Cara menghilangkan kebohongan. Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan berbohong? Alasan berbohong Cara menghilangkan kebohongan untuk selamanya

Dari waktu ke waktu, masing-masing dari kita mencoba "setelan pembohong", dan bidang-bidang seperti fiksi, periklanan, dan politik tidak dapat eksis sama sekali tanpa berbagi fantasi dan fiksi.

Namun, jika Anda mencoba untuk sepenuhnya menyingkirkan penipuan, harga diri yang tinggi, suasana hati yang baik, dan optimisme dapat menderita. Tapi ketika kebohongan menjadi kebiasaan, maka si penipu sendiri menanggung resiko menjadi sanderanya. Bagaimana dan mengapa ini terjadi?

• Pertama-tama, ini dimediasi oleh batas-batas kesopanan. Untuk pertanyaan "Bagaimana kabarmu?" Anda tidak akan mulai mengeluh, tetapi tentang nyonya rumah "Salad lezat?" Anda akan menjawab "Ya", meskipun, menurut selera Anda, tidak.

Kebohongan seperti itu umumnya tidak berbahaya - sebaliknya, mereka berkontribusi pada kehidupan di masyarakat dan melunakkan sudut komunikasi.

• Alasan kedua adalah kurangnya harga diri. Seseorang mulai berbohong untuk menarik perhatian orangnya, yang kedua - untuk menggoda, yang ketiga - untuk kasihan, yang keempat - untuk keterlaluan ...

Inti dari perilaku seperti itu adalah kurangnya cinta dan harga diri yang rendah.

Si penipu yakin bahwa tidak ada yang bisa dia hargai, dan di balik kebohongan dia mencoba menyembunyikan dirinya dari dunia. Dia percaya bahwa wajah yang sebenarnya akan menakuti lawan bicaranya, dan karena itu menyamarkan dirinya dan mencoba menciptakan "ganda" yang lebih menarik.

Untuk apa semua usaha ini? Untuk mendapatkan apa yang seseorang tidak bisa berikan pada dirinya sendiri - perhatian, persetujuan.

• alasan lain untuk berbohong adalah keinginan untuk memanipulasi orang. Mereka mengagumi, mereka mendengarkan dengan mulut terbuka, mereka menunggu di perusahaan mereka - reaksi seperti itu sebenarnya bisa menjadi obat.

Kebohongan seperti itu memungkinkan Anda untuk merasakan keunggulan Anda sendiri, memberi Anda kekuasaan atas orang lain untuk waktu yang singkat, dan hanya memberi Anda kesenangan. Jalan kebohongan ini, sebagai suatu peraturan, pergi ke mereka yang, di masa kecil mereka, menangkap teman atau orang tua mereka dalam penipuan yang jelas, atau tanpa disadari menjadi peserta dalam penipuan.

Kecenderungan untuk berbohong menjadi patologis hanya ketika rasa bersalah si penipu menghilang. Kemudian, dia sendiri mulai percaya pada ceritanya, tersesat di balik kepribadian fiksi.

Namun, tidak ada gunanya kembali di sini. Bahkan dari lingkaran kebohongan yang paling kejam sekalipun, Anda bisa keluar sendiri.

Jika Anda mencari jawaban untuk pertanyaan - bagaimana berhenti berbohong - dengarkan saran seorang psikolog:

• Pertama-tama, percayalah pada orang yang Anda cintai. Seseorang yang bisa mendengarkanmu tanpa menghakimimu.

• lalu lihat sekeliling. Karena takut melupakan bagian mana pun dari ceritanya, pembohong tidak dapat berkonsentrasi pada apa yang dikatakan kepadanya. Pada saat yang sama, menganggap dirinya jauh dari sempurna, ia mengaitkan kualitas luar biasa kepada orang-orang di sekitarnya.

Tetapi cukup melihat dari dekat untuk melihat bahwa setiap orang memiliki kekurangan. “Jika kamu bisa toleran terhadap orang lain, mengapa kamu tidak bisa menerima dirimu apa adanya?”

• bahkan jika Anda tidak menjadi apa yang Anda impikan sebagai seorang anak, dan hidup Anda tidak penuh dengan kesenangan dan liburan, tetapi melarikan diri dari kenyataan tidak akan menyelesaikan masalah ini. Cintai dirimu sendiri maka kamu akan bisa menerima cinta orang lain, yang sangat kamu butuhkan.

"Semua orang berbohong," kata karakter terkenal dari serial terkenal itu, tetapi tidak merinci: siapa yang berbohong, seberapa banyak dia berbohong dan, yang paling penting, apa yang harus dilakukan dengannya. Penulis buku "Deteksi Kebohongan" Pamela Meyer berbicara tentang semua ini dalam pidatonya - dan pada saat yang sama menjelaskan apa yang dikatakan ujung jari Barack Obama dan dengan tanda-tanda apa yang dapat dipahami bahwa kandidat presiden AS John Evards menipu kita.

Peneliti membuat daftar banyak tokoh menarik: kita dibohongi 10 hingga 200 kali sehari, pasangan melakukan ini di setiap percakapan ketiga, dan pasangan yang belum menikah di setiap percakapan kesembilan. Remaja berbohong kepada orang tua mereka 1 kali dari 5, dalam 10 menit berbicara dengan orang asing kita akan menghindari kebenaran tiga kali; pria tidak hanya suka kadang-kadang membumbui kebajikan mereka sendiri - mereka melakukannya sepanjang waktu - dan berbohong tentang diri mereka sendiri 6 kali lebih sering daripada topik lainnya.

Semua fakta ini perlu diperlakukan dengan cara apa pun: di satu sisi, kami tidak suka ditipu oleh siapa pun - baik itu Bill Clinton atau mitra bisnis kami; di sisi lain, kita sendiri tanpa henti menggunakan kebohongan. 3 detail yang memberikan pembohong:

Pembohong menggunakan bahasa formal, menjauhkan diri dari objek kebohongan (“wanita ini”, “perusahaan ini”).

Pembohong menceritakan sebuah cerita dengan terlalu banyak detail yang tidak relevan.

Pembohong memiliki tubuh bagian atas yang tegang, ia sengaja menatap lurus ke mata Anda dengan tatapan tak berkedip. Tentu saja, kami memiliki alasan sendiri untuk ini - jauh lebih mudah untuk memberi tahu sahabat Anda bahwa gaun itu tidak membuatnya terlihat gemuk sama sekali daripada mengakui bahwa dia terlihat menjijikkan hari ini. Ternyata situasi ambivalen seperti itu: kita pada dasarnya menentang kebohongan, tetapi kita mendukungnya dalam kasus-kasus di mana masyarakat menjatuhkan sanksi. Jika Anda melihat konteks sejarah, berbohong adalah bagian dari budaya dan sejarah kita, dan bahkan lebih: para ilmuwan mencatat signifikansi evolusioner berbohong bagi umat manusia dan menyoroti hubungan antara perkembangan korteks serebral dan peningkatan kemampuan berbohong.

Semua orang tampaknya curang: [gorila Koko] %80%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B0), bayi, agen ganda, penipu keuangan, dan media korup Pamela Meyer menciptakan istilah "Masyarakat Pasca Kebenaran " - meskipun, tentu saja, masuk akal untuk mengajukan pertanyaan di sini. Posisi Meyer dalam masalah ini adalah bahwa dia memperjuangkan kejujuran dan menyarankan kita untuk bertarung - dan membangun dunia baru yang berani berdasarkan kejujuran. Bagaimanapun, sulit untuk berdebat dengan dia bahwa kemampuan untuk mengenali penipuan adalah keterampilan yang berguna.Dan di sini kesenangan dimulai: Pamela memberikan beberapa saran praktis: dia mengatakan, misalnya, bahwa ada pembohong yang baik dan yang buruk, tetapi tidak ada yang asli - kita semua menipu dengan cara yang sama, dan gerakan yang sama memberi kita pergi. Freud benar ketika dia mengatakan bahwa tidak ada manusia yang mampu menyimpan rahasia - bahkan jika bibirnya diam, ujung jarinya berbicara Politisi dan penjahat berlatih latihan mereka siapa, tapi lupa untuk mengikuti apa yang mereka katakan.

Meyer percaya bahwa berbohong adalah tindakan di mana kedua belah pihak berpartisipasi - baik yang menipu maupun yang tertipu. Dari sini dapat disimpulkan bahwa jika Anda tertipu, maka Anda harus disalahkan atas apa yang terjadi tidak kurang dari si penipu - karena Anda setuju untuk percaya pada kebohongan ini. Sains telah mengidentifikasi banyak indikator kebohongan - masing-masing mungkin berubah menjadi acak, tetapi jika Anda bertemu dengan totalitasnya, maka ini akan menjadi sinyal bagi Anda - ajukan lebih banyak pertanyaan, perhatikan baik-baik, dengarkan, dan ini akan menyelamatkan Anda dari tertipu.

Setiap orang dalam hidupnya setidaknya sekali berbohong atau ditipu. Ada banyak alasan mengapa orang berbohong. Paling sering ini karena keinginan untuk terlihat lebih baik daripada yang sebenarnya. Tampaknya berbohong itu sangat sederhana, tetapi perlu diingat bahwa kebohongan menghancurkan seseorang dari dalam dan melanggar harmoninya. Rasa takut terekspos membawa ketidaknyamanan yang luar biasa, yang seiring waktu dapat berubah menjadi serius Banyak orang mulai memahami seiring bertambahnya usia bahwa penipuan bukanlah jalan keluar dari situasi tersebut, sehingga mereka berpikir tentang bagaimana berhenti berbohong.

Kebohongan untuk selamanya

Kata-kata itu adalah alasan yang cukup lemah. Sangat sulit untuk menentukan garis ketika berbohong tidak membahayakan. Dan apakah itu ada? Bagaimanapun, penipuan itu cepat atau lambat akan terungkap, dan orang yang menyusun legenda akan merasa sangat tidak nyaman. Sulit untuk membuktikan bahwa ini dilakukan untuk kebaikan dan bukan untuk menyakiti. Berbohong menghancurkan bahkan hubungan yang paling kuat, memperburuk situasi dan berdampak negatif pada kesehatan.

Mengapa orang menjadi pembohong?

Sebagai aturan, tidak ada yang berencana untuk menjadi penipu. Ini terjadi secara bertahap, tetapi tak terhindarkan mengarah pada fakta bahwa seseorang mengajukan pertanyaan: "Bagaimana cara berhenti berbohong?" Prosesnya dimulai dengan fakta bahwa orang mengatakan informasi yang ingin didengar lawan bicara. Mereka percaya bahwa kebohongan "tidak bersalah" tidak akan merugikan siapa pun. Tapi ini tidak benar: sisa rasa yang tidak menyenangkan dan ketakutan akan "tertangkap" tetap ada.

Alasan berbohong

Untuk memahami cara berhenti berbohong kepada orang lain, Anda perlu memahami mengapa ini terjadi. Terkadang seseorang dengan sedih menyadari bahwa dia sangat sering berbohong. Fiksi bisa berbeda sifatnya, tetapi hasilnya selalu sama: orang berbohong dan berhenti mengingat apa, kapan, dan kepada siapa mereka mengatakannya. Kebohongan tumbuh seperti bola salju, ini mengarah pada konsekuensi yang menyedihkan.

Psikolog mengidentifikasi alasan utama mengapa orang selingkuh:

Bagaimana cara mengatasi keinginan untuk berbohong?

Ketika berpikir tentang bagaimana berhenti berbohong, langkah pertama adalah mengakui masalahnya. Tanpa ini, menyingkirkan kecanduan semacam itu tidak mungkin berhasil. Langkah selanjutnya adalah menenangkan diri. Tidak perlu mengingat dengan ngeri kapan, apa dan kepada siapa dikatakan. Cukup meminta maaf kepada orang-orang yang harus mendengarkan dongeng. Dan ketika keinginan untuk berbohong lagi muncul, perlu untuk mengingat janji yang dibuat untuk diri sendiri.

Jadilah diri sendiri

Anda seharusnya tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain dan dibimbing oleh tindakan dan pikiran mereka. Setiap orang adalah individu. Untuk mendapatkan rasa hormat dari orang lain, Anda harus tetap jujur ​​dan bekerja di dunia batin Anda.

Mengatakan kebenaran itu mudah!

Bagi orang yang berpikir tentang cara berhenti berbohong, saran psikolog akan berguna. Para ahli memastikan bahwa mengatakan yang sebenarnya itu sederhana dan menyenangkan. Di masa depan, Anda tidak perlu tegang dan panik mengingat cerita Anda. Jauh lebih mudah untuk menganalisis situasi sekali daripada hidup dalam ketakutan terus-menerus bahwa kebenaran akan terungkap dan Anda harus menghidupkan kembali saat-saat yang tidak menyenangkan. Ini menghancurkan keharmonisan batin dan membuat Anda gelisah.

Tidak ada "kebohongan kecil"

Orang-orang yang membenarkan penipuan mereka dengan konsep seperti "kebohongan diam" sangat keliru. Tidak perlu mencari alasan dan berdandan terletak pada bentuk yang indah. Tidak mengatakan kebenaran yang diketahui juga merupakan kebohongan.

Kebohongan demi reputasi

Kiat tentang cara berhenti berbohong hanya bisa efektif ketika seseorang menyadari kesia-siaan kebohongannya sendiri. Tidak ada reputasi yang akan bertahan lama pada cerita palsu. Tetapi mendapatkan kembali kepercayaan orang lain akan jauh lebih sulit, dan terkadang hampir tidak mungkin. Lebih baik mencari jalan lain menuju ketinggian yang akan membantu mencapai hasil yang berkelanjutan dan tak tergoyahkan.

"Kebenaran Kecil"

Sangat sulit bagi orang yang berbohong sepanjang hidup mereka untuk memahami dalam semalam bagaimana berhenti berbohong. Karena itu, psikolog merekomendasikan untuk memulai dengan langkah-langkah kecil. Adalah perlu setiap hari untuk mengatakan kebenaran di mana sebelumnya akan ada kebohongan.

Berbohong adalah semacam pencurian: seseorang secara tidak jujur ​​menerima rasa hormat, cinta, dan pengakuan dari orang lain. Lebih baik mengarahkan energi Anda untuk memahami bagaimana memuaskan emosi dengan cara yang jujur. Ini akan menjadi dasar yang kuat untuk pengembangan diri dan membangun hubungan dengan orang lain.

Ingat, tidak peduli seberapa banyak Anda berbohong, penipuan Anda akan terungkap cepat atau lambat. Paling sering dalam hidup ada kebohongan anak-anak. Sangat menakutkan jika anak-anak berbohong kepada orang tua mereka. Mereka juga berbohong di masa dewasa: kepada kerabat, kerabat, dan teman.

Cobalah untuk mengakui kepada orang-orang yang terkena dampak bahwa Anda memfitnah mereka. Katakan kepada mereka bahwa Anda tidak memiliki tujuan yang egois. Juga berjanji kepada mereka bahwa Anda tidak akan pernah berbohong. Tentu saja, reaksi orang akan berbeda: seseorang akan memaafkan, dan seseorang hanya akan mengucapkan selamat tinggal kepada Anda. Anda mengerti bahwa hanya Anda yang harus disalahkan.

Untuk mendapatkan kembali kepercayaan dan perhatian teman-teman, ingatlah kualitas-kualitas dalam diri Anda yang akan membantu Anda memandang diri Anda secara berbeda. Pada saat yang sama, jangan biarkan diri Anda menggunakan lagi penipuan dan kebohongan untuk melebih-lebihkan kemampuan Anda. Selalu ada sesuatu yang menarik dalam diri setiap orang, berkat itu Anda dapat berteman baik.

Jika Anda sudah mencoba menyingkirkan kebohongan lebih dari sekali, tetapi terus berbohong lagi, ada satu cara yang sangat menyenangkan dan berguna untuk menggunakan fantasi kaya Anda. Anda bisa mulai menulis esai. Mungkin saja Anda dapat menulis cerita fantasi yang menarik. Dalam hal ini, orang-orang yang berpaling dari Anda karena kebohongan akan mulai mengagumi bakat Anda dan dengan bangga berbicara tentang kenalan Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berbohong merusak hubungan, dan bahkan berbahaya bagi kesehatan. Banyak orang berbohong tanpa berpikir, karena kebiasaan, dan untuk berhenti merusak kesehatan dan hubungan Anda, Anda perlu menyadari mengapa Anda menyembunyikan kebenaran, dan apa yang akhirnya mengarah.

Kebenaran untuk kesehatan

Kebiasaan mengatakan yang sebenarnya ketika ada godaan untuk berbohong dapat sangat meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Anita Kelly dan rekan penulis studi Liyuan Wang, Ph.D. dari Notre Dame, menjalankan eksperimen selama 10 minggu dan melibatkan 110 orang - 34% orang dewasa dan 66% mahasiswa. Usia peserta berkisar antara 18 hingga 71 tahun.

Para peserta dalam percobaan dibagi menjadi dua kelompok, salah satunya menerima instruksi untuk menghindari berbohong selama 10 minggu jika memungkinkan, dan yang kedua menjabat sebagai kelompok kontrol. Kedua kelompok datang ke lab setiap minggu untuk diperiksa kesehatannya oleh para peneliti, serta tes poligraf tentang jumlah kebohongan yang mereka ucapkan selama seminggu.

Selama penelitian, menjadi jelas bahwa ada hubungan antara berbohong, kesehatan mental dan fisik. Misalnya, ketika peserta studi dari kelompok "jujur" berbohong tiga kali lebih sedikit, mereka kurang rentan terhadap suasana hati melankolis dan depresi. Selain itu, orang-orang dalam kelompok ini lebih sedikit menderita sakit kepala dan sakit tenggorokan.

Para peserta memiliki peningkatan yang nyata dalam hubungan dengan orang yang dicintai, yang mengurangi jumlah stres dan memiliki efek yang baik pada kesehatan. Setelah percobaan, para peserta menyadari bahwa mereka dapat melakukannya tanpa penipuan dan berlebihan, mereka tidak dapat berbohong untuk membenarkan keterlambatan mereka atau fakta bahwa mereka tidak dapat melakukan sesuatu.

Jadi, mengatakan yang sebenarnya berarti menjaga kesehatan mental dan fisik Anda dan menghilangkan stres yang tidak perlu. Para peserta dalam percobaan menyadari bahwa mereka tidak bisa berbohong, tetapi mengapa mereka berbohong sebelumnya? Ada beberapa alasan mengapa orang sering berbohong, meracuni kehidupan diri sendiri dan orang yang mereka cintai.

Alasan menjadi pembohong

Adalah umum bagi orang untuk mengatakan hanya sebagian dari kebenaran yang mereka anggap pantas, atau informasi yang menurut mereka ingin didengar lawan bicara. Kebenaran lainnya disembunyikan. Orang dapat berbohong "untuk keselamatan" atau secara teratur membuat kebohongan yang tidak akan merugikan siapa pun, tetapi tetap memiliki efek yang merugikan pada persepsi diri dan hubungan.

Bahkan kebohongan putih pun meninggalkan rasa pahit, karena berbohong tidak akan pernah membuatmu merasa menjadi orang yang benar-benar kuat.

Berbohong, Anda tidak akan pernah merasa menjadi orang yang benar-benar kuat, orang yang tidak takut untuk mengatakan apa adanya, dan bukan apa yang ingin mereka dengar.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa orang sering berbohong dan konsekuensinya:

1. Manajemen respons

Ketika Anda memberi tahu sahabat Anda tentang hubungan Anda dengan rekan kerja atau orang yang Anda cintai, apakah Anda mengatakan yang sebenarnya atau hanya satu sisi saja? Apakah Anda diam tentang detail kecil tapi signifikan, mengubah frasa lawan Anda? Jika ya, pikirkan bagaimana perubahan ini dapat mempengaruhi sikap teman Anda terhadap cerita dan pesertanya?

Paling sering, kebohongan seperti itu diperlukan untuk mendapatkan jawaban yang diinginkan dari lawan bicara. sehingga dia tidak mengevaluasi cerita Anda secara objektif, tetapi hanya menegaskan bahwa itu benar, Anda benar. Pada akhirnya, Anda hanya memanipulasi pendapatnya. Cukup menyembunyikan fakta, Anda membawa teman Anda ke kesimpulan yang diperlukan, objektivitas macam apa yang bisa kita bicarakan di sini?

Ingatlah bahwa dalam melakukannya, Anda menghilangkan nasihat ramah yang tulus dari diri Anda sendiri siapa yang bisa membantu Anda, pendapat orang tersebut tentang situasi dan pertukaran pandangan. Ternyata Anda tidak membutuhkan teman, tetapi pendengar.

2. Kebohongan untuk penggantian

Setiap orang terkadang melewatkan beberapa detail yang lebih baik tidak disebutkan. Terkadang Anda melakukannya untuk menyelamatkan perasaan orang lain, tetapi seringkali detailnya sangat berarti.

Misalnya, pasangan Anda bertanya apa yang Anda lakukan hari ini, dan Anda tidak menyebutkan bahwa Anda mampir ke mantan pacar untuk minum teh. Mungkin hanya persahabatan yang tersisa di antara Anda, dan Anda tidak ingin pasangan Anda cemburu, tetapi bayangkan dia akan melihat Anda bersama. Apa yang akan dia pikirkan nanti?

Kebohongan menciptakan suasana teduh, membuat Anda merasa bersalah bahkan jika Anda tidak melakukan kesalahan apa pun, dan kebohongan melipatgandakan kebohongan. Di sisi lain, jika Anda bisa memberi tahu pasangan Anda segalanya, itu menciptakan rasa saling percaya dan ketenangan.

3. Berlebihan

Keraguan diri sering membuat orang menciptakan dan memelihara citra tertentu untuk mendapatkan persetujuan dari orang lain. Ini adalah ide yang gagal - ketika Anda melebih-lebihkan kekuatan Anda, perasaan keraguan diri hanya tumbuh. dan jika penipuan terungkap, segalanya hanya akan menjadi lebih buruk.

Alasan lain mungkin untuk membenarkan perasaan bersalah. Misalnya, ketika penolakan Anda akan membuat marah seseorang, dan Anda berbohong, tetapi tidak memenuhi janji. Secara bertahap, untuk orang ini, kata-kata Anda akan kehilangan semua makna. Penolakan yang jujur ​​berkali-kali lebih baik daripada janji palsu yang tidak ingin Anda tepati sejak awal. Rasa bersalah Anda hanya akan tumbuh dan hubungan Anda akan memburuk.

4. Perlindungan

Terlalu sering orang menyerah pada kritik batin mereka dan tidak mengatakan apa yang sebenarnya mereka pikirkan. Agar tidak terlihat bodoh, mereka berpura-pura acuh terhadap sesuatu yang penting bagi mereka.

Jika Anda melanjutkan dengan semangat yang sama, Anda dapat menyelamatkan diri dari beberapa momen canggung, tetapi Anda tidak akan mencapai apa yang Anda inginkan dalam hidup. Jadi, jika Anda telah menemukan alasan untuk berbohong dan memutuskan untuk menolaknya, Anda harus mulai dengan yang paling sederhana.

Bagaimana cara berhenti berbohong?

1. Kebohongan untuk pengecut

Berhentilah mendengarkan suara hati Anda, yang mencoba melindungi Anda dari guncangan sesaat. Suara batin ini tidak selalu mengungkapkan sudut pandang Anda, itu ditentukan oleh rasa takut akan masalah, dan dengan mengalah padanya, Anda hanya melawan diri sendiri.

Keberanian untuk mengatakan yang sebenarnya adalah alasan nyata untuk menghargai diri sendiri.

2. Jangan membohongi orang yang dicintai

Langkah selanjutnya adalah lebih jujur ​​​​dengan orang yang Anda cintai. Tidak selalu mudah untuk menanggung kebenaran, tetapi dalam jangka panjang Anda akan mendapatkan lebih banyak kepercayaan dan rasa hormat dari orang-orang yang pendapatnya Anda pedulikan.

Jika Anda bertanya-tanya apakah itu layak untuk mengatakan yang sebenarnya, apakah Anda ingin dipercaya, sehingga kata-kata Anda selalu didukung oleh tindakan? Ketika Anda belajar untuk mengatakan yang sebenarnya tanpa menyembunyikan bagian-bagiannya, Anda secara bertahap akan mengembangkan hubungan yang lebih saling percaya dan jujur.

Dengan menolak berbohong, Anda mengambil langkah menuju kebebasan dari ketakutan, menghilangkan stres tambahan dan membantu kesehatan Anda.

Seberapa sering Anda menyembunyikan kebenaran dan mengapa Anda melakukannya?