Menjadi kuat 5. Bagaimana memilih sistem pelatihan

Apakah tujuan Anda adalah menjadi lebih kuat secara fisik untuk berolahraga atau sekadar meningkatkan kualitas hidup, Anda perlu mengembangkan program latihan kekuatan. Menggunakan program yang dirancang untuk binaraga tidak akan memberikan hasil yang diinginkan; sebaliknya, Anda memerlukan rencana pelatihan yang menekankan pengembangan kekuatan otot yang ditargetkan. Untuk memahaminya, pelajari langkah-langkah berikut.

Beban bebas

Lupakan peralatan olahraga. Dumbel, barbel, dan kettlebell adalah segalanya. Latihan beban bebas mengaktifkan lebih banyak serat otot dan lebih efektif.

Latihan harus dilakukan dengan amplitudo maksimum. Semakin banyak Anda meregangkan otot, semakin banyak serat otot yang rusak. Oleh karena itu, selama pemulihan Anda akan menerima keuntungan yang lebih besar.

Gunakan latihan dasar

Selain poin pertama, pilihan Anda harus jatuh pada latihan-latihan yang melibatkan jumlah maksimum kelompok otot. Sederhananya, ini adalah latihan di mana Anda harus menekuk lebih dari satu sendi. Pilihan yang bagus Ini adalah squat, pull-up, bench press. Sebaliknya, biceps curl bukanlah pilihan terbaik.

Jumlah pengulangan yang rendah

Ini mungkin terdengar klise, tetapi untuk menjadi lebih kuat Anda perlu mengangkat beban yang banyak. Anda harus melakukan sedikit pengulangan dari 3 hingga 6, tetapi melakukannya sampai gagal. Jika Anda berlatih dengan beban ringan dan melakukan hingga 20 repetisi, Anda akan mengembangkan daya tahan, tetapi bukan fakta bahwa Anda akan menjadi lebih kuat secara fisik.

Jumlah pendekatan

Untuk mengimbangi rendahnya aktivitas fisik latihan kekuatan, jumlah pendekatan harus ditingkatkan. Antara 5 dan 12 adalah waktu optimal, dan jumlah pastinya bergantung pada jumlah pengulangan latihan, tujuan Anda, dan tingkat kebugaran Anda saat ini.

Periode istirahat

Berbeda dengan binaraga, Anda harus memiliki lebih banyak waktu istirahat di antara set. Anda harus memulihkan pernapasan sepenuhnya, yang berarti waktu istirahat minimal 3-6 menit. Beberapa atlet angkat beban mengambil istirahat 15 menit antara squat berat atau deadlift.

Ikuti langkahnya

Saat Anda menurunkan beban, sebaiknya lakukan secara perlahan. Gravitasi bekerja untuk kita dan mengurangi beban pada otot target. Untuk menghindari hal ini dan memberi diri Anda insentif ekstra untuk meningkatkan kekuatan, Anda harus memantau tempo latihan dengan cermat. Misalnya saat Anda menurunkan barbel ke dada saat melakukan bench press, lakukan dengan lancar dan hati-hati, jangan langsung dan cepat mengendurkan lengan.

Berlatih lebih sering

Semakin sering Anda melatih kekuatan, semakin besar efek yang akan Anda peroleh. Bagi atlet profesional, optimalnya berolahraga minimal 6 kali seminggu, maksimal 2-3 kali sehari. Meskipun tingkat stres ini tidak dapat diterima oleh sebagian besar orang, Anda harus memperhitungkannya. Namun tetap perhatikan kesembuhan Anda, jika otot Anda masih pegal akibat latihan sebelumnya, lebih baik perbanyak istirahat.

Saran

• Juga untuk hasil terbaik penting nutrisi yang tepat. Anda dapat membaca tentang cara makan yang benar sebelum dan sesudah olahraga.
• Tidur tidak kalah pentingnya; 8 jam sehari adalah jumlah minimum Anda.
• Lakukan peregangan setiap kali setelah berolahraga. Semakin banyak Anda meregangkan otot, semakin fleksibel pula otot Anda. Ini berarti peningkatan kekuatan.
• Sebelum beban daya Selalu lakukan pemanasan, ini akan menghangatkan otot Anda dan mencegah cedera.

Banyak orang bertanya bagaimana caranya membuat otot lebih kuat, apa saja latihan, tips dan rekomendasinya, kami akan memberikan 10 prinsip dasar agar otot Anda tidak hanya tumbuh, tetapi juga menjadi lebih kuat, karena massa tidak berarti apa-apa. Ikuti saran dalam artikel ini dan Anda akan bisa memperoleh volume dan kekuatan otot yang diperlukan untuk menjadi lebih kuat dan sehat.

Dalam artikel ini Anda akan mengetahui bagaimana Anda bisa membuat otot lebih kuat , apa saja prinsip, tips, cara dan rekomendasinya. Mereka cocok untuk pemula dalam olahraga dan profesional. Temukan: cara membuat otot tumbuh.

Tujuan, motivasi

Untuk memperkuat otot, Anda perlu menetapkan tujuan dan terus-menerus memotivasi diri sendiri untuk mencapainya, maka latihan akan lebih baik dan memberikan efek lebih.

Pelatihan reguler

Untuk memperkuat otot, Anda perlu berlatih 3-4 kali seminggu, lebih sering jika memungkinkan, namun jangan melewatkan latihan agar Anda tidak perlu memulai dari awal lagi.

Lakukan push-up dengan cepat

Melakukan otot menjadi lebih kuat, Anda perlu belajar melakukan push-up secepat mungkin untuk mengembangkan bukan massa, tetapi kekuatan dan kecepatan.

Pull-up cepat pada palang horizontal

Untuk memperkuat otot, lakukan 30 quick pull-up pada palang horizontal dan 3 set, namun lakukan pull-up dengan benar.

Nutrisi

Keinginan dan rencana yang jelas

Untuk membuat otot Anda lebih kuat, Anda perlu memilikinya menginginkan, meskipun itu tidak memungkinkan. Tidak ada seorang pun yang mencapai sesuatu tanpa keinginan. Kemudian buatlah rencana pelatihan yang jelas dan bekerjalah sesuai dengan itu, capai tujuan Anda.

Pergilah berlari

Ke membuat otot lebih kuat, Anda tidak perlu melupakan otot bagian bawah, kaki Anda. Oleh karena itu, lakukanlah jogging sore di udara segar.

Pompa otot Anda

Untuk memperkuat otot, tentunya Anda perlu memiliki alat angkat beban, dumbel, barbel, atau berlatih di gym. Telusuri situs web kami untuk latihan jenis otot yang Anda butuhkan dan berlatihlah dengan mengikuti latihan dan rekomendasi.

Peningkatan beban secara bertahap

Ke membuat otot lebih kuat , Anda perlu menjadi lebih kuat secara bertahap setiap hari. Untuk melakukan ini, tingkatkan beban Anda sedikit demi sedikit, sehingga Anda dapat mencapai hasil lebih cepat. Beban mendadak tidak diperlukan, karena merusak jantung dan kesehatan. Temukan: jika Anda ingin membentuk otot, tingkatkan kekuatan.

Pelatih atau mentor

Untuk memperkuat otot Anda secepat dan seefisien mungkin, Anda memerlukan pelatih atau mentor yang berpengalaman. Dia akan memberimu sistem yang lebih baik, untuk tujuan Anda dan akan selalu memantau dan mengelola Anda untuk membantu Anda mencapainya hasil yang diinginkan. Patuhi pelatih jika Anda memilihnya dengan benar dan Anda akan mencapai tujuan Anda.

Tips olahraga dalam gambar dan video

Sejak masa kanak-kanak, banyak anak laki-laki dan remaja bermimpi menjadi kuat dan bertenaga agar berhasil mengatasi apapun cobaan hidup. Tentu saja, mimpi masa kecil dalam banyak hal naif dan menimbulkan senyuman, baik di zaman kuno maupun di masa lalu dunia modern kita akan menemukan banyak contohnya implementasi yang sukses, dari Alexander Agung hingga Arnold Schwarzenegger.

Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa seseorang dapat mencapai apa pun dalam hidup – yang Anda butuhkan hanyalah keinginan yang kuat dan langkah-langkah yang diperhitungkan dengan benar untuk mewujudkan impian Anda.

Kekuatan fisik adalah tanda pertama kejantanan yang diperhatikan anak laki-laki pada pria dewasa. Anak usia tiga dan empat tahun yakin bahwa orang terkuat adalah ayahnya. Saat tumbuh dewasa, mereka belajar tentang keberadaan juara super - nyata dan film, dan berusaha meniru mereka agar menjadi tak terkalahkan.


Tetapi untuk ini, Anda perlu terus-menerus memperbaiki diri: menghadiri pelatihan secara teratur, menjaga disiplin, melepaskan tanda-tanda "kedewasaan" yang menggoda - rokok, bir, dan minuman beralkohol. Apakah Anda mampu menahan diri seperti itu?

Peran penting dalam mencapai kesempurnaan fisik dimainkan oleh pelatih atau “kursi goyang” yang Anda kunjungi. Banyak hal bergantung pada profesionalisme, keramahan, dan bakat pedagogis sang pelatih, terutama di masa remaja dan remaja. Anda bisa bosan dengan olahraga ini seumur hidup, atau Anda bisa merasa kecewa setelah beberapa minggu mengikuti kelas. Tetapi bahkan jika pelatih tidak menunjukkan minat pada pelatihan Anda, ketekunan dan keinginan Anda untuk menjadi lebih kuat akan membantu Anda mencapai tujuan Anda dalam hal apa pun.

Berolahragalah setidaknya setengah jam sehari, terlepas dari cuaca, beban kerja, atau masalah lainnya. Jangan melewatkan latihan, meskipun di luar sedang hujan lebat atau badai salju. Lari tiga kilometer setiap hari dan pemanasan yang baik tentu saja tidak akan menjadikan Anda juara dunia, namun setelah setahun berlatih Anda akan bisa membanggakan otot yang kuat, daya tahan yang baik, dan yang terpenting, kemauan yang kuat.

Kemauan dan semangat juang yang kuat jauh lebih penting dibandingkan tubuh yang berotot. Anda akan mempelajari kebenaran ini, yang dikonfirmasi oleh banyak contoh dari kehidupan, pada tahap pertumbuhan tertentu. Ketabahan rohani seringkali menjadi kunci kemenangan orang yang lebih lemah secara fisik atas lawan yang kuat, namun lemah secara moral dan tidak percaya diri.


Bagaimana menjadi lebih kuat dalam semangat? Ini kerja keras, yang terdiri dari mengatasi keinginan langsung Anda setiap hari untuk mencapai tujuan Anda. Jika tujuan Anda adalah tubuh yang kuat dan kuat, maka jalannya perkembangan fisik Pada saat yang sama, ini akan membantu memperkuat keinginan Anda. Buatlah program latihan yang terperinci, yang akan menunjukkan berapa banyak dan latihan apa yang harus Anda lakukan, dan tandai apa yang telah Anda selesaikan setiap hari. Buatlah buku harian dan tuliskan pencapaian dan kegagalan Anda di sana setiap hari.

Jangan lupa bahwa orang kuat tidak hanya harus berotot, tapi juga pintar. Bertanggung jawab atas studi Anda, itu mendisiplinkan otak Anda. Tentukan wilayah Anda kegiatan masa depan dan membuat aturan untuk mengikuti berita di area ini sebagai tambahan kurikulum. Hal utama di jalan ini adalah tidak membantu diri sendiri: jika Anda memutuskan untuk menyimpang dari jadwal yang direncanakan, Anda tidak akan menyadari bagaimana Anda akan tergelincir ke dalam rawa kemalasan dan kemalasan. Bersikaplah gigih dan ingatlah bahwa setiap hari membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda.

Keinginan untuk menjadi yang terkuat merupakan tanda rasa percaya diri yang besar. Namun, Anda perlu menyadari bahwa tidak ada orang yang lebih kuat dari orang lain dalam semua bidang kehidupan. Anda bisa menjadi pria terkuat secara fisik di halaman Anda, tapi akan selalu ada seseorang yang bisa melakukan sesuatu yang Anda tidak bisa. Anda dapat berusaha sepanjang hidup Anda untuk menjadi yang terkuat di bidang aktivitas Anda, tetapi jangan lupa bahwa ada minat lain dalam hidup.

Karakter yang kuat dan kemauan yang kuat – senjata terbaik pria mana pun. Anda perlu memperkuat keinginan Anda secara bertahap, tetapi secara sistematis, tanpa menyimpang satu langkah pun dari rencana Anda. Pertama, latih diri Anda untuk melakukan satu hal setiap hari - misalnya melakukan olahraga di pagi hari. Kemudian tambahkan jogging ke dalam latihan - mula-mula lari satu atau satu setengah kilometer, jika sudah terbiasa - tambahkan setengah kilometer lagi, dll.


Latih diri Anda untuk selalu melakukan apa yang Anda janjikan dan tidak menjanjikan apa yang tidak bisa Anda lakukan. Pilih panutan Anda dari orang terkenal dan selalu bandingkan dirimu dengannya. Bersikaplah gigih, konsisten dan ingat: seseorang dapat mencapai apa pun jika dia mengabdikan dirinya untuk mencapai tujuan tersebut.

“Bagaimana membedakan orang kuat dengan orang lemah? Jika orang kuat tidak puas dengan kehidupan, maka dia membuat klaim terhadap dirinya sendiri, dan jika orang lemah, maka terhadap orang lain." Stas Yankovsky

Bagaimana menjadi orang yang kuat

1. Orang yang kuat adalah orang yang kuat secara fisik. Singa tidak bisa lemah dan mati, sama seperti orang kuat tidak bisa lemah. Orang yang kuat berkembang secara fisik dan atletis.

2. Orang yang kuat mempunyai pikiran yang bebas. Orang biasa duduk di penjara penilaian, prinsip dan keterbatasannya. Bagi orang kuat tidak ada aturan atau batasan. Dia menciptakan aturan mainnya sendiri. Dia tidak membutuhkan orang asing.

3. Orang yang kuat tahu apa yang diinginkannya. Dia tidak menjawab: “Saya tidak tahu.” Tidak ada kebingungan di kepalanya. Dia memiliki tujuan dan rencana yang jelas.

4. Orang kuat itu tenang. Dia bahagia, tenang, dan berkepala dingin. Kesombongan adalah untuk yang lemah.

5. Orang yang kuat adalah orang yang positif. Ketika seseorang kuat, dia memandang dunia dengan senyuman. Dia memiliki senyum lebar, suka tertawa dan bersikap positif.

6. Orang yang kuat adalah orang yang percaya diri. Orang yang lemah mereka ragu-ragu, ragu-ragu, rendah hati dan terpikat oleh keragu-raguan. Orang yang kuat adalah orang yang percaya diri dan tidak tergoyahkan.

7. Orang yang kuat bukanlah orang yang pemalas. Dia memiliki prioritas, tujuan dan rencana yang terus dia kerjakan. Ini adalah orang-orang lemah yang menunggu untuk memenangkan lotre. Orang yang kuat menciptakan peluang sendiri.

8. Orang yang kuat adalah orang yang berani. Dia tidak mengeluh tentang orang lain, keadaan dan nasib. Dia tahu bahwa segala sesuatu dalam hidup hanya bergantung padanya.

Setiap orang begitu set individu emosi, perasaan, kebutuhan dan, tentu saja, kualitas. Dan kita semua tahu bahwa, paling sering, orang terbagi menjadi pemimpin dan pengikut, serigala dan domba, hiu dan ikan sederhana. Dan semua orang memahami bahwa, sebagai suatu peraturan, peran penguasa ditempati oleh karakter yang sama sekali tidak dikenal di dunia ini. Jika Anda memutuskan untuk menjadi lebih kuat, maka Anda harus menetapkan tujuan yang harus Anda capai dengan cara apa pun, meskipun faktanya akan ada tembok rintangan yang tidak dapat diatasi di depannya. Hanya dengan menempatkan semua prioritas Anda pada tempatnya, Anda dapat memahami apa yang akan terjadi kepribadian yang kuat dengan kemauan yang kuat dan tekad yang pantang menyerah.

Jika Anda memahami bahwa Anda ingin mengubah hidup Anda, jika Anda terus mengikuti arus dan ingin mengubahnya, ajukan pertanyaan “apa yang perlu dilakukan untuk menjadi orang yang kuat?”, maka bertekadlah. Ingat aturan utamanya - orang kuat tidak pernah berhenti dari apa yang mereka mulai di tengah jalan, dan jika Anda benar-benar ingin menjadi "hiu", maka Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada semua ketidakpastian, kebingungan, ketakutan, dan, pertama-tama, musuh paling jahat dari dunia. semua orang kuat adalah kemalasan! Dalam hidup, seperti dalam game, film, atau buku apa pun, orang yang yakin dengan kekuatan dan kemampuannya menang. Hanya dengan memasukkan pemikiran ini ke dalam diri Anda, Anda akan mampu mencapai puncak pengembangan diri dan melihat hasil nyata dari usaha Anda.

Untuk menjadi kepribadian yang kuat, Anda perlu memahami dengan jelas mengapa Anda membutuhkannya dan tujuan apa yang Anda kejar. Jika Anda yakin dengan keputusan Anda, maka kami siap menyajikan kepada Anda 10 langkah TOP untuk mengembangkan kekuatan pribadi Anda, yang akan membantu Anda menjadi orang yang percaya diri.

1. Pikiran Anda harus diarahkan untuk menang

Kekuatan pemikiran manusia sungguh luar biasa fenomena yang menakjubkan, oleh karena itu, banyak psikolog menyarankan untuk mengulangi keinginan Anda setiap pagi, tetapi perlu diingat bahwa pemikiran tersebut harus ditujukan pada bagaimana menjadi individu dengan "aku" Anda sendiri, yang akan Anda banggakan. Keyakinan seharusnya tidak hanya ada pada tindakan Anda, tetapi juga di kepala Anda. Anda tidak boleh mengucapkan kalimat seperti “Saya ingin menjadi orang yang kuat” atau “Saya harus lebih percaya diri”, ini adalah pendekatan bisnis yang salah. Anda harus bangun dengan pemikiran “Saya akan menjadi lebih kuat, lebih percaya diri, lebih cerah!”

2. Belajarlah untuk mempertahankan pandangan Anda sendiri

Seseorang yang tidak mempunyai pendapatnya sendiri tidak akan pernah dianggap serius. Tentu saja, Anda tidak perlu menjadi seorang pemberontak yang suka berdebat tentang setiap masalah yang mungkin terjadi, namun perlu diingat bahwa Anda adalah individu dan secara membabi buta mengandalkan pendapat orang lain berarti tidak mempercayai diri sendiri. Untuk menjadi orang yang mandiri, Anda harus mampu menilai situasi secara objektif dan berpegang teguh pada pendapat Anda sendiri, meskipun lawan Anda tidak menyukainya. Analisis informasi dan hati-hati memilih orang untuk dipercaya dan didengarkan.

3. Luangkan waktu untuk membaca

Jika Anda merasa tidak yakin dengan pengetahuan Anda, lakukan riset! Pepatah lama mengatakan: “Dia yang menguasai informasi, menguasai dunia.” Di dunia modern, arus informasi seolah-olah menimpa seseorang longsoran salju dan setiap orang harus menyaring dan memilih apa yang berguna baginya. Tapi, jangan lupa bahwa membaca adalah aspek pengembangan diri manusia yang tidak tergantikan. Membaca mengembangkan imajinasi seseorang, meningkatkan daya ingat dan membuka cakrawala baru untuk memecahkan masalah apa pun. Untuk memahami bagaimana menjadi pribadi yang kuat, buku adalah asisten terbaik dan sangat diperlukan. Otak manusia dirancang sedemikian rupa sehingga setiap informasi yang diterima tidak pernah meninggalkan lorongnya, dan dalam situasi yang tepat, kepala Anda sendiri akan mendorong Anda ke arah yang benar. Selain itu, orang yang memperhatikan membaca dapat dengan mudah menjadi model berbagai situasi dan dalam beberapa detik temukan solusi optimal untuk masalah tersebut.

4. Belajar disiplin

Ketahui cara mengendalikan tidak hanya pikiran dan tindakan Anda, tetapi juga tatanan hidup Anda. Mendistribusikan modus asli hari, mulailah berlatih Latihan fisik, olahraga, menyerah kebiasaan buruk siapa yang sudah untuk waktu yang lama mengganggumu. Buatlah agenda harian yang akan membantu Anda menjadi orang yang serius dan menaatinya. Jadwalkan hari Anda, rayakan acara penting dan pastikan untuk mencapai semua tujuan Anda. Para ilmuwan telah lama membuktikan fakta bahwa seseorang membutuhkan waktu tepat 21 hari agar aktivitas apa pun menjadi suatu kebiasaan. Anda hanya perlu mengatasi diri sendiri dalam waktu tiga minggu, dan Anda dapat menikmati hasilnya sepanjang hidup Anda.

5. Jangan pernah menyerah

Belajar kehilangan adalah sebuah seni yang utuh, diperlukan bagi setiap orang yang ingin menjadi orang yang mandiri. Anda harus secara bertahap membiasakan diri dengan gagasan bahwa tidak semuanya selalu berjalan sesuai rencana, tetapi meskipun Anda merasa telah jatuh ke dalam jurang, Anda tidak boleh menyerah. Mari kita bayangkan sebuah situasi yang dengan jelas menunjukkan bahwa meskipun Anda tersandung dan kalah, Anda dapat kembali ke titik awal dan meraih kemenangan. Katakanlah Anda seorang pendaki dan tujuan Anda adalah mencapai puncak gunung yang diinginkan. Setelah berjalan setengah jalan, Anda tersandung pada batu kecil dan kembali menemukan diri Anda berada di kaki. Tentu sayang sekali, karena sudah jauh berjalan, namun kini Anda sudah mengetahui rutenya dan tidak akan tersandung di tempat yang sama untuk kedua kalinya, yang berarti Anda akan sampai di puncak.

6. Belajar mencintai diri sendiri

Cintai diri Anda sendiri dan pengirim barang akan tertarik kepada Anda. Sebuah pola yang aneh, namun telah berhasil selama berabad-abad. Hal utama yang perlu diingat oleh orang yang membaca baris-baris ini adalah bahwa cinta diri bukanlah egosentrisme buta. Mencintai diri sendiri, pertama-tama, berarti seseorang bertujuan untuk mengembangkan dirinya dan memperjuangkan cita-citanya. Setiap orang hendaknya tidak hanya menerima dirinya apa adanya, tetapi juga memahami dengan jelas kelebihan dan kekurangannya, bekerja pada dirinya sendiri dan mengembangkan sifat-sifat baiknya.

7. Jangan mencari alasan pada orang lain

Jangan pernah menyalahkan orang lain atas kerugian Anda. Ingat, Anda menarik segala hal buruk yang datang kepada Anda. Hal pertama yang harus dilakukan kepada pria yang kuat, bukan untuk menyalahkan orang lain. Jangan mencari alasan dengan mengorbankan orang lain, cobalah mencari alasan atas apa yang terjadi dalam diri Anda.

8. Terima kritik

Seseorang harus dengan tenang menerima kritik yang ditujukan kepadanya, mampu menganalisanya dan berusaha memperbaiki kekurangannya sendiri. Untuk menjadi orang yang kuat, Anda harus bisa mendengarkan orang lain. Tentu saja, jika kritik tersebut tidak beralasan, dan Anda memahami bahwa kritik tersebut tidak memiliki dasar, maka Anda tidak perlu mempermasalahkannya, tetapi jika kesalahan nyata ditunjukkan kepada Anda, maka pikirkanlah dan terimalah dengan tenang. Belajarlah untuk mengendalikan emosi Anda dan jangan memulai konflik hanya karena kebenaran telah diberitahukan kepada Anda. Dengan berteriak, berdebat, dan berkelahi, Anda akan sekali lagi membuktikan bahwa ketidakpastian lebih menguasai diri Anda daripada kekuatan dan ketenangan.

9. Tahu bagaimana melepaskan dan mencoret orang lain

Untuk menjadi pribadi yang kuat, Anda harus mampu membatasi diri dari orang-orang yang sengaja atau tidak sengaja menjatuhkan Anda. Jangan pernah berpegang pada orang, mereka yang benar-benar kamu butuhkan akan ada di dekatmu. Orang kuat mereka tidak akan mengejar seseorang, mereka sendiri seperti magnet yang membuat orang tertarik padanya. Jika mereka melakukan sesuatu yang kotor kepadamu, maka sebaiknya kamu tidak mencari-cari alasan pada orang tersebut, sekeras apapun kamu berusaha mencari alasan atas tindakan tersebut, ketika mereka melihat kelemahanmu, orang-orang disekitarmu pasti akan memanfaatkannya, dan situasinya akan terulang kembali.

10. Menjadi lebih baik hati

Kualitas jiwa Anda yang baik dan murni akan membantu Anda menjadi individu yang kuat dan utuh. Belajar memaafkan dan memohon ampun, menolong orang yang memang membutuhkan, berkata jujur ​​dan tidak menoleransi kebohongan. Orang tidak akan pernah mengikuti jejak seseorang yang penuh dengan kebencian dan kemarahan. Belajarlah melihat dunia melalui prisma kebaikan dan kehormatan, maka cakrawala baru akan terbuka bagi Anda.

Ini hanyalah beberapa tip sederhana, yang akan memberi tahu Anda bagaimana Anda bisa menjadi orang yang kuat dan mandiri yang akan menarik perhatian orang, menjadi otoritas bagi orang lain, menarik perhatian semua orang, dan memimpin massa. Kenali diri Anda, kembangkan dan cari metode baru untuk mencapai cita-cita Anda. Anda harus ingat - Anda akan berhasil!