Mengapa kulit Anda sakit jika berat badan bertambah? Pertambahan berat badan - kemungkinan penyebab medis kelebihan berat badan

Dalam hal menurunkan berat badan dan membakar lemak berlebih, yang sedang kita bicarakan bukan hanya tentang diet dan penghitungan kalori. Beberapa orang makan makanan sehat tetapi berat badannya tidak turun dan merasa tidak ada yang berhasil. Penting untuk dipahami bahwa proses penurunan berat badan harus mengandung faktor-faktor selain makanan - masih banyak kebiasaan sehari-hari lainnya yang memengaruhi keberhasilan penurunan berat badan, dan jika kita tidak mengendalikannya, hal tersebut bahkan dapat menyebabkan penambahan berat badan tambahan.

Mencapai berat badan optimal merupakan tugas yang sulit dan membutuhkan banyak pembatasan baik dalam makanan maupun kebiasaan sehari-hari. Jika Anda tidak mengetahui alasan mengapa wanita dan pria mengalami kenaikan berat badan dengan cepat, terlepas dari pola makan yang sehat, silakan baca terus untuk mengetahuinya.

Makan sebelum tidur

Keinginan makan sesuatu di malam hari sebelum tidur biasanya bukan disebabkan oleh rasa lapar, melainkan karena kebiasaan. Orang yang memiliki keinginan untuk makan sesuatu yang manis atau berkalori tinggi perlu memahami bahwa hal ini tidak akan membantu mereka menurunkan berat badan. Daripada ngemil sebelum tidur, aturlah waktu makan yang teratur di siang hari, dan jika perlu ngemil, makanlah sepotong buah.

Mimpi buruk

Penyebab berat badan berlebih pada wanita adalah kurang tidur. Jika Anda begadang atau sulit tidur di malam hari, Anda mungkin kehilangan kendali atas asupan makanan. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan ketidakseimbangan hormon, membuat kita tidak merasa kenyang setelah makan, sehingga kita cenderung makan lebih banyak.

Gangguan dari makanan

Makan sambil menonton TV, menggunakan telepon genggam, komputer atau perangkat lain adalah kesalahan besar. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan sambil terganggu mengonsumsi 50% lebih banyak kalori. Selain itu, telah terbukti bahwa mereka yang berhenti makan merasa kurang kenyang dan mungkin merasa perlu makan lagi nanti.

Stres dan kecemasan

Kedua faktor ini adalah musuh bebuyutan penurunan berat badan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Bagaimana tidak melakukan panggilan kelebihan berat setelah diet? Untuk mengatasi hal ini, penting untuk mencoba menghilangkan atau meminimalkan stres, kekhawatiran dan kecemasan. Namun jika hal tersebut tidak dapat dihindari, cobalah minum air atau teh atau makan buah sebagai pengganti makanan.

Makan cepat

Saat ini, masyarakat terbiasa makan dengan sangat cepat, dan banyak yang belum memahami bahwa mengunyah makanan secara menyeluruh dan perlahan tidak hanya mencegah penambahan berat badan, tetapi juga membantu pencernaan. Disarankan untuk menghabiskan setidaknya 20 menit untuk makan makanan tanpa gangguan dan mengunyah secara menyeluruh.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Gaya hidup pasif adalah salah satu alasan paling umum mengapa berat badan bertambah setelah diet. Orang yang tidak Latihan fisik, sebagai aturan, makan lebih banyak dan menyimpan lebih banyak lemak. Sangat penting untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak karena alasan pola makan, hal ini juga dapat membantu mencegahnya penyakit serius dalam jangka panjang.

Melewatkan sarapan

Entah karena mereka tidak punya cukup waktu di pagi hari, atau karena mereka yakin sarapan dapat membantu mereka menurunkan berat badan, orang yang melewatkan sarapan pagi memiliki kebiasaan yang sangat buruk. kebiasaan buruk, yang percaya atau tidak, sebenarnya bisa menjadi penyebab penambahan berat badan. Ternyata makan pertama justru mengaktifkan metabolisme dan mengawali hari dengan membakar kalori. Sarapan yang baik adalah sarapan yang memadukan karbohidrat kompleks dengan protein dan lemak sehat.

Mengonsumsi garam berlebih

Untuk pengendalian berat badan dan kesehatan secara keseluruhan, tidak disarankan untuk mengonsumsi terlalu banyak garam dalam makanan Anda, karena dapat meningkatkan retensi cairan dan dapat memengaruhi tekanan darah. Penting untuk mengikuti diet dengan konten rendah natrium atau ganti garam dengan bumbu lain untuk menambah rasa pada masakan.

Cairan tidak mencukupi

Ketika kita tidak minum cukup cairan, fungsi ginjal melambat dan ini memungkinkan racun menumpuk di dalam tubuh daripada dikeluarkan. Para ahli merekomendasikan minum setidaknya dua liter air per hari agar tetap terhidrasi, mencegah retensi cairan, dan membuang limbah dari tubuh. Anda bisa minum jus alami atau teh. Namun, meminum minuman ringan bergula dapat menyebabkan penambahan berat badan karena minuman tersebut memiliki konsentrasi gula dan senyawa lainnya yang tinggi. Oleh karena itu, mereka harus selalu dihindari.

Kenaikan berat badan yang tajam pada wanita, yang penyebabnya dapat ditentukan oleh dokter yang merawat, sering kali mengindikasikan perkembangan penyakit berbahaya. Identifikasi masalah yang tepat waktu dan perawatan selanjutnya akan membantu menjaga tidak hanya kesehatan, tetapi juga kehidupan pasien.

Kurang tidur

Jika seorang wanita tidak cukup tidur selama beberapa bulan, berat badannya mungkin bertambah. Menurut berbagai penelitian, kurang tidur hampir selalu menyebabkan makan berlebihan keesokan harinya. Para ilmuwan telah menemukan jawaban atas pertanyaan mengapa berat badan bertambah. Kurang tidur meningkatkan produksi hormon kelaparan – ghrelin dan leptin. Nafsu makan mulai bertambah. Reaksi tubuh ini lebih sering diamati pada kurang tidur kronis.

Setelah tidur malam seseorang merasa lemah dan apatis, yang menyebabkan pengeluaran energi lebih rendah. Ini menjadi alasan lain berkembangnya obesitas. Tidur orang dewasa harus berlangsung setidaknya 8-10 jam. Jika Anda mempunyai kesempatan yang sesuai, tidur selama 30-40 menit juga dianjurkan di siang hari.

Stres dan kelelahan

Untuk menjawab pertanyaan mengapa berat badan saya bertambah saat stres, seorang wanita harus memperhatikan perilakunya selama itu situasi stres. Merasakan ketidaknyamanan psikologis, orang berusaha untuk kembali ke keadaan yang lebih nyaman dengan bantuan makanan enak tapi tidak sehat - kue kering, pai, manisan, pizza, keripik, dll. Seringkali orang yang hidup dalam keadaan stres terus-menerus tidak memantau pola makan dan pola makan mereka. kualitas produk yang mereka konsumsi.

Ada penjelasan lain mengapa berat badan Anda bertambah. Stres yang sering meningkatkan produksi hormon norepinefrin dan adrenalin. Kelebihan hormon ini memicu peningkatan kadar kolesterol dan glukosa darah, yang menyebabkan diabetes, obesitas, dan aterosklerosis.

Menghindari obesitas akan membantu menghindari makan yang tidak terkontrol selama masa stres. Anda perlu mengalihkan perhatian Anda: berjalan-jalan, mendengarkan musik favorit Anda, menelepon teman. Penyebab stres berat bagi tubuh bisa jadi kelelahan kronis, yang dapat dihindari dengan istirahat kerja secara berkala dan santai Di luar rumah.

Minum obat

Wanita bertambah berat badannya saat mengonsumsi kelompok obat tertentu:

1. Obat untuk kencing manis. Jika seorang wanita menderita diabetes mellitus tipe 2 dan minum obat, setelah beberapa saat berat badannya mungkin bertambah. Untuk mencegah obesitas, sebaiknya gunakan metode klasik melawan berat badan ekstra - pelatihan olahraga dan makanan diet. Untuk pengobatan diabetes tipe 2 dianjurkan menggunakan obat modern yang tidak menambah berat badan dan menormalkan kadar gula darah, misalnya Siofor.
2. Antidepresan. Obat-obatan seperti Sertraline, Paroxetine dan Prozac dapat menyebabkan obesitas. Terlepas dari kenyataan bahwa berat badan berlebih hanya muncul setelah 1 tahun penggunaan obat ini, antidepresan harus dikonsumsi di bawah pengawasan dokter.
3. Kontrasepsi oral. Alat kontrasepsi dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang menyebabkan kelebihan berat badan. Jika alasan untuk menelepon pound ekstra menjadi kontrasepsi oral, seorang wanita harus mencoba pengobatan lain kehamilan yang tidak diinginkan- kondom, alat kontrasepsi dalam rahim dll.
4. Steroid. Kebutuhan penggunaan obat golongan ini muncul dalam pengobatan tuberkulosis kulit, proses inflamasi beberapa organ dalam dan penyakit lainnya. Berat badan berlebih dapat bertambah bahkan dengan penggunaan steroid jangka pendek. Namun, jika Anda berhenti mengonsumsi obat tersebut, berat badan Anda akan bertambah. waktu singkat kembali normal. Jika penggunaan jangka panjang diperlukan, dokter harus memilih obat alternatif.

Penyakit

Tanpa mengetahui mengapa berat badannya bertambah, seorang wanita dapat diperiksa untuk mengetahui penyakit yang menyebabkan munculnya berat badan berlebih:

1. Diabetes. Penderita penyakit ini mengalami peningkatan nafsu makan yang berujung pada pola makan yang tidak terkontrol. Diabetes juga meningkatkan rasa haus, memaksa pasien untuk minum lebih banyak cairan.
2. Hipotiroidisme. Penyakit ini terjadi karena kurangnya aktivitas kelenjar tiroid, akibatnya produksi hormon tiroid menurun. Dalam kebanyakan kasus, kekurangan hormon disebabkan oleh kekurangan yodium dalam tubuh. Penyebab penambahan berat badan pada hipotiroidisme adalah perlambatan metabolisme yang disebabkan oleh kekurangan hormon tiroid.
3. Sindrom nefrotik. Dengan penyakit ini, ginjal tidak mampu mengatasi pembuangan cairan dalam jumlah kecil sekalipun dari tubuh. Karena kelebihan cairan Berat badan pasien bisa meningkat 50% atau lebih.
4. Neoplasma dari berbagai alam. Jika ada tumor pada sel pankreas yang memproduksi insulin, pasien akan terus-menerus merasa lapar dan mulai makan jumlah besar dibandingkan sebelum munculnya neoplasma. Pertambahan berat badan juga mungkin berhubungan dengan pertumbuhan tumor secara bertahap.

Untuk menurunkan berat badan, pertama-tama Anda harus melawan bukan akibat yang ditimbulkan, tetapi penyebabnya.

Mati haid

Saat saya menginjak usia 40-45 tahun, sering kali ada wanita yang menyatakan bahwa berat badan saya cepat bertambah. Selama menopause, fungsi ovarium terhambat, dan ketidakseimbangan hormon dimulai di dalam tubuh. Akibat penurunan produksi hormon progesteron dan estrogen, terjadilah kelainan aliran yang benar proses metabolisme. Sebagian besar kalori yang masuk ke dalam tubuh diubah menjadi lemak tubuh. Jaringan adiposa terakumulasi di perut, paha dan bokong.

Untuk mencegah seorang wanita menambah berat badan selama menopause, dia perlu mempertimbangkan kembali pola makannya yang biasa. Alkohol, permen, makanan yang dipanggang, makanan berlemak, asin dan gorengan tidak diinginkan. Hidangan yang mengandung rempah-rempah harus dihindari, karena rempah-rempah meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan rasa haus. Untuk fungsi usus yang teratur, sebaiknya konsumsi produk susu fermentasi rendah lemak setiap hari, buah segar dan sayur-sayuran, daging dan ikan varietas rendah lemak. Setiap hari seorang wanita harus minum minimal 6 gelas cairan. Aktivitas fisik yang teratur akan membantu Anda tetap langsing.

Terkadang orang tidak mengerti mengapa berat badan mereka bertambah. Kelebihan kalori bukan satu-satunya penyebab kelebihan berat badan. Semua orang tahu bahwa gorengan dalam porsi besar, makanan penutup berlemak, dicuci dengan minuman beralkohol atau berkarbonasi, semua ini pasti akan membuat berat badan Anda bertambah. Dalam hal ini, jelas mengapa berat badan seseorang bertambah. Ketika seseorang tidak membakar semua kalori yang dikonsumsinya, berat badannya bertambah karena kalori ekstra tersebut. Namun terkadang seseorang yang terlibat dalam pendidikan jasmani mengikuti prinsip nutrisi rasional dan menghitung kalori yang dikonsumsi, berat badannya masih bertambah, dan tidak memahami alasan kenaikan berat badan tersebut.

Jika Anda berolahraga dan menjalani pola makan seimbang, tetapi berat badan Anda terus bertambah, maka Anda perlu memikirkan alasannya. Mungkin ada beberapa alasan seperti itu. Mari kita pertimbangkan alasannya panggilan yang tajam beban:

Kurang tidur.

Jalannya semua proses dalam tubuhnya tergantung pada seberapa banyak seseorang beristirahat. Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda menjadi stres. Akibatnya, terjadi proses biokimia yang mendorong penumpukan lemak.

Beberapa orang percaya bahwa lebih mudah untuk tertidur dengan perut kenyang, padahal ini tidak benar sama sekali. Akibat telat ngemil adalah kalori ekstra dan tidak ada lagi. Kelelahan, mudah tersinggung, mengantuk, dan kurang energi adalah tanda-tanda kurang tidur.

Anda perlu tidur setidaknya delapan jam sehari. Coba tambahkan 15 menit untuk tidur Anda setiap hari, dan berdasarkan perasaan Anda, Anda dapat menentukan berapa banyak tidur yang Anda butuhkan.

Menekankan.

Masyarakat kita mengharuskan kita untuk bekerja lebih keras, lebih baik, dan lebih cepat. Stres membantu kita mengatasi tuntutan hidup ini, dan pada saat yang sama memengaruhi emosi dan suasana hati kita. Ketika seseorang berusaha mengatasi kesulitan, keadaan stres yang dialaminya menimbulkan respon dari tubuh. Akibatnya, mekanisme biokimia diluncurkan di dalam tubuh, termasuk “mode bertahan hidup”. Tubuh kita mulai menyimpan energi, memperlambat proses metabolisme dan melepaskan bahan kimia dan hormon. Semua ini menyebabkan obesitas di daerah perut.

Beberapa orang mencoba meredakan ketegangan dengan makanan, yaitu makan stres. Makanan tidak mempengaruhi sumber stres yang sebenarnya, dan oleh karena itu memberikan bantuan sementara. Kebanyakan orang mengonsumsi makanan kaya karbohidrat karena meningkatkan produksi seratonin. Serotonin adalah Substansi kimia yang mempunyai efek menenangkan.

Obat-obatan diminum.

Penambahan berat badan dapat difasilitasi oleh obat-obatan tertentu yang diminum untuk gangguan saraf, depresi, kejang, dan peningkatan tekanan darah, migrain, diabetes, dll. Karena obat-obatan tersebut, berat badan seseorang bisa bertambah sekitar 5 kg per bulan. Obat hormonal, jenis steroid tertentu, dan beberapa alat kontrasepsi secara bertahap dapat menyebabkan obesitas. Jika, tanpa mengubah gaya hidup, berat badan Anda bertambah 2-3 kg dalam sebulan, obat-obatan yang Anda minum mungkin penyebabnya.

Antidepresan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, karena merasa lebih baik dapat meningkatkan nafsu makan. Beberapa obat menahan cairan di dalam tubuh. Timbangan akan menunjukkan pertambahan berat badan, namun sebenarnya itu bukan lemak, melainkan air.

Para ahli telah mengidentifikasi jenis-jenis berikut obat yang dapat menyebabkan obesitas: antidepresan, steroid, antipsikotik, obat diabetes, obat kejang, obat sakit maag, obat darah tinggi.

Jika Anda yakin bahwa obat-obatan adalah penyebab kenaikan berat badan Anda, bicarakan dengan dokter Anda, mungkin dia akan mengganti obat tersebut untuk Anda. Namun jangan berhenti minum obat ini tanpa berkonsultasi dengan dokter spesialis, karena dapat menimbulkan konsekuensi yang sangat serius.

Masalah kesehatan.

Dalam dunia kedokteran, penyebab paling umum dari obesitas adalah hipotiroidisme, yaitu, level rendah hormon tiroid, yang mengurangi laju metabolisme. Kurangnya hormon tiroid juga dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan penambahan berat badan.

Jika Anda merasa lelah, mengantuk, kelebihan berat badan, atau suara Anda mulai kasar, sulit menghadapi cuaca dingin, banyak tidur, atau menderita sakit kepala, konsultasikan dengan dokter Anda dan lakukan tes sederhana untuk hipotiroidisme.

Gangguan akibat kelebihan hormon kortisol dapat menyebabkan penambahan berat badan, namun hal ini lebih jarang terjadi.

Datangnya menopause.

Pada wanita di pada usia yang berbeda Menopause terjadi, rata-rata terjadi pada usia 45-50 tahun. Selama bertahun-tahun, tingkat metabolisme Anda melambat. Terjadi perubahan hormonal dalam tubuh yang dapat menyebabkan gangguan tidur dan depresi. Selama menopause di tubuh wanita banyak perubahan yang terjadi.

Wanita kehilangan estrogen (hormon seks wanita). Hal ini menyebabkan perubahan fisik, karena massa otot di paha hilang. Selain itu, berat badan bagian tengah tubuh wanita mulai bertambah. Karena estrogen meningkatkan apa yang disimpan di bagian bawah tubuh. Ketika produksi hormon ini menurun, lemak mulai menumpuk terutama di bagian tengah tubuh (seperti pada pria).

Jika Anda meningkatkan dan mempertahankan massa otot di tubuh Anda, Anda dapat menghindari munculnya lapisan lemak di ikat pinggang Anda. Ini juga akan membantu meningkatkan laju metabolisme dan membakar kalori.

Berolahraga akan membantu mencegah keropos tulang yang disebabkan oleh menopause. Oleh karena itu, penambahan berat badan yang terkait dengan menopause dapat dicegah. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan serangkaian latihan dan menggabungkannya diet sehat. Konsumsilah makanan yang kaya vitamin D dan kalsium, serta pertimbangkan juga jumlah kalori yang Anda konsumsi.

Pantau berat badan Anda dan pertahankan citra sehat hidup adalah hari ini tren mode. Para ahli mengatakan bahwa fluktuasi timbangan dalam kisaran 2-3 kg pada pagi dan sore hari dapat dianggap normal. Namun kebetulan berat badan mulai bertambah dengan cepat. Jika Anda berpikir “Berat badan saya bertambah terlalu cepat”, mungkin ada berbagai alasan:

• Tak jarang, masalah ini dihadapi oleh wanita dan pria berusia 40 tahun ke atas. Pada tahap kehidupan ini, metabolisme melambat tajam, sehingga jumlah timbunan lemak meningkat.
• Hal yang sama juga berlaku pada wanita yang sudah mulai menopause. Metabolisme mereka secara keseluruhan menurun karena perubahan kadar hormonal. Hal ini menyebabkan penumpukan timbunan lemak dengan cepat.
• Terkadang penambahan berat badan yang cepat dikaitkan dengan gangguan pada kelenjar endokrin - kelenjar tiroid dan adrenal, pankreas.
• Stres yang parah dan kurang tidur merusak metabolisme normal - itulah sebabnya berat badan seseorang bertambah dengan cepat.
• Alasan kenaikan berat badan yang cepat mungkin karena obat-obatan yang digunakan.
• Jika berat badan Anda bertambah dalam hitungan jam dan hari, ada baiknya memikirkan fakta bahwa penyebabnya adalah penumpukan cairan di dalam tubuh, dan kelebihan berat badan tidak lebih dari edema.

Akibat dari gangguan tersebut berupa timbunan lemak berlebih membantu menghilangkannya nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik sedang.

Hal ini terutama berlaku bagi orang-orang yang metabolismenya melambat seiring bertambahnya usia. Mereka perlu dikurangi norma sehari-hari konsumsi kalori.

Dalam banyak kasus, bantuan psikologis diperlukan untuk memperbaiki perilaku makan. Selain itu, sejumlah penyakit pada sistem endokrin memerlukan konsultasi dengan spesialis terkait.

Saat mengajukan pertanyaan “Berat badan saya bertambah dengan cepat”, tidak semua kasus seseorang dapat menentukan sendiri alasannya dan mulai mengambil tindakan.

Kita tahu mengapa berat badan seseorang bertambah dengan cepat

Hal ini diklarifikasi melalui percakapan dengan pasien, berdasarkan hasil tes darah, enzim immunoassay dan penelitian lain yang memberikan gambaran tentang tingkat metabolisme basal, toleransi terhadap berbagai makanan, dan persentase jaringan adiposa di dalam tubuh. tubuh. Penuh arti alasan sebenarnya akumulasi kelebihan berat badan, para ahli paling mengembangkannya teknik yang efektif menghilangkannya dan memerangi timbunan lemak.

Anda tidak perlu memikirkan pertanyaan “Berat badan saya bertambah dengan cepat - apa yang harus saya lakukan?”, karena ahli gizi memberikan bantuan yang sangat berkualitas kepada setiap pasien secara individual, mengembangkan rencana nutrisi tergantung pada kebutuhan tubuh. . Berdasarkan hal tersebut, konsultasi dengan ahli gizi di Slimclinic center dapat dianggap sebagai kunci keberhasilan perjuangan melawan kenaikan berat badan yang cepat.

Di balik setiap gram lemak yang disimpan terdapat sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan. Biasanya, ini berfungsi untuk memastikan bahwa seseorang sehat, kuat dan bertenaga. Jika berat badan mulai bertambah, berarti proses metabolisme terganggu.

Alih-alih otot - lemak

Pria merupakan kandidat utama untuk mengalami kelebihan berat badan bahkan sebelum mereka mencapai usia 30 tahun. Metabolisme mereka lebih cepat, karena “dirancang” untuk massa otot yang lebih besar dan kehidupan yang lebih aktif. Namun banyak laki-laki alfa modern menghabiskan hari-hari mereka di meja kerja dan malam hari menonton TV. Ternyata tidak ada tempat untuk membentuk otot. Rasio lemak terhadap massa otot– dan ini dia, perut dan sisi macho telah membesar.

Untuk menambah berat badan, pria bahkan tidak perlu makan banyak, cukup bergerak sedikit saja. Tetapi nutrisi buruk- katalis untuk proses penambahan berat badan. Semakin tidak sehat makanan yang ada, semakin buruk bagi bentuk tubuh Anda. Jadi, produk roti, produk setengah jadi, dan makanan cepat saji tidak disarankan untuk pria yang tidak banyak bergerak. Lebih baik bersandar pada protein dan karbohidrat kompleks (sereal, sayuran).

Masalah “pria” lainnya adalah penumpukan racun di pembuluh darah. Wanita sampai usia tertentu (sebelum menopause) terlindungi dari hal ini - estrogen menghemat. Plak kolesterol dapat berubah menjadi gumpalan darah dan menyebabkan serangan jantung atau stroke dini pada pria. Pencegahan: nutrisi dan aktivitas fisik yang sama.

Makan berlebihan berbahaya bagi bentuk tubuh dan jantung Anda, meskipun makanannya sehat. Ahli gizi menyarankan untuk mengurangi porsinya sebanyak 2-3 kali lipat jika Anda harus bekerja hanya dengan kepala. Untuk pria - pegawai kantor Anda perlu makan setidaknya 500 Kkal per hari lebih sedikit (kurangi 2500-3000 Kkal dari norma).

Wanita di bawah 30 tahun mengalami kenaikan berat badan karena alasan yang sama – kurangnya aktivitas fisik. Tentu saja, banyak orang mengalami kelebihan berat badan selama kehamilan dan kemudian tidak dapat menghilangkannya. Alasan kelengkapan di sini adalah perubahan hormonal tubuh ibu hamil dan konsumsi junk food yang tidak terkontrol. Biasanya kehidupan aktif pada bulan-bulan pertama setelah kelahiran bayi (cobalah untuk “secara pasif” merawatnya!) menyebabkan penurunan berat badan. Beberapa orang mencatat bahwa berat badan mereka turun setelah berhenti menyusui - alasannya masih karena perubahan hormonal yang sama.

Tetapi jika Anda tidak memperhitungkan penambahan berat badan yang terkait dengan melahirkan dan melahirkan anak, maka wanita muda menjadi gemuk karena alasan yang sama seperti pria - mereka sedikit bergerak dan makan apa pun yang mereka suka. Akibatnya, rasio jaringan lemak dan otot tidak mendukung yang terakhir.

Usia atau kemalasan?

Jawabannya adalah usia. Dengan berlalunya setiap dekade, tingkat metabolisme seseorang menurun sekitar 5%. Bahkan wanita langsing pun mencatat bahwa setelah usia 30 berat badan mereka mulai bertambah sedikit. Apa yang harus dilakukan?

Mulai metabolisme, percepat secara artifisial. Untuk melakukan ini, buka makanan pecahan– porsi 200-250 g 5-6 kali sehari. Hingga 15 jam - buah-buahan, sayuran, protein (daging atau ikan). Untuk makan siang, karbohidrat (misalnya bubur). Kemudian salad sayuran. Jangan makan ikan dan daging lebih dari 4 jam sebelum tidur. Anda dapat makan malam 1,5 jam sebelum tidur, tetapi sebaiknya makan malam yang ringan. selada atau produk susu fermentasi, - merekomendasikan ahli gizi Boris Skachko.

Olahraga juga menjaga kelangsingan dan kecantikan. Selain itu, seiring bertambahnya usia, hanya olahraga yang membuat kita tetap bugar (kecuali, tentu saja, profesi Anda adalah penerjun payung). Beban yang disarankan adalah setengah jam sehari. Olah raga harus dilakukan secara intens agar bisa mengeluarkan keringat. Jika Anda bosan mengulangi hal yang sama di gym, misalnya, menari akan membantu. Mereka memaksa hampir semua otot untuk bekerja, sekaligus dimulai dengan pemanasan dan memberikan kenikmatan kreativitas yang tiada tara.

Warisan yang berbahaya

Kecenderungan kelebihan berat badan ditularkan melalui darah. Lebih tepatnya, dengan sel. Para ilmuwan dari Universitas Cambridge menemukan bahwa ada beberapa gen yang bertanggung jawab atas obesitas. Salah satunya, gen KSR2 yang bermutasi, bertanggung jawab atas pemecahan gula dan lemak. Terkadang hal itu memanifestasikan dirinya bahkan di masa kanak-kanak. Anak gemuk bisa melakukan peregangan masa remaja, tetapi berat badan mulai bertambah setelah usia 25 tahun.

Gen kegemukan kedua - FTO - menyebabkan keinginan untuk makan makanan manis dan berlemak. Jelas terkait dengan pengendalian keadaan emosional orang. Seperti yang Anda ketahui, makanan manis dan berlemak membawa rasa bahagia karena mempengaruhi sintesis hormon positif. Sayangnya, perasaan itu hanya sementara, dan kemudian sangat sulit untuk "mengusir" kelebihan berat badan tersebut.

Masalah karakter

Kenaikan berat badan secara tiba-tiba yang tidak berhubungan dengan kehamilan adalah tanda yang sangat berbahaya. Seringkali menunjukkan ketidakseimbangan hormon. Pertama-tama, Anda perlu menghubungi ahli endokrinologi, melakukan USG kelenjar tiroid dan mengambil panel hormonal. Anda juga harus memeriksa hormon seks dan fungsi adrenal. Perubahan perilaku – kemurungan, kelesuan, agresi dan mudah tersinggung – juga menunjukkan ketidakseimbangan hormon.

Kegagalan bisa dipicu oleh stres yang parah, namun terkadang hal itu mengindikasikan gangguan sistemik, misalnya berkembangnya diabetes. Alarm ini tidak bisa Anda abaikan, tidak hanya demi mengembalikan bentuk tubuh yang baik, tapi juga untuk menjaga kesehatan secara umum.

Ngomong-ngomong, untuk pria ketidakseimbangan hormonal Bir juga bisa menyebabkan hal ini. Banyak dokter percaya bahwa bir mempengaruhi produksi estrogen. Pria (seperti wanita) memiliki kedua hormon seks utama dalam tubuhnya - testosteron dan estrogen, hanya dalam proporsi yang berbeda. Jika proporsionalitas dilanggar, berbagai fenomena tidak menyenangkan akan dimulai. Misalnya, seorang pria mengalami penambahan berat badan di bagian pinggang, bokong, pinggul, dan samping. Tentu saja hal ini tidak akan mengubah Anda menjadi seorang wanita, namun akan sangat sulit untuk kembali ke bentuk tubuh semula. Ngomong-ngomong, beberapa dokter percaya bahwa konsumsi minuman yang memabukkan secara berlebihan juga mempengaruhi potensi...

Pada wanita, “kecondongan” terhadap testosteron biasanya menyebabkan perut terasa penuh.

Wanita seperti itu bisa sangat seksi dan menarik, tetapi mereka dibedakan oleh tekad, kemauan, dan karakter yang lebih besar. Perut penuh adalah saat perut membesar, bukan pinggul. Artinya, kelebihan berat badan menetap di perut dan pinggang, kata Boris Skachko. - Untuk menurunkan berat badan perlu melakukan senam perut, menggunakan senam udara dengan tempo yang bervariasi, bermain permainan olahraga dan, sekali lagi, makan dalam porsi kecil.

Musiman

Biasanya, setiap orang menjadi sedikit lebih gemuk menjelang musim dingin. Ini terhubung dengan proses alami: tubuh mengumpulkan cadangan untuk digunakan di masa depan. Lagi pula, musim dingin bisa membuat lapar...

Selain itu, makanan berlemak dan manis dengan cepat memberikan energi, yaitu memberikan kehangatan yang sangat baik dalam cuaca dingin. Untuk tujuan ini, kita tertarik pada hal-hal lezat dengan cuaca dingin pertama...

Kekurangan sinar matahari V periode musim gugur-musim dingin menyebabkan kekurangan hormon positif dan apa yang disebut blues. Selama itu, Anda juga sangat ingin memanjakan diri dengan makanan manis (atau makanan berlemak), karena produk jenis ini memberikan perasaan euforia jangka pendek.

Apa yang harus dilakukan jika kondisi Anda membaik di musim dingin? Pertama-tama, kendalikan ukuran porsi Anda. Dingin dan lapar waktu musim dingin– itu ada dalam memori genetik kita. Namun bagi orang kota, musim dingin biasanya berlalu dalam kondisi yang cukup dapat diterima. Tentu saja, upaya tubuh terbuang sia-sia untuk pemanasan, tetapi makan berkilo-kilogram permen untuk itu tidak sepadan. Lagi pula, kita masih menghabiskan sebagian besar hari di ruangan berpemanas, dan lebih sering juga dalam posisi duduk di depan meja. Jadi jangan bersandar pada kelezatannya, tapi pada pemanasan yang cepat situasi ekstrim Bawalah beberapa buah-buahan dan sebotol air. Buah-buahan memberikan energi yang tidak lebih buruk dari permen, dan air akan membantu menyeimbangkan proses termoregulasi.

Pada musim semi (April, bukan Maret yang dingin), periode penurunan berat badan biasanya dimulai - 1-3 kilogram mudah hilang. Hal ini terutama difasilitasi oleh peralihan ke makanan “berkebun” – sayuran dan sayuran.