Mengapa Anda membutuhkan kaos kompresi? Mengapa Anda membutuhkan pakaian olahraga kompresi?

Singkirkan papiloma berbahaya SELAMANYA

Cara sederhana dan terbukti menghilangkan papiloma dan kutil tanpa akibat yang berbahaya. Cari tahu caranya >>

Mengapa itu diperlukan? pakaian kompresi untuk Olahraga?

Jika Anda aktif berolahraga, maka pembuluh darah Anda memerlukan dukungan tambahan. Jika tidak, risiko berbagai penyakit bisa meningkat. Oleh karena itu, untuk membantu pembuluh darah Anda, Anda perlu menggunakan pakaian kompresi olahraga. Selama bertahun-tahun, jenis pakaian ini telah digunakan untuk meningkatkan karakteristik kinerja atlet dan meningkatkan tingkat kenyamanannya. Hari ini kami akan memberi tahu Anda mengapa seorang atlet membutuhkan pakaian kompresi.

Pakaian kompresi tersedia dalam bentuk kaus kaki, celana, penghangat kaki, T-shirt, dan pilihan lainnya. Pertama, Anda perlu memahami cara kerja pakaian kompresi. Prinsip kerjanya adalah mengompres vena dengan untuk berbagai tingkat dan vasokonstriksi. Hasilnya, aliran darah menjadi lebih cepat dan pekerjaan menjadi lebih mudah. sistem sirkulasi, otot diperkaya dengan oksigen dan nutrisi, dan produk pemecahan dikeluarkan dari tubuh.

Fungsi utama pakaian olahraga kompresi adalah untuk menekan anggota badan dan membantu pembuluh darah berfungsi dengan baik serta menahan beban yang berat.

Dalam dunia kedokteran, ada 4 kelas kompresi. Namun, Anda hanya dapat membeli dan memilih sendiri pakaian olahraga kompresi dengan kelas kompresi 1; jika tidak, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis. Kompresi kelas 1 bersifat preventif. Ini harus digunakan jika Anda mengalami pembesaran vena safena atau vena laba-laba.

Pengaruh pakaian olahraga kompresi.

Atlet profesional dan amatir sering menggunakan pakaian olahraga kompresi selama latihan dan persiapan kompetisi. Untuk apa?

• Pencegahan trombosis dan tekanan tambahan pada sistem kardiovaskular, karena seseorang mengalami stres yang berlebihan, pembuluh darah kehilangan bentuknya, dan fungsi katup terganggu;
• Cedera berkurang, karena getaran berkurang dan dukungan tambahan diberikan pada otot;
• Sensasi tubuh di luar angkasa meningkat;
• Latihan menjadi nyaman karena pakaian kompresi olahraga memiliki termoregulasi dan elastisitas yang baik;
• Aliran darah vena distimulasi;
• Sirkulasi darah membaik;
• Proses restorasi jaringan dipercepat;
• Peningkatan efisiensi dan daya tahan;
• Pembengkakan pada kaki berkurang;
• Mencegah munculnya kapalan;
• Koordinasi meningkat dan waktu reaksi otot berkurang karena peningkatan sensitivitas proprioseptif.

Selain itu, para ilmuwan di Auckland dari Macy University menunjukkan bahwa hanya 14% atlet yang berlari 10 km dengan kaus kaki kompresi mengalami nyeri otot tertunda. Sebagai perbandingan, 93% atlet yang berlari 10K tanpa kaus kaki kompresi mengalami nyeri tulang kering keesokan harinya.

Kapan harus memakai pakaian olahraga kompresi?

• Selama latihan berkepanjangan;
• Jika Anda rentan terhadap varises;
• Untuk pemulihan setelah kompetisi atau latihan berat.

Namun, tidak disarankan untuk selalu memakai pakaian olahraga kompresi. Karena mungkin ada efek overdosis. Ingatlah bahwa dengan tekanan konstan, pembuluh darah mungkin tidak lagi mempertahankan bentuk alaminya. Dan ini akan menyebabkan masalah yang sama dengan kompresi yang tidak memadai.

Kami juga menarik perhatian Anda pada fakta itu pakaian olahraga dengan efek kompresi, ia harus pas dan sulit dipakai, tetapi pada saat yang sama, tanpa membatasi gerakan.

Kontraindikasi pakaian kompresi olahraga:

• Aterosklerosis;
• ortoarteritis;
• Endoarteritis;
• Obliteran tromboangiitis.

Jika Anda masih belum mengetahui mengapa pakaian kompresi diperlukan untuk olahraga, perhatikan keunggulan utamanya: dukungan otot tambahan, percepatan pemulihan, dan pengurangan cedera. Semua faktor ini sangat penting baik bagi atlet profesional maupun amatir.

Jika Anda harus sering berdiri dan dalam jangka waktu yang lama, jika Anda banyak mengangkat beban atau banyak berlari untuk persiapan kompetisi, maka beban tersebut berpindah ke pembuluh darah Anda. Jika Anda rentan mengalami edema atau varises, Anda bisa membantu pembuluh darah Anda dengan olahraga pakaian kompresi, dan pada saat yang sama mengurangi risiko kesehatan.

Cara kerja pakaian kompresi

Pakaian dalam kompresi (kaus kaki, legging, celana, terusan, dan pilihan lainnya) disebut dari kata "kompresi" - tekanan, kompresi. Inti dari kerja "kompresi" apa pun: kompresi dengan derajat yang berbeda-beda (tergantung pada lokasi bagian tubuh) anggota tubuh Anda beserta pembuluh darah yang terletak di dalamnya - untuk memfasilitasi berfungsinya sistem peredaran darah.

Naik ke atas dari ekstremitas bawah, darah, mengatasi gaya gravitasi, melewati serangkaian katup. Dalam mode normal, mereka berfungsi dengan tenang, mengalirkan sebagian darah ke atas dengan setiap detak jantung dan tidak membiarkannya menumpuk di bawah, menggembungkan pembuluh darah atau membentuk edema atau bahkan trombosis.

Namun, di bawah pengaruh beban yang berlebihan (misalnya, ketika seseorang terus-menerus dalam posisi berdiri) atau, misalnya, dengan beban berjalan yang signifikan, pembuluh darah dapat kehilangan bentuknya dan pengoperasian katup-katup ini dapat terganggu. Trombosis dapat muncul dan berkembang, dan sistem kardiovaskular juga mendapat beban.

Sebenarnya fungsi pakaian kompresi adalah untuk menekan anggota tubuh Anda di bawah tekanan tertentu, baik untuk membantu pembuluh darah yang rusak berfungsi dengan baik, atau sekadar membantunya menahan beban berat tanpa berdampak pada kesehatan Anda. Menghabiskan sepanjang hari dengan berjalan kaki atau lari maraton lebih mudah dan menyenangkan dengan kaus kaki kompresi.

Pada pakaian kompresi yang dibuat dengan benar, misalnya kaus kaki olahraga, distribusi beban dihitung. Semakin rendah, semakin kuat kompresinya, semakin dekat ke lutut tekanannya berkurang. Ini karena dibutuhkan lebih banyak tenaga untuk mengangkat darah dari bagian bawah anggota tubuh Anda.

“Kebenaran” pakaian kompresi dikonfirmasi oleh berbagai standar. Di Eropa terdapat standar RAL-GZ 387. Logonya dapat ditemukan pada kemasan dan label yang dijahit pada pakaian kompresi beberapa merek, terutama yang mengkhususkan diri pada pakaian kompresi medis.

"Kompresi" medis

Dokter menulis, dan kami menceritakannya kembali kepada Anda: ada 4 kelas kompresi pakaian dalam medis, tetapi tanpa dokter Anda hanya dapat melihat yang pertama. Pakaian dalam kelas satu dapat dibeli di apotek - ini untuk pencegahan. Dokter merekomendasikannya kepada siapa saja yang menemukan vena laba-laba di kaki mereka, menemukan pembesaran vena saphena, atau teriritasi oleh pembengkakan di penghujung hari. Kelas pakaian dalam lainnya tetap tidak akan dijual kepada Anda tanpa resep dokter, dan kami tidak akan pernah mengambil risiko memberikan saran tanpa saran dari spesialis.

Namun demikian, inti bab ini adalah membicarakan kontraindikasi: jangan memakai pakaian kompresi jika Anda menderita aterosklerosis, tromboangiitis obliterans, endoarteritis, atau ortoarteritis.

Apakah kompresi membuatnya lebih cepat?

Semua sumber yang kami temukan sepakat tentang pakaian kompresi untuk olahraga - pakaian ini “mendukung otot dengan menyimpan dan mengembalikan energi saat otot meregang dan berkontraksi selama aktivitas fisik” dan “memungkinkan Anda merasa lebih baik di luar angkasa.”

Sebuah studi dari Newcastle University menemukan bahwa pakaian kompresi pada tubuh bagian bawah meningkatkan aliran darah dan menurunkan detak jantung selama lari dengan ketahanan intensitas tinggi. Hal ini, secara teori, harus mengkonfirmasi teori itu stoking kompresi atau legging harus meningkatkan kinerja. Namun penelitian yang sama tidak membuktikan bahwa pakaian kompresi benar-benar membuat pelari lebih cepat.

Jadi para ilmuwan belum memastikan ketergantungan hasil pada pakaian kompresi. Mungkin ini karena kecilnya keuntungan yang hilang karena kesalahan statistik. Perdebatan mengenai peningkatan kecepatan lari dengan menggunakan kompresi tidak berhenti selama beberapa dekade.

Telah terbukti secara ilmiah bahwa latihan kompresi menurunkan detak jantung rata-rata seorang atlet. Sebuah tes dilakukan di mana frekuensi kontraksi diukur selama aktivitas fisik. Detak jantung atlet yang mengenakan pakaian kompresi rata-rata 2-3 detak per menit lebih rendah dibandingkan peserta yang mengenakan pakaian biasa.

Apa yang dilakukan “kompresi”: mengurangi rasa sakit, pemulihan cepat, pencegahan penyakit pembuluh darah

Namun dari segi kesehatan dan kenyamanan, ada hasil positifnya. Para ilmuwan dari Macy University di Auckland menemukan bahwa 24 jam setelah lari 10 km dengan intensitas tinggi (menggunakan kaus kaki kompresi), terjadi pengurangan nyeri otot jangka panjang. 93% atlet yang berlari tanpa kaus kaki kompresi mengalami nyeri betis sehari setelah lomba, sementara hanya 14% subjek yang berlari dengan kaus kaki kompresi juga mengalami nyeri serupa.

Bahkan kaus kaki kompresi paling sederhana dari merek terkemuka pun tidak murah.

Para ilmuwan di Universitas Exeter menilai efek pakaian kompresi terhadap pemulihan otot. Diuji dengan mengulangi tiga latihan kekuatan 1, 2, 3, dan 4 hari setelah aktivitas yang menyakitkan. Mengenakan pakaian kompresi selama 24 jam setelah berolahraga terbukti meningkatkan kinerja dalam ketiga tes ketahanan dan mengurangi rasa sakit pada subjek.

Jika kita menambahkan di sini indikasi medis untuk pencegahan efek negatif jangka panjang dari beban berat, maka manfaat pakaian kompresi sudah jelas. Namun, Anda harus memahami dengan jelas betapa Anda membutuhkannya dan memakainya dengan bijaksana.

Kapan harus memakai pakaian kompresi olahraga

Misalnya saat beban kuat dan berkepanjangan. Faktor risiko tambahan adalah kecenderungan terhadap varises - vena laba-laba, pembesaran vena, edema.

Misalnya, untuk mempersiapkan triathlon, saya ditawari untuk menggunakan kaus kaki olahraga dari perusahaan Australia 2XU (seperti yang diberitahukan kepada saya, "Mercedes" di dunia olahraga kompresi, dan bahkan atlet triatlon bersaing dengan merek ini). Saya memakainya untuk semua latihan bersepeda dan lari berat, terutama saat beban bertambah. Sebenarnya dengan pembuluh darah yang membesar di kaki saya, saya pasti membutuhkan celana dalam seperti itu untuk beban yang tinggi.

Topik terpisah adalah pemulihan; produsen terkemuka memiliki lini pakaian pemulihan setelah latihan keras atau kompetisi. Dan, berdasarkan hasilnya penelitian ilmiah, kami dapat merekomendasikan kompresi untuk tujuan ini.

Merek ternama memiliki lini pakaian kompresi “untuk pemulihan.”

Namun Anda tidak boleh terus-menerus memakai "kompresi" justru karena efek positif utamanya yang berlebihan. “Overdosis” kompresi bisa sama berbahayanya dengan kompresi yang terlalu sedikit: pembuluh darah Anda mungkin berhenti mempertahankan bentuk alaminya, yang juga dapat menyebabkan masalah yang sama seperti pakaian dalam yang dapat disembuhkan. Oleh karena itu (jika Anda tidak memiliki indikasi lain untuk digunakan) Anda sebaiknya tidak mengenakan pakaian kompresi ketika bebannya sudah Anda kenal.

Pelajarilah dengan cermat ukuran grafik pakaian kompresi dan ikuti rekomendasi pabrikan dengan tepat. Pakaian kompresi harus pas (seperti kulit kedua), dikenakan dengan susah payah, tetapi tidak membatasi pergerakan.

Gunakan pakaian kompresi dengan bijak dan untuk kepentingan kesehatan dan hasil Anda. Dan semoga kekuatan itu menyertai Anda.

Atlet pemula telah berulang kali mendengar dari atlet lain tentang bentuk latihan ajaib yang membantu meningkatkan daya tahan, meningkatkan tonus, dan menghilangkan kerusakan otot dan persendian selama olahraga intens. Pakaian kompresi untuk latihan memang dalam waktu singkat berhasil mengumpulkan banyak penggemar yang bercerita tentang keefektifan seragam tersebut untuk olahraga.

Saatnya berkenalan

Tentu saja semua pendatang baru di dunia olahraga ingin segera mengetahui apa itu pakaian kompresi untuk latihan, mengapa diperlukan, apa prinsip pengoperasiannya. Karena kata "kompresi" berarti kompresi, lebih baik memulai dengan fakta bahwa seragam olahraga yang unik tidak hanya pas di tubuh manusia, tetapi juga memberikan tekanan yang signifikan pada kulit, menekan otot dan persendian.

Cukup sulit bagi atlet pemula untuk memahami mengapa mereka harus mengenakan pakaian yang tidak nyaman yang akan menekan tubuh sepanjang latihan, karena sebaliknya, banyak pemula yang cenderung memakai seragam longgar agar merasa lebih nyaman selama latihan. Sederhana saja - dalam proses intens atau beban daya tekanan di pembuluh darah vena dan kapiler meningkat, yang pasti menyebabkan pembengkakan pembuluh darah titik lemah(anggota badan kaki dan lengan). Bagi beberapa atlet, ini adalah keindahan, yang menonjolkan tubuh yang kuat dan berkembang. Dan bagi orang lain, ini adalah langkah awal menuju penyakit seperti varises, pembekuan darah, gagal jantung, dan penyakit serupa.

Lebih baik memulai dari awal

Banyak atlet akan terkejut mengetahui bahwa pakaian latihan kompresi telah ada di pasar global selama lebih dari satu abad. Mengapa ini ditemukan dan mengapa tidak banyak orang yang mengetahuinya sebelumnya? Jawabannya jelas: tidak ada permintaan di kalangan atlet, tetapi sesuatu harus dilakukan terhadap penyakit orang yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular. Prinsip tindakannya tidak berubah - untuk menekan otot dan persendian, mencegah pembengkakan pembuluh darah.

Masih di rumah sakit pada masa pasca trauma, setelahnya operasi yang kompleks, resep atau kaus kaki. Berkat pakaian yang menekan, banyak orang berhasil menjaga kesehatan, memperbaiki bentuk tubuh, dan mencegah darah dalam tubuh menyumbat pembuluh darah. Faktanya, kebutuhan akan aksesoris kompresi dalam dunia kedokteran benar-benar menghancurkan semua stereotip yang diciptakan oleh orang-orang yang menyatakan bahwa manfaat pakaian kompresi hanyalah mitos dari produsen peralatan olahraga.

Yang penting setelannya pas

Jangan abaikan rekomendasi penjual yang menawarkan pemasangan sebelum membeli. Faktanya adalah ukuran pakaian dalam yang dipilih dengan benarlah yang menentukan efektivitas penggunaan pakaian olahraga. Pakaian kompresi untuk latihan ada yang wanita, pria dan anak-anak, selain ukurannya juga berbeda kelasnya. Klasifikasi menentukan tingkat kompresi. Pasar olahraga terutama menawarkan produk kelas 1 (dengan kompresi terendah). Namun membeli pakaian bertingkat tinggi tanpa resep dokter cukup sulit, dan seorang atlet pemula tidak memerlukan seragam seperti itu.

Pasar aksesoris terkini

Pakaian olahraga kompresi cukup umum di rak-rak toko: T-shirt, celana, celana pendek, kaus kaki, bantalan siku dan bantalan lutut - tidak ada apa pun di pasaran yang dapat memuaskan pelanggan. Satu-satunya hal yang membuat kami bingung adalah harganya yang sekilas beberapa kali lipat terlalu mahal dibandingkan produk sejenis yang tidak memiliki kualitas kompresi. Tapi ini tidak terlalu buruk; sebelum membeli, seorang pemula perlu mengetahui bahwa bahan pakaian tersebut berumur pendek - secara harfiah satu atau dua tahun penggunaan aktif, dan mencuci akan memaksa atlet untuk berbelanja lagi.

Masuk akal untuk berasumsi bahwa celana juga bisa dipertimbangkan pembelian terbaik, karena menyelimuti seluruh tubuh atlet. Ya, ini faktanya, namun banyak pertanyaan lain yang muncul, karena semua atlet memiliki beban yang berbeda-beda, yang berarti pendekatan pembelian harus bersifat individual. Celana dengan kaus kaki untuk pelari, T-shirt untuk angkat besi, dan celana pendek berguna untuk kelas kebugaran.

Pergantian konsep

Pakaian kompresi Adidas untuk latihan berhasil menarik perhatian calon pembeli hanya dalam beberapa tahun saja. Dan ini dapat dimengerti - sebuah merek yang serius telah menciptakan seragam olahraga yang banyak dicari, yang dibandingkan dengan pakaian biasa dari pabrikan, memiliki harga yang terjangkau dan keunggulan. penampilan. Apa lagi yang dibutuhkan pembeli yang menuntut?

Itu hanya membingungkan Detil Deskripsi produk kompresi, yang terdapat di situs web resmi pabrikan - selain sifat tekannya, pakaian dapat menyerap kelembapan, menjaga suhu tubuh manusia dalam batas normal. Ini adalah sifat-sifat yang dimiliki pakaian dalam termal. Dan jika Anda mengenal semua produk pabrikan, pembeli akan melihat bahwa produk yang sama dapat ditawarkan dengan kedok pakaian kompresi dan pakaian dalam termal. Di sini terserah pembeli untuk memutuskan apakah akan mempercayakan kesehatannya pada produk universal tersebut.

Sekarang saya akan mencoba menjawab pertanyaan yang lebih kontroversial. Banyak orang menyukai pakaian kompresi, banyak yang menganggapnya murni pemasaran. Banyak orang yang menggunakannya, banyak yang menganggapnya terlalu mahal. Banyak orang mengandalkannya untuk pemulihan yang lebih baik, banyak yang menggunakannya dalam kompetisi. Ada banyak kontradiksi, jadi saya akan mencoba meminimalkan subjektivitas dan menganalisis materi yang tersedia tentang topik tersebut. Yang jumlahnya sebenarnya tidak banyak.

Orang-orang ini telah menyetujui kompresi dalam lingkaran dan tidak memahami keraguan kami.

Sayangnya, informasi mengenai topik tersebut rata-rata berkualitas sangat rendah. Standar emas untuk memeriksa berbagai informasi dengan tautan pendukung adalah Wikipedia, tetapi ini hanya akan mengejutkan siapa pun yang tertarik dengan topik kompresi. Mari kita buka situsnya, membacanya, membuka mata lebih lebar lagi dan menutupnya. Materi tersebut ditulis tanpa satupun referensi pendukung dan dengan pernyataan yang begitu kasar dan ambisius sehingga tanpa sadar Anda mulai merasa sedih. Apakah ada penelitian normal tentang topik tersebut?
Nilailah sendiri.

Memaksimalkan kekuatan? Meningkatkan gerakan? Ugh. Yang menarik adalah hal yang sama juga dikatakan tentang pakaian olahraga. Pada saat yang sama, pakaian kompresi harganya cukup mahal, dan jika Anda juga memperhatikan bahwa pakaian tersebut secara berkala tersebar di Internet, informasi ini sepertinya tidak cukup bagi kita untuk membeli pakaian.

Riset.
Ada dua yang cantik tes terkenal pakaian kompresi, yang dilakukan pada tahun 2003 dan 2007.

Tes pertama yang dilakukan Doan, Newton dan beberapa orang lainnya pada tahun 2003 menguji performa 20 atlet pada lari cepat 60 meter dan lompat tinggi. Pada saat yang sama, mereka melihat pergerakan, denyut nadi, dan suhu tubuh para atlet. Tes tersebut melibatkan 10 pria dan 10 wanita, membandingkan pakaian longgar dan kompresi selama berolahraga.
Hasil tes menunjukkan tidak ada peningkatan kecepatan sprint. Namun, beberapa perbedaan terlihat jelas. Para penulis mengklaim bahwa pendaratan kompresi mengurangi getaran otot dan menyimpulkan bahwa pendaratan kompresi bermanfaat dalam meminimalkan cedera otot. Pergerakan para atlet juga sedikit berubah, yang mudah dijelaskan oleh efek psikologis dari pakaian kompresi. Dan dalam pakaian kompresi, suhu kulit meningkat lebih cepat, yang secara umum juga terlihat jelas. Pada prinsipnya, hanya itu yang menarik.

Tes kedua yang dilakukan Duffield dan Portus pada tahun 2007 lebih maju secara teknologi. Sepuluh atlet putra diuji dan mencoba tiga merek pakaian kompresi berbeda. Setiap atlet menghabiskan sesi latihan selama 30 menit dengan mengenakan 4 jenis perlengkapan berbeda: pakaian kompresi dari 3 merek dan pakaian longgar. Cabang olah raganya adalah kriket, dilakukan sprint 20 meter, uji ketelitian lemparan, dan peneliti bersenang-senang dengan menggunakan peralatan tambahan. Sebelum dan sesudah latihan, darah diambil untuk mengetahui laktat, pH dan tekanan dipantau, dan tes dilakukan 24 jam setelah latihan tersebut. Yang penting dalam hal ini kompresi diuji tidak hanya saat berolahraga, tetapi juga saat istirahat setelahnya.
Hasilnya mengulangi hasil sebelumnya, namun banyak hal baru yang muncul. Tidak ada perbedaan dalam sprint dan jarak total selama latihan - mereka berlari dengan jumlah dan kecepatan yang sama. Akurasi lemparannya tidak berubah. Dan lucunya, tidak ada perbedaan efek kaus kaki kompresi berbagai merek baik saat latihan maupun saat istirahat. Merek premium skakmat.
Apa yang mereka temukan? Suhu kulit pada pakaian kompresi kembali meningkat lebih cepat dibandingkan pada pakaian longgar. Jelas sekali. Namun yang paling penting adalah para peneliti memperhatikan penurunan kadar kreatin kinase selama periode istirahat 24 jam dengan pakaian kompresi dibandingkan dengan pakaian longgar. Hal ini berarti lebih sedikit kerusakan pada sel otot atau pemulihan yang lebih efisien. Tidak begitu jelas bagaimana hal ini ditentukan, namun penulis juga melaporkan lebih sedikit nyeri otot. Intinya - mereka merekomendasikan pakaian kompresi untuk mengurangi kerusakan otot selama dan selama latihan pemulihan yang lebih baik, namun mereka tidak merekomendasikannya untuk meningkatkan prestasi atletik dalam kompetisi.

Citizen Stickford dari pusat medis di Dallas sampai pada kesimpulan serupa (pakaian kompresi tidak berpengaruh pada hasil, hasil meningkat pada dua dari 16 atlet yang percaya pada efektivitas pakaian kompresi), pemulihan tidak diuji. Dan pada tahun 2013, baru-baru ini, Born, Spirlich, dan lainnya melakukan penelitian yang lebih besar dan menyimpulkan bahwa pakaian kompresi dapat memberikan sedikit peningkatan pada performa lari cepat dan jarak jauh, serta mengurangi kerusakan otot dan sedikit mempercepat pemulihan.

Itu semua adalah latihan. Sekarang mari kita lihat bagaimana perbedaan ini bisa muncul.

Kelihatannya bagus, seperti yang Anda lihat. Ada juga pakaian kompresi di foto.

Teori.
Anehnya, tapi jumlahnya sangat, sangat sedikit. Hampir semua orang berbicara tentang peningkatan aliran darah, artikel di majalah populer banyak yang mengutip tes di atas, tapi kenapa... ada masalah di sini.
Mereka memutuskan untuk meliput masalah ini dengan paling akurat di situs web runlab.ru, namun, bahkan di sana, seluruh penjelasan di tengah artikel besar dikurangi menjadi 1 gambar dan 1 paragraf teks. Di sini mereka:

“Pembuluh darah manusia memiliki katup khusus yang membantu mengalirkan darah ke jantung. Ketika kesehatan pembuluh darah terganggu, dan ini termasuk kelelahan kaki biasa dan varises - terlepas dari tingkat keparahan situasinya, prinsip yang sama tetap ada - pembuluh darah melebar. Saat mengembang, katup membentuk celah yang mengganggu aliran darah dan menyebarkannya. Prinsip pengoperasian katup vena mirip dengan prinsip tekanan pada selang berisi air, karena semua orang tahu bahwa ketika ujung selang ditekan dengan jari, tekanan air yang keluar darinya semakin kuat. Demikian pula untuk memperlancar aliran darah, perlu “mengencangkan” katup vena, yakni mempersempitnya. Pakaian kompresi memberi tekanan pada kaki dan menekan pembuluh darah.”

Kami memiliki dokter di situs kami yang, saya yakin, akan mampu memberikan argumen tandingan. Jika ya, silakan angkat bicara.

Dari semua hal di atas, timbul pro dan kontra sebagai berikut:

Kelebihan:
mempertahankan suhu otot yang konstan
pengurangan trauma dan nyeri
mempercepat proses pemulihan

Kelebihan populer dalam artikel online yang sebagian bertentangan dengan hasil tes:
berkurangnya rasa lelah
meningkatkan daya tahan tubuh
meningkatkan efisiensi otot
koordinasi yang lebih baik

Minus:
peningkatan suhu otot (dalam kompetisi di cuaca panas)
perawatan pakaian (biasanya pencucian yang sangat halus)
harga

Kemungkinan kerugian (Ranlab memperkenalkan beberapa kelemahan lagi, tetapi tidak mengkonfirmasinya dengan kesimpulan yang tegas):
Tidak untuk penderita sirkulasi darah buruk, penderita diabetes, perokok, kulit hipersensitif atau luka terbuka. Secara umum, jika Anda memiliki satu set lengkap (kami pasti memilikinya) - bangun saja dan tinggalkan kelas. Nah, Anda mengerti.

Ulasan.
Justru sebaliknya. Ketika artikel ini diumumkan, beberapa orang melaporkan bahwa mereka menggunakan kompresi dan itu membantu mereka. Namun sebenarnya reviewnya cukup banyak. Mari kita dekatkan topik bersepeda kita. Seperti yang Anda pahami, saya tidak dapat menjamin objektivitasnya, tetapi saya mengumpulkannya agar Anda dapat memperoleh berbagai pendapat.

Mikhail Sumar: “Saya telah menggunakannya selama lima tahun sekarang, saya memiliki merek yang berbeda tetapi juga dengan rem di atasnya, memberikan kelegaan yang sangat baik setelah balapan atau latihan yang berat, saya juga memakainya dalam penerbangan dan perjalanan jauh di belakang roda, kakiku segar seperti bunga Mei saat tiba.”

Dari berbagai forum bersepeda:
“Kaus kaki bekas X soxs. Kaki sebenarnya tidak terlalu lelah.”

“Tentang pakaian kompresi dan varises. Mengenai pakaian kompresi. Pertama, temui ahli flebologi dan konsultasikan dengannya. Stoking atau kaus kaki kompresi yang tidak dipasang dengan benar hanya akan memperburuk situasi.”

“Berfungsi sangat baik untuk pemulihan dan perjalanan jarak jauh, lebih dari 130 km. Anda memakainya di tengah perjalanan dan itu menghilangkan rasa lelah pada kaki Anda.”

Zhenya Shipilov: “Saya selalu percaya bahwa stoking kompresi diperlukan untuk pemulihan, saya sendiri menggunakannya hanya untuk ini.”

Saya harap Anda akan menuliskan tanggapan Anda, tidak peduli positif atau negatif, di komentar.

Dan sekarang tambahan penting.

Pakaian kompresi secara tegas dilarang oleh peraturan UCI. Kedengarannya seperti ini:
“Dilarang mengenakan pakaian yang tidak penting atau barang yang dirancang untuk mempengaruhi kinerja pengendara seperti mengurangi hambatan udara atau memodifikasi tubuh pengendara (kompresi, peregangan, penyangga).”

Menurut aturan UCI, pilihan pakaian harus ditentukan oleh cuaca dan bukan oleh upaya untuk meningkatkan performa. Juga sangat terbatas tinggi maksimum kaus kaki Dan para pembalap benar-benar berjalan di ujung tanduk. Kami melihat ini di lereng, kami melihatnya secara menyeluruh pakaian masa kini di jalan raya. Faktanya, ada pakaian ketat yang membantu mengurangi hambatan udara, dan mungkin tidak seorang pun kecuali pengendara yang mengetahui seberapa kuat efek kompresinya. Selain itu, aturan penggunaan kompresi sering dilanggar dan biasanya hanya digunakan pada balapan jalan raya teratas dan balapan di level Piala Dunia ke atas. Misalnya saja di enduro, stoking kompresi banyak digunakan oleh para pebalap di tahapan Piala Eropa, di mana juri UCI berdiri di setiap start dan finish.

Contoh topik dengan batasan tinggi untuk kaos kaki/penutup sepatu.

Ada satu hal lagi yang jarang dibicarakan, tapi pasti ada. Psikologis. Sejujurnya, inilah alasan mengapa kompresi diperlukan tahun terakhir Aku menggunakannya. Valya Popov memberitahuku hal yang sama tentang dirinya. Saat Anda mengenakan pakaian kompresi, Anda mulai merasa kuat bahwa Anda sedang mengenakan pakaian. Jika kita berbicara tentang enduro dan Anda tidak memakai pelindung, maka efek ini membantu menghilangkan rasa takut saat turun. Siku tertutup di DH dan enduro, lutut tertutup di lintas alam. Bagi saya pribadi, ini memberikan rasa perlindungan yang jauh lebih besar, yang nyatanya tidak bertambah satu gram pun. Artinya, ini membantu secara moral dan sama sekali tidak ada pemikiran di kepala saya bahwa ini akan membantu hasil melalui sirkulasi darah yang lebih baik.

Nah, inilah ulasan pribadi saya.
Sekarang saya sedang menguji pakaian 2XU, yang saya ganti dengan foto gadis di atas. Saya akan menulis cerita tentang itu, tetapi saya akan segera mengatakan bahwa kualitas pakaian kompresi, dengan mempertimbangkan pengujian sebelumnya tentang keefektifannya yang sama, mungkin adil untuk dinilai bukan berdasarkan efeknya pada tubuh. Karena wajar kalau kita toh tidak memeriksanya. Namun ada parameter yang cukup jelas - kualitas jahitan, kenyamanan, adanya area masalah pada model (dan menurut pengalaman saya hal ini lebih sering terjadi daripada yang terlihat), apakah kain memburuk karena pemakaian (dan memburuk dalam banyak kompresi. cocok!), dll. Selain 2XU, saya telah menggunakan Skins, Nike, Craft dan bahkan, karena penasaran, beberapa perwakilan dari China yang tidak disebutkan namanya. Dan masalahnya sangat mengejutkan dalam keberagamannya.
Secara umum ini ada di depan dan ada postingan tersendiri tentang apa yang harus diperhatikan.