Cara efektif melawan selulit. Cara menghilangkan selulit di kaki, paha, bokong, lengan

Selulit dan mengapa itu muncul bahkan pada wanita kurus dan ramping? Menurut banyak dokter dan peneliti, kulit jeruk muncul dengan latar belakang kelelahan tubuh, sehingga pada banyak wanita terbentuk setelah diet dan pembatasan makanan yang parah.

Banyak ahli berpendapat bahwa selulit adalah pelanggaran mikrosirkulasi di jaringan, ketika sel-sel lemak terjepit, mengakibatkan akumulasi cairan. Pada saat yang sama, di lapisan epidermis dengan retensi cairan, tekanan pembuluh darah dimulai, yang membawa nutrisi ke lapisan atas dan dalam kulit. Akibatnya, kulit jeruk muncul, yang berkembang dan tumbuh di depan mata kita.

Selulit bukanlah penyakit, dan sama sekali tidak mungkin untuk menyembuhkannya. Tetapi Anda dapat mengurangi manifestasinya dan secara signifikan meningkatkan kerataan kulit dengan bantuan aturan sederhana, yang akan kita bahas di bawah ini. Untuk alasan apa di permukaan paha dan bokong, mari kita lihat lebih dekat:

• Pembatasan diet, diet ketat dan penurunan berat badan drastis


• Mikrosirkulasi yang buruk di jaringan


• Gangguan hormonal dalam tubuh


• rejimen minum yang buruk


• Kelebihan garam dalam makanan


• Sejumlah besar estrogen dalam tubuh wanita

Cara mengatasi selulit di rumah

Untuk mengurangi tuberositas kulit secara signifikan, disarankan untuk mengikuti aturan sederhana berikut yang dapat Anda lakukan sendiri.

Keluarkan kelebihan cairan dari tubuh

Untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan mengurangi pembengkakan jaringan, perlu untuk mengecualikan atau mengurangi jumlah garam dalam makanan Anda. Bagaimanapun, dialah yang menahan cairan di tubuh dan jaringan, sehingga membuat selulit lebih terasa.

Kami menyesuaikan pola makan kami

Diet kita juga memengaruhi pembentukan selulit yang diucapkan. Oleh karena itu, jika distrofi jaringan menjadi penyebab kemunculannya, maka kita pasti akan menyesuaikan pola makan kita, di mana kita memasukkan makanan yang kaya protein, vitamin, dan unsur mikro.

Meningkatkan mikrosirkulasi jaringan

Meningkatkan kualitas nutrisi jaringan adalah suatu keharusan dalam memerangi selulit. Untuk melakukan ini, dianjurkan untuk meningkatkan aliran darah ke jaringan setiap hari. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan waslap keras atau sarung tangan anti-selulit, yang kami gosok pada area bermasalah.

Hasil luar biasa dalam pertarungan rumah melawan selulit diberikan oleh pemijat silikon khusus. Mereka direkomendasikan untuk digunakan setiap hari setelah mandi kontras, dengan hati-hati menggosok kulit yang terkena.

Selama menggosok seperti itu, darah mengalir ke jaringan, yang menjenuhkannya dengan nutrisi dan dengan demikian meratakan permukaan, membuatnya lebih elastis dan tangguh.

Dan pada saat yang sama, dari lapisan subkutan, ada aliran keluar semua zat yang diproses dan kelebihan air.

Produk anti selulit

Untuk meningkatkan efek meratakan kulit, berbagai produk kosmetik untuk kulit jeruk dapat direkomendasikan. Tugas mereka adalah meningkatkan sirkulasi darah di jaringan dan meningkatkan aliran keluar.

Tetapi jangan mengharapkan hasil yang ajaib dari pengobatan ini, karena tanpa efek mekanis pada integumen, yaitu pijatan, mereka tidak efektif. Karena itu, setelah mendistribusikan agen anti-selulit ke kulit, pastikan untuk memijatnya selama 5-10 menit. Ini membantu untuk lebih menembus zat aktif ke dalam lapisan kulit yang lebih dalam dan mengaktifkan proses metabolisme di jaringan.

Latihan selulit

Untuk perjuangan aktif, aktivitas fisik juga diperlukan. Metode yang efektif untuk memerangi selulit adalah latihan khusus. Mereka membantu tidak hanya memecah lemak, tetapi meningkatkan proses metabolisme dan meningkatkan aliran keluar aktif dalam jaringan.

Karena itu, pastikan untuk secara teratur memperhatikan pelatihan jangka pendek dari semua area masalah dan hasil positif tidak akan membuat Anda menunggu.

Bokong dan kaki merupakan tempat paling rawan berkembangnya selulit, sehingga bisa muncul pada setiap wanita, tanpa memandang usia dan bentuk tubuh. Berbagai kebiasaan menyebabkan ini: keengganan untuk terlibat dalam pendidikan jasmani, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kekurangan gizi.
Untuk menghilangkan selulit di kaki dan bokong di rumah, perlu dengan cepat menggunakan berbagai tindakan, termasuk diet seimbang, prosedur kosmetik, dan aktivitas fisik. Anda dapat mengatasi masalah ini sendiri. Pada saat yang sama, penting untuk mengamati keteraturan dalam prosedur dan latihan.

Penyebab selulit

Selain itu, di antara prasyarat untuk perkembangan penyakit ini, berikut ini dapat dibedakan:

• Perubahan usia.
• Gaya hidup yang kurang gerak dan kurang olahraga.
• Pengaruh keturunan.
• Munculnya kelebihan berat badan, gadis gemuk lebih rentan terhadap selulit.
• Penyalahgunaan sengatan matahari, sinar ultraviolet memicu kerusakan pada serat elastin, yang mengurangi elastisitas kulit.
• Kebiasaan buruk berkontribusi pada akumulasi racun.
• Perubahan hormonal berkontribusi pada peningkatan estrogen, yang memperburuk kondisi kulit.
• Nutrisi yang salah. Beberapa makanan menyebabkan penumpukan racun.

Nasihat! Perataan kulit yang ajaib dengan bantuan kosmetik saja tidak akan terjadi. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah mitos yang diciptakan oleh perusahaan untuk penjualan yang lebih baik. Efeknya akan hanya dengan pendekatan terpadu.

tahap selulit

Sebelum memilih serangkaian latihan dan prosedur, ada baiknya menentukan tingkat masalahnya.

1. tahap pertama tidak dimanifestasikan secara visual, tetapi jika kulit terjepit di antara jari-jari, tuberkel muncul di atasnya;
2. pada tahap kedua, tuberkel menjadi lebih terlihat. Kulit jeruk muncul di paha, perut, dan bokong;
3. tahap ketiga ditandai dengan munculnya pembengkakan jaringan dan tuberkel yang jelas;
4. pada tahap keempat, segel sianotik yang bersifat berserat akan terlihat.

Nasihat!Pada tahap awal, menghilangkan selulit adalah yang paling mudah. Untuk melakukan ini, pijat area yang bermasalah dengan scrub beberapa kali seminggu, serta berolahraga.

Apakah mungkin untuk menyingkirkan masalah dalam waktu singkat?

Semakin cepat Anda mulai bekerja untuk menghilangkan selulit, semakin baik. Pada manifestasi pertama, Anda dapat menyingkirkannya dengan cukup cepat, meskipun tidak dalam satu minggu. Pada saat yang sama, penting untuk mengamati keteraturan dan pendekatan terpadu:

• Pola makan khusus.
• Latihan fisik.
• Bungkus dan pijat.
• Penolakan kebiasaan buruk.
• Dalam sebulan, hasilnya akan terlihat.

Nasihat!Diet tidak akan menyelamatkan Anda dari selulit, tetapi diet seimbang akan mengurangi peradangan dan membantu menjaga berat badan normal. Penting untuk tetap terhidrasi. Air harus dikonsumsi sekitar dua liter per hari.

Bagaimana cara mengatasi selulit di rumah?

Seiring dengan kosmetik, ada baiknya mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda. Nutrisi harus terdiri dari makanan sehat. Hal ini diperlukan untuk mengecualikan asin, goreng atau asin.

Penting untuk menetapkan rutinitas harian dan waktu istirahat yang cukup. Disarankan untuk menggunakan kosmetik lokal, serta berolahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya menghilangkan selulit, tetapi juga meningkatkan proses metabolisme dan sirkulasi darah.

Diet seimbang

Nutrisi yang sehat dan masuk akal sangat penting dalam memerangi kulit jeruk. Dalam situasi ini, Anda tidak bisa kelaparan. Saat menyusun menu, Anda perlu memperhitungkan sejumlah vitamin dan mineral. Tujuan nutrisi yang tepat adalah untuk mengurangi kandungan kalori dari makanan sehari-hari dan mempercepat metabolisme.

• Penting untuk meninggalkan makanan berlemak, manis, bertepung dan pedas. Juga, jangan makan hidangan yang dimasak dalam wajan atau digoreng.
• Menu harus mencakup sayuran, rempah-rempah, buah-buahan, sereal dan kacang-kacangan.
• Hidangan daging harus dikukus atau dipanggang. Makanan sehat termasuk susu, keju, dan blueberry.
• Jus segar harus diminum tanpa tambahan gula. Mereka dapat dibuat dari wortel, apel atau nanas.
• Penting untuk mengonsumsi air yang cukup, karena menghilangkan semua kelebihan.
• Makan dalam porsi kecil meningkatkan metabolisme yang lebih baik.
• Penting untuk mengecualikan makanan yang mengandung lemak trans dari diet. Ini adalah olesan, margarin atau kue kering.
• Diet harus mencakup makanan yang membantu menyingkirkan zat beracun secara aktif. Ini adalah sawi putih, jahe, lobak hitam dan pinggul mawar.

Nasihat!Penambahan vitamin C ke minuman mempromosikan pemecahan lemak yang lebih baik. Penghapusan racun difasilitasi oleh penggunaan serat dan banyak cairan.

Prosedur kosmetik

Perawatan rumah pengurangan selulit termasuk scrub, pelembab, body wraps, dan mandi kontras.
Menggunakan prosedur tertentu, ada baiknya mempertimbangkan kontraindikasi untuk mereka. Misalnya, di hadapan varises, pijatan akan bermanfaat, dan bungkus tubuh akan membahayakan.

Nasihat!Jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus menggunakan latihan kekuatan dan kebugaran, yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Latihan peregangan, seperti peregangan, yoga atau callanetics, efektif dalam mengurangi tanda-tanda kulit jeruk.

Lulur

Lulur memungkinkan tidak hanya untuk menghilangkan sel-sel mati, tetapi juga memungkinkan Anda untuk menghangatkan jaringan dan menghilangkan kelebihan cairan dan racun darinya. Setelah dikupas, penggunaan nutrisi akan lebih efektif. Menggabungkan scrub dengan pijat adalah terapi anti-selulit yang sangat baik.

Untuk membuat scrub buatan sendiri, bahan terbaik adalah biji kopi bubuk. Mereka dapat dicampur dengan minyak zaitun, madu dan bahkan shower gel.

Anda dapat menyiapkan scrub berkualitas tinggi berdasarkan garam laut halus, di mana Anda dapat menambahkan krim asam, mentega, dan madu. Scrub harus digunakan beberapa kali seminggu.

Nasihat! Untuk diet pembersihan, produk dengan efek pencahar digunakan. Ini adalah minyak zaitun, buah jeruk dan jus lidah buaya. Jus buah dan sayuran segar juga memiliki efek pembersihan. Jus labu, bit, dan wortel sangat direkomendasikan.

Mandi

Untuk pembubaran yang lebih baik dari minyak esensial, pertama-tama dapat dicampur dengan madu. Sebaiknya pilih minyak jeruk, rosemary, dan juniper.

Nasihat! Sering memakai sepatu dengan hak tinggi mengganggu sirkulasi normal di kaki dan merusak postur. Ini berkontribusi pada penambahan berat badan dan pelanggaran kulit.

Membungkus

Agar pembungkus memiliki efek anti-selulit, Anda perlu menggunakan formulasi khusus yang memiliki efek menghangatkan dan memberikan aliran darah yang baik. Untuk bungkus rumah, Anda harus menyiapkan campuran berikut:

• Tanah liat putih dicampur dengan air. Dalam hal ini, cara yang sangat baik untuk menyerap zat berbahaya diperoleh.
• Dua kantong kopi harus dicampur dengan air, dan kemudian madu, jahe yang dihancurkan dan beberapa tetes minyak jeruk harus ditambahkan.
• Salep capsicum ditambahkan ke krim bayi, yang akan menciptakan efek pemanasan.

Alga, minyak esensial, lumpur terapeutik juga digunakan untuk membungkus. Setelah menerapkan campuran, area masalah harus dibungkus dengan cling film. Selimut dililitkan di bagian atas. Prosedur ini harus berlangsung 30-40 menit. Kemudian kulit harus dibersihkan dengan air dan pelembab dioleskan di atasnya.

Nasihat! Mengenakan ikat pinggang, ikat pinggang, dan pakaian ketat menyebabkan akumulasi cairan di bagian bawah, yang memicu munculnya bengkak.

Pijat

Pijat dianjurkan untuk setiap tahap selulit. Untuk ini, tidak perlu memiliki keterampilan khusus. Pijat drainase limfatik terdiri dari membelai area bermasalah ke arah aliran getah bening. Untuk memijat kaki, ada baiknya melakukan gerakan dari lutut ke bokong.

Sebagai bantuan, ada baiknya menggunakan krim bergizi dan minyak dasar.

Pijat dengan madu membawa manfaat besar. Dalam hal ini, dua sendok dicampur dengan minyak esensial. Campuran dioleskan ke telapak tangan, yang harus ditekan dengan kuat pada area yang bermasalah dan robek dengan tajam selama 12-16 menit. Pada saat yang sama, zat dan cairan beracun dilepaskan dari kulit. Setelah prosedur, mandi dilakukan.

Pijat bisa dilakukan tanpa dana tambahan, kering. Prosedur ini meningkatkan pergerakan getah bening dan aliran darah di jaringan. Dalam hal ini, sikat keras digunakan. Pijat ini harus diakhiri dengan mandi kontras.

Dari kulit jeruk, ada baiknya menggunakan pijatan menggunakan minyak juniper, yang diencerkan dengan minyak zaitun. Campuran ini harus digosokkan dengan baik ke kulit.

Nasihat! Pijat di rumah dapat dilakukan dengan menggunakan berbagai jenis pemijat tape dan roller, serta sikat pijat. Perangkat mekanis berbeda dalam efisiensi: vakum, inframerah atau ultrasonik.

Latihan fisik

Program anti-selulit juga mencakup latihan sederhana. Anda tidak perlu pergi ke gym untuk ini. Mereka juga dapat dilakukan di rumah. Olahraga akan memberi Anda hasil terbaik jika Anda melakukannya secara konsisten dan menggabungkannya dengan diet Anda.
Memuat otot-otot area yang bermasalah akan meningkatkan sirkulasi darah, yang akan mengarah pada pemecahan lemak yang lebih baik.

Untuk melatih otot-otot kaki dan bokong, latihan berikut digunakan:

• Melompat 25-30 kali. Alih-alih lompat biasa, Anda bisa lompat tali.
• Berlari di tempat dengan pinggul tinggi. Kemudian lari dilakukan dengan tumpang tindih kaki ke belakang.
• Berjongkok dengan tangan terentang ke depan dan kaki selebar bahu. Lakukan 2-4 set dengan 30 pengulangan. Semakin lebar kakinya, semakin efektif latihannya.

• Paru-paru dapat dilakukan dengan dumbel kecil. Dalam hal ini, langkah maju yang lebar diambil, paha harus tetap sejajar dengan lantai.
• Untuk elastisitas bokong, latihan jembatan dilakukan. Dari posisi berbaring telentang dan lutut ditekuk, angkat panggul ke atas.
• Sepeda dilakukan dalam posisi terlentang. Waktu eksekusi minimum adalah 3-4 menit.
• Efektif berjalan di pantat. Anda harus duduk di lantai, meluruskan kaki di depan Anda dan bergerak dengan bantuan bokong Anda.

Latihan aerobik dan olahraga untuk area bermasalah akan meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak berkontribusi untuk meremas jaringan di pinggul, dan olahraga akan membantu menghilangkan hipoksia.

Untuk mencapai efek maksimal dalam waktu singkat, Anda harus terus-menerus melakukan serangkaian latihan 3-4 kali seminggu.

Nasihat! Pada saat latihan, Anda harus fokus pada kerja otot. Semakin banyak Anda memuat otot, semakin aktif proses pengeluaran biaya energi.

Untuk menghilangkan kulit jeruk, Anda harus mengikuti semua rekomendasi setidaknya selama sebulan. Hasilnya hanya tergantung pada upaya dan tingkat manifestasi selulit.

Jika Anda memiliki selulit dan ingin menghilangkannya, Anda tidak sendirian. Banyak wanita dari segala usia memiliki selulit di paha, bokong, atau perut mereka. Selulit terjadi ketika sel-sel lemak menembus lapisan luar kulit, menciptakan lesung pipit dan penampilan yang tidak rata. Pelajari cara mengurangi selulit secara signifikan melalui perubahan gaya hidup, produk kecantikan, dan perawatan khusus.

Langkah

Perubahan pola makan

Minum banyak air. Hidrasi tubuh membuat sel-sel kulit tetap segar, dan ini mengurangi selulit. Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

• Mulailah minum segelas air setiap pagi, sebelum secangkir kopi atau teh pertama Anda.
• Bawalah sebotol air bersama Anda sepanjang hari. Jangan lupa untuk sering mengisinya.

SARAN DARI SPESIALIS

Ahli kecantikan

Alicia Ramos adalah ahli kecantikan berlisensi dan pemilik Smoothe Denver Beauty Center di Colorado. Dia menerima lisensi dari School of Plant and Medical Cosmetology, di mana dia menerima pelatihan dalam pekerjaan bulu mata, dermaplaning, waxing, mikrodermabrasi dan pengelupasan kimia. Menawarkan solusi perawatan kulit untuk ratusan klien.

Ahli kecantikan

Ingatlah bahwa Anda mungkin tidak dapat menghilangkan selulit sepenuhnya. Munculnya selulit dikaitkan dengan jaringan ikat dan ketidakteraturan yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia, serta hormon, air, dan sejumlah faktor lainnya. Tidak ada cara ajaib untuk menyembuhkan - bahkan orang yang sangat kurus pun dapat memiliki selulit."

1. Makan buah dan sayur. Diet kaya buah-buahan dan sayuran membantu menghindari penambahan berat badan dan mengurangi munculnya selulit. Buah dan sayuran juga tinggi air, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

   • Makanlah smoothie bayam untuk sarapan. Campur segelas susu almond, segelas bayam, setengah pisang dan kiwi atau segenggam stroberi. Sarapan sehat ini akan membuat Anda tetap berenergi dan merupakan cara yang bagus untuk mengonsumsi sayuran untuk sarapan.
   • Makan lebih banyak sayuran mentah. Selada hijau mentah, brokoli, wortel, dan sayuran lainnya sarat dengan nutrisi, antioksidan, dan air. Jika mereka menjadi dasar diet Anda, Anda akan segera melihat perbedaan jumlah selulit.

2. Makan lemak sehat. Selulit terjadi karena lemak subkutan, tetapi jika kulit Anda kencang dan sehat, selulit tidak akan terlihat. Makanan seperti zaitun, kacang-kacangan, alpukat, ikan, dan minyak zaitun mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan kulit.

   • Konsumsi asam lemak omega-3. Karena kita terus-menerus makan makanan berlemak, atau setidaknya makanan yang mengandung berbagai lemak, untuk menghilangkan selulit, perlu untuk memilih lemak yang "tepat" dan menghindari yang buruk. Daging bebas, produk susu yang diperkaya omega-3, kedelai hijau, beras liar, minyak canola, dan kenari hanyalah beberapa dari banyak makanan yang kaya akan asam lemak sehat, dan makan cukup banyak akan membantu Anda menyingkirkan selulit.

3. Hindari makanan yang menyebabkan selulit. Makanan yang meningkatkan berat badan dan menahan air dalam tubuh meningkatkan jumlah selulit. Untuk mencegah selulit bertambah besar, hindari makanan berikut ini:

   • makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, dan onion ring.
   • makanan ringan yang disiapkan, seperti keripik jagung dan kentang, cincin keju, kerupuk;
   • makanan tinggi garam, seperti saus dan sup kalengan, karena mereka menahan air
   • makanan tinggi gula, seperti permen, makanan yang dipanggang, dan soda manis, karena menyebabkan penambahan berat badan
   • alkohol, terutama yang dicampur dengan sesuatu yang manis seperti soda atau jus cranberry, karena keduanya menahan air dan menyebabkan penambahan berat badan.

   Mode latihan baru

   Rutinitas perawatan kulit baru

   1. Mulailah memijat kulit Anda dengan sikat kering. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu kulit membuang racun, mengurangi munculnya selulit. Belilah sikat tubuh berserat alami dan jadikan pijatan ini sebagai bagian dari ritual pagi Anda.

      • Kulit dan sikat harus kering.
      • Mulailah dari kaki dan naik ke arah jantung. Berkonsentrasilah pada area dengan banyak selulit, seperti paha dan bokong. Pijat tangan Anda ke arah dari tangan ke bahu, perut - dengan gerakan memutar searah jarum jam. Semua gerakan sikat harus diarahkan ke jantung untuk merangsang sirkulasi darah dan getah bening.
      • Setelah menyikat, mandi untuk membersihkan sel-sel kulit mati dan racun yang telah dibawa ke permukaan.

Sebelum mendaftar untuk prosedur di salon atau membeli sejumlah krim khusus, ada baiknya mencoba menentukan sendiri tahap perkembangan selulit.

Untuk ini remas dengan ibu jari dan jari telunjuk:

Munculnya benjolan menunjukkan tahap awal (pertama) selulit. Dalam hal ini, perubahan hanya terlihat saat kulit ditekan;

Jika Anda merasakan nodul kecil yang padat dengan jari-jari Anda, bengkak terlihat secara visual, dan sensitivitas kulit terganggu, itu berarti Anda memiliki tahap kedua;

Banyak nodul berukuran kecil dan sedang terlihat tanpa menekan kulit. Terkadang sensitivitas nyeri pada area kulit ini terganggu, yang menandakan tahap ketiga;

Banyak simpul dengan berbagai ukuran terlihat, tuberositas kulit, ada area pengerasan, meremas menyebabkan rasa sakit. Ini tanda-tandanya tahap keempat selulit.

Di rumah, Anda dapat berhasil mengatasi tahap pertama dan kedua dari "kulit jeruk", dalam kasus lain, metode bedah digunakan. Untungnya, kasus seperti itu jarang terjadi, kebanyakan wanita memiliki tahap pertama atau kedua perkembangan selulit, dan sangat mungkin untuk melawannya sendiri!

Jadi, jika Anda bertekad untuk berubah dalam waktu sesingkat mungkin dan memulai musim panas dengan perlengkapan lengkap, coba terapkan beberapa teknik.

1. Nutrisi yang tepat

Ahli gizi tidak memberikan jawaban yang jelas untuk pertanyaan "Apakah kekurangan gizi menyebabkan selulit?". Namun, dengan pengurangan konsumsi gorengan berlemak, daging asap, makanan kaleng dan makanan ringan, tentu ada perbaikan kondisi kulit.

Sayuran, serat, daging tanpa lemak dan ikan harus menjadi menu diet. Ngomong-ngomong, kentang tidak boleh dikecualikan dari menu - mengandung zat yang meningkatkan kepadatan dan elastisitas jaringan ikat.

Tetapi semua ahli mengatakan bahwa Anda harus minum sebanyak mungkin: 2 liter air per hari, jus dan rebusan diperlukan. Anda harus berhenti minum alkohol.

2. Anti-stres

Diketahui bahwa stres berdampak buruk pada kerja kelenjar adrenal, yang mengatur keseimbangan air dalam tubuh. Para ahli mencatat bahwa pelanggaran keseimbangan air adalah salah satu penyebab selulit. Sayangnya, tidak mungkin untuk menghindari stres - Anda hanya dapat mengurangi konsekuensi negatifnya.

Untuk ini:

- mengekspresikan emosi Anda: baik positif maupun negatif. Jika ini tidak tepat, lakukan olahraga yang membantu meredakan ketegangan otot.

- belajar relaksasi. Lima menit relaksasi sehari dapat membuat perbedaan besar.

3. Pijat anti selulit

Dia bisa menjadi perangkat keras atau manual. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke prosedur, Anda dapat mencoba menguasai seni pijat sendiri. Yang utama adalah keteraturan dan ketekunan.

Untuk meningkatkan efeknya, Anda dapat menghubungkan aromaterapi. Ayurveda menyarankan minyak lemon, geranium, cedar, cypress, adas, juniper.

Anda perlu menambahkan minyak ini ke minyak nabati apa pun (lebih baik jika itu adalah jojoba atau minyak biji anggur) dengan kecepatan 25 tetes campuran minyak esensial per 60-70 ml minyak sayur.

Campuran yang dihasilkan harus digunakan setiap hari sebagai minyak pijat. Jangan gunakan minyak mineral untuk alas bedak: mereka berasal dari minyak bumi dan menyumbat pori-pori! Minyak esensial cedar membuka pori-pori lebih baik daripada yang lain.

Pijat plus gel

Produsen kosmetik mengklaim telah menemukan cara untuk menghilangkan kulit jeruk dengan krim dan gel. Hasil terbaik dibawa oleh produk yang meliputi forskolin, lipococaffeine, ekstrak ginkgo, mentol, minyak esensial.

Zat-zat ini menembus kulit dan memecah lemak, tetapi seiring waktu, para ahli dan konsumen sampai pada kesimpulan bahwa produk itu sendiri tidak dapat menyelesaikan masalah: diperlukan pendekatan terpadu!

Penggunaan pijatan secara signifikan meningkatkan hasil, itulah sebabnya beberapa produsen menawarkan produk dengan lampiran pijat. Misalnya, Garnier tahun ini menawarkan seluruh rangkaian gel yang dilengkapi dengan attachment pijat.

4. Bungkus

Salah satu cara paling nyaman untuk merawat kulit Anda: prosedur yang menyenangkan, relaksasi yang nyata. Pembungkus dapat dilakukan baik di salon maupun di rumah, meskipun pasti akan berbeda: di salon, Anda kemungkinan besar akan ditawari bungkus dalam kombinasi dengan "panas dalam": bungkus panas mengembang, mengaktifkan sirkulasi darah dan merangsang prosesnya dari pemecahan lemak.

Di rumah, memberi diri Anda "kehangatan yang dalam" tidak akan berhasil, tetapi efeknya akan tetap ada jika Anda menggunakan:

- Lumpur Danau Mati
Ini dengan sempurna mengaktifkan proses metabolisme dan mempercepat metabolisme antar sel.

- Alginat
Ini adalah komponen yang berasal dari rumput laut coklat. Mereka meningkatkan suplai oksigen ke kulit, meningkatkan sirkulasi darah.

- Cokelat
Ini mengandung sejumlah besar kafein, yang mengaktifkan metabolisme dan mikrosirkulasi dalam sel. Bungkus cokelat bisa dibuat di rumah, sebagai alternatif cokelat Anda bisa menggunakan bubuk kakao tanpa gula dan perasa.

Tuang 200 g bubuk kakao tersebut dengan air panas (sekitar setengah liter), aduk dan dinginkan hingga 35-40 derajat, lalu oleskan ke area kulit yang diinginkan. Bungkus dengan anti selulit (bungkus plastik biasa bisa) dan berbaring selama 15-20 menit, nikmati kehangatan dan aroma cokelat. Kemudian bilas masker dengan air hangat.

Ingat bahwa:

Paling efektif untuk melakukan bungkus setiap hari selama 2 minggu.

Sebelum menggunakan bungkus panas di salon, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda: mereka dikontraindikasikan pada hipertensi, penyakit kardiovaskular, neoplasma, dan penyakit lainnya. Jangan menempatkan diri Anda dalam risiko!

5. Mandi kontras

Para ahli menyebut mandi kontras sebagai senam yang baik untuk pembuluh darah dan otot. Ini mungkin cara termurah dan paling menyenangkan untuk mencegah dan mengobati selulit.

Dan keefektifan metode ini dijelaskan oleh fakta bahwa semburan air memberikan tekanan osmotik pada tubuh, bersama dengan perubahan air, ini memiliki efek menguntungkan pada kulit, meningkatkan sirkulasi mikro dan mengaktifkan metabolisme.

Selain itu, mandi kontras dengan sempurna mengurangi ketegangan saraf dan meningkatkan suasana hati! Untuk meningkatkan efek setelah mandi, oleskan krim anti-selulit.

6. Mesoterapi dan terapi ozon

Jika prosedur di rumah tampak terlalu merepotkan bagi Anda atau Anda lebih suka mempercayakan tubuh Anda kepada profesional, salon kemungkinan besar akan menawarkan prosedur ini kepada Anda.

Mesoterapi- ini adalah pengenalan koktail terapeutik ke area yang diinginkan hingga kedalaman 3-4 mm. Koktail diserap ke dalam kulit dan bekerja pada metabolisme lemak: memecah kapsul selulit dan memperbaiki kondisi kulit.

Selama terapi ozon, campuran oksigen-ozon diperkenalkan di bawah kulit, yang meningkatkan sirkulasi mikro dan mengaktifkan "pembakaran" lemak subkutan.

7. Myostimulation dan fonoforesis

Metode pertama sering disebut senam - dengan bantuan elektroda yang dipasang pada titik motorik aktif tertentu, terjadi kontraksi otot yang dalam.

Fonoforesis, pada gilirannya, menghasilkan pijatan mikro yang dalam dan, dengan bantuan ultrasound, menghancurkan kerangka fibrosa yang mengelilingi sel-sel selulit. Kedua prosedur direkomendasikan untuk dilakukan dalam kombinasi dengan cara lain.

Sayangnya, bahkan setelah menyingkirkan "kulit jeruk" seseorang tidak dapat menjamin pengembaliannya. Jadi apa pun hasil dari perang melawan selulit, ingatlah tentang tindakan pencegahan, termasuk:

Aktivitas fisik,
- Pijat biasa
- Kontrol jumlah cairan yang Anda minum.

Irina Krasnikova

Jika Anda tiba-tiba menemukan "kulit jeruk" yang menjijikkan di pinggul dan bokong Anda, itu berarti musuh berbahaya semua wanita, selulit, belum melewati Anda. Apa yang harus dilakukan? Bagaimana menghadapinya? Hanya saja, jangan putus asa dan bersiaplah untuk bekerja serius pada diri sendiri.

Sekarang semua orang menawarkan metode mereka sendiri untuk mengatasi selulit. Dokter dan ahli kecantikan mendapatkan jutaan untuk masalah ini. Saya belajar satu kebenaran penting dari pengalaman saya melawan monster mengerikan yang disebut "selulit": itu hanya bisa dikalahkan dengan bantuan teknik kompleks yang berbeda. Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa satu-satunya cara untuk mengembalikan pinggul Anda ke kehalusan dan kekencangan sebelumnya adalah melalui diet dan kebugaran, jangan dengarkan nasihat itu.

Saya akan memberi tahu Anda bagaimana saya berhasil menghilangkan selulit sepenuhnya dalam enam bulan, tanpa menggunakan layanan medis yang mahal.

Pertama, Anda harus mengubah pola makan secara permanen. Diet jangka pendek tidak akan menyelamatkan situasi, bahkan jika musuh menyerah, dia akan segera kembali dengan bala bantuan. Jadi, bagaimana Anda perlu makan agar area bermasalah menjadi tempat yang paling dicintai dan indah di tubuh Anda.

Diet harus terdiri dari produk-produk berikut:

• buah;
• sayuran (segar, dikukus, dipanggang, direbus);
• gila;
• selada, kol, sayuran hijau;
• bubur di atas air;
• daging ayam tanpa lemak;
• ikan;
• keju cottage, kefir;
• air bersih (2-3 liter per hari);
• teh hijau;
• jus segar.

Penting untuk sepenuhnya mengecualikan dari diet:

• permen;
• minuman manis berkarbonasi;
• alkohol;
• produk setengah jadi yang mengandung pewarna dan pengawet;
• makanan yang digoreng dan berlemak;
• tepung.

Lebih mudah bagi saya untuk sepenuhnya menghilangkan produk berbahaya, daripada mengurangi jumlahnya. Bulan pertama terasa berat, tetapi kemudian keinginan untuk makan makanan enak yang berbahaya benar-benar hilang. Bahkan hasratku pada cokelat telah menguap entah kemana. Jadi semuanya nyata, yang utama adalah memiliki motivasi yang kuat.

Jangan kelaparan dan jangan mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, meskipun menurut Anda ini perlu. Penurunan berat badan secara tiba-tiba memperburuk munculnya selulit. Makan 3 kali sehari, jika lapar terjadi di antara waktu makan, camilan buah-buahan.

Langkah kedua menuju sosok cantik bagi saya adalah prosedur air: mandi dan mandi kontras.

Saya mandi untuk bulan pertama setiap hari, yang kedua - setiap tiga hari sekali, dan secara bertahap meningkatkan interval antar prosedur. Garam laut dan minyak esensial dapat ditambahkan ke dalam air.

Saya mandi kontras di pagi hari, menuangkan air dingin ke area yang bermasalah selama sekitar 30 detik.

Syarat ketiga untuk sukses adalah pijat. Saya menggunakan bekam, pijat madu dan pijat sikat kering.

Dengan sikat kering yang terbuat dari bulu yang keras, pijat seluruh tubuh dan terutama area bermasalah setiap hari sebelum mandi atau mandi. Ini membantu memecah limbah dan racun di bawah kulit.

Pijat madu adalah obat selulit yang luar biasa lainnya. Tekniknya adalah sebagai berikut: sedikit madu dioleskan ke tangan dan dipindahkan ke paha dan bokong dengan gerakan menepuk. Ketika tangan mulai menempel, perlu untuk menekannya lebih keras dan dengan tajam melepaskannya dari tubuh. Durasi prosedur adalah 5-10 menit, perlu dipijat setiap hari dan ulangi 15 kali. Saya pikir pijat madu saja mengurangi tanda-tanda selulit yang terlihat di kulit saya sekitar 50%.

Bergantian dengan pijat madu, saya melakukan bekam. Tapi karena saya memiliki pembuluh darah yang dekat dengan kulit di paha saya, saya hanya memijat pantat. Untuk pijatan ini, Anda bisa menggunakan krim anti selulit apa saja. Saya mencoba yang berbeda, tetapi memilih minyak esensial. Omong-omong, aromaterapi adalah obat lain yang sangat efektif dalam memerangi selulit. Campurkan minyak zaitun biasa dengan lemon, juniper, lavender atau minyak esensial rosemary untuk pengobatan selulit buatan sendiri yang terbaik.

Jangan lupa pelatihan otomatis. Ketika Anda melakukan beberapa prosedur, bayangkan bagaimana kulit dihaluskan, menjadi halus dan elastis. Anda harus benar-benar merasakannya.

Keempat

Yang keempat, dan bagi saya pribadi, aturan yang paling sulit bukanlah hari tanpa gerakan dan kebugaran. Anda dapat menemukan opsi latihan di sumber mana pun. Saya melakukan berbagai latihan, mengubahnya setiap beberapa minggu. Anda dapat secara mandiri memilih satu set latihan, berdasarkan apa yang Anda suka.

Saya melakukan ini sebagai berikut: suatu hari kompleks untuk otot-otot dada, punggung dan perut, hari lain - untuk area masalah dan lengan dan pastikan untuk meregangkan. Sekarang saya istirahat dari kelas di akhir pekan, tetapi pada awalnya saya berlatih setiap hari, bergantian dua kompleks ini. Saya bekerja sendiri, di rumah. Tetapi jika sulit bagi Anda untuk memaksakan diri, mendaftarlah ke pusat kebugaran, di mana instruktur akan memilihkan latihan khusus untuk Anda.

Selain latihan untuk area otot tertentu, saya pergi ke kolam renang seminggu sekali dan mencoba untuk lebih banyak bergerak, tidak pernah naik lift dan banyak berjalan.

Syarat kelima untuk sukses mungkin tampak paling sulit bagi Anda, tetapi mungkin yang paling penting. Anda perlu lebih menjaga diri sendiri, memperlakukan diri sendiri dengan lebih baik, dan kehidupan secara umum. Menjadi lebih positif, lebih tenang. Berfilosofilah tentang segala hal dan jangan repot-repot dengan hal-hal yang dapat menyebabkan stres. Lebih santai dan nikmati hidup. Saya mengerti bahwa Anda tidak dapat langsung mengubah pandangan dunia dan kebiasaan Anda, tetapi ada baiknya mulai melakukannya.

Pikirkan tentang hal ini, apakah Anda siap untuk turun ke bisnis? Menerapkan seluruh kompleks ini cukup sulit, terutama pada awalnya. Selain itu, ketika Anda mencapai apa yang Anda inginkan dan menghilangkan selulit, Anda akan selalu harus makan dengan benar, berolahraga dan melakukan prosedur pijat dan kosmetik untuk pencegahan, jika tidak maka akan kembali.

Tapi percayalah, hasilnya sepadan. Saya tidak dapat membandingkan kenyamanan apa pun yang saya rasakan sekarang karena tubuh saya indah dan tidak cacat oleh gundukan yang mengerikan. Saya benar-benar ingin Anda mengalami perasaan ini juga, jadi saya harap Anda mengikuti rekomendasi saya!

Mengalahkan selulit itu nyata!