Apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk? Saran dari psikolog keluarga.

Ada saat-saat dalam hidup, dan terlebih lagi, sering kali momen-momen ini terjalin dalam hari, minggu, bulan... ketika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan atau ke mana harus pergi. Orang-orang menyerah, nilai-nilai berubah dan pedoman hilang.

Semua pedoman dan nilai-nilai yang dulunya menerangi jalan dan menentukan kehidupan, ini dia... dan tiba-tiba menghilang entah kemana. Dan Anda berhenti dalam keragu-raguan tanpa harapan di tengah hidup Anda, lihatlah sekeliling Anda dan hanya melihat kekosongan.

Kondisi ini disebut juga malam gelap Jiwa. Ngomong-ngomong, ini masih merupakan keadaan alami dan sampai batas tertentu tidak dapat dihindari yang dialami manusia dalam perkembangannya. Setelah itu pasti akan ada fajar dan jalan keluar menuju lebih banyak lagi level tinggi getaran dan perkembangan kesadaran. Satu-satunya hal yang tidak wajar adalah bertahan lama.

Saya akui, saya ahli dalam terjebak dalam keadaan seperti itu. 🙂 Tapi sekarang saya punya cara sendiri untuk segera keluar dari situ, dan saya akan memberi tahu Anda salah satunya sekarang. Metode ini tidak akan mengejutkan Anda dengan kebaruannya, namun jangan tertipu oleh kesederhanaannya.

Jadi, selama periode keputusasaan dan sikap apatis yang mengerikan, kesedihan dan depresi, ketika saya tidak menginginkannya, saya mulai... tersenyum.

Dan apa? Pada awalnya, secara lebar, tidak wajar, dan dibuat-buat, saya memaksakan diri untuk tersenyum lebar, meskipun senyum itu lebih mirip seringai bagi orang-orang di sekitar saya. Dari waktu ke waktu di mata orang lain saya melihat kebingungan, dan terkadang kegembiraan yang tulus terhadap diri saya sendiri kesehatan mental. Tapi tahukah Anda, ketika tidak ada pilihan lain, maka reaksi orang lain pun tidak terlalu seru.

Praktik ini tampaknya hanya terlihat mudah di permukaan. Tepat setelah 3 menit, otot-otot wajah Anda mulai terasa sangat sakit, dan Anda terus-menerus ingin kembali ke keadaan sedih seperti biasanya. Namun efek yang saya dapatkan mengejutkan saya. Dan saya tidak bisa tidak memberi tahu Anda tentang hal itu.

Meskipun tidak, Mirzakarim Norbekov akan memberi tahu Anda tentang hal ini lebih baik dari saya. Suatu saat di tahun 2005, bukunya “Di mana ibu Kuzka menghabiskan musim dingin, atau bagaimana mendapatkan sejuta solusi gratis” yang menjadi awal kebangkitan saya. Dia menulis dengan sangat lucu dan jelas sehingga saya tertawa terbahak-bahak dan jatuh dari tempat tidur, dan tidak ada sedikit pun kesedihan yang tersisa.

Sampai hari ini, buku-bukunya ada di rak saya kalau-kalau saya perlu perubahan dan humor serta ironi diri yang cukup. Saya yakin Anda juga akan menikmati bagian dari bukunya yang lain, “Pengalaman Orang Bodoh atau Kunci Wawasan,” yang mendorong saya untuk mulai tersenyum dalam situasi yang paling sulit.

Mengapa kita membutuhkan postur dan senyuman burung merak yang terpana dengan wajah terbakar?

Sekarang mari beralih dari topik utama ke kiri!

Dan semoga kita bisa bersantai di pegunungan.

Pada suatu waktu, saya tiba-tiba harus bekerja di sebuah organisasi yang melayani mantan petinggi - nomenklatura.

Meski semuanya sudah pensiun, mereka tetap datang ke organisasi kami dengan ambisi. Mereka mempunyai cara berjalan yang sangat angkuh dan tenang, seperti anak kecil yang sudah lama kencing di celana dan melupakannya.

Singkatnya, dia turun dari kudanya, tetapi lupa mengambil pelana di antara kedua kakinya! Kami mengenal mereka satu per satu dengan gila-gilaan.

Suatu hari, seorang kolega saya, sambil menunjuk seorang pasien, berkata: “Orang ini sehat.” Saya tidak percaya karena saya mengenalnya dengan baik. Ini adalah mantan menteri yang menderita penyakit Parkinson stadium lanjut selama bertahun-tahun. Ini kerusakan otak lho, kan?

Salah satu gejala penyakit ini muncul pada pasien tersebut tanpa adanya ekspresi wajah. Wajah menjadi topeng.

Setelah memeriksanya secara menyeluruh, saya sampai pada kesimpulan bahwa dia sehat. Saya mulai bertanya: “Di mana dan bagaimana Anda diperlakukan?”

Dia bercerita padaku tentang semacam Kuil, tapi sejujurnya, aku tidak terlalu memikirkannya saat itu. signifikansi khusus. Dan meskipun saya menulis semuanya, setelah beberapa saat saya melupakannya.

Pada tahun depan Selama pemeriksaan rutin, kami menemukan bahwa empat lelaki tua yang dihormati telah bergabung dengannya. Mereka telah menderita penyakit yang tidak dapat disembuhkan selama bertahun-tahun, dan sekarang mereka “seperti mentimun.”

Ternyata pensiunan menteri itu juga yang mengirim mereka ke tempat dia sendiri disembuhkan.

Sekarang saya benar-benar bingung. Semua ini tidak sesuai dengan kerangka pandangan dunia saya, yang telah berkembang selama bertahun-tahun dalam praktik.

Kali ini saya menanyakan semuanya secara detail dan menuliskannya dengan cermat. Ternyata di pegunungan terdapat Kuil Penyembah Api, dimana sekelompok orang yang mencari kesembuhan diterima setiap empat puluh hari, terutama pada musim panas, karena tidak mungkin menuju ke sana pada musim dingin.

Keputusan telah matang dalam diri saya untuk pergi ke sana dan melihat dengan mata kepala sendiri bagaimana penyembuhan ajaib terjadi. Kami sepakat untuk pergi bersama teman-teman saya: sutradara dan juru kamera. Mereka bekerja di televisi republik dan membuat program “Dunia di Sekitar Kita.”

Pada hari yang ditentukan, kami sampai di tempat pertemuan saat malam tiba. Mobil kami berangkat. Mereka berjanji akan memberi kami transportasi untuk pergerakan selanjutnya. Dan tiba-tiba kita mengetahui bahwa angkutan ini adalah keledai.

Jalan pegunungan menuju ke Pura dan ternyata harus berjalan kaki sejauh 26 km atau naik keledai. Tapi karena kami datang lebih lambat dari orang lain, di antara kami bertiga, kami mendapat dua ekor keledai.

Saya melancarkan serangan propaganda. Saya berkata: “Apakah Anda pernah mendaki gunung? Mari mencoba".

Operatornya adalah seorang pria yang sangat gemuk, dengan berat 130 kg dengan lima dagu dan perut buncit. Namun meski begitu, romantisme dalam dirinya ternyata masih hidup. Oleh karena itu, dengan suara mayoritas, kami berhasil mengatasi “rintangan” pertama.

Mereka memuat semua peralatan ke keledai, dan kami berangkat. Sayalah orang pertama yang mulai merengek, karena saya mempunyai sepatu kota yang cepat rusak. Kakiku mulai sakit. Namun saya tetap berjalan dan berpikir: “Karena pasien tersebut telah disembuhkan, maka, setelah menuliskan setiap resep, saya akan menjadi dokter hebat di kota ini.”

Kemudian, setelah berjalan sepuluh kilometer, operator itu duduk di tengah jalan dan berkata:

- Semua! Bahkan jika kamu membunuhku, aku akan kembali. Kami mulai membujuknya:

- Apa bedanya ke mana harus pergi? Jika Anda kembali, Anda harus berjalan sejauh 10 km seperti ke depan. Lebih baik lanjutkan!

Dibujuk.

Kami tiba sekitar tengah malam. Kami ditampung dan menetap. Keesokan harinya mereka membangunkan saya pada jam 11. Mereka mengumpulkan semua orang dan berkata:

- Kami meminta Anda untuk tidak berbuat dosa di Kuil kami, siapa pun yang tidak memenuhi permintaan itu akan membantu kami dengan pekerjaan rumah - membawa air.

Ternyata berjalan murung dianggap dosa di Pura ini. Itu sebabnya saya memperhatikan para biksu.

Mereka berjalan dengan senyuman tipis dan sosok mereka lurus seperti pohon cemara, tepatnya seperti menelan sebatang tongkat.

Ternyata kita harus selalu tersenyum. Kami semua mendengarkan, tersenyum kecil, dan dua menit kemudian kebiasaan lama berjalan-jalan dengan wajah kota, yang selalu masam dan tidak puas, mengambil alih.

Dan secara umum, saya berharap melihat kubah berlapis emas dan sejenisnya, tapi ada rumah yang kecil dan rapi dan hanya itu. Benar, api mereka terus menyala. Mereka menyembah api dan Matahari. Tapi itu sama sekali tidak terlihat seperti Kuil.

Kebetulan para bhikkhu menemukan tempat keluarnya tanah gas alam, dan di sini, di atas batu karang, mereka mendirikan Kuil mereka.

Saya mulai bertanya:

— Kapan Anda akan mulai menemui pasien dan membuat diagnosis? Kapan Anda akan memulai pengobatan?

saya akan mencari tahu. Ternyata tidak ada seorang pun yang diterima atau dirawat di sini sama sekali. Ini adalah pukulan pertama bagi saya.

Kedua, angkutan kami, yaitu keledai, diambil oleh pemiliknya. Anda tidak akan jauh-jauh dengan koper seperti milik kami. Kena kau!

Kami tidak hanya berakhir di Kuil di mana tidak ada seorang pun yang pernah merawat siapa pun dan tidak akan memperlakukan siapa pun, dan kami tidak dapat pergi dari sana! Terlebih lagi, Anda harus berjalan-jalan dengan senyuman bodoh di wajah Anda ketika segala sesuatu di dalam diri Anda bergolak karena kemarahan dan frustrasi!

Saya melihat operator itu menatap saya dengan saksama, seolah dia sedang merencanakan sesuatu. Dan sutradara dengan ironi berbicara kepada saya:

-Kemana Anda membawa kami, ilmuwan malang?..

Bagaimana perasaanku terhadap diriku sendiri?!!

Kemudian konser dimulai. Lima belas dari tiga puluh orang segera pergi mengambil air. Saya mengerti juga, karena... Secara umum, Anda mengerti alasannya! Saya harus pergi “membantu pekerjaan rumah.”

Tebing vertikal terjal enam ratus meter, dan sepanjang berkelok-kelok 4 km ke sana dan 4 km ke belakang. Inikah cara kita datang ke sini tadi malam?!

Saat saya melihat ini, saya hampir mengalami keguguran! Bisakah Anda bayangkan? Dinding vertikal ini tidak hanya lebih tinggi dari Menara Ostankino, tetapi di beberapa tempat kami berjalan di atas kayu yang ditancapkan ke dalam batu. Kayu-kayu ini bertindak sebagai jembatan gantung, sekaligus menghalangi jalan musuh menuju Kuil.

Anda perlu membawa enam belas liter air, dan kendi itu sendiri berbobot lima kilogram. Totalnya, kami harus menyeret 21 kg melalui jalan ini. Dalam kondisi seperti itu, paling nyaman untuk membawa beban di kepala Anda. Saat itulah saya belajar tentang tujuan sebenarnya dari tulang belakang.

Ternyata setiap orang yang datang ke Pura ini menganggap dirinya pintar, setiap orang punya ambisinya masing-masing. Untuk menghilangkan segala sesuatu yang berlebihan dari diri kita, para pelayan Kuil datang dengan metode “mengobati” kesombongan.

Saya juga datang ke sana dengan piagam saya, banyak membaca, penuh dengan pengetahuan dan beberapa kemampuan yang tidak dimiliki orang lain. Mereka idiot, tapi aku sangat pintar!

Hanya dalam seminggu, mereka juga “menghancurkan” saya. Dalam satu minggu mereka menjadikanku manusia!

Di sana saya bertemu dengan diri saya sendiri. Bunga, serangga, dan semut kembali menjadi menarik bagi saya. Dia merangkak dan melihat mereka berjalan, menggerakkan kaki mereka. Bagiku, sepertinya hanya akulah satu-satunya yang tiba-tiba merasa seperti anak kecil. Saya melihat hal yang sama terjadi pada orang lain. Kami lupa semua barisan kami, dan yang paling menarik adalah kami memperhatikan bahwa ketika semua orang tersenyum, ekspresi wajah kota, yang dulu kami kenal, kini mulai dianggap sebagai penyimpangan.

Pernahkah Anda melihat orang dewasa memainkan permainan anak-anak? Lucu kan? Dan kami bermain. Ini umumnya merupakan keadaan alami bagi kami.

Lalu saya mulai memperhatikan apa yang dikatakan orang: “Saya merasa lebih baik. Saya merasa lebih baik". Saya menghubungkannya dengan cuaca, alam... gunung! Baru kemudian saya sampai pada kesimpulan bahwa rahasia utamanya terkait dengan ekspresi wajah dan postur tubuh.

Pada hari keempat puluh saya menemui kepala biara dan berkata: “Saya ingin tinggal di sini.”

- Nak, kamu masih muda. Jangan berpikir bahwa kita ada di sini karena kita memiliki kehidupan yang baik. Para biksu yang ada di sini orang lemah. Mereka tidak bisa tetap bersih di tengah kotoran. Mereka tidak beradaptasi dengan kehidupan nak, dan terpaksa lari dari kesulitan. Kami ada agar Anda bisa
ambillah dan terus bawa cahaya dalam jiwamu. Anda adalah orang yang kuat, Anda memiliki kekebalan.

Saya mulai mengatakan sesuatu, dan pada akhirnya, saya berkata: “Tetapi saya mungkin satu-satunya dari kelompok yang datang kepada Anda.”

- Kamu adalah salah satu yang terakhir.

Ternyata hampir semua orang dari kelompok kami sudah mengunjungi kepala biara dengan permintaan untuk tinggal. Apakah kamu mengerti?

Empat puluh hari kemudian kami meninggalkan Kuil. Dalam perjalanan pulang kami bertemu dengan sekelompok orang yang haus akan kesembuhan, seperti yang kami lakukan empat puluh hari yang lalu. Tongkat pohon! Nah, buatlah wajah! Sekelompok kaniballah yang menyerang kami:

- Apakah itu membantu? Kamu sakit apa? Apa yang mereka berikan? Apakah ini membantu semua orang? Aku menjawab:

- Setiap orang akan mendapatkan apa yang pantas mereka dapatkan!

Saya melihat kita - pada mereka, pada kita - pada mereka. Kami semua tersenyum...

Tiba-tiba aku merasa diriku menjauh. Dan mereka juga, entah bagaimana, menghindar seolah-olah dari penderita kusta. Di sebelah saya, bersandar pada pelukan putra-putranya, berdiri seorang lelaki berusia delapan puluh tahun. Dia berkata: “Apakah kita benar-benar sama?!”

Ketika saya sampai di kota, saya melihat kerumunan orang-orang yang tidak berjiwa, acuh tak acuh, benar-benar acuh tak acuh yang selalu terburu-buru ke suatu tempat, mereka sendiri tidak tahu di mana atau mengapa. Sangat sulit untuk membiasakan diri lagi dengan gaya hidup kota.

Sesuatu dalam diriku telah berubah untuk selamanya. Tiba-tiba saya merasa seperti berada di teater yang absurd, dan kehidupan yang terjadi di kota terasa hampa dan tidak berharga. Mustahil untuk melihat wajah-wajah ini.

Andai saja Anda tahu betapa tidak nyamannya perasaan saya! Namun belakangan ini saya sendiri juga sama dengan mereka.

Kemudian, ketika saya kembali bekerja, saya harus memeriksa apakah esensi pemulihan benar-benar terletak pada senyuman dan postur tubuh? Bagaimana jika masalahnya adalah cuaca, iklim, atau kondisi eksternal lainnya?!

Dan kami menyelenggarakan kelas di gym klinik.

Kami mengundang pasien sukarelawan dari antara mereka yang terdaftar pada kami, menjelaskan tugas kepada mereka dan memulai pelatihan.

Kami belajar selama satu atau dua jam sehari. Kami hanya berjalan mengelilingi gym sambil tersenyum, menjaga postur tubuh yang baik. Tahukah kamu betapa sulitnya untuk tetap tersenyum sepanjang waktu?! Jangan percaya padaku?!

Jika Anda mencoba tersenyum di jalan dan menjaga postur tubuh tetap lurus, Anda akan langsung merasakan tekanan dari dunia sekitar! Ini akan sangat sulit bagi Anda, terutama pada awalnya!

Anda berjalan dan berjalan, dan kemudian tiba-tiba Anda tanpa sadar mendapati diri Anda kembali sibuk seperti sosis bisnis. Setelah 15 menit, di pantulan beberapa etalase toko, Anda tiba-tiba menyadari bahwa ada mug yang melihat ke arah Anda!

Anda memiliki pertarungan di depan Anda! Untuk melawan tekanan lingkungan, yang berusaha menghancurkan Anda hingga menjadi bubuk, dan untuk tetap menjadi diri sendiri, Anda memerlukan paksaan yang berkemauan keras!

Beberapa saat setelah perkuliahan dimulai, masalah-masalah menarik seperti itu mulai bermunculan. Salah satu penggemar kami mengatakan:

- Aku kehilangan kacamataku. Suatu saat saya membawanya dari Perancis. Saya membawanya selama bertahun-tahun, tetapi sekarang saya meninggalkannya di suatu tempat.

Mengapa kamu kehilangannya? Karena kebutuhan akan mereka mulai menghilang. Usus orang lain mulai bekerja. Yang ketiga mulai bisa mendengar, dan masalah pendengarannya sudah berlangsung sejak kecil. Perbaikan dicatat untuk semua orang.

Hasil yang saya terima membuat saya gila. Saya tidak mengerti mengapa orang-orang sakit selama bertahun-tahun, tetapi karena postur tubuh atau senyuman yang bodoh, mereka menjadi lebih baik.

Kemudian, dalam kondisi laboratorium, kami mulai mempelajari perubahan apa saja yang terjadi pada tubuh. Dan dengan demikian satu kasus berubah menjadi penemuan mendasar dalam sains.

Apa yang terjadi dengan juru kamera dan sutradara? Berat badan operator turun, berat badannya masih tetap sekitar 85 kg. Dia sembuh dari penyakitnya.

Tapi kesuksesan terbesar kami bertiga adalah sutradaranya. Beberapa tahun lalu, ia dan istrinya bercerai karena setiap hari ia menggadaikan kerah bajunya. Dia berhenti minum dan menikahi istrinya lagi.

Saya tidak mengucapkan selamat tinggal, Tatyana Rudyuk :)

Banyak masalah

Halo, para pembaca blog yang budiman. Topik postingan hari ini adalah perjuangan melawan masalah, depresi, dan sikap hidup yang benar. Ya, tentu saja saya tidak menjadi psikolog atau psikoterapis. Jangan khawatir.

Saya mendengar informasi ini beberapa bulan yang lalu di salah satu seminar bisnis remaja. Linknya akan saya berikan di akhir postingan ini, saya sangat menyarankan untuk menonton materinya secara lengkap. Artikel ini hanya akan berisi sebagian saja. Salah satu yang telah saya terapkan dan terus gunakan dalam hidup saya.

Ngomong-ngomong, saya mendengarkan webinar ini pada malam hari, mungkin sekitar tiga jam. Itu sepadan. Bukan hanya saya yang berpendapat demikian.

Saya melihat dan melihat

Sergei Azimov menyentuh saraf dan membuatku berpikir tentang kehidupan, tentang hubungan, tentang wanita... Oke, kembali ke topik postingan: apa yang harus dilakukan ketika kamu mempunyai banyak masalah.

Sebentar :)

Pasti Anda tertarik Pendapatan tambahan di internet.
Saya menawarkan alat yang telah saya gunakan sendiri selama beberapa tahun:

Apa yang harus dilakukan ketika ada banyak masalah: rahasia utama

Kita harus berhenti di sini. Dan pikirkanlah. Pikirkan betapa pentingnya masalah ini bagi Anda. Seringkali, ini adalah hal-hal kecil, konflik kecil yang kita habiskan, yah, hanya sebagian besar energi kita. Ini adalah pertengkaran sehari-hari yang dangkal dengan kerabat, rekan kerja, Suasana hati buruk di pagi hari, berdebat dan mempertahankan posisi Anda.

Apakah masalah-masalah ini, solusinya, kegelisahan dan emosi merupakan bagian penting dalam hidup kita? Bukan, bukan milik kita - HIDUP ANDA.

Saat saya mendengarkan Asimov malam itu, saya mulai berpikir. Tapi sungguh, kita menghabiskan sebagian besar waktu kita, sebagian besar hidup kita untuk hal-hal sepele ini, hal-hal sepele, memilah-milah hubungan, kita selalu merasa tidak puas, selalu terburu-buru untuk pergi ke suatu tempat.

Terlalu banyak masalah: solusi

Solusi untuk semua masalah terletak pada satu hal sederhana. Pahami klasifikasinya, analisa betapa pentingnya bagi Anda pagi ini kaki Anda diinjak di bus, Anda ditahan upah untuk hari ini kopinya tidak selezat biasanya, pelayannya kasar..

Masalah lampu lalu lintas

Segala persoalan, persoalan, situasi dalam hidup kita dapat diklasifikasikan menurut prinsip lampu lalu lintas dan hidup sesuai dengan prinsip ini.

Berhenti, pelan-pelan, baca kembali klasifikasi ini beberapa kali. Dan perhatikan Perhatian khusus sampai pada kesimpulan.

1. Masalah merah . Ini adalah kematian kerabat, teman, kepergian seseorang yang sangat dekat dengan Anda. Mematikan, penyakit yang tidak bisa disembuhkan ketika tidak ada kesempatan.
2. Masalah kuning . Ini termasuk kecacatan, kecelakaan serius dan cedera fisik, namun orang tersebut selamat. Kehilangan bisnis, perceraian.
3. Masalah hijau . Ini adalah kehilangan pekerjaan, situasi keuangan yang sangat sulit. Gadis/pacarku tercinta pergi, pengkhianatan.

Segala sesuatu yang lain sederhana Seharusnya TIDAK mengganggu Anda.

Setuju, kita memikirkan kehidupan kita di saat-saat sulit: kematian seseorang, kehilangan besar, situasi sulit yang tampaknya tanpa harapan. Kemudian kita memahami betapa remeh dan remehnya masalah sehari-hari.

Betapa kecilnya, sedikit filosofisnya postingan ini. Semoga ini bermanfaat bagi Anda.

Hidup tidak selalu penuh warna dan bahagia, ada kalanya orang yang optimis pun menyerah. Tampaknya semua orang di sekitar Anda menentang Anda - orang yang Anda cintai, orang asing, bos, bahkan alam pun menangis mengguyur hujan bersamamu. Ada perasaan bahwa keadaannya tidak akan menjadi lebih buruk lagi. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini? Pertama-tama, tenanglah, cari tahu, mungkin Anda hanya mengacaukan diri sendiri.

Apakah mungkin untuk mengatasi emosi Anda?

Setiap orang mempunyai suasana hati yang berubah-ubah. Terkadang kita sendiri tidak dapat memahami mengapa hal itu terjadi persis seperti itu. Anda harus bersabar di sini! Tidak semua hari itu baik. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa hidup adalah silih bergantinya garis putih dan hitam. Namun jika dipikir-pikir, hidup sebenarnya adalah papan catur, semuanya tergantung pada langkah yang benar.

Apakah Anda bangun di pagi hari dan segalanya mulai lepas kendali? Lakukan latihan pernapasan yang menenangkan yang akan menertibkan pikiran Anda dan menciptakan suasana hati yang positif.

Seringkali penyebab bad mood, apatis, adalah kemalasan. Terkadang Anda bosan dan tidak tahu harus berbuat apa dengan diri sendiri. Saya bosan dengan komputer, begitu juga dengan TV. Katakan pada diri Anda “berhenti”! Mengapa Anda hidup dan membuang-buang waktu? Lakukan sesuatu yang bermanfaat.

Banyak perempuan yang sedang cuti hamil terus-menerus memarahi suaminya di malam hari karena bosan duduk di rumah sepanjang hari. Akibatnya, hal itu hilang dan timbul masalah dalam hubungan. Pernahkah Anda mencoba menyibukkan diri dengan sesuatu yang menarik, mencoba mengembangkan, melakukan apa yang Anda suka? Beberapa wanita langsung mencari alasan: “Saya pernah Anak kecil! Terus? Hidup tidak berakhir di sini, tetapi baru dimulai. Jika Anda memberikan contoh bahwa Anda terus bekerja dan aktif bergerak, anak Anda akan tumbuh dengan tujuan dan aktif.

Hampir semua ahli mengatakan: “ Ini buruk bagi mereka yang tidak ingin melakukan apa pun untuk membuat keadaan menjadi baik. Anda tidak akan pernah bisa menyerah. Hidup adalah perjuangan, semacam mengatasi rintangan.”. Manfaatkan tip berharga ini.

Pikirkan tentang sesuatu yang baik

Seringkali di sinilah semua masalah muncul. Jangan memperburuk situasi; Anda tidak perlu terus-menerus meyakinkan diri sendiri bahwa hal buruk akan terjadi. Ingatlah momen baik dalam hidup Anda atau impikan sesuatu yang menyenangkan. Ini akan segera terasa lebih mudah.

Senyum

Apakah Anda depresi atau sedih? Pergi ke cermin, lihat ke dalamnya dan tersenyum. Kamu cantik, suasana hati yang buruk tidak baik untukmu, jadi singkirkan saja.

Hargai apa yang Anda miliki

Banyak orang yang egois; mereka menuntut hal-hal yang tidak diketahui orang lain. Kesalahannya adalah orang egois tidak menghargai apa yang mereka miliki dan ingin menaklukkan ketinggian. Impian dan cita-cita memang baik, namun terkadang Anda perlu turun ke bumi dan memikirkan orang-orang terkasih yang Anda sakiti. Beberapa orang dapat dengan mudah kehilangan cinta dan persahabatan; pada awalnya mereka berpikir bahwa tidak ada yang salah dengan itu. Dan kemudian mereka menyadari kesalahannya, dan tidak mungkin lagi mengembalikan orang tersebut.

Ini tidak hanya terjadi pada manusia. Mari kita beri contoh sederhana: Anda memimpikan sesuatu untuk waktu yang sangat lama, menunggunya, dan ketika itu menjadi kenyataan, semuanya tidak sesuai keinginan Anda. Akibatnya timbul kekosongan dalam jiwa, muncul perasaan cemas dan apatis. Perasaan ini sering ditemui oleh orang-orang yang... Mereka terus-menerus ingin mencapai tujuan mereka, tetapi mencapai tujuan tersebut tidak membuat mereka bahagia.

Ingat! Bergembiralah karena hal yang nyata, dan bukan karena hal yang ilusif, yang diciptakan. Bermimpilah, tapi jangan lupakan kehidupan nyata.

Patuhi prinsip: “Segala sesuatu yang dilakukan hanya untuk menjadi lebih baik.”

Mengalami masalah? Cobalah untuk memodelkan situasinya secara berbeda. Jika ini terjadi, maka itu harus dialami. Anda tidak boleh langsung panik, mencabut rambut, atau mencoba mengubah sesuatu. Tenang saja, tunggu, mungkin kamu perlu istirahat, dan lama-lama kamu akan menertawakan masalahmu.

Bagaimana cara keluar dari kebuntuan?

Pertama-tama, ingatlah bahwa “malam selalu berakhir dan siang tiba”. Belajarlah untuk menanggung semua cobaan, jadilah bijak. Psikoterapis berpengalaman memperhatikan metode berikut:

• Atur hidup Anda. Singkirkan segala sesuatu yang membuat Anda tidak nyaman. Bosan terus-menerus memperbaiki bufet Anda? Buang dan beli yang baru. Khawatir basah dan merusak gaya rambut Anda? Panggil taksi. Apakah Anda terus-menerus bertengkar dengan suami atau istri, hubungan tidak membawa kebahagiaan, hanya menyiksa Anda? Pikirkan tentang perceraian. Ingat, akhir selalu merupakan awal dari kehidupan baru.
• Jangan menyerah. Beberapa orang berpikir bahwa jalan keluar dari situasi ini adalah dengan mabuk, mabuk, menggunakan obat perangsang, atau berpesta semalaman di klub malam. Mengapa terburu-buru ke dalam kolam? Ingatlah selalu bahwa narkoba adalah kebahagiaan sementara, yang kemudian menimbulkan akibat yang berbahaya.
• Bergabunglah dengan gym . Buang semuanya energi negatif selama aktivitas fisik. Selain meningkatkan mood, Anda akan terlihat hebat, dan ini akan memberi Anda kepercayaan diri dalam hidup.
• Berusahalah berbuat baik, pasti akan kembali padamu . Jika ada yang tidak beres terus-menerus pada Anda, Anda belum memikirkan fakta bahwa Anda menyakiti seseorang atau melakukan kesalahan.
• Singkirkan emosi negatif . Anda bisa pergi jauh ke alam dan berteriak sekuat tenaga. Jika sangat buruk, menangislah, semua rasa sakit emosional akan keluar dengan air mata. Tulis tentang semua masalah Anda dan kemudian bakar kertasnya.

Tidak bisa mengatasi diri sendiri, apakah Anda sudah mengalami depresi berat? Hubungi psikoterapis, dia akan membantu Anda menemukan jalan keluar dari situasi tersebut. Anda mungkin perlu minum obat penenang untuk sementara waktu. Misalnya, tingtur valerian dan motherwort sering diresepkan. Namun Anda tidak boleh terbawa oleh antidepresan dan obat penenang - obat-obatan tersebut hanya akan memperburuk situasi.

Apakah Anda duduk dan berpikir, mengapa semuanya begitu buruk? Lihatlah ke sekeliling, mungkin seseorang mengalami keadaan yang lebih buruk, dan Anda baru saja menemukan tragedi Anda sendiri. Belajarlah untuk tenang menerima segala kesusahan hidup, jangan menyerah, selalu berjuang sampai akhir. Yang penting jangan menyerah pada berbagai godaan, pengaruh negatif. Dalam situasi apa pun, tetaplah menjadi diri sendiri. Berbahagialah, nikmati hidup dan jangan memperhatikan berbagai hal kecil!

Ketika kegagalan menghantui seseorang, muncul pertanyaan: apa yang harus dilakukan ketika segala sesuatunya buruk dalam hidup? Psikolog praktis Algoritma tindakan khusus telah dikembangkan yang akan mengubah situasi sisi yang lebih baik. Namun untuk mencapai perubahan, Anda harus bekerja pada diri sendiri.

Tahap 1: Menyingkirkan hal-hal negatif dalam percakapan

Banyak orang yang terbiasa mengeluh tentang nasib dan menimbulkan rasa kasihan pada diri sendiri. Kita harus melawannya dengan mengusir kata-kata, pikiran, dan emosi negatif dengan kemauan keras. Anda perlu memaksakan diri untuk berhenti mengeluh tentang hidup dan tidak menunjukkan diri emosi negatif, jika tidak bisa memaksakan diri, bisa menggunakan beberapa jenis olah raga, misalnya membuat pengingat berupa benang berwarna yang diikatkan di pergelangan tangan, agar menghindari percakapan negatif selama waktu tertentu.

Pengingat ini sangat berguna karena mau tak mau Anda harus memikirkan masalah Anda, mencari penyebab kemunculannya dan peluang untuk menghilangkannya. Setelah latihan seperti itu Anda tidak akan mau berbicara dan mengeluh hidup yang sulit, bahkan dengan orang lain ketika mereka mengeluh. Di sini Anda perlu belajar mengubah segala sesuatu menjadi lelucon atau mengubah topik pembicaraan.

Percakapan negatif telah diatasi, tetapi emosi dan pengalaman internal yang meracuni kehidupan tetap ada.

Tahap 2: Menyingkirkan emosi negatif

Sulit mengendalikan emosi Anda. Mereka muncul secara spontan, menyebabkan seseorang menjadi marah dan mudah tersinggung. Namun, jika dilihat, emosi tidak muncul dengan sendirinya - emosi muncul atas dasar pikiran seseorang. Jadi, Anda perlu menganalisis pikiran Anda.

Sebelum Anda memikirkan pemikiran Anda, Anda perlu meyakinkan diri sendiri tentang hal-hal berikut:

• kekhawatiran tentang apa yang harus dilakukan ketika segala sesuatu yang buruk dalam hidup tidak mengubah apa pun, tetapi hanya merusak kehidupan, masalahnya tetap ada;
• kebanyakan kesulitan hanyalah hal sepele dan tidak perlu diperhatikan;
• belajar menghadapi kenyataan dan tidak lari dari jawabannya.

Semua masalah dibagi menjadi dua kubu:

• mereka yang bergantung pada orang itu sendiri - mereka harus segera diselesaikan, dan tidak ditangani dengan kekhawatiran kosong;
• mereka yang tidak bergantung pada seseorang - mereka harus diterima apa adanya, memahami bahwa seseorang tidak dapat mempengaruhi mereka.

Dan Anda perlu menentukan sendiri batasan pengalaman Anda. Seseorang sering mengacaukan aspek-aspek ini dan merusak hubungan dengan orang lain. Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak dan pasangan. Tapi ini tidak mengecualikan kepedulian terhadap seseorang.

Tahap 3: Peduli terhadap orang lain

Anda perlu menjaga sesama Anda bukan dengan kata-kata, tetapi karena cinta. Seringkali, menggerutu, mencela, dan khawatir disebut kepedulian. Kekhawatiran seperti ini mencurigakan. Beberapa orang mungkin merasa puas dengan keadaan khawatir sehingga tidak melakukan apa pun, memikirkan apa pun selain menyelesaikan masalahnya. Hal ini menimbulkan pertanyaan: adakah jalan keluar dari situasi ini?

Alih-alih masalah - hal-hal baru!

Daripada mengkhawatirkan masalah apa pun secara tidak perlu, Anda perlu mencari peluang untuk memperbaiki masalah yang muncul. Ini tidak berarti Anda harus menemukan segalanya momen yang bagus, seperti yang diajarkan beberapa orang. Itu tidak produktif. Anda harus bisa menemukan jalan keluar dari setiap situasi yang muncul. Untuk melakukan ini, Anda perlu fokus pada tindakan dan perkembangan Anda sendiri, dan bukan secara pasif menunggu bantuan dari seseorang.

Kesuksesan adalah perjalanan dari kegagalan menuju kegagalan. Mungkin setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya bertanya apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk. Pekerjaanku tidak berjalan dengan baik, aku punya masalah dengan studiku, aku tidak punya kehidupan pribadi, keluargaku tidak memahamiku, teman-temanku mengkhianatiku...

Adakah banyak alasan mengapa seseorang bisa putus asa, menyerah dan menjadi depresi? Jika Anda berada dalam situasi ini, maka Anda sangat membutuhkan bantuan. Dan pertama-tama, Anda harus menerimanya dari diri Anda sendiri.

Bagaimana cara mengatasi depresi dan mendapatkan kembali kegembiraan hidup?

Saya harap tips sederhana berikut ini akan membantu Anda mengatasi masalah dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik!

Ketika semuanya buruk: kita bertindak!

1. Jangan menahan emosi

Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak enak? Kapan terakhir kali Anda mengalami tekanan emosional yang mendalam? Bebaskan perasaan Anda. Setiap orang melakukannya secara berbeda. Beberapa orang menangis di bahu teman dekat, sementara yang lain mengadakan pesta besar untuk mengalihkan perhatian mereka.
Lakukan apa yang Anda inginkan (tentu saja sesuai hukum), dan Anda akan melihat bahwa hal itu akan menjadi lebih mudah.

2. Pecahkan masalah menjadi beberapa bagian

Cobalah untuk memikirkannya secara objektif dan tidak memihak. Identifikasi penyebabnya dan pikirkan cara-cara yang mungkin untuk menyelesaikan masalah, yang dapat dilakukan sekarang. Ketika semuanya buruk, Anda ingin menarik diri dan berduka, tetapi ini bukanlah jalan keluar dari situasi tersebut.

Tetap dalam kondisi ini sudah cukup untuk waktu yang lama- berarti mendaftarkan dua penghuni baru di rumah Anda: depresi dan keputusasaan. Orang kuat bertindak sementara yang lemah duduk dan mengasihani diri sendiri. Jadilah kuat!

3. Terlepas dari kenyataan bahwa situasi saat ini tidak membawa apa-apa selain kesedihan, seperti yang terlihat pada pandangan pertama, tetaplah pikirkan apa yang telah diajarkannya kepada Anda.

Masalahlah yang membangun karakter dan menjadikan seseorang lebih berpengalaman dan bijaksana. Pikirkan tentang apa sebenarnya yang diajarkan masalah Anda, pengalaman apa yang Anda pelajari darinya.

4. Dalam segala hal yang buruk, jika Anda mencoba, Anda akan melihat sesuatu yang baik.

Analisis masalah Anda dan Anda akan menemukannya poin positif, yang pasti akan menyenangkan Anda! Misalnya, Anda sudah lama berkencan dengan seorang pria muda, sangat bahagia, lalu dia tiba-tiba meninggalkan Anda secara tiba-tiba.

Ya, itu sangat menyakitkan, tapi seiring dengan kehilangan itu kamu mendapatkan satu hal keuntungan penting- Kebebasan. Anda bebas dalam bertindak, Anda tidak perlu lagi memikirkan apa yang akan dia katakan, bagaimana reaksinya, apa yang akan dia lakukan.

Mulai sekarang, Anda adalah bos bagi diri Anda sendiri, Anda memiliki lebih banyak waktu luang untuk diri sendiri, dan tidak ada yang membatalkan untuk menggoda.

Dan menggoda, seperti yang Anda tahu, menghiasi wanita mana pun! Itu dia! Dan di sana, Anda lihat, dan cinta baru akan datang dan akan jauh lebih baik dari sebelumnya.

5. Penting untuk memberi tahu tidak hanya apa yang harus dilakukan ketika segala sesuatunya buruk, tetapi juga apa yang tidak boleh dilakukan.

Jangan terisolasi. Jangan mengasingkan diri, jangan fokus pada masalah. Pada saat-saat seperti itu Anda harus bisa mengalihkan perhatian Anda. Bagaimanapun, hidup ini sangat menarik, dan Anda duduk dan memutar otak memikirkan sesuatu yang sangat tidak menyenangkan.

Temui teman-teman lama, habiskan malam bersama seluruh keluarga di suatu tempat di alam, kunjungi klub malam dan bersenang-senang dengan temanmu, berolahraga, mulai belajar bahasa asing atau tuan program baru di komputer, temukan hobi baru dan menarik, pelihara anjing, dll.

Ada banyak pilihan! Lakukan apa yang Anda suka dan membuat Anda bahagia. Dunia akan berkilau dengan warna-warna baru, dan Anda akan menemukan sisi cerah dari diri Anda yang bahkan tidak Anda duga!

6. Jangan takut untuk meminta bantuan. Dukungan orang-orang terkasih, sahabat dan orang-orang terkasih sangatlah penting bagi setiap orang.

Bagaimanapun, orang-orang ini akan selalu membantu Anda keluar situasi sulit, akan mendukung Anda dan tidak akan membiarkan Anda bergantung pada takdir. Jika kamu kesepian, maka carilah teman.

Dan Anda pasti akan menemukannya. Sementara itu, carilah bantuan psikolog yang baik. Dia akan membantu Anda bangkit kembali.

7. Dan terakhir, jangan takut pada apapun!

Mungkin diperlukan banyak upaya untuk menyelesaikan masalah Anda. Apakah ini membuat Anda takut atau Anda hanya malas. Lawan ini dan jangan takut untuk melaksanakan rencana Anda, meskipun itu sangat sulit, dan keberuntungan pasti akan tersenyum pada Anda!

Penting untuk mengingat satu kebijaksanaan penting. Raja Salomo menjalani kehidupan yang berbeda kehidupan yang manis, seperti yang dipikirkan banyak orang. Dan dia memiliki cincin yang membantunya bertahan dari semua kesulitan.

Rahasia cincin itu ada pada tulisan di atasnya. Dan itu mewakili satu ungkapan sederhana: “Ini juga akan berlalu.” Ingatlah ini di saat-saat putus asa. Kesedihan tidak bisa bertahan selamanya, dan kebahagiaan pasti akan tersenyum padamu, bantulah sedikit saja!