rumah » Benda » Mengapa panas kering lebih mudah ditanggung dibandingkan panas basah? Saat panas sangat sulit ditanggung

Mengapa panas kering lebih mudah ditanggung dibandingkan panas basah? Saat panas sangat sulit ditanggung

Intinya adalah di cuaca panas orang tersebut berkeringat banyak (tubuh berusaha untuk termoregulasi). Di udara kering, keringat cepat menguap sehingga menyebabkan penurunan suhu tubuh. Di dalam udara lembab keringat tidak cepat menguap. Dan karena kelebihan energi tidak dikeluarkan dari tubuh, tubuh menjadi terlalu panas. Selain itu, lebih sulit untuk bernapas di udara lembab, karena udaranya penuh jumlah besar agen infeksi, efek “ruang uap” terjadi.

Sedikit fisika

Mari kita pergi secara berurutan. Penguapan adalah proses ketika molekul suatu benda (dalam hal ini air) memperoleh kecepatan yang cukup untuk melepaskan diri dari massanya. Kita dapat mengatakan bahwa molekul meninggalkan (menguap) dengan kecepatan (energi) tertinggi.

Ini berarti bahwa mereka mengambil sebagian energi tubuh dan tubuh menjadi sedikit dingin. Anda mungkin memperhatikan bahwa setelah keluar dari air, suhu udara menjadi lebih dingin. Hal ini terjadi karena penguapan lebih cepat dan molekul yang menguap membawa panas tubuh. Artinya, semakin tinggi suhu lingkungan, semakin kuat penguapannya, semakin banyak benda yang permukaannya menguap menjadi dingin.

Namun intensitas penguapan juga tergantung pada kelembaban udara. Pada kelembapan tertentu, jumlah molekul yang menguap dan mengembun (yaitu molekul yang kembali ke permukaan tubuh dan membawa energi) menjadi sama, sistem berada dalam kesetimbangan dinamis dan tubuh hampir tidak mengeluarkan panas. Ketika kelembapan lingkungan menurun, jumlah molekul yang menguap mulai melebihi jumlah molekul yang terkondensasi, yang berarti tubuh menjadi lebih cepat dingin. Dan semakin rendah kelembapan lingkungan, semakin intensif penguapan dan semakin besar proporsi molekul yang menguap, dan oleh karena itu, semakin intens pendinginan tubuh.

Bagaimana cara bertahan dari panas tanpa membahayakan kesehatan Anda?

Aturan No. 1: Dalam cuaca panas dan panas, usahakan sesedikit mungkin menghindari sinar matahari langsung.

Dan juga di ruangan di mana tidak ada pertukaran udara cepat yang teratur di dalam, dan suhu udara naik melebihi suhu lingkungan di luar. Banyak orang menghabiskan waktu panas di dalam ruangan, jadi sirkulasi udara di dalam ruangan harus konstan dan teratur.

Aturan #2: Jaga sirkulasi udara yang baik di area tempat Anda menghabiskan waktu di cuaca panas

Untuk meningkatkan sirkulasi udara, gunakan pengering rambut dan kipas angin yang dapat dipasang di langit-langit (lampu gantung sering kali dijual dengan kipas angin dan lampu gantung seperti itu cocok dimiliki di musim panas) atau pada tripod di tempat yang pertukaran udaranya tidak sulit. Usahakan pintu interior tetap terbuka agar udara dapat bersirkulasi dari satu ruangan ke ruangan lain. Ingatlah bahwa udara dingin lebih berat, sehingga lantai bawah rumah dan basement selalu lebih sejuk dibandingkan lantai atas. Jika Anda tidak menggunakan ruang basement, maka tutuplah pintu ruang basement dengan rapat untuk mencegah keluarnya udara sejuk. Di malam hari, saat panas mereda, buka semua jendela atau setidaknya ventilasi dan usahakan tetap terbuka hingga pagi hari. Saat matahari terbit, tutuplah jendela dan gunakan tirai dan tirai tebal untuk mencegah ruangan menjadi panas di dalam.

Aturan #3: Buat “sistem pendingin” Anda sendiri

Jika tidak ada AC portabel atau AC sentral, udara dalam ruangan dapat didinginkan menggunakan “peralatan rumah tangga”. Misalnya, letakkan kipas angin portabel yang menyala di depan mangkuk, wajan, atau kotak berisi es batu. Karena lemari es di rumah Anda tetap berfungsi, gunakan freezer Anda untuk membuat es. Jika tidak ada es, gunakan air keran dingin.

Panas kering, ketika kelembapan udara rendah, lebih mudah ditoleransi dibandingkan panas dengan kelembapan tinggi. Namun juga kelembaban rendah menyebabkan kulit kering, pertukaran panas tubuh yang buruk, dan kerusakan pada saluran pernapasan bagian atas. AC modern, terutama yang terpusat, dilengkapi dengan sistem pelembab udara otomatis yang memungkinkan Anda menjaga kelembapan dalam ruangan pada zona nyaman. Pelembab portabel dapat membantu orang yang tidak memiliki AC di rumahnya atau memiliki AC model lama.

Aturan #4: Jangan membebani sistem pencernaan Anda dengan terlalu banyak makanan.

Banyak orang mengeluhkan nafsu makan yang buruk saat cuaca panas, namun mereka mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, termasuk daging dan lemak. Penting untuk diingat bahwa ketika lemak dan protein dicerna, lebih banyak energi dihasilkan, yang dapat menyebabkan apa yang disebut “kejutan metabolik” dalam kondisi suhu lingkungan yang tinggi.

Dianjurkan untuk memberi preferensi pada sayuran dan buah-buahan, sebaiknya mentah. Cuaca panas bisa menjadi saat yang tepat hari-hari puasa dan kerugian kecil pound ekstra. Yang utama adalah penurunan ini tidak berubah menjadi “penyakit” dan tidak melampaui penurunan berat badan yang sehat (tidak lebih dari 3-4% berat badan per bulan). Usahakan makan makanan dingin, dalam porsi kecil, dan karenanya lebih sering. Asupan tepung dan produk manis harus dibatasi.

Orang kurus lebih mudah mengatasi panas daripada orang gemuk, jadi jagalah berat badan yang sehat dan normal terlebih dahulu. Bagaimana pria yang lebih penuh, itu rasio lebih sedikit luas permukaan kulit terhadap beratnya, sehingga perpindahan panas melambat dan terganggu.

Beberapa obat dapat menurunkan atau meningkatkan toleransi terhadap panas, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang perubahannya. obat, mengubah dosis atau berhenti meminumnya, jika tidak membahayakan kondisi umum kesehatan dan tidak akan memperparah pengobatan penyakitnya.

Aturan #5: Jangan minum minuman beralkohol atau alkohol saat cuaca panas

Penting untuk membatasi asupan produk yang mengandung kafein, serta produk yang memicu produksi urin lebih banyak (diuretik, baik alami maupun sintetis) dan memiliki sifat dehidrasi. Misalnya, cuka apel, baris jamu dapat menyebabkan dehidrasi tubuh secara cepat.

Aturan #6: Manfaatkan sifat pendinginan air

Selain minum cukup air secara internal, manfaatkan sifat mendinginkan air dengan mandi air dingin. Bahkan mandi kaki dengan air dingin dapat menghilangkan stres secara signifikan dan menciptakan rasa segar di cuaca panas. Cukup dengan menuangkan sedikit air dingin (tetapi tidak dingin) ke dalam mangkuk atau baskom dan rendam kaki Anda di dalamnya selama 5-10 menit. Gunakan handuk dan seprai basah untuk menutupi bahu, punggung, dan seluruh tubuh saat cuaca panas.

Karena udara dalam ruangan sering kali kering saat cuaca panas, gunakan pelembab portabel khusus. Anda juga dapat meletakkan ember atau mangkuk berisi air di dalam ruangan, atau mengisi botol wadah dengan air dan menyemprotkan air secara berkala, sehingga melembabkan udara.

Kondisi cuaca terjadi pada hari-hari terakhir di sebagian besar wilayah Eropa Rusia, menyebabkan panas dan panas yang tidak normal. Satu demi satu ada laporan cuaca yang melaporkan bahwa kota lain terkena dampaknya catatan suhu, yang telah berlangsung puluhan, atau bahkan seratus tahun sebelumnya. Namun hingga waktu tertentu, panasnya tidak terlalu membuat kita merasa tidak nyaman. Bahkan dengan suhu tinggi udara Anda bisa merasa cukup baik. Pada titik manakah cuaca panas menjadi sangat pengap, dan panas mulai memeras cairan penting dari tubuh kita? Mengapa suhu udara +20 °C atau bahkan kurang terasa menyengat di wilayah khatulistiwa bumi, namun di wilayah subtropis dan subtropis? gurun tropis Afrika Utara, Arab dan Meksiko, suhu sekitar +35...+45 °C belum disertai rasa pengap?

Alena Ozerova | Shutterstock.com

Soalnya rasa pengap bergantung pada kombinasi berbagai karakteristik meteorologi: sirkulasi atmosfer, massa udara, radiasi matahari, kekeruhan, kecepatan angin, suhu dan kelembaban udara. Dalam hal ini, penyebab utama pengap adalah kombinasi tertentu dari suhu udara dan kelembaban relatif. Kelembapan relatif adalah perbandingan persentase jumlah uap air sebenarnya dengan kandungan maksimum yang mungkin ada di udara pada suhu tertentu. Kelembapan relatif 100% berarti udara sudah jenuh maksimal dengan kelembapan dan pada suhu tertentu tidak dapat lagi menyerap uap air tambahan. Pada kelembapan 100%, seseorang mungkin mengalami rasa pengap bahkan pada suhu udara di bawah naungan +16°C. Sedangkan pada suhu +26°C dan kelembaban udara relatif 50%, seseorang akan merasa cukup nyaman. Jadi, semakin sedikit kelembaban relatif udara, semakin mudah untuk mentolerir cuaca panas. Oleh karena itu, di daerah bumi yang gersang, seperti Gurun Sahara, suhu udara sekitar +40°C pada nilai kelembapan relatif yang sangat rendah (kurang dari 20%) tidak menimbulkan rasa pengap. Di Eropa misalnya, dengan kelembapan 60-80%, perasaan ini sudah muncul pada suhu +20...+25 °C. Di garis lintang khatulistiwa, di mana kelembapan relatif melebihi 80%, suhu bahkan sekitar +20 °C tidak dapat ditoleransi dengan baik.

David P.Lewis | Shutterstock.com

Secara umum, kenyamanan termal terjadi pada kondisi tersebut kondisi meteorologi, di mana termoregulasi tubuh mengalami tekanan paling sedikit. Saat nyaman suhu rata-rata permukaan kulit 31-33 °C. Respon fisiologis terhadap panas berlebih adalah meningkatkan pelepasan panas tubuh melalui radiasi, konveksi, dan evaporasi. Selama radiasi, panas dilepaskan dalam bentuk gelombang elektromagnetik dalam jangkauan inframerah. Dengan meningkatnya suhu udara, radiasi infra merah (termal) dari permukaan tubuh berkurang, dan ketika suhu lingkungan mencapai suhu kulit, radiasi menjadi tidak mungkin dilakukan. Sedangkan secara konveksi, tubuh memindahkan panas melalui pencampuran turbulen, yaitu udara yang bersentuhan dengan kulit memanas, menjadi kurang padat, naik ke atas, dan tempatnya digantikan oleh udara yang lebih dingin dan lebih berat. Selain itu, semakin tinggi kecepatan aliran udara, semakin besar pula perpindahan panasnya. Inilah sebabnya mengapa angin meningkatkan pertukaran panas turbulen dan mengurangi rasa tidak nyaman dan sesak. Agar konveksi terjadi, udara yang bersuhu lebih rendah dari suhu kulit itu sendiri harus mengalir ke seluruh permukaan tubuh.

Produksi Syda | Shutterstock.com

Segera setelah suhu udara melebihi 31-33 °C, penguapan tetap menjadi satu-satunya metode perpindahan panas. Pada suhu tinggi Kompensasi tubuh yang terlalu panas terjadi karena meningkatnya keringat, dan panas dihabiskan untuk penguapan keringat, akibatnya tubuh menjadi dingin. Namun, dalam kondisi kelembapan tinggi dan cuaca tenang, keringat tidak sempat menguap dari permukaan kulit dan mulai “hujan” meski pada suhu udara yang relatif rendah. Keadaan tubuh inilah yang menjadi ciri khas fenomena pengap.

Maridav | Shutterstock.com

Fakta menariknya, penduduk daerah tropis memiliki kelenjar keringat yang jauh lebih banyak dibandingkan penduduk garis lintang sedang. Berkat ini, orang Afrika lebih mudah mentoleransi iklim panas dan lembab Afrika khatulistiwa dibandingkan mengunjungi orang-orang Eropa, yang membutuhkan waktu berbulan-bulan dan terkadang bertahun-tahun untuk menyesuaikan diri sepenuhnya. Bagaimanapun, seseorang tidak bisa berubah cuaca! Beberapa penghiburan adalah kenyataan bahwa dengan bantuan sistem ventilasi, AC, dan penurun kelembapan, Anda dapat membuat masa tinggal Anda di dalam ruangan lebih nyaman. Benar, Anda harus berhati-hati di sini, karena udara yang terlalu kering berdampak negatif pada kesejahteraan Anda.

BUKAN pemboros

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Pertanyaan jawabannya, pergi ke laut, ada angin, laut lebih sejuk dan cuaca lebih dingin. Saya pikir juga Kroasia, Montenegro, tetapi karena banyak vegetasi.
Pada suatu waktu kami juga berpikir bahwa panasnya mudah ditoleransi di Montenegro. Tapi kami tiba di akhir Juli +38:001:. Dan vegetasi disana... tidak terlalu banyak... Ya, tergantung dimana tentunya... Jalan menuju pantai (St. Stefan) terbuka terik matahari. Tidak untuk semua orang.

24.05.2010, 21:24

Di Tunisia di pulau Djerba

24.05.2010, 23:54

Saya pasti tidak akan merekomendasikan Djerba - kami berada di sana pada bulan April, saat itu masih di luar musim, dan cuacanya panas.

Pulau adalah pilihan paling pasti. Tenerife bagus, tapi kami berada di bulan April-Mei, cuacanya tidak panas, angin sepoi-sepoi, tapi sejuk sekali untuk berenang. Corfu (Zakynthos, mungkin situasinya sama), meskipun berhembus dari semua sisi, bahkan pada akhir Juni jelas lebih dari 25, meskipun airnya 22 hanyalah sebuah keajaiban. Tapi kamu bisa duduk di tempat teduh? Jika hotel - kami tidak memiliki pantai, tetapi area teduh luas yang dikelilingi pepohonan - Anda dapat dengan mudah berada di bawah naungan sepanjang hari.
Mungkin Portugal, Madeira?

25.05.2010, 01:04

Pertanyaannya adalah iklim secara umum, dan bukan jumlah derajat - di laut selatan pada bulan Juli-Agustus panas di mana-mana, tetapi di iklim kering panasnya lebih mudah ditoleransi daripada di iklim lembab. Ngomong-ngomong, bahkan di Turki, di Laut Mediterania, tingkat kelembapannya sangat bervariasi, tergantung tempatnya - di kawasan Maramaris, misalnya, udaranya jauh lebih kering daripada di kawasan Kemer. Kami juga berlibur ke sana pada musim panas. dan ada dua perbedaan besar. Pada bulan Agustus kami berlibur di desa. Sarygerme, dekat Dalaman - panas, tapi kering, dan di malam hari ruangan umumnya normal - kami bahkan tidak menyalakan AC. Saya sangat merekomendasikan Taman Iberotel Sarigerme. Hanya harga di sana yang wow.

BUKAN pemboros

25.05.2010, 15:53

Di mana saja Anda saat berada di Turki? Dimana kelembapannya tinggi?
Di Sankt Peterburg, kelembapan udara biasanya juga tinggi.

Yang saya maksud adalah Anda tidak tahan dengan terik matahari atau panas selama itu iklim lembab? Semakin kering udaranya, semakin mudah untuk mentolerir suhu tinggi. Dan di Rusia Tengah, yang biasanya tidak memiliki kelembapan seperti di St. Petersburg, bagaimana perasaan Anda pada suhu 25 derajat?

Di Tenerife, setahu saya, matahari sangat aktif di musim panas, namun udaranya kering dan mudah untuk dihirup.

Di Turki pada musim panas saya berada di Alanya - saya sekarat karena panas bahkan di malam hari (saya tidak ingat suhunya), pada paruh kedua bulan Mei saya berada di Turki di wilayah Kemer dekat pegunungan - di suhu di atas 28 derajat sulit, terutama di bawah sinar matahari, di negara lain (Italia, Spanyol, Bulgaria) SEBELUM melahirkan dan menoleransi panas secara berbeda dari sekarang, karena Setelah kelahiran seorang anak, selama beberapa tahun sekarang saya tidak tahan dengan pengap dan panas, saya tidak bisa pergi ke pemandian atau sauna - itu sangat sulit...

25.05.2010, 15:59

Di Turki, saya berada di Alanya pada musim panas - saya sekarat karena kepanasan bahkan di malam hari (saya tidak ingat suhunya)
Kami berada di Alanya pada bulan Juli, +42 derajat: 001:, kami masih hidup! Putranya yang berusia 1,5 tahun menanggung semuanya dengan indah, dan orang dewasa terbantu dengan anggur dingin dan bir :))
Benar, pada siang hari kami memiliki jam tenang, sekitar pukul 13-15.30, para laki-laki sedang tidur, dan saya sedang berbelanja :), Saya menyukai bisnis ini baik saat panas maupun dingin:008:

25.05.2010, 16:52

Saya tidak tahan panas dengan baik, di St. Petersburg ketika suhu sudah lebih dari 25, saya bersembunyi di tempat teduh

Di Turki, setelah hari ke-11 pada suhu 28-30 derajat (dan ini di bulan Mei), saya tidak bisa lagi berada di bawah sinar matahari

Saya sangat ingin pergi ke laut atau samudera lagi di musim panas... ke mana saya bisa pergi agar tidak terlalu sulit menahan panasnya?

Apakah pulau Yunani cocok? Zakynthos misalnya? atau Tenerife?
dimana mohon sarannya!:091::091::091:

Saya juga tidak tahan dengan panasnya. Saya pergi berlibur pada bulan September ke Krimea atau ke pantai kami. Laut hangat dan cuacanya tidak lagi panas.

25.05.2010, 17:11

Benar kata mereka, ternyata saya tidak tahan dengan panas di iklim lembab:ded:

Secara umum, saya bahkan tidak tahu ke mana harus pergi di musim panas agar bisa bernapas lega

Sebelum ke Turki, sepertinya Anda juga bepergian ke negara-negara dengan iklim lebih kering.
Menurut saya, ini adalah kombinasi panas dan kelembapan tinggi.

Lihat iklim kering. Jika Türkiye, maka hanya pantainya Laut Aegea. Yunani, pertama-tama pulau, juga Halkidiki. Kreta, Rhodes - angin segar, tetapi juga matahari yang sangat aktif. Corfu, Zakynthos - lebih sejuk, saya tidak tahu tentang angin. Halkidiki - tidak ada angin khusus, tapi juga tidak ada pengap, ini Yunani Utara, banyak tanaman hijau dan iklim sejuk.

Saya sendiri sulit mentolerir kelembapan tinggi pada suhu tinggi. Pada saat yang sama, di Halkidiki, pada suhu 33 Celcius, cuacanya cukup nyaman bagi saya di tepi laut, bukan di tepi laut - sedikit panas, tetapi lumayan.

Tenerife memiliki sinar matahari aktif, tetapi udara kering, iklim yang sangat sehat.
Tunisia, menurut saya, juga akan melakukan hal yang sama. Panas, tapi tidak lembab.

BUKAN pemboros

25.05.2010, 18:49

Saya juga tidak tahan panas dengan baik. Saya pergi berlibur di bulan September....
Di bulan September dan Oktober saya tahu harus ke mana, tapi pertanyaannya kemana di MUSIM PANAS (Juni, Juli, Agustus):ded:

25.05.2010, 18:53

Mesir, di sana pasti tidak panas (dan ini di bulan Agustus) dibandingkan dengan Turki, Siprus, dan secara umum laut Mediterania, Merah dengan keras!

25.05.2010, 19:42

BUKAN pemboros

25.05.2010, 19:55

Saya tidak ke Mesir pada bulan Agustus, tapi saya juga tidak akan mengambil risiko :) Di sana, tentu saja, udaranya kering dan pasti tidak akan ada ruang uap, tapi tetap saja ada sinar matahari...

Ngomong-ngomong, saya berada di Siprus pada pertengahan Juni - awal Juli di Ai-Napa dan Larnaca. Saat ini kelembapan masih belum tinggi dan pernapasannya bagus. Pada akhir bulan Juli dan Agustus, menurut penduduk setempat, kondisinya sangat brutal. Panas, lembab dan pengap.

IMHO, Agustus tidak sama sekali bulan terbaik dalam hal istirahat. Panas, mahal, dan ramai, karena... Orang-orang Eropa sedang berlibur.

Kami hanya mempertimbangkan bulan Juni dan Juli.

25.05.2010, 20:16

Kami hanya mempertimbangkan bulan Juni dan Juli.
Saya akan membandingkan suhu udara dan air di Tenerife, Siprus, Zakynthos, dan Haldiniki.

Oleh pengalaman pribadi Saya bisa mengatakan bahwa semua angka-angka ini tidak memberikan gambaran nyata, terutama yang berkaitan dengan suhu air. Ulasan yang lebih baik membaca.

Tenerife memiliki lautan, yang airnya akan menjadi yang terdingin dalam daftar. Di Halkidiki (dari di dalam"jari") dan di Siprus airnya hangat mulai pertengahan Juni. Benar, banyak hal bergantung pada cuaca di musim semi.

Selain itu, meskipun secara teoritis seharusnya lebih panas di Siprus dan airnya lebih hangat daripada di Halkidiki, dalam praktiknya air di pantai Kassandra dan Sithonia bagi saya tampak lebih hangat daripada di Ai-Napa di Siprus. Dan yang paling banyak air hangat Saya berada di Larnaca - secara umum susu baru. Saya membandingkan Ai-Napa dan Larnaca dalam satu perjalanan dan bahkan berenang kesana-kemari di hari yang sama :)

Suhu udara di Siprus setelah tanggal 15 Juni dan hingga awal Juli rata-rata sedikit lebih tinggi dibandingkan di Halkidiki, namun matahari sendiri di Siprus jauh lebih aktif.

Tidak baik pergi ke Siprus pada bulan Juli. Suhu meningkat, begitu pula kelembapan. Di awal bulan kami bersenang-senang di sana. Teman saya pergi ke Limassol sebelum saya, pada pertengahan Juli atau pada akhir Juli. Katanya, kelembapannya tinggi. Saya sendiri sedang bersiap untuk masuk ke ruang uap, tetapi tidak berhasil.

Lebih baik pergi ke Yunani pada bulan Juli.

Sebelumnya, ketika kita baru saja memulai perjalanan menuju kehidupan baru, kita mengalami kebasahan iklim tropis Negara-negara Asia. Kita tidak hanya berbicara tentang Thailand, tetapi juga tentang Vietnam, Sri Lanka, Laos, dan negara-negara Asia Tenggara lainnya.

Bagaimana kita hidup di iklim panas

Seumur hidup saya menyukai cuaca panas, sejak saya lahir di Siberia, dimana pada musim panas biasanya suhu udara tetap stabil pada +28C +32C. Setelah pindah untuk tinggal di Moskow, saya sama sekali tidak merasakan musim panas Moskow dan percaya bahwa 18-23 derajat adalah iklim musim semi, bukan musim panas.

Slava, pada gilirannya, juga ternyata adalah orang yang menyukai panas dan lebih menganggap panas waktu yang baik untuk membangkitkan semangatmu dan membuat jiwamu bernyanyi. Nah, jauh lebih menyenangkan berjalan-jalan dengan kemeja berwarna dan celana pendek musim panas, daripada memakai masing-masing 5 celana yang dibalut pakaian hangat.

Selama bertahun-tahun perjalanan, dimulai dari Sri Lanka, kami tidak pernah berhenti menyukai panasnya. Bukan kehangatan, tapi panas +32 +34 derajat.

Dan bahkan ketika kami tinggal di Krabi pada bulan Maret, ketika musim terpanas di Thailand sedang berlangsung, bukannya tanpa usaha dan dengusan, kami berhasil berjalan kaki dari pantai dan kembali, dalam suhu +36C yang mencair. Saya ingat kami merasa sejuk karena mengetahui bahwa ketika kami sampai di kondominium, kami akan berenang di kolam yang sejuk.

Perasaan itu ketika Anda sampai di kolam dalam suhu 40 derajat. Foto.

Saya tidak tahan dengan panasnya di Laos

Hanya di Laos, setiap kali kami datang untuk mengambil visa Thailand, ternyata menahan panas sangat menegangkan. Anda berjalan di jalan pada batas kemampuan Anda. Dan pada perjalanan sebelumnya, saya hanya menempuh setengah jalan dari hotel menuju kedutaan, dan kami harus naik tuk-tuk. Karena 34-36 derajat masih bisa ditoleransi, tapi +38 sudah berarti! Bahkan untuk organisme yang terlatih dalam iklim panas.

Dimana saya bisa memesan transfer dari bandara?

Kami menggunakan layanan - Taksi Kiwi
Kami memesan taksi online dan membayar dengan kartu. Kami bertemu di bandara dengan tanda dengan nama kami di atasnya. Kami dibawa ke hotel dengan mobil yang nyaman. Anda sudah membicarakan pengalaman Anda Dalam artikel ini.

Dianjurkan untuk pergi keluar di Vientiane menjelang matahari terbenam. Dalam foto tersebut, Sungai Mekong

Semua berubah

Entah bagaimana, setelah 11 bulan berada di luar Asia, kita kehilangan kebiasaan menoleransi suhu tinggi dengan mudah dan alami. Ada anggapan bahwa usia berdampak buruk. Saya pikir pemikiran seperti itu akan muncul di benak saya setelah usia 40 tahun, dan bukan setelah usia 27 tahun. Namun sejauh ini usia adalah satu-satunya penjelasan yang jelas.

Sekarang saya tahu bahwa suhu udara paling optimal bagi saya adalah +25 +28, mengingat kehidupan di Asia.

Di sini setiap derajat berarti. Jika di Rusia Anda tidak merasakan banyak perbedaan antara +25 dan +27, maka di Asia, begitu suhu naik satu atau dua derajat, tubuh langsung memberikan sinyal.

Sekarang kami mencoba untuk tidak pergi ke sana sangat panas ke beberapa objek wisata yang membutuhkan bukit untuk mencapainya. Kami lebih sering berhenti istirahat. Dan kami bersembunyi dari sinar matahari di pantai, memilih tempat berteduh daripada berjemur.

Dan sekedar berfoto saja, kamu bisa memanjat bebatuan yang licin dan berpura-pura sedang asyik berbaring di bawah terik matahari.Benar, kamu beruntung di sini, foto itu diambil saat cuaca tidak panas.

Membeli barang baru untuk melindungi dari sinar matahari

Baru-baru ini saya mendapatkan topi Panama karena topi tidak nyaman, mudah tertiup angin, dan entah kenapa saya merasa tidak nyaman memakai topi. Namun topi Panama adalah pelindung kepala dan rambut Anda dari terik matahari. Tapi tidak ada cara untuk melindungi tubuh.

Saya tidak pernah memikirkannya dan hampir selalu menertawakan orang-orang Asia yang berkumpul, dan saat memperbarui lemari pakaian saya, saya membeli blus dengan lengan panjang dan bahan yang lebih tebal untuk menjaga suhu tubuh dan tidak membiarkannya panas, seperti yang terjadi pada biasanya. kaos. Tentu saja, saya tidak selalu memakainya, tapi secara bertahap saya memperkenalkan hal-hal seperti itu ke dalam lemari pakaian saya. (cm. )

Satu-satunya hal yang bahkan pakaian tertutup tidak akan membantu adalah kelembapan. Namun, panas kering pada +35 10 kali lebih mudah ditanggung dibandingkan panas lembab dan tropis pada +30.

Kami tinggal di Pattaya, cuaca di sini nyaman di musim panas

Di Pattaya musim panas ini, seperti 2 tahun lalu, suhunya normal. Kami berada di sini sebagian karena alasan ini, karena kami menginginkan lebih iklim yang nyaman, kondusif untuk berjalan di udara. Di Pattaya pada musim panas Anda bisa berjalan selama 2-3 jam di sepanjang kawasan pejalan kaki di sepanjang pantai, bernapas udara laut, kagumi pemandangannya.

tahun ini hari yang cerah cukup banyak, tetapi curah hujan dalam jangka pendek juga cukup. Sekitar sekali setiap 2-3 hari sedang hujan. Sering terjadi dan hari berawan dengan angin sepoi-sepoi dan awan mendung, yang juga bagus.

Setiap kali kami berjalan-jalan, kami membeli air. Anda tetap ingin meminumnya meski sedang dingin, saat suhu hanya +31C

Namun kelembapannya tetap tinggi. Dan masuk periode ini Bahkan di malam hari, tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, Anda masih pulang dalam keadaan basah dan lari ke kamar mandi. Dan Anda basah, bukan karena Anda berkeringat karena pengap atau aktivitas, tetapi karena kelembapan membuat Anda lelah dalam 10 menit berada di luar.

Pertanyaan untuk pembaca

Semua pembicaraan tentang panas dan iklim berarti saya ingin tahu dari Anda, mungkin menulis beberapa tips untuk melawan kelembapan atau teknik bagaimana menjaga tubuh tetap dingin lebih lama?

Bagaimana cara mengatasi panas? Apakah menurut Anda usia justru menyebabkan intoleransi panas? Mungkin Anda tahu kota-kota di Asia yang suhunya tidak lebih dari 25-28 derajat pada siang hari, setidaknya selama 2-3 bulan. Mungkinkah ada kota seperti itu di Thailand? Kecuali Chiang Mai.

Saya ingin segera mencatat bahwa karena panas dan kelembapan, kami belum berencana meninggalkan Asia dan kembali ke Rusia. Anda bisa santai mengenai hal ini

Sekarang kami sangat ingin melakukan ekspedisi ke suatu tempat atau bahkan ke Antartika untuk mengetahui keragaman suhu

Sebelumnya, ketika kita baru saja memulai perjalanan menuju kehidupan baru, kita mengalami iklim tropis lembab di negara-negara Asia dengan keras. Kita tidak hanya berbicara tentang Thailand, tetapi juga tentang Vietnam, Sri Lanka, Laos, dan negara-negara Asia Tenggara lainnya.

Bagaimana kita hidup di iklim panas

Jika suhu kulit lebih besar dari suhu radiasi rata-rata, tubuh mengeluarkan panas dari radiasi ke lingkungan; jika sebaliknya, tubuh menerima panas dari lingkungan. Tentu saja, lebih dari sekali Anda memperhatikan bahwa pada hari-hari panas terdapat lebih banyak kelembapan di atmosfer bagian bawah - ini berarti keringat dan perasaan hangat di atas. Oleh karena itu, jika kelembapan relatif lebih rendah maka keringat akan lebih mudah menguap dari kulit kita dan kita akan merasa lebih segar. Namun, saat suhu rendah, rasa dingin juga meningkat jika kelembapan relatif berada pada nilai yang sangat tinggi.

Seperti halnya segala sesuatu, ada kebajikan di tengahnya. Oleh karena itu, perlindungan terhadap kelembapan yang ekstrim tidak baik untuk kesehatan, dan nilai kelembapan di bawah 20% dapat menyebabkan, misalnya, infeksi saluran pernapasan. Sebaliknya, kelembapan di atas 80% juga tidak disarankan, karena tungau, jamur, dan bakteri berkembang biak dalam kondisi tersebut.

Slava, pada gilirannya, juga ternyata adalah orang yang menyukai panas dan menganggap panas lebih sebagai saat yang tepat untuk membangkitkan semangatnya dan membuat jiwanya bernyanyi. Nah, jauh lebih menyenangkan berjalan-jalan dengan kemeja berwarna dan celana pendek musim panas, daripada memakai masing-masing 5 celana yang dibalut pakaian hangat.

Selama bertahun-tahun perjalanan, dimulai dari Sri Lanka, kami tidak pernah berhenti menyukai panasnya. Bukan kehangatan, tapi panas +32 +34 derajat.

Pergerakan udara juga mempengaruhi sensasi termal. Kecepatan yang lebih tinggi menimbulkan efek tidak menyenangkan yang sulit ditahan, terutama karena suhu udara lebih rendah. Jenis pakaian yang kita kenakan juga mempengaruhi rasa nyaman termal kita. Kita harus memperhitungkan bahwa semakin besar ketahanan termal pakaian, semakin sulit bagi tubuh untuk melepaskan diri dari panas yang dihasilkan dan memindahkannya ke lingkungan. Kenyamanan termal dicapai bila terdapat keseimbangan tertentu antara panas yang dihasilkan tubuh sebagai akibat dari kebutuhan energi dan panas yang dapat diberikan atau diterima dari lingkungan.

Perasaan itu ketika Anda sampai di kolam dalam suhu 40 derajat. Foto.

Cara mendapatkan kenyamanan di rumah

Kita telah melihat bahwa ada sejumlah faktor yang mempengaruhi perasaan nyaman termal, namun faktanya di rumah ada dua faktor utama yang berperan: kelembapan dan suhu. Dalam hal ini, tidak perlu menggunakan AC atau pemanas, karena sensasi termalnya harus nyaman. Sistem pengkondisian udara yang sesuai harus menciptakan iklim dalam ruangan yang nyaman bagi sebagian besar penghuni ruangan, sehingga udara dapat dipanaskan pada cuaca dingin dan didinginkan pada cuaca hangat.

Saya tidak tahan dengan panasnya di Laos

Dengan banyaknya teori makan sehat yang ada, sulit untuk mengetahui mana yang paling tepat. Tradisi Tiongkok, yang dibangun selama ribuan tahun, menawarkan pendekatan berbeda terhadap pola makan masa kini. Terkadang sulit untuk mengetahui apa yang baik bagi tubuh, dengan begitu banyak diet yang mempromosikan teori berbeda, Jalan terbaik memberi makan dirimu sendiri. Jadi persepsi tentang apa itu makanan sehat memang selalu berubah seiring berjalannya waktu. Meskipun kita mengetahui segalanya tentang lemak, karbohidrat, protein, mineral, dan vitamin, selalu ada penelitian baru yang memperkenalkan sesuatu yang baru dan membuat keyakinan sebelumnya menjadi usang.

Dianjurkan untuk pergi keluar di Vientiane menjelang matahari terbenam. Dalam foto tersebut, Sungai Mekong

Semua berubah

Tapi apa yang dibutuhkan tubuh kita? Dengan menggunakan konsep pengobatan tradisional, orang Tionghoa memiliki pendekatan tersendiri terhadap pola makan sehat. Ini mungkin budaya yang paling percaya pada pepatah "Anda adalah apa yang Anda makan" - meskipun mereka tidak selalu mengikuti pesan tersebut. Di bawah ini kita melihat apa yang menjadi perhatian makanan dan obat-obatan dan apakah konsep-konsep ini dapat diterapkan di luar Tiongkok.

Dibandingkan dengan budaya Barat, makanan dan obat-obatan saling tumpang tindih budaya Cina. Misalnya, semangka adalah salah satu makanan, tetapi semangka juga dapat memberikan efek penyembuhan pada hari-hari panas karena kapasitas hidrasinya yang tinggi. Klan kuno Tiongkok, dari sekitar 200 SM. Beberapa makanan menyembuhkan penyakit, yang lain menyebabkan kematian.

Sekarang saya tahu bahwa suhu udara paling optimal bagi saya adalah +25 +28, mengingat kehidupan di Asia.

Di sini setiap derajat berarti. Jika di Rusia Anda tidak merasakan banyak perbedaan antara +25 dan +27, maka di Asia, begitu suhu naik satu atau dua derajat, tubuh langsung memberikan sinyal.

Sekarang kami mencoba untuk tidak pergi dalam cuaca yang sangat panas ke beberapa objek wisata yang membutuhkan bukit untuk mencapainya. Kami lebih sering berhenti istirahat. Dan kami bersembunyi dari sinar matahari di pantai, memilih tempat berteduh daripada berjemur.

Seiring berjalannya waktu, filosofi pengobatan Tiongkok berkembang. Namun, ada beberapa makanan yang orang Cina anggap lebih sebagai "obat" daripada "makanan", seperti halnya jahe. Namun, sebelum menggunakannya untuk pengobatan, perlu berkonsultasi dengan ahlinya, karena meminumnya dapat menyebabkan penurunan kesehatan. Alasannya adalah karena produk tersebut memiliki properti yang berbeda, dan setiap orang, satu organisme, bereaksi sangat berbeda tergantung pada apa yang masuk ke dalam tubuh.

Secara tradisional pengobatan Tiongkok makanan dibagi menjadi lima esensi yang disebut "shiqi": dingin, dingin, netral, hangat dan hangat. Sifat suatu makanan tidak ditentukan oleh suhu sesaat, tetapi oleh pengaruhnya terhadap tubuh setelah dikonsumsi. Oleh karena itu, salah satu landasan pengobatan Tiongkok adalah menjaga tubuh “netral”.

Membeli barang baru untuk melindungi dari sinar matahari

Makanan hangat dan hangat menghasilkan panas dalam tubuh manusia - seperti daging sapi, kopi, jahe, paprika, dan tumisan - sedangkan makanan dingin dan dingin memiliki suhu tubuh lebih rendah, seperti salad, keju, teh hijau dan bir. Makanan seperti mentega, nasi, daging babi, dan sebagian besar ikan dianggap netral.

Seseorang yang banyak makan makanan panas biasanya merasa kepanasan, dia dalam keadaan a suasana hati buruk, dengan lidah bengkak dan mungkin mengalami sembelit. Mereka yang makan banyak bahan dingin atau beku memiliki kaki dan tangan dingin dan mungkin merasa lemah atau mengalami masalah sirkulasi. Jika hal ini terjadi, Anda disarankan untuk berhenti mengonsumsi salah satu makanan tersebut.

Seperti di dunia Barat, orang Cina mengklasifikasikan rasa menjadi lima: asam, pahit, manis, pedas, dan asin. Tapi bagi mereka ada sensasi lebih. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, setiap gigitan makanan membawa nutrisi ke organ terkait: asam masuk ke hati dan membantu menghentikan keringat dan batuk; garam masuk ke ginjal dan dapat mengeringkan, membersihkan dan melunakkan massa makanan; makanan pahit masuk ke dalam hati dan usus halus dan membantu mendinginkan tubuh dan mengeringkan kelembapan; lada memasuki paru-paru dan usus besar dan merangsang nafsu makan; permen masuk ke perut dan limpa dan membantu melumasi tubuh.

Satu-satunya hal yang bahkan pakaian tertutup tidak akan membantu adalah kelembapan. Namun, panas kering pada +35 10 kali lebih mudah ditanggung dibandingkan panas lembab dan tropis pada +30.

Kami tinggal di Pattaya, cuaca di sini nyaman di musim panas

Di Pattaya musim panas ini, seperti 2 tahun lalu, suhunya normal. Kami datang ke sini sebagian karena alasan ini, karena kami menginginkan iklim yang lebih nyaman dan kondusif untuk berjalan-jalan di luar ruangan. Di Pattaya pada musim panas Anda bisa berjalan kaki selama 2-3 jam menyusuri kawasan pejalan kaki sepanjang pantai, menghirup udara laut, dan mengagumi pemandangan.

Oleh karena itu, penting agar setiap rasa ini ada dalam makanan. Apakah ini berarti untuk sehat Anda hanya perlu mengonsumsi makanan netral dengan segala rasa? Tidak perlu. Pilihan makanan dipengaruhi oleh fisiologi tubuh Anda, musim dan tempat tinggal Anda, kata Chan Kei-fat, seorang dokter yang berpraktik di Hong Kong. Kondisi tubuh juga bisa dipengaruhi oleh usia dan jenis kelamin. Artinya, ahli pengobatan tradisional menyesuaikan rekomendasinya dengan kondisi yang berbeda.

Sama seperti kita semua memiliki kepribadian yang berbeda, kita semua memiliki konstitusi yang unik. Dan sama seperti Anda tidak bisa memperlakukan semua orang dengan cara yang sama, Anda juga tidak bisa memberi makan tubuh setiap orang dengan makanan yang sama dengan cara yang sama. Klasifikasi mengalami perubahan dalam pengobatan Tiongkok.

Tahun ini cukup banyak hari cerah, namun banyak juga hujan dalam jangka pendek. Hujan turun setiap 2-3 hari sekali. Sering kali ada hari berawan disertai angin sepoi-sepoi dan awan, yang juga menyenangkan.

Setiap kali kami berjalan-jalan, kami membeli air. Anda tetap ingin meminumnya meski sedang dingin, saat suhu hanya +31C

Seseorang yang memiliki banyak “kelembaban dan lendir” di tubuhnya cenderung mengalami kelebihan berat badan, banyak berkeringat, dan memiliki wajah berminyak. Orang-orang ini juga cenderung memiliki karakter yang lebih lembut. Namun, seseorang dengan banyak “kelembaban dan kehangatan” biasanya mudah tersinggung dan seringkali memiliki wajah berminyak dengan banyak jerawat. Kedua jenis ini membutuhkan produk yang berbeda untuk menghilangkan kelembapan. Artinya, makanan manis yang melumasi tubuh bisa memperburuk keadaan.

Setiap jenis makanan, tergantung esensinya, dapat memperbaiki atau memperburuk keadaan. “Tidak ada bahan yang baik untuk semua orang,” kata Guo Jiming, penduduk asli Beijing yang memiliki toko di Cologne, Jerman. “Banyak orang bilang jahe itu menyehatkan, tapi kalau Anda termasuk orang yang badannya kering dan badannya banyak panas, maka lebih baik lagi. teh jahe kamu minum, maka tubuhmu akan semakin kering.”

Namun kelembapannya tetap tinggi. Dan saat ini, bahkan di malam hari, tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, Anda masih pulang dalam keadaan basah dan lari ke kamar mandi. Dan Anda basah, bukan karena Anda berkeringat karena pengap atau aktivitas, tetapi karena kelembapan membuat Anda lelah dalam 10 menit berada di luar.

Pertanyaan untuk pembaca

Semua pembicaraan tentang panas dan iklim berarti saya ingin tahu dari Anda, mungkin menulis beberapa tips untuk melawan kelembapan atau teknik bagaimana menjaga tubuh tetap dingin lebih lama?

Penting juga untuk memperhitungkan musim dan waktu dalam setahun. Misalnya, musim semi biasanya lebih basah di Tiongkok, yang berarti yang terbaik adalah mengonsumsi makanan yang dapat mematikan kelembapan tubuh selama musim ini, seperti jagung, kacang-kacangan, dan bawang. Musim panas itu panas, jadi lebih baik makan makanan yang bisa mendinginkan tubuh, seperti semangka dan mentimun. Musim gugur kering, artinya kita membutuhkan makanan untuk melumasi tubuh kita di musim ini, seperti kacang polong dan madu. Musim dingin itu dingin, jadi lebih baik makan makanan panas seperti daging sapi atau udang.

Di dunia yang terglobalisasi, mudah untuk menemukan produk di luar musim. Namun tradisi Cina menyarankan bahwa ini bukanlah cara terbaik untuk memberi makan diri kita sendiri karena makanan musiman memberi kita nutrisi yang kita perlukan untuk musim tertentu. Konsep serupa juga terjadi di dunia Barat.

Saya ingin segera mencatat bahwa karena panas dan kelembapan, kami belum berencana meninggalkan Asia dan kembali ke Rusia. Anda bisa santai mengenai hal ini

Cuaca di suatu tempat juga mempengaruhi pilihan makanan. Misalnya, Guo mengutip Provinsi Sichuan, Tiongkok. “Iklim di sana sangat lembab dan dingin, sehingga orang-orang di Sichuan menyukai makanan pedas karena memudahkan berkeringat sehingga menghilangkan kelembapan dari tubuh.” Guo menambahkan bahwa jika orang-orang dari daerah beriklim sedang makan terlalu banyak makanan pedas, suhu tubuh mereka juga menjadi terlalu tinggi, sehingga sangat tidak sehat.

Namun, apa saja yang dianggap sehat dan apa yang sebaiknya dihindari? Menurut Pengobatan Tradisional Tiongkok, semua makanan bergizi, dan selama orang sehat tidak makan satu makanan secara berlebihan, tidak ada yang berbahaya bagi kesehatan. Para filsuf Tiongkok selalu menganjurkan untuk menemukan “dunia tengah”, yaitu hindari hal-hal ekstrem. Menurut tradisi negara Asia, sangat penting juga untuk tidak makan berlebihan dan mengonsumsi makanan bersama suhu sedang, sekaligus menghindari kelebihan beban pada organ pencernaan.

Sekarang kami sangat ingin melakukan ekspedisi ke suatu tempat atau bahkan ke Antartika untuk mengetahui keragaman suhu

Pada hari-hari panas, seseorang kehilangan sekitar 3-4 liter cairan. Penduduk beberapa kota sudah merasakan panasnya musim panas, dan banyak yang mengingatnya panas yang tidak normal tahun-tahun sebelumnya. Menurut peramal cuaca, tahun ini musim panas akan lebih kaya dengan hari-hari panas yang panjang. Artinya kita kembali harus mengalah pada pengap, mencari nafas kesejukan yang menyelamatkan. Tapi bagaimana Anda bisa belajar bertahan hidup dalam cuaca panas dan merasa nyaman ketika skala termometer melenceng?

Pada akhirnya, ini semua tentang keseimbangan. Ada pepatah Tiongkok: “Lima butir memberikan nutrisi.” Lima sayuran memberikan pengisian kembali. Artinya diet seimbang, dimana makanan yang dikonsumsi dalam kombinasi yang tepat sesuai dengan esensi dan rasanya, mampu memenuhi kebutuhan tubuh manusia.

Bagaimana kurang tidur mempengaruhi kesehatan Anda Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur mempunyai dampak pengaruh besar pada kesehatan umum orang, terlepas dari kebiasaan seperti merokok, minum atau stres. Cari tahu apa yang dikatakan penelitian tentang topik ini.

Mengapa panasnya begitu sulit untuk ditanggung?

Untuk seseorang yang tinggal di iklim sedang, kondisi suhu paling optimal di musim panas adalah antara 18−24 derajat Celcius. Jika suhu udara melebihi 25 derajat, maka tubuh manusia akan merasakannya. Meskipun hal ini dianggap sebagai stres panas sedang, seseorang yang berada dalam cuaca panas mungkin mengalami perubahan aktivitas emosional, penurunan perhatian dan kinerja, serta peningkatan rasa kantuk.

Apa suhu optimal Rumah? Tidak ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini. Yang lainnya adalah toleransi hangat tubuh kita di musim panas dan musim dingin. DI DALAM bulan-bulan musim panas Saat jendela panas, tubuh kita terbiasa dengan suhu yang lebih tinggi. Sebaliknya - musim dingin, ketika tubuh lebih tahan terhadap dingin.

Jawaban atas pertanyaan ini juga tergantung pada tipe ruangan. Kamar tidur sebaiknya dijaga suhunya lebih rendah dibandingkan ruang tamu karena tidur di ruangan yang terlalu hangat tidak memberikan istirahat yang cukup. Seperti di kamar tidur, juga di dapur, jumlah panas yang disuplai dapat dikurangi karena semakin memanas saat memasak.

Jika suhu udara mendekati +30 derajat ke atas, maka ada risiko tubuh mengalami overheating. Pada saat yang sama, dalam panas seperti itu, ia menderita terlebih dahulu sistem kardiovaskular: naik tekanan arteri- beginilah reaksi pembuluh darah terhadap panas berlebih ketika tubuh mencoba menyesuaikan sistem termoregulasi, melebarkan pembuluh darah sehingga mengeluarkan lebih banyak panas.

Fakta! Panas “kering” lebih mudah ditoleransi, sedangkan panas “basah” memberikan tekanan tambahan pada tubuh. Memang dalam kondisi kelembaban tinggi, pertukaran panas lebih sulit, seseorang lebih sulit berkeringat, dan ada beban tambahan pada sistem jantung.

Denyut jantung dan pernapasan juga meningkat - ini adalah mekanisme kompensasi yang dirancang untuk meningkatkan pertukaran panas. Faktanya, tubuh bereaksi terhadap panas dengan cara yang sama aktivitas fisik. Tidak hanya itu: dalam cuaca panas, ginjal dan persendian menderita (akibat dehidrasi, garam mulai mengkristal di ginjal, di permukaan persendian), kelenjar tiroid kelenjar getah bening terbentuk, dan karena penebalan darah, risiko trombosis meningkat.

Bagaimana Anda bisa menghadapi hari-hari panas dengan lebih baik?

Panas kurang dapat ditoleransi di kota dibandingkan di desa atau di alam. Bagaimanapun, panas tambahan muncul dari aspal panas dan zat berbahaya menguap. Oleh karena itu, jika memungkinkan, usahakan bersembunyi dari panasnya di taman atau hutan. Dan jika Anda bereaksi terhadapnya panas musim panas memburuknya kesehatan, kita perlu membantu tubuh bertahan hidup.

Karena pada hari-hari panas ia hilang sejumlah besar cairan, maka kekurangannya harus diisi kembali. Tapi bukan dengan air manis, kvass atau bir, seperti yang biasa kita lakukan, tapi dengan air biasa air minum. Anda perlu sering-sering minum air putih, namun sedikit demi sedikit, agar selalu menjaga keseimbangan dalam tubuh. Ketika suhu udara di atas +30 derajat, Anda perlu minum setidaknya setengah liter air per jam - sekitar satu gelas setiap 20 menit.

Karena kalium dan natrium dikeluarkan dari tubuh saat panas, Anda harus minum air yang sedikit asin - ini menormalkan keseimbangan, mengurangi penguapan dan menahan cairan dalam tubuh. Cukup dengan memasukkan dua atau tiga butir garam ke dalam gelas. Anda juga bisa mengasamkan air - tambahkan beberapa tetes jus lemon masukkan sepotong lemon, atau tambahkan sedikit asam sitrat.

Ingat beberapa aturan sederhana yang akan membantu Anda bertahan dalam cuaca panas:

Isi kembali kekurangan cairan dengan meminum segelas air putih biasa setiap 20 menit.
Jangan pergi keluar tanpa topi.
Pastikan untuk melindungi mata Anda dengan kacamata hitam.
Lebih sering keluar kota atau ke alam terbuka.
Makan lebih sedikit makanan manis, asin dan pedas, dan jangan membebani perut Anda.
Untuk mendukung sistem kekebalan Anda dan mengurangi toksisitas tubuh, makanlah buah segar dan sayuran.
Hindari minum alkohol kental, kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya untuk menghindari ke toilet lebih sering dari biasanya dan menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.
Sebaiknya minum whey saat cuaca panas - ini memenuhi tubuh dengan unsur mikro, yang dikeluarkan dari tubuh bersama dengan keringat.
Minum juga kolak, minuman buah, kolak. Mereka memenuhi tubuh dengan vitamin, unsur mikro, antioksidan dan menormalkan keseimbangan asam-basa dalam tubuh.
Teh mint akan sangat membantu dalam cuaca panas, karena mentol memiliki sedikit efek mendinginkan.
Anda juga bisa menyegarkannya jika dibasahi dengan air atau tisu basah bagian belakang kepala, leher, area di bawah ketiak atau lipatan poplitea - singkatnya, area di mana pembuluh darah mendekati kulit. Ini akan mendinginkan dan menyegarkan Anda!

Siapa yang berisiko terkena sinar matahari?

Berada di bawah sinar matahari secara umum berbahaya bagi semua orang, karena sinar ultraviolet, seperti radiasi, memiliki kemampuan untuk terakumulasi dalam tubuh manusia dan muncul kemudian - kulit akan menua lebih cepat, tumor, kanker, dan penyakit dapat terjadi. organ dalam orang. Radiasi ultraviolet juga bekerja di tempat teduh, terpantul dari aspal, air atau jendela. Oleh karena itu, berhati-hatilah sinar matahari semua orang membutuhkannya tanpa kecuali.

Namun, ada kelompok masyarakat yang panasnya mematikan: penderita hipertensi, orang lanjut usia, anak-anak. Orang yang memiliki banyak tahi lalat di tubuhnya juga berisiko. Memang, di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, tahi lalat bisa berkembang menjadi tumor ganas. Berbahaya bagi mereka yang terkena sinar matahari penyakit kronis dan kulit putih - mereka lebih mungkin mengalami luka bakar.

Dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore, sinar ultraviolet sangat agresif, sehingga saat ini dilarang keras bagi semua golongan masyarakat untuk berada di bawah sinar matahari. Radiasi matahari yang diterima seseorang saat berjalan di jalan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh kuantitas yang dibutuhkan vitamin D

Tampilan