Seperti apa seharusnya tempat kerja seorang spesialis TI? Cara menerangi area kerja dekat komputer dengan benar.

Kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi telah membawa perubahan besar terhadap kondisi kegiatan produksi pekerja pengetahuan. Pekerjaan mereka menjadi lebih intens, penuh tekanan, membutuhkan mental, emosional dan yang signifikan energi fisik. Ini diperlukan solusi komprehensif masalah ergonomi, kebersihan dan organisasi buruh, pengaturan cara kerja dan istirahat.

Bagian dari proyek diploma ini dikhususkan untuk mempertimbangkan isu-isu berikut:

Organisasi tempat kerja programmer;

Penentuan kondisi kerja optimal bagi seorang programmer.

Organisasi tempat kerja seorang programmer

Tempat kerja justru merupakan bagian dari ruang di mana insinyur melakukan aktivitas kerjanya dan menghabiskan sebagian besar waktu kerjanya. Tempat kerja yang disesuaikan dengan baik dengan aktivitas kerja seorang insinyur, diatur dengan benar dan bijaksana dalam hal ruang, bentuk, ukuran, memberinya posisi kerja yang nyaman dan produktivitas tenaga kerja yang tinggi dengan tekanan fisik dan mental yang paling sedikit.

Pada organisasi yang tepat tempat kerja, produktivitas insinyur meningkat dari 8 menjadi 20 persen.

Menurut desain tempat kerja gost 12.2.032-78 dan pengaturan bersama seluruh unsurnya harus memenuhi persyaratan antropometri, fisik, dan psikologis. Sifat pekerjaan juga sangat penting. Secara khusus, ketika mengatur tempat kerja seorang programmer, kondisi dasar berikut harus dipenuhi:

Penempatan peralatan yang optimal di tempat kerja;

Ruang kerja yang cukup untuk memungkinkan semua gerakan dan gerakan yang diperlukan;

Pencahayaan alami dan buatan yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas yang diberikan;

Tingkat kebisingan dan getaran akustik tidak boleh melebihi nilai yang diperbolehkan.

Elemen utama tempat kerja seorang programmer adalah meja dan kursi. Posisi kerja utama adalah duduk. Tempat kerja untuk melakukan pekerjaan dalam posisi duduk diatur sesuai dengan Gost 12.2.032-78.

Posisi kerja duduk menimbulkan sedikit kelelahan bagi programmer. Tata letak tempat kerja yang rasional memberikan keteraturan dan konsistensi yang jelas dalam penempatan benda, peralatan kerja, dan dokumentasi. Apa yang diperlukan untuk melakukan pekerjaan lebih sering terletak pada jangkauan yang mudah dari ruang kerja.

Medan motorik adalah ruang tempat kerja dimana gerak motorik manusia dapat dilakukan.

Zona jangkauan maksimum lengan adalah bagian dari bidang motorik di tempat kerja, dibatasi oleh busur yang digambarkan oleh lengan yang direntangkan secara maksimal ketika digerakkan pada sendi bahu.

Zona optimal adalah bagian dari bidang motorik tempat kerja, dibatasi oleh busur yang digambarkan oleh lengan bawah ketika bergerak pada sendi siku dengan dukungan pada titik siku dan dengan bahu yang relatif tidak bergerak.

Saat mendesain meja, pertimbangkan hal berikut:

Ketinggian meja harus dipilih dengan mempertimbangkan kemampuan untuk duduk dengan bebas, dalam posisi yang nyaman, bersandar pada sandaran tangan jika perlu;

Bagian bawah meja harus didesain sedemikian rupa sehingga programmer dapat duduk dengan nyaman dan tidak dipaksa untuk memasukkan kakinya ke dalam;

Permukaan meja harus memiliki sifat yang mencegah munculnya silau pada bidang pandang programmer;

Desain meja harus dilengkapi dengan laci (minimal 3 untuk menyimpan dokumentasi, daftar, alat tulis, barang-barang pribadi).

Lebar tidak kurang dari 700 mm;

Kedalamannya tidak kurang dari 400 mm;

Ketinggian permukaan meja kerja di atas lantai adalah 700-750 mm.

Ukuran meja yang optimal adalah:

Tinggi 710 mm;

Panjang meja 1300 mm;

Lebar meja 650 mm.

Permukaan tulisan harus memiliki kedalaman minimal 40 mm dan lebar minimal 600 mm.

Harus ada ruang untuk kaki di bawah permukaan kerja:

Tingginya tidak kurang dari 600 mm;

Lebar tidak kurang dari 500 mm;

Kedalaman minimal 400 mm.

Penciptaan kondisi yang menguntungkan tenaga kerja dan desain estetika yang tepat dari tempat kerja dalam produksi sangat penting, baik untuk mempermudah pekerjaan maupun meningkatkan daya tariknya, yang berdampak positif terhadap produktivitas tenaga kerja. Pewarnaan ruangan dan furnitur harus membantu menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk persepsi visual, Memiliki suasana hati yang baik. DI DALAM lokasi kantor, di mana pekerjaan mental yang monoton dilakukan, membutuhkan signifikan ketegangan saraf dan konsentrasi tinggi, pewarnaannya harus dalam warna yang tenang - warna hijau atau biru dingin dengan saturasi rendah.

Tempat tersebut harus memiliki pencahayaan alami dan buatan. Lokasi stasiun kerja di belakang monitor untuk pengguna dewasa di ruang bawah tanah tidak diperbolehkan.

Luas per satu dengan komputer untuk pengguna dewasa minimal harus 6 m2, dan volume minimal -20 m3.

Ruangan dengan komputer harus dilengkapi dengan pemanas, AC, atau sistem ventilasi suplai dan pembuangan yang efektif.

Untuk dekorasi dalam ruangan Di bagian dalam ruangan dengan komputer, bahan reflektif difus dengan koefisien refleksi untuk langit-langit 0,7-0,8 harus digunakan; untuk dinding - 0,5-0,6; untuk lantai - 0,3-0,5.

Permukaan lantai di area di mana komputer digunakan harus rata, tidak berlubang, tidak licin, mudah dibersihkan dan basah, serta memiliki sifat antistatis.

Seharusnya ada kotak P3K di kamar terlebih dahulu. perawatan medis, alat pemadam api karbon dioksida untuk memadamkan api.

Persyaratan iklim mikro, komposisi ionik, dan konsentrasi bahan kimia berbahaya di udara dalam ruangan

Tempat kerja pengguna komputer pribadi harus disediakan parameter optimal iklim mikro sesuai dengan SanPin 2.2.4.548-96. Menurut dokumen ini, untuk kategori beratnya pekerjaan 1a, suhu udara tidak boleh lebih dari 22-24 o C pada musim dingin, dan 20-25 o C pada musim panas. Kelembaban relatif harus 40-60%, kecepatan udara

ha - 0,1 m3/s. Untuk menjaga nilai iklim mikro yang optimal, digunakan sistem pemanas dan pendingin udara. Untuk meningkatkan kelembapan udara dalam ruangan, gunakan pelembab udara dengan air minum suling atau air matang.

Komposisi ionik udara harus mengandung sejumlah ion udara negatif dan positif sebagai berikut; tingkat minimum yang diperlukan adalah 600 dan 400 ion per 1 cm 3 udara; tingkat optimal adalah 3.000-5.000 dan 1.500-3.000 ion per 1 cm 3 udara; maksimum yang diperbolehkan adalah 50.000 ion per 1 cm 3 udara. Untuk menjaga komposisi ionik udara yang optimal, penghilangan debu, dan desinfeksi udara dalam ruangan, disarankan untuk menggunakan perangkat dari pabrik Diod seri Ellion.

Persyaratan penerangan tempat dan tempat kerja

Ruang komputer sebaiknya memiliki pencahayaan alami dan buatan. Pencahayaan alami diberikan melalui bukaan jendela dengan koefisien pencahayaan alami KEO minimal 1,2% di area dengan tutupan salju stabil dan setidaknya 1,5% di wilayah lainnya. Fluks cahaya dari bukaan jendela akan menyala tempat kerja operator di sisi kiri.

Pencahayaan buatan di ruang operasi komputer harus disediakan oleh sistem pencahayaan seragam umum.

Penerangan pada permukaan meja di area penempatan dokumen sebaiknya 300-500 lux. Diperbolehkan memasang perlengkapan penerangan lokal untuk menerangi dokumen. Pencahayaan lokal tidak boleh menimbulkan silau pada permukaan layar dan meningkatkan penerangan layar hingga lebih dari 300 lux. Silau langsung dari sumber cahaya harus dibatasi. Kecerahan permukaan bercahaya (jendela, lampu) di bidang pandang tidak boleh lebih dari 200 cd/m2.

Kilauan yang dipantulkan pada permukaan kerja dibatasi oleh pilihan yang tepat lampu dan lokasi tempat kerja sehubungan dengan sumber alami cahaya. Kecerahan silau pada layar monitor tidak boleh melebihi 40 cd/m2. Indeks silau untuk sumber penerangan buatan umum di tempat tidak boleh lebih dari 20, indeks ketidaknyamanan di tempat administrasi dan umum tidak boleh lebih dari 40. Rasio kecerahan antara permukaan kerja tidak boleh melebihi 3:1 - 5:1, dan antara permukaan kerja dan permukaan dinding serta peralatan 10:1.

Untuk penerangan buatan ruangan dengan komputer pribadi Lampu tipe LPO36 dengan kisi-kisi cermin, dilengkapi dengan ballast frekuensi tinggi, sebaiknya digunakan. Diperbolehkan menggunakan luminer cahaya langsung, terutama cahaya pantulan tipe LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 dengan lampu neon tipe LB. Diperbolehkan menggunakan perlengkapan penerangan lokal dengan lampu pijar. Lampu harus ditempatkan dalam bentuk garis padat atau putus-putus di sisi stasiun kerja yang sejajar dengan garis pandang pengguna untuk lokasi komputer yang berbeda. Dengan pengaturan perimeter, garis lampu harus ditempatkan secara lokal di atas desktop lebih dekat ke tepi depannya, menghadap operator. Sudut pelindung lampu harus minimal 40 derajat. Perlengkapan penerangan lokal harus memiliki reflektor tidak tembus cahaya dengan sudut pelindung minimal 40 derajat.

Untuk memastikan nilai standar penerangan di dalam ruangan, kaca bukaan jendela dan lampu harus dibersihkan setidaknya dua kali setahun dan lampu yang padam harus diganti tepat waktu.

Persyaratan kebisingan dan getaran di dalam ruangan

Di tempat kerja pengguna komputer pribadi, nilai tersebut tidak boleh melebihi nilai yang ditetapkan oleh SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 dan jumlahnya tidak lebih dari 50 dBA. Di tempat kerja di lokasi yang menampung unit kebisingan, tingkat kebisingan tidak boleh melebihi 75 dBA, dan tingkat getaran di lokasi tersebut berada dalam nilai yang diizinkan menurut SN 2.2.4/2.1.8.566-96 kategori 3, ketik “b” .

Tingkat kebisingan dalam ruangan dapat dikurangi dengan menggunakan bahan penyerap suara dengan koefisien penyerapan suara maksimum pada rentang frekuensi 63-8000 Hz untuk finishing dinding dan langit-langit ruangan. Efek penyerap suara tambahan diciptakan oleh tirai polos yang terbuat dari kain tebal, digantung dalam lipatan pada jarak 15-20 cm dari pagar. Lebar tirai harus 2 kali lebih lebar jendela.

Persyaratan untuk organisasi dan perlengkapan tempat kerja

Tempat kerja dengan komputer pribadi yang berhubungan dengan bukaan lampu harus ditempatkan sedemikian rupa sehingga cahaya alami jatuh dari samping, sebaiknya dari kiri.

Tata letak tempat kerja dengan komputer pribadi, jarak antara desktop dengan monitor harus diperhitungkan: jarak antara permukaan samping monitor minimal 1,2 m, dan jarak antara layar monitor dan bagian belakang monitor lain minimal 2,0 m.

Desktop dapat berupa desain apa pun yang memenuhi persyaratan ergonomis modern dan memungkinkan penempatan peralatan yang nyaman di permukaan kerja, dengan mempertimbangkan kuantitas, ukuran, dan sifat pekerjaan yang dilakukan. Disarankan untuk menggunakan meja yang memiliki permukaan kerja khusus yang terpisah dari meja utama untuk meletakkan keyboard. Meja kerja digunakan dengan ketinggian permukaan kerja yang dapat disesuaikan dan tidak dapat disesuaikan. Jika tidak ada penyesuaian, tinggi meja harus antara 680 dan 800 mm.

Kedalaman permukaan kerja meja harus 800 mm (minimal 600 mm diperbolehkan), lebar - masing-masing 1.600 mm dan 1.200 mm. Permukaan kerja Meja tidak boleh memiliki sudut atau tepi yang tajam, dan memiliki hasil akhir matte atau semi-matte.

Meja kerja harus memiliki ruang kaki dengan tinggi minimal 600 mm, lebar minimal 500 mm, kedalaman setinggi lutut minimal 450 mm, dan setinggi kaki terentang minimal 650 mm.

Pembacaan informasi yang cepat dan akurat dipastikan dengan memposisikan bidang layar di bawah ketinggian mata pengguna, sebaiknya tegak lurus terhadap garis pandang normal (garis pandang normal 15 derajat ke bawah dari horizontal).

Papan ketik harus diletakkan di permukaan meja pada jarak 100-300 mm dari tepi menghadap pengguna.

Untuk memudahkan membaca informasi dari dokumen, digunakan dudukan bergerak (podium), yang ukuran panjang dan lebarnya sesuai dengan dimensi dokumen yang diletakkan di atasnya. Sandaran musik ditempatkan pada bidang yang sama dan ketinggian yang sama dengan layar.

Untuk memastikan postur kerja yang rasional secara fisiologis dan menciptakan kondisi untuk mengubahnya selama hari kerja, kursi kerja yang dapat diangkat dan diputar dengan tempat duduk dan sandaran yang dapat diatur ketinggian dan sudut kemiringannya, serta jarak sandaran dari depan. tepi tempat duduk, digunakan.

• lebar dan kedalaman permukaan tempat duduk minimal 400 mm;
• permukaan tempat duduk dengan tepi depan membulat;
• penyesuaian ketinggian permukaan tempat duduk dalam kisaran 400-550 mm dan sudut kemiringan ke depan hingga 15 derajat dan ke belakang hingga 5 derajat.;
• tinggi permukaan penyangga punggung 300±20 mm, lebar minimal 380 mm, dan jari-jari kelengkungan bidang horizontal 400 mm;
• sudut kemiringan sandaran pada bidang vertikal berada dalam jarak 0±30 derajat;
• penyesuaian jarak sandaran dari tepi depan tempat duduk dalam jarak 260-400 mm;
• sandaran tangan stasioner atau dapat dilepas dengan panjang minimal 250 mm dan lebar 50-70 mm;
• penyesuaian ketinggian sandaran tangan di atas tempat duduk dalam jarak 230±30 mm dan jarak internal antara sandaran tangan dalam jarak 350-500 mm;
• permukaan tempat duduk, punggung dan sandaran tangan harus semi empuk, dengan lapisan anti selip, tidak menggemparkan, kedap udara, mudah dibersihkan dari kontaminasi.

Tempat kerja harus dilengkapi dengan pijakan kaki dengan lebar minimal 300 mm, kedalaman minimal 400 mm, penyesuaian ketinggian hingga 150 mm dan sudut kemiringan permukaan penyangga dudukan hingga 20 derajat. Permukaan dudukan harus bergelombang dan memiliki tepi depan setinggi 10 mm.

Mode kerja dan istirahat saat bekerja dengan komputer

Rezim kerja dan istirahat mengatur kepatuhan terhadap durasi tertentu kerja terus menerus pada PC dan istirahat, diatur dengan mempertimbangkan durasi shift kerja, jenis dan kategori aktivitas kerja.

Jenis aktivitas kerja di PC dibagi menjadi 3 kelompok: grup A - bekerja membaca informasi dari layar dengan permintaan awal; grup B - bekerja memasukkan informasi; grup B - karya kreatif dalam mode dialog dengan PC.

Jika pada saat shift kerja pengguna melakukan jenis yang berbeda bekerja, maka kegiatannya tergolong dalam kelompok pekerjaan yang paling sedikit 50% waktu shift kerjanya dihabiskan.

Kategori tingkat keparahan dan intensitas pekerjaan pada PC ditentukan oleh tingkat beban selama shift kerja: untuk grup A - dengan jumlah total karakter yang dibaca; untuk grup B - berdasarkan jumlah karakter yang dibaca atau dimasukkan; untuk grup B - berdasarkan total waktu kerja langsung di PC. Tabel tersebut menunjukkan kategori beratnya dan intensitas pekerjaan tergantung pada tingkat beban selama shift kerja.

Jumlah dan durasi istirahat yang diatur, distribusinya selama shift kerja diatur tergantung pada kategori pekerjaan pada PC dan durasi shift kerja.

• untuk pekerjaan kategori pertama, 2 jam dari awal shift dan 2 jam setelah istirahat makan siang masing-masing 15 menit;
• untuk pekerjaan kategori kedua - 2 jam dari awal shift kerja dan 1,5-2,0 jam setelah istirahat makan siang masing-masing berlangsung 15 menit atau berlangsung 10 menit setiap jam kerja;
• untuk pekerjaan kategori ketiga - 1,5-2,0 jam dari awal shift kerja dan 1,5-2,0 jam setelah istirahat makan siang masing-masing 20 menit atau berlangsung 15 menit setiap jam kerja.

Dengan shift kerja 12 jam, waktu istirahat yang diatur harus ditetapkan pada 8 jam pertama kerja, serupa dengan istirahat pada shift kerja 8 jam, dan selama 4 jam terakhir kerja, apa pun kategori dan jenis pekerjaannya, setiap jam berlangsung 15 menit.

Durasi kerja terus menerus pada PC tanpa istirahat yang diatur tidak boleh lebih dari 2 jam.

Saat bekerja menggunakan PC pada shift malam, durasi istirahat yang diatur bertambah 60 menit, terlepas dari kategori dan jenis aktivitas kerja.

Istirahat yang tidak diatur (jeda mikro) yang berlangsung 1-3 menit efektif.

Dianjurkan untuk menggunakan istirahat yang diatur dan jeda mikro untuk melakukan serangkaian latihan dan senam untuk mata, jari, serta pijatan. Dianjurkan untuk mengubah rangkaian latihan setelah 2-3 minggu.

Pengguna PC yang bekerja dengan level tinggi ketegangan, kelegaan psikologis ditunjukkan selama istirahat yang diatur dan pada akhir hari kerja di ruangan yang dilengkapi peralatan khusus (ruang bantuan psikologis).

Tindakan medis, preventif dan kesehatan. Semua pengguna PC profesional harus menjalani pemeriksaan kesehatan pendahuluan wajib saat mulai bekerja, pemeriksaan kesehatan berkala dengan partisipasi wajib dari terapis, ahli saraf dan dokter mata, serta analisis umum darah dan EKG.

Wanita tidak diperbolehkan bekerja di depan PC sejak hamil dan selama menyusui.

Miopia, rabun jauh, dan kelainan refraksi lainnya harus dikoreksi sepenuhnya dengan kacamata. Untuk bekerja, harus menggunakan kacamata yang dipilih dengan mempertimbangkan jarak kerja dari mata ke tampilan layar. Dalam kasus gangguan penglihatan yang lebih serius, pertanyaan tentang kemungkinan bekerja pada PC diputuskan oleh dokter mata.

Untuk menghilangkan kelelahan otot akomodatif dan melatihnya, program komputer ketik Santai.

Bagi yang bekerja intensif disarankan menggunakan yang seperti itu alat terbaru pencegahan penglihatan, seperti kacamata LPO-trainer dan simulator oftalmik DAK dan “Sniper-ultra”.

Waktu luang disarankan untuk digunakan untuk pasif dan istirahat aktif(senam, berenang, bersepeda, lari, bermain tenis, sepak bola, ski, aerobik, jalan-jalan di taman, hutan, tamasya, mendengarkan musik, dll). Dua kali setahun (di musim semi dan akhir musim gugur) dianjurkan untuk melakukan terapi vitamin selama sebulan. Kamu harus berhenti merokok. Merokok harus dilarang keras di tempat kerja dan di ruangan yang terdapat PC.

Memastikan keselamatan listrik dan kebakaran di tempat kerja

Keamanan listrik.

Di tempat kerja pengguna terdapat layar, keyboard, dan unit sistem. Saat layar dihidupkan, tegangan tinggi beberapa kilovolt tercipta pada tabung sinar katoda. Oleh karena itu, dilarang menyentuh bagian belakang layar, menyeka debu dari komputer saat dihidupkan, atau mengerjakan komputer dengan pakaian basah dan tangan basah.

Sebelum memulai pekerjaan, sebaiknya pastikan tidak ada kabel listrik yang tergantung di meja atau tergantung di bawah meja, steker dan kabel listrik dalam keadaan utuh, tidak ada kerusakan yang terlihat pada peralatan dan perabot kerja, bahwa dekat- filter layar tidak rusak dan terhubung ke ground.

Arus listrik statis yang diinduksi selama pengoperasian komputer pada kotak monitor, Unit sistem dan keyboard dapat menimbulkan guncangan jika benda tersebut disentuh. Pembuangan tersebut tidak menimbulkan bahaya bagi manusia, namun dapat menyebabkan kegagalan komputer. Untuk mengurangi besarnya arus listrik statis, digunakan penetral, pelembab udara lokal dan umum, serta penggunaan penutup lantai dengan impregnasi antistatis.

Keamanan kebakaran

Keamanan kebakaran - keadaan suatu objek di mana kemungkinan terjadinya kebakaran dikecualikan, dan jika terjadi, dampak terhadap manusia dari faktor-faktor berbahayanya dapat dicegah dan perlindungan aset material terjamin.

Proteksi kebakaran adalah suatu kompleks organisasi dan peristiwa teknis, bertujuan untuk menjamin keselamatan manusia, mencegah kebakaran, membatasi penyebarannya, serta menciptakan kondisi keberhasilan pemadaman kebakaran.

Keamanan kebakaran dijamin oleh sistem pencegahan kebakaran dan sistem proteksi kebakaran. Semua gedung kantor harus memiliki “Rencana Evakuasi Kebakaran”, yang mengatur tindakan personel jika terjadi kebakaran dan menunjukkan lokasi peralatan pemadam kebakaran.

Kebakaran di CC menimbulkan bahaya tertentu karena menimbulkan kerugian material yang besar. Fitur

CC - area kecil di tempat. Sebagaimana diketahui, kebakaran dapat terjadi akibat interaksi zat mudah terbakar, oksidator, dan sumber penyulut. Ketiga faktor utama yang menyebabkan terjadinya kebakaran terdapat di lokasi pusat komputer.

Komponen yang mudah terbakar pada CC adalah: Bahan bangunan untuk penyelesaian akustik dan estetika bangunan, partisi, pintu, lantai, kartu berlubang dan pita berlubang, insulasi kabel, dll.

Sumber penyalaan pada pusat komputer dapat berupa rangkaian listrik dari komputer, perangkat yang digunakan Pemeliharaan, catu daya, perangkat pendingin udara, di mana, sebagai akibat dari berbagai pelanggaran, elemen yang terlalu panas, percikan listrik dan busur listrik terbentuk yang dapat menyebabkan kebakaran pada bahan yang mudah terbakar.

Komputer modern memiliki kepadatan elemen rangkaian elektronik yang sangat tinggi. Kabel penghubung dan kabel terletak berdekatan satu sama lain. Ketika arus listrik mengalir melaluinya, sejumlah besar panas dilepaskan. Dalam hal ini, insulasi bisa meleleh. Sistem ventilasi dan pendingin udara digunakan untuk menghilangkan panas berlebih dari komputer. Jika dioperasikan terus menerus, sistem ini menimbulkan bahaya kebakaran tambahan.

Kategori bahaya kebakaran B ditetapkan untuk sebagian besar lokasi CC.

Salah satu tugas terpenting proteksi kebakaran— perlindungan bangunan dari kehancuran dan memastikan kekuatannya yang cukup dalam kondisi benturan suhu tinggi jika terjadi kebakaran. Mengingat tingginya biaya peralatan elektronik pusat komputer, serta kategori bahaya kebakarannya, maka bangunan pusat komputer dan bagian bangunan untuk keperluan lain di mana komputer berada harus menjadi yang pertama dan kedua. tingkat ketahanan api. Untuk pembuatan struktur bangunan Biasanya, batu bata, beton bertulang, kaca, logam, dan bahan tidak mudah terbakar lainnya digunakan. Penggunaan kayu harus dibatasi, dan jika digunakan harus diresapi dengan bahan penghambat api.

Tempat kerja programmer dan posisi relatif semua elemennya harus memenuhi persyaratan antropometri, fisik dan psikologis. Saat mengatur tempat kerja seorang programmer, kondisi dasar berikut harus dipenuhi: penempatan peralatan yang optimal di tempat kerja dan ruang kerja yang cukup untuk memungkinkan semua pergerakan dan pergerakan yang diperlukan.

Tempat kerja dengan PC yang berkaitan dengan proyek pencahayaan harus ditempatkan sedemikian rupa sehingga cahaya alami jatuh dari samping, terutama dari kiri.

Elemen utama tempat kerja seorang programmer adalah meja dan kursi. Posisi kerja utama adalah duduk. Posisi kerja ini menimbulkan kelelahan minimal bagi programmer.

Tata letak tempat kerja yang rasional memberikan keteraturan dan konsistensi yang jelas dalam penempatan benda, peralatan kerja, dan dokumentasi. Apa yang diperlukan untuk melakukan pekerjaan lebih sering terletak pada jangkauan yang mudah dari ruang kerja.

Untuk kenyamanan kerja, meja harus memenuhi ketentuan berikut:

• - ketinggian meja harus dipilih dengan mempertimbangkan kemampuan untuk duduk dengan bebas, dalam posisi yang nyaman, bersandar pada sandaran tangan jika perlu;
• - bagian bawah meja harus didesain sedemikian rupa sehingga pemrogram dapat duduk dengan nyaman dan tidak terpaksa memasukkan kakinya ke dalam; ruang untuk kaki harus memiliki tinggi minimal 600 mm, lebar minimal 500 mm, kedalaman minimal 450 mm setinggi lutut dan minimal 650 mm setinggi kaki terentang;
• - permukaan meja harus memiliki sifat yang mencegah munculnya silau pada bidang pandang programmer;
• - desain meja harus dilengkapi dengan laci (minimal 3 untuk menyimpan dokumentasi, listing, perlengkapan kantor);
• - ketinggian permukaan kerja direkomendasikan dalam kisaran 680-760 mm. Ketinggian permukaan tempat keyboard dipasang harus sekitar 650 mm;
• - ukuran permukaan kerja meja untuk PC harus dianggap lebar 800, 1000, 1200 dan 1400 mm dan kedalaman 800 dan 1000 mm dengan tinggi yang tidak dapat disesuaikan 725 mm.

Lebar meja pada ruangan yang dipertimbangkan adalah 1000 dan 1200 mm dengan kedalaman 800 mm dan tinggi 725 mm. Meja tidak dilengkapi dengan laci, sehingga tidak memenuhi persyaratan yang dijelaskan.

Karakteristik kursi kerja programmer sangat penting. Dengan demikian, ketinggian tempat duduk yang disarankan di atas permukaan lantai berada pada kisaran 420-550 mm. Permukaan tempat duduk empuk, lebar dan kedalaman permukaan tempat duduk minimal 400 mm, tepi depan membulat, dan sudut sandaran dapat disesuaikan.

Salah satu persyaratan ketika memilih kursi untuk melengkapi tempat kerja programmer tidak diperhitungkan: sudut sandaran tidak dapat disesuaikan, sisanya memenuhi standar.

Posisi layar monitor saat bekerja sebagai programmer juga tidak kalah pentingnya. Layar juga harus dapat disesuaikan: tinggi +3 cm; berdasarkan kemiringan dari -10°C hingga +20°C (relatif terhadap vertikal); ke arah kiri dan kanan. Monitor yang dipasang di tempat kerja pemrogram di lokasi tersebut mematuhi standar.

Penting untuk produktivitas dan pekerjaan yang berkualitas di komputer memiliki ukuran karakter, kepadatan penempatannya, kontras dan rasio kecerahan karakter dan latar belakang layar. Jika jarak mata operator ke layar tampilan adalah 60-80 cm, maka tinggi rambu minimal 3 mm, rasio optimal lebar dan tinggi rambu adalah 3:4, dan jarak antara tandanya 15-20% dari tingginya. Rasio kecerahan latar belakang layar terhadap simbol adalah dari 1:2 hingga 1:15.

Saat menggunakan komputer, disarankan memasang monitor pada jarak 50-60 cm dari mata. Para ahli juga meyakini hal itu bagian atas Tampilan video harus setinggi mata atau sedikit di bawah. Saat seseorang melihat lurus ke depan, matanya terbuka lebih lebar dibandingkan saat melihat ke bawah. Oleh karena itu, area penglihatan meningkat secara signifikan sehingga menyebabkan dehidrasi pada mata. Selain itu, jika layar dipasang tinggi dan mata terbuka lebar, fungsi kedipan akan terganggu. Artinya, mata tidak menutup sempurna, tidak terbasuh dengan cairan air mata, dan tidak mendapat hidrasi yang cukup sehingga menyebabkan cepat lelah.

Menilai paparan pekerja terhadap medan elektromagnetik.

Saat menggunakan dana tersebut teknologi komputer Akibat pengoperasian berbagai bagian dan perangkat komputer (catu daya, monitor, komponen radio unit sistem), timbul medan elektromagnetik yang dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan karyawan tersebut. Tingkat medan elektromagnetik yang diizinkan (menurut SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03) yang dihasilkan oleh PC disajikan pada Tabel No.2.

Tabel 2 - Tingkat EMF sementara yang diizinkan yang dihasilkan oleh PC

Medan elektromagnetik menyebabkan polarisasi molekul, jaringan biologis dan sistem manusia, pemanasannya, gangguan sirkulasi cairan, dan pemanasan jaringan. Ketika terkena medan dengan kekuatan lebih tinggi dari tingkat maksimum yang diizinkan, pengoperasian akan terganggu sistem saraf, organ pernafasan dan pencernaan, parameter biokimia darah dan struktur potensial listrik berubah.

Untuk mengurangi paparan radiasi elektromagnetik, monitor dengan level rendah radiasi. Untuk mengurangi medan magnet frekuensi rendah, kumparan kompensasi tambahan dipasang di tabung sinar katoda, dan CRT terbuat dari bahan khusus. Dampak medan elektromagnetik juga melemahkan layar multi-layer khusus yang memiliki lapisan konduktif dan filter ground.

Langkah-langkah yang bertujuan untuk mengatur perlindungan tenaga kerja diterapkan di lembaga-lembaga dan perusahaan di mana pun. Betapapun konyolnya kelihatannya, tindakan pencegahan keselamatan di tempat kerja di depan komputer juga memerlukan perhatian yang cermat. Tentu saja pelanggarannya tidak akan mengakibatkan konsekuensi yang tragis, namun peralatan di tempat kerja yang tidak tepat dapat membahayakan kesehatan.

Bagaimana memahami bahwa tempat kerja komputer Anda tidak diatur dengan benar?

Ada beberapa faktor yang, setelah Anda alami sendiri, Anda dapat memahami bahwa inilah saatnya mengubah kebiasaan Anda dan menciptakan tempat kerja yang tepat di depan komputer. Faktor-faktor ini meliputi:

1. Mata merah dan berair di penghujung hari kerja.
2. Terbakar di mata.
3. Sakit kepala parah.
4. Penurunan penglihatan.
5. Kelelahan.
6. Sifat lekas marah.
7. Insomnia.
8. Nyeri pada leher, lengan, dan punggung bawah.

Gejala individu lainnya juga mungkin terjadi.

Kode hubungan kerja tidak mengatur pekerjaan personel di depan komputer. Di mana mencari dukungan? Ke mana warga yang menghabiskan waktu berjam-jam setiap hari menggunakan perangkat ini harus berpaling? Perlindungan harus dicari dalam standar sanitasi tempat kerja komputer. Standar-standar ini dikembangkan secara khusus untuk kategori pekerja ini dan ditujukan untuk menjaga kesehatan emosional dan fisik mereka.

Apa yang kita lakukan salah? Kesalahan mendasar dalam organisasi tempat kerja

Pelanggaran perlindungan tenaga kerja berikut saat bekerja di depan komputer dapat dibedakan:

1. Luas ruangan tempat komputer berada tidak mencukupi.
2. Salah rezim suhu di dalam ruangan atau kelembaban tinggi.
3. Bekerja tanpa istirahat.
4. Ketidakpatuhan terhadap pencahayaan tempat dan tempat kerja.
5. Ketidakmampuan karyawan untuk menghilangkan stres psiko-emosional yang kuat.
6. Penempatan peralatan secara spontan yang salah di area kerja.
7. Medan magnet frekuensi rendah tingkat tinggi yang berasal dari monitor.

Bagaimana seharusnya tempat kerja diberi penerangan?

Pencahayaan tempat kerja di komputer diputar peran penting dalam kompleks langkah-langkah keselamatan kerja. Mata tidak boleh terkena cahaya terang atau, sebaliknya, karena kegelapan. Itu harus nyaman untuk mata.

Monitor tidak boleh diposisikan dengan punggung menghadap jendela. Hal ini tidak disarankan ketika bekerja di depan komputer siang hari dari jendela diarahkan ke mata pengguna.

Jika Anda menggunakan kacamata pengaman atau hanya memakai lensa mata biasa, penglihatan yang buruk, lalu pastikan kacanya selalu bersih sempurna.

Pencahayaan yang tepat di area kerja komputer Anda akan membantu menjaga penglihatan Anda tetap baik.

Bagaimana cara mengatur area kerja di dekat komputer dengan benar?

Bayangkan bagaimana Anda biasanya membaca buku di meja Anda, jadi monitor harus diposisikan agak jauh dari wajah Anda daripada jarak tersebut. Tepi atas layar harus dimiringkan sehingga sedikit di bawah atau sejajar dengan mata Anda.

Jika pekerjaan sedang berlangsung bergantian dengan kertas dan komputer, lembaran tersebut sebaiknya diletakkan lebih dekat ke monitor untuk menghindari waktu yang lama dan transfer yang sering melirik dari seprai ke layar dan kembali.

Pencahayaan di tempat kerja komputer harus sedemikian rupa sehingga tidak ada silau pada layar monitor. Gunakan lampu modern yang bagus sebagai sumber cahaya untuk memberikan penerangan yang baik pada area kerja.

Di ruangan tempat komputer berada, warna dinding yang gelap atau dingin tidak diperbolehkan. Warna harus hangat dan menenangkan. Ini kuning, lemon, peach, krem skema warna. Kombinasi skema warna yang tepat dan pencahayaan yang baik di area kerja komputer Anda akan melindungi mata Anda dari beban berlebih, dan di penghujung hari kerja Anda akan melihat bahwa mata Anda tidak terlihat lelah dan merah seperti biasanya.

Persyaratan dasar untuk penerangan area kerja

Persyaratan penyelenggaraan tempat kerja komputer meliputi ketentuan sebagai berikut:

1. Selain pencahayaan buatan, ruangan juga harus memiliki pencahayaan alami.
2. Pencahayaan seharusnya tidak menimbulkan perasaan tidak nyaman.
3. Setiap tempat kerja harus memiliki pencahayaan tersendiri sehingga seseorang dapat dengan nyaman mengatur cahayanya sesuai keinginannya.
4. Kehadiran tidak diperbolehkan pengaruh negatif pada penglihatan manusia.

Jenis pencahayaan

Pencahayaan alami diwakili oleh tiga jenis (samping, atas, gabungan). Jenis yang ada pada suatu ruangan tertentu tergantung pada letak bukaan lampu (jendela). Cahaya ini paling cocok untuk mata manusia, begitu pula saat mendesain bangunan Perhatian khusus perhatikan letak jendelanya.

Cahaya alami memiliki efek menguntungkan bagi manusia. Dengan jumlah yang cukup, proses metabolisme dalam tubuh meningkat, aktivitas proses saraf meningkat, dan pengalaman manusia emosi positif, lebih mudah bagi mereka untuk bernapas. Semua ini mengarah pada peningkatan produktivitas tenaga kerja.

Pencahayaan buatan digunakan untuk menggantikan pencahayaan alami pada malam hari atau ketika cahaya matahari di dalam ruangan tidak mencukupi. Untuk digunakan di ruangan tempat komputer berada, tidak hanya diperlukan penerangan umum, tetapi juga penerangan lokal di setiap meja.

Untuk pekerjaan yang membutuhkan peningkatan ketelitian dan perhatian, digunakan pencahayaan gabungan.

Pencahayaan alami bergantung pada desain bangunan dan jumlah bukaan jendela, sedangkan pencahayaan buatan dikendalikan oleh perusahaan energi.

Bagaimana tempat kerja bisa diberi penerangan buatan?

Berbagai macam lampu digunakan untuk menciptakan pencahayaan buatan.

Lampu pijar kehilangan posisinya. Masyarakat semakin memilih perangkat LED, karena cahayanya mirip dengan pencahayaan alami dan lampu neon hemat energi.

Jenis lampu

Untuk penerangan wilayah kerja Jenis lampu berikut digunakan di komputer:

1. Untuk penerangan terarah di area kerja, lampu penerangan langsung digunakan.
2. Fluks cahaya diarahkan ke atas, sehingga menciptakan penerangan seragam di area kerja, dengan pantulan cahaya lampu.
3. Luminer cahaya menyebar memiliki corak khusus yang mendorong penyebaran cahaya di semua sisi.

Lampu bisa built-in, plafon, lantai, meja dan dinding.

Perangkat yang terpasang di dalam dan di langit-langit menerangi seluruh ruangan, sedangkan perangkat yang dipasang di lantai, di dinding, dan di meja sangat cocok untuk mengatur cahaya langsung di area komputer.

Dengan menggabungkan beberapa lampu, Anda dapat mencapai kondisi kerja yang optimal untuk seluruh tim.

Pencahayaan apa yang harus saya pilih untuk area kerja yang terletak tepat di sebelah komputer?

Perhitungan pencahayaan dilakukan untuk memilih sistem pencahayaan yang dibutuhkan, lampu lokal dan jumlahnya.

Pilihan pencahayaan ideal untuk area kerja adalah alami, namun jika kurang, sebaiknya gunakan lampu LED atau halogen yang dipasang pada jarak setengah meter dari monitor.

Cahaya dari lampu tidak boleh mengenai mata pekerja atau monitor. Pencahayaan harus tersebar; cahaya terarah akan menyebabkan iritasi.

Warna pencahayaan harus kuning seragam, sedekat mungkin dengan cahaya alami.

Pilihan ideal untuk menerangi area kerja adalah lampu artikulasi. Mereka membantu mengatur arah aliran cahaya, yang sangat nyaman.

Bagaimana cara memilih penerangan listrik lokal?

Ada dokumen legislatif yang menetapkan standar yang diperlukan untuk penerangan tempat kerja di depan komputer. Dokumentasi ini mencakup norma dan peraturan sanitasi.

Ruangan tempat komputer berada harus memiliki pencahayaan yang seragam. Fluks cahaya pada desktop harus antara 300 dan 500 lux. Dalam norma dan aturan yang dikembangkan secara khusus, standar penerangan disajikan dalam lux (lx).

Pencahayaan buatan di area kerja harus mematuhi aturan berikut:

1. Jangan membuat silau pada layar monitor.
2. Berikan fluks cahaya tidak lebih rendah dari norma yang ditentukan yaitu 300 lux.
3. Kecerahan elemen yang termasuk dalam perlengkapan pencahayaan tidak boleh sama melampaui batas pada 200 cd/m2.

Dipandu oleh standar pencahayaan di atas, Anda dapat menciptakan kondisi yang sangat baik untuk bekerja di depan komputer tanpa merusak sistem visual.

Perhitungan penerangan dilakukan berdasarkan penentuan penerangan sebenarnya pada area kerja dengan lampu yang tersedia. Dalam hal ini, iluminasi sebenarnya dibandingkan dengan iluminasinya nilai normatif.

Apa yang harus dilakukan jika tidak ada cahaya alami di tempat kerja?

Jika cahaya matahari sama sekali tidak ada di area kerja, maka keadaan seperti itu akan sangat mengganggu kesehatan.

Jika tempat kerja seperti itu memang ada, maka perlu dilakukan sejumlah tindakan pencegahan yang bertujuan untuk memperbaiki kondisi kerja:

1. Jam kerja perlu dikurangi.
2. Saat menempatkan penerangan buatan (listrik), sebaiknya menggunakan perhitungan penerangan, standar dan aturan yang dibutuhkan di bidang ini.
3. Dinding, lantai, dan langit-langit di dalam ruangan harus bernuansa terang.
4. Untuk memperkaya fluks cahaya, disarankan untuk menggunakan radiasi UV tambahan.
5. Lakukan segala upaya dan gunakan semua kesempatan yang ada untuk memindahkan tim kerja ke ruangan dengan cahaya alami.

Seorang pemberi kerja yang berupaya meningkatkan kualitas kerja stafnya akan selalu memperoleh produktivitas tenaga kerja yang baik. Kegagalan untuk memenuhi persyaratan di atas akan menyebabkan gangguan psiko-emosional dalam tim, hilangnya penglihatan pekerja, penurunan kesehatan mereka dan, karenanya, akan berkontribusi pada penurunan produktivitas.

Bagaimana seharusnya tempat siswa diterangi?

Di lembaga pendidikan, semua tempat kerja diberi penerangan sesuai dengan peraturan perundang-undangan. Bagaimana cara menata area kerja di rumah dengan benar?

1. Meja komputer harus berdiri miring ke arah bukaan jendela.
2. Lampu yang menerangi permukaan kerja harus kuat (minimal 60 W).
3. Cahaya yang berasal dari lampu meja harus berwarna kuning.
4. Pilihan ideal untuk digunakan adalah lampu LED.
5. Selain penerangan lokal, ruangan harus memiliki penerangan umum yang baik.
6. Jika tidak ada penerangan lokal, Anda perlu membeli lampu meja.

Pantau kesehatan anak Anda, gunakan semua tips mengatur pencahayaan area kerja. Jangan lupa bahwa mengabaikan aturan dasar menyebabkan penyakit pada sistem penglihatan.

Beberapa kata terakhir

Mari kita rangkum dan beri tahu Anda tentang beberapa rekomendasi lagi pencahayaan yang tepat area komputer kerja.

1. Jangan lupa: cahaya yang sangat terang dapat menyebabkan stres dan kelelahan, namun sebaliknya, cahaya redup akan menyebabkan mata Anda tegang sehingga menyebabkan mata berair, terbakar, dan kemerahan.
2. Di sekitar area kerja, selain penerangan lokal, harus ada latar belakang penerangan umum yang nyaman. Idealnya, itu adalah cahaya yang tersebar.
3. Saat menggunakan pencahayaan gabungan, jangan lupa bahwa area kerja harus diterangi dengan cahaya yang beberapa kali lebih kuat dibandingkan ruang lain di dalam ruangan.
4. Jangan letakkan lampu meja setinggi mata. Biarkan dia menjadi sedikit lebih tinggi atau lebih rendah darinya. Akan lebih baik jika meletakkannya di belakang punggung Anda, tetapi tidak menimbulkan bayangan.
5. Lebih baik membeli meja komputer dalam warna terang.
6. Anda tidak boleh duduk dengan punggung menghadap jendela, yang terbaik adalah duduk dengan posisi menyamping ke jendela.

Hal ini dan sejumlah standar ketenagakerjaan menarik lainnya untuk pekerja kantoran dan kategori pekerja lainnya dimuat dalam dokumen berjudul “Persyaratan untuk bekerja dengan terminal tampilan video dan komputer elektronik.”

Ini adalah Standar dan Aturan Sanitasi yang disetujui dengan Keputusan Kementerian Kesehatan Republik Belarus No. 59 tanggal 28 Juni 2013. Dokumen yang sama menyetujui Standar Higienis “Tingkat Parameter Standar Maksimum yang Diizinkan saat Bekerja dengan Terminal Tampilan Video dan Komputer Elektronik.” Pengamat portal mempelajari dokumen tersebut dengan cermat.

Kekacauan dibatalkan

Upaya beberapa pengusaha untuk menjejali tempat mereka dengan komputer secara maksimal bertentangan dengan standar sanitasi. Area satu tempat kerja untuk pengguna perangkat komputer, termasuk. tablet dan e-reader, diatur secara ketat:

• untuk pengguna perangkat berdasarkan tabung sinar katoda - setidaknya 6 meter persegi;
• untuk pengguna perangkat berdasarkan layar diskrit datar (kristal cair, plasma, dll.) - setidaknya 4,5 meter persegi.

Mungkin ada pengecualian. Misalnya, jika monitor didasarkan pada tabung sinar katoda, maka luas minimum tempat kerja bisa 4,5 meter persegi, tetapi hanya jika komputer ini digunakan oleh orang dewasa di lembaga pendidikan, tidak ada perangkat periferal - printer, pemindai , dll., dan durasi kerja tidak lebih dari 4 jam sehari.

Penempatan meja dan pencahayaan

Desktop harus ditempatkan sedemikian rupa sehingga layar diorientasikan dengan sisi menghadap bukaan cahaya. Dalam hal ini, cahaya alami sebagian besar jatuh dari kiri. Pengecualian adalah pengaturan perimeter tempat kerja.

Di ruangan untuk pengoperasian komputer harus ada sistem pencahayaan seragam umum. Hanya jika pekerjaan dilakukan terutama dengan dokumen, opsi gabungan dapat digunakan: lampu lokal juga dipasang selain penerangan umum.

Harus digunakan terutama sebagai sumber cahaya untuk penerangan buatan lampu neon tipe LB dan lampu neon kompak. Dan hanya ketika memasang penerangan tidak langsung di tempat produksi, administrasi dan umum, penggunaan lampu halida logam diperbolehkan. Dalam penerangan lokal, penggunaan lampu pijar diperbolehkan, termasuk. halogen

Di tempat yang dilengkapi perangkat komputer, pembersihan basah setiap hari dan ventilasi sistematis harus dilakukan setelah setiap jam bekerja dengan perangkat ini.

Penataan tempat kerja

Jarak antara desktop dengan monitor video (ke arah permukaan belakang monitor video yang satu dan layar monitor video lainnya) minimal harus 2 m, dan jarak antara permukaan samping monitor video minimal harus 1,2 m.

Saat melakukan pekerjaan kreatif yang memerlukan tekanan mental yang signifikan atau konsentrasi perhatian yang tinggi, pemberi kerja disarankan untuk mengisolasi tempat kerja satu sama lain dengan sekat setinggi 1,5-2 m.

Layar monitor video harus berada pada jarak 600-700 mm dari mata pengguna, namun tidak lebih dekat dari 500 mm, dengan mempertimbangkan ukuran karakter alfanumerik dan simbol.

Dan kini - syarat dari alam fantasi: “Kursi kerja (kursi) harus dapat diangkat dan diputar, dapat diatur ketinggian dan sudut kemiringan tempat duduk dan sandarannya, serta jarak sandaran dari tepi depan. tempat duduknya, sedangkan pengaturan setiap parameternya harus mandiri dan mudah dilakukan dan dimiliki fiksasi yang andal" Tidak mungkin sebagian besar pengusaha bersedia membayar untuk kemewahan seperti itu. Apalagi jika “permukaan tempat duduk, sandaran dan elemen lain dari kursi kerja (kursi) harus semi-lembut, dengan lapisan anti selip, sedikit berlistrik dan dapat bernapas, sehingga mudah dibersihkan dari kotoran.”

Berapa banyak bekerja, kapan istirahat?

Bekerja dengan terminal tampilan video dan komputer elektronik, sesuai dengan standar dan aturan sanitasi, dibagi menjadi 3 kelompok:

• grup A - bekerja membaca informasi dari layar dengan permintaan awal;
• grup B - bekerja memasukkan informasi;
• grup B - karya kreatif dalam mode dialog dengan perangkat.

Bagi insinyur yang melayani proses pendidikan di ruang kelas dengan komputer, durasi kerja tidak boleh lebih dari 6 jam sehari.

Durasi istirahat makan siang ditentukan, pertama, oleh undang-undang ketenagakerjaan saat ini, dan kedua, oleh peraturan ketenagakerjaan internal organisasi. Namun untuk menjamin kinerja yang optimal dan menjaga kesehatan pengguna profesional sepanjang hari kerja atau shift, perlu ditetapkan waktu istirahat yang diatur. Durasinya tergantung pada lamanya hari kerja, jenis dan kategori aktivitas kerja. Namun bagaimanapun juga, durasi kerja terus menerus dengan terminal tampilan video dan komputer elektronik tanpa istirahat yang diatur tidak boleh lebih dari dua jam! Dan lamanya waktu istirahat minimal dalam satu hari kerja 8 jam tidak boleh kurang dari 15 menit. Lebih lanjut - mungkin jika pekerjaannya berat.

Hal kecil yang lucu: saat istirahat, untuk mengurangi ketegangan neuro-emosional, kelelahan penganalisis visual, menghilangkan pengaruh ketidakaktifan fisik dan hipokinesia, dan mencegah berkembangnya kelelahan statis, perlu dilakukan latihan fisik menit.

Omong-omong, jika pengguna mengalami ketidaknyamanan penglihatan dan sensasi subjektif tidak menyenangkan lainnya, meskipun memenuhi standar higienis dan semua persyaratan lainnya, pemberi kerja disarankan untuk menggunakan pendekatan individu membatasi waktu yang dihabiskan bekerja dengan perangkat elektronik. Secara khusus, mengatur durasi waktu istirahat atau mengubah aktivitas ke aktivitas lain yang tidak terkait dengan penggunaan perangkat tersebut.

Catatan untuk wanita

Sejak masa kehamilan dan masa menyusui, perempuan harus membatasi waktu bekerja dengan komputer hingga 3 jam per hari kerja. Pada saat yang sama, perlu untuk mengatur kondisi kerja yang optimal untuknya dalam hal tingkat keparahan dan intensitas, iklim mikro, dll.

Jika kondisi tersebut tidak dapat dipastikan karena karakteristik proses teknologi, maka perempuan sejak masa kehamilan dan selama menyusui harus dipindahkan ke pekerjaan yang tidak melibatkan penggunaan komputer dan peralatan serupa lainnya.

Alexander Nesterov