Jika segala sesuatunya buruk dalam hidup, bagaimana cara memperbaikinya. Apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk dan tidak ada yang berhasil
Apa yang harus dilakukan ketika segala sesuatunya buruk - apa yang harus dilakukan dalam masa sulit dalam hidup, ketika segala sesuatunya tampak berantakan
Setiap orang memiliki masa-masa dalam hidup ketika segala sesuatunya berantakan, tidak terkendali, dan segalanya menjadi lebih buruk.
Pintu tertutup di depan Anda, teman berpaling, hidup berubah menjadi neraka. Dan sepertinya tidak ada hal baik yang bisa terjadi begitu saja. Ini hanya bisa menjadi lebih buruk. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana berperilaku selama masa “garis gelap” yang sulit ini?
Apa yang harus dilakukan ketika semuanya sangat buruk
Langkah 1 - Jangan panik atau berkecil hati
Semakin kita panik, semakin banyak kesalahan yang kita buat, sehingga memperburuk situasi kita. Keputusasaan dan depresi menghilangkan kekuatan untuk melawan keadaan. Menjaga kepala tetap tenang memang sulit, tetapi ini adalah tindakan terbaik dalam situasi seperti ini.
Langkah 2 - Jangan berdebat dengan siapa pun
Selama periode seperti itu, saraf setiap orang biasanya gelisah dan lebih mudah untuk menyerang seseorang. Tapi agar tidak tinggal di dalam waktu yang sulit Satu hal, lebih baik jangan bertengkar dengan teman dan orang yang Anda cintai jika memungkinkan, mereka akan sangat berguna bagi Anda. Anda tidak boleh bertengkar dengan orang yang Anda temui di jalan, di bus, dll., mereka hanya menanggapi sikap negatif Anda terhadap kehidupan. Perlakukan orang lain dengan merendahkan dan penuh pengertian. Ini akan melindungi Anda dari jumlah besar momen yang tidak menyenangkan.
Langkah 3 - Tetap Tersenyum
Tentu saja semuanya menjadi kacau, tapi bukan berarti hidup berakhir. Itu terjadi begitu saja, sesuatu yang perlu dialami. Senyuman, bahkan yang paling artifisial sekalipun, akan membantu Anda mengatasi masalah Anda keadaan emosional. Faktanya, posisi otot wajah saling berhubungan dengan pelepasan hormon tertentu dalam tubuh kita. Artinya, ketika serotonin diproduksi di dalam tubuh kita, tanpa sadar kita mulai tersenyum, tidak peduli seberapa keras kita berusaha menahan diri. Anda juga bisa mencapai kesuksesan sebaliknya. Jika Anda memasang senyuman paling artifisial di wajah Anda dan mempertahankan posisi ini selama 5-10 menit, Anda akan melihat bahwa suasana hati Anda akan meningkat secara signifikan. Ini mungkin tidak memperjelas situasi Anda, tetapi jelas akan membuat Anda lebih mudah berpikir.
Langkah 4 - Percayalah bahwa segalanya akan menjadi lebih baik
Betapapun anehnya hal ini di zaman kita yang materialistis, iman adalah setengah jalan menuju kesuksesan. Percayalah, itu juga tidak sedikit. Dengan mempercayai sesuatu, tanpa menyadarinya sendiri, Anda membentuk dorongan energi tertentu yang dilepaskan ke dunia luar. Dorongan ini pasti akan kembali kepada Anda dalam bentuk keputusan, nasihat, atau bantuan yang tidak disengaja. Beginilah cara kerja energi khusus kesadaran kita, karena dunia adalah organisme besar di mana segala sesuatunya saling berhubungan dan saling menarik.
Langkah 5 - Merendahkan diri dan menerima apa yang terjadi begitu saja
Terkadang sangat sulit bagi kita untuk memahami apa yang terjadi dari sudut pandang yang benar. Kita tidak bisa mengetahui mengapa apa yang pada dasarnya kita sukai dan nyamani runtuh. Mengapa perubahan drastis tersebut terjadi? Namun, untuk membangun sesuatu yang lebih kuat dan lebih besar, Anda harus terlebih dahulu menghancurkan yang lama, betapapun tidak menyenangkannya fakta ini tampaknya tidak bagi kami.
Pikirkan kembali masa muda Anda. Betapa kita menginginkan sesuatu dan betapa marahnya kita ketika kita tidak bisa mendapatkan atau melakukannya. Ingatlah betapa bersyukurnya Anda kemudian ketika Anda menyadari apa konsekuensi dari semua ini. Namun kesadaran ini tidak serta merta membuat kita menyesal. Itu membutuhkan waktu dan kesabaran. Oleh karena itu, betapapun sulit dan pahitnya bagi Anda saat ini, ketahuilah bahwa ada alasan logis untuk hal ini.
Bahkan setelah badai terburuk sekalipun, matahari selalu muncul. Hal utama adalah mengingat ini dan tidak melupakannya di tengah-tengah jurang peristiwa yang tidak menyenangkan.
Semuanya pasti akan menjadi lebih baik!
Di dunia yang modern dan dinamis, hampir semua orang, bahkan jika Anda adalah orang yang sangat positif, mengalami depresi ringan. Saat segalanya tampak menemui jalan buntu. Apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk? Tidak ada yang berhasil, tidak ada yang tumbuh bersama di mana pun, dan kehidupan, secara umum, berubah menjadi sesuatu yang tidak dapat dipahami. Pertanyaan mendesak yang muncul: apa yang harus dilakukan ketika segala sesuatunya tidak berjalan baik?
Aturan utama, dan yang paling penting - jangan panik, jangan mencari orang untuk disalahkan. Duduklah dengan tenang dan pikirkan bagaimana semuanya berakhir seperti ini dan bukan sebaliknya. Dan apakah ini sudah berakhir?
Tuliskan semua masalah Anda di selembar kertas yang mengganggu hidup Anda dan menjerumuskan Anda ke dalam depresi. Pikirkan masalah apa yang bisa Anda selesaikan sendiri, dan upaya apa yang perlu Anda lakukan. Apa pun dalam daftar ini dapat dihilangkan dengan bantuan seseorang. Ya, Anda hanya perlu menerima sesuatu (cuaca buruk, misalnya) dan berhenti menganggapnya sebagai masalah.
Belajarlah untuk memandang alam semesta secara positif. Mencari sisi positif dalam segala hal yang mengelilingi Anda atau menghalangi Anda. Pernahkah Anda ditabrak oleh mobil yang lewat dengan kecepatan tinggi saat Anda sedang berdiri di persimpangan? Saya bisa saja menembak jatuhnya. Oleh karena itu, bergembiralah karena kamu selamat. Belajarlah untuk melihat sisi positif dan ceria dalam setiap kejadian. Ingat, keadaan yang terjadi di sekitar Anda bergantung pada persepsi Anda. Dan jika suasana hati Anda sudah mencapai nol atau lebih rendah, Anda selalu bisa meningkatkannya! Dan Anda bahkan perlu melakukannya!
Jangan mencoba untuk "menenggelamkan" masalah dengan alkohol. Tentu saja, pecahannya akan lebih mudah, tetapi keesokan paginya Anda akan mabuk, dan dompet Anda tidak akan menyenangkan Anda dengan isinya. Meskipun... sedikit relaksasi tidak masalah. Segelas anggur yang baik sebelum makan malam tidak pernah menyakiti siapa pun.
Usahakan, selagi Anda sedang menghadapi masalah yang tinggal menunggu saja, lakukanlah sesuatu yang bermanfaat, misalnya olahraga. Sementara semua ini teratasi dengan sendirinya, Anda akan mengatur tubuh Anda. Dan mereka menunggu, dan masalahnya hilang, dan angkanya normal. Oke?
Pergi ke Relawan. Sifat manusia itu dirancang sedemikian rupa sehingga menjadi lebih mudah baginya ketika dia melihat orang lain lebih buruk darinya. Dan tidak ada yang membatalkan bumerang kebaikan. Bekerja. Anda akan mengalihkan pikiran dari masalah Anda dengan memecahkan masalah orang lain.
Jangan ragu untuk membuang hal-hal negatif Anda. Pecahkan piringnya, sumpah, pada akhirnya. Namun dalam situasi apa pun Anda tidak boleh menahan rasa sakit, kemarahan, dan kebencian Anda. Ini benar-benar mustahil untuk dilakukan. Tentu saja, jangan mencoba melampiaskan amarah Anda pada orang yang Anda cintai. Pelepasan hal-hal negatif sebaiknya dilakukan melalui udara, jangan mengarahkan amarah pada objek tertentu.
Menyampaikan. Berkomunikasi tidak hanya dengan teman, orang berpengaruh di tempat kerja, berkomunikasi untuk jiwa. Hubungi komunitas online (artikel tentang cara berkomunikasi di Internet mungkin berguna di sini) tentang topik yang Anda minati, pergilah ke gereja. Mungkin agamalah yang bisa membantu Anda saat ini. Jangan ragu untuk meminta bantuan.
Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa harapan mati pada saat terakhir. Anda tidak perlu berpikir bahwa Andalah satu-satunya yang mempunyai masalah dan tidak ada orang lain yang menderita kecuali Anda. Besok selalu datang. Setelah malam, fajar selalu datang. Tidak peduli berapa lama malam itu berlangsung, yang penting malam itu pasti akan berakhir.
Artikel terkait: Mengapa saya tidak punya teman? Alasan utama kurangnya persahabatan.
Apa yang harus dilakukan ketika segala sesuatunya tidak berjalan baik? Bertindak. Batu yang menggelinding tidak akan berlumut. Jika Anda duduk dengan tangan terlipat dan mengeluh keras tentang nasib malang Anda, tidak ada yang akan hilang dan tidak ada yang akan menjadi lebih baik dengan sendirinya.
Anda harus mengangkat pinggang dan mulai bergerak. Berpikirlah dengan kepala Anda dan kerjakan dengan siku Anda. Apa yang membuatmu berpikir seseorang akan datang berlari dan menyelesaikan semuanya? Gerakkan kepala, lengan, kaki, apa pun yang Anda inginkan. Hanya saja, jangan bersembunyi di balik cangkang dan menderita sendirian.
Namun ada masalah yang hanya bisa diatasi oleh waktu dan kesabaran. Tragedi yang melibatkan hilangnya orang-orang terkasih hanya dapat disembuhkan oleh waktu. Anda hanya perlu belajar untuk hidup kembali.
Semuanya buruk dan saya tidak ingin hidup...
Mari kita coba melihat contoh situasi ketika tidak jelas apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk.
Misalnya: suami saya pergi. Masalah? Ini sebuah masalah, tapi apakah begitu penting sehingga Anda harus lari dan menenggelamkan diri karenanya? Apakah Anda merasa begitu baik dan nyaman dengan orang ini sehingga hidup tanpa dia kehilangan makna? Kemungkinan besar, ternyata itu tidak semuanya coklat. Dan dia tidak menurunkan dudukan toilet di belakangnya, dan pasta gigi dia mengoleskannya ke seluruh wastafel dan melemparkan kantong teh ke seluruh meja, dan itu semua membuatmu sangat marah dan jengkel. Dia mendapat sedikit uang dan membelanjakannya untuk membeli alat pancing dan tali pancing. Dia juga menyukai foto orang asing di jejaring sosial, dan Anda harus memikirkan apakah dia punya simpanan atau tidak. Dulu? Dulu. Sangat marah? Itu menjengkelkan.
Itu saja, tenanglah. Tidak ada lagi iritasi, selamat menikmati. Kini ada ruang bagi sang pangeran, yang akan segera membuang kantong teh ke tempat sampah, dan segera menyeka noda teh di meja seputih salju dengan serbet. Dan dia akan bersepeda bersamamu di akhir pekan. Dan Anda akan mengumpulkan seekor anjing, memilih anak anjing paling lucu dari semua yang ditawarkan. Kalau tidak, mereka akan sangat marah selamanya dengan tas-tas ini, mengelap meja.
Ingat, alam semesta tidak menyukai kehampaan. Jika suatu tempat dikosongkan oleh seseorang, maka orang lain akan mengambilnya. “Tempat suci, tidak pernah kosong,” dan Anda, yang berpegang teguh pada masa lalu, tidak menyerah pada masa depan. Ketahui cara menikmati momen ini.
Contoh lain: pekerjaan membosankan yang tidak mendatangkan kesenangan. Jatuhkan dia. Ada begitu banyak kemungkinan sekarang. Lihat saja sekeliling. Lihat, Internet bukan hanya tentang hiburan.
Jika Anda merasa nyaman bekerja online di rumah, mengapa memaksakan diri pergi ke kantor yang membosankan dan berkomunikasi dengan orang yang tidak Anda sukai. Agar sesuatu di sekitar Anda berubah, Anda perlu mengubah diri Anda sendiri. Semuanya tergantung pada Anda. Ini adalah hidup Anda dan Anda harus menjalaninya. Tidak ada seorang pun yang bisa memaksa seseorang untuk bahagia.
Jika kamu ingin bahagia, jadilah. Usia manusia, dibandingkan dengan skala universal, sangatlah pendek. Tidak ada waktu untuk menderita dan putus asa. Ada begitu banyak hal menarik di sekitar. Dan Anda lebih suka berdiam diri, menikmati masalah Anda. Untuk apa?
Masalah lainnya: kami bertengkar dengan kerabat kami. Jadi berdamailah. Telepon dan berdamai. Keadaan gairah di mana Anda meneriakkan kata-kata yang menyakitkan satu sama lain di dalam hati kemungkinan besar telah berlalu. Semua orang sudah tenang, termasuk Anda. Tapi lebih bijaksana, teleponlah dan cari tahu bagaimana kabar Anda. Tanpa kembali ke pertengkaran terakhir itu. Ini bukanlah kelemahan, langkah pertama, ini kebijaksanaan. Tapi kesombongan adalah dosa, dan dosa yang paling mematikan. Mengapa Anda membutuhkan dosa? Apalagi yang tidak menarik.
Ketika seseorang mengalami depresi, bahkan kejadian terkecil dan tidak penting pun tampak seperti tragedi universal. Bahkan celana ketat yang berlubang bisa membuat Anda kehilangan keseimbangan. Di sini Anda tidak perlu meniup gelembung sabun, jangan membuat gunung dari sarang tikus mondok.
Jangan pernah menganggap hal-hal kecil rumah tangga sebagai masalah. Ini hanyalah benda, benda yang diciptakan untuk kenyamanan Anda. Robek, kalau rusak buang saja ke neraka kalau tidak bisa memperbaikinya. Manjakan diri Anda dengan berbelanja, ganti barang yang rusak dengan yang baru dan berkilau. Segala sesuatu ada untuk manusia, dan bukan sebaliknya.
Jadi dalam situasi seperti ini, nikmati saja perjalanan Anda ke supermarket atau Pusat perbelanjaan. Akan sangat menyenangkan untuk sekedar mampir ke kafe atau menonton film dalam perjalanan. Manjakan diri Anda dengan hari libur dengan berbelanja dan hiburan.
Faktanya, masalah apa pun bisa diselesaikan. Banyak masalah yang sebenarnya bukan masalah, semua tergantung bagaimana Anda menyikapinya. Semakin lama Anda mengasihani diri sendiri dan merengek, semakin banyak lubang yang dalam kamu memaksakan dirimu sendiri. Selamanya, seperti “Bapa Kami”, perlu diingat bahwa semua masalah, baik ada maupun tidak, berasal dari kepala Anda.
Ini secara khusus adalah sikap Anda terhadap semua masalah, dan secara langsung keinginan Anda untuk menghadapi keadaan yang terjadi pada Anda jalan hidup. Inilah hidup ANDA dan hanya Anda yang bisa memutuskan akan seperti apa jadinya, cobalah temukan keselarasan dalam jiwa Anda. Apakah Anda suka menderita sendirian, atau apakah Anda lebih suka hidup positif dan ceria dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai Anda dan yang Anda cintai, hanya Anda yang bisa memutuskan.
Jadi bersiaplah, bersihkan hidungmu dan maju terus. Hidup terus berlanjut!
Kesuksesan adalah perjalanan dari kegagalan menuju kegagalan. Mungkin setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya bertanya apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk. Pekerjaanku tidak berjalan dengan baik, aku punya masalah dengan studiku, aku tidak punya kehidupan pribadi, keluargaku tidak memahamiku, teman-temanku mengkhianatiku...
Adakah banyak alasan mengapa seseorang bisa putus asa, menyerah dan menjadi depresi? Jika Anda berada dalam situasi ini, maka Anda sangat membutuhkan bantuan. Dan pertama-tama, Anda harus menerimanya dari diri Anda sendiri.
Bagaimana cara mengatasi depresi dan mendapatkan kembali kegembiraan hidup?
Saya harap tips sederhana berikut ini akan membantu Anda mengatasi masalah dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik!
Ketika semuanya buruk: kita bertindak!
1. Jangan menahan emosi
Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak enak? Kapan terakhir kali Anda mengalami tekanan emosional yang mendalam? Bebaskan perasaan Anda. Setiap orang melakukannya secara berbeda. Beberapa orang menangis di bahu teman dekat, sementara yang lain mengadakan pesta besar untuk mengalihkan perhatian mereka.
Lakukan apa yang Anda inginkan (tentu saja sesuai hukum), dan Anda akan melihat bahwa hal itu akan menjadi lebih mudah.
2. Pecahkan masalah menjadi beberapa bagian
Cobalah untuk memikirkannya secara objektif dan tidak memihak. Identifikasi penyebabnya dan pikirkan cara-cara yang mungkin untuk menyelesaikan masalah, yang dapat dilakukan sekarang. Ketika semuanya buruk, Anda ingin menarik diri dan berduka, tetapi ini bukanlah jalan keluar dari situasi tersebut.
Tetap dalam kondisi ini sudah cukup untuk waktu yang lama- berarti mendaftarkan dua penghuni baru di rumah Anda: depresi dan keputusasaan. Orang kuat bertindak sementara yang lemah duduk dan mengasihani diri sendiri. Jadilah kuat!
3. Terlepas dari kenyataan bahwa situasi saat ini tidak membawa apa-apa selain kesedihan, seperti yang terlihat pada pandangan pertama, tetaplah pikirkan apa yang telah diajarkannya kepada Anda.
Masalahlah yang membangun karakter dan menjadikan seseorang lebih berpengalaman dan bijaksana. Pikirkan tentang apa sebenarnya yang diajarkan masalah Anda, pengalaman apa yang Anda pelajari darinya.
4. Dalam segala hal yang buruk, jika Anda mencoba, Anda akan melihat sesuatu yang baik.
Analisis masalah Anda dan Anda akan menemukannya poin positif, yang pasti akan menyenangkan Anda! Misalnya, Anda sudah lama berkencan dengan seorang pria muda, sangat bahagia, lalu dia tiba-tiba meninggalkan Anda secara tiba-tiba.
Ya, itu sangat menyakitkan, tapi seiring dengan kehilangan itu kamu mendapatkan satu hal keuntungan penting- Kebebasan. Anda bebas dalam bertindak, Anda tidak perlu lagi memikirkan apa yang akan dia katakan, bagaimana reaksinya, apa yang akan dia lakukan.
Mulai sekarang, Anda adalah bos bagi diri Anda sendiri, Anda memiliki lebih banyak waktu luang untuk diri sendiri, dan tidak ada yang membatalkan untuk menggoda.
Dan menggoda, seperti yang Anda tahu, menghiasi wanita mana pun! Itu dia! Dan di sana, Anda lihat, dan cinta baru akan datang dan akan jauh lebih baik dari sebelumnya.
5. Penting untuk memberi tahu tidak hanya apa yang harus dilakukan ketika segala sesuatunya buruk, tetapi juga apa yang tidak boleh dilakukan.
Jangan terisolasi. Jangan mengasingkan diri, jangan fokus pada masalah. Pada saat-saat seperti itu Anda harus bisa mengalihkan perhatian Anda. Bagaimanapun, hidup ini sangat menarik, dan Anda duduk dan memutar otak memikirkan sesuatu yang sangat tidak menyenangkan.
Temui teman-teman lama, habiskan malam bersama seluruh keluarga di suatu tempat di alam, kunjungi klub malam dan bersenang-senang dengan temanmu, berolahraga, mulai belajar bahasa asing atau tuan program baru di komputer, temukan hobi baru dan menarik, pelihara anjing, dll.
Ada banyak pilihan! Lakukan apa yang Anda suka dan membuat Anda bahagia. Dunia akan berkilau dengan warna-warna baru, dan Anda akan menemukan sisi cerah dari diri Anda yang bahkan tidak Anda sadari!
6. Jangan takut untuk meminta bantuan. Dukungan orang-orang terkasih, sahabat dan orang-orang terkasih sangatlah penting bagi setiap orang.
Bagaimanapun, orang-orang ini akan selalu membantu Anda keluar situasi sulit, akan mendukung Anda dan tidak akan membiarkan Anda bergantung pada takdir. Jika kamu kesepian, maka carilah teman.
Dan Anda pasti akan menemukannya. Sementara itu, carilah bantuan psikolog yang baik. Dia akan membantu Anda bangkit kembali.
7. Dan terakhir, jangan takut pada apapun!
Mungkin diperlukan banyak upaya untuk menyelesaikan masalah Anda. Apakah ini membuat Anda takut atau Anda hanya malas. Lawan ini dan jangan takut untuk melaksanakan rencana Anda, meskipun itu sangat sulit, dan keberuntungan pasti akan tersenyum pada Anda!
Penting untuk mengingat satu kebijaksanaan penting. Raja Salomo menjalani kehidupan yang berbeda kehidupan yang manis, seperti yang dipikirkan banyak orang. Dan dia memiliki cincin yang membantunya bertahan dari semua kesulitan.
Rahasia cincin itu ada pada tulisan di atasnya. Dan itu mewakili satu ungkapan sederhana: “Ini juga akan berlalu.” Ingatlah ini di saat-saat putus asa. Kesedihan tidak bisa bertahan selamanya, dan kebahagiaan pasti akan tersenyum padamu, bantulah sedikit saja!
Sebuah “batu” dalam jiwa bukanlah depresi sederhana yang disebabkan oleh bola lampu. Artinya ada masalah yang belum terselesaikan dalam hidup, dan pikiran terasa menyakitkan dan membingungkan. Tampaknya tidak ada orang yang memikul beban masalah Anda; Anda harus menyelesaikan semuanya sendiri, dan apa sebenarnya yang harus dilakukan dengan semua yang menumpuk tidak diketahui.
Dan ketika puncak nasib buruk datang, semuanya buruk, ada kekosongan dalam jiwa, dan seseorang menyerah, barulah depresi yang sama dimulai. Jika Anda sudah berada dalam kondisi ini, mari kita gali lebih dalam - apa yang salah?
Penundaan - kata majemuk, tetapi esensinya sudah tidak asing lagi bagi hampir semua orang. Para psikolog menggunakan kata ini dengan arti menunda segala sesuatunya “sampai besok”. “Besok” ini, sekali lagi, ditunda hingga waktu yang tidak ditentukan, dan sementara itu tugas-tugas lain yang belum selesai dikumpulkan dalam jumlah besar.
Tidak, ini bukan kemalasan sederhana ketika seseorang hanya ingin bersantai dan mendapatkan kekuatan. Ini adalah beban masalah yang perlu segera diatasi, jadi istirahat tidak mungkin dilakukan. Namun hal-hal lain tidak bisa menunggu, dan semuanya sama mendesaknya. Pada akhirnya, semuanya selesai perbaikan cepat V menit terakhir dan sebuah kesalahan besar.
Akibatnya, hasil tersebut tidak mendatangkan kegembiraan, peluang kemenangan hilang, dan akibatnya kehancuran moral. Untuk mencegah hal ini terjadi, berikut beberapa tipsnya:
Jika Anda terjun ke bisnis, cobalah segera melakukannya. Nah, sebagai upaya terakhir, luangkan waktu sejenak untuk mendapatkan inspirasi.
Jangan melakukan semuanya sekaligus, lakukan semuanya setengah-setengah. Lebih baik mengabstraksikan masalah lain, tetapi fokus pada hal yang paling penting.
Jangan berjanji kepada semua orang untuk tampil baik. Lebih baik menolak sekali dan tetap jujur daripada berjanji, gagal menepati, lalu bersembunyi.
Jika Anda terlambat, cari tahu apakah masih ada peluang untuk mengejar ketinggalan. Jika ada, segera lakukan semuanya, jika tidak, lupakan saja.
Jangan menyesali apa yang Anda lewatkan. Ini adalah pelajaran bagi Anda - entah Anda mencoba membebani diri Anda dengan sesuatu yang melebihi kekuatan Anda, atau prosesnya sendiri tidak menyenangkan bagi Anda, dan karena itu tidak perlu.
Penundaan berbahaya jika menyangkut kesehatan pribadi atau orang yang dicintai. Masalah-masalah ini tentu tidak bisa ditunda. Dan segala sesuatu yang lain tidak masuk akal: pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, dan hal-hal kecil lainnya. Jadi itu tidak terlalu penting jika bisa ditunda.
Oleh karena itu, kekosongan dalam jiwa Anda hanyalah saatnya memikirkan rencana baru. Seperti spasi pada keyboard di antara kata-kata: selesaikan satu kata - "spasi" - mulai yang lain. Hanya saja, jangan ulangi kesalahan Anda, setidaknya buatlah jadwal yang jelas.
Hampir semua orang takut kehilangan harta benda yang dimilikinya. Ketakutannya hampir bersifat obsesif. Mereka berpikir bahwa jika mereka kehilangan segalanya, tidak hanya akan ada kekosongan dalam jiwa mereka, tetapi hidup akan kehilangan segala makna.
Saat ini jalan untuk menjadi kaya sangatlah mudah. Ambil pinjaman, hipotek - di sini Anda memiliki perumahan, mobil, dan rumah yang penuh dengan semua manfaatnya. Namun begitu Anda kehilangan pekerjaan bergengsi, segalanya menjadi kacau balau:
Apartemen dan mobil diambil karena tidak dibayar.
Semua emasnya tetap ada di pegadaian.
Pinjaman menyesakkan, mengumpulkan bunga.
Kekosongan di saku Anda adalah kekosongan dalam jiwa Anda; tidak ada yang bisa membantu, karena teman pun telah membelot ke sisi teman yang lebih sukses.
Sayangnya, beban permasalahan seperti ini dirasakan oleh sebagian besar penduduk negara kita. Mereka memikat semua orang dengan permen yang terlalu manis, tanpa menjelaskan betapa pahitnya permen itu di dalamnya. Dan hanya sedikit yang memandang segala sesuatu dengan optimisme:
Kami tidak hidup kaya - dan tidak perlu memulai. Sekali lagi, apartemen sewaan - dan saya tidak peduli. KPR sama dengan menyewa, hanya saja lebih mahal.
Terima kasih kepada takdir karena telah membantuku menyingkirkan “teman” palsu. Sekarang sudah jelas siapa adalah siapa. Teman sejati tetap dekat meski dalam kemiskinan.
Pinjaman itu akan hilang dan dilupakan. Dan takdir memberiku kesempatan untuk mulai hidup bersama batu tulis bersih dan menunjukkan kesalahan masa lalu.
Yang terpenting adalah frasa kuncinya di sini adalah “mulai hidup.” Oleh karena itu, semuanya baru saja dimulai, dan inilah saatnya mengisi kekosongan jiwa ini dengan sesuatu yang baru dan baik.
Jika Anda tidak memandang segala sesuatu dengan optimis, Anda akan membunuh diri sendiri dan keluarga secara mental. Namun dalam situasi seperti ini, Anda memerlukan setidaknya satu orang yang akan mengangkat semua penderitaan, bukan ke bawah. Dan akan lebih baik jika Anda menjadi orang seperti itu.
Secara umum, kita perlu melihat semua masalah ini secara filosofis: “Terima kasih Tuhan, karena telah memberi saya uang. Semua kerabat saya masih hidup dan sehat, dan itu yang terpenting!”
Perubahan dalam kehidupan pribadi Anda - dan bukan menjadi lebih baik
Di sinilah kekosongan rohani sulit ditutup. Hanya waktu dokter yang bisa menyembuhkan. Meskipun dalam beberapa kasus semuanya tidak hilang.
Suamiku meninggalkanku
Perubahan menyedihkan dalam keluarga membuat seorang wanita kehilangan keseimbangan untuk waktu yang lama. Apalagi saat seorang perusak rumah muncul di tengah jalan. Pertama ada histeris, ancaman, meremehkan, dan kemudian - depresi, kekosongan, beban dalam jiwa.
Tapi berapa kali gulen pulang ke rumah dengan perasaan bersalah? Berapa kali wanita sudah “mendidih” dan tidak ingin lagi membiarkan pasangannya datang ke rumah? Dan berapa kali wanita jatuh cinta dengan cara baru, dan dia tidak lagi membutuhkan wanita tua ini!
Oleh karena itu, jika suami Anda kini hilang dan Anda tidak dapat menemukan tempat untuk diri Anda sendiri, ketahuilah bahwa dia sebenarnya masih hidup. Ada banyak pilihan untuk mengembalikannya ke keluarganya, dan salah satu pilihannya adalah Anda tidak lagi membutuhkannya.
Atau mungkin Anda yang harus disalahkan atas sesuatu? Mungkin ada peluang untuk memperbaiki sesuatu? Mungkin tidak ada perusak rumah tangga? Maka jangan menundanya sampai besok - keringkan air matamu dan bertindaklah hari ini.
Kehilangan orang yang dicintai
Di sinilah segalanya menjadi lebih rumit. Misalnya, ibu saya meninggal. Kamu sudah menangis semua air matamu, semuanya hilang hari-hari yang menakutkan semua upacara perpisahan, dan Anda mengalami depresi berat. Anda melihat pada satu titik, Anda tidak ingin berkomunikasi dengan siapa pun, meskipun Anda sangat kesepian.
Untuk saat ini, waktu sedang bekerja untuk menyembuhkan Anda secara psikologis. Belum ada yang diperlukan. Perhatian yang tidak mencolok dari keluarga dan teman adalah hal yang baik. Hal utama adalah mereka tidak menyentak Anda sekarang untuk "menghilangkan omong kosong depresif dari kepala Anda". Ini bukan omong kosong, memang seharusnya begitu.
Jalan keluar terbaik adalah berkomunikasi dengan seseorang yang telah melalui tahap serupa. Hanya dia yang akan membantu menenangkan Anda dan menjelaskan cara terbaik untuk keluar dari depresi. Di dalam dirinya akan ada kepercayaan. Hanya saja, jangan terpikat oleh sekte tertentu.
Saya mendengar dering apatis, tapi saya tidak tahu di mana itu
Hal terburuk adalah menyerah pada depresi ketika Anda mencoba membuat diri Anda merasa lebih buruk. Aku ingin menangis, tapi sepertinya tidak ada alasan. Semacam melankolis, tidak lebih. Entah itu berputar-putar di daerah perut atau menimbulkan rasa sakit di jantung, tetapi Anda tidak mengerti: apakah ini pertanda sesuatu yang buruk?
Ya, ada ketakutan akan masa depan - Anda mengharapkan sesuatu, tetapi Anda telah meyakinkan diri sendiri sebelumnya bahwa hasilnya pasti buruk. Ini adalah kesalahan yang dilakukan banyak orang. Apalagi, akar dari perilaku ini tumbuh sejak masa kanak-kanak.
Jika Anda tumbuh dalam ketakutan yang tak terhindarkan sejak masa kanak-kanak (ada kekerasan dan tirani dalam keluarga), maka keadaan menindas seperti itu akan selalu menemani Anda. Ini disebut superego yang menganiaya dan menghukum. Selain itu, jika ketakutan Anda benar-benar terjadi, Anda sendirilah yang harus disalahkan.
Jika kondisi Anda sudah mendekati titik di mana hanya tempat tidur beruang yang bisa menyelamatkan Anda, maka bacalah artikelnya. Mungkin di sinilah depresi Anda mengintai, bahkan sampai pada masalah kesehatan. Namun jika Anda masih bisa beraktivitas dan bekerja, maka beberapa tips ini tidak ada salahnya:
Jangan menyalahkan diri sendiri karena hal-hal bodoh. Seperti, aku bermimpi mimpi buruk atau peramal menebak sesuatu. Mimpi hanyalah cerminan dari pikiran kita, itulah sebabnya “skenario” ini berkembang. Tapi seorang peramal perlu mendapatkan uang, jadi dia meramalkan segala macam omong kosong.
Kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif. Kalau mau coklat, tapi kalau mau sabant yuk sama teman-teman. Tonton komedi di TV, beralih ke thriller, dan jangan menonton politik.
Jangan menaruh masalahmu pada orang lain jika mereka tidak mampu melakukannya. Pengacara dan dokter adalah satu hal, amatir yang berjanji tetapi tidak memenuhinya adalah hal lain.
Pikirkan hanya tentang hasil yang baik. Dan untuk ini, bertindaklah sendiri, jika itu dalam kekuatan Anda. Dan sekali lagi, jangan menunda apa pun.
Secara umum, Anda dapat dengan mudah menghilangkan rasa berat di jiwa Anda dengan bantuan beberapa obat penenang. Dan mereka juga tidak bisa dikesampingkan. Tenangkan saraf saya - menjernihkan pikiran saya untuk pemikiran yang baik - dan akan ada begitu banyak solusi sekaligus untuk menghilangkan segunung masalah dari pundak Anda!
Cepat atau lambat, setiap orang dihadapkan pada perasaan sakit mental. Itu mungkin terjadi berbagai alasan, dan ada yang langsung berhasil mengatasi sikap apatis yang muncul, ada pula yang terjerumus ke dalam depresi dalam waktu yang lama. Bagaimana cara menghindari pilihan kedua dan membantu diri Anda sendiri?
Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa sedih tanpa alasan
Jika tidak ada kesedihan yang terjadi dalam hidup Anda akhir-akhir ini, Anda belum kalah orang yang dicintai dan tidak terserang penyakit yang serius, maka bisa jadi anda memang bersedih tanpa sebab. Dalam hal ini, akan lebih mudah untuk keluar dari keadaan ini:- Bersyukurlah pada nasib Anda karena sekarang Anda benar-benar sedih tanpa alasan tertentu, tetapi bisa jadi sangat berbeda! Anda sehat, tidak lapar, Anda punya teman dan orang-orang terkasih - bukankah ini alasan untuk keluar dari kesedihan? Mungkin karena Anda sangat lelah dengan beberapa tanggung jawab Anda (pekerjaan atau rumah tangga) dan Anda hanya perlu istirahat. istirahat yang baik untuk waktu yang lama. Pertimbangkan untuk meluangkan beberapa hari untuk perawatan diri, meminimalkan kekhawatiran yang biasa Anda alami. Jika Anda bekerja, berliburlah dan istirahatlah setidaknya beberapa hari sesuai keinginan Anda.Seringkali orang bosan dengan hari-hari yang sama dan mulai merasa sedih karena kurangnya sensasi. Mungkin ini kasus Anda? Kemudian berikan diri Anda emosi baru, dan cara termudah untuk melakukannya adalah dengan melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Ini bisa berupa menunggang kuda, pelajaran menari individu, pergi ke konser, dan banyak lagi. Biarkan diri Anda keluar dari rutinitas harian dan mengalami sesuatu yang baru! Kesepian sering kali membuat Anda sedih. Jika Anda menduga inilah sebabnya Anda sedih, carilah teman! Pastinya kamu punya teman atau pacar yang bisa kamu ajak ke bioskop atau jalan-jalan. Jika kebetulan Anda tidak punya teman, maka inilah saatnya mencari teman - misalnya, di Internet melalui forum tentang topik ini. Selain itu, lingkaran kenalan Anda dapat berkembang secara signifikan jika Anda mendaftar untuk beberapa kursus menarik.
Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa sangat buruk karena seseorang
Sulit dan ingin menangis karena kehilangan (perpisahan, perceraian, kematian orang yang dicintai)
Kematian orang yang dicintai adalah salah satu pengalaman tersulit dalam hidup. Betapapun sulitnya, penting untuk dipahami bahwa Anda hanya perlu bertahan dalam periode ini. Hari-hari pertama setelah peristiwa duka, seseorang biasanya mengalami keterkejutan dan tidak dapat memahami sepenuhnya apa yang terjadi. Seminggu setelah berita tragis itu, seseorang mulai memahami jenis kehilangan yang dideritanya, yang berubah menjadi rasa sakit emosional dan terkadang fisik yang akut.Suasana hati yang berubah-ubah, melankolis, agresi - semua gejala ini merupakan ciri khas tahun pertama kehilangan. Maka segalanya menjadi lebih mudah. Adalah bodoh untuk menyarankan agar perhatian Anda dialihkan oleh hal lain - dalam keadaan emosi yang kuat, Anda tidak mungkin memiliki keinginan untuk melakukan yoga atau menari. Namun, tetap berusaha untuk tidak terjun langsung ke dalam kesedihan Anda. Sadarilah bahwa ada orang yang peduli pada Anda dan membutuhkan Anda. Jika Anda tidak ingin terjerumus ke dalam depresi berat... bertahun-tahun yang panjang atau bahkan pergi ke rumah sakit, lalu perhatikan orang-orang yang membutuhkanmu saat ini. Selidiki pekerjaan, urusan keluarga, kembali ke hobi yang pernah terlupakan - lakukan setidaknya sesuatu yang akan membantu Anda sedikit meringankan rasa sakit karena kehilangan. Perceraian lebih mudah diatasi daripada kematian orang yang dicintai. Sekarang Anda mungkin merasa hidup Anda sudah berakhir dan tidak akan ada lagi cahaya, tetapi tentu saja tidak demikian. Dalam kasus Anda, Anda dapat dan harus mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran tentang perceraian. Terimalah gagasan bahwa jika ada perpisahan, maka tidak semuanya berjalan lancar dalam hubungan Anda - seseorang pada dasarnya tidak bahagia dengan orang lain. Masih akan ada seseorang dalam hidup Anda yang cocok satu sama lain dalam segala hal. Kemungkinan besar nanti, ketika Anda bahagia, Anda akan menyesali hari-hari yang dihabiskan untuk mengkhawatirkan orang yang tidak cocok untuk Anda. Jika Anda belum siap untuk romansa baru dan bertemu pria lain, maka bawalah emosi baru ke dalam hidup Anda. dan cat. Tentunya, masa perceraian mengalihkan perhatian Anda dari banyak masalah saat ini dan penampilan Anda sendiri. Buatlah janji temu dengan ahli kecantikan untuk beberapa prosedur, kunjungi penata rambut, perbarui setidaknya sebagian lemari pakaian Anda, lebih sering bertemu teman, kurangi sendirian. Jika Anda memiliki sedikit teman atau pertemuan rutin tidak termasuk, perluas lingkaran kenalan Anda dengan mengikuti beberapa pelatihan dan sejenisnya.Masalah dalam hubungan cinta
Jika hubungan cinta membuatmu kesakitan, maka kamu harus berpikir untuk menghentikannya. Tentu saja perpisahan akan menjadi tahap yang sulit bagi Anda, namun saat ini pun tidak mudah bagi Anda. Bukankah lebih baik melupakan putus cinta dengan seorang pria dan mulai move on, daripada menderita dalam hubungan dengannya? Bagikan pengalaman Anda dengan kekasih Anda, beri tahu kami apa yang membuat Anda khawatir, dan perkembangan apa yang Anda lihat selanjutnya. Hubungannya tetap sama dan Anda masih menderita. Perpisahan adalah satu-satunya hal keputusan yang tepat untukmu.
6. Penampilan. Anda semakin kurang memperhatikan Anda penampilan. Semuanya dimulai ketika Anda mulai melewatkan kunjungan ke penata rambut atau ahli kecantikan, dan sekarang Anda tidak selalu mematuhinya. aturan dasar menjaga kebersihan - terkadang Anda terlalu malas untuk keramas (padahal jelas-jelas sudah membutuhkannya), memperbarui manikur, dan sejenisnya. Anda mengurus diri sendiri dan berpakaian secara otomatis, kehilangan minat dalam merias wajah, memilih lemari pakaian, dan berbagai prosedur kosmetik. 7. Kurangnya hasrat seksual. Jika Anda menjalin hubungan dekat dengan seorang pria, maka seks dengannya tidak lagi menyenangkan Anda. Anda tidak menunjukkan inisiatif dan enggan berhubungan intim dengannya. Anda bahkan tidak berminat untuk berpura-pura bergairah, dan menurut Anda jika kekasih Anda meninggalkan Anda, mungkin segalanya akan lebih mudah bagi Anda. 8. Apatis. Anda tidak peduli tentang apa pun. Anda tidak tertarik dengan apa yang baru dalam kehidupan teman-teman Anda, Anda tidak peduli apa yang akan Anda makan untuk makan malam hari ini, Anda tidak peduli apakah Anda terlihat baik, dan banyak hal lain juga tidak lagi mengganggu Anda.
Tenangkan jiwamu dengan doa
Beberapa orang mengatakan bahwa doa tidak hanya menenangkan mereka, tetapi juga membantu mereka memandang masalah mereka secara berbeda. Anda bisa pergi ke gereja dan berdoa di sana. Banyak yang mengakui bahwa suasana kuil terkadang memiliki efek khusus, dan mereka meninggalkan kuil seolah-olah “diperbarui”. Anda juga dapat menemukan doa yang cocok di Internet dan membacanya dalam suasana tenang sambil merenungkan kata-katanya. Mungkin saja inilah yang akan memberi Anda kedamaian yang telah lama ditunggu-tunggu.Manjakan jiwa Anda dengan sensasi dan kenalan baru
Meskipun Anda tidak menginginkan pengalaman atau kenalan baru saat ini, depresi adalah kasus di mana Anda perlu memaksakan diri untuk mengalami pengalaman baru. emosi positif. Jelas sekarang Anda tidak menginginkan apa pun, Anda siap untuk membungkus diri Anda dengan selimut dan tidak pernah meninggalkan kamar Anda. Tapi kamu pantas mendapatkan yang cerah kehidupan yang menarik, dan Anda harus melakukannya dalam langkah-langkah kecil:1) Pilih yang menguntungkan dan tur yang menarik, dan pergi ke sana bersama teman atau sendirian. Pilih apa yang paling Anda sukai sebelumnya, jangan fokus pada keadaan Anda saat ini. Apakah Anda sebelumnya suka bertamasya ke museum dan tempat wisata luar negeri dan kota? Ikuti tur yang menyertakan item ini. kamu lebih mencintai liburan pantai? Pergi ke negara yang panas Ke laut yang hangat! Tidak diragukan lagi, perjalanan ini akan mengembalikan emosi lama Anda! 2) Jangan menolak kencan jika pria berinisiatif. Mungkin salah satu pertemuan ini akan menjadi kebahagiaan bagi Anda dalam kehidupan pribadi Anda! 3) Jangan menghindari bertemu orang, tapi sebaliknya – berjuanglah untuk mereka! Pergi ke tempat-tempat ramai yang melibatkan komunikasi - pesta, pameran, pelatihan. Mungkin masuk akal untuk mengikuti kursus menyenangkan di mana Anda bisa bertemu orang lain. Sering organisasi publik mengatur pertemuan yang menarik, termasuk terjun payung, mengendarai ATV, meluncurkan lentera malam, kayak. Jika Anda tidak memiliki kekasih, jangan abaikan setiap kesempatan untuk bertemu dengannya - termasuk situs kencan. Daftarkan pada sumber daya yang akan membangkitkan minat terbesar Anda, meskipun sebelumnya Anda skeptis terhadap metode komunikasi tersebut. Hadirkan lebih banyak spontanitas dalam hidup Anda dan depresi akan hilang!
