Obesitas pelampung pada wanita. Tanda, gejala, dan pengobatan obesitas visceral

Masalah yang lebih khas bagi penduduk negara maju, tetapi tidak luput dari kita, adalah kelebihan berat badan. Penyakit ini menyerang orang-orang dari semua kelompok umur: baik pria maupun wanita dewasa, dan anak-anak. Tetapi pada perwakilan heteroseksual, itu tidak berjalan dengan cara yang sama. Untuk wanita, deposisi lemak gluteal-femoralis lebih khas, sedangkan pada pria bahkan obesitas tingkat 1 (tahap awal) ditentukan terutama oleh peningkatan pinggang. Apa alasan munculnya kelebihan berat badan pria pada tingkat pertama, bagaimana patologi berlanjut, apa yang memengaruhi ini, mari kita lihat sehingga kita dapat lebih memahami taktik apa yang harus dikembangkan untuk memerangi penyakit ini.

Penyebab umum penyakit

Sebagian besar pria biasanya mengalami aktivitas fisik yang kuat, bekerja lebih keras dan lebih keras, tetapi pada saat yang sama makan lebih sedikit makanan bertepung dan permen. Namun mereka sama gemuknya dengan wanita. Mengapa ini terjadi? Penyebab obesitas pria terletak pada bidang hormonal, lebih tepatnya - ada hubungan langsung dengan kurangnya hormon pria - testosteron. Jika testosteron cukup untuk tubuh laki-laki, maka berat badan laki-laki dianggap memuaskan, mereka merasa bugar, langsing, mereka memiliki otot yang mengesankan, dll. Ketika tingkat testosteron mulai turun, proses metabolisme mulai berada di bawah pengaruh hormon seks wanita - estrogen, yang juga dimiliki pria, tidak dalam jumlah yang signifikan.

Estrogen dalam tubuh pria menyebabkan efek seperti itu dalam proses metabolisme seperti pengendapan lemak. Secara bertahap, lingkaran ditutup: di rongga perut androgen diubah menjadi estrogen, sedangkan produksi leptin, yang menghalangi pembentukan androgen testis, masih berlangsung. Dan prosedur pengendapan lemak semakin mempercepat jalannya. Tanpa ragu, gizi buruk, masalah dengan fungsi saluran pencernaan, dan aktivitas fisik membantu menumpuk kelebihan berat badan. Kebiasaan laki-laki yang umum seperti minum bir selalu menyebabkan perubahan berat badan yang tidak dapat diubah. Namun demikian, gangguan pada sistem hormonal pada pria dianggap sebagai dorongan untuk perkembangan penyakit.

Diagnosis dan jenis penyakit

Mengukur lingkar pinggang pria adalah alasan yang cukup untuk membuat diagnosis. Jika pinggang dalam lingkarnya melebihi 94 cm, maka ada bukti kelebihan berat badan. Parameter 102 cm sama dengan 2 derajat obesitas pada pria dan merupakan bukti 100% bahwa kadar testosteron pada pria berkurang.Tahap obesitas pada pria juga ditentukan dengan metode aritmatika sederhana: menghitung indeks massa tubuh (BMI) ). BMI dihitung dengan membagi berat badan dengan tinggi badan, yang dikuadratkan sebelumnya. Berat badan normal dianggap ketika BMI sesuai dengan nilai 18,5-25,0. Dengan BMI 25,0-29,9, berat badan dianggap berlebihan. Grade 1 mencirikan BMI dalam kisaran 30,0 hingga 35,0. 35.0-39.0 - 2 derajat, 40 ke atas - 3 derajat (obesitas tidak wajar). Secara lahiriah, itu terlihat agak berbeda dari seks yang adil. Lemak seks yang lebih kuat memilih tempat lokalisasi - area pinggang, sehingga membentuk "perut bir", terkadang membuat sosok pria terlihat seperti apel.

Anda dapat membandingkan jenis figur dari jenis kelamin yang berbeda dengan membandingkan 2 foto. Fitur sosok pria inilah yang paling berbahaya bagi kesehatan. Kelebihan lemak tubuh didistribusikan dan disimpan dengan cara yang berbeda. Berdasarkan karakteristik individu dari konstitusi dan tubuh, ada 2 jenis obesitas - perifer dan sentral. Dengan penyebaran perifer, akumulasi lemak terjadi terutama di serat di bawah kulit, dan di pusat, akumulasinya terjadi di permukaan organ dalam.

Jebakan kelebihan berat badan

Karena pria lebih cenderung menumpuk lemak di perut, mereka lebih mungkin mengembangkan obesitas visceral. Seringkali, kecenderungannya disebabkan oleh faktor bawaan atau genetik, gangguan gizi, kegemaran mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan mengandung gula. Apa jenis obesitas ini dan bahaya apa yang ditimbulkannya?

Penampilan visceral membentuk lapisan lemak berlebih di sekitar jantung, yang menekan organ vital. Mengingat apa, jantung menolak untuk bekerja seperti biasa. Akibatnya, aritmia, hipertensi, sesak napas, dan peningkatan kelelahan muncul. Timbunan lemak yang mengelilingi paru-paru mencegahnya berkembang secara maksimal. Pasien mulai mengalami kesulitan bernapas. Otak tidak menerima oksigen dalam volume yang dibutuhkan dan terjadi kelaparan oksigen. Akibatnya - sesak napas sepanjang waktu, peningkatan kelelahan, kelemahan teratur. Proliferasi lapisan lemak di sekitar organ peritoneum mencegahnya berfungsi dengan cara yang sama.

Di dalam tubuh ada pelanggaran proses metabolisme, perkembangan diabetes mellitus, gastritis kronis, kolesistitis, diskinesia pada saluran empedu. Prognosis obesitas visceral bukanlah yang paling meyakinkan - infertilitas dan impotensi. Obesitas tidak terkecuali bagi siapa pun: konsekuensinya bagi semua orang tidak menyenangkan - baik untuk pria maupun wanita.

Diagnosis tipe visceral

Dimungkinkan untuk melakukan pemeriksaan pada pria tipe visceral dengan cara yang berbeda. Opsi pertama: ukur lingkar pinggang Anda. Jika pinggang pria kurang dari 94 cm, ini masih normal. Dengan indikator lebih dari 94 dan kurang dari 101 cm, semua gejala kelebihan berat badan hadir dan Anda harus menunjukkan perhatian yang meningkat pada kondisi kesehatan Anda. Indikator lebih dari 102 cm memberikan setiap alasan untuk konsultasi langsung di klinik.

Indeks telah dikembangkan untuk menghitung tingkat akumulasi massa lemak di sekitar organ dalam.

1. WHR - normanya kurang dari 1. Ini adalah rasio pinggang ke pinggul.
2. WTR - normanya kurang dari 1,7. Rasio ukuran pinggang dan pinggul. Pengukuran lingkar paha dilakukan di sepertiga atasnya.
3. PERANG - kurang dari 2,4 (normal). Rasio lingkar pinggang dan lengan di tengah bahu, di mana bisep dalam volume maksimal.
4. WhtR - normanya kurang dari 0,5. Rasio pinggang-tinggi.

Bagaimana menghadapi situasi sulit seperti itu?

Tentu saja, mengatasi kelebihan berat badan tingkat 1 pada pria jauh lebih mudah daripada melakukannya di tahap selanjutnya. Tapi sendirian tidak semudah kelihatannya. Karena itu, konsultasi dengan spesialis akan sangat berharga. Setelah berbicara dengan dokter, akan menjadi lebih jelas seberapa jauh situasinya dan apa taktik perawatannya.

Bagaimanapun, seorang pria harus mengubah pola makannya. Dalam hal ini, ahli gizi menganalisis buku harian makanan. Kata "diet" tidak terdengar sangat tepat dalam kasus ini, karena diet selalu mengasumsikan pilihan nutrisi yang dipilih untuk jangka waktu tertentu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dalam berat dan kemudian berakhir.

Seluruh diet hari ini harus diubah. Produk makanan dengan indikasi kuantitasnya harus menjalani analisis menyeluruh, setelah itu hidangan yang digoreng, minuman beralkohol (terutama bir), makanan berlemak, makanan manis dikeluarkan dari daftar. Alih-alih hidangan yang dikecualikan, lebih banyak makanan cair (sup), buah-buahan dan sayuran, terutama daging unggas makanan segar, diperkenalkan.

Penting untuk menyediakan peningkatan aktivitas fisik. Dengan terlalu banyak sesak napas dan ketidakmampuan untuk mengunjungi gym, jalan kaki setiap hari harus diperkenalkan ke dalam kebiasaan, yang harus ditingkatkan dari waktu ke waktu baik dalam waktu maupun jarak.

Berjalan selama durasi harus memakan waktu setengah jam hingga 40 menit sehari, maka itu akan memberikan hasil yang positif. Jika pasien memutuskan untuk berlatih di gym, maka bersama dengan pelatih, seseorang harus memilih beban yang proporsional untuk tubuh dengan kemungkinan peningkatan selanjutnya. Dalam hal ini, otot akan punya waktu untuk tumbuh, dan kelebihan beban paling sedikit akan diberikan ke tubuh.

Sistem jantung dan pembuluh darah, serta pernapasan pada pasien, dengan peningkatan berat badan, mulai merasakan beban yang melebihi norma. Dan butuh waktu untuk mengurangi lapisan lemak di sekitarnya. Obat penurun berat badan terkadang diresepkan untuk penurunan berat badan yang signifikan. 1 golongan obat (menurunkan nafsu makan): denfluramine, sibutramine, fluoxetine. Penerimaan mereka ditentukan secara eksklusif oleh dokter yang hadir karena adanya efek samping dan daftar kontraindikasi dan diresepkan dalam kasus-kasus yang mengancam kehidupan seseorang. 2 kelompok obat - zat yang dirancang untuk memperlambat penyerapan nutrisi di ruang usus. Xenical melawan penyerapan lemak. Acarbose menghilangkan produksi enzim untuk pemecahan pati, akibatnya sejumlah kecil karbohidrat memasuki aliran darah.

Cara alternatif untuk mengurangi nafsu makan juga bisa berhasil digunakan untuk mengurangi keinginan makan. Teh dari berbagai tanaman baik untuk mengurangi nafsu makan.

Anda dapat menggunakan metode memasak berikut: chamomile, kuncup birch, wortel St. John dan immortelle dalam perbandingan yang sama dituangkan dengan air mendidih dan diminum 2-3 kali sehari. Jika seseorang memikirkannya secara menyeluruh dan memutuskan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan sekali dan untuk semua, maka perintah utama dalam situasi seperti itu adalah kombinasi yang panjang dan kompleks dari berbagai teknik dan metode untuk menurunkan berat badan dengan nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif. Prosesnya mungkin tidak secepat yang kita inginkan.

Namun, semua upaya yang dilakukan akan kembali berkali-kali dalam bentuk fisik yang baik dan kinerja yang meningkat selama bertahun-tahun.

Kesehatan dan kesuksesan!

Obesitas eksogen-konstitusional dibagi menjadi dua jenis - gynoid (gluteal-femoral) dan android (lemak di perut dan tubuh bagian atas). Lebih sering, ahli endokrin membuat diagnosis kedua. Penyakit ini juga disebut perut ("perut" dalam bahasa Latin - "perut") - sosoknya mulai menyerupai apel karena perutnya yang membengkak. Pada saat yang sama, lemak menumpuk di rongga perut, di bawah kulit. Jika terlokalisasi di sekitar organ dalam, obesitas semacam itu disebut visceral ("viscera" - "viscera").

Seberapa serius patologi ini dan apakah mungkin untuk mencapai pemulihan total setelah menjalani perawatan? Mari kita cari tahu.

Jadi, obesitas visceral adalah kelebihan berat badan dengan timbunan lemak di organ dalam (jantung dan hati yang pertama menderita). Selain itu, tanda-tanda eksternal kelebihan berat badan mungkin tidak terlihat sama sekali.

Organ mana pun yang diserang oleh lemak, ia tidak lagi dapat berfungsi dengan kekuatan penuh dan dalam mode yang sama. Sementara itu, jaringan adiposa tumbuh (tanpa adanya tindakan terapeutik), meremasnya menjadi sebuah cincin. Pada awalnya, ini menyebabkan banyak komplikasi dalam hal kesehatan, dan jika Anda tidak menyadarinya tepat waktu dan membawanya ke obesitas tingkat III, semuanya bisa berakibat fatal.

Apa penyebab obesitas visceral yang diketahui obat-obatan saat ini? Faktor-faktor yang memicu perkembangan penyakit ini meliputi:

• genetik, kecenderungan turun-temurun;
• gangguan hormonal selama kehamilan, menyusui, menopause - pada wanita;
• penyakit pada sistem saraf: situasi stres yang konstan, psikosis, serangan panik;
• penyalahgunaan bir - pada pria (testosteron digantikan oleh hormon wanita dan tidak lagi terlibat dalam pemecahan lemak);
• gaya hidup menetap: kurang rekreasi aktif, olahraga, berjalan;
• pekerjaan hipotalamus yang tidak tepat;
• ketidakseimbangan nutrisi, ketika ada lebih banyak karbohidrat dan lemak dalam makanan;
• pesta makan;
• efek samping setelah minum obat tertentu: hormon, antidepresan, obat penenang;
• masalah dengan sistem endokrin: hipotiroidisme, sindrom Itsenko-Cushing;
• penurunan serotonin (hormon kebahagiaan, yang juga bertanggung jawab atas perasaan kenyang).

Jika kegemukan disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat dan gaya hidup yang kurang gerak (digolongkan sebagai tipe alimentary), kemungkinan untuk sembuh cukup tinggi. Di sini, diet seimbang dan aktivitas fisik dikedepankan.

Semuanya jauh lebih rumit dengan genetika dan penyakit bawaan. Jika perkembangan patologi ditentukan oleh mereka, itu akan menjadi kronis.

Obesitas visceral dapat bersembunyi di dalam tubuh untuk waktu yang lama. Bisa diduga hanya dengan bertambahnya berat badan, sementara perut dan pinggang tidak membesar pada awalnya. Karena itu, pertama-tama, Anda perlu memantau pound ekstra dan tidak membiarkannya "melampaui" norma. Untuk ini, BMI dihitung menggunakan rumus khusus: I (BMI) = M (berat dalam kilogram) / H2 (tinggi dalam meter). Jika nilainya telah melebihi tanda 30, tindakan segera diperlukan.

Tapi ini bukan satu-satunya gejala penyakit ini. Tanda-tanda lain mungkin menunjukkannya:

• hipertensi;
• diabetes melitus tipe II;
• sesak napas;
• pembengkakan;
• disfungsi seksual, penurunan libido, potensi, frigiditas;
• masalah jantung: takikardia, iskemia, bradikardia, dll .;
• masalah hati: kesemutan di sudut kanan, mual;
• kelesuan, kelemahan;
• cepat lelah;
• sering stres dan depresi;
• nafsu makan yang tidak terkontrol.

Untuk mengkonfirmasi atau menghilangkan keraguan tentang adanya obesitas visceral, Anda dapat menimbang diri Anda pada skala penganalisis lemak khusus sebelum pergi ke klinik. Mereka dijual di apotek dan tersedia di hampir setiap klub kebugaran. Untuk ini, dokter akan menawarkan untuk menjalani computed tomography.

Seperti obesitas lainnya, obesitas visceral bisa mencapai 3 derajat. Pada tahun 1997, WHO memberikan tabel berikut untuk klasifikasi yang mudah:

Secara alami, obesitas bisa stabil (berat badan tidak berubah untuk waktu yang lama), progresif (kelebihan berat badan terus meningkat), residual (mempertahankan efek residual setelah penurunan berat badan).

Menurut tempat lokalisasi:

• jantung - kerusakan jaringan lemak kantong jantung, yang mengganggu aktivitas jantung;
• hati (nama lain untuk penyakit ini adalah hepatosis berlemak) - mabuk berbahaya, karena pembentukan empedu dan detoksifikasi terganggu;
• ginjal - mengganggu fungsi kemih, memprovokasi stagnasi urin, pembentukan batu, perkembangan proses infeksi dan inflamasi;
• pankreas - kerusakan pada sistem pencernaan.

Dimungkinkan untuk mengklarifikasi diagnosis organ mana yang diserang hanya dalam kondisi laboratorium - menggunakan MRI dan ultrasound.

Sangat penting untuk memulai pengobatan obesitas visceral pada waktu yang tepat, sementara organ yang tersumbat lemak sama sekali tidak gagal bekerja. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat janji dengan ahli endokrin.

Perjalanan terapeutik penyakit ini secara kondisional dapat dibagi menjadi 2 tahap:

1. Penurunan berat badan (durasi periode adalah dari 3 bulan hingga enam bulan).
2. Stabilisasinya (dari 6 bulan hingga 1 tahun).

Peluang kesembuhan hanya bisa diberikan dengan kerja sama antara dokter dan pasien. Perawatan harus komprehensif, dan komponen utamanya adalah diet, olahraga, terapi perilaku, dalam kasus lanjut - penunjukan obat-obatan dan pembedahan.

Berdasarkan tingkat obesitas visceral dan kebiasaan makan pasien, dokter memilih diet yang optimal.

• penurunan kandungan kalori harian sebesar 30% dari sebelumnya;
• penurunan diet lemak dan karbohidrat;
• semua perubahan nutrisi diperkenalkan dengan sangat hati-hati, secara bertahap;
• hari-hari puasa hanya diterima, tetapi tanpa fanatisme: seminggu sekali sudah cukup;
• saat menyusun menu, perlu menggunakan daftar produk yang diizinkan dan dilarang untuk nutrisi yang tepat;
• biasanya pasien dengan diagnosis seperti itu diberi resep tabel diet No. 8 menurut Pevzner;
• makanan harus fraksional, tetapi sering;
• kurangi garam seminimal mungkin, ganti gula dengan madu, hindari makanan cepat saji dan lemak trans (terutama mayones dan saus tomat) sama sekali.

Saat mengikuti diet, perlu diingat bahwa pola makan harus seimbang. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk melepaskan lemak sama sekali, yang dapat menyebabkan gangguan lipolisis, dan seluruh terapi akan sia-sia. Karena itu, lebih baik selama periode ini berada di bawah pengawasan spesialis yang konstan. Dia dapat memperbaiki menu kapan saja dan memberikan saran yang berguna.

Aktivitas fisik adalah musuh utama obesitas visceral. Tetapi titik perawatan ini bahkan lebih sulit bagi banyak pasien daripada yang sebelumnya. Lagi pula, di sana Anda dapat menghidupkan karakter besi dan kemauan keras Anda untuk melakukannya tanpa hamburger favorit Anda. Dan inilah aktivitas fisik yang dilakukan orang gemuk dengan susah payah. Lipatan lemak akan memberikan tekanan yang lebih besar pada organ selama latihan, sehingga menyebabkan kelelahan pada 5 menit pertama latihan. Membungkuk, meregangkan, mesin latihan - semuanya akan disertai dengan keringat berlebih, sesak napas, dan takikardia.

Oleh karena itu, mode aktivitas fisik aerobik (frekuensi latihan, jenisnya, intensitas latihan) dipilih secara individual.

Seiring dengan kelas, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda, yang dalam banyak hal juga menjadi penyebab obesitas visceral.

• menghirup lebih banyak udara segar;
• berhenti minum alkohol dan merokok;
• lindungi diri Anda dari stres dan kecemasan;
• tidur setidaknya 8 jam;
• terus memotivasi diri sendiri untuk maju dan tidak berhenti di situ.

Faktanya, terapi perilaku jarang dijelaskan secara rinci. Namun demikian, ini sangat penting untuk pemulihan pasien.

Jika, 2 bulan setelah dimulainya terapi untuk obesitas visceral dengan metode di atas, efeknya tidak terlihat, pasien akan ditawari perawatan obat dengan obat-obatan berikut:

1. Orlistat. Kursus pengobatan adalah dari 3 bulan hingga 4 tahun.
2. Metformin (Glucophage) mengurangi jumlah lemak yang diserap di usus, biasanya diresepkan untuk pasien dengan diabetes mellitus tipe II secara bersamaan. Gangguan usus tidak jarang di antara efek sampingnya.
3. Analog peptida seperti glukagon memberikan rasa kenyang yang salah.

Harap dicatat bahwa dengan obesitas visceral, penggunaan herbal, obat diuretik dan semua jenis suplemen makanan tidak dianjurkan. Itu perlu diobati hanya dengan "apa yang diperintahkan dokter."

Obat Orlistat dan Metformin yang digunakan dalam pengobatan obesitas viseral

Evaluasi efektivitas pengobatan dilakukan dalam waktu 1 tahun. Selama periode ini, buku harian makanan disimpan, keadaan psikologis pasien diperbaiki dan terus dipantau.

Jika beratnya tidak turun lebih dari 10% dari berat awal, dokter harus mempertimbangkan kembali taktik terapi: pilih diet yang berbeda, ubah sifat pelatihan, ganti beberapa pil dengan yang lain. Dan terus dipantau terus.

Jika tingkat target berat badan tetap tercapai, pemeriksaan ulang faktor risiko kembalinya berat badan dan perkembangan penyakit penyerta dilakukan.

Jika pengobatan obesitas visceral tidak efektif, pasien ditawari intervensi bedah.

Ini bisa berupa:

• memasang balon di dalam perut, yang mengambil sebagian makanan;
• operasi bypass di usus kecil;
• operasi restriktif, ketika volume reservoir lambung sengaja dikurangi;
• operasi gabungan (kombinasi bypass biliopankreatik dan lambung).

Setelah intervensi seperti itu, Anda harus melalui semua kesulitan masa rehabilitasi. Terapi penggantian dengan zat besi, kalsium, multivitamin diresepkan. Dianjurkan untuk mendaftar untuk operasi medis dan kosmetik (abdominoplasty dan sedot lemak) hanya setelah stabilisasi berat.

Dan terakhir, apa bahaya penyakit ini, jika Anda tidak mulai mengobatinya tepat waktu. Penting untuk segera memperhitungkan efek obesitas visceral pada tekanan darah. Jaringan lemak menyelimuti jantung dan menekan pembuluh darah. Oleh karena itu - sakit kepala terkuat, hipertensi selangit, risiko tinggi iskemia dan serangan jantung. Jadi aliran darah dan getah bening melambat, ini menyebabkan kekurangan oksigen di semua jaringan tubuh. Dan tidak hanya pasien hipertensi yang menderita ini.

Patologi ini mampu memprovokasi perkembangan komplikasi serius seperti:

• sindrom metabolik (resistensi insulin), ketika tubuh menjadi toleran terhadap glukosa;
• diabetes;
• pembentukan plak kolesterol dan perkembangan perubahan aterosklerotik;
• stroke dan infark miokard;
• pada wanita - hirsutisme, ketidakteraturan menstruasi;
• penyakit Alzheimer;
• onkologi;
• hepatosis lemak;
• pembuluh mekar.

Penyakit ini sangat serius dan mengancam jiwa. Obesitas visceral adalah salah satu yang paling berbahaya. Ia mampu bersembunyi di dalam tubuh untuk waktu yang lama, mengganggu kerja organ-organ di sana. Sulit untuk diobati, tetapi, bagaimanapun, ada kemungkinan pemulihan jika dokter dan pasien bekerja bersama-sama.

Lihat juga: "Obesitas organ dalam."

Sel-sel lemak menumpuk cadangan energi tubuh dan vitamin yang larut dalam lemak (A, E, K, D), mengeluarkan hormon, melindungi organ dalam dari gegar otak dan cedera, serta menjaga suhu tubuh. Jika lebih banyak energi disuplai daripada dikonsumsi, maka volume sel meningkat, yang mengarah pada peningkatan ketebalan jaringan adiposa.

Di dalam tubuh, lemak didistribusikan dengan cara yang berbeda: dalam beberapa hal itu disimpan di paha dan kaki, yang lain di daerah perut (di perut). Yang paling berbahaya adalah obesitas visceral, karena mengarah pada perkembangan penyakit somatik.

Alokasikan obesitas eksogen pencernaan primer, yang terbentuk sebagai akibat dari asupan lemak dan karbohidrat dalam jumlah berlebihan ke dalam tubuh, dan sekunder, yang terjadi karena penyakit pada sistem saraf pusat atau sistem endokrin.

Obesitas primer terjadi pada 75% orang yang kelebihan berat badan. Ini berkembang karena fakta bahwa tubuh menerima lebih banyak energi daripada yang dikeluarkan, pola makan terganggu (sebagian besar kalori dikonsumsi di malam hari), atau makanan jarang tetapi berlimpah.

Obesitas tidak selalu terjadi pada orang karena asupan makanan yang berlebihan, terkadang penyebabnya adalah aktivitas fisik yang tidak mencukupi. Faktor genetik dalam perkembangan obesitas belum terbukti, fakta bahwa seluruh keluarga menderita penyakit ini dijelaskan oleh kebiasaan dan gaya hidup yang umum.

Obesitas eksogen-konstitusional dibagi menjadi gynoid (gluteal-femoral) dan perut, ketika jaringan adiposa menumpuk di rongga perut. Ketika lemak ditemukan di sekitar organ, dan bukan di bawah kulit, maka kita berbicara tentang obesitas visceral.

Risiko munculnya patologi sistem kardiovaskular tidak dikaitkan dengan volume lemak dalam tubuh, tetapi dengan sifat distribusinya. Jadi, seseorang dengan obesitas atas (abdominal, sentral, android) lebih mungkin untuk mendapatkan penyakit jantung daripada orang dengan obesitas yang lebih rendah (gluteal-femoral, gynoid, perifer).

Ada tiga lapisan jaringan adiposa: subkutan, viseral, dan terletak di bawah jaringan otot. Lemak visceral berbeda dari lemak subkutan dalam jenis adiposit, aktivitas lipolitik, sensitivitas terhadap insulin dan hormon lainnya. Semua jaringan adiposa adalah 80% lemak subkutan.

Volume jaringan adiposa viseral mencapai 20% pada pria dan 5-8% pada wanita. Dengan bertambahnya usia, indikator ini meningkat pada kedua jenis kelamin.

Obesitas pada pria dan wanita berlangsung dengan cara yang berbeda. Jadi, pada pria, lemak visceral pertama menumpuk, dan setelah itu lemak subkutan disimpan. Dengan penurunan berat badan, lemak pertama kali dikonsumsi, mengisi ruang di antara organ-organ internal, dan baru kemudian volume pinggang berkurang.

Obesitas pada wanita dimulai dengan peningkatan lapisan subkutan jaringan adiposa, karena estrogen mengganggu pengendapan lemak visceral. Tapi tetap saja, dengan peningkatan berat badan, volume jaringan adiposa visceral meningkat.

Lemak menumpuk di jaringan subkutan, ruang retroperitoneal, epikardium, mesenterium usus halus, jarang terjadi hepatosis hati

Jaringan adiposa visceral mengelilingi organ perut (terutama terakumulasi di sekitar usus), perut, hati, ginjal dan organ lainnya. Lemak epikardial adalah bentuk khusus dari lemak visceral yang ditemukan di sekitar jantung. Ini menghasilkan zat yang mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular.

Seseorang tanpa masalah dengan kelebihan berat badan lemak visceral adalah sekitar 3 kg. Jika terjadi obesitas, maka angka ini bisa meningkat 10 kali lipat. Sel-sel lemak mengelilingi organ dalam dan, jika perlu, memberi mereka energi. Tetapi jika banyak lemak menumpuk di liposit, maka mereka memeras organ, memengaruhi suplai darah dan pergerakan getah bening.

Pada pasien dengan obesitas visceral, komplikasi dari pankreas dan sistem kardiovaskular jauh lebih umum daripada pada orang dengan obesitas gluteal.

Faktor yang memprovokasi perkembangan obesitas:

• gangguan hormonal yang terjadi selama masa subur, menyusui, menopause;
• penyakit pada sistem saraf pusat (stres, psikosis, serangan panik);
• konsumsi bir yang berlebihan (testosteron diubah menjadi hormon seks wanita dan berhenti berpartisipasi dalam pemecahan lemak);
• pengurangan aktivitas fisik (kerja menetap, istirahat tidak aktif);
• hipotalamus tidak bekerja dengan baik;
• nutrisi yang tidak tepat (menu didominasi oleh lemak atau karbohidrat, makan malam yang lezat sebelum tidur);
• pesta makan;
• dengan latar belakang terapi obat (mengkonsumsi hormon, obat penenang, antidepresan);
• gangguan sistem endokrin (sindrom Itsenko-Cushing, hipotiroidisme);
• kekurangan serotonin (hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik dan perasaan kenyang).

Diagnostik

Peningkatan lemak visceral tidak terbatas pada orang gemuk. Ilmuwan Inggris telah menemukan bahwa 45% dari jenis kelamin yang adil dan 60% pria dengan indeks massa tubuh 20-25 unit memiliki peningkatan jumlah jaringan visceral. Mereka menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa orang mempertahankan berat badan "duduk" pada diet, sebagai akibatnya, sel-sel menumpuk lemak "untuk hari hujan."

Subyek yang memiliki kadar lemak visceral normal, aktif dan tidak melakukan mogok makan.

Untuk mendiagnosis obesitas perut, cukup mengukur lingkar pinggang dan pinggul. Jika rasio OT / OB lebih dari satu pada pria dan di atas 0,85 pada wanita, maka ini menunjukkan pengendapan jaringan adiposa di antara organ dalam.

Jika seseorang di bawah 40 tahun memiliki lingkar pinggang lebih dari satu meter (dan pada usia 60 tahun indikatornya lebih dari 90 cm), maka diyakini ada obesitas perut, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Pada orang dengan obesitas, pengaturan keseimbangan energi berubah, ada gangguan metabolisme sehari-hari dengan peningkatan pembentukan jaringan adiposa dari lemak dan karbohidrat dari makanan, ada kesulitan dengan mobilisasi lemak dari sel.

Dengan asupan makanan yang berlebihan, lipogenesis lebih tinggi dari lipolisis, oleh karena itu trigliserida disimpan dalam sel-sel lemak (liposit). Jumlah sel ini pada orang dewasa tidak berubah (sel progenitor hanya membelah selama perkembangan embrio dan pubertas), trigliserida tiga kali lipat ukuran liposit.

Namun jika lemak terus masuk ke dalam tubuh, maka sel-sel progenitor mulai membelah. Dengan obesitas ekstrim, jumlah liposit bisa meningkat 10 kali lipat. Jika sel-sel baru terbentuk, maka dengan penurunan berat badan mereka tidak lagi hilang, tetapi hanya berkurang ukurannya.

Semua jenis obesitas menyebabkan aterosklerosis, kolesistitis kronis, osteokondrosis, osteoartritis, aterosklerosis, hipertensi, varises, dan banyak penyakit lainnya.

Jaringan adiposa visceral mengganggu kerja jantung, membuat seseorang praktis tidak mampu melakukan aktivitas fisik. Kerja paru-paru juga berubah menjadi lebih buruk, sehingga timbul kesulitan bernapas. Dinding usus dikompresi, yang menyebabkan gangguan organ dan slagging tubuh.

Pankreas sangat menderita dengan obesitas, yang mengganggu produksi insulin dan mengembangkan diabetes mellitus. Hati menumpuk lemak di dalam sel, ia berhenti mengatasi fungsi pelindung dan racun memasuki aliran darah.

Jaringan adiposa visceral termasuk dalam organ endokrin, karena menghasilkan kortisol, interleukin-6 (hormon inflamasi), leptin. Sel lemak mengubah testosteron menjadi hormon seks wanita (estrogen), sehingga pria yang kelebihan berat badan mengalami obesitas dan bermasalah dengan potensi.

Peningkatan kadar kortisol menyebabkan stres kronis. Karena hormon peradangan, bahkan dengan gangguan kecil pada sel, reaksi peradangan yang kuat dapat berkembang. Karena aksi hormon yang disintesis oleh jaringan adiposa visceral, aktivitas semua sel memburuk, yang berkontribusi pada pengendapan zat berbahaya (toksin, kolesterol, lemak) di dalamnya.

Ternyata semakin banyak lemak perut, semakin banyak hormon yang diproduksi, sehingga menyebabkan penumpukan lemak di organ dalam.

Darah vena yang mengalir dari jaringan adiposa visceral memasuki hati melalui sistem portal. Karena itu, banyak asam lemak bebas dan adipokin menembus ke dalam kelenjar. Asam lemak bebas menyebabkan pembentukan resistensi insulin hati, dan adipokin meningkatkan aktivasi mediator anti-inflamasi.

Dengan demikian, obesitas memprovokasi:

• diabetes melitus tipe II;
• hipertensi;
• pembengkakan;
• sesak napas;
• pelanggaran fungsi reproduksi dan seksual;
• perubahan dalam kerja sistem kardiovaskular;
• penurunan fungsi hati;
• kelesuan, kelelahan yang cepat;
• stres, depresi;
• nafsu makan meningkat.

Saat meresepkan terapi, dokter harus memperhitungkan tidak hanya tingkat keparahan obesitas, tetapi juga penyakit penyerta.

Pengobatan obesitas viseral adalah untuk mengkompensasi gangguan metabolisme yang berkembang dan melibatkan penurunan resistensi insulin. Terapi ini kompleks dan mencakup tindakan yang dirancang untuk mengurangi massa lemak perut-visceral. Pasien diberi resep makanan rendah kalori dan olahraga teratur.

Jika ada tanda-tanda obesitas, maka perlu mencari nasihat dari ahli endokrin. Terapi berlangsung dalam dua tahap: penurunan berat badan (membutuhkan waktu 3 hingga 6 bulan) dan stabilisasinya (berlangsung hingga satu tahun). Dalam kebanyakan kasus, pasien juga membutuhkan bantuan psikologis untuk memahami masalah apa yang "direbut" dan belajar bagaimana menghindarinya.

Diet disusun secara individual, dengan mempertimbangkan berat badan pasien, usia, jenis kelamin, kecanduan makanan, aktivitas fisik. Anda bisa makan hanya 25% lemak dari kandungan kalori harian, dan lemak hewani tidak boleh lebih dari 10% dari jumlah total lemak, dan kolesterol hingga 300 mg per hari.

Konsumsi karbohidrat yang cepat dicerna dibatasi. Dianjurkan untuk makan banyak sayuran dan buah-buahan karena mengandung serat makanan. Saat menyusun menu, orang gemuk harus dipandu oleh daftar makanan yang diizinkan dan yang dilarang (disarankan diet Pevzner nomor 8).

Anda harus benar-benar menghindari makanan cepat saji dan lemak trans. Lemak tidak dapat sepenuhnya dikesampingkan, karena ini dapat menyebabkan gangguan lipolisis. Penurunan berat badan dan jumlah darah harus dipantau oleh dokter.

Aktivitas fisik diperlukan untuk semua bentuk dan tahapan obesitas. Mode latihan aerobik dipilih secara individual, karena tergantung pada banyak faktor (pada manifestasi klinis obesitas, patologi yang menyertai, usia, jenis kelamin, kebugaran fisik).

Tugas utama adalah tidak membahayakan sistem kardiovaskular. Olahraga meningkatkan konsumsi energi, menormalkan metabolisme, mempercepat pemecahan lemak, meningkatkan fungsi semua sistem tubuh, dan meningkatkan efisiensi.

Membutuhkan aktivitas aerobik harian rendah hingga sedang

Untuk pasien muda dan setengah baya tanpa penyakit jantung dan pembuluh darah, latihan yang meningkatkan daya tahan sangat berguna. Berjalan, berlari, mendayung, berenang, permainan olahraga direkomendasikan. Latihan kecepatan sulit dilakukan dan tidak menyediakan konsumsi energi yang diperlukan.

Metode beban fraksional digunakan, yaitu beberapa pendekatan perlu dilakukan pada siang hari. Kursus pengobatan dibagi menjadi dua periode. Selama yang pertama, pasien beradaptasi dengan peningkatan aktivitas fisik, dan yang kedua, ketika sesak napas dan palpitasi hilang, jumlah pendekatan dapat ditingkatkan (satu pelajaran berlangsung dari 45 menit).

Studi menunjukkan bahwa dengan kehilangan 10-15% dari total berat badan, dari 30% lemak visceral dibakar dan secara signifikan mengurangi risiko patologi kardiovaskular.

Penurunan volume lemak, dalam banyak kasus, menyebabkan penurunan hiperinsulinemia, pemulihan metabolisme, normalisasi tekanan darah, dan kembalinya sensitivitas insulin. Sayangnya, tidak semua orang mengalami resistensi insulin dan obesitas perut dengan penurunan berat badan, sehingga obat-obatan diresepkan.

Jika tidak ada hasil dari terapi dalam 2 bulan, maka dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan berikut:

• Orlistat. Zat aktif menghambat lipase, yang mengarah pada pelanggaran pemecahan dan penyerapan lemak. Kontraindikasi pada sindrom malabsorpsi, kolestasis. Sebagai efek samping, perut kembung, steatorrhea, sering buang air besar, inkontinensia tinja, dan dorongan mendesak untuk mengosongkan usus dapat terjadi. Kemungkinan efek yang tidak diinginkan meningkat dengan ketidakpatuhan terhadap diet. Perawatan berlangsung dari 3 bulan. Analog Alli, Ksenalten, Xelikan, Orlimax, dll.
• Metromormin (Glukofag). Ini diindikasikan untuk diabetes mellitus tipe II. Mengurangi penyerapan glukosa dari usus, mempercepat pemanfaatannya, meningkatkan sensitivitas insulin, dan juga mengurangi tingkat trigliserida dan lipoprotein dalam darah.
• Analog peptida seperti glukogon. Peptida diproduksi oleh sel-sel ileum dan usus besar sebagai respons terhadap asupan makanan. Sekresinya dirangsang oleh trigliserida dan karbohidrat yang terkandung dalam chyme. Di perut, ia menekan sekresi asam klorida dan melemahkan motilitas, dan di pankreas, peptida merangsang produksi insulin dan menghambat sintesis glukagon dan somatostatin. Dengan demikian, obat tersebut menekan rasa lapar.

Efektivitas pengobatan dinilai sepanjang tahun. Selama periode ini, diet disesuaikan, keadaan psikologis pasien dinilai.

Terapi dianggap tidak efektif jika 10% dari berat badan belum hilang

Jika penurunan berat badan perlu dicapai dalam waktu singkat karena alasan medis, dan jika terapi kompleks tidak memberikan hasil, maka intervensi bedah dapat ditentukan. Obesitas bukan hanya cacat kosmetik, tetapi juga ketidakmampuan untuk menjalani gaya hidup aktif, kesulitan dalam menjalin kontak sosial, dan masalah kesehatan.

Dibutuhkan banyak waktu, kemauan keras dan bekerja pada diri sendiri untuk menyingkirkan pound ekstra. Jangan mengharapkan hasil yang cepat dan menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan secepat kilat, karena risiko menyebabkan kerusakan kesehatan yang tidak dapat diperbaiki meningkat dan ada kemungkinan bahwa motivasi akan berkurang. Anda harus memulai dari yang kecil dan membiasakan diri dengan cara hidup yang baru.

Deposit alami lemak visceral membantu organ dalam berfungsi sebagai peredam kejut.

Tetapi segera setelah itu menjadi sedikit lebih dari yang diperlukan, itu mulai menimbulkan bahaya tertentu.

Dengan peningkatan persentase lemak visceral, risiko diabetes, hipertensi arteri, patologi kardiovaskular, dan onkologi meningkat. Bagaimana cara menentukan kadar lemak visceral dan bagaimana cara mengatasi kelebihannya?

Dimungkinkan untuk menentukan apakah ada kelebihan lemak visceral dalam tubuh dengan mata - untuk ini cukup dengan melihat sosok Anda secara kritis. Semakin menyerupai "apel" yang terkenal jahat, semakin banyak lemak visceral yang menumpuk di organ dalam, yang berarti ada risiko besar mengembangkan berbagai patologi jantung dan hati.

Alat ukur paling sederhana adalah pita pengukur penjahit biasa: dengan bantuannya, dalam keadaan santai, Anda harus mengukur pinggang. Anda tidak boleh menipu diri sendiri dan mengisap perut Anda, karena Anda tidak akan mempublikasikan data yang akan diterima, sebaliknya, Anda akan memperhitungkannya untuk menilai kesehatan Anda.

Data pasti tentang jumlah dan tempat "dislokasi" lemak berbahaya akan diberikan oleh MRI organ dalam. Computed tomography juga akan memberikan jawaban lengkap atas pertanyaan: berapa banyak lemak visceral dan di mana ia disimpan, seberapa berbahayanya endapan ini.

Indeks massa tubuh juga merupakan indikator yang serius - jika Anda tidak melakukan latihan kekuatan dan peningkatan berat badan karena massa otot yang tinggi dikecualikan, maka BMI di atas 25 akan membuat Anda berpikir, dan nilainya di atas 30 adalah panduan langsung untuk bertindak.

Lemak visceral, yang terletak di rongga perut, membentuk omentum, yang berfungsi untuk melindungi dan memelihara organ dalam, untuk memastikan kondisi suhu normal. Ini adalah sejenis kantong udara, yang, bagaimanapun, dengan pertumbuhan berlebihan, dapat memberi tekanan pada organ dalam. Selain itu, lemak mulai menumpuk di organ internal itu sendiri, mengganggu fungsi normalnya.

Kayu manis, seperti kebanyakan rempah-rempah yang kita tahu, mampu mengaktifkan pembakaran lemak. Bagaimana? Baca artikel ini.

Pil apa yang akan membantu menemukan harmoni yang diinginkan dan apa bahayanya? Baca di sini?

Soba dengan kefir telah lama dicintai "melangsingkan" Cara memasaknya, kami memberi tahu dalam artikel ini.

Tingkat lemak visceral meningkat dengan stres, ketika hormon kortisol mulai bekerja, merangsang produksi lemak - tubuh, tenggelam dalam keadaan stres, memutuskan bahwa ia membutuhkan cadangan tambahan dan mulai secara aktif mengumpulkannya. Ini difasilitasi oleh cara sehari-hari untuk mengatasi stres - makan berlebihan. Karena itu, jika risiko pembentukan lemak visceral tinggi, maka lebih baik mencoba menghindari stres atau setidaknya tidak "merebutnya".

Bahaya peningkatan kadar lemak visceral meningkat jika faktor keturunan dibebani diabetes dan hipertensi.

Cara yang bagus untuk membatasi akumulasi lemak internal adalah konsumsi teh hijau secara konstan, kepatuhan terhadap diet. Ini akan dengan cepat mengurangi kadar kolesterol, gula, dan lemak visceral.

Diet kaya makanan tinggi L-karnitin dapat membantu menghilangkan lemak visceral. Ini, pertama-tama, daging dan susu tanpa lemak.

L-karnitin adalah stimulan pembakaran lemak bagi tubuh, berkat lemak yang dibakar di mitokondria sel otot, berubah menjadi energi bersih. Jumlah maksimum L-karnitin ditemukan dalam daging kepiting (alami) - lebih dari 200 mg per 100 g, pada domba muda tanpa lemak -190 mg, pada daging sapi dan daging rusa - sekitar 150 mg. Anda juga dapat mengonsumsi L-Carnitine sebagai suplemen khusus.

Sangat penting untuk mengikuti diet rendah kalori 100 kkal per hari. Ini akan membantu Anda menghilangkan kelebihan lemak hanya dalam sebulan, seperti yang akan Anda lihat sendiri dengan melakukan pengukuran dan penimbangan yang tepat.

Makan sereal dalam bentuk biji-bijian, buah-buahan kering, produk susu rendah lemak, ikan yang kaya akan asam Omega-3 akan berkontribusi untuk meningkatkan kinerja dan meningkatkan tubuh secara signifikan. Diet seperti itu menyebabkan penurunan kadar insulin dalam darah dan meningkatkan laju pembakaran lemak, termasuk yang internal.

Stimulan terbaik untuk membakar lemak internal adalah aktivitas fisik. Jika bebannya berat dan sulit untuk segera mulai berlari, berjalan kaki secara teratur akan membantu. Pada tahap awal, Anda hanya bisa berjalan di sekitar kota dengan kecepatan normal, secara bertahap meningkatkannya, tetapi agar tidak membuat detak jantung menjadi liar.

Setelah tubuh terbiasa berolahraga, Anda bisa pergi jalan cepat, lalu lari. Bentuk aktivitas fisik yang paling lembut dan sekaligus efektif adalah berenang. Bagi banyak orang, sepeda olahraga atau bersepeda adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak tidak sehat.

Secara umum, akumulasi lemak visceral adalah tanda waktu makan kita yang cukup, karena setiap hari kita memiliki semakin sedikit kesempatan untuk bergerak dengan mudah. Kami mencoba memperbaiki hidup kami dan semakin jarang bergerak. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah alasan utama untuk akumulasi lemak internal, alasan lain adalah booming makanan cepat saji dan makanan cepat saji.

Ubah gaya hidup dan diet Anda dan Anda mungkin tidak perlu melakukan upaya ekstra untuk melawan lemak visceral.

Sumber: lebih banyak orang di dunia modern dihadapkan pada masalah kelebihan berat badan. Ada banyak cara untuk melawannya, tetapi untuk mencapai hasil yang baik, Anda perlu memahami konsep lemak dan alasan kemunculannya.

Masalah kelebihan berat badan muncul terutama karena kelebihan timbunan lemak subkutan, yang pada awalnya tidak terlalu mempengaruhi keadaan kesehatan, melainkan menyebabkan ketidaknyamanan.

Namun, ada jenis timbunan lemak lain, yang tidak hanya dapat merusak mood dengan penampilannya, tetapi juga membawa banyak masalah kesehatan - lemak visceral.

Lemak visceral (dalam, perut, internal atau batang tubuh) adalah jenis timbunan lemak yang tidak menumpuk di lapisan subkutan tubuh, tetapi di sekitar organ vital rongga perut. Itu hadir di tubuh setiap orang dan melindungi organ dari kemungkinan kerusakan eksternal, menghangatkannya, dan sebenarnya merupakan sumber nutrisi, energi, yang akan digunakan dalam keadaan darurat.

Kehadirannya dalam jumlah kecil tidak membahayakan manusia. Jenis timbunan lemak ini menjadi berbahaya ketika kelebihannya diamati di dalam tubuh. Suplai darah ke organ dalam terganggu. Kemungkinan terjadinya penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus, dan penyakit onkologis meningkat.

Ada beberapa alasan munculnya jenis lemak ini:

Kecenderungan untuk mengembangkan lemak dalam dapat diturunkan dari orang tua ke anak.

Orang dengan gaya hidup tidak aktif memiliki risiko lebih tinggi terkena lemak perut berlebih dibandingkan orang yang memperhatikan aktivitas fisik.

Makan berlemak, makanan berkalori tinggi, permen, makanan bertepung, gangguan makan - semua ini berkontribusi pada akumulasi lemak yang berlebihan.

• 4. Pria lebih rentan terhadap munculnya lemak dalam daripada wanita - ini karena kerja hormon.

Konsumsi alkohol, yang agak lebih umum pada separuh populasi pria, dapat menyebabkan gangguan fungsi hormon, yang menyebabkan penumpukan lemak visceral yang berlebihan. Wanita mengejar ketinggalan dengan pria dalam hal volume perut, ketika mereka mulai menopause, tingkat estrogen (hormon seks wanita) turun.

Semua orang tahu bahwa sulit untuk berhenti dan tidak makan berlebihan, menahan stres, tetapi kurang tidur kronis, insomnia menyebabkan munculnya perut, tidak semua orang menebaknya. Meskipun ini juga dijelaskan secara sederhana - tubuh yang lelah mulai bersiap untuk masa-masa sulit, menyisihkan lebih banyak cadangan.

Kehadiran lemak dalam dalam volume 10-15% dari total lemak tubuh dianggap normal.

Anda bisa mengecek adanya kelebihan lemak internal di dalam tubuh dengan mengukur volume pinggang.

Pada wanita, indikator dianggap sebagai norma, pada pria, cm. Ini juga dapat menunjukkan kemungkinan masalah dengan menghitung indeks massa tubuh, di mana nilai 25 dianggap sebagai norma.

Perlu diingat tentang karakteristik individu dari struktur seseorang, dimungkinkan untuk mengetahui apakah jumlah lemak visceral normal menggunakan rumus - "tinggi - 100", jika indikatornya terlampaui secara signifikan, ada kelebihan lemak visceral gemuk.

Sekarang dijual ada timbangan khusus yang dapat menentukan persentase lemak tubuh, jadi ada indikator 1-12 yang dianggap sebagai norma, dari 13 hingga 59 surplus, masing-masing, semakin tinggi angkanya, semakin buruk bagi kesehatan Anda.

Ketidaknyamanan karena memiliki lemak visceral dapat diperhatikan oleh fakta bahwa kadang-kadang menjadi sulit bernapas, tubuh berkeringat bahkan dengan beban kecil, ada perasaan lelah yang konstan, kelemahan.

Kelebihan lemak internal dapat mempengaruhi fungsi organ vital dan memperburuk kondisi tubuh secara keseluruhan:

• Hati dan ginjal tidak dapat lagi mengatasi stres, yang dapat menyebabkan slagging.
• Aterosklerosis dan hipertensi arteri berkembang lebih cepat.
• Kebingungan diafragma, yang pada gilirannya memberi tekanan pada jantung dan paru-paru, yang dapat menyebabkan sesak napas.
• Malfungsi saluran pencernaan. Risiko hepatosis hati berlemak.
• Gangguan pada kerja jantung. Yang akibatnya bisa menyebabkan serangan jantung, stroke.
• Ada masalah dengan tulang belakang, yang dapat menyebabkan linu panggul dan hernia. Osteoporosis berkembang.
• Tubuh kekurangan oksigen.
• Munculnya kanker.
• Risiko diabetes meningkat.
• Pelanggaran dan perubahan latar belakang hormonal seseorang, infertilitas, pada pria ada penurunan kadar testosteron, potensi menurun.
• Varises pada organ panggul dan ekstremitas bawah berkembang.

Bahaya lain adalah agak sulit untuk menentukan kelebihan lemak internal, untuk memastikan ada masalah, Anda perlu menjalani pemindaian MRI dan computed tomography, Anda juga harus melewati sejumlah tes.

Masalah berikutnya adalah bahwa dengan cepat, dengan bantuan sedot lemak dan teknik lainnya, sangat mungkin untuk menyingkirkan hanya lemak subkutan, tetapi lemak visceral yang membungkus usus, hati, dan ginjal kita dengan erat tidak dapat dihilangkan.

Selain dari lemak subkutan, lemak visceral lebih mudah dibakar.

Asisten pertama dalam perang melawan lemak perut adalah diet dan normalisasi diet. Asupan makanan harus rasional dan seimbang: protein, lemak dan karbohidrat. Makanan harus fraksional, Anda harus sering makan, tetapi sedikit demi sedikit. Preferensi harus diberikan pada makanan yang dipanggang, direbus atau dikukus.

Anda tidak boleh kelaparan atau membatasi diri pada makanan, Anda harus makan atas permintaan pertama dari tubuh (tubuh cenderung menumpuk lemak untuk digunakan di masa mendatang). Sarapan tidak boleh dilewatkan. Makan malam harus ringan, sebaiknya dengan sayuran atau buah-buahan. Lebih baik mengganti karbohidrat sederhana dengan yang kompleks dan menggabungkan makanan dengan benar.

Penghitungan kalori diperlukan, jumlahnya per hari tidak boleh melebihi 1200 kkal.

Dasar dari diet harian harus sayuran segar, jumlahnya harus 70% dari makanan yang dikonsumsi. Dalam produk susu fermentasi, persentase lemak tidak boleh melebihi 2,5% (idealnya, satu persen produk susu berlemak harus dikonsumsi).

Diet harus terdiri dari daging tanpa lemak, putih telur, ikan, bubur di atas air, gandum durum, sereal dan dedak. Buah-buahan kering sangat ideal untuk camilan sepanjang hari. Kehadiran serat dalam makanan sangat penting.

L-Carnitine, yang merupakan bagian dari daging dan ikan, merangsang pembakaran lemak, untuk itu ada baiknya mengonsumsi daging domba, sapi muda, kelinci, daging rusa, kepiting, dan unggas. Jahe adalah pembakar lemak yang baik dan dapat ditambahkan ke teh (lebih disukai hijau untuk menghilangkan lemak) atau salad. Seledri, apel, blueberry, jeruk, dan buah jeruk lainnya bermanfaat.

Makanan cepat saji, daging berlemak, gula-gula, minyak dan margarin, air manis berkarbonasi, jus dalam tetrapack harus dikeluarkan dari menu, jumlah konsumsi harus dikurangi, dan, jika mungkin, alkohol harus sepenuhnya dikecualikan. Jangan mengemil sandwich.

Regimen minum juga penting, 1,5 air harus dikonsumsi per hari - ini akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh Agar diet memberikan efek yang diinginkan, itu harus digunakan dalam kombinasi dengan olahraga.

Olahraga adalah cara utama untuk memerangi akumulasi lemak visceral yang berlebihan. Pertarungan harus dimulai dengan menghilangkan lemak subkutan, kemudian tubuh mulai menggunakan lemak tubuh.

Perhatian khusus harus diberikan pada akumulasi massa otot, yang akan membantu meningkatkan pengeluaran energi yang dikeluarkan oleh tubuh.

Dalam aktivitas fisik, preferensi harus diberikan untuk berlari (di sini Anda harus memantau denyut nadi dengan cermat untuk menghindari gangguan pada kerja jantung), berenang, bersepeda.

Tenis, seluncur es dan seluncur salju, jalan kaki, olahraga luar ruangan aktif (sepak bola, bola basket, bola voli) akan membantu.

Pada saat yang sama, penting untuk memperhatikan pernapasan yang tepat - tubuh tidak boleh mengalami kelaparan oksigen.

Cara ideal untuk melawan lemak visceral adalah dengan berolahraga pada mesin kardiovaskular. Olahraga berat selama beberapa menit dalam sehari akan mempercepat proses metabolisme, yang akan membantu membakar jumlah lemak yang dibutuhkan.

Di rumah, kebugaran dan aerobik akan membantu mengatasi masalah kelebihan lemak tubuh. Berlari di tempat juga akan menyelamatkan dalam memerangi kelebihan lemak, itu harus diberikan setidaknya 20 menit per set 3-4 kali seminggu.

Latihan kardio termasuk melompat di tempat atau dengan lompat tali, cukup 5-7 menit sehari untuk mencapai hasil yang baik.

Latihan pers tidak hanya dapat memperkuat otot-otot perut, tetapi juga menghilangkan lemak internal, untuk efek terbaik, Anda harus melindungi area perut (sweater hangat atau ikat pinggang yang terbuat dari wol alami akan membantu dalam hal ini) - ini akan mempercepat pembakaran lemak, sedangkan latihan untuk pers harus bervariasi :

Ambil posisi terlentang, tekuk siku di belakang kepala. Tekuk kaki Anda di lutut, kaki ditekan ke lantai.

Ambil posisi terlentang, angkat kaki lurus hingga terbentuk sudut siku-siku.

Prinsipnya sama dengan pers klasik, hanya saja saat mengangkat siku kiri harus menyentuh lutut kanan dan sebaliknya.

• - Tekan dua kali - adalah latihan yang lebih sulit yang membutuhkan banyak kekuatan.
• - Memutar kaki sambil berbaring.

Latihan untuk pers dapat dilakukan hampir setiap hari, tetapi pelatih berpengalaman merekomendasikan untuk melakukan jenis beban ini 3-4 kali seminggu.

Perlu diingat bahwa beban harus ditingkatkan secara bertahap, bergantian antara kekuatan dan aerobik. Perlu juga meningkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Olahraga sebaiknya dilakukan setelah 1,5-2 jam setelah makan. Penurunan berat badan 0,5 kg per minggu dianggap normal.

Saya harap Anda telah mengetahui apa itu lemak perut, betapa berbahayanya bagi tubuh, alasan pembentukan dan metodenya, pelajari cara menghilangkan lemak visceral dari pinggang untuk pria dan wanita.

Penting untuk diketahui, dengan segala upaya Anda, bahwa pembuangan lemak visceral sepenuhnya mengancam anoreksia, yang akan sangat membahayakan kesehatan. Dan setelah 40 tahun, peningkatan lemak tubuh adalah proses yang normal.

Siapa yang tidak ingin sehat?

Mungkin, tidak ada satu orang pun yang berteriak balik dengan bangga: "Saya". Situasi sebaliknya diamati, semua orang ingin sehat, setiap liburan dibuat bersulang dengan keinginan yang sesuai, kesehatan dianggap sebagai nilai utama di abad kita.

Tapi bagaimanapun mereka tidak menghargai, mereka merindukan, mereka kehilangan ...

Tahun-tahun berlalu, pendidikan, karir, keluarga, anak-anak.. Penyakit.. Sedihnya, tetapi selama bertahun-tahun kita hampir tak terhindarkan ditumbuhi penyakit. Yang kemajuannya sangat cepat, menjadi kronis, dan menyebabkan usia tua dini. Nah, Anda tidak perlu melanjutkan ...

Namun, saya tidak di sini untuk mengeluh pada puing-puing virtual dan membaca epilog bunuh diri untuk kita semua!

Anda dapat mulai berjuang, mengubah hidup Anda menjadi lebih baik di setiap tahap. Dan pada 30, dan pada 40, dan pada 60 .. Sederhananya, kemungkinan dalam perjuangan ini akan berbeda.

Biarkan semuanya berjalan dengan sendirinya? Atau setiap hari untuk secara sistematis melakukan sesuatu untuk kesehatan Anda yang berharga. Biarkan sedikit, setengah langkah! Tapi itu akan menjadi gerakan yang benar-benar akan terjadi.

Jika Anda tidak melakukan apa pun selama bertahun-tahun, dan kemudian pada suatu hari Senin Anda memulai semuanya sekaligus - lakukan olahraga, diet, mulailah menjalani gaya hidup sehat, maka saya bisa mengecewakan Anda .. Anda tidak akan cukup untuk waktu yang lama . 97% dari semua pemula berhenti dari pekerjaan "buruk" ini pada akhir minggu. Semuanya terlalu keras, terlalu banyak, terlalu menakutkan.. Ubah segalanya..

Tapi Anda dan saya tidak akan menjadi globalis yang ditakdirkan untuk gagal, kita akan sedikit demi sedikit, tetapi setiap hari kita akan menjaga kesehatan kita.

Yuk mulai jaga kesehatanmu? Tidak besok .. Tidak sejak Senin .. Tapi di sini .. Dan sekarang!

Di situs alter-zdrav.ru Anda akan menemukan banyak cara dan metode rumahan yang efektif dan tersedia untuk memperkuat kesehatan Anda sendiri. Kami sedang mempertimbangkan metode pengobatan

• dengan bantuan pijatan (kebanyakan akupresur, yang memungkinkan Anda membantu diri sendiri),
• Latihan fisik,
• puasa terapeutik,
• hirudoterapi (pengobatan dengan lintah),
• apitherapy (pengobatan dengan lebah dan produk lebah).
• Ada juga metode pengobatan mumi, terapi hewan peliharaan, pengobatan herbal.

Perhatian khusus diberikan pada yang benar (nutrisi rasional) dan pengalaman pribadi penulis, yang telah mencoba sebagian besar metode yang dijelaskan di sini.

Pengobatan alternatif memberikan alternatif kepada pejabat medis, memungkinkan seseorang untuk menemukan metode pengobatan mereka sendiri tanpa obat-obatan, membersihkan tubuh mereka dari racun, racun dan stres yang berlebihan (kita ingat kebenaran usang bahwa semua penyakit berasal dari saraf).

Tes psikologi dan metode mengatasi stres (menguatkan semangat) akan membantu Anda bertahan di dunia kecepatan. Kurangnya waktu seharusnya tidak mempengaruhi kesehatan Anda. Teknik yang disarankan di sini membutuhkan waktu yang sangat sedikit, tetapi membutuhkan eksekusi yang teratur.

Dimungkinkan untuk memulihkan kesehatan, itu semua tergantung pada Anda, keinginan Anda, ketekunan. Dan blog alter-zdrav.ru akan melakukan segalanya untuk memberi Anda informasi yang Anda butuhkan.

Publikasi situs hanya untuk tujuan informasi. Untuk solusi praktis untuk masalah ini atau itu, Anda perlu menemui dokter.

Sumber: seringkali kita (dan beberapa terus-menerus) harus menurunkan berat badan dengan cepat pada musim panas, tahun baru, ulang tahun, 8 Maret, 23 Februari, dll. (garis bawahi perlu atau semua). Kami telah merekrut selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, tetapi kami ingin mengatur ulang dengan cepat dalam seminggu atau sebulan. Kami tidak akan menghalangi Anda - sama sekali tidak ada gunanya, apalagi menegur Anda - mereka mengatakan perlu untuk mengurus ini lebih awal. Tidak, kami memiliki tugas lain di depan kami. Untuk memberi tahu Anda, sejak itu terjadi, apa yang penuh dengan semua ini dan bagaimana meminimalkan konsekuensi negatif dari "penurunan berat badan yang cepat".

Dirancang oleh alam sebagai cadangan alami untuk memberi makan anak, kelaparan atau penyakit yang tidak terduga, lemak menjadi tidak terkendali dan mulai ada sebagai organ independen yang memengaruhi banyak proses dalam tubuh kita. Lemak, yang disimpan misalnya di daerah perut, mengubah kadar hormon, meningkatkan kadar testosteron pada wanita dan, sebaliknya, menurunkannya pada pria. Untuk mempertahankan dan membangun massanya, lemak membutuhkan lebih banyak kalori, memicu nafsu makan dan memprovokasi bulimia. Beban pada semua organ internal meningkat berkali-kali lipat, seseorang mengalami kelebihan fisik yang luar biasa dan tekanan emosional. Semua ini cepat atau lambat mengarah pada pemahaman bahwa "Anda tidak bisa hidup seperti itu" dan Anda sangat perlu menurunkan berat badan. Dan bahkan mereka yang tidak memiliki surplus besar, tetapi ingin cepat menyingkirkan 5-7 kg. termasuk dalam kelompok risiko yang terjadi dengan debit berkecepatan tinggi. Jadi apa bahaya penurunan berat badan yang cepat.

Kami akan mengulangi lagi dan lagi bahwa dengan pelepasan cepat yang salah, kami kehilangan massa otot tidak kurang, dan terkadang lebih, daripada lemak itu sendiri. Yang mengarah pada perlambatan metabolisme dan kapasitas pembakaran lemak tubuh (lemak terbakar di otot, dan kami menghancurkannya). Dari segi estetika, hasilnya juga kurang menggembirakan. Otot "jeli" tidak bisa mengesankan. Dan setelah akhir dari diet ketat, lemak dipulihkan di tempat pertama dan dalam volume yang lebih besar, dan baru kemudian otot dipulihkan dalam volume yang lebih kecil. Dan sebagai hasilnya, sambil mempertahankan atau bahkan menjaga berat badan pada nilai yang lebih rendah, kami mulai memiliki persentase lemak yang lebih tinggi daripada sebelum "menurunkan berat badan". Dan untuk menjaga berat badan sekarang membutuhkan lebih sedikit kalori (lemak mengkonsumsi lebih sedikit energi daripada otot 9! Kali), yang berarti kita harus lebih "ketat" pada diri kita sendiri dan makan lebih sedikit. Tepuk. Ini adalah perangkap metabolisme. Kami mendorong diri kami sendiri ke dalamnya. Tapi ini bukan konsekuensi paling negatif dari "menurunkan berat badan".

Pertama, Anda perlu memahami sifat lemak. Sebelumnya diyakini bahwa jumlah sel lemak adalah hal yang turun temurun, yaitu. bersama dengan warna mata dan rambut, itu diprogram secara genetik dan permanen (yaitu sel tidak membelah). Tapi sekarang ada bukti untuk membantah ini. Diketahui bahwa nutrisi ibu selama kehamilan sangat mempengaruhi proses peletakan jumlah sel lemak pada anak. Dan sel-sel lemak itu sendiri dalam kondisi tertentu, misalnya, dengan obesitas, juga dapat membelah. Dan jumlah sel-sel ini hanya dapat dikurangi dengan operasi (sedot lemak, abdominoplasti).

Jadi, lemak disimpan dalam sel lemak yang disebut adiposit. Untuk keluar dari sana, ia harus terurai menjadi asam lemak dan gliserol. Sinyal untuk pembusukan ini adalah penurunan konsentrasi asam lemak dalam darah (diet), dan kekurangannya harus diisi ulang, atau peningkatan konsentrasi produk peluruhan ATP (pelatihan), yang merupakan sumber pembusukan. energi dan untuk sintesis asam lemak yang dibutuhkan. Gliserol tidak menarik bagi kita sekarang, dan dalam hal ini, kita akan mengabaikan nasibnya.

Situasinya sangat buruk ketika kita menurunkan berat badan pada beberapa diet tanpa kebugaran, yang akan "membakar" asam lemak yang beredar dengan darah melalui pembuluh. Dan semakin cepat kita menurunkan berat badan, semakin banyak konsentrasi asam lemak dalam darah naik seperti longsoran salju, dan semakin besar kemungkinan pengendapan kolesterol di pembuluh darah. Tidak digunakan pada otot yang tidak bekerja, lemak langsung dikirim ke hati, yang tidak mampu mengatasi pemrosesannya, yang dapat menyebabkan degenerasi lemak (sirosis) dalam beberapa sesi "penurunan berat badan cepat".

Itu dan nilai-nilai terukur dari sifat-sifat tersebut dapat ditentukan oleh kelas diet prediksi untuk lemak visceral. Dalam hal ini, tugas utama adalah mengidentifikasi algoritma yang lebih sederhana daripada rasio kemungkinan, sementara pada saat yang sama memberikan hasil prediksi yang memuaskan. Banyak algoritma heuristik seperti itu telah diusulkan. Algoritma hyperplane yang paling banyak digunakan adalah algoritma klasifikasi heuristik yang dipilih. Kami mengganti kombinasi nilai yang diperoleh dalam eksperimen pelatihan ke dalam rumus algoritma. Jika, saat menghitung perkiraan, kami memperoleh Yaxcl.ei1- sesuai dengan perkiraan, keputusan kelas Jika Yaxcl.eH1> Xr-- diterapkan. keputusan dibuat tentang kelas - Jika algoritme memberikan prediksi berkualitas tinggi dan fitur memisahkan kelas dengan baik, maka perkiraan kelas sesuai dengan perkiraan dan eksperimen pelatihan akan bertepatan. Pada kenyataannya, karena satu dan lain alasan, perbedaan dapat terjadi dan perlu untuk menilai kemungkinan keputusan yang salah. Adalah penting bahwa dalam hal ini perkiraan probabilitas keputusan yang salah dapat diperoleh hanya dari hasil eksperimen pelatihan, dan perkiraan kelas sesuai dengan ramalan tanpa melakukan integrasi.ditemani oleh dua anjing, seperti Hindu Yama visceral dengan dua anjing Saramean bermata empat. Miller S. Nama pangeran Boy Miller menelusuri yang mengerikan ke Lituania, Gaura hingga menyala. shags, bulu binatang, dan Staura menganggap formasi terdistorsi dari menyala. kata kerja melolong, melolong di tempat yang sama. 12 VV Magnitsky lebih lanjut berlanjut Di antara orang-orang Rusia di distrik Urzhum di provinsi Vyatka, pemakaman di lumpur sesuai dengan pemakaman orang-orang yang dicekik, yang hilang, terbakar selama kebakaran, secara umum untuk semua orang yang tidak menerima layanan pemakaman Magnitsky s. lemak orang mati adalah fakta bahwa mereka tidak menyia-nyiakan usia mereka. Menurut OA Sedakova, etimologi ketenaran, lih. dr.-rus. melolong, lat. mengungkapkan semantik kekuatan vital Indo-Eropa asli, OA Sedakova. Topik berbagi dalam ritus pemakaman Slavia Timur dan Slavia Selatan materi C Penelitian di bidang budaya spiritual Balto-Slavia Ritual pemakaman. M., hal. Menurut hipotesis ini, sandera orang mati tidak dapat meninggalkan batas dunia manusia, diet untuk lemak visceral karena mereka belum habis.

Sumber: lapisan lemak visceral dianggap berbahaya bagi sosok dan kesehatan, yang menunjukkan obesitas progresif dan dengan tajam menimbulkan pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan lemak internal dalam tubuh, melarutkan timbunan yang tidak menyenangkan. Faktanya, ini adalah produk (hasil) dari karbohidrat ringan konsentrasi tinggi yang dicerna bersama makanan. Lemak internal pada manusia menyelimuti organ dan sistem internal, mempersulit pekerjaan mereka. Akibatnya, perkembangan patologi saluran cerna yang luas, rentan terhadap perjalanan kronis.

Sebelum berjuang dengan pound ekstra, diperlukan untuk menjalani diagnosa untuk penyakit kronis. Lemak tubuh internal adalah ancaman kesehatan yang tersembunyi. Pada dasarnya, mereka melakukan pekerjaan kelenjar endokrin. Area masalah terlokalisasi di perut, usus, hati dan ginjal. Ternyata organ-organ rongga perut ini secara bertahap mengapung dengan lemak internal, mereka tidak bekerja dengan kekuatan penuh.

Ini adalah bagaimana penyakit yang berhubungan dengan obesitas muncul dan rentan terhadap komplikasi serius. Tidak mungkin untuk menghilangkannya dengan cepat dan menstabilkan berat badan; diperlukan pendekatan terpadu untuk masalah ini, yang mencakup normalisasi metabolisme yang terganggu dan pengaturan latar belakang hormonal dengan metode konservatif, pengobatan. Kemudian lemak internal akan mulai larut di depan mata kita.

Manifestasi eksternal dari obesitas sudah jelas, tetapi di dalam lemak visceral terdapat deposit yang luas yang meregangkan kulit dan menyebabkan hilangnya elastisitas. Jika tidak ditangani tepat waktu, masalah hanya akan bertambah, perut akan membuncit dan melorot. Norma lemak visceral saat mengukur pinggang pada wanita tidak boleh melebihi 88 cm, pada pria - tidak lebih dari 94 cm Ini adalah indikator kritis, penyimpangan dari mana ke sisi besar membuat pasien mengajukan pertanyaan utama tentang cara menghilangkan lemak visceral di perut. Untuk mengembalikan kubus yang diinginkan, Anda perlu menemui dokter Anda.

Paling sering, area masalah adalah perut, pinggang, samping dan pinggul, yang membuat penampilan kendor dan tidak rapi. Kelebihan berat badan memicu metabolisme yang terganggu dan kegagalan produksi hormon, dan ini sudah menjadi penyakit. Kebutuhan mendesak untuk menyingkirkannya. Lemak visceral berbahaya bagi kesehatan, karena dapat mengubah orang yang tadinya sehat menjadi orang cacat. Potensi ancamannya adalah sebagai berikut:

• didiagnosis infertilitas pada anak perempuan usia reproduksi;
• pelanggaran ventilasi alami paru-paru;
• kelaparan oksigen progresif;
• apnea tidur;
• peningkatan kelelahan, kehilangan energi;
• hipertensi arteri;
• penyakit kardiovaskular;
• diabetes melitus tipe 2;
• penyakit onkologis;
• sirosis hati;
• gangguan endokrin;
• patologi sistem pencernaan sangat luas.

Untuk memastikan penurunan berat badan yang produktif, langkah pertama adalah menemukan akar penyebab obesitas progresif, menyingkirkannya. Diagnostik terperinci adalah dasar dari reinkarnasi eksternal yang datang ketika karakteristik pasien mematuhi aturan tertentu. Sosok ideal dengan adanya lemak internal dalam tubuh adalah kenyataan. Rekomendasi dokter dan ahli gizi modern tentang cara menghilangkan lapisan lemak internal adalah sebagai berikut:

1. Diet terapeutik. Penolakan total karbohidrat sederhana diperlukan, asupan protein, karbohidrat kompleks, dan antioksidan yang cukup, sesuai dengan rejimen diet yang ditentukan.
2. Gaya hidup aktif. Jalan-jalan setiap hari di udara segar dan olahraga pagi pasti akan menjadi norma dalam siklus kehidupan. Anda dapat memilih untuk bersepeda, bermain sepatu roda, atau lebih banyak menari. Selain itu, sangat penting untuk menyingkirkan kebiasaan buruk.
3. Membersihkan usus dari racun, terak. Untuk menghilangkan lemak visceral secara efektif, Anda perlu mengatur hari puasa secara teratur, membersihkan usus dengan obat tradisional.
4. Kelas di gym, di rumah. Pilih latihan sesuai dengan kebugaran fisik, kondisi kesehatan, mendistribusikan beban secara merata pada otot. Jika tidak, Anda hanya dapat membahayakan kesehatan Anda sendiri.
5. Keseimbangan air. Sumber kekuatan dan energi ini harus ada dalam jumlah yang cukup dalam kehidupan seseorang. Dengan kelebihan lemak subkutan, Anda harus minum setidaknya 3 liter air bersih per hari.

Banyak pasien obesitas dan kelebihan berat badan berjuang dengan aktivitas fisik dan olahraga. Ini terutama berlaku untuk pria dan gadis muda yang tidak memimpikan tubuh langsing, tetapi sosok atletis, untuk menyingkirkan area bermasalah. Sangat mungkin untuk membangun otot dan menghilangkan lemak tubuh, yang utama adalah memilih kompleks pelatihan yang efektif untuk alasan medis. Berikut beberapa cara mudah menghilangkan lemak visceral secara permanen dengan olahraga:

1. Papan. Latihan akan membantu melatih semua kelompok otot, memiliki efek pembakaran lemak. pertama-tama Anda harus berdiri dalam posisi ini selama 1 menit, tetapi secara bertahap tingkatkan interval waktu.
2. Berlari di tempat dengan lutut tinggi. Pada awalnya, itu akan sama sulitnya bagi wanita dan pria, tetapi seiring waktu, berlari 2-3 menit tidak akan lagi terasa seperti satu jam penuh. Hal utama adalah mengontrol pernapasan, kecepatan, teknik melakukan pendekatan dalam pelatihan.
3. Berlari di tempat dari posisi papan. Untuk kelegaan tubuh yang lebih besar, bersandar pada tangan, angkat kaki ke dada, meniru lari jarak rendah. Tingkatkan kecepatan secara bertahap, lakukan latihan selama 1 menit.

Diet ketat selalu membuat stres bagi tubuh, oleh karena itu, untuk menghilangkan lemak tubuh dengan andal dan cepat, terbukti mematuhi prinsip-prinsip dasar nutrisi yang baik. Sebelum menghilangkan lemak internal dari organ, perlu berkonsultasi dengan ahli gizi - masalahnya bersifat internal. Tujuannya adalah untuk menormalkan metabolisme, mengontrol hormon. Berikut adalah panduan nutrisi dasar untuk menghilangkan lemak visceral:

1. Singkirkan makanan tidak sehat yang mengandung lemak, karbohidrat ringan, kolesterol dari menu harian.
2. Memberikan suplai protein dan protein sebagai “pembangun” massa otot, untuk mengecualikan pembentukan lemak di lapisan subkutan.
3. Gunakan vitamin dan antioksidan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, menghilangkan radikal bebas, dan melindungi dari faktor pemicu eksternal.
4. Dari makanan yang diperbolehkan untuk lemak perut, ada baiknya menyoroti unggas rebus dan varietas ikan tanpa lemak, produk susu, dan sayuran. Buah-buahan tanpa pemanis, teh hijau cocok.
5. Saat memutuskan cara menghilangkan lemak internal dalam tubuh, singkirkan tepung, manis, berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi dari menu.

Sumber: Cara Menghilangkan Lemak Visceral: Foto Sebelum dan Sesudah

Prinsip-prinsip gaya hidup sehat semakin populer dan penting. Ini bukan kata-kata kosong. Memang, orang menjadi lebih memperhatikan kesehatan mereka. Itulah mengapa kehadiran pound ekstra hari ini adalah alasan serius untuk memikirkan tidak hanya tentang penyebab kemunculannya, tetapi juga cara yang mungkin untuk menghilangkannya di rumah. Namun, tidak semuanya begitu sederhana. Seringkali, kelebihan berat badan tidak muncul sebagai endapan di lengan, pinggang, atau pinggul. Ada juga lemak visceral. Apa itu? Apa bahaya lemak visceral, yang paling jelas terlihat di hadapan perut besar seseorang, dan bagaimana Anda bisa menghilangkannya sendiri? Mari kita cari tahu!

Lemak visceral adalah deposit jaringan khusus yang dibuat oleh tubuh. Cadangan tersebut tidak dikumpulkan di bokong atau pinggang, seperti halnya dengan lemak subkutan. Itu terakumulasi jauh lebih dalam. Lemak visceral ditemukan di sekitar visera. Baik wanita dan perwakilan dari separuh yang lebih kuat dapat menghadapi ini. Pada saat yang sama, secara umum, angkanya bisa tetap normal. Tanda pertama masalah adalah tidak adanya pinggang dan pembentukan sejumlah besar jaringan lemak di sini, yang menutupi otot dan organ dalam.

Keunikan lemak visceral adalah diwakili oleh massa yang terdiri dari apa yang disebut sel lemak coklat. Karena mereka terakumulasi sebagian besar di sekitar organ internal, deposito tersebut sering disebut sebagai perut atau internal. Lemak visceral biasanya dapat ditentukan dengan adanya perut yang membuncit. Sebagai aturan, bagian tubuh lainnya tetap normal dan tidak bisa disebut penuh.

Pada catatan! Tidak dapat dikatakan bahwa seharusnya tidak ada lemak visceral di dalam tubuh sama sekali. Intinya adalah bahwa endapan inilah yang melindungi organ dalam dari cedera termal dan mekanis. Bahaya muncul ketika stok seperti itu menjadi lebih dari biasanya.

Sering dipercaya bahwa kelebihan lemak tubuh dikaitkan dengan usia. Ini adalah kesalahpahaman! Tidak ada hubungan antara angka di paspor, angka dan jumlah lemak visceral di tubuh.

Namun, dokter dapat menyebutkan alasan paling umum untuk pembentukan kelebihan simpanan tersebut di dalam tubuh. Ini termasuk:

• penyalahgunaan permen;
• cinta makanan berkalori tinggi;
• keturunan;
• gangguan hormonal;
• gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Selain itu, orang yang menderita kurang tidur kronis berisiko.

Selain kecacatan fisik yang dialami oleh seseorang yang menderita pembentukan lemak visceral yang berlebihan, orang tidak dapat mengabaikan aspek negatif lainnya dari fenomena ini. Jadi, endapan semacam itu di dalam tubuh berdampak negatif pada seluruh pekerjaan tubuh manusia dan sosoknya.

Kelebihan lemak visceral berbahaya bagi kesehatan manusia karena dapat menjadi pemicu berbagai penyakit:

Seringkali, endapan semacam itu memicu gangguan pada sistem hormonal tubuh. Kelebihan lemak visceral secara langsung mempengaruhi proses metabolisme. Itu hanya memperlambat metabolisme.

Selain itu, formasi seperti itu secara berlebihan menjadi penyebab dengkuran. Intinya adalah bahwa jantung, yang tertutup lemak, mulai tidak berfungsi. Namun, mendengkur hanyalah satu sisi mata uang. Dalam situasi seperti itu, pernapasan berhenti sering terjadi saat tidur.

Seperti yang Anda lihat, lemak visceral merupakan ancaman serius bagi kesehatan manusia. Dampak negatifnya dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah. Itulah mengapa langkah-langkah serius harus diambil untuk menghilangkan lemak visceral. Tidak hanya bermanfaat untuk kondisi tubuh, tetapi juga untuk penampilan. Foto sebelum dan sesudah, serta video, dengan jelas membuktikan hal ini.

Menurunkan berat badan dalam hal ini adalah solusi terbaik untuk masalah tersebut. Daya tarik dari diet apa pun adalah ia membakar lemak di sekitar organ dalam sampai batas tertentu.

Namun, perlu dicatat bahwa beberapa prinsip harus dipatuhi terutama selama penurunan berat badan. Diet yang berfokus pada pembakaran lemak internal atau perut harus didasarkan pada makanan yang diperkaya serat. Hanya 10 g zat ini yang memungkinkan Anda menghilangkan jaringan adiposa dan memblokir akumulasi lemak visceral. Segelas kacang polong hijau dan beberapa apel sangat membantu.

Diet rendah karbohidrat, yang didasarkan pada rekomendasi untuk mengonsumsi protein sebanyak mungkin, paling cocok untuk menghilangkan akumulasi tersebut. Untuk membakar lemak ini, ada baiknya membuat diet sedemikian rupa sehingga kandungan kalorinya bervariasi dari 1800 hingga 2000 kkal. Untuk melakukan ini, selama diet, ada baiknya menyerah:

Namun, mengikuti diet ini tidak boleh sembarangan. Jika tidak, itu membawa risiko kesehatan.

Pada catatan! Penurunan berat badan dianggap optimal, di mana berat badan berkurang tidak lebih dari 1 kg per minggu.

Tidak mungkin menghilangkan lemak visceral di rumah tanpa aktivitas yang cukup. Tidak mungkin untuk berlama-lama dalam situasi ini, serta mempertahankan bentuk ramping hanya karena nutrisi yang terorganisir dengan baik. Sangat penting untuk membuat otot Anda bekerja. Latihan sederhana akan membantu sosok itu.

Seiring dengan diet, penurunan berat badan harus didasarkan pada olahraga. Untuk menghilangkan akumulasi internal seperti itu, beban otot sedang direkomendasikan:

Durasi pelajaran minimal 30 menit. Latihan harus dilakukan setidaknya tiga kali seminggu. Ini akan menghentikan atau mengurangi laju akumulasi lemak di sekitar organ dalam Anda.

Latihan aerobik intensif sangat membantu dalam situasi ini. Adalah optimal untuk menyajikan beban seperti itu dengan serangkaian latihan aerobik, jogging, jalan cepat dengan naik. Penting untuk mencurahkan setidaknya 4 jam seminggu untuk kegiatan semacam itu. Ini sudah cukup untuk mengevaluasi hasil dalam satu atau dua bulan dan menghilangkan lemak visceral.

Untuk menghilangkan timbunan lemak di sekitar organ dalam, sangat penting untuk mendapatkan pola pikir yang benar secara psikologis. Diet yang kaku dan aktivitas fisik yang paling intens tidak akan memungkinkan Anda untuk mencapai penurunan berat badan yang optimal jika Anda terus-menerus berada dalam ketegangan saraf yang paling kuat. Rekomendasi ini tidak hanya berlaku untuk wanita. Mereka juga berlaku untuk pria.

Untuk menghilangkan akumulasi lemak, Anda harus secara bertahap beralih ke diet dan pembatasan diet. Jika tidak, tubuh menganggap penolakan makanan biasa sebagai stres. Jika Anda melepaskan diri dari emosi negatif, mengambil diet sebagai langkah menuju tubuh baru dan pemulihan, maka penurunan berat badan akan lebih berhasil dan berhasil.

Olahraga dan diet yang tepat adalah dasar dari penurunan berat badan. Tetapi untuk menghilangkan akumulasi perut, yang ditandai dengan perut besar, ada baiknya menyesuaikan pola tidur. Anda perlu tidur 6-7 jam sehari. Jika seseorang tidur selama 5 jam atau kurang, maka dia berisiko. Di tubuhnya, lemak visceral mulai menumpuk dengan cepat.

Pada catatan! Tidur lebih dari 8 jam sehari juga tidak bermanfaat. Dari sini, tubuh juga menumpuk lemak, yang memberi perut besar.

Untuk menghilangkan lemak subkutan, wanita sering menggunakan berbagai prosedur kosmetik di rumah. Namun, banyak teknik yang efektif dalam memerangi lemak visceral. Ngomong-ngomong, pria juga bisa menggunakan metode serupa. Banyak prosedur kosmetik melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan masalah ini, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk penurunan volume perut.

Jadi, apa saja perawatan di rumah yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut? Pukulan nyata pada lemak visceral selama penurunan berat badan disebabkan oleh:

Semua prosedur ini ditujukan untuk mengaktifkan proses metabolisme. Mereka membakar lemak dengan baik dan menghilangkan kelebihan berat badan pada wanita dan setengah yang lebih kuat. Pria seringkali malu untuk mengurus diri sendiri. Sia-sia! Banyak prosedur kosmetik adalah penolong yang sangat baik untuk diet dan aktivitas fisik. Bungkus dengan tanah liat, mustard, madu sangat efektif dalam hal ini.

Diyakini bahwa ada kecenderungan genetik terhadap akumulasi lemak visceral. Itulah mengapa ada baiknya mengamati kerabat. Jika pria atau wanita dalam keluarga memiliki masalah seperti itu, yang diungkapkan dengan jelas, seperti pada foto di atas, dalam bentuk perut besar, Anda harus membiasakan diri dengan pelatihan dan nutrisi yang tepat. Penting untuk melepaskan lemak tidak sehat, permen, makanan yang dipanggang. Dasar dari diet adalah membuat sayuran, kacang-kacangan, sereal, jamur dan buah-buahan.

Setelah memutuskan untuk menertibkan tubuh dan menyingkirkan semua akumulasi, Anda harus menonton video di bawah ini. Panduan ini akan membantu Anda berhasil:

© 2018 strana-sovetov.com "Negara nasihat"

Artikel, terjemahan, gambar, dan merek dagang adalah milik penulis dan pemiliknya. Dalam kasus pencetakan ulang sebagian materi, hyperlink dofollow ke situs "Land of Soviets" diperlukan. Dilarang menyalin materi dari situs Dewan Negara secara penuh.

Pelanggaran terhadap syarat dan ketentuan ini akan ditafsirkan sebagai pelanggaran hak kekayaan intelektual yang dilindungi secara hukum dan hak atas informasi.

Situs ini menggunakan cookie. Dengan terus menelusuri situs, Anda menyetujui penggunaan cookie kami. peta situs `

Sumber: lemak yang mengelilingi dan menembus semua organ dalam kita - jantung, paru-paru, hati, pankreas. Tapi kebanyakan dari semua itu adalah di sekitar usus. Lemak visceral bahkan membentuk dinding perut anterior - dalam bentuk omentum yang lebih besar.

Berat total lemak visceral bahkan pada orang yang paling ramping adalah sekitar 3 kg, dan dengan obesitas, massanya mencapai kg. Biasanya, jaringan ini menyelubungi semua organ dalam kita dalam selubung tertipis, dengan cepat memenuhi kebutuhan energi mereka.

Dengan berat badan berlebih, lemak visceral seperti kasur tebal, yang "memeras" organ dalam. Mereka mengganggu sirkulasi darah normal dan aliran getah bening. Akibatnya, jaringan adiposa visceral menjadi musuh, mengganggu fungsi normal organ dalam.

Deposit lemak terdiri dari dua jenis: subkutan dan visceral. Dan jika yang pertama menumpuk di bagian samping, paha, dan seluruh tubuh di bawah kulit, maka yang terakhir langsung menempati organ perut. Jenis lemak ini jauh lebih berbahaya dan lebih sulit untuk dikalahkan. Saat ini, bahkan tidak ada operasi bedah yang akan membantu melawannya.

Jika Anda tidak membakar lemak visceral tepat waktu, asalkan terlalu banyak, ini mengancam tubuh dengan konsekuensi berikut:

Gangguan hormonal;

Perkembangan varises;

Gangguan proses metabolisme.

Wanita dengan pinggang di atas 88 cm dan pria dengan pinggang di atas 94 cm perlu memikirkan cara mengurangi lemak visceral, karena volume inilah yang menunjukkan adanya obesitas.

Tentu saja, dalam semua perincian sebagai persentase dari berat badan dan lemak subkutan Anda, seorang dokter dapat memberi tahu Anda tentang hal ini, kepada siapa saya menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan klinis lengkap. Tetapi ada juga faktor-faktor yang dapat Anda identifikasi sendiri dan menarik kesimpulan Anda sendiri:

1. Penting untuk menentukan berdasarkan jenis lemak apa yang disimpan pada sosok Anda - berdasarkan jenis "apel" atau "pir". Telah terbukti bahwa orang dengan pinggul lebar dan pinggang tipis (berbentuk buah pir) memiliki lebih sedikit alasan untuk khawatir tentang masalah ini daripada mereka yang "apel".

2. Ukur pinggang Anda (jangan tarik perut Anda dan kencangkan pita pengukur secara maksimal). Berdiri tegak, rileks dan ukur pinggang Anda setinggi pusar. Untuk wanita, normanya adalah 80 cm, untuk pria - 94. Sampai saat ini, norma-norma ini sangat dilebih-lebihkan (88 untuk wanita dan 104 untuk pria), tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan pinggang lebih tinggi dari 80 dan 94 untuk wanita dan pria, masing-masing, risiko obesitas visceral sangat meningkat.

3. Cobalah untuk mengumpulkan kulit di sekitar pusar antara ibu jari dan jari telunjuk menjadi lipatan tipis. Jika Anda tidak bisa melakukannya, kemungkinan Anda memiliki banyak lemak visceral. Saya mengerti bahwa sekarang banyak orang akan kecewa. Tapi jangan mencoba melambaikan tangan pada diri sendiri. Lemak visceral bisa dan harus diperangi!

Pertama-tama, perlu untuk mengatur makanan, menyeimbangkannya dalam komposisi, mengurangi porsi, makan fraksional, menyerah setidaknya untuk sementara waktu dari tepung dan permen (catatan: makan satu pon permen - akumulasi 250 gram internal gemuk. Nah, Anda masih menginginkan sesuatu yang manis?). Anda juga perlu membebani diri Anda dengan latihan fisik untuk mengecilkan perut, melakukan kebugaran atau berjalan sederhana - di sini Anda bebas memilih sendiri. Singkatnya - jaga diri Anda, curahkan waktu untuk tubuh Anda, kesehatan Anda, dan Anda pasti akan memenangkan pertempuran ini!

Lemak visceral hilang dengan lemak subkutan, kecuali jika seseorang memiliki penyakit endokrin. Untuk menghilangkannya, Anda perlu melakukan diet, olahraga, minum banyak air, dan mengonsumsi produk penurun berat badan yang efektif. Dalam hal ini, orang dengan obesitas visceral harus mempertimbangkan hal-hal berikut:

olahraga lebih efektif daripada diet untuk mengurangi jumlah lemak internal; makan lebih sedikit, tetapi lebih sering, jangan biarkan rasa lapar yang menyiksa muncul, karena ini akan menyebabkan akumulasi lebih banyak lemak visceral;

minum vitamin C, minum lebih banyak kopi, karena kafein dan asam askorbat mengurangi aktivitas korteks adrenal, yang berarti menghambat sintesis kortikosteroid;

mengamati diet rendah kalori, pertama-tama Anda harus membatasi asupan lemak dan karbohidrat cepat; pastikan untuk minum banyak air; ketika memilih obat untuk menurunkan berat badan, preferensi harus diberikan pada obat yang mempercepat metabolisme; anda dapat menggunakan obat-obatan yang membatasi asupan lemak, misalnya Xenical;

dianjurkan untuk menghindari situasi stres atau minum obat penenang. Bagaimanapun, jika Anda mengikuti sosok Anda, lemak visceral tidak akan menumpuk. Itu muncul bersama dengan lemak subkutan "normal".

Sebagai aturan, mereka pergi bersama. Prinsip-prinsip penurunan berat badan telah dikenal sejak lama, dan bersifat universal. Terlepas dari di mana lemak disimpan, Anda dapat menghilangkannya dengan makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak.

Kelebihan kalori, baik dari alkohol, minuman manis, atau makanan yang terlalu besar, dapat meningkatkan lemak visceral. Alkohol mengandung kalori yang hampir sama banyaknya dengan lemak.

Minuman manis adalah sumber gula nomor 1 yang dapat dicerna. Jika Anda ingin menghilangkan lemak visceral, tempat pertama yang harus Anda singgahi adalah minuman bersoda manis.

Tampaknya alkohol memiliki hubungan khusus dengan lemak internal di sekitar pinggang. Kemungkinan besar, ini karena ketika kita minum alkohol, hati terlalu sibuk menetralkannya sehingga masih punya waktu untuk membakar lemak pada saat yang sama, yang membuat perut kita buncit. Ditambah lagi, dengan bekerja pada hormon yang mengatur rasa kenyang, alkohol membuat kita merasa lapar.

Posisi awal: berbaring telentang, lengan ditekuk di siku, terkunci di belakang kepala. Kaki ditekuk di lutut, kaki di lantai. Berbaring telentang, angkat tubuh bagian atas dan sentuh lutut. Anda harus mulai melakukan latihan ini 10 kali sehari, 4 kali seminggu.

Posisi awal: berbaring telentang. Kaki yang diluruskan perlu diangkat sampai terbentuk sudut yang tepat di antara mereka dan tubuh. Latihan ini akan ideal jika jari-jari kaki menyentuh lantai di belakang kepala. Begitulah senam! Sebagai permulaan, 10 kali sehari 3-4 kali seminggu sudah cukup.

Posisi awal: berbaring telentang, lengan ditekuk di belakang kepala, dan kaki di lutut. Kaki berada di lantai. Latihan yang sama pada pers hanya di ujung siku kiri menyentuh lutut kanan. Dan pada pendekatan selanjutnya, siku kanan menyentuh lutut kiri. Tarif harian adalah sekitar satu hari. 3 kali seminggu.

Latihan lebih keras. Posisi awal: berbaring di lantai, tangan di kunci di belakang kepala, dan kaki ditekuk di lutut. Untuk melakukan latihan, Anda perlu menarik kaki dan mengangkat tubuh, menyentuh siku ke lutut. Jadi, hanya punggung bawah yang ditopang. Dalam posisi ini, otot perut tidak mendapatkan istirahat yang cukup, dan karenanya lebih cepat lelah. Oleh karena itu, efektivitas latihan yang luar biasa. Ini akan cukup sekali sehari, 2-3 kali seminggu.

Posisi awal: berbaring telentang, kaki diangkat pada sudut 90 °. Tekuk kaki Anda secara bergantian, pertama ke kiri, lalu ke kanan. Pada saat yang sama, cobalah menyentuh lantai dengan kaki Anda. Latihan ini melibatkan otot-otot perut lateral dan membantu menghilangkan sisi-sisinya. Tarif harian adalah 20 kali sehari. Hampir semua latihan perut bisa dilakukan setiap hari. Tetapi frekuensi optimal dianggap 3-4 kali seminggu.

Setelah sebulan melakukan latihan, Anda dapat meningkatkan intensitas latihan satu setengah kali.

Semua latihan harus dilakukan secara bertahap, secara bertahap meningkatkan beban. Dan latihan kekuatan - seperti perut - bergantian dengan latihan aerobik.

Apakah ada obat untuk lapar?

Campuran sarapan ini akan membantu menghilangkan perut yang kendur.

Delapan latihan untuk osteochondrosis serviks

Nutrisi yang tepat menurut Ayurveda

Bawang putih - khasiat dan kegunaan obat

Roti berkemah - disimpan selama bertahun-tahun

9 rahasia bangun pagi

Kandungan kalori makanan dan hidangan

Untuk menghindari masalah kesehatan, kami sangat menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan saran dari situs web kami.

Sumber: />

Obesitas viseral diwakili oleh pengendapan lemak berlebih dalam struktur organ internal. Kelebihan berat badan dan peningkatan indeks massa tubuh selalu menimbulkan komplikasi serius dalam bentuk diabetes mellitus, penyakit pada alat muskuloskeletal dan artikular, gangguan metabolisme, dan patologi kardiovaskular. Alasan utama kelebihan berat badan seringkali adalah pola makan berlebihan yang khas, gaya hidup yang tidak aktif, kurang diet, tidur dan terjaga. Perawatan timbunan lemak bersifat jangka panjang, memerlukan disiplin khusus pasien sehubungan dengan rekomendasi dokter. Nutrisi medis dan gaya hidup sehat setelah beberapa minggu memberikan hasil nyata pertama, secara signifikan meningkatkan kualitas hidup pasien pada usia berapa pun dengan obesitas visceral.

Obesitas visceral (internal) adalah pembentukan massa berlebih jaringan adiposa subkutan di dekat organ vital, mengurangi sumber dayanya, hingga pengembangan kegagalan fungsional. Biasanya, setiap orang memiliki cadangan lemak internal tertentu, yang melakukan fungsi-fungsi berikut:

• efek penyerap goncangan saat berjalan, jatuh, memar;
• menciptakan cadangan internal tubuh untuk nutrisi dalam keadaan atipikal;
• perlindungan organ dalam dari faktor negatif.

Jenis obesitas internal muncul tidak hanya pada orang yang kelebihan berat badan. Jaringan lemak internal yang berlebihan sering ditemukan pada pasien kurus. Dimungkinkan untuk menentukan volume lemak sebenarnya pada orang-orang dari tubuh apa pun hanya dengan melakukan tindakan diagnostik. Lokalisasi yang sering dari timbunan lemak internal adalah daerah iliaka peritoneum, paha, dan bagian tengah punggung. Dikenal dalam praktik klinis, "perut bir" pria dan wanita, bahkan dengan latar belakang konstitusi yang ramping, terbentuk justru karena peningkatan lapisan lemak visceral. Pada wanita, lemak visceral lebih sering disimpan di paha dari semua sisi dan di perut.

Penting! Akumulasi lemak berlebih yang berlebihan di sekitar organ dalam dapat menyebabkan masalah pernapasan. Jadi, dengkuran yang kuat saat tidur dengan henti napas dan serangan mati lemas sering terjadi justru dengan latar belakang lemak tubuh.

Pembentukan lemak visceral berhubungan langsung dengan semua mata rantai proses metabolisme. Obesitas metabolik disertai dengan peningkatan berat badan, gangguan kerentanan struktur seluler organ internal terhadap hormon insulin. Selain risiko terkena diabetes mellitus, pasien mengalami peningkatan tekanan darah, peningkatan volume timbunan kolesterol, dan penurunan kesehatan secara keseluruhan. Dokter percaya bahwa itu adalah gangguan sensitivitas sel terhadap hormon insulin tanpa adanya indeks glikemik tinggi yang memicu perkembangan diabetes mellitus, ketidakseimbangan metabolisme, dan terjadinya kelebihan berat badan. Penurunan sensitivitas insulin tergantung pada faktor-faktor berikut:

• jenis kelamin dan usia pasien;
• keturunan;
• fitur perkembangan intrauterin janin;
• efek sistematis dari faktor negatif pada tubuh;
• gangguan hormonal.

Lemak visceral menyebabkan gangguan metabolisme karbohidrat dan ketidakseimbangan hormon. Dengan riwayat endokrinologis yang terbebani, komplikasi mungkin timbul dari rasio hormon tiroid.

Tingkat perkembangan sensitivitas sel terhadap insulin dan obesitas tergantung pada fitur jaringan adiposa viseral berikut:

• beberapa saraf dan pleksus pembuluh darah;
• sejumlah besar reseptor yang bertanggung jawab atas rangsangan;
• kepadatan rendah reseptor saraf, yang mempercepat pemecahan lemak;
• kepadatan tinggi reseptor dalam kaitannya dengan hormon korteks adrenal dan estrogen;
• banyak sel yang membentuk jaringan adiposa.

Dengan tingkat pemecahan lipid yang intens di jaringan lemak subkutan, asam lemak dilepaskan dari struktur seluler, menembus ke dalam aliran darah dan memasuki hati. Hepatosit (sel hati) mengurangi kemampuan insulin untuk mengikat.

Volume hormon pankreas yang tidak diklaim meningkat, menyebabkan kurangnya respons terhadap insulin di sel-sel di lapisan otot. Dengan demikian, akumulasi produk lemak yang kurang teroksidasi terjadi dalam plasma darah. Di bawah pengaruh faktor-faktor ini, pengambilan glukosa oleh otot rangka dan jaringan jantung terganggu. Saat lemak visceral menumpuk, sintesis insulin menurun, menyebabkan gangguan endokrinologis yang serius.

Penting! Selain mengurangi sensitivitas sel terhadap insulin, metabolisme lemak terganggu, sel otot dan sintesis kolagen dalam organ terbentuk secara intensif. Semua proses ini menyebabkan deformasi distrofik pada dinding pembuluh darah, memicu pembentukan plak aterosklerotik.

Ahli gizi dan ahli endokrin dapat menentukan keberadaan lemak visceral hanya dengan manifestasi yang jelas dan dengan gambaran gejala yang khas. Biasanya, diagnosis akhir dicatat berdasarkan data klinis (metode penelitian laboratorium dan instrumental). Ada teori bahwa jika sosok seseorang semakin terlihat seperti lingkaran dan apel, maka ini adalah bukti peningkatan lemak visceral. Untuk mendeteksi kelebihan lemak, cukup ukur lingkar pinggang santai dari pinggang pria atau wanita.

Indikator aman adalah:

• batasi hingga 90 cm pada wanita;
• batas maksimal 102 cm pada pria.

Pada wanita dengan siluet berbentuk buah pir, endapan menumpuk lebih banyak di paha, jarang langsung mempengaruhi perut. Jaringan lemak subkutan di paha mengeluarkan hormon spesifik yang melindungi jaringan miokardium dan perikardium. Untuk menentukan volume lemak visceral secara andal, spesialis menggunakan studi MRI. Metode pencitraan resonansi magnetik memungkinkan Anda untuk mempelajari lapisan demi lapisan semua jaringan tubuh manusia, untuk memberikan penilaian yang andal terhadap timbunan lemak berlebih, serta kondisi umum jaringan, otot, dan struktur artikular secara umum.

Volume lemak internal hingga 15% dari berat badan seseorang dianggap normal, tingkat kepadatan lipoprotein tidak boleh kurang dari 1,5 mmol / L. Dalam hal ini, indeks massa tubuh tidak boleh lebih tinggi dari 25, terutama dengan tidak adanya gaya hidup aktif, aktivitas fisik.

Lemak visceral memiliki area "favorit" dari deposisi berlebihan pada pria dan wanita, yang disebabkan oleh fitur anatomi dan tujuan fisiologis kedua jenis kelamin.

Keunikan pembentukan lemak berlebih pada wanita tidak hanya tergantung pada anatomi, tetapi juga pada pengaruh faktor-faktor tertentu (kehamilan, menyusui, penurunan berat badan). Lemak biasanya terdapat di paha, dada, dan organ panggul. Pengaruh deposit internal pada kesehatan wanita sangat besar:

• gangguan hormonal (ketidakmampuan untuk sepenuhnya membawa kehamilan dan menyusui);
• ketidakteraturan menstruasi;
• obesitas ovarium (penurunan kesuburan);
• obesitas otot betis (karena kemampuan lemak visceral untuk disimpan secara merata pada wanita).

Obesitas pada wanita berkembang lebih lambat, secara bertahap menyebar ke seluruh tubuh, termasuk menyebar ke organ dalam. Gejala pertama pada wanita berkembang lebih cerah, lebih intens, jarang laten.

Cepatnya obesitas pada pria disebabkan oleh struktur otot yang lebih besar. Serat jaringan lunak terletak agak jauh satu sama lain dan molekul lemak tersumbat ke dalam depot yang aneh ini. Lokalisasi deposito pada pria adalah sebagai berikut:

• perut (menonjol pada pria kurus dan kelebihan berat badan);
• bahu dan lengan bawah (akibat penurunan kadar hormon estrogen);
• obesitas struktur hati (gangguan dalam kerja kortikosteroid);
• obesitas pankreas (gangguan keseimbangan hormonal).

Langkah-langkah diagnostik ditujukan untuk mempelajari kemungkinan penyebab obesitas pada pasien dari segala jenis kelamin dan usia. Biasanya, hanya setelah pengungkapan gambaran lengkap penyakit ini, pengobatan yang efektif mungkin dilakukan. Pada obesitas idiopatik (dengan tidak adanya alasan obyektif), pengobatan ditentukan sesuai dengan gambaran simtomatik.

Obesitas pada pria dan wanita dalam banyak kasus klinis mengarah pada pembentukan gangguan persisten di banyak organ dan sistem, hingga kecacatan pasien. Gejala utamanya meliputi:

• sesak napas bahkan dengan aktivitas ringan;
• kesulitan bernapas saat tidur (kadang-kadang ada perasaan tidak cukup mengisi paru-paru);
• mual, muntah berkala (intoksikasi internal karena perlemakan hati);
• hipertensi arteri (tekanan darah tinggi selalu berdampingan dengan kelebihan berat badan, penyakit jantung, paru-paru, hati);
• flebeurisme;
• infertilitas pada pria dan wanita.

Munculnya plak aterosklerotik, risiko trombosis, gangguan pada organ epigastrium dan usus - semua mekanisme ini terlibat dalam proses patologis obesitas. Komplikasi aterosklerosis dan penyakit jantung bahkan dapat menyebabkan kematian.

Terlepas dari alasan pembentukan kluster berlebih, tindakan terapeutik ditujukan untuk menghilangkan manifestasi simtomatik. Dengan riwayat klinis yang terbebani, remisi patologi kronis yang stabil harus dicapai, yang dapat mempercepat deposit berlebih. Untuk mencapai efek terapeutik, perlu berhenti merokok, merampingkan gaya hidup, mengatur pola makan, tidur, dan terjaga. Olahraga atau olahraga teratur itu penting. Dengan latar belakang penyakit yang ada, prosedur senam terapeutik multiarah, berjalan-jalan di udara segar cocok. Metode utama untuk menghilangkan kelebihan berat badan meliputi:

• nutrisi yang tepat;
• aktivitas fisik secara teratur;
• fisioterapi (pijat, pemanasan, bungkus panas);
• koreksi obat untuk gangguan parah;
• operasi plastik.

Makanan harus lengkap, seimbang, dibagi menjadi beberapa porsi kecil per hari. Anda tidak dapat menurunkan berat badan dengan diet bebas protein, karena kekurangan protein dapat memainkan reaksi sebaliknya: berat badan akan hilang, dan endapan visceral akan tetap berada di tempat yang sama dan akan menguat secara signifikan.

Obat khusus untuk pengobatan adalah Orlistat, yang memenuhi kebutuhan seseorang akan senyawa nutrisi tanpa mempengaruhi kesehatan mental pasien. Dalam kasus obesitas yang parah, terutama dalam kondisi yang mengancam jiwa, koreksi bedah dilakukan. Pembedahan dilakukan dengan dua cara utama:

• operasi bypass lambung (kondisi buatan untuk mengurangi penyerapan lemak);
• lengan gastrektomi (pengurangan volume lambung).

Gangguan metabolisme adalah dasar untuk pembentukan lemak visceral, oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin, ginekolog (untuk wanita) dan andrologist-urologist (untuk pria). Taktik terapeutik dibuat oleh ahli gastroenterologi, ahli gizi, dan ahli endokrin.

Lemak visceral di rongga perut membentuk omentum atau kantung lemak, yang melindungi organ dalam dari kerusakan dan mempertahankan suhu optimal yang dibutuhkan. Dengan pertumbuhan volume deposit visceral, organ mengalami kompresi, memprovokasi pembentukan gangguan fungsional yang persisten. Perawatan kelebihan berat badan sangat penting untuk menjaga kesehatan organ dalam, fungsi normal semua sistem.

Terapi tepat waktu memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyingkirkan patologi. Semakin lambat perawatan dimulai, semakin lama proses pembuangan lemaknya. Durasi terapi tidak hanya tergantung pada ketepatan waktu, tetapi juga pada usia pasien, riwayat medis dan keturunan. Pengobatan hari ini memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang nyata dalam waktu singkat.

Menemukan kesalahan dalam teks? Sorot dan tekan Ctrl + Enter, dan kami akan memperbaiki semuanya dalam waktu dekat!

Saat ini, kelebihan berat badan bagi sebagian besar populasi planet kita adalah masalah nomor 1. Paling sering ini disebabkan oleh konstitusi tubuh. Dalam kebanyakan kasus, masalah ini dapat diselesaikan dengan dua senjata - olahraga dan diet. Tetapi bagaimana jika dokter mendiagnosis obesitas visceral? Kita akan bahas di artikel hari ini.

Obesitas bukanlah masalah sederhana, tetapi penyakit nyata yang membutuhkan perawatan dengan partisipasi dokter spesialis. Obesitas visceral lebih sering terjadi pada wanita daripada lawan jenis. Meskipun obesitas visceral pada pria adalah momok nyata abad kita.

Banyak orang bercanda menyebut perut mereka sebagai kumpulan saraf. Dan ini memiliki nama ilmiah - android obesitas. Sosok itu berbentuk seperti apel. Jika lemak menumpuk di daerah femoral-gluteal, maka kita berbicara tentang obesitas gynoid.

Dalam praktik medis, beberapa derajat obesitas dibedakan. Untuk menentukan derajat, perlu untuk menghitung koefisien menggunakan rumus khusus.

Apa itu obesitas visceral? Anda akan terkejut, tetapi seseorang mungkin bahkan tidak menyadari keberadaan penyakit ini, karena berat badannya tidak berubah. Kita berbicara tentang patologi seperti itu ketika organ dalam ditumbuhi jaringan adiposa. Mereka tampaknya diambil dalam sebuah cincin.

Pada catatan! Hati dan jantung adalah yang pertama menjadi sasaran obesitas visceral.

Munculnya jaringan adiposa pada organ dalam dapat menyebabkan makan berlebihan dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Jika ini adalah satu-satunya alasan, peluang keberhasilan dalam pengobatan sangat besar. Tapi ada alasan lain yang perlu ditangani. Dan dalam kebanyakan kasus, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa bantuan dokter spesialis.

Alasan munculnya lemak visceral meliputi:

• kecenderungan genetik;
• ketidakseimbangan hormon;
• sering minum bir;
• pengalaman konstan situasi stres;
• psikosis;
• kurangnya aktivitas fisik;
• gangguan dalam kerja sistem endokrin;
• pesta makan;
• kehadiran sejumlah besar lemak dan karbohidrat dalam menu.

Harap dicatat bahwa obesitas visceral dapat terjadi akibat penggunaan sejumlah obat, termasuk antidepresan.

Seperti yang telah disebutkan, obesitas visceral tidak selalu disertai dengan kelebihan berat badan, terutama jika penyakit berkembang dengan latar belakang penyakit lain atau disfungsi organ tubuh manusia.

Hati, otot jantung, ginjal dan pankreas adalah yang pertama terkena. Saat jaringan adiposa tumbuh, fungsi organ-organ ini terganggu. Lemak seolah menjepit organ vital dalam sebuah cincin.

Obesitas visceral disertai dengan gejala berikut:

• sesak napas;
• hipertensi;
• pembengkakan;
• diabetes mellitus;
• frigiditas;
• ketidakmampuan;
• kelesuan;
• kelemahan patologis;
• nafsu makan yang tidak terkendali;
• kelelahan yang cepat;
• nyeri di sisi kanan peritoneum;
• pelanggaran irama jantung;
• iskemia;
• serangan mual;
• keadaan depresi.

Jika gejala seperti itu muncul, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter spesialis. Seringkali, obesitas visceral terjadi dengan latar belakang ketidakseimbangan hormon. Paling sering ini terjadi selama menopause atau kehamilan.

Pada catatan! Tanpa tanda-tanda obesitas yang jelas, keberadaan lemak visceral dapat didiagnosis dengan computed tomography.

Setelah pemeriksaan menyeluruh dan penentuan diagnosis yang akurat, dokter dan pasien mulai bekerja sama. Tujuan utamanya adalah untuk mengurangi berat badan dan meningkatkan kesejahteraan. Jika lemak visceral muncul sebagai akibat dari makan berlebihan yang dangkal, maka pertama-tama, diet ditentukan. Dengan obesitas visceral, pola makannya akan buruk, tetapi seimbang.

Penting! Tergantung pada massa lemak awal, diet dapat berlangsung selama beberapa bulan sampai enam bulan. Setelah itu, selama 6 bulan lagi, hasil yang dicapai harus dikonsolidasikan agar tidak menambah berat badan di masa depan.

Tak perlu dikatakan bahwa seorang spesialis dalam setiap kasus secara individual mengembangkan ransum makanan. Tidak ada makanan favorit, makanan cepat saji dan makanan lain yang menyumbat tubuh kita. Mulai sekarang, hanya nutrisi yang sehat dan tepat.

Jika Anda ingin menghilangkan hanya lemak internal yang menyelimuti organ, Anda harus mengurangi jumlah karbohidrat dan lemak yang dikonsumsi. Dan secara umum, kandungan kalori harian makanan harus jauh lebih sedikit daripada indikator agregat energi yang dikeluarkan.

Proses penurunan berat badan terhambat oleh pembengkakan. Untuk menormalkan penarikan cairan dari tubuh, Anda harus meminimalkan jumlah garam yang Anda makan. Gula pasir masuk dalam daftar makanan terlarang. Lebih baik mengganti rasa manis ini dengan produk perlebahan alami - madu.

Pada catatan! Memiliki hari puasa seminggu sekali. Sehingga Anda dapat mengaktifkan proses metabolisme dan pembakaran lemak dengan lebih bertenaga.

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik medis, dengan diet dan olahraga teratur, hasilnya akan terlihat setelah dua minggu pertama. Di masa depan, kelebihan berat badan akan mencair seperti salju di bawah matahari musim semi.

Tetapi jika perawatan konservatif tidak berhasil, dokter dengan profil sempit meresepkan obat, yang tindakannya ditujukan untuk menghalangi penyerapan lemak. Ini termasuk:

• "Glukofag";
• Orlistat.

Penting! Sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen makanan atau obat-obatan alternatif yang menyebabkan rasa kenyang palsu atau menekan nafsu makan. Ini harus disetujui oleh spesialis yang merawat.

Sangat jarang bahwa lemak visceral diobati dengan operasi. Pasien mungkin ditunjukkan operasi untuk mengecilkan perut, memasang balon yang menumpuk lemak.

Daftar isi [Tampilkan]

Obesitas eksogen-konstitusional dibagi menjadi dua jenis - gynoid (gluteal-femoral) dan android (lemak di perut dan tubuh bagian atas). Lebih sering, ahli endokrin membuat diagnosis kedua. Penyakit ini juga disebut perut ("perut" dalam bahasa Latin - "perut") - sosoknya mulai menyerupai apel karena perutnya yang membengkak. Pada saat yang sama, lemak menumpuk di rongga perut, di bawah kulit. Jika terlokalisasi di sekitar organ dalam, obesitas semacam itu disebut visceral ("viscera" - "viscera").

Seberapa serius patologi ini dan apakah mungkin untuk mencapai pemulihan total setelah menjalani perawatan? Mari kita cari tahu.

Jadi, obesitas visceral adalah kelebihan berat badan dengan timbunan lemak di organ dalam (jantung dan hati yang pertama menderita). Selain itu, tanda-tanda eksternal kelebihan berat badan mungkin tidak terlihat sama sekali.

Organ mana pun yang diserang oleh lemak, ia tidak lagi dapat berfungsi dengan kekuatan penuh dan dalam mode yang sama. Sementara itu, jaringan adiposa tumbuh (tanpa adanya tindakan terapeutik), meremasnya menjadi sebuah cincin. Pada awalnya, ini menyebabkan banyak komplikasi dalam hal kesehatan, dan jika Anda tidak menyadarinya tepat waktu dan membawanya ke obesitas tingkat III, semuanya bisa berakibat fatal.

Apa penyebab obesitas visceral yang diketahui obat-obatan saat ini? Faktor-faktor yang memicu perkembangan penyakit ini meliputi:

• genetik, kecenderungan turun-temurun;
• gangguan hormonal selama kehamilan, menyusui, menopause - pada wanita;
• penyakit pada sistem saraf: situasi stres yang konstan, psikosis, serangan panik;
• penyalahgunaan bir - pada pria (testosteron digantikan oleh hormon wanita dan tidak lagi terlibat dalam pemecahan lemak);
• gaya hidup menetap: kurang rekreasi aktif, olahraga, berjalan;
• pekerjaan hipotalamus yang tidak tepat;
• ketidakseimbangan nutrisi, ketika ada lebih banyak karbohidrat dan lemak dalam makanan;
• pesta makan;
• efek samping setelah minum obat tertentu: hormon, antidepresan, obat penenang;
• masalah dengan sistem endokrin: hipotiroidisme, sindrom Itsenko-Cushing;
• penurunan serotonin (hormon kebahagiaan, yang juga bertanggung jawab atas perasaan kenyang).

Jika kegemukan disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat dan gaya hidup yang kurang gerak (digolongkan sebagai tipe alimentary), kemungkinan untuk sembuh cukup tinggi. Di sini, diet seimbang dan aktivitas fisik dikedepankan.

Semuanya jauh lebih rumit dengan genetika dan penyakit bawaan. Jika perkembangan patologi ditentukan oleh mereka, itu akan menjadi kronis.

Obesitas visceral dapat bersembunyi di dalam tubuh untuk waktu yang lama. Bisa diduga hanya dengan bertambahnya berat badan, sementara perut dan pinggang tidak membesar pada awalnya. Karena itu, pertama-tama, Anda perlu memantau pound ekstra dan tidak membiarkannya "melampaui" norma. Untuk ini, BMI dihitung menggunakan rumus khusus: I (BMI) = M (berat dalam kilogram) / H2 (tinggi dalam meter). Jika nilainya telah melebihi tanda 30, tindakan segera diperlukan.

Tapi ini bukan satu-satunya gejala penyakit ini. Tanda-tanda lain mungkin menunjukkannya:

• hipertensi;
• diabetes melitus tipe II;
• sesak napas;
• pembengkakan;
• disfungsi seksual, penurunan libido, potensi, frigiditas;
• masalah jantung: takikardia, iskemia, bradikardia, dll .;
• masalah hati: kesemutan di sudut kanan, mual;
• kelesuan, kelemahan;
• cepat lelah;
• sering stres dan depresi;
• nafsu makan yang tidak terkontrol.

Untuk mengkonfirmasi atau menghilangkan keraguan tentang adanya obesitas visceral, Anda dapat menimbang diri Anda pada skala penganalisis lemak khusus sebelum pergi ke klinik. Mereka dijual di apotek dan tersedia di hampir setiap klub kebugaran. Untuk ini, dokter akan menawarkan untuk menjalani computed tomography.

Seperti obesitas lainnya, obesitas visceral bisa mencapai 3 derajat. Pada tahun 1997, WHO memberikan tabel berikut untuk klasifikasi yang mudah:

Secara alami, obesitas bisa stabil (berat badan tidak berubah untuk waktu yang lama), progresif (kelebihan berat badan terus meningkat), residual (mempertahankan efek residual setelah penurunan berat badan).

Menurut tempat lokalisasi:

• jantung - kerusakan jaringan lemak kantong jantung, yang mengganggu aktivitas jantung;
• hati (nama lain untuk penyakit ini adalah hepatosis berlemak) - mabuk berbahaya, karena pembentukan empedu dan detoksifikasi terganggu;
• ginjal - mengganggu fungsi kemih, memprovokasi stagnasi urin, pembentukan batu, perkembangan proses infeksi dan inflamasi;
• pankreas - kerusakan pada sistem pencernaan.

Dimungkinkan untuk mengklarifikasi diagnosis organ mana yang diserang hanya dalam kondisi laboratorium - menggunakan MRI dan ultrasound.

Sangat penting untuk memulai pengobatan obesitas visceral pada waktu yang tepat, sementara organ yang tersumbat lemak sama sekali tidak gagal bekerja. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat janji dengan ahli endokrin.

Perjalanan terapeutik penyakit ini secara kondisional dapat dibagi menjadi 2 tahap:

1. Penurunan berat badan (durasi periode adalah dari 3 bulan hingga enam bulan).
2. Stabilisasinya (dari 6 bulan hingga 1 tahun).

Peluang kesembuhan hanya bisa diberikan dengan kerja sama antara dokter dan pasien. Perawatan harus komprehensif, dan komponen utamanya adalah diet, olahraga, terapi perilaku, dalam kasus lanjut - penunjukan obat-obatan dan pembedahan.

Berdasarkan tingkat obesitas visceral dan kebiasaan makan pasien, dokter memilih diet yang optimal.

• penurunan kandungan kalori harian sebesar 30% dari sebelumnya;
• penurunan diet lemak dan karbohidrat;
• semua perubahan nutrisi diperkenalkan dengan sangat hati-hati, secara bertahap;
• hari-hari puasa hanya diterima, tetapi tanpa fanatisme: seminggu sekali sudah cukup;
• saat menyusun menu, perlu menggunakan daftar produk yang diizinkan dan dilarang untuk nutrisi yang tepat;
• biasanya pasien dengan diagnosis seperti itu diberi resep tabel diet No. 8 menurut Pevzner;
• makanan harus fraksional, tetapi sering;
• kurangi garam seminimal mungkin, ganti gula dengan madu, hindari makanan cepat saji dan lemak trans (terutama mayones dan saus tomat) sama sekali.

Saat mengikuti diet, perlu diingat bahwa pola makan harus seimbang. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk melepaskan lemak sama sekali, yang dapat menyebabkan gangguan lipolisis, dan seluruh terapi akan sia-sia. Karena itu, lebih baik selama periode ini berada di bawah pengawasan spesialis yang konstan. Dia dapat memperbaiki menu kapan saja dan memberikan saran yang berguna.

Aktivitas fisik adalah musuh utama obesitas visceral. Tetapi titik perawatan ini bahkan lebih sulit bagi banyak pasien daripada yang sebelumnya. Lagi pula, di sana Anda dapat menghidupkan karakter besi dan kemauan keras Anda untuk melakukannya tanpa hamburger favorit Anda. Dan inilah aktivitas fisik yang dilakukan orang gemuk dengan susah payah. Lipatan lemak akan memberikan tekanan yang lebih besar pada organ selama latihan, sehingga menyebabkan kelelahan pada 5 menit pertama latihan. Membungkuk, meregangkan, mesin latihan - semuanya akan disertai dengan keringat berlebih, sesak napas, dan takikardia.

Oleh karena itu, mode aktivitas fisik aerobik (frekuensi latihan, jenisnya, intensitas latihan) dipilih secara individual.

Seiring dengan kelas, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda, yang dalam banyak hal juga menjadi penyebab obesitas visceral.

• menghirup lebih banyak udara segar;
• berhenti minum alkohol dan merokok;
• lindungi diri Anda dari stres dan kecemasan;
• tidur setidaknya 8 jam;
• terus memotivasi diri sendiri untuk maju dan tidak berhenti di situ.

Faktanya, terapi perilaku jarang dijelaskan secara rinci. Namun demikian, ini sangat penting untuk pemulihan pasien.

Jika, 2 bulan setelah dimulainya terapi untuk obesitas visceral dengan metode di atas, efeknya tidak terlihat, pasien akan ditawari perawatan obat dengan obat-obatan berikut:

1. Orlistat. Kursus pengobatan adalah dari 3 bulan hingga 4 tahun.
2. Metformin (Glucophage) mengurangi jumlah lemak yang diserap di usus, biasanya diresepkan untuk pasien dengan diabetes mellitus tipe II secara bersamaan. Gangguan usus tidak jarang di antara efek sampingnya.
3. Analog peptida seperti glukagon memberikan rasa kenyang yang salah.

Harap dicatat bahwa dengan obesitas visceral, penggunaan herbal, obat diuretik dan semua jenis suplemen makanan tidak dianjurkan. Itu perlu diobati hanya dengan "apa yang diperintahkan dokter."

Obat Orlistat dan Metformin yang digunakan dalam pengobatan obesitas viseral

Evaluasi efektivitas pengobatan dilakukan dalam waktu 1 tahun. Selama periode ini, buku harian makanan disimpan, keadaan psikologis pasien diperbaiki dan terus dipantau.

Jika beratnya tidak turun lebih dari 10% dari berat awal, dokter harus mempertimbangkan kembali taktik terapi: pilih diet yang berbeda, ubah sifat pelatihan, ganti beberapa pil dengan yang lain. Dan terus dipantau terus.

Jika tingkat target berat badan tetap tercapai, pemeriksaan ulang faktor risiko kembalinya berat badan dan perkembangan penyakit penyerta dilakukan.

Jika pengobatan obesitas visceral tidak efektif, pasien ditawari intervensi bedah.

Ini bisa berupa:

• memasang balon di dalam perut, yang mengambil sebagian makanan;
• operasi bypass di usus kecil;
• operasi restriktif, ketika volume reservoir lambung sengaja dikurangi;
• operasi gabungan (kombinasi bypass biliopankreatik dan lambung).

Setelah intervensi seperti itu, Anda harus melalui semua kesulitan masa rehabilitasi. Terapi penggantian dengan zat besi, kalsium, multivitamin diresepkan. Dianjurkan untuk mendaftar untuk operasi medis dan kosmetik (abdominoplasty dan sedot lemak) hanya setelah stabilisasi berat.

Dan terakhir, apa bahaya penyakit ini, jika Anda tidak mulai mengobatinya tepat waktu. Penting untuk segera memperhitungkan efek obesitas visceral pada tekanan darah. Jaringan lemak menyelimuti jantung dan menekan pembuluh darah. Oleh karena itu - sakit kepala terkuat, hipertensi selangit, risiko tinggi iskemia dan serangan jantung. Jadi aliran darah dan getah bening melambat, ini menyebabkan kekurangan oksigen di semua jaringan tubuh. Dan tidak hanya pasien hipertensi yang menderita ini.

Patologi ini mampu memprovokasi perkembangan komplikasi serius seperti:

• sindrom metabolik (resistensi insulin), ketika tubuh menjadi toleran terhadap glukosa;
• diabetes;
• pembentukan plak kolesterol dan perkembangan perubahan aterosklerotik;
• stroke dan infark miokard;
• pada wanita - hirsutisme, ketidakteraturan menstruasi;
• penyakit Alzheimer;
• onkologi;
• hepatosis lemak;
• pembuluh mekar.

Penyakit ini sangat serius dan mengancam jiwa. Obesitas visceral adalah salah satu yang paling berbahaya. Ia mampu bersembunyi di dalam tubuh untuk waktu yang lama, mengganggu kerja organ-organ di sana. Sulit untuk diobati, tetapi, bagaimanapun, ada kemungkinan pemulihan jika dokter dan pasien bekerja bersama-sama.

Lihat juga: "Obesitas organ dalam."

Sel-sel lemak menumpuk cadangan energi tubuh dan vitamin yang larut dalam lemak (A, E, K, D), mengeluarkan hormon, melindungi organ dalam dari gegar otak dan cedera, serta menjaga suhu tubuh. Jika lebih banyak energi disuplai daripada dikonsumsi, maka volume sel meningkat, yang mengarah pada peningkatan ketebalan jaringan adiposa.

Di dalam tubuh, lemak didistribusikan dengan cara yang berbeda: dalam beberapa hal itu disimpan di paha dan kaki, yang lain di daerah perut (di perut). Yang paling berbahaya adalah obesitas visceral, karena mengarah pada perkembangan penyakit somatik.

Alokasikan obesitas eksogen pencernaan primer, yang terbentuk sebagai akibat dari asupan lemak dan karbohidrat dalam jumlah berlebihan ke dalam tubuh, dan sekunder, yang terjadi karena penyakit pada sistem saraf pusat atau sistem endokrin.

Obesitas primer terjadi pada 75% orang yang kelebihan berat badan. Ini berkembang karena fakta bahwa tubuh menerima lebih banyak energi daripada yang dikeluarkan, pola makan terganggu (sebagian besar kalori dikonsumsi di malam hari), atau makanan jarang tetapi berlimpah.

Obesitas tidak selalu terjadi pada orang karena asupan makanan yang berlebihan, terkadang penyebabnya adalah aktivitas fisik yang tidak mencukupi. Faktor genetik dalam perkembangan obesitas belum terbukti, fakta bahwa seluruh keluarga menderita penyakit ini dijelaskan oleh kebiasaan dan gaya hidup yang umum.

Obesitas eksogen-konstitusional dibagi menjadi gynoid (gluteal-femoral) dan perut, ketika jaringan adiposa menumpuk di rongga perut. Ketika lemak ditemukan di sekitar organ, dan bukan di bawah kulit, maka kita berbicara tentang obesitas visceral.

Risiko munculnya patologi sistem kardiovaskular tidak dikaitkan dengan volume lemak dalam tubuh, tetapi dengan sifat distribusinya. Jadi, seseorang dengan obesitas atas (abdominal, sentral, android) lebih mungkin untuk mendapatkan penyakit jantung daripada orang dengan obesitas yang lebih rendah (gluteal-femoral, gynoid, perifer).

Ada tiga lapisan jaringan adiposa: subkutan, viseral, dan terletak di bawah jaringan otot. Lemak visceral berbeda dari lemak subkutan dalam jenis adiposit, aktivitas lipolitik, sensitivitas terhadap insulin dan hormon lainnya. Semua jaringan adiposa adalah 80% lemak subkutan.

Volume jaringan adiposa viseral mencapai 20% pada pria dan 5-8% pada wanita. Dengan bertambahnya usia, indikator ini meningkat pada kedua jenis kelamin.

Obesitas pada pria dan wanita berlangsung dengan cara yang berbeda. Jadi, pada pria, lemak visceral pertama menumpuk, dan setelah itu lemak subkutan disimpan. Dengan penurunan berat badan, lemak pertama kali dikonsumsi, mengisi ruang di antara organ-organ internal, dan baru kemudian volume pinggang berkurang.

Obesitas pada wanita dimulai dengan peningkatan lapisan subkutan jaringan adiposa, karena estrogen mengganggu pengendapan lemak visceral. Tapi tetap saja, dengan peningkatan berat badan, volume jaringan adiposa visceral meningkat.

Lemak menumpuk di jaringan subkutan, ruang retroperitoneal, epikardium, mesenterium usus halus, jarang terjadi hepatosis hati

Jaringan adiposa visceral mengelilingi organ perut (terutama terakumulasi di sekitar usus), perut, hati, ginjal dan organ lainnya. Lemak epikardial adalah bentuk khusus dari lemak visceral yang ditemukan di sekitar jantung. Ini menghasilkan zat yang mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular.

Seseorang tanpa masalah dengan kelebihan berat badan lemak visceral adalah sekitar 3 kg. Jika terjadi obesitas, maka angka ini bisa meningkat 10 kali lipat. Sel-sel lemak mengelilingi organ dalam dan, jika perlu, memberi mereka energi. Tetapi jika banyak lemak menumpuk di liposit, maka mereka memeras organ, memengaruhi suplai darah dan pergerakan getah bening.

Pada pasien dengan obesitas visceral, komplikasi dari pankreas dan sistem kardiovaskular jauh lebih umum daripada pada orang dengan obesitas gluteal.

Faktor yang memprovokasi perkembangan obesitas:

• gangguan hormonal yang terjadi selama masa subur, menyusui, menopause;
• penyakit pada sistem saraf pusat (stres, psikosis, serangan panik);
• konsumsi bir yang berlebihan (testosteron diubah menjadi hormon seks wanita dan berhenti berpartisipasi dalam pemecahan lemak);
• pengurangan aktivitas fisik (kerja menetap, istirahat tidak aktif);
• hipotalamus tidak bekerja dengan baik;
• nutrisi yang tidak tepat (menu didominasi oleh lemak atau karbohidrat, makan malam yang lezat sebelum tidur);
• pesta makan;
• dengan latar belakang terapi obat (mengkonsumsi hormon, obat penenang, antidepresan);
• gangguan sistem endokrin (sindrom Itsenko-Cushing, hipotiroidisme);
• kekurangan serotonin (hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik dan perasaan kenyang).

Diagnostik

Peningkatan lemak visceral tidak terbatas pada orang gemuk. Ilmuwan Inggris telah menemukan bahwa 45% dari jenis kelamin yang adil dan 60% pria dengan indeks massa tubuh 20-25 unit memiliki peningkatan jumlah jaringan visceral. Mereka menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa orang mempertahankan berat badan "duduk" pada diet, sebagai akibatnya, sel-sel menumpuk lemak "untuk hari hujan."

Subyek yang memiliki kadar lemak visceral normal, aktif dan tidak melakukan mogok makan.

Untuk mendiagnosis obesitas perut, cukup mengukur lingkar pinggang dan pinggul. Jika rasio OT / OB lebih dari satu pada pria dan di atas 0,85 pada wanita, maka ini menunjukkan pengendapan jaringan adiposa di antara organ dalam.

Jika seseorang di bawah 40 tahun memiliki lingkar pinggang lebih dari satu meter (dan pada usia 60 tahun indikatornya lebih dari 90 cm), maka diyakini ada obesitas perut, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Pada orang dengan obesitas, pengaturan keseimbangan energi berubah, ada gangguan metabolisme sehari-hari dengan peningkatan pembentukan jaringan adiposa dari lemak dan karbohidrat dari makanan, ada kesulitan dengan mobilisasi lemak dari sel.

Dengan asupan makanan yang berlebihan, lipogenesis lebih tinggi dari lipolisis, oleh karena itu trigliserida disimpan dalam sel-sel lemak (liposit). Jumlah sel ini pada orang dewasa tidak berubah (sel progenitor hanya membelah selama perkembangan embrio dan pubertas), trigliserida tiga kali lipat ukuran liposit.

Namun jika lemak terus masuk ke dalam tubuh, maka sel-sel progenitor mulai membelah. Dengan obesitas ekstrim, jumlah liposit bisa meningkat 10 kali lipat. Jika sel-sel baru terbentuk, maka dengan penurunan berat badan mereka tidak lagi hilang, tetapi hanya berkurang ukurannya.

Semua jenis obesitas menyebabkan aterosklerosis, kolesistitis kronis, osteokondrosis, osteoartritis, aterosklerosis, hipertensi, varises, dan banyak penyakit lainnya.

Jaringan adiposa visceral mengganggu kerja jantung, membuat seseorang praktis tidak mampu melakukan aktivitas fisik. Kerja paru-paru juga berubah menjadi lebih buruk, sehingga timbul kesulitan bernapas. Dinding usus dikompresi, yang menyebabkan gangguan organ dan slagging tubuh.

Pankreas sangat menderita dengan obesitas, yang mengganggu produksi insulin dan mengembangkan diabetes mellitus. Hati menumpuk lemak di dalam sel, ia berhenti mengatasi fungsi pelindung dan racun memasuki aliran darah.

Jaringan adiposa visceral termasuk dalam organ endokrin, karena menghasilkan kortisol, interleukin-6 (hormon inflamasi), leptin. Sel lemak mengubah testosteron menjadi hormon seks wanita (estrogen), sehingga pria yang kelebihan berat badan mengalami obesitas dan bermasalah dengan potensi.

Peningkatan kadar kortisol menyebabkan stres kronis. Karena hormon peradangan, bahkan dengan gangguan kecil pada sel, reaksi peradangan yang kuat dapat berkembang. Karena aksi hormon yang disintesis oleh jaringan adiposa visceral, aktivitas semua sel memburuk, yang berkontribusi pada pengendapan zat berbahaya (toksin, kolesterol, lemak) di dalamnya.

Ternyata semakin banyak lemak perut, semakin banyak hormon yang diproduksi, sehingga menyebabkan penumpukan lemak di organ dalam.

Darah vena yang mengalir dari jaringan adiposa visceral memasuki hati melalui sistem portal. Karena itu, banyak asam lemak bebas dan adipokin menembus ke dalam kelenjar. Asam lemak bebas menyebabkan pembentukan resistensi insulin hati, dan adipokin meningkatkan aktivasi mediator anti-inflamasi.

Dengan demikian, obesitas memprovokasi:

• diabetes melitus tipe II;
• hipertensi;
• pembengkakan;
• sesak napas;
• pelanggaran fungsi reproduksi dan seksual;
• perubahan dalam kerja sistem kardiovaskular;
• penurunan fungsi hati;
• kelesuan, kelelahan yang cepat;
• stres, depresi;
• nafsu makan meningkat.

Saat meresepkan terapi, dokter harus memperhitungkan tidak hanya tingkat keparahan obesitas, tetapi juga penyakit penyerta.

Pengobatan obesitas viseral adalah untuk mengkompensasi gangguan metabolisme yang berkembang dan melibatkan penurunan resistensi insulin. Terapi ini kompleks dan mencakup tindakan yang dirancang untuk mengurangi massa lemak perut-visceral. Pasien diberi resep makanan rendah kalori dan olahraga teratur.

Jika ada tanda-tanda obesitas, maka perlu mencari nasihat dari ahli endokrin. Terapi berlangsung dalam dua tahap: penurunan berat badan (membutuhkan waktu 3 hingga 6 bulan) dan stabilisasinya (berlangsung hingga satu tahun). Dalam kebanyakan kasus, pasien juga membutuhkan bantuan psikologis untuk memahami masalah apa yang "direbut" dan belajar bagaimana menghindarinya.

Diet disusun secara individual, dengan mempertimbangkan berat badan pasien, usia, jenis kelamin, kecanduan makanan, aktivitas fisik. Anda bisa makan hanya 25% lemak dari kandungan kalori harian, dan lemak hewani tidak boleh lebih dari 10% dari jumlah total lemak, dan kolesterol hingga 300 mg per hari.

Konsumsi karbohidrat yang cepat dicerna dibatasi. Dianjurkan untuk makan banyak sayuran dan buah-buahan karena mengandung serat makanan. Saat menyusun menu, orang gemuk harus dipandu oleh daftar makanan yang diizinkan dan yang dilarang (disarankan diet Pevzner nomor 8).

Anda harus benar-benar menghindari makanan cepat saji dan lemak trans. Lemak tidak dapat sepenuhnya dikesampingkan, karena ini dapat menyebabkan gangguan lipolisis. Penurunan berat badan dan jumlah darah harus dipantau oleh dokter.

Aktivitas fisik diperlukan untuk semua bentuk dan tahapan obesitas. Mode latihan aerobik dipilih secara individual, karena tergantung pada banyak faktor (pada manifestasi klinis obesitas, patologi yang menyertai, usia, jenis kelamin, kebugaran fisik).

Tugas utama adalah tidak membahayakan sistem kardiovaskular. Olahraga meningkatkan konsumsi energi, menormalkan metabolisme, mempercepat pemecahan lemak, meningkatkan fungsi semua sistem tubuh, dan meningkatkan efisiensi.

Membutuhkan aktivitas aerobik harian rendah hingga sedang

Untuk pasien muda dan setengah baya tanpa penyakit jantung dan pembuluh darah, latihan yang meningkatkan daya tahan sangat berguna. Berjalan, berlari, mendayung, berenang, permainan olahraga direkomendasikan. Latihan kecepatan sulit dilakukan dan tidak menyediakan konsumsi energi yang diperlukan.

Metode beban fraksional digunakan, yaitu beberapa pendekatan perlu dilakukan pada siang hari. Kursus pengobatan dibagi menjadi dua periode. Selama yang pertama, pasien beradaptasi dengan peningkatan aktivitas fisik, dan yang kedua, ketika sesak napas dan palpitasi hilang, jumlah pendekatan dapat ditingkatkan (satu pelajaran berlangsung dari 45 menit).

Studi menunjukkan bahwa dengan kehilangan 10-15% dari total berat badan, dari 30% lemak visceral dibakar dan secara signifikan mengurangi risiko patologi kardiovaskular.

Penurunan volume lemak, dalam banyak kasus, menyebabkan penurunan hiperinsulinemia, pemulihan metabolisme, normalisasi tekanan darah, dan kembalinya sensitivitas insulin. Sayangnya, tidak semua orang mengalami resistensi insulin dan obesitas perut dengan penurunan berat badan, sehingga obat-obatan diresepkan.

Jika tidak ada hasil dari terapi dalam 2 bulan, maka dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan berikut:

• Orlistat. Zat aktif menghambat lipase, yang mengarah pada pelanggaran pemecahan dan penyerapan lemak. Kontraindikasi pada sindrom malabsorpsi, kolestasis. Sebagai efek samping, perut kembung, steatorrhea, sering buang air besar, inkontinensia tinja, dan dorongan mendesak untuk mengosongkan usus dapat terjadi. Kemungkinan efek yang tidak diinginkan meningkat dengan ketidakpatuhan terhadap diet. Perawatan berlangsung dari 3 bulan. Analog Alli, Ksenalten, Xelikan, Orlimax, dll.
• Metromormin (Glukofag). Ini diindikasikan untuk diabetes mellitus tipe II. Mengurangi penyerapan glukosa dari usus, mempercepat pemanfaatannya, meningkatkan sensitivitas insulin, dan juga mengurangi tingkat trigliserida dan lipoprotein dalam darah.
• Analog peptida seperti glukogon. Peptida diproduksi oleh sel-sel ileum dan usus besar sebagai respons terhadap asupan makanan. Sekresinya dirangsang oleh trigliserida dan karbohidrat yang terkandung dalam chyme. Di perut, ia menekan sekresi asam klorida dan melemahkan motilitas, dan di pankreas, peptida merangsang produksi insulin dan menghambat sintesis glukagon dan somatostatin. Dengan demikian, obat tersebut menekan rasa lapar.

Efektivitas pengobatan dinilai sepanjang tahun. Selama periode ini, diet disesuaikan, keadaan psikologis pasien dinilai.

Terapi dianggap tidak efektif jika 10% dari berat badan belum hilang

Jika penurunan berat badan perlu dicapai dalam waktu singkat karena alasan medis, dan jika terapi kompleks tidak memberikan hasil, maka intervensi bedah dapat ditentukan. Obesitas bukan hanya cacat kosmetik, tetapi juga ketidakmampuan untuk menjalani gaya hidup aktif, kesulitan dalam menjalin kontak sosial, dan masalah kesehatan.

Dibutuhkan banyak waktu, kemauan keras dan bekerja pada diri sendiri untuk menyingkirkan pound ekstra. Jangan mengharapkan hasil yang cepat dan menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan secepat kilat, karena risiko menyebabkan kerusakan kesehatan yang tidak dapat diperbaiki meningkat dan ada kemungkinan bahwa motivasi akan berkurang. Anda harus memulai dari yang kecil dan membiasakan diri dengan cara hidup yang baru.

Lemak visceral: apa itu, apa bahayanya, bagaimana cara menghilangkan lemak visceral

Deposit alami lemak visceral membantu organ dalam berfungsi sebagai peredam kejut.

Tetapi segera setelah itu menjadi sedikit lebih dari yang diperlukan, itu mulai menimbulkan bahaya tertentu.

Dengan peningkatan persentase lemak visceral, risiko diabetes, hipertensi arteri, patologi kardiovaskular, dan onkologi meningkat. Bagaimana cara menentukan kadar lemak visceral dan bagaimana cara mengatasi kelebihannya?

Dimungkinkan untuk menentukan apakah ada kelebihan lemak visceral dalam tubuh dengan mata - untuk ini cukup dengan melihat sosok Anda secara kritis. Semakin menyerupai "apel" yang terkenal jahat, semakin banyak lemak visceral yang menumpuk di organ dalam, yang berarti ada risiko besar mengembangkan berbagai patologi jantung dan hati.

Alat ukur paling sederhana adalah pita pengukur penjahit biasa: dengan bantuannya, dalam keadaan santai, Anda harus mengukur pinggang. Anda tidak boleh menipu diri sendiri dan mengisap perut Anda, karena Anda tidak akan mempublikasikan data yang akan diterima, sebaliknya, Anda akan memperhitungkannya untuk menilai kesehatan Anda.

Data pasti tentang jumlah dan tempat "dislokasi" lemak berbahaya akan diberikan oleh MRI organ dalam. Computed tomography juga akan memberikan jawaban lengkap atas pertanyaan: berapa banyak lemak visceral dan di mana ia disimpan, seberapa berbahayanya endapan ini.

Indeks massa tubuh juga merupakan indikator yang serius - jika Anda tidak melakukan latihan kekuatan dan peningkatan berat badan karena massa otot yang tinggi dikecualikan, maka BMI di atas 25 akan membuat Anda berpikir, dan nilainya di atas 30 adalah panduan langsung untuk bertindak.

Lemak visceral, yang terletak di rongga perut, membentuk omentum, yang berfungsi untuk melindungi dan memelihara organ dalam, untuk memastikan kondisi suhu normal. Ini adalah sejenis kantong udara, yang, bagaimanapun, dengan pertumbuhan berlebihan, dapat memberi tekanan pada organ dalam. Selain itu, lemak mulai menumpuk di organ internal itu sendiri, mengganggu fungsi normalnya.

Kayu manis, seperti kebanyakan rempah-rempah yang kita tahu, mampu mengaktifkan pembakaran lemak. Bagaimana? Baca artikel ini.

Pil apa yang akan membantu menemukan harmoni yang diinginkan dan apa bahayanya? Baca di sini?

Soba dengan kefir telah lama dicintai "melangsingkan" Cara memasaknya, kami memberi tahu dalam artikel ini.

Tingkat lemak visceral meningkat dengan stres, ketika hormon kortisol mulai bekerja, merangsang produksi lemak - tubuh, tenggelam dalam keadaan stres, memutuskan bahwa ia membutuhkan cadangan tambahan dan mulai secara aktif mengumpulkannya. Ini difasilitasi oleh cara sehari-hari untuk mengatasi stres - makan berlebihan. Karena itu, jika risiko pembentukan lemak visceral tinggi, maka lebih baik mencoba menghindari stres atau setidaknya tidak "merebutnya".

Bahaya peningkatan kadar lemak visceral meningkat jika faktor keturunan dibebani diabetes dan hipertensi.

Cara yang bagus untuk membatasi akumulasi lemak internal adalah konsumsi teh hijau secara konstan, kepatuhan terhadap diet. Ini akan dengan cepat mengurangi kadar kolesterol, gula, dan lemak visceral.

Diet kaya makanan tinggi L-karnitin dapat membantu menghilangkan lemak visceral. Ini, pertama-tama, daging dan susu tanpa lemak.

L-karnitin adalah stimulan pembakaran lemak bagi tubuh, berkat lemak yang dibakar di mitokondria sel otot, berubah menjadi energi bersih. Jumlah maksimum L-karnitin ditemukan dalam daging kepiting (alami) - lebih dari 200 mg per 100 g, pada domba muda tanpa lemak -190 mg, pada daging sapi dan daging rusa - sekitar 150 mg. Anda juga dapat mengonsumsi L-Carnitine sebagai suplemen khusus.

Sangat penting untuk mengikuti diet rendah kalori 100 kkal per hari. Ini akan membantu Anda menghilangkan kelebihan lemak hanya dalam sebulan, seperti yang akan Anda lihat sendiri dengan melakukan pengukuran dan penimbangan yang tepat.

Makan sereal dalam bentuk biji-bijian, buah-buahan kering, produk susu rendah lemak, ikan yang kaya akan asam Omega-3 akan berkontribusi untuk meningkatkan kinerja dan meningkatkan tubuh secara signifikan. Diet seperti itu menyebabkan penurunan kadar insulin dalam darah dan meningkatkan laju pembakaran lemak, termasuk yang internal.

Stimulan terbaik untuk membakar lemak internal adalah aktivitas fisik. Jika bebannya berat dan sulit untuk segera mulai berlari, berjalan kaki secara teratur akan membantu. Pada tahap awal, Anda hanya bisa berjalan di sekitar kota dengan kecepatan normal, secara bertahap meningkatkannya, tetapi agar tidak membuat detak jantung menjadi liar.

Setelah tubuh terbiasa berolahraga, Anda bisa pergi jalan cepat, lalu lari. Bentuk aktivitas fisik yang paling lembut dan sekaligus efektif adalah berenang. Bagi banyak orang, sepeda olahraga atau bersepeda adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak tidak sehat.

Secara umum, akumulasi lemak visceral adalah tanda waktu makan kita yang cukup, karena setiap hari kita memiliki semakin sedikit kesempatan untuk bergerak dengan mudah. Kami mencoba memperbaiki hidup kami dan semakin jarang bergerak. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah alasan utama untuk akumulasi lemak internal, alasan lain adalah booming makanan cepat saji dan makanan cepat saji.

Ubah gaya hidup dan diet Anda dan Anda mungkin tidak perlu melakukan upaya ekstra untuk melawan lemak visceral.

Sumber: lebih banyak orang di dunia modern dihadapkan pada masalah kelebihan berat badan. Ada banyak cara untuk melawannya, tetapi untuk mencapai hasil yang baik, Anda perlu memahami konsep lemak dan alasan kemunculannya.

Masalah kelebihan berat badan muncul terutama karena kelebihan timbunan lemak subkutan, yang pada awalnya tidak terlalu mempengaruhi keadaan kesehatan, melainkan menyebabkan ketidaknyamanan.

Namun, ada jenis timbunan lemak lain, yang tidak hanya dapat merusak mood dengan penampilannya, tetapi juga membawa banyak masalah kesehatan - lemak visceral.

Lemak visceral (dalam, perut, internal atau batang tubuh) adalah jenis timbunan lemak yang tidak menumpuk di lapisan subkutan tubuh, tetapi di sekitar organ vital rongga perut. Itu hadir di tubuh setiap orang dan melindungi organ dari kemungkinan kerusakan eksternal, menghangatkannya, dan sebenarnya merupakan sumber nutrisi, energi, yang akan digunakan dalam keadaan darurat.

Kehadirannya dalam jumlah kecil tidak membahayakan manusia. Jenis timbunan lemak ini menjadi berbahaya ketika kelebihannya diamati di dalam tubuh. Suplai darah ke organ dalam terganggu. Kemungkinan terjadinya penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus, dan penyakit onkologis meningkat.

Ada beberapa alasan munculnya jenis lemak ini:

Kecenderungan untuk mengembangkan lemak dalam dapat diturunkan dari orang tua ke anak.

Orang dengan gaya hidup tidak aktif memiliki risiko lebih tinggi terkena lemak perut berlebih dibandingkan orang yang memperhatikan aktivitas fisik.

Makan berlemak, makanan berkalori tinggi, permen, makanan bertepung, gangguan makan - semua ini berkontribusi pada akumulasi lemak yang berlebihan.

• 4. Pria lebih rentan terhadap munculnya lemak dalam daripada wanita - ini karena kerja hormon.

Konsumsi alkohol, yang agak lebih umum pada separuh populasi pria, dapat menyebabkan gangguan fungsi hormon, yang menyebabkan penumpukan lemak visceral yang berlebihan. Wanita mengejar ketinggalan dengan pria dalam hal volume perut, ketika mereka mulai menopause, tingkat estrogen (hormon seks wanita) turun.

Semua orang tahu bahwa sulit untuk berhenti dan tidak makan berlebihan, menahan stres, tetapi kurang tidur kronis, insomnia menyebabkan munculnya perut, tidak semua orang menebaknya. Meskipun ini juga dijelaskan secara sederhana - tubuh yang lelah mulai bersiap untuk masa-masa sulit, menyisihkan lebih banyak cadangan.

Kehadiran lemak dalam dalam volume 10-15% dari total lemak tubuh dianggap normal.

Anda bisa mengecek adanya kelebihan lemak internal di dalam tubuh dengan mengukur volume pinggang.

Pada wanita, indikator dianggap sebagai norma, pada pria, cm. Ini juga dapat menunjukkan kemungkinan masalah dengan menghitung indeks massa tubuh, di mana nilai 25 dianggap sebagai norma.

Perlu diingat tentang karakteristik individu dari struktur seseorang, dimungkinkan untuk mengetahui apakah jumlah lemak visceral normal menggunakan rumus - "tinggi - 100", jika indikatornya terlampaui secara signifikan, ada kelebihan lemak visceral gemuk.

Sekarang dijual ada timbangan khusus yang dapat menentukan persentase lemak tubuh, jadi ada indikator 1-12 yang dianggap sebagai norma, dari 13 hingga 59 surplus, masing-masing, semakin tinggi angkanya, semakin buruk bagi kesehatan Anda.

Ketidaknyamanan karena memiliki lemak visceral dapat diperhatikan oleh fakta bahwa kadang-kadang menjadi sulit bernapas, tubuh berkeringat bahkan dengan beban kecil, ada perasaan lelah yang konstan, kelemahan.

Kelebihan lemak internal dapat mempengaruhi fungsi organ vital dan memperburuk kondisi tubuh secara keseluruhan:

• Hati dan ginjal tidak dapat lagi mengatasi stres, yang dapat menyebabkan slagging.
• Aterosklerosis dan hipertensi arteri berkembang lebih cepat.
• Kebingungan diafragma, yang pada gilirannya memberi tekanan pada jantung dan paru-paru, yang dapat menyebabkan sesak napas.
• Malfungsi saluran pencernaan. Risiko hepatosis hati berlemak.
• Gangguan pada kerja jantung. Yang akibatnya bisa menyebabkan serangan jantung, stroke.
• Ada masalah dengan tulang belakang, yang dapat menyebabkan linu panggul dan hernia. Osteoporosis berkembang.
• Tubuh kekurangan oksigen.
• Munculnya kanker.
• Risiko diabetes meningkat.
• Pelanggaran dan perubahan latar belakang hormonal seseorang, infertilitas, pada pria ada penurunan kadar testosteron, potensi menurun.
• Varises pada organ panggul dan ekstremitas bawah berkembang.

Bahaya lain adalah agak sulit untuk menentukan kelebihan lemak internal, untuk memastikan ada masalah, Anda perlu menjalani pemindaian MRI dan computed tomography, Anda juga harus melewati sejumlah tes.

Masalah berikutnya adalah bahwa dengan cepat, dengan bantuan sedot lemak dan teknik lainnya, sangat mungkin untuk menyingkirkan hanya lemak subkutan, tetapi lemak visceral yang membungkus usus, hati, dan ginjal kita dengan erat tidak dapat dihilangkan.

Selain dari lemak subkutan, lemak visceral lebih mudah dibakar.

Asisten pertama dalam perang melawan lemak perut adalah diet dan normalisasi diet. Asupan makanan harus rasional dan seimbang: protein, lemak dan karbohidrat. Makanan harus fraksional, Anda harus sering makan, tetapi sedikit demi sedikit. Preferensi harus diberikan pada makanan yang dipanggang, direbus atau dikukus.

Anda tidak boleh kelaparan atau membatasi diri pada makanan, Anda harus makan atas permintaan pertama dari tubuh (tubuh cenderung menumpuk lemak untuk digunakan di masa mendatang). Sarapan tidak boleh dilewatkan. Makan malam harus ringan, sebaiknya dengan sayuran atau buah-buahan. Lebih baik mengganti karbohidrat sederhana dengan yang kompleks dan menggabungkan makanan dengan benar.

Penghitungan kalori diperlukan, jumlahnya per hari tidak boleh melebihi 1200 kkal.

Dasar dari diet harian harus sayuran segar, jumlahnya harus 70% dari makanan yang dikonsumsi. Dalam produk susu fermentasi, persentase lemak tidak boleh melebihi 2,5% (idealnya, satu persen produk susu berlemak harus dikonsumsi).

Diet harus terdiri dari daging tanpa lemak, putih telur, ikan, bubur di atas air, gandum durum, sereal dan dedak. Buah-buahan kering sangat ideal untuk camilan sepanjang hari. Kehadiran serat dalam makanan sangat penting.

L-Carnitine, yang merupakan bagian dari daging dan ikan, merangsang pembakaran lemak, untuk itu ada baiknya mengonsumsi daging domba, sapi muda, kelinci, daging rusa, kepiting, dan unggas. Jahe adalah pembakar lemak yang baik dan dapat ditambahkan ke teh (lebih disukai hijau untuk menghilangkan lemak) atau salad. Seledri, apel, blueberry, jeruk, dan buah jeruk lainnya bermanfaat.

Makanan cepat saji, daging berlemak, gula-gula, minyak dan margarin, air manis berkarbonasi, jus dalam tetrapack harus dikeluarkan dari menu, jumlah konsumsi harus dikurangi, dan, jika mungkin, alkohol harus sepenuhnya dikecualikan. Jangan mengemil sandwich.

Regimen minum juga penting, 1,5 air harus dikonsumsi per hari - ini akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh Agar diet memberikan efek yang diinginkan, itu harus digunakan dalam kombinasi dengan olahraga.

Olahraga adalah cara utama untuk memerangi akumulasi lemak visceral yang berlebihan. Pertarungan harus dimulai dengan menghilangkan lemak subkutan, kemudian tubuh mulai menggunakan lemak tubuh.

Perhatian khusus harus diberikan pada akumulasi massa otot, yang akan membantu meningkatkan pengeluaran energi yang dikeluarkan oleh tubuh.

Dalam aktivitas fisik, preferensi harus diberikan untuk berlari (di sini Anda harus memantau denyut nadi dengan cermat untuk menghindari gangguan pada kerja jantung), berenang, bersepeda.

Tenis, seluncur es dan seluncur salju, jalan kaki, olahraga luar ruangan aktif (sepak bola, bola basket, bola voli) akan membantu.

Pada saat yang sama, penting untuk memperhatikan pernapasan yang tepat - tubuh tidak boleh mengalami kelaparan oksigen.

Cara ideal untuk melawan lemak visceral adalah dengan berolahraga pada mesin kardiovaskular. Olahraga berat selama beberapa menit dalam sehari akan mempercepat proses metabolisme, yang akan membantu membakar jumlah lemak yang dibutuhkan.

Di rumah, kebugaran dan aerobik akan membantu mengatasi masalah kelebihan lemak tubuh. Berlari di tempat juga akan menyelamatkan dalam memerangi kelebihan lemak, itu harus diberikan setidaknya 20 menit per set 3-4 kali seminggu.

Latihan kardio termasuk melompat di tempat atau dengan lompat tali, cukup 5-7 menit sehari untuk mencapai hasil yang baik.

Latihan pers tidak hanya dapat memperkuat otot-otot perut, tetapi juga menghilangkan lemak internal, untuk efek terbaik, Anda harus melindungi area perut (sweater hangat atau ikat pinggang yang terbuat dari wol alami akan membantu dalam hal ini) - ini akan mempercepat pembakaran lemak, sedangkan latihan untuk pers harus bervariasi :

Ambil posisi terlentang, tekuk siku di belakang kepala. Tekuk kaki Anda di lutut, kaki ditekan ke lantai.

Ambil posisi terlentang, angkat kaki lurus hingga terbentuk sudut siku-siku.

Prinsipnya sama dengan pers klasik, hanya saja saat mengangkat siku kiri harus menyentuh lutut kanan dan sebaliknya.

• - Tekan dua kali - adalah latihan yang lebih sulit yang membutuhkan banyak kekuatan.
• - Memutar kaki sambil berbaring.

Latihan untuk pers dapat dilakukan hampir setiap hari, tetapi pelatih berpengalaman merekomendasikan untuk melakukan jenis beban ini 3-4 kali seminggu.

Perlu diingat bahwa beban harus ditingkatkan secara bertahap, bergantian antara kekuatan dan aerobik. Perlu juga meningkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Olahraga sebaiknya dilakukan setelah 1,5-2 jam setelah makan. Penurunan berat badan 0,5 kg per minggu dianggap normal.

Saya harap Anda telah mengetahui apa itu lemak perut, betapa berbahayanya bagi tubuh, alasan pembentukan dan metodenya, pelajari cara menghilangkan lemak visceral dari pinggang untuk pria dan wanita.

Penting untuk diketahui, dengan segala upaya Anda, bahwa pembuangan lemak visceral sepenuhnya mengancam anoreksia, yang akan sangat membahayakan kesehatan. Dan setelah 40 tahun, peningkatan lemak tubuh adalah proses yang normal.

Siapa yang tidak ingin sehat?

Mungkin, tidak ada satu orang pun yang berteriak balik dengan bangga: "Saya". Situasi sebaliknya diamati, semua orang ingin sehat, setiap liburan dibuat bersulang dengan keinginan yang sesuai, kesehatan dianggap sebagai nilai utama di abad kita.

Tapi bagaimanapun mereka tidak menghargai, mereka merindukan, mereka kehilangan ...

Tahun-tahun berlalu, pendidikan, karir, keluarga, anak-anak.. Penyakit.. Sedihnya, tetapi selama bertahun-tahun kita hampir tak terhindarkan ditumbuhi penyakit. Yang kemajuannya sangat cepat, menjadi kronis, dan menyebabkan usia tua dini. Nah, Anda tidak perlu melanjutkan ...

Namun, saya tidak di sini untuk mengeluh pada puing-puing virtual dan membaca epilog bunuh diri untuk kita semua!

Anda dapat mulai berjuang, mengubah hidup Anda menjadi lebih baik di setiap tahap. Dan pada 30, dan pada 40, dan pada 60 .. Sederhananya, kemungkinan dalam perjuangan ini akan berbeda.

Biarkan semuanya berjalan dengan sendirinya? Atau setiap hari untuk secara sistematis melakukan sesuatu untuk kesehatan Anda yang berharga. Biarkan sedikit, setengah langkah! Tapi itu akan menjadi gerakan yang benar-benar akan terjadi.

Jika Anda tidak melakukan apa pun selama bertahun-tahun, dan kemudian pada suatu hari Senin Anda memulai semuanya sekaligus - lakukan olahraga, diet, mulailah menjalani gaya hidup sehat, maka saya bisa mengecewakan Anda .. Anda tidak akan cukup untuk waktu yang lama . 97% dari semua pemula berhenti dari pekerjaan "buruk" ini pada akhir minggu. Semuanya terlalu keras, terlalu banyak, terlalu menakutkan.. Ubah segalanya..

Tapi Anda dan saya tidak akan menjadi globalis yang ditakdirkan untuk gagal, kita akan sedikit demi sedikit, tetapi setiap hari kita akan menjaga kesehatan kita.

Yuk mulai jaga kesehatanmu? Tidak besok .. Tidak sejak Senin .. Tapi di sini .. Dan sekarang!

Di situs alter-zdrav.ru Anda akan menemukan banyak cara dan metode rumahan yang efektif dan tersedia untuk memperkuat kesehatan Anda sendiri. Kami sedang mempertimbangkan metode pengobatan

• dengan bantuan pijatan (kebanyakan akupresur, yang memungkinkan Anda membantu diri sendiri),
• Latihan fisik,
• puasa terapeutik,
• hirudoterapi (pengobatan dengan lintah),
• apitherapy (pengobatan dengan lebah dan produk lebah).
• Ada juga metode pengobatan mumi, terapi hewan peliharaan, pengobatan herbal.

Perhatian khusus diberikan pada yang benar (nutrisi rasional) dan pengalaman pribadi penulis, yang telah mencoba sebagian besar metode yang dijelaskan di sini.

Pengobatan alternatif memberikan alternatif kepada pejabat medis, memungkinkan seseorang untuk menemukan metode pengobatan mereka sendiri tanpa obat-obatan, membersihkan tubuh mereka dari racun, racun dan stres yang berlebihan (kita ingat kebenaran usang bahwa semua penyakit berasal dari saraf).

Tes psikologi dan metode mengatasi stres (menguatkan semangat) akan membantu Anda bertahan di dunia kecepatan. Kurangnya waktu seharusnya tidak mempengaruhi kesehatan Anda. Teknik yang disarankan di sini membutuhkan waktu yang sangat sedikit, tetapi membutuhkan eksekusi yang teratur.

Dimungkinkan untuk memulihkan kesehatan, itu semua tergantung pada Anda, keinginan Anda, ketekunan. Dan blog alter-zdrav.ru akan melakukan segalanya untuk memberi Anda informasi yang Anda butuhkan.

Publikasi situs hanya untuk tujuan informasi. Untuk solusi praktis untuk masalah ini atau itu, Anda perlu menemui dokter.

Sumber: seringkali kita (dan beberapa terus-menerus) harus menurunkan berat badan dengan cepat pada musim panas, tahun baru, ulang tahun, 8 Maret, 23 Februari, dll. (garis bawahi perlu atau semua). Kami telah merekrut selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, tetapi kami ingin mengatur ulang dengan cepat dalam seminggu atau sebulan. Kami tidak akan menghalangi Anda - sama sekali tidak ada gunanya, apalagi menegur Anda - mereka mengatakan perlu untuk mengurus ini lebih awal. Tidak, kami memiliki tugas lain di depan kami. Untuk memberi tahu Anda, sejak itu terjadi, apa yang penuh dengan semua ini dan bagaimana meminimalkan konsekuensi negatif dari "penurunan berat badan yang cepat".

Dirancang oleh alam sebagai cadangan alami untuk memberi makan anak, kelaparan atau penyakit yang tidak terduga, lemak menjadi tidak terkendali dan mulai ada sebagai organ independen yang memengaruhi banyak proses dalam tubuh kita. Lemak, yang disimpan misalnya di daerah perut, mengubah kadar hormon, meningkatkan kadar testosteron pada wanita dan, sebaliknya, menurunkannya pada pria. Untuk mempertahankan dan membangun massanya, lemak membutuhkan lebih banyak kalori, memicu nafsu makan dan memprovokasi bulimia. Beban pada semua organ internal meningkat berkali-kali lipat, seseorang mengalami kelebihan fisik yang luar biasa dan tekanan emosional. Semua ini cepat atau lambat mengarah pada pemahaman bahwa "Anda tidak bisa hidup seperti itu" dan Anda sangat perlu menurunkan berat badan. Dan bahkan mereka yang tidak memiliki surplus besar, tetapi ingin cepat menyingkirkan 5-7 kg. termasuk dalam kelompok risiko yang terjadi dengan debit berkecepatan tinggi. Jadi apa bahaya penurunan berat badan yang cepat.

Kami akan mengulangi lagi dan lagi bahwa dengan pelepasan cepat yang salah, kami kehilangan massa otot tidak kurang, dan terkadang lebih, daripada lemak itu sendiri. Yang mengarah pada perlambatan metabolisme dan kapasitas pembakaran lemak tubuh (lemak terbakar di otot, dan kami menghancurkannya). Dari segi estetika, hasilnya juga kurang menggembirakan. Otot "jeli" tidak bisa mengesankan. Dan setelah akhir dari diet ketat, lemak dipulihkan di tempat pertama dan dalam volume yang lebih besar, dan baru kemudian otot dipulihkan dalam volume yang lebih kecil. Dan sebagai hasilnya, sambil mempertahankan atau bahkan menjaga berat badan pada nilai yang lebih rendah, kami mulai memiliki persentase lemak yang lebih tinggi daripada sebelum "menurunkan berat badan". Dan untuk menjaga berat badan sekarang membutuhkan lebih sedikit kalori (lemak mengkonsumsi lebih sedikit energi daripada otot 9! Kali), yang berarti kita harus lebih "ketat" pada diri kita sendiri dan makan lebih sedikit. Tepuk. Ini adalah perangkap metabolisme. Kami mendorong diri kami sendiri ke dalamnya. Tapi ini bukan konsekuensi paling negatif dari "menurunkan berat badan".

Pertama, Anda perlu memahami sifat lemak. Sebelumnya diyakini bahwa jumlah sel lemak adalah hal yang turun temurun, yaitu. bersama dengan warna mata dan rambut, itu diprogram secara genetik dan permanen (yaitu sel tidak membelah). Tapi sekarang ada bukti untuk membantah ini. Diketahui bahwa nutrisi ibu selama kehamilan sangat mempengaruhi proses peletakan jumlah sel lemak pada anak. Dan sel-sel lemak itu sendiri dalam kondisi tertentu, misalnya, dengan obesitas, juga dapat membelah. Dan jumlah sel-sel ini hanya dapat dikurangi dengan operasi (sedot lemak, abdominoplasti).

Jadi, lemak disimpan dalam sel lemak yang disebut adiposit. Untuk keluar dari sana, ia harus terurai menjadi asam lemak dan gliserol. Sinyal untuk pembusukan ini adalah penurunan konsentrasi asam lemak dalam darah (diet), dan kekurangannya harus diisi ulang, atau peningkatan konsentrasi produk peluruhan ATP (pelatihan), yang merupakan sumber pembusukan. energi dan untuk sintesis asam lemak yang dibutuhkan. Gliserol tidak menarik bagi kita sekarang, dan dalam hal ini, kita akan mengabaikan nasibnya.

Situasinya sangat buruk ketika kita menurunkan berat badan pada beberapa diet tanpa kebugaran, yang akan "membakar" asam lemak yang beredar dengan darah melalui pembuluh. Dan semakin cepat kita menurunkan berat badan, semakin banyak konsentrasi asam lemak dalam darah naik seperti longsoran salju, dan semakin besar kemungkinan pengendapan kolesterol di pembuluh darah. Tidak digunakan pada otot yang tidak bekerja, lemak langsung dikirim ke hati, yang tidak mampu mengatasi pemrosesannya, yang dapat menyebabkan degenerasi lemak (sirosis) dalam beberapa sesi "penurunan berat badan cepat".

Itu dan nilai-nilai terukur dari sifat-sifat tersebut dapat ditentukan oleh kelas diet prediksi untuk lemak visceral. Dalam hal ini, tugas utama adalah mengidentifikasi algoritma yang lebih sederhana daripada rasio kemungkinan, sementara pada saat yang sama memberikan hasil prediksi yang memuaskan. Banyak algoritma heuristik seperti itu telah diusulkan. Algoritma hyperplane yang paling banyak digunakan adalah algoritma klasifikasi heuristik yang dipilih. Kami mengganti kombinasi nilai yang diperoleh dalam eksperimen pelatihan ke dalam rumus algoritma. Jika, saat menghitung perkiraan, kami memperoleh Yaxcl.ei1- sesuai dengan perkiraan, keputusan kelas Jika Yaxcl.eH1> Xr-- diterapkan. keputusan dibuat tentang kelas - Jika algoritme memberikan prediksi berkualitas tinggi dan fitur memisahkan kelas dengan baik, maka perkiraan kelas sesuai dengan perkiraan dan eksperimen pelatihan akan bertepatan. Pada kenyataannya, karena satu dan lain alasan, perbedaan dapat terjadi dan perlu untuk menilai kemungkinan keputusan yang salah. Adalah penting bahwa dalam hal ini perkiraan probabilitas keputusan yang salah dapat diperoleh hanya dari hasil eksperimen pelatihan, dan perkiraan kelas sesuai dengan ramalan tanpa melakukan integrasi.ditemani oleh dua anjing, seperti Hindu Yama visceral dengan dua anjing Saramean bermata empat. Miller S. Nama pangeran Boy Miller menelusuri yang mengerikan ke Lituania, Gaura hingga menyala. shags, bulu binatang, dan Staura menganggap formasi terdistorsi dari menyala. kata kerja melolong, melolong di tempat yang sama. 12 VV Magnitsky lebih lanjut berlanjut Di antara orang-orang Rusia di distrik Urzhum di provinsi Vyatka, pemakaman di lumpur sesuai dengan pemakaman orang-orang yang dicekik, yang hilang, terbakar selama kebakaran, secara umum untuk semua orang yang tidak menerima layanan pemakaman Magnitsky s. lemak orang mati adalah fakta bahwa mereka tidak menyia-nyiakan usia mereka. Menurut OA Sedakova, etimologi ketenaran, lih. dr.-rus. melolong, lat. mengungkapkan semantik kekuatan vital Indo-Eropa asli, OA Sedakova. Topik berbagi dalam ritus pemakaman Slavia Timur dan Slavia Selatan materi C Penelitian di bidang budaya spiritual Balto-Slavia Ritual pemakaman. M., hal. Menurut hipotesis ini, sandera orang mati tidak dapat meninggalkan batas dunia manusia, diet untuk lemak visceral karena mereka belum habis.

Sumber: lapisan lemak visceral dianggap berbahaya bagi sosok dan kesehatan, yang menunjukkan obesitas progresif dan dengan tajam menimbulkan pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan lemak internal dalam tubuh, melarutkan timbunan yang tidak menyenangkan. Faktanya, ini adalah produk (hasil) dari karbohidrat ringan konsentrasi tinggi yang dicerna bersama makanan. Lemak internal pada manusia menyelimuti organ dan sistem internal, mempersulit pekerjaan mereka. Akibatnya, perkembangan patologi saluran cerna yang luas, rentan terhadap perjalanan kronis.

Sebelum berjuang dengan pound ekstra, diperlukan untuk menjalani diagnosa untuk penyakit kronis. Lemak tubuh internal adalah ancaman kesehatan yang tersembunyi. Pada dasarnya, mereka melakukan pekerjaan kelenjar endokrin. Area masalah terlokalisasi di perut, usus, hati dan ginjal. Ternyata organ-organ rongga perut ini secara bertahap mengapung dengan lemak internal, mereka tidak bekerja dengan kekuatan penuh.

Ini adalah bagaimana penyakit yang berhubungan dengan obesitas muncul dan rentan terhadap komplikasi serius. Tidak mungkin untuk menghilangkannya dengan cepat dan menstabilkan berat badan; diperlukan pendekatan terpadu untuk masalah ini, yang mencakup normalisasi metabolisme yang terganggu dan pengaturan latar belakang hormonal dengan metode konservatif, pengobatan. Kemudian lemak internal akan mulai larut di depan mata kita.

Manifestasi eksternal dari obesitas sudah jelas, tetapi di dalam lemak visceral terdapat deposit yang luas yang meregangkan kulit dan menyebabkan hilangnya elastisitas. Jika tidak ditangani tepat waktu, masalah hanya akan bertambah, perut akan membuncit dan melorot. Norma lemak visceral saat mengukur pinggang pada wanita tidak boleh melebihi 88 cm, pada pria - tidak lebih dari 94 cm Ini adalah indikator kritis, penyimpangan dari mana ke sisi besar membuat pasien mengajukan pertanyaan utama tentang cara menghilangkan lemak visceral di perut. Untuk mengembalikan kubus yang diinginkan, Anda perlu menemui dokter Anda.

Paling sering, area masalah adalah perut, pinggang, samping dan pinggul, yang membuat penampilan kendor dan tidak rapi. Kelebihan berat badan memicu metabolisme yang terganggu dan kegagalan produksi hormon, dan ini sudah menjadi penyakit. Kebutuhan mendesak untuk menyingkirkannya. Lemak visceral berbahaya bagi kesehatan, karena dapat mengubah orang yang tadinya sehat menjadi orang cacat. Potensi ancamannya adalah sebagai berikut:

• didiagnosis infertilitas pada anak perempuan usia reproduksi;
• pelanggaran ventilasi alami paru-paru;
• kelaparan oksigen progresif;
• apnea tidur;
• peningkatan kelelahan, kehilangan energi;
• hipertensi arteri;
• penyakit kardiovaskular;
• diabetes melitus tipe 2;
• penyakit onkologis;
• sirosis hati;
• gangguan endokrin;
• patologi sistem pencernaan sangat luas.

Untuk memastikan penurunan berat badan yang produktif, langkah pertama adalah menemukan akar penyebab obesitas progresif, menyingkirkannya. Diagnostik terperinci adalah dasar dari reinkarnasi eksternal yang datang ketika karakteristik pasien mematuhi aturan tertentu. Sosok ideal dengan adanya lemak internal dalam tubuh adalah kenyataan. Rekomendasi dokter dan ahli gizi modern tentang cara menghilangkan lapisan lemak internal adalah sebagai berikut:

1. Diet terapeutik. Penolakan total karbohidrat sederhana diperlukan, asupan protein, karbohidrat kompleks, dan antioksidan yang cukup, sesuai dengan rejimen diet yang ditentukan.
2. Gaya hidup aktif. Jalan-jalan setiap hari di udara segar dan olahraga pagi pasti akan menjadi norma dalam siklus kehidupan. Anda dapat memilih untuk bersepeda, bermain sepatu roda, atau lebih banyak menari. Selain itu, sangat penting untuk menyingkirkan kebiasaan buruk.
3. Membersihkan usus dari racun, terak. Untuk menghilangkan lemak visceral secara efektif, Anda perlu mengatur hari puasa secara teratur, membersihkan usus dengan obat tradisional.
4. Kelas di gym, di rumah. Pilih latihan sesuai dengan kebugaran fisik, kondisi kesehatan, mendistribusikan beban secara merata pada otot. Jika tidak, Anda hanya dapat membahayakan kesehatan Anda sendiri.
5. Keseimbangan air. Sumber kekuatan dan energi ini harus ada dalam jumlah yang cukup dalam kehidupan seseorang. Dengan kelebihan lemak subkutan, Anda harus minum setidaknya 3 liter air bersih per hari.

Banyak pasien obesitas dan kelebihan berat badan berjuang dengan aktivitas fisik dan olahraga. Ini terutama berlaku untuk pria dan gadis muda yang tidak memimpikan tubuh langsing, tetapi sosok atletis, untuk menyingkirkan area bermasalah. Sangat mungkin untuk membangun otot dan menghilangkan lemak tubuh, yang utama adalah memilih kompleks pelatihan yang efektif untuk alasan medis. Berikut beberapa cara mudah menghilangkan lemak visceral secara permanen dengan olahraga:

1. Papan. Latihan akan membantu melatih semua kelompok otot, memiliki efek pembakaran lemak. pertama-tama Anda harus berdiri dalam posisi ini selama 1 menit, tetapi secara bertahap tingkatkan interval waktu.
2. Berlari di tempat dengan lutut tinggi. Pada awalnya, itu akan sama sulitnya bagi wanita dan pria, tetapi seiring waktu, berlari 2-3 menit tidak akan lagi terasa seperti satu jam penuh. Hal utama adalah mengontrol pernapasan, kecepatan, teknik melakukan pendekatan dalam pelatihan.
3. Berlari di tempat dari posisi papan. Untuk kelegaan tubuh yang lebih besar, bersandar pada tangan, angkat kaki ke dada, meniru lari jarak rendah. Tingkatkan kecepatan secara bertahap, lakukan latihan selama 1 menit.

Diet ketat selalu membuat stres bagi tubuh, oleh karena itu, untuk menghilangkan lemak tubuh dengan andal dan cepat, terbukti mematuhi prinsip-prinsip dasar nutrisi yang baik. Sebelum menghilangkan lemak internal dari organ, perlu berkonsultasi dengan ahli gizi - masalahnya bersifat internal. Tujuannya adalah untuk menormalkan metabolisme, mengontrol hormon. Berikut adalah panduan nutrisi dasar untuk menghilangkan lemak visceral:

1. Singkirkan makanan tidak sehat yang mengandung lemak, karbohidrat ringan, kolesterol dari menu harian.
2. Memberikan suplai protein dan protein sebagai “pembangun” massa otot, untuk mengecualikan pembentukan lemak di lapisan subkutan.
3. Gunakan vitamin dan antioksidan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, menghilangkan radikal bebas, dan melindungi dari faktor pemicu eksternal.
4. Dari makanan yang diperbolehkan untuk lemak perut, ada baiknya menyoroti unggas rebus dan varietas ikan tanpa lemak, produk susu, dan sayuran. Buah-buahan tanpa pemanis, teh hijau cocok.
5. Saat memutuskan cara menghilangkan lemak internal dalam tubuh, singkirkan tepung, manis, berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi dari menu.

Sumber: Cara Menghilangkan Lemak Visceral: Foto Sebelum dan Sesudah

Prinsip-prinsip gaya hidup sehat semakin populer dan penting. Ini bukan kata-kata kosong. Memang, orang menjadi lebih memperhatikan kesehatan mereka. Itulah mengapa kehadiran pound ekstra hari ini adalah alasan serius untuk memikirkan tidak hanya tentang penyebab kemunculannya, tetapi juga cara yang mungkin untuk menghilangkannya di rumah. Namun, tidak semuanya begitu sederhana. Seringkali, kelebihan berat badan tidak muncul sebagai endapan di lengan, pinggang, atau pinggul. Ada juga lemak visceral. Apa itu? Apa bahaya lemak visceral, yang paling jelas terlihat di hadapan perut besar seseorang, dan bagaimana Anda bisa menghilangkannya sendiri? Mari kita cari tahu!

Lemak visceral adalah deposit jaringan khusus yang dibuat oleh tubuh. Cadangan tersebut tidak dikumpulkan di bokong atau pinggang, seperti halnya dengan lemak subkutan. Itu terakumulasi jauh lebih dalam. Lemak visceral ditemukan di sekitar visera. Baik wanita dan perwakilan dari separuh yang lebih kuat dapat menghadapi ini. Pada saat yang sama, secara umum, angkanya bisa tetap normal. Tanda pertama masalah adalah tidak adanya pinggang dan pembentukan sejumlah besar jaringan lemak di sini, yang menutupi otot dan organ dalam.

Keunikan lemak visceral adalah diwakili oleh massa yang terdiri dari apa yang disebut sel lemak coklat. Karena mereka terakumulasi sebagian besar di sekitar organ internal, deposito tersebut sering disebut sebagai perut atau internal. Lemak visceral biasanya dapat ditentukan dengan adanya perut yang membuncit. Sebagai aturan, bagian tubuh lainnya tetap normal dan tidak bisa disebut penuh.

Pada catatan! Tidak dapat dikatakan bahwa seharusnya tidak ada lemak visceral di dalam tubuh sama sekali. Intinya adalah bahwa endapan inilah yang melindungi organ dalam dari cedera termal dan mekanis. Bahaya muncul ketika stok seperti itu menjadi lebih dari biasanya.

Sering dipercaya bahwa kelebihan lemak tubuh dikaitkan dengan usia. Ini adalah kesalahpahaman! Tidak ada hubungan antara angka di paspor, angka dan jumlah lemak visceral di tubuh.

Namun, dokter dapat menyebutkan alasan paling umum untuk pembentukan kelebihan simpanan tersebut di dalam tubuh. Ini termasuk:

• penyalahgunaan permen;
• cinta makanan berkalori tinggi;
• keturunan;
• gangguan hormonal;
• gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Selain itu, orang yang menderita kurang tidur kronis berisiko.

Selain kecacatan fisik yang dialami oleh seseorang yang menderita pembentukan lemak visceral yang berlebihan, orang tidak dapat mengabaikan aspek negatif lainnya dari fenomena ini. Jadi, endapan semacam itu di dalam tubuh berdampak negatif pada seluruh pekerjaan tubuh manusia dan sosoknya.

Kelebihan lemak visceral berbahaya bagi kesehatan manusia karena dapat menjadi pemicu berbagai penyakit:

Seringkali, endapan semacam itu memicu gangguan pada sistem hormonal tubuh. Kelebihan lemak visceral secara langsung mempengaruhi proses metabolisme. Itu hanya memperlambat metabolisme.

Selain itu, formasi seperti itu secara berlebihan menjadi penyebab dengkuran. Intinya adalah bahwa jantung, yang tertutup lemak, mulai tidak berfungsi. Namun, mendengkur hanyalah satu sisi mata uang. Dalam situasi seperti itu, pernapasan berhenti sering terjadi saat tidur.

Seperti yang Anda lihat, lemak visceral merupakan ancaman serius bagi kesehatan manusia. Dampak negatifnya dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah. Itulah mengapa langkah-langkah serius harus diambil untuk menghilangkan lemak visceral. Tidak hanya bermanfaat untuk kondisi tubuh, tetapi juga untuk penampilan. Foto sebelum dan sesudah, serta video, dengan jelas membuktikan hal ini.

Menurunkan berat badan dalam hal ini adalah solusi terbaik untuk masalah tersebut. Daya tarik dari diet apa pun adalah ia membakar lemak di sekitar organ dalam sampai batas tertentu.

Namun, perlu dicatat bahwa beberapa prinsip harus dipatuhi terutama selama penurunan berat badan. Diet yang berfokus pada pembakaran lemak internal atau perut harus didasarkan pada makanan yang diperkaya serat. Hanya 10 g zat ini yang memungkinkan Anda menghilangkan jaringan adiposa dan memblokir akumulasi lemak visceral. Segelas kacang polong hijau dan beberapa apel sangat membantu.

Diet rendah karbohidrat, yang didasarkan pada rekomendasi untuk mengonsumsi protein sebanyak mungkin, paling cocok untuk menghilangkan akumulasi tersebut. Untuk membakar lemak ini, ada baiknya membuat diet sedemikian rupa sehingga kandungan kalorinya bervariasi dari 1800 hingga 2000 kkal. Untuk melakukan ini, selama diet, ada baiknya menyerah:

Namun, mengikuti diet ini tidak boleh sembarangan. Jika tidak, itu membawa risiko kesehatan.

Pada catatan! Penurunan berat badan dianggap optimal, di mana berat badan berkurang tidak lebih dari 1 kg per minggu.

Tidak mungkin menghilangkan lemak visceral di rumah tanpa aktivitas yang cukup. Tidak mungkin untuk berlama-lama dalam situasi ini, serta mempertahankan bentuk ramping hanya karena nutrisi yang terorganisir dengan baik. Sangat penting untuk membuat otot Anda bekerja. Latihan sederhana akan membantu sosok itu.

Seiring dengan diet, penurunan berat badan harus didasarkan pada olahraga. Untuk menghilangkan akumulasi internal seperti itu, beban otot sedang direkomendasikan:

Durasi pelajaran minimal 30 menit. Latihan harus dilakukan setidaknya tiga kali seminggu. Ini akan menghentikan atau mengurangi laju akumulasi lemak di sekitar organ dalam Anda.

Latihan aerobik intensif sangat membantu dalam situasi ini. Adalah optimal untuk menyajikan beban seperti itu dengan serangkaian latihan aerobik, jogging, jalan cepat dengan naik. Penting untuk mencurahkan setidaknya 4 jam seminggu untuk kegiatan semacam itu. Ini sudah cukup untuk mengevaluasi hasil dalam satu atau dua bulan dan menghilangkan lemak visceral.

Untuk menghilangkan timbunan lemak di sekitar organ dalam, sangat penting untuk mendapatkan pola pikir yang benar secara psikologis. Diet yang kaku dan aktivitas fisik yang paling intens tidak akan memungkinkan Anda untuk mencapai penurunan berat badan yang optimal jika Anda terus-menerus berada dalam ketegangan saraf yang paling kuat. Rekomendasi ini tidak hanya berlaku untuk wanita. Mereka juga berlaku untuk pria.

Untuk menghilangkan akumulasi lemak, Anda harus secara bertahap beralih ke diet dan pembatasan diet. Jika tidak, tubuh menganggap penolakan makanan biasa sebagai stres. Jika Anda melepaskan diri dari emosi negatif, mengambil diet sebagai langkah menuju tubuh baru dan pemulihan, maka penurunan berat badan akan lebih berhasil dan berhasil.

Olahraga dan diet yang tepat adalah dasar dari penurunan berat badan. Tetapi untuk menghilangkan akumulasi perut, yang ditandai dengan perut besar, ada baiknya menyesuaikan pola tidur. Anda perlu tidur 6-7 jam sehari. Jika seseorang tidur selama 5 jam atau kurang, maka dia berisiko. Di tubuhnya, lemak visceral mulai menumpuk dengan cepat.

Pada catatan! Tidur lebih dari 8 jam sehari juga tidak bermanfaat. Dari sini, tubuh juga menumpuk lemak, yang memberi perut besar.

Untuk menghilangkan lemak subkutan, wanita sering menggunakan berbagai prosedur kosmetik di rumah. Namun, banyak teknik yang efektif dalam memerangi lemak visceral. Ngomong-ngomong, pria juga bisa menggunakan metode serupa. Banyak prosedur kosmetik melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan masalah ini, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk penurunan volume perut.

Jadi, apa saja perawatan di rumah yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut? Pukulan nyata pada lemak visceral selama penurunan berat badan disebabkan oleh:

Semua prosedur ini ditujukan untuk mengaktifkan proses metabolisme. Mereka membakar lemak dengan baik dan menghilangkan kelebihan berat badan pada wanita dan setengah yang lebih kuat. Pria seringkali malu untuk mengurus diri sendiri. Sia-sia! Banyak prosedur kosmetik adalah penolong yang sangat baik untuk diet dan aktivitas fisik. Bungkus dengan tanah liat, mustard, madu sangat efektif dalam hal ini.

Diyakini bahwa ada kecenderungan genetik terhadap akumulasi lemak visceral. Itulah mengapa ada baiknya mengamati kerabat. Jika pria atau wanita dalam keluarga memiliki masalah seperti itu, yang diungkapkan dengan jelas, seperti pada foto di atas, dalam bentuk perut besar, Anda harus membiasakan diri dengan pelatihan dan nutrisi yang tepat. Penting untuk melepaskan lemak tidak sehat, permen, makanan yang dipanggang. Dasar dari diet adalah membuat sayuran, kacang-kacangan, sereal, jamur dan buah-buahan.

Setelah memutuskan untuk menertibkan tubuh dan menyingkirkan semua akumulasi, Anda harus menonton video di bawah ini. Panduan ini akan membantu Anda berhasil:

© 2018 strana-sovetov.com "Negara nasihat"

Artikel, terjemahan, gambar, dan merek dagang adalah milik penulis dan pemiliknya. Dalam kasus pencetakan ulang sebagian materi, hyperlink dofollow ke situs "Land of Soviets" diperlukan. Dilarang menyalin materi dari situs Dewan Negara secara penuh.

Pelanggaran terhadap syarat dan ketentuan ini akan ditafsirkan sebagai pelanggaran hak kekayaan intelektual yang dilindungi secara hukum dan hak atas informasi.

Situs ini menggunakan cookie. Dengan terus menelusuri situs, Anda menyetujui penggunaan cookie kami. peta situs `

Sel lemak mengakumulasi sumber energi tubuh dan beberapa kelompok vitamin (A, K, E, dll.), mensekresi hormon, bertindak sebagai lapisan pelindung organ dalam, melindunginya dari cedera dan syok, dan membantu menjaga kondisi suhu yang optimal. Ketika sejumlah energi yang melebihi pengeluaran energi memasuki tubuh, lapisan lemak bertambah besar. Pada saat yang sama, lemak didistribusikan ke dalam tubuh dengan cara yang berbeda: dalam beberapa, ia mengendap terutama di zona perut (di perut), yang lain - di pinggul dan kaki. Yang paling berbahaya adalah obesitas visceral.

Apa itu obesitas visceral?

Ini adalah pembentukan kelebihan massa jaringan adiposa di dekat organ vital. Lemak visceral mengurangi sumber daya yang terakhir, yang mengarah pada pengembangan kegagalan fungsional. Biasanya, tubuh seseorang mengandung cadangan jaringan adiposa tertentu, yang melakukan fungsi-fungsi berikut:

• efek penyerap goncangan saat jatuh, berjalan, memar;
• perlindungan organ dalam dari berbagai faktor negatif;
• berfungsi sebagai cadangan internal tubuh untuk nutrisi dalam keadaan atipikal.

Jenis obesitas internal diamati tidak hanya pada orang yang kelebihan berat badan. Kadang-kadang, akumulasi lemak visceral terlihat pada pasien kurus. Untuk menentukan volume sebenarnya dari jaringan adiposa pada orang-orang dari konstitusi tubuh mana pun, mereka menggunakan tindakan diagnostik tertentu. Biasanya, endapan terlokalisasi di daerah iliaka peritoneum (lemak perut), di paha, dan di tengah punggung. Obesitas visceral pada wanita sering disimpan di pinggul dan pinggang, pada pria - di perut.

Ahli endokrin dan ahli gizi menentukan keberadaan patologi hanya dengan manifestasi nyata dari obesitas visceral. Diagnosis akhir dibuat berdasarkan hasil pemeriksaan, di mana metode instrumental dan laboratorium digunakan. Untuk mengidentifikasi kelebihan lemak, pinggang santai orang tersebut harus diukur. Indikator aman adalah:

• hingga 102 cm pada pria;
• hingga 90 cm pada wanita.

Untuk mendapatkan hasil yang andal, volume jaringan adiposa viseral ditentukan oleh diagnostik MRI. Metode ini membantu mempelajari semua jaringan tubuh lapis demi lapis, menilai kondisi umum otot, sendi, dan struktur lainnya. Normanya adalah volume lemak internal hingga 15% dari total berat, sedangkan tingkat kepadatan lipoprotein tidak boleh turun di bawah 1,5 mmol / l. Indeks massa tubuh pada orang sehat tidak melebihi 25, terutama dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kurang aktivitas fisik.

Penyebab

Pembentukan lemak visceral dikaitkan dengan setiap tautan dalam proses metabolisme. Obesitas disertai dengan peningkatan berat badan, gangguan kerentanan struktur sel-sel organ internal terhadap hormon insulin. Selain risiko tinggi terkena diabetes mellitus pada orang gemuk, tekanan darah meningkat, kesehatan umum memburuk, dan akumulasi kolesterol meningkat.

Dokter percaya bahwa pelanggaran sensitivitas sel terhadap hormon insulin tanpa adanya indeks glikemik tinggi berfungsi sebagai pemicu perkembangan diabetes mellitus dan munculnya kelebihan berat badan. Faktor-faktor yang memprovokasi perkembangan patologi meliputi:

• gangguan hormonal selama kehamilan, menopause, menyusui;
• penyakit pada sistem saraf (psikosis, stres, serangan panik);
• keturunan, kecenderungan obesitas;
• penyalahgunaan bir pada pria (sementara testosteron digantikan oleh hormon wanita, yang lebih terlibat dalam proses pemecahan lemak);
• pesta makan;
• kerusakan hipotalamus;
• kurangnya aktivitas fisik, gaya hidup yang tidak banyak bergerak;
• efek samping setelah perawatan dengan obat-obatan tertentu - hormon, obat penenang, antidepresan;
• nutrisi yang tidak seimbang (lemak dan karbohidrat berlaku dalam makanan);
• penurunan serotonin (hormon yang bertanggung jawab untuk merasa kenyang);
• penyakit sistem endokrin (hipotiroidisme, sindrom Itsenko-Cushing);
• gangguan metabolisme karena usia tua.

Gejala

Obesitas viseral dapat bersembunyi di dalam tubuh untuk waktu yang lama, hanya dapat dicurigai dengan peningkatan berat badan, sementara seringkali perut tidak tumbuh pada awal perkembangan patologi. Penting untuk melacak kelebihan berat badan, tidak membiarkan berat badan melampaui norma. Untuk tujuan ini, BMI (indeks massa tubuh) dihitung menurut rumus berikut: M (berat badan dalam kg) dibagi dengan H2 (tinggi badan dalam m). Jika Anda melebihi tanda 30 unit, segera mulai mengambil tindakan untuk menurunkan berat badan. Ini bukan satu-satunya tanda obesitas visceral. Kehadiran patologi ditunjukkan oleh gejala-gejala berikut:

• sesak napas;
• hipertensi;
• penampilan bengkak;
• perkembangan diabetes tipe 2;
• kelesuan, kelelahan;
• nafsu makan yang tidak terkendali;
• masalah jantung (iskemia, takikardia, bradikardia);
• kondisi depresi, stres;
• pelanggaran fungsi seksual (frigiditas, penurunan libido, impotensi);
• masalah hati (mual, tidak nyaman dan nyeri di kuadran kanan atas).

Obesitas perut pada pria

Tingkat perkembangan obesitas pada seks yang lebih kuat disebabkan oleh struktur otot yang lebih besar. Serat jaringan lunak terletak pada jarak tertentu satu sama lain dan celah ini diisi dengan molekul lemak. Obesitas visceral pada pria ditandai dengan lokalisasi berikut:

• perut (dapat muncul pada perwakilan kurus dan kelebihan berat badan dari jenis kelamin yang lebih kuat);
• struktur hati (karena gangguan kerja kortikosteroid);
• lengan bawah, bahu (karena penurunan jumlah estrogen);
• pankreas (dalam kasus gangguan pada tingkat hormonal).

Diagnosis patologi ditujukan untuk mempelajari kemungkinan penyebab obesitas visceral pada pasien. Hanya setelah mendapatkan gambaran lengkap tentang penyakitnya, Anda dapat memilih pengobatan yang paling efektif. Gejala obesitas viseral pada pria tidak spesifik, tetapi hanya mencakup tanda-tanda yang khas dari jenis kelamin yang lebih kuat. Patologi memanifestasikan dirinya:

• sesak napas;
• kesulitan bernapas saat tidur;
• hipertensi arteri;
• perkembangan impotensi, infertilitas;
• peningkatan kelelahan.

Di antara wanita

Pembentukan kelebihan lemak pada jenis kelamin yang lebih adil tidak hanya tergantung pada fitur anatomi, tetapi juga pada pengaruh faktor-faktor tertentu (kehamilan, penurunan berat badan, menyusui). Timbunan lemak, biasanya, terletak di dada, paha, dan organ panggul. Pengaruh lemak visceral pada kesehatan wanita sulit ditaksir terlalu tinggi, dimanifestasikan:

• gangguan hormonal;
• obesitas ovarium (akibatnya, penurunan fungsi reproduksi);
• pelanggaran siklus menstruasi;
• mual;
• perkembangan frigiditas;
• kelelahan yang cepat, kelesuan;
• otot betis yang gemuk.

Klasifikasi

Seperti jenis obesitas lainnya, obesitas visceral bisa mencapai tiga derajat. Pada saat yang sama, tahapan obesitas pada pria dan wanita tidak berbeda. Untuk memudahkan klasifikasi, WHO pada tahun 1997 mengusulkan tabel berikut:

Ciri-ciri obesitas	BMI (kg / sq. M)	Tingkat obesitas	Risiko mengembangkan penyakit lain
			Ukuran pinggang untuk wanita - 80-88 cm, untuk pria - 94-102 cm	Ukuran pinggang untuk wanita - hingga 88 cm, untuk pria - hingga 102 cm
Kegemukan	25 hingga 29,9	Kelebihan berat	Tinggi
	30 hingga 34,9	Gelar pertama		Sangat tinggi
Sedang	35 hingga 39,9	Tingkat dua	Sangat tinggi
		Derajat ketiga	Sangat tinggi	Sangat tinggi

Secara alami, patologi bisa stabil (berat badan tetap tidak berubah untuk waktu yang lama), progresif atau residual (sisa timbunan lemak visceral tetap ada setelah penurunan berat badan). Penyakit ini terlokalisasi di:

• hati (hepatosis berlemak berbahaya karena keracunan, karena metabolisme dan pembentukan empedu terganggu);
• jantung (timbunan lemak menyebabkan pelanggaran jantung);
• pankreas (menyebabkan gangguan pada proses pencernaan);
• ginjal (mengganggu fungsi kemih, menyebabkan stagnasi urin, pembentukan batu, perkembangan inflamasi, penyakit menular).

Apa yang berbahaya?

Efek akumulasi berlebih dari jaringan adiposa berdampak negatif pada tekanan darah. Lemak menyelimuti jantung, menekan pembuluh darah, yang menyebabkan sakit kepala parah, perkembangan iskemia, aterosklerosis, dan serangan jantung. Karena pergerakan getah bening dan darah ke seluruh tubuh melambat, ini menyebabkan kekurangan oksigen di jaringan. Obesitas visceral berbahaya karena dapat bersembunyi di dalam tubuh dalam waktu lama, mengganggu kerja organ, dan sulit diobati. Namun demikian, dengan pendekatan terpadu terhadap masalah, patologi dapat dikalahkan. Jika tidak, ada risiko berkembang:

• penyakit Alzheimer;
• pembuluh mekar;
• onkologi;
• diabetes mellitus;
• hepatosis lemak;
• hirsutisme, ketidakteraturan menstruasi;
• sindrom metabolik (ketika tubuh menjadi toleran terhadap glukosa);
• pembentukan plak kolesterol.

Perlakuan

Sangat penting untuk memulai terapi tepat waktu, sementara patologi berbahaya lainnya belum berkembang dengan latar belakang obesitas visceral. Dengan masalah ini, Anda perlu membuat janji dengan ahli endokrin. Perawatan kompleks secara konvensional dibagi menjadi 2 tahap:

• penurunan berat badan (biasanya memakan waktu 3 sampai 6 bulan)
• stabilisasi berat badan (dari enam bulan hingga 12 bulan).

Dengan kerja sama dokter dan pasien, peluang pemulihan meningkat berkali-kali lipat. Komponen utama terapi adalah diet, terapi perilaku, olahraga. Dalam kasus yang sangat parah, dokter mungkin meresepkan operasi atau pengobatan. Terapi perilaku melibatkan perubahan gaya hidup, yang merupakan faktor utama dalam perkembangan penyakit. Para ahli menyarankan pasien:

• tidur setidaknya 8 jam;
• bergerak lebih banyak;
• berada di udara segar setiap hari;
• untuk menolak dari kebiasaan buruk;
• menghindari stres, kecemasan;
• terus memotivasi diri sendiri, tidak berhenti di situ.

Nutrisi

Berdasarkan tingkat obesitas, kebiasaan diet pasien, dokter menyusun diet yang optimal. Rekomendasi umum mengenai nutrisi untuk orang dengan masalah seperti itu adalah:

• penurunan diet karbohidrat, lemak;
• mengurangi kandungan kalori harian makanan sebesar 30%;
• hanya makan makanan yang diizinkan;
• pengenalan perubahan pola makan secara bertahap dan hati-hati;
• pengenalan hari puasa (satu per minggu);
• kepatuhan dengan tabel diet No. 8 menurut Pevzner;
• makanan fraksional dan sering;
• menjaga garam dan gula dalam makanan seminimal mungkin;
• penolakan lemak trans, makanan cepat saji.

Saat mengikuti diet, penting untuk diingat bahwa diet harus seimbang. Sangat tidak mungkin untuk menolak lemak dan karbohidrat, karena ini akan menyebabkan gangguan pada proses lipolisis, akibatnya terapi tidak akan berguna. Selama periode penurunan berat badan, penting untuk berada di bawah pengawasan dokter yang konstan, yang akan memperbaiki menu kapan saja dan memberikan saran yang bermanfaat.

Diet untuk obesitas, mengingat tingkat keparahan patologi dan bahaya konsekuensinya, sangat ketat, oleh karena itu daftar makanan yang diizinkan dan yang dilarang diatur dengan jelas. Jadi, dengan obesitas visceral, diperbolehkan makan:

• produk susu rendah lemak;
• soba, jelai, bubur jelai mutiara;
• sayuran hijau kaya serat (kubis, zucchini, mentimun);
• herbal, teh hijau, teh hitam, kopi (tanpa gula atau sedikit manis);
• ikan, daging makanan;
• minyak sayur (tidak lebih dari 15 ml per hari);
• satu telur rebus atau telur dadar (per hari);
• mentega (5 g per hari);
• saus rendah lemak dan ringan;
• sayur, sup ikan;
• kolak jelly, mousse, buah dan berry;
• gandum hitam, roti gandum utuh;
• buah-buahan segar yang tidak terlalu manis, beri.

Makanan berkalori tinggi dan berlemak dilarang selama diet dan di masa depan untuk menstabilkan berat badan. Pasien dilarang menggunakan:

• makanan kaleng;
• produk beralkohol;
• semolina, kacang-kacangan, nasi putih, pasta;
• kismis, anggur, buah ara, pisang;
• ragi, puff, kue-kue shortbread;
• lemak hewani;
• susu berlemak, daging, produk ikan;
• permen;
• makanan cepat saji;
• saus pedas dan pedas;
• jus kemasan;
• biji cokelat;
• jeroan;
• bumbu-bumbu, acar;
• roti gandum.

Narkoba

Jika tidak ada perbaikan 2 bulan setelah memulai terapi perilaku dan diet, pasien ditawarkan terapi obat. Tidak disarankan untuk memilih obat secara mandiri, terutama diuretik, bahan herbal dan aditif biologis, agar tidak memperburuk kesehatan Anda. Hanya obat-obatan yang diresepkan oleh dokter yang boleh dikonsumsi.

Diresepkan dapat berupa dana untuk mengurangi nafsu makan, meningkatkan pengeluaran energi, obat-obatan yang menyebabkan rasa kenyang atau berkontribusi pada pemecahan lemak yang cepat. Obat-obatan berikut ini paling diminati dalam pengobatan obesitas viseral:

1. Xenik. Tablet berbasis Orlistat memulai aksinya langsung di lambung dan usus kecil, di mana enzim dinonaktifkan. Setelah itu, yang terakhir kehilangan kemampuannya untuk menyebabkan pemecahan lemak yang masuk ke tubuh dengan makanan. Lipid tidak diserap, ini menyebabkan penurunan asupan kalori dan, sebagai akibatnya, penurunan berat badan dimulai.
2. Orlistat. Ini adalah obat khusus yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tanpa mempengaruhi kesehatan mental. Bahan aktif (orlistat) mengurangi laju enzim gastrointestinal, sehingga mengganggu pemecahan dan penyerapan lemak. Obat ini dikontraindikasikan pada kolestasis dan malabsorpsi. Perjalanan pengobatan dengan Orlistat berlangsung 3 bulan.
3. metformin. Produk ini mengandung pati, magnesium stearat, bedak. Ini diresepkan untuk diabetes mellitus tipe 2. Mengurangi penyerapan glukosa dari usus, mempercepat pembuangannya dari tubuh, meningkatkan sensitivitas insulin. Obat ini juga mengurangi jumlah lipoprotein dan trigliserida dalam darah (kompleks lemak dan zat mirip lemak). Di antara efek samping, gangguan usus relatif umum.

Aktivitas fisik

Olahraga adalah musuh utama lemak visceral, namun bagi banyak orang, aktivitas fisik bahkan lebih sulit daripada diet. Lipatan lemak selama latihan memberi tekanan lebih pada organ, menyebabkan kelelahan sudah 5 menit setelah dimulainya latihan. Pada awalnya, kelas disertai dengan takikardia parah, sesak napas, berkeringat banyak, oleh karena itu, mode kompleks terapi olahraga dipilih secara individual untuk setiap pasien.

Tingkat optimal aktivitas olahraga untuk pasien dengan obesitas visceral adalah hingga 300 menit per minggu. Sebagai aturan, ini adalah satu jam pelatihan lima hari dari tujuh. Olahraga berikut memberikan hasil terbaik:

• aerobik air;
• kebugaran;
• renang;
• gerak jalan;
• tenis.

Video

Lemak visceral adalah hasil yang tidak menyenangkan dan tidak estetis dari stres, kurang tidur, junk food, dan kurangnya mobilitas. Simpanan lemak berlebih muncul di dalam tubuh kita. Sangat sulit untuk berurusan dengan mereka, mereka pergi lebih lambat dari yang kita inginkan. Akumulasi mereka berbahaya tidak hanya untuk penampilan, tetapi juga untuk kesehatan. Jika Anda tidak menyingkirkan "cadangan" lemak tersebut tepat waktu, maka diagnosis medis yang serius tidak dapat dihindari di masa depan. situs memberi tahu apa itu - lemak visceral, perbedaannya dengan lemak perut dan cara menghilangkannya untuk wanita dan pria di rumah (diet dan olahraga).

Lemak visceral - apa itu?

Lemak visceral adalah akumulasi lemak di daerah pinggang. Mereka terbentuk di perut, membungkus organ dalam. Adalah salah untuk mengatakan bahwa ini adalah zat yang tidak perlu untuk tubuh, yang hanya merusak sosoknya. Lapisan lemak visceral melindungi organ dalam kita dari pengaruh lingkungan internal. Kerugiannya tidak disebabkan oleh kehadiran mereka, tetapi oleh akumulasi yang berlebihan. Dokter mengatakan bahwa tubuh kita harus memiliki lemak internal, tetapi volumenya tidak berlebihan.

Organ dalam yang sehat dan lemak visceral - tata letaknya dibuat berdasarkan foto dari dalam.

Foto bagian dalam lemak visceral

Norma lemak visceral pada wanita dan pria - bagaimana cara menentukannya?

Hanya dapat dikatakan bahwa lemak visceral normal hanya untuk orang yang tidak melebihi 10-15% dari massa semua sel lemak lainnya. Persentase ini ditentukan oleh pemeriksaan medis khusus atau computed tomography. Tetapi ada cara lain yang akan membantu Anda mengetahui tingkat lemak tubuh internal Anda sendiri.

Ini tidak begitu sulit untuk dilakukan. Anda perlu mempersenjatai diri dengan pita pengukur. Dengan bantuannya, lingkar pinggang dan pinggul ditentukan. Indikator pertama kemudian dibagi dengan yang kedua. Angka yang dihasilkan adalah koefisien yang menentukan apakah lemak visceral belum melebihi batas yang diperbolehkan dalam tubuh kita. Cukup bagi seorang wanita bahwa dia tidak melewati batas 0,88. Untuk pria, angkanya sedikit lebih tinggi - hingga 0,95.

Apa bahaya lemak visceral?

Lemak visceral lebih berbahaya daripada lemak subkutan normal. Pertama, ia keluar dari perut dengan sangat lambat, jadi lebih sulit untuk menyingkirkannya. Kedua, kelebihannya adalah ancaman bagi tubuh. Akumulasi yang berlebihan dapat memicu masalah kesehatan seperti:

• Varises di kaki.
• Diabetes melitus (tipe II).
• Gangguan Hormon.
• Hipertensi.
• Serangan jantung.
• Penyakit kanker.
• Osteoporosis.
• Aterosklerosis.
• Gangguan dalam metabolisme.

Semua masalah ini dapat dihindari jika Anda menyingkirkan akumulasi lemak internal yang berlebihan tepat waktu. Tetapi ini harus dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi. Jenis obesitas ini hanya bisa dikalahkan dengan kesabaran. Menurunkan berat badan dalam hal ini harus lambat dan bertahap.

Lemak visceral dan lemak perut - apa bedanya?

Kedua istilah ini sering digunakan ketika mengacu pada simpanan lemak di perut dan pinggang. Tetapi apakah ada perbedaan di antara mereka atau apakah itu kata-kata yang sinonim? Faktanya, jawabannya ternyata sangat sederhana. Untuk melakukan ini, Anda perlu tahu sedikit tentang jenis-jenis obesitas.

Obesitas perut dibagi menjadi dua subtipe:

• Subkutan perut - konsentrasi sel lemak di bawah kulit di perut.
• Visceral - akumulasi lemak di dalam perut, atau lebih tepatnya, selubung sel lemak di organ internal yang terletak di rongga perut.

Sederhananya, setiap lemak yang menumpuk di sekitar pinggang adalah perut. Visceral hanya jaringan adiposa itu, yang ditumbuhi organ dalam.

Terkadang dua istilah dianggap sama dan dikatakan tidak ada perbedaan di antara keduanya. Dalam arti tertentu, ini benar, karena deposit visceral adalah bagian dari obesitas perut.

Alasan akumulasi lemak visceral pada wanita dan pria

Sebelum Anda mulai melawan gulungan lemak yang menggantung di pinggang, Anda perlu menentukan penyebab kemunculannya. Mungkin ada beberapa alasan:

• Pekerjaan menetap dan gaya hidup menetap.
• Disposisi genetik.
• Pola makan yang tidak sehat.
• Stres dan kurang tidur.
• Ketidakseimbangan hormon.

Bergantung pada apa yang menyebabkan lipatan lemak di pinggang, diputuskan juga bagaimana cara menghilangkan masalahnya. Dalam banyak kasus, Anda perlu mengambil tiga langkah menuju kesuksesan: menyesuaikan gaya hidup Anda, beralih ke nutrisi yang tepat dan olahraga.

Mengubah gaya hidup atau cara mengatasi kebiasaan buruk?

Sebelum Anda menghadapi perut buncit, Anda perlu mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda. Dari daftar kebiasaan Anda, Anda perlu mencoret yang menyebabkan lemak tubuh dan mengembangkan aturan baru, yaitu:

Belajarlah untuk mendapatkan tidur yang cukup. Laju kehidupan modern tidak memberi kita kesempatan untuk tidur normal. Jika ditambah dengan stres kurang tidur di tempat kerja, gejolak dalam keluarga, maka munculnya lemak visceral tidak akan lama datang. Karena itu, Anda perlu mengajari tubuh untuk tidur lebih awal dari biasanya. Lebih cepat lebih baik.

Berjalan lebih banyak. Kita semua terbiasa dengan rutinitas - kerja-rumah-kerja. Apalagi untuk menuju dari titik A ke titik B, kami memilih moda transportasi yang paling nyaman. Jika perut sudah merespon dengan lipatan keinginan kita untuk mengelilingi diri kita dengan kenyamanan, maka inilah saatnya untuk "belajar" berjalan. Ini bisa berupa satu halte bus dengan berjalan kaki sepulang kerja atau jalan-jalan sore.

Aturan utamanya adalah bergerak lebih banyak di udara segar.

Lakukan latihan mini di tempat kerja. Jika pekerjaan dikaitkan dengan duduk terus-menerus di kursi kantor, maka setiap jam perlu mengatur pemanasan kecil. Olahraga bisa apa saja, bahkan memiringkan tubuh yang paling sederhana pun akan mencegah banyak masalah kesehatan, termasuk penimbunan lemak internal.

Jadikan olahraga bagian dari hidup Anda. Ada banyak teknik untuk membakar lemak dari pinggang menggunakannya: latihan kekuatan untuk pers, halahup, latihan pernapasan (misalnya, "vakum" perut), permainan luar ruangan.

Poin penting lainnya adalah pola makan yang benar dan sehat. Pada saat yang sama, penting untuk mengetahui makanan mana yang harus dimakan dan mana yang lebih baik untuk ditinggalkan selamanya.

Lemak perut visceral - bagaimana cara menghilangkannya di rumah dengan diet?

Saat mengatur diet yang akan menghilangkan timbunan visceral, ikuti beberapa aturan:

• Makanan harus rendah karbohidrat dan lemak.
• Jumlah makanan harus ditingkatkan hingga 5 kali sehari, dan dalam porsi kecil.
• Minum banyak air setiap hari - setidaknya 1,5 liter.
• Lebih baik merebus makanan, memanggang, merebus atau mengukus.
• Lebih baik menolak asap, makanan yang digoreng.

Coret makanan yang paling berkontribusi pada pembentukan lemak internal dari daftar makanan:

• Gula dan makanan yang dipanggang.
• Roti tepung putih.
• Alkohol yang kuat.
• Minuman berkarbonasi dan mengandung gula.
• Kentang dan sebagian besar sereal. Pengecualian dapat dibuat untuk oatmeal, soba, dan nasi hitam. Mereka tidak kondusif untuk akumulasi sel-sel lemak. Sebaliknya, mereka dianggap pembakar yang baik.
• Daging gemuk.

Apa yang harus dimasukkan dalam diet?

Diet bukanlah penolakan total terhadap makanan bergizi. Berbagai makanan harus ada dalam makanan. Pertama-tama, sayuran, rempah-rempah, beri dan buah-buahan.

Di antara mereka, yang paling bermanfaat, yang mempengaruhi penghilangan lemak visceral:

• Kubis. Pilihan terbaik adalah brokoli atau berwarna.
• Mentimun. Mereka harus menjadi suatu keharusan dalam salad sayuran atau smoothie.
• Apel dan pengeringan dari mereka, serta buah-buahan kering lainnya.
• Jeruk. Cara terbaik untuk membakar lemak berlebih adalah jeruk bali.
• Tanaman hijau. Tambahkan ke makanan sebagai bumbu pedas dan segar.
• Berry Semuanya berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi juara di antara penghancur lemak adalah kismis hitam dan blueberry.

Penting untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda daripada karbohidrat dan lemak. Karena itu, tidak mungkin mengecualikan daging dari makanan. Tapi itu harus bebas lemak dan hadir dalam jumlah kecil. Jangan abaikan ikan, terutama varietas rendah lemak. Unggas putih adalah bahan yang diinginkan dalam makanan. Ini akan menjenuhkan tubuh tanpa meninggalkan timbunan lemak di dalamnya.

Telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan roti dedak gandum hitam semuanya diindikasikan dalam diet anti-lemak visceral. Minuman juga bisa membantu menghilangkannya. Teh hijau dengan tambahan jahe dan lemon bukan hanya minuman yang beraroma dan enak. Ini adalah "koktail panas" terbaik untuk menurunkan berat badan. Alih-alih lemon, Anda bisa menambahkan kayu manis ke dalamnya - ini adalah pemimpin di antara rempah-rempah dalam perang melawan lemak.

Lemak perut visceral - bagaimana cara menghilangkannya di rumah dengan olahraga?

Latihan paling efektif untuk memecahkan masalah cara menghilangkan lemak internal adalah latihan aerobik. Ini adalah latihan yang melibatkan jumlah otot maksimum dan di mana ada saturasi aktif tubuh dengan oksigen. Bersepeda, berenang, berjalan, jogging, bermain ski, seluncur es - semua olahraga ini akan membantu Anda menyingkirkan gantung samping yang tidak estetis. Mengapa keberadaan oksigen diperlukan? Ini sederhana - molekulnya membantu memecah sel-sel lemak selama berolahraga.

Olahraga untuk membantu melawan lemak visceral

Selain itu, kegiatan olahraga lainnya akan membantu dengan baik:

Latihan fisioterapi melawan lemak perut visceral

Versi klasik. Semua orang tahu latihan ini sejak pelajaran pendidikan jasmani sekolah. Anda harus berbaring di lantai, meletakkan tangan Anda "di kunci" di belakang kepala Anda. Tekuk lutut Anda, istirahatkan kaki Anda di lantai. Kemudian tubuh naik. Sebagai permulaan, 10 pengulangan sudah cukup sekali sehari, 3-4 kali seminggu.

Tekan lebih rendah. Ini dipompa secara sederhana - dari posisi tengkurap, kaki naik hingga sudut 90 ° C sehubungan dengan tubuh diperoleh. Dalam hal ini, Anda perlu memastikan bahwa kaki Anda tidak menekuk di lutut, mereka tetap lurus. Kemudian kakinya diturunkan, jumlah pengulangan dan pendekatannya sama dengan versi klasik.

Otot-otot miring. Mereka juga perlu dipompa agar pinggang menjadi lebih ekspresif, dan lemak yang tidak perlu hilang. Posisi awal bertepatan dengan posisi klasik, tetapi hanya ketika tubuh diangkat barulah "memutar". Pertama, siku kiri membentang ke lutut kanan, dan pada kenaikan berikutnya, Anda perlu meregangkan siku kanan ke arah yang berlawanan. Dilakukan 2-3 kali seminggu selama 20 pendekatan.

Tekan dua kali. Ini adalah opsi yang lebih rumit, tetapi juga lebih efisien. Untuk pelaksanaannya diambil posisi awal, seperti pada pendekatan klasik. Kemudian batang tubuh dan kaki yang ditekuk secara bersamaan naik ke arah satu sama lain. Akan ada satu titik dukungan - punggung bawah. Ulangi 15 kali, tarif mingguan - 2-3 kali.

Otot-otot lateral. Latihan ini menghilangkan lemak dari sisi pinggang Anda. Berbaring di lantai, angkat kaki lurus. Sudut antara mereka dan tubuh harus tepat. Kemudian miringkan kaki Anda secara bergantian - ke kiri dan kanan. Jumlah pengulangan adalah 20 kali, 3-4 kali seminggu.

otot melintang. Sebagai aturan, itu dipompa bukan dengan paksa, tetapi dengan pernapasan. Latihan ini disebut "vakum" untuk perut. Paling baik dilakukan dengan perut kosong di pagi hari. Ambil posisi berbaring. Tarik napas sedalam mungkin, lalu hembuskan perlahan semua udara dari paru-paru Anda. Bersamaan dengan pernafasan, Anda perlu mencoba menarik perut dan menahan napas selama 15-20 detik. Setelah itu, buang napas perlahan dan tarik napas beberapa kali untuk memulihkan pernapasan. Jumlah pengulangan adalah 3-5 kali, dilakukan 5 kali seminggu.