rumah » Pakaian musim semi » Cara melepas celemek di perut Anda: metode yang efektif. Cara menghilangkan perut yang menggantung

Cara melepas celemek di perut Anda: metode yang efektif. Cara menghilangkan perut yang menggantung

Masalah pendistribusian lemak berlebih di perut bagian bawah sering terjadi baik pada pria maupun wanita. Fenomena yang terkait dengan perubahan kontur sosok di daerah ini biasanya disebut "celemek".

Untuk mengetahui cara menghilangkan perut bagian bawah dengan cara yang paling efektif, Anda perlu memahami mekanisme dan alasan penumpukan timbunan lemak.

Sisi dan celemek muncul karena sejumlah alasan. Yang paling umum adalah melemahnya kerangka otot perut. Ini terjadi karena kurangnya aktivitas fisik di area ini.

Selain itu, faktor tambahan yang mempengaruhi pembentukan perut yang kendur, ini bisa berupa:

pelanggaran proses metabolisme di usus;
pembentukan jaringan adiposa di sekitar organ dalam;
akumulasi sejumlah besar timbunan lemak di bawah kulit.

Dan jika latihan akan membantu dalam memerangi pers yang lemah, maka untuk mengurangi timbunan lemak internal, perlu untuk menyesuaikan diet.

Bagaimana cara mengatasi perut buncit dalam waktu singkat?

Untuk memahami cara cepat menghilangkan perut bagian bawah, serta bagian samping, Anda harus terlebih dahulu menentukan apa sebenarnya yang menyebabkan pembentukannya. Jadi, misalnya, jika perut yang kendur disebabkan oleh otot yang melemah, latihan yang ditujukan untuk memulihkan nada harus digunakan.

Kenyamanan serangkaian latihan terletak pada kenyataan bahwa mereka dapat dilakukan di rumah. Menghapus celemek secara efektif akan membantu keteraturan kelas. Rasio optimal adalah 3 kali seminggu, dengan jumlah pendekatan untuk setiap latihan setidaknya 10.

Contoh latihan

Latihan untuk mengembalikan nada di rumah:

Tekuk lutut sambil berbaring.
Untuk memperbaiki kaki, perlu menjepit handuk, dipelintir menjadi tourniquet, di bawah lutut. Langkah selanjutnya adalah mengangkat tubuh dengan penundaan. Pengangkatan harus dilakukan dengan inhalasi. Anda perlu menurunkan tubuh dengan pernafasan. Pernapasan yang benar memastikan oksigenasi sel dan meningkatkan efektivitas latihan Anda. 10 pengulangan akan cukup untuk seorang wanita. Bagi seorang pria, untuk melepas celemek, ia harus mulai dari 15, meningkatkan jumlah ini dari waktu ke waktu menjadi 25.
Dalam posisi tengkurap, ayunkan kaki Anda, ikuti sudut kemiringan sekitar 60 derajat.
Angkat kaki Anda untuk waktu maksimum. Saat melakukan latihan di rumah, pada tahap awal, Anda dapat mengangkat kaki lebih tinggi untuk memudahkan tugas. Seorang pria disarankan untuk melakukan latihan ini dalam hubungannya dengan angkat bagasi untuk hasil yang cepat.
Ambil posisi berdiri, letakkan tangan di pinggul, kaki dibuka selebar bahu.
Tekan kaki yang ditekuk di lutut ke tubuh. Pers pada saat ini harus setegang mungkin. Lakukan setengah jongkok dengan satu kaki. Jumlah pengulangan adalah 15 kali.
Lakukan tikungan ke depan, raih kaki Anda dengan tangan Anda.
Jaga agar otot perut tetap tegang. Kecepatan latihan harus sedang. Jumlah pengulangan adalah 15 kali.

Bagaimana cara menghilangkan sisi di rumah?

Celemek di perut bagian bawah sering disertai dengan fenomena sisi yang menonjol. Kerugian ini terutama terlihat di bawah pakaian ketat. Latihan yang berkaitan dengan menghilangkan timbunan lemak di perut bagian bawah dapat mengatasi masalah ini, tetapi hanya sebagian.

Pada saat yang sama, mengetahui cara menghilangkan perut bagian bawah, Anda dapat menambah latihan dengan beban di samping.

Agar efektif dan dalam waktu sesingkat mungkin untuk menghilangkan sisi-sisinya, latihan yang ditujukan untuk mengencangkan otot-otot longitudinal bagasi cocok. Yang paling efektif adalah tikungan samping bergantian, dengan ayunan tangan pemandu. Terjang ke samping dilakukan sambil menarik napas. Penting untuk tetap berada di posisi akhir selama mungkin, kemudian, saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal.

Kepatuhan dengan diet untuk menghilangkan perut buncit dan samping

Selain berolahraga, Anda perlu membuat perubahan dalam diet Anda untuk melupakan sisi dan celemek selamanya.

Diet dalam situasi ini harus mencakup:

mengurangi jumlah makanan berlemak;
penggantian produk roti gandum dengan produk gandum hitam dan dedak;
mengurangi dosis gula seminimal mungkin;
penghapusan lengkap minuman berkarbonasi.

Perlu memperhatikan fakta bahwa seorang pria perlu mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup setiap hari. Karena itu, tidak termasuk lemak, Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan produk daging. Mereka harus diganti dengan daging tanpa lemak.

Lebih sulit bagi wanita untuk menghilangkan asupan gula. Tapi ini adalah penyebab paling umum dari mana perut dan samping berasal. Jalan keluar dari situasi ini adalah penggunaan madu.

Tindakan tambahan untuk memerangi celemek dan sisi

Jawaban dari pertanyaan: “ Bagaimana cara menghilangkan perut bagian bawah?»Terletak tidak hanya dalam latihan dan diet yang dipilih dengan baik, tetapi juga dalam serangkaian tindakan tambahan.

Untuk memberikan gambar garis besar yang anggun, Anda dapat menggunakan prosedur berikut:

mengupas area yang bermasalah (akan menjenuhkan sel dengan oksigen dan mempercepat prosesnya);
pijat: teratur dan vakum (meningkatkan sirkulasi darah di area masalah);
prosedur mandi dan berenang (akan mengencangkan otot dan elastisitas kulit).

Untuk selamanya melupakan apa itu celemek di perut bagian bawah dan sisi yang menonjol, Anda perlu berolahraga secara teratur di rumah atau di gym, mengamati diet dan jangan lupa tentang prosedur yang paling berguna untuk area masalah. Sosok ideal selalu merupakan hasil kerja keras.

Pinggang kurus dan perut rata adalah dambaan sebagian besar wanita. Namun, pola makan yang tidak sehat, kurang berolahraga secara teratur dan kehamilan seringkali membuat impian tersebut hampir mustahil untuk dicapai. Ada jalan keluar! Kami melakukan pijatan sendiri pada perut - lepaskan celemek lemak.

Mempersiapkan diri untuk memijat

Sebelum melanjutkan dengan prosedur, Anda perlu mempersiapkan. Anda akan membutuhkan: sarung tangan pijat, pemijat, gel tubuh anti selulit, krim. Sebelum sesi, Anda perlu mandi air hangat atau hanya berdiri di bawah pancuran. Setelah itu, ada baiknya melumasi perut dengan gel anti selulit agar lebih mudah meluncur di atas tubuh.

Penting untuk memperhatikan suhu di ruangan tempat pijat akan dilakukan. Di ruangan yang pengap, itu tidak akan diserap ke dalam tubuh, dan ruangan yang dingin tidak akan membiarkan otot-otot rileks dengan benar. Hanya setelah kami memutuskan suhu yang paling nyaman, kami melakukan pijat perut sendiri - kami menghilangkan area yang bermasalah untuk selamanya.

Fitur pijat perut

Perut adalah area yang sangat sensitif terhadap rangsangan apa pun. Itulah mengapa ada baiknya mendengarkan tubuh Anda dan jika ada masalah, seperti peradangan, menstruasi atau kehamilan, lebih baik memilih cara lain untuk mengembalikan sosok itu ke normal. Jika semuanya beres, maka jangan ragu untuk melakukan pijat perut sendiri. Kami menghapus celemek berlemak tanpa menggunakan bahan pemanas standar. Efeknya akan terlihat bahkan tanpa termogel atau krim penghangat.

Teknik dasar untuk memijat perut sendiri sesederhana mungkin. Ini adalah: menggosok, membelai dan mengetuk ringan dengan ujung jari Anda. Semua gerakan dilakukan searah jarum jam. Pijat selalu dimulai dan diakhiri dengan sapuan lembut yang menenangkan. Banyak orang tahu tentang kekuatan penyembuhan tangan terapis pijat, tetapi tidak banyak yang tahu apakah mungkin untuk menghilangkan perut dengan pijatan sendiri. Bisa. Cukup untuk menyimpan sejumlah waktu dan kesabaran.

Masalah bagaimana menghilangkan perut yang kendur (yang disebut celemek lemak kulit) bisa menjadi masalah akut bagi orang-orang dari berbagai usia. Cacat ini muncul karena berbagai alasan, tetapi dimungkinkan untuk menghilangkannya pada tahap apa pun. Mempertimbangkan panggung, metode yang berbeda digunakan untuk ini. Penting untuk menghilangkan cacat gantung dalam hal apa pun, jika tidak maka akan mengancam untuk mendapatkan karakter yang lebih terabaikan.

Mengapa perut kendur pada wanita?

Berbagai faktor dapat memicu pembentukan celemek:

lemak di perut muncul sebagai akibat dari gangguan metabolisme - celemek adalah penyebab malnutrisi dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak;
gangguan hormonal juga memicu perut kendur;
kerusakan sistem endokrin;
diabetes mellitus dan disfungsi tiroid;
sering muncul setelah operasi caesar;
genetika;
postur dan kelengkungan tulang belakang yang buruk;
hilangnya tonus otot karena penolakan total terhadap latihan;
minum banyak alkohol;
penurunan berat badan yang drastis.

Apa celemeknya bisa dilepas?

Perut yang kendur dapat dihilangkan sepenuhnya pada tahap awal dengan bantuan manipulasi sederhana. Jika celemek adalah pendamping konstan untuk waktu yang lama, maka menyingkirkannya akan lebih sulit - semua cara yang tersedia harus digunakan, perlu untuk bertindak secara komprehensif. Kasus yang sangat parah, ketika lipatan kendur muncul di perut, hanya dapat diperbaiki dengan bantuan intervensi bedah.

Cara dan sarana

Dimungkinkan untuk mengencangkan kulit dan menghilangkan perut yang kendur secara bertahap dengan bantuan prosedur yang dilakukan secara teratur. Pertama-tama, Anda perlu menghilangkan kelebihan lemak di area yang bermasalah, dan kemudian mengembalikan nada yang hilang ke otot perut.

Pijat sendiri

Pijat yang paling efektif untuk perut yang kendur adalah prosedur versi Cina. Dianjurkan untuk melakukannya setiap hari, mencurahkan setidaknya 10 menit. Ini dilakukan sebagai berikut:

Berbaring telentang dengan punggung bagian bawah ditekan dengan kuat ke lantai.
Angkat kaki Anda tegak lurus dengan tubuh bagian atas, lalu turunkan hingga 45º. Dalam posisi ini, Anda harus berlama-lama selama 20 detik.
Jauhkan kaki Anda dari lantai, kencangkan perut Anda. Lakukan mencubit area perut dan gosok dengan hati-hati dengan buku-buku jari Anda. Gerakan harus diarahkan searah jarum jam, mereka harus terus berganti-ganti dan dilakukan dengan susah payah.
Setelah waktu berlalu, turunkan kaki Anda ke lantai, rileks.
Lakukan set interval selama 10 menit, bergantian antara pijatan dan istirahat.

Latihan

Untuk menghilangkan kulit perut yang kendur, tidak cukup hanya dengan memompa perut. Untuk latihan, sebaiknya pilih latihan yang melibatkan semua otot perut. Posisi statis dianggap sangat efektif, di mana seluruh area masalah tegang. Mereka dapat dilakukan baik di rumah maupun di gym, bergantian dengan latihan kardio.

Kekosongan

Berbaring telentang.
Buang napas semua udara sepenuhnya.
Tarik perut ke dalam, menciptakan efek vakum. Anda harus mendapatkan kesan bahwa perut berada di bawah tulang rusuk, pas dengan tulang belakang.
Dalam posisi ini, hembuskan udara yang tersisa melalui mulut Anda, ucapkan suara "Pha".
Berlama-lama selama 10-15 detik.
Lakukan selama 5 menit.

Dengan lingkaran

Hala-hoop tidak hanya mampu melepas celemek, tetapi juga mengencangkan sisi-sisinya secara signifikan. Anda harus mulai memutar lingkaran dari 5 menit, secara bertahap menambah waktu, akhirnya mencapai 15 menit. Seiring waktu, diperbolehkan menggunakan lingkaran yang lebih berat.

Olahraga senam

Backbends dan peregangan meningkatkan elastisitas otot perut Anda. Kelembekan menghilang, sisi-sisinya juga dikencangkan. Untuk menghilangkan celemek yang kendur, tikungan dibuat ke arah yang berbeda, tikungan, palang dan tikungan tradisional pada pers.

pengisi daya

Berolahraga secara teratur di pagi hari bisa berkali-kali lebih efektif daripada berolahraga di malam hari. Di pagi hari, tubuh lebih rentan terhadap aktivitas fisik, yang diterjemahkan menjadi hasil langsung. Serangkaian latihan yang tidak rumit, yang terdiri dari tikungan, sepeda, papan dan mengangkat kaki lurus sambil berbaring, dapat dengan cepat menghilangkan bagian yang kendur.

Kumpulan video latihan

Membungkus

Formulasi khusus mengurangi pinggang, menghilangkan kebutuhan akan celemek. Mereka diterapkan di bawah cling film selama 40-50 menit.

Durasi kursus adalah 10-12 prosedur, di antaranya perlu istirahat 2-3 hari. Resep sederhana ini akan membantu mengembalikan sosok Anda menjadi harmonis:

2 sendok makan besar rumput laut kering dituangkan dengan segelas air mendidih, diinfuskan selama 2 jam. Setelah itu, mereka dioleskan ke perut, diperkuat dengan plastik makanan;
seduh kopi bubuk, biarkan diseduh, tiriskan cairannya. Tambahkan sesendok madu ke bubuk kopi, aduk rata dan oleskan ke area celemek. Gulung dengan kertas timah;
Encerkan tanah liat biru dengan air hangat ke krim asam kental, oleskan di perut, bungkus dengan plastik.

Nutrisi

Nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam menghilangkan perut yang kendur. Anda harus hati-hati memilih produk, memberikan preferensi pada makanan rebus dan hidangan kukus. Selain sejumlah besar sayuran dan buah-buahan segar, perlu untuk memasukkan varietas ikan dan daging rendah lemak, sereal ke dalam makanan. Pada saat yang sama, penting untuk mengontrol rezim air dengan minum setidaknya 2 liter air bersih non-karbonasi setiap hari.

Krim, masker, scrub

Kosmetik yang menghilangkan perut kendur harus mengandung bahan pembakar lemak dan bahan yang meningkatkan elastisitas kulit. Mereka mungkin mengandung minyak esensial dan dasar (esens jeruk, aprikot, anggur dan minyak alpukat yang terbaik untuk menghilangkan perut), zat pedas (ekstrak lada merah, kayu manis, bubuk mustard), komponen pengencang (kelp, tanah liat biru, kopi ) . Alternatif untuk krim bermerek yang mahal dapat berupa obat tradisional yang disiapkan berdasarkan komponen yang telah ditunjukkan.

Operasi

Ada dua cara untuk menghilangkan perut yang kendur dengan operasi:

Sedot lemak, prosedur yang dilakukan dengan anestesi umum. Ini dilakukan melalui pengenalan kanula khusus, yang dilonggarkan oleh ahli bedah, menghancurkan timbunan lemak. Yang terakhir dipompa keluar melalui perangkat vakum.
Operasi yang lebih serius dipertimbangkan operasi perut... Ini hanya digunakan dalam kasus-kasus mendesak. Ini terdiri dari memotong jaringan longgar. Prosedur ini mungkin juga termasuk operasi penguatan otot-otot di area yang bermasalah.

Kedua operasi tersebut adalah intervensi dalam tubuh, oleh karena itu, perlu menjalani pemeriksaan medis yang tepat dan memastikan bahwa tidak mungkin untuk menghilangkan perut yang kendur dengan cara lain.

Fitur setelah melahirkan dan operasi caesar

Selama masa pemulihan pascapersalinan (2-3 bulan), dianjurkan untuk meninggalkan aktivitas fisik, setelah waktu ini, olahraga harus diperkenalkan secara bertahap, dimulai dengan kompleks sederhana.

Penting untuk fokus pada nutrisi yang tepat, tetapi selama menyusui, bangun diet sedemikian rupa sehingga tidak membahayakan anak.

Fitur setelah menurunkan berat badan

Setelah menurunkan berat badan, sangat mungkin untuk menghilangkan perut yang kendur, tetapi banyak upaya harus dilakukan - penurunan berat badan yang tajam penuh dengan pembentukan kerutan dan stretch mark, yang juga harus Anda singkirkan . Oleh karena itu, solusi yang paling tepat adalah serangkaian tindakan, termasuk:

nutrisi yang tepat,
pijat,
Latihan rutin
mandi air dingin dan panas,
membungkus dan kunjungan ke sauna.

Bagaimana cara menghilangkannya dengan cepat?

Dalam kasus ketika perlu untuk menghilangkan perut yang kendur dalam waktu singkat, ada baiknya menghubungkan prosedur kosmetik ke prosedur rumah yang sudah dijelaskan. Salon kecantikan modern menyediakan berbagai layanan, di antaranya Anda dapat memilih yang paling cocok untuk menghilangkan masalah:

mesoterapi adalah metode injeksi berdasarkan pengenalan zat di bawah kulit yang mengembalikan elastisitas perut;
pengangkatan benang - dengan bantuan benang, semacam korset dibuat yang menopang otot perut dalam kondisi yang baik;
Sedot lemak ultrasonik adalah efek perangkat keras pada timbunan lemak. Efek dari prosedur yang terdaftar dapat dicapai dengan melakukannya sebagai kursus.

hasil

Dengan bantuan metode radikal, Anda dapat melepas celemek secara instan, tetapi Anda harus memperhitungkan waktu yang dihabiskan untuk masa rehabilitasi. Metode non-bedah membutuhkan waktu yang lebih lama - tergantung pada pengabaian situasi, dibutuhkan waktu dari 2 bulan hingga enam bulan untuk menghilangkan kekurangannya. Pada saat yang sama, perubahan terjadi secara bertahap, tidak hanya menghilangkan perut, tetapi juga sepenuhnya meningkatkan penampilan.

Foto sebelum dan sesudah

Anda dapat menghilangkan perut yang kendur dengan bantuan prosedur kosmetik atau sendiri di rumah. Anda dapat dengan keras kepala menyingkirkannya melalui olahraga atau menyesuaikan pola makan, tetapi solusi yang lebih tepat adalah menggunakan pendekatan terpadu yang mencakup nutrisi yang tepat, pijat, olahraga, mandi kontras, dan bungkus tubuh.

Banyak wanita dihadapkan dengan masalah perut celemek. Apakah masalah ini dapat dipecahkan? Cara menghilangkan perut kendur akan dibahas dalam artikel.

Cara melepas celemek di perut Anda setelah operasi caesar

Banyak ibu muda dihadapkan dengan masalah perut kendur setelah melahirkan bayi. Selama kehamilan, otot perut dan kulit mengalami banyak tekanan. Tak heran, karena volume perut bertambah, otot-otot tegang, kulit meregang.

Tidak semua orang menilai dengan benar dan memadai kemampuan tubuhnya. Wanita hamil sering menolak untuk memakai perban, menggunakan krim untuk stretch mark dan untuk menjaga elastisitas dan warna kulit. Hanya sedikit orang yang berpikir untuk mempersiapkan tubuh mereka untuk melahirkan bayi. Bahwa Anda perlu menurunkan berat badan, memperkuat otot perut, memperhatikan kulit. Akibatnya, setelah sembilan bulan antisipasi yang menyenangkan dan kelahiran seorang anak, ibu muda "sebagai hadiah" dibiarkan dengan celemek perut yang kendur yang tidak menyenangkan.

Seringkali penyebab kemunculannya adalah operasi operasi caesar. Tetapi bahkan dengan persalinan alami, ada risiko kendur di dinding perut.

Bagaimana cara menghilangkan perut celemek di rumah?

Setelah operasi, dilarang berolahraga selama beberapa waktu dan meregangkan otot perut. Karena itu, pertama kali setelah melahirkan, perban pasca operasi (pasca melahirkan) adalah asisten terbaik. Anda harus memakainya terus-menerus, Anda bahkan bisa membiarkannya semalaman. Tentu saja, itu akan menghambat gerakan, mungkin panas di dalamnya. Tetapi lebih baik menanggung ketidaknyamanan sementara daripada menderita sepanjang hidup Anda dengan perut yang jelek. Pakaian kompresi bisa menjadi alternatif perban. Lebih lembut dan nyaman dipakai.

Dalam sebulan, dokter yang merawat akan mengizinkan Anda untuk memulai latihan fisik ringan. Dimungkinkan untuk mulai memompa pers, melakukan latihan memutar, pernapasan. Anda dapat membaca tentang latihan mana yang harus dipilih.

Melepaskan celemek di perut tanpa operasi membantu dalam kombinasi dengan olahraga dan diet.

Poin penting dalam menghilangkan perut celemek adalah nutrisi makanan. Rezim minum, penolakan daging asap, makanan manis, berlemak, bertepung - ini adalah aturan penting perjuangan dengan perut.

Lepaskan celemek di perut - operasi abdominoplasty

Perut celemek kecil cocok untuk dikoreksi dengan diet, olahraga, pijat, dan pembungkus yang bermanfaat. Tetapi jika kulit terlalu kendur, tindakan ini mungkin tidak membawa hasil apa pun. Terkadang seorang wanita kehilangan berat badan secara signifikan, mendapatkan bentuk fisik yang sangat baik, tetapi "celemek" tidak mau pergi.

Dalam hal ini, dapat membantu. Ini bertujuan untuk memperkuat otot perut, menghilangkan diastasis, hernia dan menyingkirkan perut yang kendur dan kulit berlebih.

Abdominoplasty adalah salah satu operasi plastik yang paling sulit. Ini dilakukan di bawah anestesi umum. Setelah itu, pasien menjalani rehabilitasi jangka panjang.

Hasil operasinya luar biasa. Perut mengambil bentuk kekanak-kanakan.

Pijat perut sendiri - lepaskan celemek lemak

Dengan celemek yang sedikit berlemak, pijatan profesional pada perut dan samping dapat membantu. Ini dilakukan baik oleh spesialis pijat anti-selulit untuk menurunkan berat badan, dan secara mandiri. Biasanya, kursus pijat yang dikombinasikan dengan diet dan rejimen minum membantu menghilangkan perut atau sedikit menguranginya. Pijat adalah prosedur yang agak menyakitkan, dari mana hematoma tetap ada. Hal ini bertujuan untuk memecah lapisan lemak dan mengurangi kelebihan kulit.

Untuk menghilangkan tanda kutip; apron Setelah operasi caesar, Anda perlu mengatasi masalah ini secara komprehensif. Pertama, Anda perlu melumasi area yang bermasalah secara teratur dengan minyak zaitun, yang mengencangkan kulit dengan sempurna. Kedua, Anda memerlukan beban siklik reguler (berlari, bermain ski, bersepeda, berjalan kaki). Ketiga, Anda perlu melakukan latihan fisik yang ditargetkan. Ini mengacu pada latihan untuk pers, otot lateral, dan juga untuk punggung. Keempat, Anda perlu makan dengan benar, yang sulit diungkapkan dalam satu jawaban. Kelima, masuk akal untuk mulai mengonsumsi L-karnitin, yang sama sekali tidak berbahaya bagi wanita menyusui dan bayi.

Hanya solusi kompleks yang membantu mengatasi masalah.

Saat ini saya sedang melakukan oxysize. Saya memiliki kelahiran alami, dua anak, tetapi saya juga memiliki perut. Marina Korpan merekomendasikan oxysize termasuk wanita setelah operasi caesar. Saya tidak mengiklankan, saya hanya berbagi pengalaman saya, saya sangat menyukainya, keajaiban seperti itu adalah bernafas dan menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, ada beberapa latihan lagi di sana, jadi aktivitas fisik tambahan tidak diperlukan sama sekali, dan karena saya bukan orang olahraga, ini sangat cocok untuk saya.

Pilihan terbaik untuk menghilangkan perut kendor setelah operasi caesar adalah pijat sistematis dan mandi kontras. Inti dari prosedur ini adalah untuk mengembalikan elastisitas kulit yang hilang. Kekencangan dan elastisitas akan muncul, kulit akan langsung kencang. Awalnya, perlu mandi kontras, setelah itu perlu melakukan pijatan sendiri pada area yang bermasalah. Ini dilakukan secara sederhana, Anda membutuhkan minyak, yang terbaik adalah memilih anti-selulit atau sayuran apa pun. Oleskan minyak ke area tersebut, lalu mulailah melakukan sapuan dan ketukan lembut, secara bertahap menambahkan cubitan ringan dan cengkeraman pada kulit. Pijat harus dilakukan setidaknya selama 7-10 menit sampai kulit menjadi merah muda.

Dibutuhkan kesabaran dan ketekunan untuk menghilangkan gangguan seperti perut kendor setelah operasi caesar.

Penting untuk secara teratur melakukan latihan fisik yang ditujukan pada otot-otot perut yang miring, serta otot-otot perut bagian bawah. (mengayunkan pers, memutar hula hoop, mengangkat sambil berbaring, dll.)
Anda dapat menggunakan krim kosmetik dan gel tubuh, yang tindakannya ditujukan untuk mengencangkan kulit dan memberikan elastisitasnya.
Jika semuanya benar-benar buruk dan merusak hidup dan suasana hati Anda, maka Anda dapat pergi ke klinik operasi plastik dan menjalani operasi plastik untuk memperbaiki perut. By the way, bukan operasi yang paling sulit.
Dan jangan lupa bahwa selama 3 tahun setelah operasi, tubuh wanita secara bertahap kembali ke bentuk semula, sehingga mungkin saja semuanya akan berlalu dengan sendirinya.

Saya memiliki masalah seperti itu, dan saya tidak dapat menghilangkannya selama 2 tahun. Jika seperti kulit - yang baru saja terkena, infeksi, dan meregang, maka ini adalah proses yang sangat sulit dan lama. Saya melakukan banyak latihan ab yang berbeda, memutar lingkaran. Tetapi kenyataannya adalah bahwa semua ini entah bagaimana tidak teratur - saya akan mulai, lalu saya akan sakit, saya akan lupa .. Mereka mengatakan bahwa pijat hula-hoop sangat membantu. Sini saya coba lagi..
Cara Mengecilkan Perut Setelah Operasi Caesar.
Saya langsung mengatakan: sulit. Apronquot ;, lipatan kulit yang menjorok di atas jahitan dari sesar, muncul sebagai akibat dari melemahnya atau divergensi otot-otot rektus abdominis dan prolaps dinding perut anterior.
Untuk menghilangkan lipatan di atas jahitan ini, kenakan perban (korset) dan biasakan untuk terus-menerus menarik perut Anda. Semakin lama perut ditarik, semakin besar efeknya. Sangat mudah dan bisa dilakukan dimana saja, kapan saja. Selain itu, Anda harus terus-menerus melakukannya latihan untuk otot perut setelah operasi caesar.
Misalnya:

Mengangkat panggul akan membantu memperkuat perut bagian bawah. Untuk melakukannya, berbaring telentang, lengan di samping, kaki ditekuk di lutut, kaki di lantai, lalu, kontraksikan otot perut, angkat pinggul dari lantai dan angkat panggul setinggi mungkin. Tahan di posisi tertinggi selama 10 12 detik dan kembali ke posisi awal, ulangi 6 hingga 8 kali.
Latihan leg slide berikut juga efektif untuk tahap awal mendapatkan beban. Berbaring telentang, tekuk lutut dan letakkan kaki di dekat bokong. Luruskan kaki Anda sambil mengontraksikan otot perut, dengan tekanan sedang pada kaki dalam gerakan meluncur melintasi lantai. Buang napas dalam-dalam dan kembalikan ke posisi awal. Ulangi latihan ini 6 sampai 8 kali pada setiap kaki.

Kira-kira sebulan setelah Anda memulai latihan pertama, tubuh Anda akan siap menerima lebih banyak beban pada otot perut. Misalnya, berbagai macam tikungan. Untuk melakukan ini, berbaring telentang, letakkan kaki ditekuk di lutut di lantai, lengan terlipat di belakang kepala. Regangkan otot perut Anda, angkat sedikit kepala dan tulang belikat Anda dari lantai, berhenti sejenak dan kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi 15-20 kali. Anda juga dapat melakukan sit-up sepeda untuk otot-otot miring, selain itu melakukan putaran tubuh ke arah yang berbeda selama latihan.

Ada video cara cepat mengeluarkan perut setelah operasi caesar
Lipatan lemak akan hilang setelah operasi caesar, tetapi masih akan ada lipatan kulit kecil di perut. Anda dapat mencoba menghapus lipatan ini menggunakan pijat madu mengencangkan, tetapi dengan syarat Anda tidak memiliki kontraindikasi. Anda dapat membaca tentang teknik pijat madu di sini.
Ke menghilangkan perut setelah operasi caesar tanpa diet dan olahraga, Anda harus melakukan abdominoplasty (pengangkatan kelebihan lemak dan lipatan kulit serta penyambungan otot rektus abdominis).

Tampilan