rumah » Dengan apa yang harus dipakai » Apakah perlu mengonsumsi vitamin selama kehamilan? Haruskah setiap ibu hamil mengonsumsi vitamin? Pendapat para ilmuwan

Apakah perlu mengonsumsi vitamin selama kehamilan? Haruskah setiap ibu hamil mengonsumsi vitamin? Pendapat para ilmuwan

Ada kepercayaan luas bahwa vitamin prenatal perlu dikonsumsi pada trimester pertama, karena anak yang sedang tumbuh membutuhkan banyak zat bermanfaat untuk pembentukan dan perkembangan penuh. Informasi ini untuk waktu yang lama dianggap sebagai kebenaran tanpa syarat. Namun, apakah vitamin benar-benar tidak berbahaya?

Seorang wanita hamil membutuhkan peningkatan pasokan nutrisi ke tubuhnya, karena sebagian besar elemen dan mineral diambil oleh bayi. Untuk menutupi kekurangannya, Anda perlu mengonsumsi vitamin. Dianjurkan untuk memastikan pasokan mereka dari produk makanan. Namun tidak selalu mungkin untuk mendapatkan nutrisi yang cukup. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda vitamin mana yang penting dan bagaimana memilih vitamin yang “tepat”. vitamin kompleks.

Jika kita mempertimbangkan rekomendasinya Organisasi Dunia Dalam bidang kesehatan, pertanyaan apakah vitamin dibutuhkan pada trimester pertama kehamilan mungkin memiliki dua jawaban yang sangat berbeda. Pertanyaan tentang perlunya mengonsumsi multivitamin kompleks diputuskan secara individual dalam setiap kasus tertentu berdasarkan data keadaan kesehatan, hasil penelitian laboratorium, serta kelengkapan pola makan ibu hamil.

Jika asupan zat gizi dari makanan kurang, ibu hamil sebaiknya memperkaya pola makan sehari-harinya dengan sayur dan buah segar, daging dan produk susu, atau mulai mengonsumsi suplemen vitamin.

Ada mineral dan vitamin untuk ibu hamil yang mutlak dibutuhkan setiap orang di trimester 1:

Vitamin lain harus dikonsumsi hanya sesuai anjuran dokter.

Berapa kebutuhan tubuh akan tambahan vitamin pada periode ini?

Saat hamil, tubuh wanita mengalami perubahan besar. Pembentukan dan pertumbuhan janin memerlukan biaya yang tidak sedikit dari pihak tubuh ibu. Untuk mengisi kembali sumber daya, perlu dipastikan pasokan nutrisi dari makanan. Dengan tidak adanya gizi yang cukup, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks untuk ibu hamil pada trimester pertama, yang akan menjaga kondisi ibu dan berperan dalam perkembangan organ bayi.

Untuk memahami apa saja kebutuhan vitamin selama kehamilan, Anda perlu mengingat beberapa fakta:

Terlepas dari apakah ada pasokan nutrisi ke dalam tubuh wanita dari luar, janin akan tetap mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang dibutuhkannya, memanfaatkan cadangan ibu.
Anak menerima unsur mikro bukan dari makanan, tetapi dari organ dan jaringan ibu.
Dengan kekurangan vitamin, wanitalah yang mulai mengalami gangguan kesehatan - kerusakan gigi karena kekurangan kalsium, terjadi kerapuhan pembuluh darah akibat hipovitaminosis C, dan elastisitas kulit menurun jika vitamin E tidak mencukupi.

Oleh karena itu, konsumsi vitamin sangat diperlukan terutama bagi seorang ibu hamil, dan sebaiknya berasal dari makanan.

Apa yang tidak dapat Anda lakukan tanpanya

Setiap ibu hamil yang tidak hanya peduli pada kesehatannya, tetapi juga perkembangan normal bayinya, tertarik dengan vitamin apa yang mereka konsumsi pada trimester pertama kehamilan dan apakah layak dikonsumsi pada tahap awal. Mari kita lihat vitamin terbaik untuk ibu hamil yang direkomendasikan dokter untuk dikonsumsi setelah pembuahan.

Yodium

Karena yodium dikeluarkan secara intensif dari tubuh selama kehamilan, maka yodium harus disuplai dari luar. Kekurangannya menyebabkan patologi pada perkembangan intrauterin bayi. Yodium diperlukan untuk pembentukan kelenjar tiroid, dan juga berfungsi sebagai sarana pencegahan kretinisme yang terjadi akibat kekurangan hormon tiroid.

Vitamin E

Berkat aksi vitamin E, metabolisme dalam tubuh wanita hamil menjadi normal. Zat ini memungkinkan Anda mempertahankan kehamilan dan mengurangi kemungkinannya, selain itu, ia juga berperan dalam pembentukannya.

Dokter menganjurkan minum vitamin E, bersama dengan asam folat, karena berperan dalam perkembangan normal anak. Pada tahap perencanaan, tokoferol membantu mengatur menstruasi dan juga meningkatkan fungsi seluruh sistem reproduksi.

vitamin A

Pengambilan vitamin A pada trimester pertama kehamilan harus dilakukan secara ketat sesuai anjuran dokter, karena melebihi dosis yang diperbolehkan dapat lebih merugikan daripada menguntungkan. Dalam jumlah normal dan terkontrol, vitamin A berperan dalam pembentukan penganalisa visual dan juga menjamin elastisitas kulit.

Zat ini paling baik diperoleh dari makanan daripada dari obat-obatan, namun ketika mengkonsumsinya perlu diingat bahwa penyerapannya memerlukan adanya lemak, karena vitamin tersebut termasuk dalam kelompok yang larut dalam lemak.

Asam folat

Mungkin inilah vitamin terpenting yang harus dikonsumsi pada trimester pertama kehamilan. B9 sedang diputar peran penting dalam pembentukan tabung saraf janin, berpartisipasi dalam hematopoiesis dan memungkinkan terjadinya perkembangan embrio penuh organ dalam bayi masa depan.

Dokter kandungan dan ginekolog menyarankan minum asam folat tidak hanya sejak hari-hari pertama setelah pembuahan, tetapi juga pada tahap keluarga. Apalagi vitamin B9 bermanfaat tidak hanya untuk tubuh wanita, tapi juga untuk.

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan konsekuensi berikut:

kesulitan mempertahankan kehamilan;
kelainan bawaan;
keterbelakangan mental;
patologi perkembangan otak dan sumsum tulang belakang.

Vitamin C

Kekurangan vitamin ini pada awal kehamilan menyebabkan penurunan imunitas ibu sehingga mengancam perkembangan janin. Ini juga meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah dan melindunginya dari kerapuhan.

Vitamin D

Vitamin lainnya

Dalam beberapa situasi, pada trimester pertama kehamilan, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B, serta mineral seperti zat besi, magnesium, mangan, kalium, natrium, dan kromium. Namun, keputusan seperti itu sebaiknya hanya diambil oleh dokter jika diperlukan untuk memperkuat tubuh dan berkreasi ibu kondisi yang menguntungkan untuk pembentukan sistem organ bayi yang belum lahir.

Review vitamin paling populer

Ada daftar vitamin terbaik untuk ibu hamil. Pemilihannya didasarkan pada komposisi yang tepat khusus untuk ibu hamil, serta ulasan positif dari pasien.

Multivitamin populer untuk ibu hamil:

Elevit Pronatal. Kompleks ini mengandung 12 vitamin dan 7 mineral. Ini mengandung asam folat dan zat besi dalam konsentrasi yang dibutuhkan, jadi tidak perlu dikonsumsi tambahan. Namun, yodium tidak ada dalam komposisinya. Multivitamin dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui. Informasi lebih lanjut tentang obat tersebut
Alfabet untuk ibu hamil. Obat tersebut disajikan dalam bentuk tablet berwarna, warnanya tergantung pada kandungan unsur tertentu. Kompleks ini mengandung vitamin, serta senyawa yodium, zat besi dan kalsium.
ibu. Mengandung 10 vitamin. Selain itu, obatnya mengandung asam folat dan yodium dengan konsentrasi yang menutupi kebutuhan sehari-hari tubuh wanita hamil dalam unsur mikro ini.
kehamilan. Kompleks ini mencakup 11 vitamin dan 5 unsur mikro, termasuk asam folat dan zat besi. Namun kandungan zat besinya kurang mencukupi sehingga harus dikonsumsi tersendiri, begitu pula dengan yodium yang tidak termasuk dalam komposisinya.

Menentukan vitamin terbaik untuk ibu hamil trimester 1 memang sulit, karena pilihan tidak hanya bergantung pada komposisinya, harga juga memegang peranan penting. Dengarkan nasihat dokter Anda dan pilih pengobatan yang dia rekomendasikan untuk Anda.

Makanan apa saja yang mengandung vitamin yang diperlukan untuk trimester pertama kehamilan?

Pada nutrisi yang baik dapat diisi ulang norma sehari-hari vitamin tanpa menggunakan obat tambahan.

Vitamin apa yang terkandung dalam makanan:

vitamin A – mentega, hati, kuning telur, wortel, bayam, daun bawang;
vitamin C – rose hip, cranberry, kismis, buah jeruk, buckthorn laut;
vitamin D - telur ayam, keju cottage, keju, makanan laut, mentega;
vitamin E – kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, biji bunga matahari, brokoli, bayam;
vitamin B 1 – hati, dedak gandum, oatmeal;
vitamin B 2 – kubis putih, kacang polong, almond, tomat, buncis, daging sapi muda, hati, kuning telur;
vitamin B 6 - pisang, daging babi, wortel, dedak gandum, kacang-kacangan, kubis;
vitamin B12 – produk susu, hati, telur ayam, sayuran hijau.

Dosis dan instruksi

Seorang wanita harus menerima jumlah vitamin berikut pada trimester pertama kehamilan:

vitamin A – 800 mcg;
vitamin C – 70mg;
vitamin E – 10mg;
vitamin D – 10mg;
vitamin K – 65 mcg;
vitamin B 1 – 1,5 mg;
riboflavin (B 2) – 1,6 mg;
piridoksin (B 6) – 2,2 mg;
sianokobalamin (B 12) – 2,2 mcg;
asam folat – 400 mcg.

Vitamin yang dibutuhkan pada trimester pertama kehamilan harus dikonsumsi sesuai petunjuk, mengikuti dosis yang dianjurkan sekali atau dua kali sehari selama pengobatan.

Apakah berbahaya mengonsumsi vitamin pada kehamilan trimester pertama?

Sangat bagus , jika zat bermanfaat masuk ke dalam tubuh ibu hamil dari makanan, sejak penggunaan multivitamin kompleks tahap awal kehamilan tidak selalu dapat dibenarkan, dan dalam beberapa kasus dapat menimbulkan bahaya. Jika ada kebutuhan untuk mengonsumsi vitamin, maka sebelum membeli, bacalah komposisinya dengan cermat dan berikan preferensi pada produk dari perusahaan farmasi ternama, dengan cara ini Anda akan mengurangi kemungkinan adanya pengotor berbagai zat dalam sediaan.

Sulit untuk membantah pernyataan bahwa kehamilan merupakan masa istimewa dalam kehidupan setiap wanita. Kelahiran kehidupan baru dan perkembangannya, antisipasi kedatangan orang baru dalam keluarga dan tugas-tugas menyenangkan yang terkait dengan persiapan persalinan - apa yang bisa lebih baik? Dan tentunya semua ibu hamil hanya menginginkan yang terbaik untuk buah hatinya. Dan untuk perkembangan yang tepat bagi manusia di masa depan, diperlukan kombinasi vitamin kompleks yang umumnya membantu pembentukan kerangka bayi, otaknya, dan organ vital lainnya.

Sayangnya, di dunia modern Wanita jarang memiliki kesempatan untuk makan dengan benar dan teratur, dan di sini berbagai vitamin kompleks datang untuk menyelamatkan, yang dirancang untuk mengkompensasi kekurangan satu atau beberapa elemen dalam tubuh ibu hamil, dari mana bayi mendapatkan sumber dayanya. Tentu saja, setiap wanita di masa yang menyenangkan ini ingin tahu mana yang terbaik untuk ibu hamil, apa kelebihannya dibandingkan yang lain, dan rumit mana yang akhirnya harus dipilih.

Fitur vitamin untuk ibu hamil

Multivitamin yang digunakan selama kehamilan berbeda dengan vitamin kompleks biasa, jadi penting untuk hanya meminum sediaan khusus yang ditujukan untuk periode kehidupan tertentu. Ketika muncul pertanyaan, vitamin prenatal mana yang terbaik, review dari teman bukanlah kriteria penentu. Penting untuk diingat bahwa apa yang berhasil untuk satu orang belum tentu berhasil untuk orang lain. Hanya dokter yang memantau pasien selama kehamilan dan sebelumnya yang dapat meresepkan obat yang paling tepat untuknya. Untuk tujuan ini, tes khusus dapat ditentukan, karena kelebihan unsur dalam tubuh tidak lebih baik daripada kekurangannya.

Kebutuhan seorang wanita akan vitamin terus meningkat seiring pertumbuhan bayinya. Dengan demikian, kekhasan ibu hamil adalah kandungan unsur vitalnya yang lebih tinggi dibandingkan obat konvensional sehingga mampu memenuhi kebutuhan tubuh. Oleh karena itu, dalam menentukan vitamin mana yang terbaik untuk ibu hamil, perlu memperhatikan masa tumbuh kembang bayi. Sebagai aturan, kompleks ini diresepkan setelah minggu ke-12 kehamilan, tanpa adanya indikasi lain.

Apa saja kandungan vitamin prenatal?

Selain vitamin kompleks, ada sediaan terpisah yang dirancang untuk mengkompensasi kekurangan unsur-unsur tertentu dalam tubuh. Misalnya asam folat, yang diresepkan bahkan sebelum kehamilan, selama masa perencanaan, dan Iodomarin, yang memenuhi tubuh dengan yodium. Selain kedua unsur tersebut, vitamin untuk ibu hamil juga harus mengandung kalsium yang mempengaruhi pembentukan kerangka bayi dengan baik.

Jadi, ketiga unsur tersebut harus ada dalam multivitamin. Selain itu, harus diingat bahwa dalam kompleks, kandungan yodium, biasanya, tidak melebihi 150 mcg. Oleh karena itu, perlu untuk mengisinya kembali dalam tubuh dengan menggunakan tambahan atau memasukkannya ke dalam makanan Anda. rumput laut, ikan, dan makanan laut apa pun.

Perencanaan kehamilan: memilih vitamin yang tepat

Tahap ketika keputusan untuk hamil sudah matang sangat penting untuk memastikan kondisi yang paling nyaman untuk melahirkan dan melahirkan bayi yang sehat. Seberapa benar periode ini secara langsung menentukan bagaimana kehamilan itu sendiri akan berlangsung.

Merencanakan kehamilan berarti bagi kedua pasangan harus menjalani pemeriksaan lengkap untuk mengetahui adanya penyakit kronis dan infeksi, dan bagi wanita juga untuk mengonsumsi vitamin tertentu. Obat yang harus Anda konsumsi segera setelah membuat keputusan sadar tentang menjadi ibu di masa depan adalah asam folat (vitamin B9). Penggunaannya dianggap sebagai pencegahan terbaik terhadap cacat pada formasi sistem saraf bayi masa depan. Jika kehamilan terjadi secara tidak terduga, obat harus digunakan segera setelah kehamilan dipastikan. Fakta bahwa Anda dapat meminumnya sebelum mengunjungi dokter merupakan kriteria penting yang membuatnya termasuk dalam daftar “paling vitamin yang baik untuk hamil". Ulasan tentangnya hanya positif, baik dari tenaga medis maupun dari ibu hamil yang meminumnya.

Lain elemen penting pada tahap ini - vitamin E, yang meningkatkan fungsi reproduksi tubuh dan memberikan kondisi optimal untuk perkembangan bayi. Selain itu, ini adalah pencegahan patologi yang baik seperti keguguran dan kehamilan beku.

Jadi, kedua unsur mikro ini adalah yang paling diperlukan selama periode ini.

Trimester pertama: vitamin apa yang dibutuhkan?

Seperti pada masa perencanaan, setelah hamil, pada trimester 1, kebutuhan vitamin mulai meningkat secara bertahap. Namun banyak dokter yang sepakat bahwa vitamin terbaik untuk ibu hamil adalah tahap awal- ini benar, diet seimbang dan emosi positif. Biasanya, dokter kandungan meresepkan multivitamin setelah 12 minggu, kapan sumber daya internal ibu hamil tidak dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuhnya yang terus meningkat. Pada tahap ini, penggunaan asam folat, serta vitamin A, E, C, dan yodium diyakini sudah cukup. Pilihan ini dijelaskan sebagai berikut:

asam folat berfungsi untuk mencegah gangguan sistem saraf bayi yang belum lahir dan cacat perkembangan yang parah;
Vitamin A membantu membentuk sistem saraf, alat penglihatan, dan kerangka dengan benar;
vitamin E mencegah keguguran dan juga membantu pembentukan plasenta yang tepat;
vitamin C meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai virus dan infeksi, sehingga mencegah terminasi dini kehamilan;
Yodium sangat penting dalam proses pembentukan sistem saraf dan kelenjar tiroid.

Ini adalah kombinasi yang disarankan oleh kelompok yang disebut “vitamin terbaik untuk ibu hamil di trimester pertama”.

Trimester kedua: memilih vitamin yang tepat

Setelah minggu ke-12, perkembangan pesat bayi di masa depan dan pembentukan organ vitalnya dimulai. Untuk menyediakan sumber daya yang diperlukan, Anda perlu mulai mengonsumsi vitamin kompleks.

Vitamin terbaik untuk ibu hamil di periode ini, ini adalah yang cukup mengandung:

besi;
kalsium;

Zat besi sangat penting untuk mengurangi risiko anemia selama kehamilan. Hemoglobin yang terkandung di dalamnya membawa oksigen ke seluruh tubuh dan mengantarkannya ke bayi. Selain itu, zat besilah yang secara aktif terlibat dalam proses sintesis protein, yang menyebabkan pembentukan otot. Antara lain, kekurangan zat besi dapat menyebabkan peningkatan tonus rahim.

Yodium sudah diresepkan pada awal kehamilan, namun kebutuhannya meningkat secara signifikan selama kehamilan. penting dalam proses pembentukan kerangka anak yang belum lahir, serta perkembangannya kemampuan mental. Kekurangan yodium secara signifikan mengganggu metabolisme ibu hamil sehingga menyebabkan kelemahan umum dan kelebihan berat badan.

Kalsium berperan aktif dalam pembentukan kerangka bayi, sistem endokrin dan ginjal, sehingga penggunaan yang benar sangat penting pada trimester kedua. Patut dicatat bahwa unsur mikro ini diperoleh dengan buruk dari makanan, sehingga disarankan untuk menggunakannya dalam bentuk jadi.

Kombinasi unsur mikro pada trimester ke-2 inilah yang menjawab pertanyaan: “Vitamin apa yang terbaik untuk ibu hamil?” Ulasan dari dokter dan ibu hamil membenarkan informasi ini.

Trimester ketiga: vitamin

Tiga bulan terakhir kehamilan adalah masa tersulit. Bayi yang belum lahir sudah cukup kuat, guncangan dan gerakan menjadi lebih terlihat, perut membesar, yang menyebabkan ketidaknyamanan fisik. Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, sulit memilih posisi tidur yang nyaman, dan pekerjaan rumah menjadi cukup membebani. Pada saat yang sama, bayi terus aktif berkembang, ia masih membutuhkan sumber daya untuk pembentukannya. Unsur mikro utama yang dibutuhkan pada tahap kehamilan ini adalah:

vitamin C;
vitamin D.
magnesium.

Vitamin C meningkatkan fungsi ibu hamil, yang sangat penting pada trimester ke-3. Penyakit apa pun pada tahap ini dapat menyebabkan akibat yang buruk. Inilah mengapa sangat penting untuk memiliki kekebalan yang baik, terutama jika beberapa bulan terakhir kehamilan terjadi selama epidemi flu.

Vitamin D berfungsi sebagai pencegahan rakhitis pada bayi yang belum lahir dan membantu membentuk kerangka dengan baik. Nanti kehamilan. Vitamin ini bisa didapat dari sinar matahari Oleh karena itu, jika trimester ke-3 jatuh bulan-bulan musim panas, Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari, tanpa melupakan produk perlindungan kulit.

Magnesium adalah komponen pencegahan kelahiran prematur, yang sangat penting pada tahap kehamilan ini.

Vitamin terbaik untuk ibu hamil, daftarnya

Saat ini, ada banyak vitamin kompleks yang dirancang untuk mengisi kembali tubuh ibu hamil dengan unsur-unsur mikro yang diperlukan. Mempertimbangkan pilihan besar obat, cukup sulit menentukan vitamin untuk ibu hamil mana yang terbaik.

Namun, kini ada kompleks yang paling banyak digunakan dalam praktik. Mereka dianggap multivitamin optimal, menyediakan semua elemen mikro yang diperlukan tubuh ibu hamil dalam jumlah yang cukup.

Vitamin yang baik untuk ibu hamil juga adalah:

"Alfabet untuk ibu hamil";
“Vitrum prenatal”, “Vitrum prenatal forte”;
"Ibu";
"Kehamilan";
"Elevit prenatal";
"Femibion".

Menurut para ahli, obat ini merupakan vitamin yang paling cocok selama kehamilan tanpa adanya kontraindikasi. Terlepas dari kenyataan bahwa mereka mengandung semua unsur mikro yang diperlukan, jumlahnya berbeda untuk setiap sediaan. Itu sebabnya hanya dokter yang bisa meresepkan vitamin kompleks yang paling cocok untuk wanita tertentu. Pilihan mandiri V pada kasus ini tidak disarankan.

Cara penggunaan vitamin kompleks untuk ibu hamil

Vitamin terbaik untuk ibu hamil yang namanya telah disebutkan di atas, sebaiknya diminum sehari sekali, pada pagi hari setelah sarapan. Kecuali dinyatakan lain oleh dokter, obat-obatan harus diminum sesuai dengan petunjuk. Biasanya, satu kursus berlangsung selama sebulan, setelah itu perlu dilakukan tes untuk menentukan apakah obat tersebut harus dikonsumsi lebih lanjut. Biasanya, jika ibu hamil tinggal di daerah dengan iklim yang mendukung, kebutuhan akan vitamin kompleks tidak konstan. Anda tidak boleh menyalahgunakannya, meskipun itu adalah vitamin terbaik untuk ibu hamil.

Pendapat dokter

Sebagai aturan, setiap ginekolog pada tahap kehamilan tertentu meresepkan ibu hamil untuk mengonsumsi vitamin. Namun, semua ahli paling setuju bahwa itu adalah hal yang paling penting jalan yang benar- adalah memperoleh unsur mikro yang diperlukan secara alami, melalui makanan dan sinar matahari. Kita harus ingat bahwa vitamin terbaik untuk ibu hamil pun adalah obat, dan tidak ada alasan untuk minum obat kecuali benar-benar diperlukan. Selain itu, pengambilan unsur mikro harus didahului dengan pemeriksaan tubuh secara menyeluruh dengan donor darah. Hal ini diperlukan untuk mencegah hipervitaminosis, yang mungkin terjadi jika keseimbangan obat tidak diperhatikan. Setiap ibu hamil harus menyadari tingkat tanggung jawabnya atas asupan kompleks yang benar, yang bagaimanapun juga mempengaruhi kesehatan bayi.

Jika Anda menerima unsur mikro yang diperlukan secara alami, maka risiko hipervitaminosis sama sekali tidak ada. Itu sebabnya vitamin terbaik untuk ibu hamil menurut dokter adalah nutrisi yang tepat, seimbang, berjalan dan penyerapan emosi positif. Di samping itu, pekerja medis memperingatkan bahwa penggunaan vitamin yang berlebihan selama kehamilan dan menyusui dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi di kemudian hari.

Vitamin terbaik untuk ibu hamil, review

Meskipun ada keraguan dari para dokter, sulit untuk menemukan wanita yang, saat hamil, tidak mau mengonsumsi vitamin. Hal ini disebabkan karena tidak semua ibu hamil bisa makan dengan baik dan seimbang berbagai alasan. Ini mungkin karena kurangnya dana, kurangnya waktu untuk memasak secara penuh dan sering, kerja keras dan faktor lainnya. Dalam situasi seperti itu, mengonsumsi vitamin memecahkan masalah kejenuhan tubuh, dan juga bayi yang belum lahir, dengan unsur mikro yang dibutuhkannya. Itu sebabnya di tahun terakhir Mengonsumsi vitamin selama kehamilan telah mendapatkan banyak popularitas. Jika Anda ingin menyoroti vitamin prenatal terbaik, ulasan dari wanita yang telah mengonsumsinya dapat membantu. Lantas, apa saja kelebihan dan kekurangan multivitamin yang masuk dalam daftar terbaik ini?

"Alfabet untuk ibu hamil." Keunggulan obat ini adalah memperhitungkan interaksi semua unsur mikro yang dikandungnya. Vitamin tersedia dalam tiga tablet warna yang berbeda, jadi Anda bisa menolak yang tertentu, untuk berjaga-jaga reaksi alergi. Apalagi kompleks inilah yang paling banyak berisi sejumlah besar yodium, sehingga tidak diperlukan asupan yodium tambahan. Kekurangan obat ini adalah rendahnya kandungan asam folat, sehingga diperlukan asupan tambahan vitamin ini hingga 12 minggu.
"Vitrum Prenatal". Keuntungan utama obat ini, karena sangat populer di kalangan ginekolog, adalah konten tinggi kelenjar. Ini cukup untuk pencegahan anemia pada semua tahap kehamilan, dan untuk pengobatan pada tahap awal. Selain itu, asam folat banyak ditemukan di sini. Kerugian dari obat ini adalah tidak adanya yodium, namun kekurangan ini diimbangi dengan kompleks Vitrum Prenatal Forte.
"Ibu." Dilihat dari komposisinya, kandungan yodium dan asam folatnya cukup. Namun, ulasan menunjukkan bahwa obat ini memiliki kelemahan yang signifikan - tingginya kandungan vitamin A dan vitamin B, yang sering menjadi penyebab banyak reaksi alergi.
“Hamil.” Ulasan tentang vitamin kompleks ini sebagian besar positif, mengandung semua vitamin yang diperlukan selama kehamilan. Namun, yodium juga tidak ada, oleh karena itu diperlukan asupan tambahan obat yang mengandung yodium.
"Elevit Prenatal". Obat ini menerima cukup banyak kritik yang baik. Keunggulan yang dicatat oleh dokter dan ibu hamil adalah kandungan magnesium yang tinggi, yang merupakan pencegahan keguguran terbaik. Selain itu, secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah, yang cukup penting selama kehamilan.
"Femibion". Mungkin ini satu-satunya vitamin kompleks saat ini yang mengandung segala sesuatu dalam jumlah yang dibutuhkan. elemen yang diperlukan selama kehamilan, termasuk yodium dan asam folat, yang menjadi dasar ulasan positif tentangnya. Obat ini tersedia dalam dua versi: "Femibion-1", cocok untuk trimester pertama kehamilan dan "Femibion-2" - setelah 12 minggu. Keuntungan utama obat yang dicatat oleh wanita hamil adalah menggabungkan semuanya vitamin yang diperlukan. Oleh karena itu, tidak perlu minum obat tambahan, yang sangat nyaman. Satu-satunya kelemahan yang diperhatikan adalah harganya yang agak mahal.

Jadi, dilihat dari ulasannya, yang paling banyak kompleks terbaik vitamin untuk ibu hamil - ini Femibion. Ini adalah satu-satunya obat yang menggabungkan semua unsur mikro yang diperlukan selama kehamilan. Oleh karena itu, tidak perlu mengonsumsi tablet tambahan yang dikombinasikan dengannya.

Namun, kita tidak boleh lupa bahwa vitamin kompleks apa pun, terlepas dari kualitasnya, memiliki kontraindikasi. Oleh karena itu, hanya dokter yang memantau wanita selama kehamilan yang boleh memilih vitamin terbaik untuk ibu hamil dan cara penggunaannya.

Irina Vladimirovna Belyakina Kandidat Ilmu Kedokteran, Associate Professor Departemen Penyakit Wanita dan kesehatan reproduksi NMC dinamai menurut namanya N. I. Pirogova, ginekolog terkemuka di Real Clinic

MENGAPA ANDA MEMBUTUHKAN VITAMIN?

Sayangnya, kekurangan vitamin dan unsur mikro kini melanda seluruh wilayah negara kita. Jadi, menurut penelitian selama 10 tahun terakhir, yang dilakukan di Institut Nutrisi Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, wanita hamil, tergantung pada tempat tinggal dan waktu dalam setahun, mengalami kekurangan vitamin B (dalam 20−100% dari mereka yang diperiksa), asam askorbat (dalam 13−50%) , karotenoid (37−94%) dengan pasokan vitamin A dan E yang relatif baik. Kekurangan zat besi, yodium, kalsium dan seng, dan vitamin D sering dicatat.

Seringkali penyebab kekurangan ini adalah karena produk makanan modern memiliki kandungan nutrisi yang berkurang.

Selain itu, banyak wanita yang menyalahgunakan karbohidrat, makanan berlemak dan gorengan. Cepat atau lambat, pola makan seperti itu mengarah pada perkembangan gangguan fungsional yang menyulitkan penyerapan bahkan mikronutrien bermanfaat yang terkandung dalam makanan dalam jumlah minimum.

BAGAIMANA JIKA ANDA MAKAN DENGAN BENAR?

Impian setiap wanita adalah pergi ke apotek, bukan ke apotek, untuk membeli vitamin dan mineral. toko kelontong atau kumpulkan dari kebun Anda sendiri. Namun tidak semua zat penting bagi kesehatan ibu hamil bisa didapat dari makanan. Lebih tepatnya, Anda bisa mencobanya, tetapi kemudian Anda harus makan berbagai macam hidangan dalam porsi besar. Dan ini sudah merupakan kelebihan asupan kalori harian yang signifikan, yang penuh dengan penambahan berat badan. pound ekstra. Apalagi, sebelum hamil, banyak wanita yang menjaga bentuk tubuhnya dengan melakukan diet rendah kalori. Artinya mereka sudah kehilangan sejumlah zat penting. Dan selama hamil, dokter tidak menyarankan makan untuk dua orang. Dalam situasi seperti ini, sulit untuk mendapatkan semua yang Anda butuhkan untuk mengandung bayi dan menjaga kesehatan Anda.

VITAMIN UNTUK ANDA ATAU UNTUK ANAK?

Alam mengaturnya sedemikian rupa sehingga segala sesuatu yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan disediakan terutama untuk bayi yang belum lahir; kebutuhan wanita dalam hal ini adalah yang kedua. Dan jika dia tidak menerima cukup zat gizi mikro, hal ini akan mempengaruhi kesehatannya, dan penderitaan anak akan berkurang. Misalnya, banyak wanita yang mengetahui secara langsung bahwa kualitas gigi sering kali terganggu selama kehamilan. Hal ini disebabkan kurangnya kalsium dalam makanan ibu hamil. Unsur mikro ini akan “diambil” dari gigi dan dikirimkan ke bayi yang sedang tumbuh.

TOKSIKOSIS DAN VITAMIN

Kekurangan vitamin pada trimester pertama kehamilan seringkali menyebabkan toksikosis. Bukan suatu kebetulan bahwa “diet untuk toksikosis” penuh dengan berbagai sayuran, buah-buahan, dan beri. Pada paruh kedua kehamilan, kekurangan vitamin dapat meningkatkan risiko terjadinya preeklamsia, suatu kondisi yang disertai peningkatan tekanan darah. Pada stadium lanjut, kondisi ini dapat menyebabkan keterlambatan perkembangan janin bahkan berujung pada kelahiran prematur.

VITAMIN APA YANG ANDA BUTUHKAN?

Semua kompleks untuk ibu hamil dibagi menjadi yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai persiapan kehamilan dan pada trimester pertama, dan yang dimaksudkan untuk digunakan pada trimester kedua dan ketiga. Komposisinya tidak jauh berbeda. Keduanya biasanya mengandung: VITAMIN C Membantu menguatkan pembuluh darah plasenta, mengurangi risiko solusio plasenta, meningkatkan suplai oksigen ke janin. Mengurangi resiko timbulnya stretch mark pada kulit ibu hamil.

KELOMPOK VITAMIN B Berpartisipasi dalam pembentukan gugup dan sistem peredaran darah janin, organ pencernaan. Pada wanita, perkembangan kulit kering dalam manifestasinya yang ekstrim, anemia, dan gangguan penglihatan senja dapat dicegah.

ASAM FOLAT Berpartisipasi dalam pembentukan sistem saraf janin dan perkembangan selanjutnya. Memastikan kepenuhan plasenta dan mencegah hipoksia pada bayi yang belum lahir. Mengurangi risiko terjadinya anemia pada wanita hamil, membantu mentoleransi stres mental dan fisik dengan lebih baik.

YODIUM Diperlukan untuk perkembangan sistem saraf dan kelenjar tiroid janin. Yodium membantu ibu hamil menjaga berat badan dalam batas yang dapat diterima dan juga mengurangi risiko patologi kehamilan.

NICATINAMIDE Penting untuk pertumbuhan janin secara keseluruhan selama seluruh periode perkembangan intrauterin. Zat ini adalah bagian dari enzim yang terlibat dalam penyediaan sel dengan oksigen dan nutrisi. Mengonsumsi nicatinamide adalah pencegahan hipoksia terbaik.

BIOTIN Penting untuk menjaga proses metabolisme dan menyediakan semua nutrisi yang diperlukan janin yang sedang tumbuh. Untuk ibu hamil Membantu menjaga kesehatan rambut, kulit dan kuku.

VITAMIN E Berpartisipasi dalam pembentukan segala sesuatu yang penting sistem penting janin, mengurangi risiko hipoksia dan kelahiran prematur. Membantu menjaga kadar hormonal normal selama kehamilan.

Daftar ini berisi zat-zat yang kekurangan pada hampir semua wanita hamil, berapapun usianya. Komponen tambahan ditambahkan ke kompleks untuk trimester kedua dan ketiga, misalnya asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan serabut saraf bayi. Selain itu, jika perlu, dokter mungkin meresepkan vitamin D, zat besi, atau kalsium dalam bentuk obat tunggal.

Tidak ada kerumitan khusus untuk wanita dengan kehamilan ganda. Meskipun mereka membutuhkan vitamin dan unsur mikro beberapa kali lebih banyak.

Dalam hal ini, Anda perlu membayar Perhatian khusus diet dan selain mengonsumsi vitamin dan mineral yang dianjurkan, Anda dapat melengkapi menu dengan diet protein khusus yang diperkaya dengan zat gizi mikro yang bermanfaat. Jika seorang wanita hamil dengan kekurangan unsur mikro atau vitamin tertentu, maka kompleks pencegahan radikal tidak akan menyelesaikan masalah ini. Namun dengan bantuannya akan mampu menjaga kesehatan ibu hamil selama masa mengandung bayi.

Apakah Anda menderita hipovitaminosis?

Pertanyaan ini hanya dapat dijawab secara akurat dengan melakukan tes darah dan urine untuk kelompok vitamin dan mikro tertentu. Di Rusia, hanya sedikit wanita yang melakukan ini sebelum hamil. Kadang-kadang mereka memeriksa kadar vitamin D, karena kekurangannya banyak ditulis dan dibicarakan. Namun penting untuk diketahui: jika Anda tidak memiliki tanda-tanda yang jelas kekurangan suatu zat tertentu, bukan berarti masalah kekurangan tersebut tidak mempengaruhi Anda.

Pada tahap awal gejala defisiensi sangat umum: mereka menjadi lebih lelah, lebih sering sakit, mengingat informasi lebih buruk... Semua ini dapat dengan mudah dikaitkan dengan kelelahan, kurang tidur, stres.

Seorang dokter dengan pengalaman yang cukup mungkin mencurigai kekurangan vitamin atau unsur mikro tertentu hanya selama percakapan dengan pasien. Dan mengasosiasikan gusi berdarah dengan kekurangan vitamin C, dan sering masuk angin dengan kekurangan vitamin A. Meresepkan vitamin untuk ibu hamil juga merupakan hak prerogratif dokter. Kompleks ini selalu dipilih secara individual. Hal ini akan memperhitungkan gaya hidup, riwayat alergi, penyakit saluran cerna, dan gangguan penyerapan vitamin.

VITAMIN DAN MIKROELEMEN YANG JUGA DAPAT DIPEROLEH DARI MAKANAN

Vitamin C jeruk, paprika, kismis hitam, brokoli
Vitamin D Ikan berlemak, telur, susu yang diperkaya
Vitamin E Biji bunga matahari, almond, alpukat, dedak gandum
Vitamin B2 Sereal
Vitamin B12 Makanan laut, daging, keju, telur
Asam folat Kacang-kacangan, bayam, alpukat, biji-bijian
Kalsium Produk susu, beberapa jenis ikan (sarden, salmon), tahu
Besi Semua jenis daging, jeroan, makanan laut, soba, kacang-kacangan, lentil, lobak, artichoke

Sambil menunggu kelahiran bayi, tubuh wanita banyak berubah: pada tingkat metabolisme, fungsi sistem hormonal, komposisi darah dan, karenanya, kebutuhan berbagai nutrisi. Sejumlah zat gizi mikro dibutuhkan oleh bayi yang sedang berkembang dan plasenta yang sedang tumbuh. Jadi ibu hamil sangat membutuhkan tambahan porsi vitamin dan mikro.

“Situasi ini diperparah oleh kenyataan bahwa sebagian besar wanita memasuki kehamilan dalam keadaan kekurangan vitamin,” kata Valery Sergeev, Doktor Ilmu Kedokteran, Kepala Laboratorium Nutrisi Pusat Ilmiah Rusia untuk Rehabilitasi Medis dan Balneologi Kementerian Kesehatan Federasi Rusia, ahli gizi-gastroenterologi. — Sekitar 70% orang Rusia menderita kekurangan pasokan ini. Dan tanpa memandang usia, tingkat pendapatan, dan status sosial.”

Oleh karena itu, ibu hamil tidak boleh mengharapkan asupan nutrisinya hanya dari makanan. Namun Anda tidak boleh sepenuhnya bergantung pada vitamin-mineral kompleks. Sangat penting untuk mempertimbangkan kondisi Anda, serta trimester kehamilan.

Bersama atau terpisah?

Jika karena satu dan lain hal seorang wanita tidak dapat mengonsumsi makanan yang bervariasi, mengonsumsi vitamin selama kehamilan sangatlah penting. Dan bahkan dengan pola makan yang ideal, ada vitamin dan unsur mikro yang tidak bisa Anda dapatkan hanya dari makanan.

“Tubuh membutuhkan zat bermanfaat ini dalam jumlah yang sangat kecil, seperseribu bahkan sepersejuta gram,” katanya Natalya Timofeeva, dokter kandungan-ginekolog perinatal Pusat layanan kesehatan grup perusahaan "Ibu dan Anak". “Tetapi makanan sering kali tidak mampu memenuhi kebutuhan tersebut. Selama kehamilan, kekurangan vitamin D, asam folat, zat besi, kalsium, yodium dan seng sangatlah berbahaya.”

Namun, dokter saat ini tidak meresepkan vitamin-mineral kompleks untuk semua ibu hamil secara berturut-turut. “Banyak dokter yang menolak terapi vitamin karena memicu pertumbuhan janin yang berlebihan,” jelasnya Ekaterina Krivtsova, Kandidat Ilmu Kedokteran, Profesor di Universitas Kedokteran Negeri Moskow, Wakil Presiden Masyarakat Ilmiah Interdisipliner untuk Pencegahan dan Pengobatan Obesitas. “Anak-anak yang lahir dengan ukuran lebih besar memiliki risiko lebih tinggi terkena sejumlah penyakit: sindrom metabolik, obesitas, diabetes.”

Dokter semakin banyak mengatakan bahwa vitamin dan mineral harus diambil berdasarkan trimester kehamilan dan secara terpisah. “Mikronutrien yang berbeda harus diminum waktu yang berbeda hari,” jelas Natalya Timofeeva. — Vitamin dikonsumsi pada paruh pertama hari, elemen mikro pada paruh kedua. Selain itu, yang terakhir lebih baik diserap di antara waktu makan.”

Cara mengonsumsi vitamin pada trimester

Pada tanggal yang berbeda Selama kehamilan, baik ibu dan bayi membutuhkan vitamin dan mineral yang berbeda.

Trimester pertama

* Asam folat

Idealnya, Anda harus mulai meminumnya tiga bulan sebelum perkiraan konsepsi, dan berakhir pada bulan ketiga kehamilan. Ini paling dibutuhkan pada usia kehamilan 2-4 minggu, ketika tabung saraf terbentuk (dari mana otak selanjutnya akan berkembang).

Berapa banyak yang Anda butuhkan? Dokter memilih dosisnya secara individual, tergantung kondisi Anda, bisa berkisar antara 0,4-0,8 mg per hari.

Mengapa mengambilnya? Semua wanita yang merencanakan kehamilan membutuhkan asam folat. Bagaimanapun, ini membantu lahirnya kehidupan baru:

Mendukung pembelahan sel;

Memastikan transmisi informasi genetik yang benar melalui partisipasi dalam sintesis basa DNA dan molekul RNA;

Mempromosikan pembentukan penuh plasenta, mengurangi risiko keguguran dan kehamilan beku.

* Vitamin A

Ini diresepkan 2-3 bulan sebelum kehamilan yang direncanakan dan di awal, pada 1,5-2 bulan. Maka sebaiknya Anda istirahat dan menjalani kursus lagi 2-3 bulan sebelum melahirkan.

Berapa banyak yang Anda butuhkan? Selama kehamilan, dibutuhkan sekitar 2500 IU vitamin A.

Mengapa mengambilnya? Vitamin A diperlukan untuk pembelahan sel dan diferensiasi menjadi jaringan yang berbeda. Itu sebabnya itu diresepkan sebelum kehamilan dan pada tahap awal. Pada tahap selanjutnya, ini mendukung perkembangan normal kerangka, alat penglihatan dan sistem saraf.

* Vitamin E

Ini diresepkan beberapa bulan sebelum perkiraan konsepsi, dan berlanjut pada trimester pertama.

Berapa banyak yang Anda butuhkan? Dosis hariannya sekitar 15 mg.

Mengapa mengambilnya? Pada wanita tidak hamil, vitamin E menormalkan produksi hormon seks wanita dan siklus menstruasi, mempromosikan konsepsi. Kemudian melindungi dari bentuk-bentuk awal toksikosis dan keguguran jangka pendek.

Diambil dalam kursus selama dua trimester pertama.

Berapa banyak yang Anda butuhkan? Dosis harian adalah 1500 mg.

Mengapa mengambilnya? Pada awal dan pertengahan kehamilan, kalsium diperlukan untuk pembentukan normal kerangka, ginjal, dan sistem endokrin. Namun pada trimester terakhir, kelebihan unsur mikro ini menyebabkan pengerasan tengkorak bayi dan, karenanya, sulit melahirkan.

Sulit bagi ibu hamil untuk mendapatkan jumlah kalsium yang tepat dari makanan, sehingga mereka diberi resep obat khusus yang efektivitasnya sangat bervariasi. “Obat generasi pertama - garam kalsium, misalnya glukonat atau fosfat - diserap dengan sangat buruk di usus dan, karenanya, diserap dengan buruk,” kata Valery Sergeev. - Obat generasi kedua - garam kalsium ditambah vitamin D - cukup efektif. Obat generasi ketiga bahkan lebih efektif karena kumpulan unsur mikronya. Oleh karena itu, obat ini sering diresepkan. Produk-produk ini mengandung kalsium, vitamin D, seng, tembaga, mangan, boron, magnesium, dan elemen lainnya.”

* Vitamin C

Asam askorbat sebaiknya dikonsumsi pada trimester pertama dan ketiga kehamilan. Dan jika seorang wanita merokok, hal ini harus dilakukan sebelum pembuahan. Dalam hal ini, dokter mungkin meresepkan 80-90 mg 2-3 bulan sebelum kehamilan yang direncanakan.

Berapa banyak yang Anda butuhkan? Dosis harian vitamin C untuk ibu hamil adalah 90-100 mg.

Mengapa mengambilnya? Vitamin C diperlukan untuk pembentukan normal semua membran sel telur yang telah dibuahi dan perkembangan plasenta yang tepat.

II trimester

Kompensasi kekurangan yodium pada tahap awal kehamilan perlu dilakukan untuk mencegah kelainan kongenital perkembangan janin dan kretinisme endemik.

Berapa banyak yang Anda butuhkan? Ibu hamil membutuhkan 250 mg yodium per hari.

Mengapa mengambilnya? Yodium diperlukan untuk sintesis hormon tiroid, yang memastikan pembentukan normal kerangka dan bayi perkembangan intelektual. Telah terbukti bahwa di daerah yang tanahnya miskin yodium, lahirlah anak-anak yang IQ-nya 10-15% lebih rendah dibandingkan anak-anak dari daerah yang kaya akan unsur mikro tersebut.

“Metabolisme ibu hamil melambat karena fungsi tiroid yang tidak mencukupi,” kata Valery Sergeev . “Oleh karena itu, berat badan wanita mulai bertambah dengan cepat, dan dilatarbelakangi oleh penurunan nafsu makan. Ia sering mengeluh lesu dan lesu, lemas dan kedinginan. Kulit menjadi kering, kuku menjadi tipis, dan rambut menjadi rapuh. Dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin.”

Suplemen zat besi diresepkan untuk semua wanita hamil pada trimester ke-2-3.

Berapa banyak yang Anda butuhkan? Rata-rata - 30-60 mg per hari. Dan terkadang lebih, misalnya jika ibu hamil rutin melakukan fitnes.

Banyak hal bergantung pada kadar zat besi dalam tubuh wanita pada saat kehamilan. “Ibu hamil harus mengukur kadar ini, karena jika tubuh kekurangan zat besi, dosis obat akan meningkat,” jelas Valery Sergeev. — Untuk tujuan ini, analisis kadar feritin paling cocok: analisis ini mengungkapkan penurunan cadangan unsur mikro dalam tubuh lebih awal dibandingkan yang lain. Kondisi ini disebut defisiensi besi laten. Beberapa ahli berpendapat bahwa penyakit ini bahkan lebih berbahaya daripada anemia.”

Mengapa mengambilnya? Untuk mencegah berkembangnya anemia yang menyebabkan janin kekurangan oksigen. Selain itu, zat besi terlibat dalam sintesis protein khusus yang diperlukan untuk kontraksi otot. Oleh karena itu, kekurangannya, meskipun bersifat laten, disertai dengan kelemahan otot, termasuk otot rahim, sehingga tidak dapat berkontraksi secara normal saat melahirkan.

AKU AKU AKU trimester

*Vitamin D

Pada trimester terakhir, ini diresepkan untuk hampir semua ibu hamil untuk pencegahan rakhitis prenatal.

Berapa banyak yang Anda butuhkan? Dosis hariannya adalah 400 IU.

Mengapa mengambilnya? Vitamin D menjaga konsentrasi normal kalsium dan fosfor dalam darah dan dengan demikian berperan dalam pembentukan kerangka bayi yang belum lahir. Selain itu, vitamin ini diperlukan untuk perkembangan normal dari sistem kardiovaskular janin

Kapan waktu terbaik untuk memilih obat yang kompleks?

Ada situasi khusus ketika mengonsumsi vitamin dan mineral saja tidak cukup - Anda perlu mengonsumsi obat yang rumit. Berikut adalah beberapa kasus yang umum terjadi.

* Kehamilan ganda. Dalam hal ini, vitamin dan mineral untuk tumbuh kembangnya dibutuhkan bukan oleh satu orang, melainkan oleh beberapa bayi sekaligus. Dan berat badan ibu bertambah lebih cepat, dan tubuhnya membutuhkan lebih banyak nutrisi.

* Vegetarisme. Dalam hal ini, sumber utama protein, kalsium, vitamin B12 - daging dan produk susu - dikeluarkan dari makanan. Kekurangan mereka perlu dikompensasi.

* Toksikosis. Dalam hal ini, tidak mungkin memakan porsi vitamin dan mikro Anda!

* Olahraga aktif (lebih dari empat kali seminggu). Pada prinsipnya, wanita tersebut harus mengonsumsi vitamin tambahan sebelum dan selama kehamilan.

Sebelum hamil, saya akan menjawab pertanyaan ini dengan jelas - tentu saja perlu. Toh, kekurangan vitamin di minggu-minggu pertama kehamilan, kapan orang kecil semua organ vital terbentuk, yang dapat berdampak buruk pada perkembangan dan kesehatannya. Dan untuk kesehatan ibu juga: vitamin, mineral dan pola makan yang sehat mencegah berkembangnya anemia, meringankan toksikosis, mengurangi risiko penyakit. penyakit menular, membantu menghindari masalah gigi.

Asam folat sangat penting bagi bayi yang belum lahir, tidak heran dokter meresepkannya untuk diminum bahkan ketika merencanakan kehamilan. Ini memastikan kecepatan pertumbuhan dan perkembangan janin yang diperlukan, dan mencegah perkembangan cacat tulang belakang pada anak, memungkinkan jiwa dan kecerdasan anak berkembang dengan benar. Tanpanya, pembentukan penuh otak janin, yang sudah terbentuk pada minggu ke-2 kehamilan, tidak mungkin terjadi. Vitamin B6 mendorong perkembangan sistem saraf pusat bayi dan membantu ibu menghindari toksikosis. Magnesium – berfungsi sebagai yang penting bahan bangunan Untuk jaringan tulang Sayang. Vitamin A menjamin pertumbuhan janin dan membantu ibu menjaga rambutnya. Vitamin E melindungi terhadap stres dan kelemahan otot. Secara umum, Anda mengerti - ini semua adalah hal yang sangat penting bagi seorang wanita hamil.

Benar, mereka yang memperhatikan pola makannya dan mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama yang mentah, dan yang makan sayur-sayuran setiap hari, tidak perlu takut akan kekurangan vitamin. Sayangnya, jumlah orang seperti itu semakin sedikit, dan produk segar dan alami hampir tidak mungkin ditemukan di rak supermarket. Mayoritas orang kebanyakan makan makanan olahan dengan banyak daging, tepung, dan permen - jadi tentu saja mereka membutuhkan vitamin kompleks farmasi.

Namun yang terpenting, cobalah mendengarkan tubuh Anda. Hingga minggu ke 12, saya rutin mengonsumsi asam folat dan vitamin E. Awal trimester kedua, dokter meresepkan saya Vitrum Prenatal. Dan tiba-tiba sesuatu yang aneh mulai terjadi padaku. Saya tidak bisa bekerja secara normal selama sehari. Perlu dicatat bahwa pada trimester pertama saya tidak menderita toksikosis, dan saya merasa sehat. Dan kemudian tiba-tiba semuanya dimulai: Saya sedang sarapan, minum vitamin, keluar, makan, dan tiba-tiba - tiba-tiba, tepat di tengah jalan, rasa mual muncul dan sarapan meminta untuk keluar. Kebetulan saya hampir tidak punya waktu untuk menghentikan mobil (di mana saya akan mencari tempat parkir, saya menyalakan lampu darurat) dan membuka pintu. Saya komplain ke dokter, vitaminnya dihentikan, dan semuanya langsung hilang. Kemudian hal yang sama terjadi lagi ketika saya mencoba mengonsumsi vitamin (sekarang berbeda) setelah Agatha lahir. Jadi saya mencoba makan sedemikian rupa sehingga saya mendapatkan semua yang saya butuhkan dari makanan.

Dan saya membaca satu nasihat lagi: jangan mengonsumsi vitamin saat perut kosong. Biasanya yang terbaik adalah meminumnya pada malam hari sebelum tidur.

Tampilan