Apakah baik bagi wanita telanjang untuk tidur? Mengapa berguna untuk tidur tanpa linen - alasan utama

Studi menunjukkan bahwa hanya 30% orang lebih suka tidur telanjang, sementara sisanya memutuskan untuk tetap mengenakan pakaian dalam atau membeli piyama yang nyaman. Tapi apa sebenarnya yang lebih baik untuk kesehatan kita? Beberapa berpendapat bahwa tidur telanjang lebih bermanfaat, sementara yang lain mengatakan itu tidak berhasil untuk semua orang. Banyak orang memilih untuk melepaskan piyama hanya karena mereka merasa lebih nyaman tanpanya. Tetapi tidur telanjang memiliki pro dan kontra yang mungkin tidak Anda ketahui.

1. Kualitas tidur

Para ilmuwan dari University of Amsterdam menemukan bahwa untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi jumlah terbangun di malam hari, perlu untuk mengurangi suhu kulit. Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan tidur telanjang, karena Anda bahkan tidak perlu mengubah suhu di kamar tidur Anda.

Selain itu, pakaian membatasi kebebasan bergerak. Jika Anda tidur telanjang, Anda tidak perlu khawatir tentang T-shirt atau piyama Anda naik, yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan nyenyak.

2. Penurunan berat badan

Sayangnya, tidak mungkin untuk menurunkan berat badan hanya dengan ini, tetapi bila dikombinasikan dengan diet yang tepat dan olahraga teratur, tidur telanjang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Para peneliti di National Institutes of Health mengatakan bahwa tidur pada suhu yang lebih dingin dapat meningkatkan metabolisme dan mencegah diabetes.

Selain itu, berat badan Anda juga dipengaruhi oleh tingkat hormon stres kortisol. Jika Anda kepanasan saat tidur, kadarnya dalam tubuh tetap tinggi. Ini, pada gilirannya, sering menyebabkan kenaikan berat badan, peningkatan kecemasan, dan bahkan makan berlebihan.

3. Memperbaiki kondisi kulit

Sepanjang hari, hampir seluruh tubuh Anda ditutupi dengan beberapa lapis pakaian. Dengan melepaskan piyama, Anda memberi tubuh Anda (dan terutama area intim yang lebih sering berkeringat) kesempatan untuk bernapas. Faktanya, ini mengurangi risiko penyakit kulit seperti "kaki atlet" yang disebabkan oleh keringat berlebih pada kulit.

Selain itu, penurunan suhu saat tidur memiliki efek perlindungan dan anti-penuaan pada sel. Ini adalah tindakan melatonin "hormon tidur", yang mencegah degenerasi sel.

4. Rambut indah

Keringat bisa sangat merusak rambut Anda. Pengeringan, meninggalkan garam, dan ini mengiritasi kulit kepala, sementara rambut menjadi lebih rentan dan rapuh. Jika tubuh Anda tidak kepanasan di malam hari, ini akan mengurangi intensitas keringat, yang berarti Anda lebih sedikit merusak rambut.

5. Organ reproduksi yang sehat

Organ reproduksi wanita merupakan tempat berkembang biaknya jamur dan bakteri. Tidur telanjang membantu area intim bernafas dan tetap kering, yang mengurangi risiko kepanasan.

Dalam kasus pria, pakaian dalam yang ketat dapat mengganggu kualitas sperma dan kesehatan reproduksi secara umum. Untuk mengurangi risiko penyakit, disarankan untuk melepas pakaian dalam sebelum tidur dan tidur dengan suhu yang lebih sejuk.

6. Percaya diri

Percaya diri adalah kunci untuk karier yang sukses dan kehidupan sosial yang memuaskan. Tidur telanjang membantu Anda menjadi lebih percaya diri. Dan ketika Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda sendiri, itu memengaruhi cara Anda berperilaku sepanjang hari.

7. Meningkatkan kehidupan seks

Menurut survei terhadap lebih dari 1.000 orang, pasangan yang tidur telanjang lebih bahagia dalam pernikahan dan hubungan mereka. Dari jumlah tersebut, 57% dilaporkan berada dalam hubungan romantis yang baik dengan pasangan, dibandingkan dengan 48% dari mereka yang tidur dengan piyama.

Hal ini dapat dijelaskan dengan kontak kulit ke kulit, akibatnya tubuh masing-masing pasangan melepaskan sejumlah besar oksitosin, yang juga disebut hormon kebahagiaan. Oksitosin, pada gilirannya, membuat Anda merasa lebih santai dan dipenuhi cinta untuk orang yang Anda cintai.

Anda harus melupakan tidur tanpa pakaian jika…

8. Anda seorang pejalan tidur

Jika Anda termasuk dalam 3% orang yang berjalan dalam tidur, jangan buru-buru membuang piyama Anda. Banyak kasus diketahui ketika sleepwalker telanjang menjadi masalah bagi tetangga mereka, dan beberapa di antaranya bahkan ditangkap.

Orang yang menderita sleepwalking harus berpikir dua kali sebelum tidur telanjang karena dapat merusak reputasi mereka dan bahkan berbahaya.

9. Anda memiliki kulit sensitif

Jika Anda menderita alergi atau memiliki kulit sensitif, tidur telanjang bukan untuk Anda. Dalam hal ini, piyama memberikan perlindungan yang diperlukan terhadap berbagai iritasi. Debu dan serangga yang bersentuhan dengan kulit dapat menyebabkan masalah seperti alergi, iritasi, bahkan asma.

10. Anda rentan terhadap pilek.

Tidur telanjang bisa menjadi masalah bagi orang yang tinggal di iklim dingin atau tanpa pemanas yang baik. Pada malam hari, suhu udara turun, jadi penting untuk tidak mengekspos diri Anda pada hipotermia yang berlebihan untuk mengurangi kemungkinan penyakit keesokan paginya.

11. Anda merasa cemas

Jika Anda tidak nyaman tidur telanjang atau Anda takut anak-anak atau teman sekamar dapat memasuki kamar Anda, maka Anda tidak akan bisa tidur dengan nyenyak. Jadi jangan khawatir dan nikmati piyama Anda yang paling nyaman! Ingatlah bahwa tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda!

Tidur nyenyak yang sehat adalah kunci kesehatan dan kekuatan. Mengapa Anda perlu tidur telanjang lebih sering? Para ilmuwan percaya bahwa itu berguna untuk fungsi tubuh dan keadaan psikologis. Artikel tersebut membahas tentang dampak positif ketelanjangan saat istirahat malam.

Pakaian dalam sering mengganggu tidur dan tidur nyenyak. Tidur tidak akan nyenyak, sehat dan penuh jika pakaian tidur tidak pas, memiliki detail cembung dan keras, terbuat dari bahan sintetis yang tidak membiarkan udara masuk dan tidak menguapkan kelembapan. Dalam kasus seperti itu, Anda tidak akan bisa tertidur, Anda akan berguling-guling, berusaha menghilangkan ketidaknyamanan, dan sering terbangun. Setelah mimpi seperti itu, kelelahan, kelemahan, lekas marah, kehilangan kekuatan, dan penurunan kinerja dirasakan.

Lebih mudah untuk tidur tanpa linen di musim panas: kulit berventilasi dan bernafas, keringat berkurang menjadi normal, kelembaban yang dikeluarkan oleh kelenjar keringat menguap dengan bebas dan tepat waktu. Pakaian tidur dapat diganti dengan seprai tipis, yang akan diperlukan ketika angin bertiup dari jendela atau suhu turun di malam hari.

Manfaat untuk kesehatan

Mengapa Anda perlu tidur telanjang? Harus segera dicatat bahwa ini bukan rekomendasi wajib dari dokter, tetapi saran yang berguna dari beberapa ilmuwan modern. Penelitian tentang efek kesehatan dari ketelanjangan baru dimulai baru-baru ini, sehingga hanya sedikit efek menguntungkan yang telah diidentifikasi sejauh ini.

Pengujian telah mengkonfirmasi bahwa tidur telanjang memiliki efek berikut:

1. Peningkatan sirkulasi darah. Tubuh tidak diperas, darah bergerak bebas melalui pembuluh, memasok nutrisi ke semua jaringan dan organ.
2. Normalisasi metabolisme. Ada stabilisasi reaksi dan proses yang terjadi dalam tubuh manusia, fungsi kelenjar sebaceous dan keringat meningkat.
3. Dampak pada produksi hormon. Pertama, saat tidur telanjang, pembentukan hormon pertumbuhan dirangsang, yang memiliki efek positif pada jaringan otot, aktivitas mental, dan struktur tulang. Kedua, ketelanjangan di malam hari mengurangi sintesis kortisol, yang dilepaskan selama kondisi stres dan menyebabkan tubuh masuk ke keadaan tereksitasi, mengaktifkan kekuatan dan cadangan.
4. Memperkuat kekebalan. Penolakan pakaian tidur adalah pilihan yang mengeras. Setelah terbiasa dengan kesejukan, tubuh akan dengan cepat beradaptasi dengan kondisi buruk dan secara memadai merespons hipotermia ringan, yang menyebabkan pilek pada orang yang lemah dan "rumah kaca".

Kesehatan Wanita

Wanita bisa dan harus tidur tanpa pakaian dalam. Arah pertama dari efek yang menguntungkan adalah untuk mengurangi risiko mengembangkan kandidiasis. Sekresi yang tersisa pada pakaian dalam memprovokasi reproduksi mikroorganisme patogen dan penetrasinya ke alat kelamin. Misalnya, jamur dari genus Candida adalah agen penyebab sariawan. Ini juga meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit radang: uretritis, vaginitis, servisitis.

Faktor positif kedua adalah kondisi normal dan kesehatan payudara. Jika kelenjar susu tidak diperas oleh pakaian dalam, mereka menerima oksigen dari lingkungan dan nutrisi yang dibawa oleh darah.

Sekadar informasi: penolakan piyama selama kehamilan menghilangkan tekanan perut dan gesekan pakaian tidur pada kulit, yang selama kehamilan meregang dan menjadi sensitif.

kesehatan pria

Tidur tanpa celana dalam berguna bagi pria untuk berlatih. Pakaian dalam sering meremas alat kelamin, mengganggu sirkulasi darah, menaikkan suhu, yang berdampak negatif pada fungsi reproduksi. Penolakan celana dalam akan membantu meningkatkan spermatogenesis, meningkatkan kualitas sperma, menormalkan ereksi, dan menghindari penurunan potensi.

perkembangan anak

Seorang anak yang tidur telanjang berkembang lebih baik, dan ada beberapa alasan untuk ini. Yang pertama adalah mempercepat periode potty training. Dengan melepaskan popok dan celana dalam, orang tua membantu bayi menyadari perlunya mengosongkan kandung kemih menggunakan wadah khusus.

Alasan kedua adalah tidur yang nyaman dan aman. Berguna untuk tidur tanpa pakaian jika panas di kamar bayi. Proses termoregulasi pada anak kecil tidak stabil, sehingga peningkatan suhu dapat menyebabkan panas berlebih. Dan anak tidak akan bingung memakai piyama dan tidak akan meremas leher atau bagian tubuh lainnya (meremas dapat menyebabkan hipoksia dan gangguan suplai darah).

Alasan ketiga adalah pubertas yang harmonis seorang remaja. Dia akan dapat menerima secara memadai perubahan yang mempengaruhi tubuhnya, untuk merespon secara normal perbedaan gender dan karakteristik seksual sekunder yang menjadi jelas.

Kecantikan dan awet muda

Tanpa pakaian tidur, kulit bernafas, yang memperbaiki kondisinya, memberikan kesegaran dan meningkatkan penampilan. Berkat sirkulasi darah normal, regenerasi sel alami didukung, penuaan jaringan terhambat. Dan juga telah terbukti bahwa ketika seseorang mulai membeku, tubuh menggunakan cadangan lemak untuk pemanasan, yang membantu mengurangi dan mempertahankan berat badan. Jadi, jika Anda tidak mengenakan piyama dan pakaian dalam di malam hari, Anda bisa menjadi lebih menarik dan lebih ramping, dan menjaga awet muda Anda.

Psikologi dan hubungan

Psikolog menyarankan tidur telanjang untuk orang-orang yang memiliki kompleks atau menderita rasa malu mereka sendiri. Ketelanjangan membantu menerima tubuh Anda dengan fitur dan kekurangan, untuk mencintai diri sendiri. Dengan melepaskan pakaian tidur, Anda dapat meningkatkan harga diri, menyingkirkan kompleks yang terkait dengan penampilan, menjadi lebih percaya diri, merasakan seksualitas.

Berguna bagi pasangan untuk tidur tanpa pakaian dalam. Tidur telanjang meningkatkan hubungan antara pasangan. Pertama, tidur yang nyaman dari suami dan istri meminimalkan kemungkinan terbangun di malam hari, memicu kemarahan dan pertengkaran. Kedua, sensasi taktil yang terjadi saat menyentuh tubuh telanjang merangsang produksi hormon oksitosin, yang menyebabkan dan meningkatkan hasrat seksual. Ketiga, hubungan intim akan meningkat: bangun di samping satu sama lain telanjang, pasangan akan mengalami ketertarikan, yang dapat menyebabkan keintiman seksual (kemungkinan berlipat ganda!).

Bahaya dan manfaat tidur berbaju

Terkadang tidur dengan pakaian tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga berbahaya. Jika seorang wanita tidur dengan bra, maka kelenjar susu terkompresi, suplai darahnya terganggu, pembuluh darahnya terjepit. Mengenakan bra dalam waktu lama atau terus-menerus selama istirahat malam berkontribusi pada perubahan struktur jaringan payudara. Risiko berkembangnya mastopati, neoplasma jinak dan ganas meningkat. Seorang gadis muda atau gadis remaja yang tidur dengan bra berisiko mengganggu pertumbuhan dan pembentukan kelenjar susu, yang menyebabkan terhentinya atau melambatnya perkembangan, dan terkadang asimetri yang jelas.

Beberapa wanita menemukan bahwa mengenakan bra sebelum tidur dapat mencegah payudara kendur. Pendapat itu salah, karena kulit kehilangan elastisitasnya ketika tubuh dalam keadaan vertikal: kelenjar susu turun di bawah beratnya sendiri, meregangkan kulit. Dalam mimpi, seorang wanita berbohong, gravitasi tidak bekerja pada dermis, dan bra tidak mempengaruhi bentuk dan elastisitas payudara. Dan para ilmuwan juga telah membuktikan bahwa perwakilan wanita yang menolak pakaian dalam di malam hari mengurangi risiko terkena kanker hingga 15-20 kali lipat. Mengenakan bra sepanjang waktu 25 kali lebih mungkin terkena kanker.

Bisakah Anda tidur dengan kaus kaki atau tidak? Pertanyaan ini mengkhawatirkan banyak orang, dan sulit untuk memberikan jawaban yang jelas. Jika kaus kaki memiliki karet gelang yang ketat, mereka menekan kaki dan mengganggu sirkulasi darah. Dan di ruangan yang dingin, kaus kaki hangat akan berguna dan menghangatkan anggota badan. Produk wol akan membantu mengatasi pilek yang disertai dengan kedinginan. Kaus kaki wol dengan mustard adalah obat tradisional untuk batuk. Tapi bahannya bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan alergi.

Tidur dengan atau tanpa pakaian dalam adalah urusan semua orang. Tapi tidur tanpa pakaian bisa menjadi nyaman, menyenangkan, dan baik untuk penampilan dan kesehatan Anda. Setidaknya sesekali lepas piyama Anda dan biarkan diri Anda beristirahat tanpa mereka.

Tidur yang sehat dan tepat adalah penting bagi seseorang. Tanpa istirahat, tubuh tidak akan dapat berfungsi secara normal, berbagai macam masalah kesehatan akan dimulai, berakhir dengan diagnosa yang serius dan sulit diatasi.

Untuk memastikan sisa kenyamanan yang tepat, Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik untuk tidur. Penting untuk memilih tempat tidur, tempat tidur, kasur, dan piyama yang tepat. Para ahli mengatakan lebih nyaman tidur tanpa pakaian dalam. Ngomong-ngomong, banyak orang berpikiran sama dan lebih suka tidur telanjang. Untuk memastikan kebenaran pendapat tersebut, perlu dijelaskan mengapa tidur tanpa linen bermanfaat dan apa manfaat istirahat bagi tubuh.

Hanya delapan persen dari responden yang disurvei melaporkan bahwa mereka lebih suka bersantai tanpa pakaian dalam. Mereka mengklaim bahwa tidur telanjang memungkinkan Anda merasa nyaman dan nyaman. Pakaian tidak membatasi tubuh, tidak menyebabkan perkembangan reaksi alergi dan berbagai jenis ruam pada tubuh. Meremas bagian tubuh, terjerat pakaian saat tidur tidak termasuk.

Berdasarkan informasi ini, tidak sulit untuk menentukan bahwa tidur telanjang bermanfaat, jika hanya karena di pagi hari seseorang merasa ceria, di malam hari tidak ada yang mengganggunya dan tidak mengalihkannya dari tidur.

Fakta yang Terbukti Secara Ilmiah

Hingga saat ini, sejumlah penelitian telah dilakukan yang mengkonfirmasi bahwa tidur telanjang cukup bermanfaat. Mereka semua menunjukkan bahwa tidur telanjang memiliki sejumlah manfaat, termasuk tidur yang lebih baik. Banyak manfaat yang terkait dengan suhu tubuh rendah, yang berdampak signifikan pada kualitas tidur.

Selain meningkatkan kualitas tidur, tidak mengenakan pakaian dapat membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah, kualitas sperma, kesehatan kulit dan alat kelamin, menyeimbangkan hormon, serta meningkatkan kehidupan seks seseorang.

Kualitas tidur penting untuk detoksifikasi otak dan kesehatan kognitif. Keuntungan utama adalah bahwa kurangnya pakaian menghindari tubuh yang terlalu panas. Tetapi pada saat yang sama, Anda selalu perlu memperhitungkan suhu udara di dalam ruangan. Itu harus nyaman dan memungkinkan Anda untuk tetap telanjang.

Ketika seseorang tertidur, suhu tubuh mereka turun, dan penurunan ini memungkinkan mereka untuk beristirahat dengan nyaman. Tetapi ketika terbangun dari tidur, suhu tubuh naik dengan cepat, oleh karena itu, jauh lebih sulit untuk tertidur dan tidur ketika tubuh panas. Tertidur dalam keadaan telanjang jauh lebih mudah dan sehat bagi tubuh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan suhu permukaan kulit sebesar 0,4 derajat memungkinkan seseorang untuk bersantai jauh lebih efisien dan nyaman.

Manfaat utama tidur telanjang

Selain manfaat yang disebutkan di atas, tidur telanjang bermanfaat karena meningkatkan metabolisme.

Penurunan suhu tubuh membantu mengaktifkan proses metabolisme yang mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Saat Anda tidur telanjang, sirkulasi Anda meningkat dan aliran darah tidak terlalu terbatas, yang bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda, terutama jantung dan otot Anda.

Tidur telanjang membantu:

1. Penyembuhan kulit. Bakteri tumbuh subur di permukaan yang hangat dan lembab. Pakaian apa pun, termasuk pakaian dalam, dapat menyebabkan berbagai infeksi pada wanita.
2. Meningkatkan kualitas sperma. Pria bisa mendapatkan keuntungan dari tidur tanpa celana dalam. Ini karena testis pria, yang dirancang untuk menghasilkan sperma, tidak menyukai suhu tubuh yang terlalu tinggi. Pakaian dalam dapat menyebabkan demam dan menurunkan kualitas sperma serta mempengaruhi kesuburan seseorang.
3. Meningkatkan kehidupan seks. Kontak kulit-ke-kulit dan orgasme melepaskan hormon oksitosin, yang meningkatkan perasaan keterikatan dan keintiman emosional. Karena kontak seksual biasanya terjadi saat seseorang telanjang, tidur telanjang meningkatkan kemungkinan berhubungan seks, yang dapat mendekatkan pasangan.

Tidur tanpa celana dalam membantu menurunkan kadar kortisol, meningkatkan hormon pertumbuhan, dan menyeimbangkan melatonin. Semua komponen ini mengurangi kecemasan, stres, dan mengidam makanan.

Dewan Global untuk Kesehatan Otak (GCBH) baru-baru ini merilis serangkaian rekomendasi siang, sore dan malam hari untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, yang penting untuk detoksifikasi otak (yang terakhir hanya terjadi selama tidur nyenyak) dan kesehatan kognitif. Semua tips ini akan dijelaskan di bawah ini.

Tidak dapat dikatakan bahwa berguna bagi semua orang, tanpa kecuali, untuk tidur telanjang.

Jika seseorang menderita hipotermia terus-menerus, maka disarankan untuk mengenakan pakaian dalam atau piyama khusus untuk malam hari.

Tidur telanjang bermanfaat, jika hanya karena mimpi seperti itu memungkinkan seseorang untuk tidur nyenyak dan mendapatkan kekuatan baru. Dan ini sangat penting untuk semua orang, karena hanya dalam kasus ini akan mungkin untuk menjaga kesehatan semua organ dalam, sistem vital, dan otak.

Tetapi selain itu, diperlukan terapi tambahan. Anda harus mengunjungi dokter Anda secara teratur, berolahraga, makan dengan benar, menghentikan kebiasaan buruk dan menjalani gaya hidup sehat.

Dianjurkan untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari, tujuh hari seminggu, dan melakukan latihan dasar secara teratur.

Dianjurkan untuk pergi tidur pada waktu yang sama, Anda perlu memperhatikan jumlah tidur yang dibutuhkan. Pada malam hari, kegiatan seperti:

• mandi air hangat;
• membaca buku yang bagus;
• latihan relaksasi (pijat, yoga, dll.).

Menjaga jadwal olahraga yang teratur akan membantu mengoptimalkan siklus tidur Anda. Anda harus berusaha untuk tidur sebelum jam sepuluh malam. Optimalkan siklus kronobiologis Anda sebanyak mungkin.

Hal ini juga sangat penting untuk menghindari penggunaan obat tidur. Dianjurkan untuk membatasi asupan cairan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Hindari makan tiga jam sebelum tidur.

Banyak orang suka berjalan-jalan di sekitar rumah tanpa celana dalam atau tidur telanjang. Sama sekali tidak ada yang memalukan atau berbahaya dalam hal ini. Pakaian tambahan hanya membelenggu tubuh dan menghilangkan kemampuan untuk bergerak sepenuhnya. Akibatnya aliran darah menjadi terganggu, sulit tidur dan masih banyak lagi. Akibatnya, di pagi hari seseorang merasa kewalahan dan tidak beristirahat. Efisiensinya turun, dia menjadi lalai. Tetapi yang terburuk adalah sebagai akibat dari ketidaknyamanan seperti itu, komplikasi kesehatan dapat muncul. Dan mereka bisa menjadi sangat serius.

Karena itu, jika memungkinkan, disarankan untuk meninggalkan pakaian dalam yang ketat dan tidur telanjang. Benar, dalam hal ini, penting untuk mempertimbangkan kepatuhan terhadap rezim suhu di dalam ruangan sehingga tidak ada hipotermia.

Apa manfaat tidur telanjang? Pertanyaan ini membingungkan para ilmuwan dan dokter.

Dan mereka menemukan 12 manfaat yang tidak dapat disangkal, setelah mengetahui yang mana, Anda akan segera menyingkirkan pakaian untuk tidur! Bahkan yang paling modis dan nyaman.

Dari penurunan berat badan hingga pencegahan diabetes, semua yang perlu Anda ketahui tentang manfaat tidur siang.

Mengapa tidur telanjang itu baik?

Suhu udara terbaik di kamar tidur tidak lebih dari 18 derajat Celcius, para dokter meyakinkan. Pengap di dalam ruangan, serta kondisi "rumah kaca" di bawah selimut, mencegah tertidur, memicu insomnia.

Saat tidur, suhu tubuh cenderung turun, "pendinginan alami" ini menjamin kita kuat dan mimpi indah. Itulah mengapa sangat sulit untuk tertidur di malam musim panas yang terik! “Kenaikan suhu tubuh mengurangi produksi melatonin “hormon tidur”, komentar para ahli dari Perhimpunan Nasional untuk Tidur Sehat, AS.

Lebih banyak Vitamin D

Di musim yang cerah, kita secara tradisional takut akan sinar UV yang berbahaya, yang berusaha untuk "merusak" kesehatan kulit, memulai proses penuaan. Perlindungan matahari selama periode ini sangat penting, dan semakin tinggi SPF, semakin baik.

Tetapi hanya sedikit orang yang berpikir bahwa sinar matahari berbahaya hanya jika kita berada langsung di bawahnya untuk waktu yang lama. Berjemur ringan - 10-15 menit di pagi hari - akan membawa manfaat besar! Mereka akan meningkatkan mood Anda dan meningkatkan konsentrasi vitamin D dalam tubuh!

Jika Anda tidur telanjang - matahari, melihat ke luar jendela, akan memberi Anda kesehatan dan akan membantu memperkuat tulang, meningkatkan kekebalan. Secara umum, tidur telanjang saat fajar sangat berguna!

Pencegahan penyakit kulit

Kain buatan dan pakaian ketat mengganggu pernapasan kulit. Mode modern mendorong kita untuk mengenakan hal-hal yang spektakuler, tetapi seringkali tidak nyaman - skinny jeans, gaun ketat, dan jas. Peningkatan keringat yang disebabkan, antara lain, oleh pakaian ketat, berkontribusi pada munculnya jerawat dan reaksi alergi, serta perkembangan penyakit kulit bakteri.

Tidur telanjang meminimalkan semua risiko, memungkinkan kulit tetap sehat dan cantik lebih lama. Selain itu, tanpa pakaian, seseorang berkeringat lebih sedikit, membuat istirahat malam lebih menyenangkan.

Jika hubungan seksual pada pasangan menjadi sangat mudah ditebak, saran terbaik untuk membangkitkan gairah adalah tidur telanjang. Kontak dua tubuh mengarah pada pembentukan "koktail hormon" eksplosif yang membuat pasangan dalam suasana hati yang penuh kasih dan memicu gairah. Tidak ada lingerie seksi yang akan menyebabkan efek seperti itu!

Cara paling menyenangkan untuk meningkatkan tingkat "hormon cinta" - oksitosin - adalah dengan berpelukan ke tubuh pasangan.

Meningkatkan kualitas sperma

Sekelompok ilmuwan dari Universitas Stanford dari California, membuktikan bahwa tidur telanjang mempengaruhi fungsi reproduksi pria. Faktanya adalah pakaian dalam sering meningkatkan suhu tubuh di testis, sementara tidur telanjang tidak memiliki efek seperti itu. Inilah mengapa kualitas sperma pada pria yang suka tidur telanjang biasanya lebih tinggi.

Perlindungan bakteri

Ada kabar baik untuk kaum hawa! Tidur telanjang baik untuk kesehatan intim wanita. Diketahui bahwa bakteri menyukai lingkungan yang hangat dan lembab, sehingga pakaian dalam yang ketat dan ketat dikontraindikasikan untuk wanita yang berjuang dengan infeksi jamur.

Sirkulasi udara normal selama tidur mencegah terciptanya "efek rumah kaca", yang sangat disukai oleh flora bakteri, dan sampai batas tertentu merupakan penghalang untuk meningkatkan jumlahnya.

Tidur pada suhu sedang membantu mengurangi tingkat kortisol - "hormon stres", meningkatkan jumlah somatropin - "hormon" pertumbuhan, dan pada saat yang sama memastikan produksi melatonin yang cukup - "hormon tidur". Tandem tiga hormon mengurangi tingkat kecemasan dan mengidam makanan, yang mendorong mimpi indah.

"Tidak" untuk tanda pakaian

Masalah ini lebih sering dihadapi oleh kaum hawa. Tali bra tipis yang menjorok ke bahu, karet gelang ketat pada rok dan celana panjang yang meninggalkan bekas di pinggul, dan celana dalam pelangsing yang menyebabkan kemerahan ...

Pakaian dalam yang ketat memperlambat sirkulasi darah dalam tubuh, menyebabkan ketidaknyamanan yang parah dan bahkan dapat menyebabkan pingsan!

Tidur telanjang adalah kesempatan besar bagi tubuh untuk beristirahat dari kebiasaan, menghilangkan tanda merah pada kulit dan lecet.

"Ya" untuk metabolisme yang dipercepat

Tertidur di ruangan yang sejuk, Anda membantu tubuh untuk menjalankan metabolisme. Pada gilirannya, ini mendorong penurunan berat badan.

Selain itu, tidur tanpa pakaian, seperti yang disebutkan di atas, mengurangi produksi kortisol "hormon stres", dan sebenarnya peningkatan konsentrasinya adalah salah satu alasan utama kenaikan berat badan, para ilmuwan yakin.

Mengurangi kemungkinan terkena diabetes

Menurut laporan Yayasan Tidur Nasional Amerika, tidur telanjang mengurangi risiko diabetes tipe 2. Ini karena suhu dingin meningkatkan metabolisme dan menurunkan kadar glukosa darah.

Setiap orang berusaha untuk menjadi energik dan tidak mudah sakit. Dan tidur telanjang berkontribusi untuk ini! Suhu yang cukup dingin mengeraskan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena itu, Anda berisiko menjadi satu-satunya orang yang bekerja di kantor, sementara yang lain minum obat flu.

Terlihat muda dan segar

Istirahat malam penuh tidak hanya berdampak baik pada kulit, tetapi juga secara umum - pada kesehatan seluruh organisme! Ilmuwan dari Universitas Warwick menemukan bahwa kurang tidur kronis dikaitkan dengan risiko diabetes dan penyakit jantung. Tapi itu tidak semua!

"Hormon pertumbuhan", yang secara aktif diproduksi di malam hari, "takut" pada suhu tinggi. Jika ruangan pengap dan panas, produksinya berkurang. Jadi, peluang seseorang untuk tampil menarik dan awet muda! Karena somatropin terlibat dalam proses regenerasi sel, itu adalah "mesin" utama pertumbuhan otot dan mendorong pembakaran lemak aktif.

Tidur telanjang adalah cara yang bagus untuk merasa lebih nyaman di tubuh Anda sendiri. Kebangkitan yang menyenangkan, yang selalu datang setelah tidur nyenyak yang sehat, adalah kunci keceriaan dan energi sepanjang hari! Dan inilah yang akan membantu Anda terlihat muda dan cantik setiap hari.

Kualitas tidur mempengaruhi kesejahteraan siang hari seseorang. Para ilmuwan percaya bahwa perlu tidur telanjang - ini berguna untuk keadaan psikologis normal dan fungsi tubuh. Tapi ada aspek positif lain dari tidur tanpa piyama dan celana dalam di malam hari, dimulai dengan kebersihan dan diakhiri dengan peningkatan sirkulasi darah.

Orang-orang dibagi menjadi mereka yang suka tidur dengan piyama, dan mereka yang tidak membayangkan liburan seperti itu dan dengan tulus bertanya-tanya mengapa tidak mungkin tidur telanjang. Yang pertama berpikir bahwa itu berbahaya karena alasan moral atau agama dan mengarah pada ketidaksopanan. Yang terakhir percaya bahwa tidur telanjang tidak selalu sepadan, tetapi manfaatnya tidak dapat disangkal. Psikolog memastikan bahwa berkat ini dimungkinkan tidak hanya untuk meningkatkan kondisi kesehatan, tetapi juga menjadi lebih bahagia.

Terapis sampai pada kesimpulan bahwa tidur dengan pakaian lebih berbahaya daripada membantu. Mereka memberikan sebagai argumen:

• kompresi yang dibuat oleh pakaian dalam;
• alat kelamin pria yang terlalu panas dan gangguan kesuburan;
• akumulasi sekresi vagina di selangkangan celana dalam;
• risiko terkena kanker payudara;
• penyakit kulit karena peningkatan keringat;
• ketidaknyamanan dan gangguan tidur.

Bagi orang-orang yang tidak ingin sepenuhnya meninggalkan pakaian tidur, dokter merekomendasikan untuk membeli baju tidur ringan dan piyama yang terbuat dari katun, menggunakan "celana pendek keluarga" yang longgar.

Mengapa Anda harus tidur telanjang?

Tidur telanjang bermanfaat karena beberapa alasan:

1. Pertahanan kekebalan diperkuat karena pengerasan dan peningkatan mekanisme adaptif. Tubuh belajar untuk merespons kondisi buruk secara memadai, untuk melawan infeksi pernapasan.
2. Meningkatkan metabolisme. Semua proses metabolisme distabilkan, kerja kelenjar sebaceous dan keringat dinormalisasi.
3. Sirkulasi darah menjadi normal. Pembuluh darah tidak terjepit, dan darah bergerak bebas, memberi nutrisi pada organ dan jaringan.
4. Sintesis somatotropin dan melatonin, yang bertanggung jawab atas keadaan otot dan jaringan tulang, aktivitas intelektual, dan kepatuhan terhadap ritme sirkadian, dirangsang. Juga, karena normalisasi tidur, produksi kortisol (hormon stres), yang mengaktifkan cadangan tubuh dalam situasi luar biasa, berkurang.

Seseorang yang beristirahat di malam hari tanpa pakaian sering kali merasa positif dan seimbang di pagi hari. Di tubuhnya, sintesis oksitosin ditingkatkan, kemungkinan pembentukan tumor onkologis dan penyakit radang berkurang. Tidur di sebelah pasangan telanjang meningkatkan produksi hormon seks pada pria, membuat kehidupan intim lebih intens dan meningkatkan hubungan.

Tertidur sesegera mungkin

Jahitan dan karet gelang pakaian Anda bisa kencang dan mencegah Anda tertidur. Tidur telanjang sangat membantu jika Anda menderita insomnia atau gangguan tidur lainnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk benar-benar rileks dan tenang, menghilangkan ketegangan pada pleksus saraf sensitif batang tubuh. Selain itu, istirahat seperti itu akan memberikan aerasi pada tubuh dan menghilangkan keringat berlebih, yang mencegah Anda tertidur dengan cepat.

Pencegahan penyakit kulit

Mengapa tidur telanjang baik untuk kulit Anda? Untuk mempertahankan keadaan normal flora, kulit membutuhkan masuknya udara. Lingkungan lembab di bawah pakaian berkontribusi pada perkembangan infeksi jamur dan ruam eksim.

Libido meningkat

Para ilmuwan telah lama menemukan mengapa tidur tanpa linen. Selain manfaat kesehatan secara keseluruhan, tidur telanjang sangat diperlukan untuk meningkatkan kualitas seks dan meningkatkan hubungan dengan pasangan. Kulit telanjang dari setiap orang yang aktif secara seksual melepaskan feromon yang merangsang proses gairah dan meningkatkan libido. Selain itu, selama istirahat, tubuh bersentuhan, yang juga melepaskan zat mirip hormon - oksitosin.

Istirahat malam tanpa pakaian dalam memungkinkan Anda melakukan diversifikasi dan menjalani kehidupan seks yang teratur, karena kulit telanjang adalah patogen yang kuat. Inilah sebabnya mengapa pria sangat suka tidur telanjang di samping pasangannya.

Meningkatkan kualitas sperma

Tidur tanpa pakaian dalam baik untuk pria. Celana dalam jenis apa pun dapat mengganggu sirkulasi darah di panggul, menekan alat kelamin, dan meningkatkan suhu buah zakar. Melepaskan celana dalam untuk tidur malam akan membantu meningkatkan produksi dan kualitas ejakulasi, menormalkan fungsi ereksi dan reproduksi. Selain itu, ketika orang tidur telanjang, itu tidak hanya meningkatkan kesehatan mereka, tetapi juga hubungan antara pasangan, membuat kehidupan intim lebih intens.

Perlindungan bakteri

Wanita juga dianjurkan untuk tidur telanjang. Ini mencegah terjadinya kandidiasis (jamur sariawan) dan penyakit menular dan inflamasi pada organ genital wanita (uretritis, servisitis, vaginitis). Sekresi tetap pada linen atau piyama, di mana mikroorganisme patogen berkembang biak dalam semalam, yang meningkatkan risiko pengembangan peradangan.

Keseimbangan hormon penting

Selama tidur malam yang nyenyak, kadar kortisol menurun, sehingga efek stres di pagi hari tidak begitu terlihat. Tetapi untuk ini tubuh harus benar-benar rileks. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur dengan celana dalam atau piyama tidak membiarkan tubuh mereka pulih dan menumpuk stres, mencoba untuk mengimbangi kurangnya istirahat dengan makanan di siang hari (populer disebut "makan stres"). Dan mereka yang tidur di malam hari tanpa pakaian dalam akan bangun dengan segar dan rileks. Saat makan, mereka cepat kenyang dan tidak merasakan keinginan terus-menerus untuk ngemil, yang memungkinkan mereka mempertahankan berat badan normal.

Para ilmuwan percaya tidur telanjang bermanfaat bagi pria karena merangsang produksi dan pemeliharaan kadar testosteron normal. Tubuh yang terlalu panas diketahui secara alami mengurangi sekresi hormon pria ini.

Tidak ada jejak pakaian

Selama hari kerja, seseorang dipaksa untuk mengenakan pakaian kantor atau pakaian khusus, yang tidak selalu nyaman (terutama jika perusahaan memiliki aturan berpakaian). Ini tidak fisiologis dan mengganggu sirkulasi darah normal.

Ini juga berlaku untuk pakaian dalam yang terbuat dari bahan sintetis atau ukurannya tidak tepat. Setiap elemen pakaian ketat (dari bra underwire yang tidak nyaman hingga kaus kaki) meremas tubuh, dan meninggalkan jejak karakteristik karet gelang pada kulit. Karena itu, setidaknya saat istirahat malam, Anda perlu tidur telanjang, ini akan memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan memulihkan sirkulasi darah.

Metabolisme yang Dipercepat

Pada malam hari, perubahan fisiologis penting terus terjadi dalam tubuh manusia:

• regenerasi kulit;
• proses pencernaan;
• sintesis hormon;
• sekresi kelenjar sebaceous;
• proses metabolisme.

Setelah istirahat malam yang tidak memadai, tingkat stres meningkat, yang pada gilirannya menyebabkan nafsu makan meningkat dan bahkan bulimia. Dengan kurang tidur yang kronis, berat badan bisa sangat meningkat karena fakta bahwa seseorang terus-menerus menderita rasa lapar yang salah. Jika kualitas tidur memuaskan, maka sintesis kortisol (hormon stres) menurun, dan produksi somatotropin, yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan tubuh, meningkat. Itulah mengapa diyakini bahwa seseorang tumbuh dalam mimpi.

Mengurangi kemungkinan terkena diabetes

Peningkatan tingkat stres merusak pertahanan kekebalan tubuh, merusak kognisi, menyebabkan kadar glukosa darah berfluktuasi, berkontribusi terhadap obesitas, diabetes, meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi, dan penyakit jantung.

Stabilisasi kadar hormon, termasuk kortisol, terjadi pada malam hari, saat seseorang tidur. Ini akan menurun ke tingkat normal lebih cepat jika Anda memiliki istirahat yang baik di ruangan yang sejuk, ketika tubuh tidak dibatasi oleh pakaian.

Pengerasan tubuh

Sebelum tidur, disarankan untuk menyesuaikan suhu di kamar tidur (seharusnya 18-22 ° C), ini tidak hanya akan meningkatkan kualitas istirahat malam, tetapi juga akan membantu meningkatkan termoregulasi. Telah ditetapkan bahwa tidur malam telanjang di ruangan yang dingin berkontribusi pada pengerasan dan peningkatan metabolisme.

Terlihat muda dan segar

Selama tidur malam, hormon melatonin dan somatotropin diproduksi. Kedua zat ini mempengaruhi pelestarian awet muda dan daya tarik visual. Somatotropin merangsang regenerasi dan reproduksi sel, memastikan kesehatan dan kecantikan rambut, kuku dan kulit. Ini mempengaruhi mineralisasi tulang, pertumbuhan otot, meningkatkan kekebalan dan melakukan fungsi lainnya. Melatonin meningkatkan kadar serotonin, mengatur kandungan somatotropin, menormalkan ritme sirkadian, dan memiliki sifat antioksidan.

Tubuh yang terlalu panas di kamar tidur yang pengap dengan piyama hangat yang dikenakan di tubuh mencegah Anda tertidur dan mengganggu sintesis hormon-hormon ini. Setelah istirahat seperti itu, seseorang merasa lesu, yang secara signifikan mengurangi kualitas hidup.

Cara tidur tanpa baju

Beberapa wanita, bahkan saat tidur malam, tidak melepas bra mereka, atau mengenakan atasan katun yang menopang payudara. Dan ini bisa dimengerti - bagaimana tidur telanjang jika dada Anda bisa melorot? Tetapi kelenjar susu hanya bisa kehilangan bentuknya di bawah gaya gravitasi, dan ketika seorang wanita dalam posisi horizontal di malam hari, ini sama sekali tidak mungkin.

Tapi dari memakai bra bisa ada konsekuensi negatif untuk dada:

• gangguan peredaran darah;
• kemacetan di kelenjar susu;
• risiko berkembangnya kanker.

Juga berbahaya bagi anak perempuan untuk tidur dengan celana pendek di malam hari, karena keputihan menumpuk pada mereka. Selain itu, linen menciptakan efek rumah kaca, yang menyebabkan bakteri dan jamur mulai berkembang biak di lingkungan sekresi yang hangat dan bergizi.

Di musim panas, sangat nyaman untuk tidur tanpa pakaian: kulit bernafas, termoregulasi dan keringat menjadi normal, kelembaban menguap. Ketika suhu malam turun, piyama dapat diganti dengan seprai, ini akan memungkinkan Anda untuk bersantai dengan tenang di musim panas dengan jendela yang terbuka.