dan putar di depan dada, kembali ke IP. Ulangi 5 kali.
2. "Pendulum berayun"
IP: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Condong ke kanan (kiri), ucapkan “tik-tok”, kembali ke i.p. Ulangi 6 kali.
3. "Jamnya rusak."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Duduk, tepuk lutut, berdiri. Ulangi 5 kali.
4. "Jam terus berdetak."
I.p.: sama. Ayunkan lengan ke depan dan ke belakang, kembali ke posisi berdiri. Ulangi 5 kali.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Berlari. Sedang berjalan.
6. Latihan dengan kubus.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Membentuk berpasangan dan berjalan berpasangan. Reorganisasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum dengan kubus:
1. "Ayo kita ketuk kubusnya."
I.p.: kaki agak terbuka, lengan berbentuk kubus di bawah. Angkat tangan ke atas, ketuk kubus, turunkan, ucapkan “turun”. Ulangi 5 kali.
2. "Miring ke samping."
I.p.: kaki dibuka selebar bahu, lengan berbentuk kubus di bagian atas. Condongkan tubuh ke kanan (kiri), ucapkan "kanan" ("kiri"), kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
3. "Letakkan kubusnya."
I.p.: kaki agak terbuka, kubus di bawah. Duduk, letakkan kubus di lantai, berdiri, duduk, ambil kubus, kembali ke i.p. Ulangi 3 kali.
4. "Kubus ke samping."
I.p.: sama. Rentangkan tangan Anda ke samping, turunkan ke bawah. Ulangi 5 kali.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Mudah berjalan. Sedang berjalan.
7. Beginilah cara kita melakukannya!
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Sedang berjalan. Penataan ulang secara berpasangan. Formasi menjadi tautan.
Latihan pengembangan umum:
1. "Tangan ke depan."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Angkat tangan Anda ke atas, turunkan, sambil berkata "turun". Ulangi 5 kali.
2. "Mencapai matahari."
IP: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Bangkitlah, kembali ke posisi berdiri. Ulangi 5 kali.
3. "Pompa".
I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. Membungkuk ke kanan, tangan kanan meluncur menyusuri badan, tangan kiri di atas, membungkuk, ucapkan “sh-sh-sh”, luruskan. Ulangi 6 kali.
4. "Melompat".
IP: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Lakukan 8 lompatan dengan dua kaki di tempat, berjalan sebentar di tempat, ulangi lompatan tersebut.
8. Tali.
Untuk melakukan latihan ini Anda membutuhkan satu tali panjang.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan dengan tumit, tangan di ikat pinggang. Formasi dalam lingkaran.
Latihan perkembangan umum dengan tali:
1. "Tali ke depan."
IP: kaki agak terbuka, tali di bawah. Regangkan tangan ke depan dengan tali, kembali ke posisi IP. Ulangi 5 kali.
2. "Membungkuk ke depan."
IP: kaki dibuka selebar bahu, tali di bawah. Condongkan tubuh sedikit ke depan, turunkan tali, kembali ke posisi pertama. Ulangi 5 kali.
3. "Setengah jongkok."
IP: kaki agak terbuka, tali di bawah. Duduk sebentar, berdiri. Ulangi 6 kali.
4. "Tali."
I.p.: sama. Angkat talinya, kembali ke IP. Ulangi 5 kali.
Mengubah dari lingkaran menjadi kolom. Berlari. Berjalan kaki singkat.
9. Musim Dingin.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan setelah yang pertama, setelah yang terakhir (ubah arah gerakan sebanyak 3 kali). Formasi menjadi tautan.
Latihan pengembangan umum:
1. "Mari kita menghangatkan bahu kita"
IP: kaki agak terbuka, lengan ke samping. Lingkarkan tangan Anda di bahu, ucapkan “uh”, kembali ke IP. Ulangi 6 kali.
2. "Mari kita menghangatkan kaki kita"
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Angkat lutut kanan (kiri), tepuk, ucapkan “tepuk”, kembali ke IP. Ulangi 6 kali.
3. "Penebang Kayu"
IP: kaki dibuka selebar bahu, lengan ke atas, jari dirapatkan. Condongkan tubuh ke depan dengan cepat, letakkan tangan di antara kedua kaki, ucapkan “uh”, kembali ke posisi berdiri. Ulangi 5 kali.
4. Melompat."
IP: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Lakukan 8 lompatan di tempat, berjalan sebentar dan ulangi lompatan tersebut lagi.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Sedang berjalan.
10. Lingkaran itu dan aku berteman!
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan seperti ular di belakang guru sambil berpegangan tangan. Formasi menjadi tautan.
1. "Naiklah."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan dengan lingkaran di bawah. Angkat lingkaran itu ke atas, lihat, turunkan, sambil berkata "turun". Ulangi 5 kali.
2. "Putaran".
IP: kaki selebar bahu, lingkarkan tangan terentang di depan dada. Belok ke kanan, kembali ke IP, lakukan hal yang sama ke kiri, luruskan.
3. "Jongkok."
IP: kaki agak terbuka, lingkarkan tangan terentang di depan dada. Duduk, letakkan lingkaran di lantai, ucapkan “duduk”, kembali ke IP. Ulangi 5 kali.
4. "Lingkaran ke depan."
IP: kaki agak terbuka, lingkaran di bawah. Tarik lingkaran itu ke depan dan turunkan. Ulangi 5 kali.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Mudah berjalan. Sedang berjalan.
11. Kami adalah orang-orang yang lucu!
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan berpasangan dengan jari kaki. Reorganisasi menjadi tautan.
Latihan pengembangan umum:
1. "Bertepuk tangan di atas kepala."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Angkat tangan ke atas, tepuk tangan, ucapkan “tepuk tangan”, kembali ke IP. Ulangi 5 kali.
2. "Membungkuk ke depan."
I.p.: duduk di lantai, kaki ke samping, lengan di bawah. Condongkan tubuh ke depan, tepuk lutut, ucapkan “tepuk tangan”, kembali ke IP. Ulangi 5 kali.
3. "Beralih ke samping."
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan di depan. Belok ke kanan, ucapkan “kanan”, kembali ke IP. Lakukan hal yang sama ke kiri. Ulangi 6 kali.
4. "Melompat".
IP: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Lakukan 8 lompatan di tempat, berjalan di tempat, lakukan lompatan lagi.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Sedang berjalan.
12. Latihan dengan bola.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan seperti ular di belakang guru. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum dengan bola:
1. "Bangun."
IP: kaki agak terbuka, bola di kedua tangan di bawah. Angkat bola ke atas, turunkan, ucapkan “turun”. Ulangi 5 kali.
2. "Letakkan bolanya."
IP: duduk. kaki ke samping, tangan dengan bola di lutut. Condongkan tubuh ke depan, letakkan bola di lantai, luruskan, membungkuk, ambil bola, kembali ke posisi semula. Ulangi 6 kali.
3. "Mencapai matahari."
IP: kaki agak terbuka, bola di depan dada, lengan diluruskan. Bangkitlah, angkat tangan dengan bola ke atas, kembali ke I.P. Ulangi 5 kali.
4. "Bola ke depan."
IP: kaki agak terbuka, bola di bawah. Angkat bola di depan dada Anda dan turunkan. Ulangi 5 kali.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Mudah berjalan. Berjalan dengan tenang.
13. Angsa.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan dalam kolom melalui tengah ruangan. Formasi menjadi tautan.
Latihan pengembangan umum:
1. "Angsa mengepakkan sayapnya."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Angkat tangan Anda ke samping, lambaikan, turunkan, ucapkan "turun". Ulangi 5 kali.
2. “Angsa minum air.”
I.p.: sama. Duduk, letakkan tangan di lutut, turunkan kepala, berdiri. Ulangi 5 kali.
3. "Angsa mendesis."
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan di bawah. Condongkan tubuh ke depan, rentangkan tangan ke samping, ucapkan “sh-sh-sh”, kembali ke posisi. Ulangi 5 kali.
4. "Melompat".
I.p.: kaki agak terbuka, tangan di sabuk, lakukan 8 lompatan di tempat, berjalan dan ulangi lompatan lagi.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Sedang berjalan.
14. Pengisian dengan bendera.
Berjalan dalam kolom. Berjalan melalui bagian tengah dengan jari kaki Anda. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum dengan bendera:
1. "Mengibarkan bendera."
IP: kaki agak terbuka, tangan dengan bendera di bawah. Secara bersamaan ayunkan tangan Anda dengan bendera ke depan dan ke belakang. Ulangi 5 kali.
2. "Putaran".
I.p.: duduk, kaki ke samping, tangan dengan bendera di depan. Belok ke kanan, luruskan. Lakukan hal yang sama ke kiri. Ulangi 6 kali.
3. "Mata air".
IP: kaki agak terbuka, bendera ke samping. Duduk 2-3 kali, kembali ke posisi berdiri. Ulangi 4 kali.
4. "Bendera naik."
IP: kaki agak terbuka, bendera di bawah. Angkat bendera ke atas, turunkan, ucapkan "turun". Ulangi 5 kali.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Mudah berjalan. Sedang berjalan.
15. Kupu-kupu.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan secara diagonal (dari sudut ruangan ke sudut lainnya). Formasi menjadi tautan.
Latihan pengembangan umum:
1. "Kupu-kupu beterbangan."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Angkat tangan Anda ke samping, lambaikan, turunkan. Ulangi 6 kali.
2. "Kupu-kupu hinggap di bunga."
I.p.: sama. Duduk, letakkan tangan di lutut, turunkan kepala, kembali ke posisi berdiri. Ulangi 5 kali.
3. "Kupu-kupu terbang di atas padang rumput."
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan di bawah. Condongkan tubuh ke depan, rentangkan tangan ke samping, kembali ke posisi berdiri. Ulangi 5 kali.
4. "Kupu-kupu berayun di atas bunga."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Condong ke kanan (kiri), kembali ke i.p. Ulangi 6 kali.
5. "Melompat".
IP: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Lakukan 8 lompatan di tempat dengan dua kaki, berjalan di tempat dan melompat lagi.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Sedang berjalan.
16. Latihan dengan kubus.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan secara diagonal melintasi ruangan dengan tumit, tangan di ikat pinggang. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum dengan kubus.
1. "Membentuk kubus."
I.p.: kaki agak terbuka, kubus di bawah. Angkat kubus ke depan, lalu ke atas, ketuk, turunkan, ucapkan “turun”. Ulangi 5 kali.
2. "Membungkuk ke depan."
I.p.: duduk, kaki ke samping, lengan dengan kubus di bawah. Membungkuk, raih jari-jari kaki dengan kubus, dan luruskan. Ulangi 5 kali.
3. "Beralih ke samping."
IP: kaki dibuka selebar bahu, kubus di depan. Belok ke kanan, ucapkan “kanan”, luruskan. Lakukan hal yang sama ke kiri. Ulangi 6 kali.
4. "Jongkok"
I.p.: kaki agak terbuka, kubus di bawah. Duduk, ucapkan “duduk”, berdiri. Ulangi 5 kali.
5. "Kubus ke depan."
IP: kaki agak terbuka, lengan six pack ditekuk pada siku di depan dada. Regangkan tangan ke depan, kembali ke posisi. Ulangi 5 kali.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Mudah berjalan. Berjalan dalam kolom.
17. Kuda.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan setelah yang pertama dan setelah yang terakhir. Formasi menjadi tautan.
Latihan pengembangan umum:
1. "Memanfaatkan kudanya."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Angkat tangan ke depan, telapak tangan ke atas, kepalkan jari, turunkan tangan. Ulangi 5 kali.
2. "Kuda itu mengangkat kakinya."
IP: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Angkat kaki kanan (kiri), tekuk lutut, kembali ke i.p. Ulangi 6 kali.
3. "Memeriksa tapal kuda."
IP: berlutut, tangan ke bawah. Condongkan tubuh ke depan, letakkan tangan lurus di lantai, kembali ke I.P. Ulangi 5 kali.
4. "Ayo naik kuda."
IP: kaki agak terbuka, lengan ditekuk di pinggang, jari terkepal. Lakukan tiga setengah jongkok. Ulangi 4 kali.
5. “Kuda itu menendang dengan kuku kakinya.”
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Letakkan kaki kanan (kiri) di atas jari kaki, angkat tangan ke atas, kembali ke posisi berdiri. Ulangi 6 kali.
18. Latihan dengan lingkaran.
Latihan perkembangan umum dengan lingkaran:
1. "Naiklah."
IP: kaki agak terbuka, lingkaran di bawah. Angkat lingkaran itu ke atas, turunkan, sambil berkata "turun". Ulangi 5 kali.
2. “Letakkan lingkarannya.”
IP: kaki dibuka selebar bahu, lingkaran di depan. Membungkuk, letakkan lingkaran di lantai, luruskan, tekuk lagi, ambil lingkaran dan kembali ke IP. Ulangi 4 kali.
3. "Beralih ke samping."
I.p.: kaki dibuka selebar bahu, lingkaran di depan dada. Belok ke kanan, ucapkan “kanan”, kembali ke IP. Lakukan hal yang sama ke kiri. Ulangi 6 kali.
4. "Jongkok."
IP: kaki agak terbuka, letakkan lingkaran di lantai, ucapkan “duduk”, kembali ke IP. Ulangi 5 kali.
5. "Lingkaran bahu."
IP: kaki agak terbuka, lingkaran di atas. Letakkan tangan Anda di bahu dan kembali ke posisi berdiri. Ulangi 5 kali.
Membangun kembali dari tautan. Mudah berjalan. Berjalan dalam kolom.
19. Atlet.
Latihan pengembangan umum:
1. "Kami sedang berenang."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Angkat tangan Anda ke depan, rentangkan ke samping, turunkan. Ulangi 5 kali.
2. "Bersiaplah untuk melompat ke dalam air."
I.p.: sama. Jongkok, condongkan tubuh ke depan, gerakkan lengan ke belakang, kembali ke posisi berdiri. Ulangi 5 kali.
3. "Atlet".
I.p.: sama. Membungkuk, rentangkan tangan ke samping, turunkan, ucapkan "turun", dan luruskan. Ulangi 5 kali.
4. "Dikenakan biaya."
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. Condong ke kanan, kembali ke i.p. Lakukan hal yang sama ke kiri. Ulangi 6 kali.
5. "Melompat".
I.p.: kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang, tangan di ikat pinggang. Lakukan 8 lompatan, gerakkan kaki kiri dan kanan secara bergantian ke depan dan ke belakang.
20. Latihan dengan bola.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalan dengan pergantian pemimpin (3 kali). Formasi menjadi tautan.
Latihan pengembangan umum:
1. "Bangun."
IP: kaki agak terbuka, bola di kedua tangan di bawah. Angkat bola di atas kepala Anda dan turunkan sambil berkata "turun". Ulangi 5 kali.
2. "Beralih ke samping."
IP: kaki dibuka selebar bahu. Bola dipegang di depan dada dengan tangan terentang. Belok ke kanan, kembali ke IP. Lakukan hal yang sama ke kiri. Ulangi 6 kali.
3. "Letakkan bolanya."
IP: kaki dibuka selebar bahu, bola di bawah. Condongkan tubuh ke depan, letakkan bola di lantai, luruskan. Membungkuk, ambil bola, kembali ke IP. Ulangi 4 kali.
4. "Mata air".
IP: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, bola di depan. Duduk sedikit 3 kali, kembali ke posisi berdiri. Ulangi 5 kali.
5. "Bola ke dada."
IP: kaki agak terbuka, bola di depan dada dengan tangan terentang. Tekuk lengan Anda dengan bola di siku, kembali ke IP. Ulangi 6 kali.
Pembangunan kembali. Mudah berjalan di kolom. Sedang berjalan.
21. Pesawat Terbang.
Berjalan dalam kolom. Mudah berjalan. Berjalanlah di belakang yang pertama dan terakhir dengan tumit, tangan di ikat pinggang (ubah arah 3 kali). Formasi menjadi tautan.
Latihan pengembangan umum:
1. “Nyalakan mesinnya.”
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Tekuk siku, putar lengan satu sama lain, ucapkan “rrrr”, kembali ke i.p. Ulangi 5 kali.
2. "Pesawat sedang bersiap untuk terbang."
I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. Condong ke kanan (kiri), kembali ke i.p. Ulangi 5 kali.
3. "Ayo kita perbaiki rodanya."
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan di bawah. Jongkok, tepuk lutut sambil berkata “tepuk”, kembali ke IP. Ulangi 5 kali.
4. "Pesawat sedang terbang."
I.p.: kaki agak terbuka, tangan ke bawah. Angkat tangan Anda ke samping, turunkan. Ulangi 6 kali.
5. "Melompat".
IP: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Lakukan 8 lompatan di tempat, berjalan di tempat dan lompat lagi.
Pembangunan kembali. Berjalan dalam kolom.
Tanpa item (01.09-15.09)
"Baling-baling". IP: kaki agak terbuka, lengan ke bawah. 1 - lengan ke samping;
2 - di depan dada, putar satu sama lain, ucapkan "rrrr"; 3 ke samping;
4 - ip, ucapkan "turun". Gunakan cerita naratif. Ulangi 5 kali.
"Tangan bergerak." IP: duduk, kaki terbuka, tangan di belakang kepala. 1-4 - membungkuk ke depan, gerakkan tangan ke depan; 5-8 - sama, kembali, kembali ke IP. Ulangi 5 kali.
"Pengendara sepeda". IP: berbaring telentang. Tekuk kaki Anda, angkat, tiru gerakan pengendara sepeda (5-8 detik) - i.p. - kita sudah sampai. Jangan angkat kepala dan bahu Anda. Ulangi 6 kali.
"Bandul". I.p.: duduk, menyilangkan kaki, tangan di pinggang. 1- miringkan ke kanan, ucapkan “centang”; 2- miringkan ke kiri, ucapkan “begitu”. Tegakkan badan dan tetap diam. Jaga punggung dan kepala tetap lurus. Ulangi 4 kali.
"Penghapusan kaki." I.p.: o.s. tangan di belakang punggung Anda. 1- kaki kanan dengan ujung kaki ke samping - i.p.; Kaki kiri ke-2 di ujung kaki ke samping, berbalik. Ulangi 4 kali. Lakukan gerakan tersebut secara ritmis.
"Atas". IP: kaki agak terbuka, lengan ke bawah. 10-12 lompatan, berbalik. Lompat kenyal dan mudah. Ulangi 3-4 kali, ubah arah dan bergantian dengan berjalan
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (15.09-30.09)
Dengan kotak centang
"Melambai." IP: kaki agak terbuka, bendera di belakang punggung. 1-2 bendera dari sisi ke atas, lambaikan, lihat; 3-4-i. n.Ulangi sebanyak 6 kali.
“Pesawatnya berbelok.” IP: kaki terpisah, bendera ke samping (vertikal). 1-belok kanan; 2-hal. Sama, ke kiri. Jangan menekuk atau menggerakkan kaki Anda. Gunakan plot. Ulangi 3 kali.
"Ketuk kepalamu." IP: berlutut, bendera diturunkan. 1-2-duduk di tumit Anda, ketuk bendera di atas kepala Anda, regangkan, lihatlah; 3-4-i.p. Ulangi 5-6 kali.
“Tunjukkan benderanya.” IP: kaki terpisah, bendera di belakang. 1-2-condongkan tubuh ke depan, bendera ke depan, ucapkan “di sini”; 3-4-i.p. Ulangi 5 kali.
"Melompat." IP: kaki agak terbuka, bendera diturunkan. 8-10 lompatan, mengibarkan bendera, 8-10 langkah, mengibarkan bendera. Ulangi 3 kali.
Ulangi latihan pertama (3-4 kali).
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi
(01.10-15.10)
Tidak ada barang
"Ke bahu." IP: kaki agak terbuka, tangan di pinggang 1 - tangan ke bahu; 2-i.p. Ulangi 6 kali.
"Angsa-angsa itu mendesis." IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang punggung. 1 - membungkuk ke depan, angkat kepala, ucapkan "sh-sh-sh"; 2-i.p. Begitu pula saat menekuk lengan ke samping – ke belakang, jangan menekuk kaki. Ulangi 5 kali
"Menggeliat." IP: duduk di tumit, tangan di bahu. 1-2- berlutut, lengan ke atas, regangkan, lihat ke atas; 3-4 - ip. Ulangi 6 kali.
"Berbelok". I.p.: duduk, menyilangkan kaki, tangan di pinggang. 1- belok kanan, lihat ke belakang; 2- aku p.; 3- belok kiri; 4-i.p. Hal yang sama, dari I.p. berlutut, duduk di tumit Anda. Posisi tangan mungkin berbeda. Ulangi 3-4 kali (setiap putaran).
"Tersembunyi." IP: kaki agak terbuka, tangan di belakang punggung. 1-2 - jongkok rendah, letakkan kepala di atas lutut; 3-4-i.p. Ulangi 6 kali.
"Memantul" IP: sama, tangan ke bawah. Beberapa pegas dengan tangan terayun ke depan dan ke belakang, 10-16 lompatan, lutut terangkat, 8-10 langkah. Ulangi 3-4 kali.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (15.10-30.10)
Dengan kubus
"Kubus bersama-sama." IP: kaki agak terbuka, kubus ke samping. 1 kubus ke atas, bersama-sama, lihat; 2-hal. Gerakan lengan melewati samping. Ulangi 6 kali.
"Derek" IP: kaki dibuka selebar bahu, kubus ke bawah. 1- kubus ke samping; 2- miring ke kanan - suplai beban; 3- tegak; 4-i.p. Hal yang sama, ke arah lain. Jangan tekuk kaki Anda. Ulangi 4 kali.
"Ketukan." I.p.: sama, kubus di bahu. 1-2- tekuk kaki Anda, ketuk lutut Anda, ucapkan “ketuk”; 3-4-hal. Ulangi 6 kali.
"Catatan." IP: berbaring telentang, kubus di atas kepala. Balikkan tubuh Anda ke samping, perut, ke samping - i.p. Kaki menyatu sepanjang waktu. Lakukan dengan kecepatan Anda sendiri. Ulangi 5 kali.
"Dadu sampai ke lutut." IP: sama, kubus ke samping. 1-2-angkat kaki kanan (kiri), sentuh lutut dengan kubus; 3-4-i.p. Jangan menekuk kaki Anda, tarik jari-jari kaki Anda. Jangan angkat kepala dan bahu Anda. Ulangi 4 kali.
"Memantul" I.p.: kaki agak terbuka, kubus di lantai dari samping. 10-16 lompatan di lintasan. Melompat itu mudah dan indah. Ulangi sebanyak 3 kali, bergantian dengan berjalan.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi
(01.11-15.11)
Tidak ada barang
"Kuat". IP: kaki agak terbuka, lengan ke samping. 1 - tangan ke bahu, tangan mengepal; 2 - ip - Sama, posisi tangan mungkin berbeda. Ulangi 6-7 kali.
"Tepuk lutut." IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang punggung. 1-2 - miringkan ke lutut kanan (kiri), ucapkan “tepuk”; 3-4-i.p. Sama saja, di bawah lutut. Posisi tangan mungkin berbeda. Ulangi 3 kali.
“Sembunyikan tumitmu.” I.p.: duduk, tangan bertumpu di belakang. 1-2 - kaki terpisah dengan tumit ke depan; 3-4-p., melepas kaus kaki, menyembunyikan tumit. Jaga punggung tetap lurus, jangan menundukkan kepala. Ulangi 6 kali.
"Gerbang". I.p.: duduk, menyilangkan kaki, tangan di pinggang. 1-2 - putar mulut ke kanan (kiri), luruskan kaki; 3-4-i.p. Lihatlah ke arah belokan. Ulangi 3-4 kali (setiap putaran).
"Berjongkok" I.p.: o.s. 1-2 - jongkok, tangan di pinggang, 3-4 - i.p. Saat berjongkok, ucapkan “duduk”. Ulangi 4-6 kali.
"Memantul." 10-16 melompat dan berjalan. Ulangi 3-4 kali.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi
(15.11-30.11)
Dengan lingkaran
"Melalui lingkaran ke langit-langit." I.p.: kaki agak terbuka, lingkar di bahu, genggaman ke dalam dari samping. 1- naik, lihat; 2-i.p. Hal yang sama terjadi ketika Anda berdiri. Ulangi 6 kali.
“Lihatlah melalui lingkaran itu.” IP: kaki dibuka selebar bahu, melingkar ke bawah. 1- melompat ke depan; 2- miring ke depan; 3- luruskan, lompat ke depan; 4-i.p., ucapkan “turun”. Ulangi 5 kali.
"Sentuh lingkaran itu." IP: kaki agak terbuka, tangan di belakang punggung, lingkaran di lantai di depan kaki. 1-2-duduk, sentuh tepinya, katakan “ya”, lurus ke belakang; 3-4-i.p. Hal yang sama berlaku untuk berdiri di dalam lingkaran. Ulangi 5 kali.
“Jangan sampai ke ring.” IP: duduk melingkar, menyilangkan kaki, tangan di belakang punggung (di belakang kepala). 1-2 - miringkan ke kanan, sentuh lantai dengan tangan kanan di belakang lingkaran; 3-4-hal. Hal yang sama, ke arah lain. Ulangi 4 kali.
"Kami bertemu." I.p.: berbaring, kaki terbuka, melingkar di lantai di antara kedua kaki. 1-2-tekuk, masukkan kakimu ke dalam lingkaran; 3-4-hal. Jangan angkat kepala dan bahu Anda. Ulangi 5 kali.
"Berkeliling dan di tempatnya." I.p.-: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang, lingkaran di lantai di samping. 8-10 lompat di tempat, lompat mengelilingi ring (lingkaran) dan berjalan di tempat. Ulangi 2-3 kali.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi
(01.12-15.12)
Tidak ada barang
Ulangi 5 kali.
"Kanan kiri." IP: kaki agak terbuka, lengan ke bawah. 1-kanan ke samping, telapak tangan ke atas, lihat; 2-kiri ke samping; 3- turunkan yang kanan; Turunkan ke kiri ke-4. Lakukan dalam satu bidang setinggi bahu. Sama, gerakan ke atas. Lakukan dengan memutar kepala. Turunkan lengan Anda secara bersamaan atau bergantian. Pernapasan bersifat sukarela. Ulangi 5 kali.
"Sampai lutut." I.p.: duduk, menyilangkan kaki, tangan di pinggang. 1-2 - tekuk ke arah lutut kanan, coba sentuh lutut dengan dahi - buang napas; 3-4-hal. Hal yang sama untuk lutut kiri. Ulangi 3 kali.
“Ayo kita pelihara.” IP: duduk, kaki terpisah, lengan di samping. Dengan kaki kanan, usap kaki kiri dari lutut ke bawah dan ke atas sebanyak 3-4 kali. Hal yang sama dengan kiri. Lakukan latihan tanpa sepatu. Pernapasan bersifat sukarela. Jangan menundukkan kepalamu. Ulangi 4 kali.
"Berputar." I.p.: berbaring telentang, lengan ke atas, tangan rapat. 1-2- nyalakan perut; 3-4-i.p. Cobalah untuk tidak menekuk kaki dan lengan Anda. Ubah arah belokan. Ulangi 3 kali.
“Jongkok.” IP: kaki agak terbuka, tangan di pinggang. 1- duduk, menyentuh lantai dengan tangan, nantikan, ucapkan "duduk"; 2-hal.
"Memantul" IP: kaki agak terbuka, lengan ke bawah. 6-8 pegas, 8-10 memantul dan berjalan di tempat. Melompat itu mudah. Ulangi 3-4 kali.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (15.12-30.12)
Dengan kotak centang
"Lebih kuat". IP: kaki agak terbuka, satu bendera ke bawah dan ke belakang, yang lain ke atas. Ubah posisi bendera dengan cepat. Setelah 4-5 ayunan - istirahat, turunkan bendera - jeda. Ulangi 4 kali.
"Menggeliat." IP: kaki terpisah, bendera diturunkan. 1-2 - membungkuk ke depan tanpa menekuk kaki, bendera ke samping, kepala lurus - buang napas; 3-4-i.p. Sama, ip lainnya. untuk tangan.
“Angkat tumitmu.” I.p.: o.s. bendera ke samping. 1-2-angkat tumit, jongkok, lutut terpisah; 3-4-i.p. Ulangi 6 kali.
"Berbelok". IP: duduk, kaki terbuka, bendera ke samping secara vertikal. 1- belok ke kanan, lurus; 2-i.p. Hal yang sama, ke arah lain. Ulangi 4 kali.
“Jangan sentuh aku.” I.p.: sama (berbaring), kaki terpisah, bendera di lantai di tumit, lengan bertumpu di samping. 1-2- angkat kaki Anda; 3-4-i.p. Jangan menundukkan kepalamu. Ulangi sekali.
"Memantul" IP: kaki agak terbuka, bendera diturunkan. 8-10 lompatan, mengubah posisi kaki terpisah dan rapat, 8-10 langkah dengan mengibarkan bendera. Ulangi 3 kali.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi
(01.01.-15.01)
Tidak ada barang
Buka jari-jarimu." I.p.: kaki agak terbuka, lengan ke bahu, tangan dikepal. 1- angkat tangan, lihat, regangkan; 2-i.p. Posenya adalah berdiri. Ulangi 6 kali.
"Kursi goyang." I.p.: duduk, kaki terbuka, tangan di pinggang. 1-2—condongkan tubuh ke depan; 3-4 - luruskan, tekuk ke belakang. Setelah dua atau tiga gerakan - istirahat, relaksasi, jeda. Ulangi 4 kali.
"Turunkan kakimu." IP: kaki agak terbuka, tangan di belakang punggung. 1- angkat kaki kanan Anda, jari kaki ke bawah; 2-i.p. Hal yang sama, kiri. Hal yang sama, dari I.p. duduk, berbaring telentang. Ulangi 4 kali.
"Lihatlah tumitmu." I.p.: berlutut, kaki rapat, tangan di ikat pinggang (di belakang punggung, di bahu). 1-2-belok kanan, lihat; 3-4-i.p. Sama, ke kiri. Ulangi 3 kali.
“Tunjukkan hakmu.” I.p.: duduk, tangan bertumpu di belakang. 1-tarik jari-jari kaki ke arah Anda, tumit ke depan; 2-i.p. Lakukan gerakan hanya dengan kaki. Pernapasan bersifat sukarela. Ulangi 6 kali.
"Memantul" IP: kaki agak terbuka, tangan di pinggang. Melompat, berbalik dan berjalan di tempat. Melompat itu mudah dan tinggi. Ulangi 3-4 kali.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (15.01-30.01)
Dengan kubus
"Kubus demi kubus." I.p.: kaki agak terbuka, kubus di belakang punggung. 1-2 kubus ke depan, kubus ke kubus; 3-4-i.p. Hal yang sama, dari I.p. kubus ke samping, ke bahu, ke bawah, ke pinggang. Ulangi 6 kali.
"Mencapai." I.p.: duduk, kaki terpisah, kubus di lantai di tumit, tangan bertumpu di belakang. 1-2 - lengkungkan tangan ke atas, tekuk ke depan menghadap kubus; 3-4-i.p. Perhatikan gerakan tangan Anda. Ulangi 5 kali.
"Di belakang lutut." IP: berbaring, potong dadu. 1-angkat kaki yang tertekuk, ketuk; 2-i.p. Begitu pula dengan kaki lainnya. Jangan angkat kepalamu. Ulangi 4 kali.
"Berubah". I.p.: duduk, menyilangkan kaki, kubus di bahu. 1- di gerbang sebelah kiri, letakkan kubus dengan tangan kanan Anda; 2-i.p. Lalu masuk sisi kiri. Ambil juga kubusnya. Ulangi 4 kali.
"Pergi berkeliling." IP: kaki agak terbuka, kubus di lantai di depan kaki, tangan di pinggang. Bangkitlah, berjalanlah mengitari kubus ke satu arah dan ke arah lainnya. Berjalanlah di tempat dengan kecepatan normal. Selesaikan rangkaian latihan dengan berlari (40 detik), berjalan. Ulangi 2-3 kali.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (01.02-15.02)
Tidak ada barang
"Tepuk." IP: kaki agak terbuka, lengan ke bawah. 1-2- lengan ke samping; 3-4- ke bawah, tepuk paha Anda dua kali, ucapkan “tepuk, tepuk.” Ulangi 6 kali.
"Bertepuk tangan di lantai." I.p.: duduk, menyilangkan kaki, tangan bertumpu di belakang. 1 - membungkuk ke depan, sentuh lantai dengan tangan Anda; 2-tepuk lebih lanjut, ucapkan “tepuk, tepuk”; 3-4-i.p. Ulangi 5 kali.
"Meletakkan". IP: berbaring telentang, tangan di belakang kepala, kaki ditekuk. 1-2 - satukan kedua kaki Anda di sebelah kanan, jangan angkat kepala dan bahu; 3-4-i.p. Sama, ke kiri. Kaki selalu dalam posisi tertekuk. Ulangi 4 kali.
"Lihatlah sekeliling." IP: duduk, menyilangkan kaki, tangan di bahu. 1-2 - di gerbang sebelah kanan, lihat, ucapkan "Saya mengerti"; 3-4-i.p. Sama, ke kiri. Ulangi 4 kali.
"Setinggi lutut." IP: kaki agak terbuka, tangan di belakang punggung. 1- tekuk, angkat kaki kanan, jari kaki ke bawah; 2-i.p. Hal yang sama, kiri. Pernapasan bersifat sukarela.
Ulangi 4 kali.
"Musim semi dan bangkit." I.p.: o.s. tangan di ikat pinggang. 1-2 - pegas dan 8 pantulan di tempatnya. Ulangi 3-4 kali, bergantian dengan berjalan.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (15.02-30.02)
Dengan kotak centang
"Lingkaran besar" IP: kaki agak terbuka, bendera diturunkan. 4 pukulan ke atas melalui sisi, silangkan dan turunkan melalui sisi ke bawah. Setelah 3-4 pengulangan - jeda. Sama, lingkaran besar pada bidang lateral. Perhatikan pergerakan bendera. Pernapasan bersifat sukarela. Ulangi 4 kali.
"Mencapai." IP: duduk, kaki terpisah, bendera ke samping. 1-2 - condongkan tubuh ke depan, mengibarkan bendera ke depan, menyentuh lantai dari luar; 3-4-i.p. - tarik napas.
Ulangi 6 kali.
“Ayunan yang kuat.” IP: duduk di atas tumit, bendera diturunkan. 1-2 - berlutut, mengibarkan bendera ke samping, melambai; 3-4-i.p. Perhatikan pergerakan bendera. Ulangi 6 kali.
"Bendera naik." IP: duduk, menyilangkan kaki, mengibarkan bendera vertikal di depan dada. 1-belok kanan; 2 bendera naik, lihatlah; 3- bendera di depan dada; 4-i.p. Perhatikan pergerakan bendera. Sama, ke kiri. Ulangi 4 kali.
"Kaki menyatu." IP: berbaring, bendera ke samping. 1-2-tekuk kaki Anda, lutut lebih dekat ke Anda, bendera vertikal ke lutut; 3-4-hal. Tekuk kaki Anda, ucapkan “bersama”, angkat kepala sedikit. Ulangi 5 kali.
"Memantul." IP: kaki agak terbuka, bendera diturunkan. 8 lompatan, kedelapan dengan belok kanan, 8 langkah. Ulangi 4 kali. Saat menyelesaikan latihan, perpanjang jalan kaki Anda.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (01.03-15.03)
Tidak ada barang
"Ketuk jarimu." IP: berbaring telentang. 1-2 - angkat tangan, ketuk lantai; 3-4-i.p. (Gbr. 24). Ulangi 6 kali.
"Catatan." I.p.: sama, tangan di belakang kepala. 1-2- siku ke depan dan putar ke samping: 3-4- i.p. Hal yang sama, di sisi lain. Ulangi 4 kali.
"Di pantai". I.p.: sama, tengkurap, tangan bertumpu di bawah dagu. 1-6 - tekuk kaki Anda, mainkan; 7-8-ip. Begitu pula saat memainkan jari, putar kepala dan lihat kaki. Ulangi 5 kali.
"Lihatlah sekeliling." IP: berlutut, terpisah, tangan di belakang kepala. 1-2 - belok ke kanan, tepuk tumit, ucapkan "tepuk"; 3-4-i.p. Hal yang sama, ke arah lain, ulangi sebanyak 4 kali.
"Musim semi dan jongkok." I.p.: o. Dengan. tangan di ikat pinggang. 1-2- mata air; 3- jongkok; 4-i.p. Siku dan lutut lebar ke samping. Ulangi 5 kali.
"Memantul." IP: kaki agak terbuka. 15-20 di bawah lompatan. Ulangi sebanyak 4 kali, bergantian dengan berjalan.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (15.03-30.03)
Dengan lingkaran
"Ruli." I.p.: kaki agak terbuka, lingkaran di depan dada. 1-2 - putar lingkaran ke kiri dan kanan; 3-4-i.p. Hal yang sama, mengarahkan dengan mencegat lingkaran itu.
Ulangi 5 kali.
"Perhatian." I.p.: kaki dibuka (lebar mungkin), melingkari leher, tangan di ikat pinggang.
1-3 - angkat kepala, membungkuk ke depan; 4-i.p. Pernapasan bersifat sukarela.
Ulangi 5 kali.
"Jangan salah." I.p.: o.s. tangan di ikat pinggang, lingkaran di lantai di depan kaki. 1- kaki di ujung ring; 2- ke samping; 3-4-hal. Begitu pula dengan kaki lainnya. Jangan menundukkan kepalamu. Ulangi 4 kali.
"Putar lingkarannya." I.p.: duduk dalam lingkaran, lingkaran dengan tangan ditekuk di pinggang.
1-2 - belok ke kanan, putar lingkaran - buang napas; 3-4-i.p. - tarik napas. Sama, ke kiri.
Lihatlah ke arah belokan, jangan angkat bahu. Ulangi 4 kali.
“Angkat kakimu.” I.p.: berbaring, lingkaran di atas kepala, genggaman dari samping. 1-2- tekuk dan angkat kaki Anda, berlutut; 3-4-i.p. Hal yang sama, dari I.p. duduk.
Ulangi 5 kali.
"Di sekitar lingkaran itu." IP: kaki agak terbuka, lingkaran di lantai ke samping. Melompat dengan dua kaki mengelilingi lingkaran (dua lingkaran) dan berjalan di tempat.
Ulangi 3-4 kali.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (01.04-15.04)
Tidak ada barang
"Telapak tangan di belakang kepala." IP: kaki agak terbuka, lengan ke bawah. 1-2 telapak tangan di belakang kepala, siku ke samping, kepala lurus - tarik napas; 3-4-ip, ucapkan “turun”. Kemudian bangkitlah. Hal yang sama, dari I.p. duduk, berlutut. Ulangi 6 kali.
"Telapak tangan di lantai." I.p.: duduk, kaki lebih lebar dari bahu, tangan bertumpu di belakang. 1-2 - lengan ke atas dari samping, tekuk ke depan, letakkan tangan Anda di lantai lebih dekat ke tumit - buang napas;
3-4 - angkat tangan dan kembali ke IP.
3. “Membungkuk dan meluruskan.” IP: berbaring telentang (duduk). 1- tekuk kaki Anda; 2-i.p.
Hal yang sama, tekuk dan luruskan kaki Anda secara bersamaan. Sama saja, tekuk bergantian,
meluruskan secara bersamaan dan sebaliknya. Ulangi 5 kali.
4. "Pendulum". IP: kaki terpisah. 1- miringkan ke kanan, tanpa menekuk kaki, ucapkan "centang";
2- sama, ke kiri, ucapkan "begitu". Ulangi 4 kali.
5. “Kaki ke samping.” I.p.: o.s. tangan di ikat pinggang. 1 kaki kanan ke samping, tangan ke
samping; 2-i.p. Begitu pula dengan kaki kirinya. Ulangi 4 kali.
"Memantul." IP: kaki rapat, tangan ke bawah. Melompat di tempat, berganti pakaian
posisi kaki terpisah-bersama. Ulangi 2 kali untuk 8 lompatan, bergantian dengan berjalan.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (15.04-30.04) Dengan bendera
"Melambai." I.p.: kaki agak terbuka, bendera diturunkan, yang satu ditarik ke belakang, yang lain ke depan. 4 ayunan, mengubah posisi. Gerakkan lengan Anda ke belakang lebih banyak. Pernapasan bersifat sukarela. Ulangi 4 kali.
"Mari kita mendekorasi rumah-rumah." I.p.: kaki terpisah, bendera vertikal di bahu. 1-2- belok ke kanan, bendera ke samping; 3-4-i.p. Sama, ke kiri. Lihatlah ke arah belokan. Ulangi 3 kali.
"Bendera sampai ke lutut." IP: duduk, kaki rapat, bendera ke samping. 1-2- tekuk kaki Anda, tekuk lutut secara vertikal; 3-4-i.p. Ulangi 5 kali.
"Ayunan Punggung" I.p.: kaki lebih lebar dari bahu, bendera diturunkan. 1- mengayun ke atas; 2- membungkuk ke depan dengan ayunan ke belakang; 3- luruskan, ayunkan ke atas; 4-i.p. Perhatikan benderanya. Ulangi 5 kali.
"Musim semi." I.p.: o.s. bendera turun, mundur. 1- ayunan pegas dan ke depan; 2-i.p. Punggung lurus, tumit terangkat. Ulangi 6 kali.
"Melompat." IP: kaki agak terbuka, bendera diturunkan. 10-16 pantulan kenyal. Ulangi sebanyak 3 kali, bergantian dengan berjalan.
Ulangi latihan pertama.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (01.05-15.05)
Tidak ada barang
"Motor". IP: kaki agak terbuka, lengan ke samping. 1- tangan di depan dada, 3-4 gerakan melingkar dengan satu tangan melingkari tangan lainnya, ucapkan “rrrr”; 2 - aku p. Setelah dua kali pengulangan lengan ke bawah, jeda. Ulangi 4 kali.
"Angin kencang". IP: kaki terpisah, tangan di pinggang (bawah, belakang punggung, belakang kepala, ke samping). 1- miring ke kanan - pohon berdiri kokoh; 2-i.p. Sama, ke kiri. Hal yang sama, dikombinasikan dengan condong ke depan - arah angin berubah. Hal yang sama, dari I.p. duduk, menyilangkan kaki - angin mengguncang semak-semak. Ulangi 4 kali.
“Angkat kakimu.” IP: berbaring telentang. 1- kaki kanan ke atas; 2-hal. Hal yang sama dengan kiri. Hal yang sama, dari I.p. duduk. Ulangi 4 kali.
"Gerbang". I.p.: duduk, menyilangkan kaki, lengan ke samping - Anda menutup gerbang. 1-belok ke kanan, tangan di sabuk - gerbang terbuka; 2-i.p. Sama, ke kiri. Lihatlah ke arah belokan. Ulangi 4 kali.
"Bergulinglah." IP: kaki agak terbuka, tangan di belakang punggung. 1- bangkitlah; 2 - bergulinglah. Setelah 4-6 gerakan - jeda, istirahat. Jangan menundukkan kepalamu. Pernapasan bersifat sukarela. Ulangi 6 kali.
"Berbelok". IP: kaki agak terbuka, tangan di pinggang. 8 lompatan, belok kanan, 8 langkah. Ulangi 4 kali.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (15.05-31.05)
Dengan kubus
Ketukan." IP: berbaring telentang. 1-2 kubus ke atas, ketuk lantai; 3-4-i.p.
Hal yang sama, dari I.p. kubus ke samping. Pernapasan bersifat sukarela. Ulangi 6 kali.
"Kubus ke lantai." I.p.: duduk, menyilangkan kaki, kubus di bahu. 1-2 - belok ke kanan, sentuhkan kubus ke lantai jauh di belakang punggung Anda; 3-4-i.p. Hal yang sama, ke arah lain. Ulangi 4 kali.
“Kami akan menyembunyikannya.” IP: duduk, kubus ke samping. 1-tekuk kaki Anda, letakkan kubus di belakang lutut, katakan “tidak”; 2-i.p. Ulangi 5 kali.
"Jangan jatuhkan." IP: kaki terpisah, kubus di lantai. 1-2-condongkan tubuh ke depan, sentuh kubus jari telunjuk; 3-4-hal. Ulangi 5 kali.
"Dengan hati-hati". IP: kaki agak terbuka, berbentuk kubus di samping. 1-2- duduk, punggung lurus, sentuh kubus; 3-4-i.p. Ulangi 5 kali.
"Memantul" I.p.: o. Dengan. kubus di bahu. 6-8 pegas, angkat tumit, 8-10 lompatan dan berjalan, turunkan kubus. Ulangi 3-4 kali.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (15.06-30.06)
Dengan kotak centang
"Kuning biru". IP: kaki agak terbuka, bendera kuning ke atas, bendera biru ke bawah dan ke belakang. Ubah posisi bendera dengan gelombang sesuai kecepatan yang ditunjukkan oleh guru. Ulangi 3 kali selama 6-8 pukulan.
"Jangan malas". I.p.: kaki dibuka selebar bahu, bendera vertikal di depan dada. 1-2-condongkan tubuh ke depan, bendera ke depan - buang napas; 3-4-hal. Ulangi 5-6 kali. Jangan menekuk atau menggerakkan kaki Anda.
“Cepat ambil dan letakkan.” IP: kaki agak terbuka, bendera di lantai di samping. Pada perintah “ambil”, “letakkan”, segera ambil atau letakkan. Sama halnya jika ada dua warna. Ulangi 6 kali.
“Angin sedang bermain.” IP: duduk, menyilangkan kaki, mengibarkan bendera. Beberapa kali miring (berayun) ke kiri dan ke kanan dengan mengibarkan bendera. Istirahat seperlunya, turunkan bendera. Ulangi 5 kali.
"Bendera kembali." IP: kaki agak terbuka, bendera diturunkan. 1 bendera naik; 2- jongkok dengan membungkuk ke depan, bendera ke bawah dan ke belakang; 3- tegak, bendera naik; 4-i.p. Ulangi 6 kali.
“Berjalan dan melompat.” IP: kaki agak terbuka, bendera di pinggang. 8-10 langkah, angkat tumit saja, dan 10-16 lompatan. Ulangi 4 kali. Akhiri dengan berjalan normal.
"Bendera ke samping." I.p.: sama. Gerakkan bendera secara perlahan ke samping dan perlahan ke bawah, ucapkan “turun”.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (15.07-31.07)
Dengan lingkaran
"Tidak ada intersepsi." IP: kaki agak terbuka, berdiri dalam lingkaran, lingkaran ke bawah. 1-4 - perlahan angkat lingkaran itu, tanpa melepaskan tangan Anda; 5-8 - kembali ke SP, ucapkan "turun". Ulangi 5 kali.
"Melihat keluar jendela." I.p.: kaki terpisah, lingkaran di depan dada. 1-2 - secara bersamaan membungkuk ke depan dan melompat ke depan - buang napas; 3-4-i.p. Hal yang sama, dari I.p. turun ke bawah. Ulangi 5 kali.
"Melewati." IP: kaki agak terbuka, lingkaran di belakang, berdiri di dalam lingkaran. 1- duduk, ambil lingkarannya; 2- tegak; 3- mencegat lingkaran itu, angkat; 4- lingkaran ke bahu, ambil dengan tangan, letakkan. Pantau pergerakan lingkaran itu. Ulangi 5 kali.
"Melihat ke belakang". IP: duduk di atas tumit, lingkaran di lantai di belakang punggung, tangan di ikat pinggang. 1-2- belok kanan, ucapkan “Saya mengerti”; 3-4-i.p. Sama, ke kiri. Ulangi 4 kali.
"Luruskan kakimu." IP: duduk dalam lingkaran, kaki ditekuk, tangan ke bahu (di ikat pinggang, di belakang kepala, dll). 1- luruskan kaki kanan Anda; 2-i.p. Hal yang sama, kiri. Hal yang sama, dari I.p. kaki di belakang lingkaran itu. Ulangi 3 kali.
"Melompat." I.p.: kaki agak terbuka, tangan di pinggang, lingkaran di lantai di samping. Lompat dari satu kaki ke kaki lainnya mengelilingi lingkaran (dua lingkaran) dan berjalan di tempat. 3-4 kali.
KOMPLEKS SENAM PAGI KELOMPOK TENGAH.
Latihan pagi (15.08-31.08)
Dengan tongkat senam
"Sebuah tongkat di dada." IP: kaki agak terbuka, tempelkan ke bawah. 1-2 - tempelkan di dada - tarik napas; 3-4 - ip - buang napas. Ulangi 6 kali.
"Berbelok". I.p.: kaki dibuka, tongkat dipegang di belakang punggung dengan tangan ditekuk. 1 - belok kanan; 2 - aku p. Sama, ke kiri. Ulangi 3 kali.
"Sampai lutut." IP: duduk, menempel di pinggul. 1 - bertahan; 2 - tekuk lutut, tempelkan pada lutut; 3 - luruskan kaki Anda, angkat; 4 - i.p. Jaga punggung Anda tetap lurus sepanjang waktu. Ulangi 5 kali.
"Lihat ke depan." IP: kaki terpisah, tempelkan pada tulang belikat. 1 -2- condongkan tubuh ke depan, jangan tekuk kaki Anda; 3-4 - ip. Ulangi 5 kali.
"Bersiaplah." I.p.: o. Dengan. tangan di belakang punggung, tempelkan di lantai di depan kaki 1 - kaki kanan di ujung tongkat; 2 - aku p. Hal yang sama dengan kiri. Ulangi 3 kali.
"Melompat." IP: kaki agak terbuka, lengan ke bawah. 8-12 lompatan di tempat dan berjalan. Ulangi 3 kali.
Oktober
Kompleks No.3.
1. Berjalan dalam satu kolom satu per satu; berlari di antara pin seperti ular.
Latihan dengan bendera
2. I. p. - kaki berdiri selebar kaki, bendera di bawah. 1 - bendera ke samping; 2 - mengibarkan bendera, menyilangkan tongkat; 3 - bendera ke samping (Gbr. 12); 4 - kembali ke posisi awal (4-5 kali).
3. I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, bendera di bawah, 1-2 - duduk, bawa bendera ke depan; 3-4 - kembali ke posisi awal (5-6 kali).
4. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, bendera di bawah, 1 - belok ke kanan (kiri), bendera ke samping; 2 - luruskan, kembali ke posisi awal (masing-masing 3 kali).
5. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, bendera di bawah. 1 - condongkan tubuh ke depan, bendera ke samping; 2 - silangkan bendera di depan Anda; 3 - bendera ke samping; 4 - luruskan, kembali ke posisi awal (4-5 kali).
6. I. p. - berdiri dengan kaki agak terbuka, bendera di bawah. Melompat dengan dua kaki di tempat dengan jeda singkat.
7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu, kedua bendera di tangan kanan dikibarkan di atas kepala.
Kompleks No.4.
1 Berjalan dan berlari antar pin (6-8 buah), ditempatkan pada jarak 0,5 m satu sama lain (dalam satu baris).
2 I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, dengan bola di kedua tangan di bawah 1 - tekuk lengan, letakkan bola di dada; 2 - menggembung; 3 - bola di dada; 4 - kembali ke posisi awal (4-5 kali).
3. I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, pegang bola dengan tangan ditekuk di dada. 1 - duduk, bawa bola ke depan; 2 - bangun, kembali ke posisi awal (5-6 kali).
4. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, bola dengan tangan ditekuk di dada. 1 - miringkan ke kaki kanan; 2-3 - gulingkan bola ke kaki kiri, dorong dengan tangan kanan, ambil dengan kedua tangan;
4 - kembali ke posisi awal (4-6 kali).
5. I. p. - berdiri dengan kaki agak terbuka, bola di lantai. Lompat dengan dua kaki mengelilingi bola di kedua arah dengan jeda singkat.
6. Permainan “Temukan jodoh” (saputangan dua warna).
7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu sambil melambaikan sapu tangan.
November
Kompleks No.5.
1. Berjalan dan berlari mengelilingi blok, berputar ke dua arah atas aba-aba guru.
Latihan dengan kubus
2. I. p. - kaki berdiri selebar kaki, kubus di kedua tangan di bawah. 1 - kubus ke samping; 2 - potong dadu; 3 - kubus ke samping; 4 - posisi awal (5-6 kali).
3. I. p. - kaki berdiri selebar kaki, kubus dengan lengan ditekuk di bahu. 1 - duduk, letakkan kubus di lantai; 2 - berdiri, tangan di ikat pinggang; 3 - duduk, ambil kubus; 4 - kembali ke posisi awal (4-6 kali).
4. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kubus dengan tangan ditekuk di bahu. 1-2 - belok ke kanan (kiri), gerakkan tangan kanan ke samping; 3-4 - kembali ke posisi awal (6 kali).
5. I. p. - duduk dengan kaki terpisah, kubus di bahu. 1 - membungkuk ke depan, letakkan kubus di jari kaki; 2 - luruskan, tangan di ikat pinggang; 3 - membungkuk, ambil kubus; 4 - kembali ke posisi awal (4-5 kali),
6. I. p. - berdiri dengan kaki agak terbuka, lengan acak, kubus di lantai. Lompat mengelilingi kubus di kedua arah.
Kompleks No.6.
1. Permainan “Mentimun, mentimun” (melompat, lari ringan). Di salah satu ujung taman bermain (aula) ada seekor tikus (guru), di ujung yang lain - anak-anak. Mereka mendekati tikus dengan melompat dengan dua kaki, dan dia (guru) berkata:
“Mentimun, mentimun, jangan sampai segitunya. Seekor tikus tinggal di sana dan akan menggigit ekormu.”
Anak-anak lari ke rumahnya (melampaui batas), dan guru menyusul mereka.
Latihan tanpa benda
2. I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, lengan di depan dada, lengan ke samping; 2 - kembali ke posisi awal.
3. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. 1 - kemiringan ke depan; 2 - luruskan (5-6 kali).
4. I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, tangan di ikat pinggang. 1 - lengan ke samping; 2 - duduk; 3 - luruskan, lengan ke samping; 4 - posisi awal (5-6 kali).
5. I. p. - berdiri dengan kaki agak terbuka, tangan di bawah. 1-2 - bangkit dengan jari kaki, tangan di belakang kepala, siku ke samping; 3-4 kembali ke posisi awal (5-6 kali).
6. Permainan “Katak Kecil” (melompat dengan dua kaki).
Desember
Kompleks No.7.
1. Latihan permainan"Selamat kepingan salju." Berjalan dalam kolom satu per satu, berlari ke segala arah - angin membawa kepingan salju.
Latihan tanpa benda
2. I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, tangan di bawah. 1 - tangan di depan; 2 - angkat tangan;
3-4 - melalui sisi lengan ke bawah (5-6 kali).
3. I. p. - kaki berdiri selebar kaki. 1-2 - duduk, pegang lutut dengan tangan;
3-4 - kembali ke posisi awal (5 - 6 kali).
4. I. p. - duduk dengan kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. 1 - lengan ke samping; 2 - miringkan ke kaki kanan (kiri), sentuh jari-jari kaki dengan jari; 3 - luruskan, lengan ke samping; 4 - posisi awal (6 kali).
5. I. p. - berbaring telentang, tangan di belakang kepala. 1-2 - angkat kaki lurus, banting tangan di lutut; 3-4 - posisi awal (4-5 kali).
6. I. p.- kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Lompat dengan kaki terpisah - kaki rapat selama 1-8 hitungan. Ulangi 2-3 kali.
7. Latihan permainan pilihan anak.
Kompleks No.8.
1. Berjalan dan berlari antar kubus yang diletakkan dalam satu garis (jarak antar benda 0,5 m).
Latihan dengan kubus
2. I. p. - kaki berdiri selebar kaki, kubus di bawah. 1 - angkat kubus ke samping;
2 - kubus dengan sisi menghadap ke atas; 3 - turunkan kubus ke samping; 4 - kembali ke posisi awal (5-6 kali).
3. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kubus di belakang punggung. 1 - condongkan tubuh ke depan, letakkan kubus di lantai; 2 - luruskan, lengan di sepanjang tubuh; 3 - membungkuk, ambil kubus;
4 - posisi awal (6 kali).
4. I. p. - kaki berdiri selebar kaki, kubus di kedua tangan di bawah. 1-2 - duduk, bawa kubus ke depan, ketuk kubus 2 kali satu sama lain; 3-4 - kembali ke posisi awal (5-6 kali).
5. I. p. - posisi berlutut, kubus di bahu. 1-2 - belok ke kanan (kiri), letakkan kubus di ujung jari kaki; 3-4 - kembali ke posisi awal (6 kali).
6. I. p. - berdiri dengan kaki agak terbuka, kubus di lantai. Lompat dengan dua kaki mengelilingi kubus di kedua arah dengan jeda singkat.
7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.
Januari
Kompleks No.9.
1. Berjalan melingkar, mengitari tali, mengikuti aba-aba dari guru “Lompat-lompat!” berhenti dan lompat ke dalam lingkaran, keluar dari lingkaran, lalu berjalan lagi. Berjalan dan melompat secara bergantian.
Latihan dengan bola berdiameter kecil
2. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, bola di kedua tangan di bawah. Angkat bola ke atas (tidak tinggi), tangkap dengan kedua tangan (5-6 kali).
3. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, bola di kedua tangan dekat dada. Lemparkan bola ke lantai dekat kaki kanan, tangkap dengan kedua tangan, dan luruskan. Hal yang sama untuk kaki kiri (masing-masing 4 kali).
4. I. p. - berlutut, duduk di atas tumit, bola di depan Anda di lantai. Menggulirkan bola mengelilingi badan ke kanan dan kiri, dibantu dengan tangan.
5. I. p. - berbaring telentang, bola di kedua tangan di belakang kepala. Balikkan perut, bola dengan tangan lurus, putar punggung, kembali ke posisi awal (4-6 kali).
6. I. p. - kaki agak terbuka, bola dengan tangan ditekuk di depan Anda. Melompat dengan dua kaki dengan memutar porosnya di kedua arah.
7. Berjalan dalam kolom satu per satu dengan bola di tangan.
Kompleks No.10.
1. Berjalan dan berlari mengelilingi blok dengan giliran atas aba-aba guru.
Latihan dengan kubus
2. I. p. - kaki berdiri selebar kaki, kubus di tangan kanan. 1 - 2 angkat tangan ke atas melalui sisi tubuh, berikan kubus ke tangan kiri; 3-4 - kembali ke posisi awal (6 kali).
3. I. p. - kaki berdiri selebar kaki, kubus di tangan kanan. 1 - duduk, letakkan kubus di lantai; 2 - berdiri, letakkan tangan Anda di belakang punggung; 3 - duduk, ambil kubus di tangan kiri Anda; 4 - bangun, kembali ke posisi awal (4-5 kali).
4. I. p. - berlutut, kubus di tangan kanan. 1 - belok kanan (kiri), letakkan kubus di ujung jari kaki; 2- kembali ke posisi awal; 3- belok kanan (kiri), ambil kubus; 4 - kembali ke posisi awal (4-5 kali).
5. I. p. - duduk dengan kaki terpisah, kubus di tangan kanan. 1 - condongkan tubuh ke depan, letakkan kubus di kaki kiri Anda; 2 - luruskan, tangan di ikat pinggang; 3 - membungkuk, ambil kubus di tangan kiri Anda; 4 - luruskan. Begitu pula dengan tangan kiri (4-6 kali).
6. I. p. - kaki berdiri selebar kaki, kubus di lantai. Melompat dengan dua kaki mengelilingi kubus di kedua arah.
7. Berjalan dalam kolom satu per satu, kubus di tangan kanan, atas aba-aba guru “Tunjukkan kubus!” saat bergerak, angkat kubus di atas kepala Anda.
Februari
Kompleks No.11.
1. Berjalan dalam kolom satu per satu, lalu melingkar sambil berpegangan tangan; atas isyarat guru, ubah arah gerakan dan pergi ke arah lain.
Latihan tanpa benda
2. I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, tangan di bawah. 1 - angkat tangan ke samping; 2 - tangan di belakang kepala; 3 - lengan ke samping; 4 - kembali ke posisi awal (6-7 kali).
3. I. p. - kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. 1 - lengan ke samping; 2 - miring ke kanan (kiri), tangan kanan ke bawah, tangan kiri ke atas; 3 - luruskan, lengan ke samping; 4 - posisi awal (4-6 kali).
4. I. p. - posisi berlutut, tangan di bahu. 1-2 - belok ke kanan (kiri), sentuh tumit kaki kiri (kanan); 3-4 - kembali ke posisi awal (6 kali).
5. I. p. - duduk kaki lurus, lengan ditopang di belakang: 1-2 - angkat kaki lurus ke atas;
3-4 - kembali ke posisi awal (5 kali).
6. I. p. - berbaring tengkurap, lengan lurus. 1-2 - membungkuk, lengan ke depan - ke atas;
3-4 - posisi awal (4-5 kali).
7.Saya. p.- berdiri dengan kaki selebar kaki, lengan ditekuk ke bahu. 1 - 2 - bangkit dengan jari kaki, lengan ke atas, regangkan; 3-4 - kembali ke posisi awal (5-6 kali).
Kompleks No.12.
1. Berjalan dalam satu kolom, satu per satu, mengikuti isyarat dari guru “Kepingan Salju!” anak-anak berhenti dan melakukan gerakan memutar ringan di tempat, kemudian berjalan dan berlari seperti biasa.
Latihan dengan bola kecil (diameter 10-12 cm)
2. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, bola di tangan kanan. 1 - angkat tangan ke samping;
2 - angkat tangan, pindahkan bola ke tangan yang lain; 3 - lengan ke samping; 4 - posisi awal (4-6 kali).
3. I. p. - berdiri dengan kaki terbuka, bola di tangan kanan. 1 - condongkan tubuh ke depan; 2-3 - gulingkan bola dari kaki kanan ke kiri, tangkap dengan tangan kiri; 4 - luruskan, bola masuk tangan kiri (Gbr. 14). Begitu pula dengan kaki kiri (5-6 kali).
4. I. p. - duduk bersila, bola di tangan kanan. 1 - belok ke kanan, gerakkan tangan kanan ke samping; 2 - luruskan, pindahkan bola ke tangan kiri Anda. Hal yang sama ke kiri (6 kali).
5. I. p. - berbaring tengkurap, bola dengan tangan ditekuk di depan Anda. 1 - membungkuk, bawa bola ke atas - ke depan (Gbr. 15); 2 - kembali ke posisi awal (5-6 kali).
6. I. p. - kaki selebar kaki, bola di tangan kanan. 1 - duduk, bawa bola ke depan dengan kedua tangan; 2 - luruskan, kembali ke posisi awal (5-6 kali).
7.Saya. p.- kaki agak terbuka, bola masuk tangan kanan. Melompat dengan dua kaki di tempat dengan jeda singkat.
Berbaris
Kompleks No.13.
1. Berjalan dan berlari mengelilingi blok, berputar ke dua arah atas aba-aba guru.
Latihan dengan kubus
2. I. p. - kaki berdiri selebar kaki, kubus di bawah. 1 - kubus ke samping;
2 - potong dadu; 3 - kubus ke samping; 4 - posisi awal (5-6 kali).
3. I. p. - berdiri dengan kaki terbuka, kubus di bahu. 1 - bawa kubus ke depan; 2 - membungkuk, letakkan kubus di jari kaki; 3 - luruskan, tangan di ikat pinggang; 4 - membungkuk, ambil kubus, kembali ke posisi awal (6 kali).
4. I. p. - berdiri selebar kaki, kubus di bawah. 1 - duduk, kubus ke depan;
2 - kembali ke posisi awal (5-6 kali).
5. I. p. - posisi berlutut, kubus di bahu. 1-2 - belok kanan (kiri), letakkan kubus di ujung jari kaki; 3-4 - kembali ke posisi awal (6 kali).
6. I. p. - berdiri dengan kaki agak terbuka di depan kubus, lengan acak. Melompat dengan dua kaki mengelilingi kubus di kedua arah. Ada jeda singkat sebelum serangkaian lompatan ke arah lain.
7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.
Kompleks No.14.
1. Berjalan dan berlari dalam satu kolom, satu per satu berbagai item- seekor ular.
Latihan tanpa benda
2. I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, tangan di bawah. 1 - angkat tangan ke samping; 2 - tangan di belakang kepala; 3 - lengan ke samping; 1 - posisi awal (5-6 kali).
3. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. 1 - lengan ke samping; 2 - condongkan tubuh ke depan, sentuh lantai; 3 - luruskan, lengan ke samping; 4 - posisi awal (4-5 kali).
4. I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, tangan di belakang kepala. 1-2 - duduk, lengan ke samping;
3-4 - posisi awal (5-6 kali).
5. I. p. - berdiri dengan kaki terbuka, tangan di ikat pinggang. 1 - belok kanan (kiri), gerakkan tangan Anda ke kanan; 2 - posisi awal (6 kali).
6. I. p. - kaki menyatu, lengan di sepanjang tubuh. 1 - lompat dengan kaki terpisah, lengan ke samping;
2 - posisi awal. Dilakukan sambil menghitung, lalu jeda dan ulangi lagi.
7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.
April
Kompleks No.15.
1. Berjalan dalam satu kolom, satu per satu, mengikuti isyarat dari guru “Katak!” berhenti, duduk, letakkan tanganmu di atas lutut. Jalankan dalam kolom satu per satu, dengan sinyal “Burung!” kepakkan tanganmu seperti sayap. Berjalan dan berlari secara bergantian.
Latihan dengan bendera
2. I. p. - kaki berdiri selebar kaki, bendera di bawah. 1 - angkat bendera ke samping;
2 - bendera naik; 3 - bendera ke samping, 4 - kembali ke posisi awal (4-6 kali).
3. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, bendera di bawah. 1 - bendera ke samping; 2 - miringkan ke depan ke kaki kanan (kiri); 3 - luruskan, bendera ke samping; 4 - posisi awal (6 kali).
4. I. p. - posisi berlutut, bendera di bahu. 1-2 - belok kanan (kiri), pindahkan bendera ke samping; 3-4 kembali ke posisi awal (6 kali).
5. I. p. - kaki berdiri selebar kaki, bendera di bawah. 1 - langkah ke kanan (kiri), bendera dengan lambaian ke samping; 2 - kembali ke posisi awal (5-6 kali).
6. I. p.- sikap dasar, kedua bendera di tangan kanan. Melompat dengan dua kaki di tempat dengan jeda singkat.
7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu sambil mengibarkan bendera (keduanya di tangan kanan).
Kompleks No.16.
1. Berjalan dan berlari antar benda yang diletakkan dalam satu garis (jarak antara keduanya 0,5 m).
Latihan tanpa benda
2. I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, tangan di bawah. 1 - lengan ke samping; 2 - angkat tangan, tepuk tangan; 3 - lengan ke samping; 4 - posisi awal (5-6 kali).
3. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. 1 - lengan ke samping; 2 - condongkan tubuh ke depan, tepuk tangan di belakang lutut kaki kanan (kiri); 3 - luruskan, lengan ke samping; 4 - posisi awal (5-6 kali).
4. I. p. - kaki dibuka selebar pinggul, tangan di ikat pinggang. 1 - duduk, bertepuk tangan di depan Anda; 2 - bangun, kembali ke posisi awal (5-6 kali).
5. I. p. - duduk dengan tangan ditopang di belakang. 1 - angkat kaki lurus ke depan dan ke atas; 2 - rentangkan kaki Anda ke samping; 3 - satukan kedua kaki Anda; 4 - kembali ke posisi awal (4-5 kali).
6. I. p. - kaki agak terbuka, lengan di sepanjang badan. 1 - lompat dengan kaki terpisah;
2 - lompat kaki bersamaan. Lakukan dalam hitungan 1-8, lalu jeda sebentar dan ulangi lompatannya. Kecepatan eksekusinya moderat.
7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.
Kompleks No.17.
1. Berjalan dan berlari dalam kolom satu per satu, tugas bergantian.
Latihan tanpa benda
2.Saya. p.- sikap dasar, lengan di sepanjang badan. 1 - lengan ke samping; 2 - tekuk lengan ke bahu, angkat jari kaki dan regangkan; 3 - turunkan seluruh kaki, lengan ke samping;
4 - kembali ke posisi awal (5 kali).
3. I. p. - duduk dengan kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. 1 - lengan ke samping; 2 - membungkuk ke depan, sentuh lantai di antara tumit kaki Anda; 3 - luruskan, lengan ke samping; 4 - posisi awal (6 kali).
4. I. p. - berlutut, tangan di belakang kepala. 1 - belok ke kanan (kiri), gerakkan tangan kanan Anda; 2 - posisi awal (6 kali).
5. I. p. - berdiri dengan kaki agak terbuka, tangan di belakang punggung. 1-2 - duduk dalam-dalam, tangan di belakang kepala, gerakkan siku ke depan dan miringkan kepala; 3-4 - kembali ke posisi awal (4-5 kali).
6. I. p.- sikap dasar, tangan di sabuk. 1 - ayunkan kaki kanan ke kanan (kiri); 2 - posisi awal (5-6 kali).
7. Permainan "Burung Hantu".
Kompleks No.18.
1. Berjalan dan berlari dalam satu kolom, satu per satu, di antara kubus (8-10 buah), ditempatkan di sepanjang platform dengan jarak 0,5 m satu sama lain.
Latihan dengan kubus
2. I. p. - dudukan utama, kubus di bawah. 1 - kubus ke depan; 2 - potong dadu; 3 - kubus ke samping; 4 - posisi awal (5 - 6 kali).
3. I. p. - duduk dengan kaki terpisah, kubus di bahu. 1 - condongkan tubuh ke depan, letakkan kubus di ujung jari kaki; 3-4 - kembali ke posisi awal (5-6 kali).
4. I. p. - berlutut, kubus di bahu. 1 - belok ke kanan, letakkan kubus di ujung jari kaki; 2 - luruskan; 3 - belok kiri, letakkan kubus; 4 - luruskan; 5 - belok kanan (kiri), ambil kubus; 6 - kembali ke posisi awal (masing-masing 3 kali).
5. I. p.- sikap utama, kubus di bahu. 1-2 - duduk, gerakkan kubus ke depan;
3-4 - posisi awal (5 kali).
6. I. p. - berdiri di depan kubus, kaki agak terbuka, lengan acak. Melompat dengan dua kaki mengelilingi balok.
7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.
