Kenaikan berat badan secara tiba-tiba: cara mengidentifikasi penyebabnya. Mengapa saya tidak bisa menambah berat badan - alasan utama masalahnya

Sindrom pramenstruasi (PMS), sindrom ovarium polikistik, sindrom fibromyalgia, sindrom kelelahan kronis dan beberapa jenis depresi umum terjadi pada wanita dan mempengaruhi keseimbangan hormonal. Seiring bertambahnya usia, frekuensi gangguan ini meningkat dan gejalanya semakin parah. Merekalah yang paling disalahkan atas bertambahnya berat badan berlebih pada wanita di usia paruh baya.

Pertama beberapa definisi. Pramenopause- masa ketika seorang wanita memiliki keseimbangan hormonal yang normal dan menstruasi yang teratur; perimenopause- masa penurunan pembentukan estradiol dan/atau progesteron, akibatnya haid menjadi tidak teratur, jumlah perdarahan dapat berubah setiap bulannya (yaitu satu bulan Anda kehilangan banyak darah, bulan berikutnya - sangat sedikit). PMS adalah perubahan fisiologis dan emosional yang terjadi antara ovulasi dan menstruasi dan menghilang setelahnya, tetapi muncul kembali setelah ovulasi. Baik wanita pramenopause maupun perimenopause menderita PMS, karena fungsi ovarium alami dan fungsi ovarium mereka terganggu siklus menstruasi. Menopause adalah berhentinya menstruasi dan fungsi ovarium, biasanya terjadi sekitar usia lima puluh tahun. Menopause alami diyakini terjadi ketika tidak ada menstruasi selama setahun penuh. Menopause bedah adalah pengangkatan rahim dan penghentian menstruasi yang terkait, meskipun ovarium tidak diangkat. Pascamenopause - periode setelah hilangnya akhir siklus menstruasi.

Konsep-konsep ini digunakan secara berbeda dalam berbagai artikel dan buku, bahkan oleh dokter; Ingatlah hal ini ketika memperoleh informasi dari sumber lain.

Perimenopause dan penambahan berat badan

Mati haid- penurunan kadar hormon selama bertahun-tahun dari tingkat reproduksi normal ke tingkat menopause rendah dan non-reproduksi, meliputi periode pra dan perimenopause. Beberapa wanita mudah mentoleransi hal ini dan tidak menambah berat badan. Tetapi 80-85% menderita pinggang montok, seringkali karena insomnia, kekurangan hasrat seksual, gangguan daya ingat, lesu, eksaserbasi PMS, mudah tersinggung, sering perubahan suasana hati (lability), kecenderungan menangis, alergi, detak jantung memburuk. Bukti pertama adalah tidur gelisah, kelelahan, pinggang montok, dan semua ini sering kali terjadi jauh sebelum timbulnya “hot flashes”! Selama periode ini, ketika tubuh mengalami perubahan secara perlahan, siklusnya mungkin menjadi tidak teratur dan disertai perubahan jumlah darah yang dikeluarkan. Di usia paruh baya, perempuan menanggung banyak stres dan perubahan dalam hidup, seperti mengatur rumah tangga, berkarier, merawat anak-anak dan orang tua lanjut usia, melakukan pekerjaan rumah tangga, dan melakukan pekerjaan rumah tangga. fungsi sosial. Berkurangnya jumlah estradiol dan perubahan keseimbangan hormonal semakin membuat wanita terkena stres situasional dan meningkatkan produksi hormon stres yang mendorong penumpukan lemak. Hilangnya estradiol, disertai dengan peningkatan kadar kortisol, menyebabkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi dan erosi tulang. Dengan demikian, siklus buruk muncul: perubahan fisiologis pada tingkat hormonal dan stres psikologis bekerja sama, yang selanjutnya menghambat fungsi ovarium. Kurangnya hormon ovarium bersamaan dengan hormon stres menyebabkan penambahan berat badan. Siklus ini akan semakin nyata jika seorang wanita berhenti berolahraga secara teratur dan mengeluh menekankan dan kelelahan!

Timbul pertanyaan: “Bagaimana seorang wanita membedakan manifestasi perimenopause dari PMS?” Istilah PMS digunakan ketika terdapat gejala siklus yang berhubungan dengan siklus menstruasi, rendahnya kadar FSH dan hormon luteinizing (kadar pramenopause normal) dan menstruasi teratur. Istilah "perimenopause" mengacu pada tidak teratur siklus menstruasi, peningkatan kadar FSH dan hormon luteinizing, yaitu jangka waktu kurang lebih 4 tahun sebelum dan sesudah menopause. Penting agar perimenopause dan penurunan kadar estradiol, testosteron, dan progesteron dapat dimulai 10-12 tahun sebelum berhentinya menstruasi (menopause). Analisis tingkat hormonal akan memberi Anda jawaban yang tepat. Pada akhirnya, tidak masalah kita menyebutnya apa, yang penting adalah tubuh kita berubah menjadi lebih buruk! Pertambahan berat badan merupakan konsekuensi dari perubahan sistem endokrin.

Faktor lain yang berperan dalam penambahan berat badan dan obesitas berlebihan pada wanita paruh baya antara lain:

kehamilan terlambat dan lebih sedikit kehamilan dibandingkan wanita pada tahun-tahun sebelumnya. Hal ini menyebabkan siklus ovulasi lebih sering, yang menghabiskan cadangan folikel lebih cepat dan memicu proses penurunan produksi estradiol lebih awal;

peningkatan volume transisi androgen yang terkandung dalam jaringan adiposa menjadi estron (E1). Perubahan rasio estron dan estradiol, estrogen dan progesteron menyebabkan penumpukan lemak. Konversi androgen menjadi estron tidak menggantikan estradiol yang diproduksi oleh ovarium - karena meskipun lebih banyak estrogen yang diproduksi di dalam tubuh, jenis ini bukanlah jenis yang secara efektif mempengaruhi reseptor otak;

fakta bahwa makanan khas disajikan dalam porsi besar dan makanan tersebut mengandung banyak lemak, garam, gula rafinasi dan karbohidrat, serta alkohol, yang tanpanya berbahaya. minuman beralkohol dan minuman berkafein. Semua makanan ini berkontribusi terhadap penambahan berat badan yang parah;

kekurangan magnesium dalam makanan Anda. Magnesium mempengaruhi metabolisme, nafsu makan dan regulasi glukosa. Ini berperan dalam sintesis zat kimia mempengaruhi nafsu makan dan meningkatkan mood; Asupan kalsium yang tidak mencukupi oleh banyak wanita Amerika sering dikaitkan dengan kesulitan menurunkan berat badan; asupan vitamin B6 (piridoksin) yang tidak mencukupi, yang memengaruhi suasana hati dan pengaturan berat badan, dan juga terlibat dalam metabolisme estrogen, testosteron, dan progesteron di hati.

gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan pola makan yang terus-menerus - kedua faktor tersebut mengurangi laju metabolisme dan seiring waktu menyebabkan obesitas.

Sindrom ovarium polikistik dan sindrom X adalah penyebab serius kelebihan berat badan

Sindrom ovarium polikistik adalah kelainan endokrin serius yang sering diabaikan dan menyerang sekitar 6% wanita pramenopause, termasuk remaja. Gangguan metabolisme pada sindrom ovarium polikistik menyebabkan penambahan berat badan yang parah dan cepat. Sindrom ovarium polikistik adalah penyakit yang sangat mematikan. Ini mempengaruhi tubuh wanita dalam banyak cara, menyebabkan mabuk tekanan darah, level tinggi androgen, resistensi insulin, intoleransi glukosa, meningkatkan risiko serangan jantung, diabetes dan bentuk tubuh apel (yang sangat membuat frustrasi remaja). Dengan sindrom ovarium polikistik, wanita berusia 40-49 tahun memiliki risiko serangan jantung 4 kali lebih besar dibandingkan wanita lain pada usia yang sama. Sindrom ovarium polikistik sering menyebabkan perubahan suasana hati, sehingga dianggap sebagai depresi manik dan seorang wanita terpaksa meminumnya. obat psikotropika, beberapa di antaranya semakin memperburuk PCOS.

Sindrom X adalah kelainan metabolisme dan endokrin lain yang ditemukan pada wanita pramenopause. Hal ini juga dapat menyebabkan serangan jantung usia dini. Sindrom X ditandai dengan obesitas, resistensi insulin, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol. Ginekolog seringkali tidak memperhitungkan sindrom ovarium polikistik dan sindrom X, karena mereka diajarkan bahwa sindrom ovarium polikistik hanya dapat terjadi pada wanita pascamenopause atau mereka yang menderita infertilitas. Penumpukan lemak perut, rambut di wajah, dan menstruasi yang tidak teratur dipandang sebagai masalah “kecil” atau “kosmetik” yang tidak perlu diperhatikan. Bahkan saat ini, banyak dokter yang tidak menyadari bahwa sindrom ovarium polikistik dapat mengancam jiwa karena berujung pada kematian akibat serangan jantung - dan hal ini dapat terjadi jauh sebelum menopause. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak hanya fokus pada masalah berat badan jika Anda merasa menderita sindrom ovarium polikistik atau sindrom X.

Kelelahan kronis dan berat badan

Sindrom kelelahan kronis ditandai dengan kelelahan ekstrem, lesu, kurang energi, dan gejala lainnya . 70% dari mereka yang menderita sindrom kelelahan kronis adalah perempuan. Banyak dari mereka juga berjuang melawan kelebihan berat badan. Hormon juga berperan di sini peran penting. Jika Anda ingat bahwa perubahan hormonal di usia paruh baya (penurunan kadar estradiol, peningkatan kadar hormon pria, melemahnya fungsi tiroid, peningkatan jumlah insulin dan resistensi terhadapnya, dll.) menyebabkan penambahan berat badan dan perubahan gula darah, yang memberi kita dengan energi, tidak heran jika rasa lelah juga melekat pada kelompok wanita ini. Karena hormon ovarium mempengaruhi metabolisme di setiap organ, kita harus memeriksa jumlah hormon dalam tubuh jika ingin memahami sindrom kelelahan kronis pada wanita.

Sindrom kelelahan kronis, merupakan sindrom kelelahan yang tak henti-hentinya dan intens, dapat disebabkan oleh beberapa alasan. Berkurangnya sekresi hormon ovarium hanyalah sebagian dari masalahnya. Namun bentuk kelelahan yang lebih ringan dan kekurangan energi diamati pada banyak wanita yang menderita perubahan kadar hormon ovarium - remaja dengan sindrom ovarium polikistik, ibu muda yang produksi hormon ovariumnya ditekan karena menyusui, wanita infertil, wanita perimenopause dan menopause. Selain kelelahan, para wanita ini juga menderita kelebihan berat badan. Estradiol dan testosteron khususnya sangat merangsang metabolisme dan melepaskan energi. Hilangnya hormon-hormon metabolisme utama ini berkontribusi terhadap kelelahan, metabolisme yang lambat, dan penambahan berat badan, yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak kelelahan, bahkan jika Anda tidak menderita sindrom kelelahan kronis akut.

Fibromyalgia dan berat badan

Fibromyalgia adalah sindrom nyeri kronis yang ditandai dengan nyeri otot yang menyebar, banyak titik nyeri di seluruh tubuh, kelemahan, gangguan tidur, dan kelelahan. Lebih dari 80% penderita sindrom fibromyalgia adalah wanita, sebagian besar berusia paruh baya. Tapi bagaimana nyeri otot berkontribusi terhadap penambahan berat badan?

Pertama, sindrom ini menguras energi dan kemampuan Anda untuk berolahraga. Kedua, ketika otot Anda keras dan nyeri, Anda cenderung tidak ingin berolahraga. Kurangnya olahraga, rendahnya kadar estradiol dan testosteron seiring bertambahnya usia menyebabkan penurunan berat badan massa otot dan pengendapan lemak. Sekalipun berat badan Anda turun beberapa kilogram atau tidak perlu mengganti ukuran pakaian, ketidakaktifan karena sindrom fibromyalgia tetap akan menyebabkan kelemahan otot dan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu. Sindrom fibromyalgia juga menyebabkan penambahan berat badan karena peningkatan kadar kortisol, yang mendorong penyimpanan lemak dan hilangnya massa otot. Kelebihan kortisol membuat wanita mengalami resistensi insulin, sehingga wanita tersebut akan mengalami fluktuasi kadar gula darah akibat tidak seimbangnya fungsi glukosa dan insulin.

Depresi, perubahan suasana hati, dan penambahan berat badan

Masing-masing dari kita terkadang mengalami penurunan mood untuk beberapa saat dan merasa sedih. Wanita lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan dibandingkan pria karena depresi. Bagaimana cara mengetahui apakah perubahan suasana hati dan nafsu makan yang tidak terkendali berarti masalah hormonal atau depresi berat? Yang utama adalah menentukan kapan Anda mengalami depresi - 7-10 hari sebelum menstruasi atau terus-menerus. Penyebabnya adalah penurunan kadar hormonal Suasana hati buruk pada minggu pramenstruasi (karena ketidakseimbangan estradiol dan progesteron) atau satu atau dua hari sebelum perdarahan dan pada hari-hari pertama (karena kadar estradiol rendah). Hari-hari ini juga mencakup kecenderungan untuk menangis, gangguan tidur, serangan kecemasan, jantung berdebar dan mudah tersinggung.

Ada alasan lain mengapa wanita perimenopause menderita kecemasan, perubahan suasana hati, dan penambahan berat badan: penurunan kadar estradiol menyebabkan rasa panas, Anda berkeringat di malam hari dan sering terbangun. Hot flashes di malam hari mungkin muncul beberapa tahun sebelum timbulnya menstruasi tidak teratur selama perimenopause. Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak malam demi malam, stres, dan pola makan buruk, Anda pasti akan menderita depresi dan mudah tersinggung. Selain itu, daya ingat Anda menurun, Anda tidak dapat berkonsentrasi dan merasa tidak enak badan. Stres akibat kurang tidur dan masalah sehari-hari lainnya menyebabkan peningkatan jumlah kortisol dan insulin, yang menyebabkan penimbunan lemak. Ketika perubahan suasana hati dikaitkan dengan konten rendah estradiol, wanita mendapat manfaat lebih dari penyeimbangan hormonal dibandingkan antidepresan, obat penenang, dan obat tidur.

Stres: pengaruh siklus terhadap hormon

Stres menyebabkan perubahan pada tingkat kimiawi bahkan ketika kita merasa segala sesuatu dalam hidup berjalan baik. Otak kita merasakan semua perubahan di dalam tubuh dan di dalam lingkungan. Otak - fisik dan organ berpikir psikologis, yang mengekspresikan kepribadian, jiwa, dan perilaku kita. Apa yang sering disebut gejala psikologis mungkin disebabkan oleh perubahan biokimia dalam keseimbangan psikologis. Apakah kita dipengaruhi oleh rangsangan eksternal atau perubahan internal yang memerlukan otak untuk beradaptasi, tubuh kitalah yang menjadi pusat perubahan tersebut. Contohnya adalah “kecemasan” yang disebabkan oleh penurunan tajam estradiol saat menstruasi atau penurunan gula darah setelah makan yang manis-manis. Ini adalah kecemasan yang sama yang bisa disebabkan oleh kekhawatiran akan sesuatu dalam hidup. Bagaimana cara membedakannya jika gejala dan sensasinya sama?

Bagaimana wanita menjadi gemuk karena stres? Hal ini terjadi melalui peningkatan produksi hormon stres seperti kortisol, yang mendorong penyimpanan lemak jika terjadi “ keadaan darurat" Terganggunya produksi kortisol menyebabkan resistensi insulin dan penumpukan lemak di sekitar pinggang. Stres yang berkepanjangan juga mengganggu keseimbangan tubuh (homeostasis), sehingga menimbulkan gejala yang menunjukkan aktivitas adrenalin berlebihan: sakit kepala, tekanan tinggi, serangan panik, radang usus besar, iritasi usus besar, ketegangan otot, kelelahan dan banyak lainnya. Stres yang berkepanjangan menimbulkan penyakit karena dampak buruknya sistem imun Masalah mungkin timbul karena aktivitas sistem kekebalan yang berlebihan - asma, alergi - atau aktivitasnya yang tidak mencukupi - penyakit menular yang sering terjadi, penyembuhan luka yang lambat, tumor ganas. Terkadang sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi dan menyerang tubuh Anda sendiri, dalam kasus seperti itu terjadi gangguan autoimun, seperti lupus eritematosus sistemik atau tiroiditis autoimun. Semua ini menunjukkan efek perubahan pada tubuh yang terjadi seiring waktu di bawah pengaruh stres.

Pada tubuh wanita, stres kronis juga menekan produksi hormon ovarium, yang juga mempengaruhi fungsi kelenjar tiroid. Karena estradiol terlibat dalam pengaturan bahan kimia yang mempengaruhi suasana hati, nafsu makan, memori, dan tidur (norepinefrin, serotonin, dopamin, dan asetilkolin), hilangnya estradiol membuat kita semakin sulit mengatasi stres psikologis yang sebelumnya kita tangani dengan baik. Jadi, pengaruh stres ada dua arah: menekan kerja ovarium, sehingga mengurangi pembentukan estradiol, yang menyebabkan gangguan tidur, dll. Seiring bertambahnya usia, jumlah estradiol juga menurun, hal ini berubah. komposisi kimia otak, lebih sulit bagi kita untuk mengatasi stres.

Ketidakstabilan kadar hormonal menyebabkan keseimbangan hormonal.

PMS. Sindrom ovarium polikistik. Depresi pascapersalinan. Menopause dini. Perimenopause. Pertambahan berat badan. Depresi. Kelelahan. Semua ini berkaitan erat dan berdampak pada kesehatan. Dan itu semua disebabkan level rendah estradiol dalam kombinasi dengan ketidakstabilan hormon lain, seperti kelebihan kortisol dan/atau androgen.

Menurut mitos yang ada dan informasi yang belum terverifikasi bocor ke halaman buku, estrogen mendorong penambahan berat badan di usia paruh baya. Ini salah. Ada faktor lain yang sangat mempengaruhi kelengkapan:

perubahan rasio estradiol dan estron, yang terbentuk di ovarium;

perubahan rasio estradiol, DHEA dan testosteron;

mengonsumsi progesteron dalam jumlah berlebihan dibandingkan estrogen;

pengaruh androgen adrenal dan kortisol dalam jumlah berlebihan sehubungan dengan estradiol;

kadar insulin tinggi yang terjadi seiring bertambahnya usia akibat hilangnya estradiol;

Penurunan fungsi kelenjar tiroid yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Semua perubahan hormonal ini memperlambat metabolisme Anda. Metabolisme yang lambat mempengaruhi munculnya berat badan berlebih. Tingkat metabolisme yang rendah, hilangnya massa otot karena hilangnya testosteron dan estradiol, ditambah paparan stres, penurunan aktivitas fisik karena lesu dan kelelahan, ditambah makan lebih banyak dari yang kita butuhkan seiring bertambahnya usia, semuanya berkontribusi pada penumpukan lemak. Selain itu, ketika berat badan Anda mulai bertambah, tubuh Anda memproduksi lebih banyak insulin, dan peningkatan tingkat mempromosikan kepenuhan. Ini adalah faktor lain yang mempengaruhi penambahan berat badan! Untuk mencapai angka pramenopause yang normal, Anda memerlukan keseimbangan estradiol, testosteron, DHEA, hormon tiroid, kortisol, dan insulin pramenopause. Jika tidak, Anda akan mulai berbentuk apel atau pir.

Umur rata-rata mungkin merupakan periode “lonjakan hormon” dan perubahan lain dalam tubuh, tetapi ini tidak berarti Anda harus menyerah kesehatan. Usia paruh baya adalah masa untuk fokus pada diri sendiri, memperhatikan diri sendiri dan menjaga tubuh dan jiwa. Berapa pun usia Anda, pilihan yang Anda ambil saat ini akan berdampak besar pada berat badan dan kesehatan Anda di masa depan. Yang terpenting adalah Anda harus memahami semua perubahan hormonal yang menyebabkan berat badan Anda bertambah.

Karena terkadang Anda harus terlebih dahulu menghilangkan penyebab yang menyebabkan bertambahnya berat badan secara tiba-tiba dan menghilangkannya.

Faktor yang mempengaruhi sosok perempuan

Kenaikan berat badan yang tajam pada wanita tidak terjadi begitu saja, selalu ada alasan yang berkontribusi pada perubahan angka menjadi lebih buruk. Ada banyak faktor yang menyebabkan bertambahnya berat badan dengan cepat: mulai dari nutrisi buruk dan diakhiri dengan gangguan fungsi tubuh, hal ini paling sering terjadi pada wanita setelah usia 30 tahun.

Namun alasan utamanya adalah sebagai berikut:

1. Gaya hidup sedentary merupakan faktor yang paling umum mempengaruhi sosok perempuan. Banyak wanita menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk. Karena itu, tubuh tidak mengonsumsi kalori yang diterima dan hanya menyimpannya. Oleh karena itu, gadis-gadis muda mengumpulkan kelebihan berat badan lebih lambat dibandingkan wanita di atas 30 tahun. Namun berat badan tersebut tetap menumpuk.
2. Nutrisi buruk. Sekitar 8 dari 10 orang makan dengan buruk. Tidak hanya ada orang yang hanya makan 3 atau bahkan 2 kali sehari, mereka juga mengonsumsi junk food. Dan tentu saja hal ini mempengaruhi angka tersebut.
3. Ketidakseimbangan hormon, hal ini paling sering terjadi setelah usia 30 tahun. Dengan ketidakseimbangan hormon, terjadi peningkatan berat badan, bahkan dengan gaya hidup aktif dan nutrisi yang tepat. Oleh karena itu, jika terjadi kenaikan berat badan yang tidak wajar, sebaiknya segera hubungi dokter spesialis. Karena baik diet maupun olahraga yang melelahkan tidak akan membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih. A ketidakseimbangan hormonal merupakan tanda adanya gangguan pada fungsi tubuh.
4. Kerusakan kelenjar tiroid selalu memicu kenaikan berat badan yang tajam. Kegagalan ini terjadi baik pada gadis muda maupun wanita setelah usia 30 tahun. Selain penambahan berat badan yang tidak disengaja, gejala disfungsi tiroid termasuk memburuknya penampilan kuku, rambut dan kulit, serta rasa dingin yang terus-menerus. Jika seorang wanita mengalami gejala-gejala tersebut, ia harus segera menghubungi ahli endokrinologi. Karena gangguan pada fungsi kelenjar tiroid dapat menimbulkan akibat yang serius.
5. Tubuh manusia 80% terdiri dari cairan, dan ini penting untuk kehidupan manusia. Namun, terkadang jumlahnya menumpuk terlalu banyak. Cairan menumpuk di dalam dan di antara sel, menyebabkan pembengkakan dan selulit. Biasanya, pembengkakan hilang dengan cepat dan tidak mempengaruhi kondisi orang tersebut. Namun jika hal ini terlalu sering terjadi, maka Anda perlu memeriksakan ginjal dan jantung Anda.
6. Obat-obatan dan antidepresan. Kenaikan berat badan secara tiba-tiba seringkali terjadi karena mengonsumsi berbagai obat. Biasanya, penambahan berat badan yang cepat terjadi dengan penggunaan jangka panjang. Dan ketika Anda berhenti meminumnya, berat badan Anda akan segera kembali normal. Jika obat perlu diminum selama beberapa tahun, maka Anda harus mencari tahu kemungkinan menggantinya dengan analog yang tidak memiliki efek samping seperti itu.
7. Alasan psikologis. Stres dan depresi yang terus-menerus mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Beberapa orang menambah berat badan secara drastis karena stres, sementara yang lain justru menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Peningkatan berat badan yang tajam selama stres disebabkan oleh fakta bahwa seseorang mencoba menekan emosinya dengan makanan. Dan dengan depresi, seseorang merasa hampa dan mencari cara untuk mengisi kekosongan ini, dan banyak yang menggunakan makanan untuk melakukannya.

Selain faktor-faktor di atas, masih banyak lagi alasan yang menyebabkan kenaikan berat badan secara tiba-tiba: berhenti merokok, mimpi buruk, menopause, kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Masih banyak lagi alasan psikologis selain stres dan depresi: rasa bersalah, jatuh cinta, apatis, dll.

Penting untuk diingat bahwa kenaikan berat badan yang tiba-tiba dan tiba-tiba paling sering merupakan tanda suatu kelainan atau gejala suatu penyakit.

Alasan kenaikan berat badan pada usia yang berbeda

Kenaikan berat badan yang cepat tidak pernah terjadi tanpa alasan, namun alasannya adalah pada wanita usia yang berbeda berbeda. Ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap perubahan berat badan yang cepat, yang bergantung pada usia:

1. Pertambahan berat badan terjadi dengan cepat setelah usia 20 tahun. Pada remaja putri, masalah berat badan terutama timbul karena konsumsi minuman beralkohol dan pesta. Karena di pesta selalu ada makanan tidak sehat dan berkalori tinggi yang dikonsumsi jumlah besar dan di waktu-waktu akhir. Jatuh cinta juga mempengaruhi sosok seorang gadis. Karena orang-orang saling mempengaruhi, dan jika salah satu pasangan sering makan junk food, pasangannya juga akan memakannya.
2. Pertambahan berat badan setelah usia 30 tahun. Pada dasarnya masalah kelebihan berat badan jelas muncul setelah usia 30 tahun. Hal ini terutama disebabkan oleh kelahiran seorang anak yang disertai dengan perubahan pada tubuh wanita. Menghilangkan berat badan berlebih setelah kehamilan sangatlah sulit. Setelah melahirkan, ia juga menderita kurang tidur, yang juga berdampak negatif pada bentuk tubuhnya. Selain itu, penambahan berat badan yang cepat pada wanita setelah usia 30 tahun juga terjadi karena alasan psikologis. Wanita di atas 30 tahun lebih mungkin mengalami stres, depresi, apatis, dan kelelahan.
3. Pertambahan berat badan setelah 40 dan 50 tahun. Setelah usia 40 tahun, tubuh wanita mengalami perubahan serius yang sangat mempengaruhi bentuk tubuhnya. Di usia ini, setiap 2 wanita mengalami masalah berat badan berlebih. Hal ini disebabkan oleh perlambatan metabolisme, konsumsi yang berbeda-beda obat, penyakit, stres dan depresi.

Usia seorang wanita sangat mempengaruhi bentuk tubuhnya, kondisi kulit, rambut dan kukunya. Oleh karena itu, ketika mengembangkan program pelatihan dan diet, faktor ini perlu diperhitungkan.

Apa yang harus dilakukan jika berat badan Anda bertambah dengan cepat?

Ketika angkanya berubah drastis, banyak wanita mulai panik dan mengambil tindakan yang berdampak negatif pada kesehatan mereka. Oleh karena itu, jika berat badan Anda mulai meningkat tanpa alasan, pertama-tama Anda perlu menentukan mengapa hal ini terjadi, dan baru setelah itu mengambil tindakan:

1. Jika penambahan berat badan terjadi karena obat-obatan, sebaiknya jangan berhenti meminumnya. Dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter yang meresepkan obat ini, dan jika memungkinkan, gantilah dengan analog.
2. Jika terjadi retensi cairan di dalam tubuh, tidak ada tindakan yang perlu dilakukan. Setelah cairan keluar dari tubuh, berat badan akan kembali normal. Namun jika retensi cairan terlalu sering terjadi, sebaiknya segera periksakan ginjal Anda.
3. Jika metabolisme Anda lambat, Anda perlu mengubah pola makan dan hanya mengonsumsinya makanan sehat. Dan jika Anda kelebihan berat badan karena alasan ini, Anda perlu melakukan diet untuk beberapa waktu.
4. Jika masalah psikologis menjadi penyebab kenaikan berat badan secara tiba-tiba, maka Anda perlu berkonsultasi dengan psikolog. Anda juga dapat mengatasi masalah tersebut dengan mengubah gaya hidup Anda. Aktivitas fisik memberikan gangguan.
5. Untuk memerangi kelebihan berat badan, Anda perlu mengubah pola makan dan gaya hidup. Selain itu, mandi kontras dan pijatan akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Berjuang untuk mencapai cita-cita, orang melupakan kesehatannya dan mengarahkan segala upayanya untuk mencapai tujuan. Namun, sikap lalai terhadap kesehatan memiliki konsekuensi. Oleh karena itu, saat melawan kelebihan berat badan, jangan lupakan kesehatan. Perlu juga diingat bahwa tubuh setiap orang adalah individu, dan penyebab kenaikan berat badan berbeda-beda bagi setiap orang, begitu pula cara mengatasinya.

Berat badan berlebih mempengaruhi fisik dan kesehatan mental orang. Tubuh wanita Berbeda dengan pria, mereka lebih rentan terhadap masalah ini, dan jauh lebih sulit bagi wanita untuk mengatasinya.

Untuk mengembangkan program untuk memerangi kelebihan berat badan, perlu untuk menemukan penyebab yang memicu masalah, dan pertama-tama menghilangkannya, dan baru kemudian mengembangkan program penurunan berat badan.

Alasan utama kenaikan berat badan yang cepat adalah:

1. Nutrisi buruk.
2. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
3. Gangguan fungsi tubuh, penyakit.
4. Minum obat.
5. Keturunan.
6. Stres, depresi dan masalah psikologis lainnya.

Perubahan apapun tidak terjadi tanpa alasan. Kondisi kulit, rambut, dan kuku bergantung pada kondisi tubuh. Setiap kegagalan dalam pekerjaannya mempengaruhi sosok dan penampilan. Oleh karena itu, masalah apa pun dapat segera diselesaikan setelah perubahan muncul.

Wanita selalu kesal dengan kenaikan berat badan yang tiba-tiba. Alasannya mungkin karena penyakit tersembunyi, pengobatan, kelainan pada fungsi organ dan sistem. Penambahan berat badan dapat dihentikan hanya setelah faktor pemicunya dihilangkan.

Penyebab utama kelebihan berat badan adalah makan berlebihan dan kurang olahraga. Namun situasi sering muncul ketika, meskipun mengikuti aturan nutrisi dan olahraga sistematis, terjadi penambahan berat badan.

Apa yang bisa memicu penumpukan berat badan ekstra?

Paling sering, alasannya terletak pada ketidakseimbangan hormon, yang dapat terjadi akibat berbagai penyakit - misalnya sindrom ovarium polikistik. Pada sindrom ini, ovarium memproduksi sejumlah besar hormon testosteron pria, yang menjadi provokator rekrutmen pound ekstra. Seorang wanita tidak dapat secara mandiri menentukan apakah dia mengidap penyakit ini, karena tubuhnya mulai memperoleh lapisan lemak secara bertahap, mulai dari masa pubertas. Sindrom polikistik bisa disembuhkan.

Diagnosis dini sangat penting. Gejala pertama adalah rambut menipis dan rapuh, bertambahnya bulu, jerawat yang tidak kunjung hilang setelah pubertas, menstruasi tidak teratur dan kemandulan. Biasanya, kaum hawa mulai khawatir hanya ketika tidak mungkin untuk hamil. Tanda yang mengkhawatirkan adalah tidak adanya menstruasi sebelum usia 16 tahun. Secara umum, dokter kandungan menganjurkan untuk menjalani pemeriksaan kesehatan preventif tahunan mulai usia 18 tahun. Penyakit polikistik, seperti banyak penyakit lainnya, dapat dengan mudah didiagnosis melalui USG dan tes hormonal khusus. Wanita usia dewasa obat khusus diresepkan untuk mengatur kadar hormon - yang disebut antihormon.

Gadis-gadis muda dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin dan menjalani prosedur fisioterapi. Pada sekitar 50% pasien, struktur normal ovarium pulih dalam waktu satu tahun. Namun sayangnya, hal ini tidak menyebabkan penurunan berat badan. Untuk memerangi kelebihan berat badan, Anda harus mengikuti diet dan melakukan aktivitas yang kompleks setiap hari latihan khusus. Penurunan berat badan, pada gilirannya, menjadi faktor tambahan yang bermanfaat untuk mengatur kadar hormonal.

Hipotiroidisme juga dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas. Penyakit kelenjar tiroid ini ditandai dengan aktivitasnya yang rendah dan sintesis hormon tiroid yang tidak mencukupi, yang terlibat langsung dalam pengaturan proses metabolisme. Kekurangannya menyebabkan perlambatan metabolisme, yang mengakibatkan penambahan berat badan dengan cepat. Penyebab penyakit ini mungkin karena kekurangan yodium, yang diperlukan untuk sintesis triiodothyroxine, tiroksin, dan kalsitonin. Gejalanya, selain penambahan berat badan, adalah rasa dingin yang terus-menerus, rambut dan kuku rapuh, serta kulit kering yang berlebihan. Jika ada, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk meresepkan pengobatan. Setelah fungsi kelenjar penting ini diperbaiki, metabolisme kembali normal, dan kelebihan lemak hilang. Namun, jika berat badan melebihi norma sebesar 10 kilogram atau lebih, kemungkinan hanya hipofungsi kelenjar tiroid yang menjadi penyebabnya sangat rendah, dan Anda harus mencarinya pada hal lain.

Kemungkinan penyebab kenaikan berat badan juga karena kelebihan kadar air dalam tubuh. Ini terakumulasi dalam sel, ruang antar sel dan menyebabkan pembengkakan, selulit, dan akumulasi berat badan ekstra. Anda dapat menentukan adanya kelembapan berlebih dengan tes sederhana: Anda perlu menekan jari Anda pada kulit dan melepaskannya. Jika ada air di bawahnya, maka akan tetap ada lesung pipit di tempat tersebut. Sampai tingkat tertentu masalah ini sudah tidak asing lagi bagi setiap perwakilan dari jenis kelamin yang adil: bahkan dengan kesehatan yang mutlak, semua wanita mengalami pembengkakan sebelum menstruasi, yang tidak hilang begitu saja tindakan tambahan dengan dimulainya menstruasi. Kapan melanjutkan pendidikan pembengkakan, ini menunjukkan adanya penyakit, terkadang cukup berbahaya. Hal ini dapat disebabkan oleh kelainan jantung dan ginjal, yang jika tidak ditangani tepat waktu, dapat menyebabkan kecacatan dan bahkan kematian. Jika Anda memiliki penyakit apa pun, Anda harus menjalani pengobatan, dan pembengkakan dapat diatasi dengan bantuan infus dan ramuan ramuan obat.

Apa lagi yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan secara tiba-tiba? Penyebabnya terkadang terletak pada terjadinya tumor di rongga perut. Fenomena ini cukup jarang terjadi, namun juga tidak boleh diabaikan. Hal ini dapat disebabkan oleh apa yang disebut dermoid, yang jumlahnya paling banyak jenis yang berbeda jaringan dan cenderung tumbuh dan berkembang dengan cepat di rongga perut. Ada beberapa kasus yang terisolasi ketika, akibat neoplasma tersebut, berat badan pasien bertambah 40 kg. Jika terjadi peningkatan sedikit pun yang tidak proporsional pada area perut, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter, karena dermoid tidak hanya menyebabkan penampilan yang tidak estetis, tetapi juga menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Berat badan juga bisa bertambah akibat mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Efek samping dari penggunaan antidepresan terkadang adalah penambahan berat badan. Dalam hal ini, contoh yang paling mencolok adalah paroxetine. Penggunaannya memicu peningkatan berat badan yang tajam. Obat lain dalam kategori ini, Prozac (fluoxetine), hanya menyebabkan obesitas jika penggunaan jangka panjang. Hal yang sama berlaku untuk setralin. Dokter mengatakan penggunaan antidepresan jangka pendek tidak menyebabkan kelebihan berat badan. Tetapi dengan penggunaan jangka panjang (lebih dari setahun), mereka hampir selalu memicu munculnya berat badan berlebih.

Ini mungkin tampak aneh, tetapi obat-obatan untuk mengobati diabetes tipe 2, yang sering kali disebabkan oleh obesitas, menyebabkan penambahan berat badan. Memang tidak mudah untuk keluar dari lingkaran setan seperti ini. Produk medis generasi baru kini telah dikembangkan untuk menghindari masalah serius ini. Satu dari obat terbaik adalah siofor, yang memiliki efek ganda: menurunkan kadar glukosa darah dan mengatur kecepatan proses metabolisme, sehingga mencegah penumpukan kilogram. Namun, jangan lupakan cara-cara klasik penurunan berat badan: pembatasan diet dan Latihan fisik. Dokter dengan tegas menentang obat-obatan yang mendorong penurunan berat badan dengan menghalangi penyerapan lemak. Mereka diresepkan hanya dalam kasus-kasus yang benar-benar diperlukan.

Hormon steroid juga meningkatkan penumpukan lemak. Selain itu, obat-obatan dalam kategori ini menyebabkan peningkatan nafsu makan dan memicu makan berlebihan. Namun dalam beberapa kasus, penggunaannya sangat penting - misalnya, pada asma bronkial, TBC kulit, radang organ dalam tertentu, dll. Dengan penggunaan steroid jangka pendek, berat badan tidak bertambah banyak, tetapi bahkan dengan kenaikan yang signifikan, setelahnya menghentikan penggunaan obat-obatan, Anda dapat dengan cepat menghilangkan berat badan. Jika Anda meminumnya dalam waktu lama, Anda harus mempertimbangkan pengobatan alternatif.

Apa pun alasan kenaikan berat badan, kelebihan berat badan harus diatasi, karena dapat menyebabkan berkembangnya penyakit serius.

kamu orang gemuk Seringkali terjadi peningkatan kadar kolesterol dalam darah, yang sangat berbahaya karena dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular. Obesitas menjadi salah satu faktor yang menguntungkan terjadinya penyakit diabetes melitus. Hati juga menderita karena merupakan organ utama yang bertanggung jawab untuk memproses dan memanfaatkan lemak. Ginjal, pankreas, dan organ pencernaan juga berisiko. Lemak di organ dalam sangat berbahaya, yang sangat sulit untuk dilawan. Hal ini menyebabkan munculnya kantong stagnasi, penumpukan zat beracun, racun, dan limbah, yang menjadi penyebab berkembangnya patologi. Akibat kelebihan berat badan, jenis tumor ganas tertentu juga bisa berkembang, termasuk kanker usus besar, endometrium, dan payudara. Peningkatan beban pada kerangka dan persendian menyebabkan berbagai patologi dan cedera sistem muskuloskeletal: radang sendi, osteoartritis.

Untuk menghindari akibat obesitas, sekecil apa pun peningkatan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk mengetahui penyebab fenomena ini dan, jika perlu, menjalani pengobatan untuk penyakit yang mendasarinya.

Sepertinya tidak ada yang berubah dalam pola makan, tapi jeans mengatakan sebaliknya? Jangan terburu-buru panik. Mungkin Anda sudah bisa mengetahui penyebab kenaikan berat badan dan bisa menghilangkannya dengan membaca teks ini.

Minum obat

Penggunaan antibiotik dan imunomodulator dalam jumlah besar secara teratur dapat menyebabkan penurunan fungsi detoksifikasi, fermentopati, dan penurunan penyerapan makanan, yang tentunya berkontribusi pada penambahan berat badan. Juga secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi penambahan berat badan seperti obat-obatan kontrasepsi oral, agen hormonal, steroid, beta blocker untuk penyakit jantung dan hipertensi, antidepresan dan antipsikotik.

Jika Anda merasakan kenaikan berat badan saat mengonsumsi obat, segera konsultasikan dengan dokter. Dalam kasus apa pun obat-obatan serius tidak boleh “dibatalkan” atau “diresepkan” sendiri - hal ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan, karena banyak obat harus diminum dalam jangka waktu tertentu, dikurangi atau ditingkatkan dosisnya. Ingat: obat racun hanya berbeda dosisnya saja. Dan hanya dokter yang baik yang dapat memilih dosis ini dengan benar.

Makan makanan asin

Biasanya, jika seseorang menyalahgunakan makanan yang mengandung garam dalam jumlah besar (terutama jika ia mengonsumsi makanan tersebut jam malam), maka suatu hari panah timbangan mungkin membuatnya takut dengan kenaikan beberapa kilogram secara tiba-tiba. Pertama-tama, hal ini dapat diperhatikan oleh mereka yang memiliki gangguan metabolisme air-garam dan kecenderungan pembengkakan dan rasa pucat pada ekstremitas bawah.

Faktanya adalah kelebihan garam menahan air di dalam tubuh (satu ion natrium tambahan “menarik” 16-18 molekul air ke dirinya sendiri!). Dan kelebihan air dalam tubuh berarti edema, tekanan darah tinggi, risiko serangan jantung dan stroke, keterlambatan pembuangan racun, dan memperlambat metabolisme lemak. Untuk menghindarinya, cukup membatasi asupan garam hingga 2 g per hari, yang merupakan norma fisiologis kita. Setelah 15 jam sebaiknya secara umum melakukan diet bebas garam, karena pada produk yang kita konsumsi per hari, dengan diet seimbang garam secukupnya dan sebagainya.

Sensitivitas terhadap kasein protein susu

Ada kategori orang yang memiliki intoleransi kasein. Hal ini dapat diungkapkan tidak hanya dengan adanya reaksi alergi yang muncul saat mengonsumsi makanan yang mengandung kasein (kefir, keju, keju cottage), tetapi juga dalam kecenderungan retensi cairan. Hal ini diamati pada 8-12% populasi.

Dengan menggunakan studi langkah demi langkah tentang pengaruh berbagai makanan pada tubuh, adalah mungkin untuk mengecualikan makanan yang mengandung kasein, yang jelas berkontribusi terhadap retensi cairan dalam tubuh. Intoleransi kasein dapat ditentukan dengan menggunakan pengujian imunoglobilin G4 (metode untuk mendiagnosis intoleransi makanan dengan adanya antibodi spesifik dalam darah seseorang, yang memungkinkan diagnosis bahkan dalam bentuk alergi makanan yang tersembunyi). Setelah mengidentifikasi produk itu saat ini tidak cukup atau sama sekali tidak dirasakan oleh tubuh, dan dengan mengecualikannya dari makanan, Anda dapat mengatasi masalah kelebihan berat badan.

Fluktuasi siklus menstruasi

Fluktuasi siklus menstruasi paling langsung mempengaruhi fluktuasi berat badan. Pada paruh pertama siklus, berat badan, sebagai suatu peraturan, “hilang”. Pada hari ke 5-7 siklusnya terdapat suatu periode berat ideal. Dan setelah ovulasi, dari hari ke 13 hingga ke 15, berat badan mulai meningkat dan mencapai puncaknya pada hari ke 26-28.

Pertambahan berat badan terjadi karena akumulasi cairan pada fase luteal, serta karena lemak dan garam mineral. Dan jika kehamilan tidak terjadi, maka seiring dengan dimulainya siklus, kelebihan berat badan mulai menghilang.

Untuk memastikan penambahan berat badan minimal di paruh kedua siklus, pertama-tama, jangan menyerah pada peningkatan nafsu makan. Jika Anda menyukai makanan manis, batasi diri Anda. Misalnya, Anda dapat “melindungi diri sendiri” dengan sediaan kromium atau mengganti permen “agresif” dengan produk yang mengandung kromium rasa manis(kue - untuk buah-buahan kering, gula - untuk madu). Dan jangan makan buah-buahan setelah pukul 16.00 (sebelum waktu tersebut, pankreas aktif dan dapat merespons secara memadai dengan melepaskan insulin terhadap peningkatan kadar gula darah yang cepat). Setelah pukul 16.00, hanya 30 g coklat hitam yang diperbolehkan dari manisan.

Sensitivitas gluten

Gluten adalah sekelompok protein yang ditemukan dalam biji tanaman sereal: gandum, gandum hitam, oat. Seperti tepung, gluten adalah pemicu kenaikan berat badan yang tidak terkendali - bagi mereka yang memiliki intoleransi gluten.

Untuk menentukan sensitivitas individu terhadap gluten, seperti halnya kasein protein susu, perlu diuji menggunakan metode imunoglobulin G4. Durasi penelitian adalah 5-7 hari. Jika hasil analisis mengecualikan sekelompok besar produk yang mengandung gluten, disarankan untuk melakukan studi kontrol setelah 4 bulan. Seperti biasa, studi lanjutan dilakukan setelah 6 bulan. Disarankan untuk mengulangi analisis selama dua tahun pertama, setiap enam bulan atau tahun.

Kurang tidur yang cukup

Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa jika seseorang tidak tidur 2-3 jam setiap malam selama seminggu, maka kadar insulin dalam darahnya akan selalu lebih tinggi dari biasanya - dan kadar gulanya, tentu saja, selalu lebih rendah. . Hal ini menciptakan kondisi untuk berkembangnya resistensi insulin (penurunan sensitivitas jaringan terhadap kerja insulin), dan di masa depan dapat menyebabkan diabetes mellitus Tipe II.

Jika Anda tertidur setelah tengah malam atau kurang tidur, terputus-putus karena stres kronis, maka dari pukul 23.00 menjadi 02.00 fase pemecahan lemak aktif diperpendek. Akibatnya, kurangnya proses pemulihan saat tidur menurunkan proses metabolisme. Dan ini tidak hanya mencegah normalisasi berat badan, tetapi juga berkontribusi pada penambahan berat badan.

Asupan cairan tidak mencukupi

Air adalah hal utama kendaraan, terlibat dalam proses pembuangan racun dan produk pemecahan lemak dari tubuh. Dan banyak hal yang dibutuhkan. Tubuh manusia membutuhkan dan mencukupi 30 gram air bersih (sumur, mata air, air artesis botolan) per kilogram berat badan per hari. Anda perlu minum air putih secara teratur sepanjang hari dan jangan pernah melupakannya.

Jika air di ruang antar sel tidak mencukupi, maka pelepasan produk limbah dari sel lemak menjadi sulit. Proses metabolisme melambat, pemecahan lemak terhambat. Artinya penurunan berat badan menjadi tidak mungkin - sebaliknya, berat badan bisa “merayap” naik. Harap dicatat bahwa tidak ada minuman yang dapat menggantikan air murni alami. Teh, kopi, dan minuman lainnya mengandung kalori, sehingga bukan berupa cairan, melainkan makanan bagi kita. Oleh karena itu, keliru jika mengira bahwa dengan meminum, katakanlah, satu liter minuman buah sehari dan satu liter air bersih, Anda minum cukup cairan.

Keadaan stres

Situasi stres dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan penambahan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tidak hanya kesehatan fisik tetapi juga mental. Bagaimanapun, alasan kenaikan berat badan berlebih di sebagian besar kasus adalah perselisihan dalam jiwa. Konflik internal menciptakan ketegangan dan kecemasan pada tingkat sel, memerangkap berkilo-kilogram lemak berlebih, racun, dan produk pemecahan di jaringan adiposa, menyebabkan stres kronis “memakan”. Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasinya alasan psikologis penambahan berat badan (ini bisa berupa ketidakpuasan terhadap lingkungan Anda, hubungan dengan keluarga, teman dan kolega; ketidakpuasan terhadap pekerjaan; masalah mendadak yang perlu diselesaikan) dan cobalah untuk menyingkirkan alasan ini. Ingat - semuanya ada di tangan Anda!

Apakah Anda berolahraga, pergi ke gym, memimpin gambar aktif hidup, jaga pola makan, tapi berat badan masih terus bertambah? Mari kita coba mencari tahu apa artinya ini.

Jika berat badan Anda tiba-tiba bertambah, jangan terburu-buru meningkatkan aktivitas fisik atau melakukan diet. Pertambahan berat badan mungkin mengindikasikan masalah besar dengan kesehatan. Bagaimana jika Anda mengalami ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan metabolisme melambat?

Dalam kasus seperti itu, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter. Namun sebelum membuat janji, amati diri Anda dan kesejahteraan Anda selama satu atau dua minggu. Siapkan buku catatan di mana Anda akan menuliskan jumlah tidur, apa yang Anda makan, apa aktivitas fisik Anda sepanjang hari. Aktivitas fisik di sini tidak hanya berarti berolahraga di gym, tetapi juga melakukan pekerjaan rumah, berjalan kaki, dan jumlah langkah per hari. Jumlah jam tidur dan jumlah langkah akan membantu Anda menghitung gelang kebugaran yang akan melakukan segalanya untuk Anda.

Terkadang prasyarat untuk penambahan berat badan bisa disebut amnesia kalori. Ini berarti Anda makan lebih banyak dari yang Anda rasakan. Misalnya, Anda mungkin tidak memperhatikan permen yang Anda makan berikutnya atau Anda makan lebih banyak untuk makan siang daripada yang Anda butuhkan, tetapi Anda tidak menyadari bahwa memang demikian. Kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan penambahan berat badan. Cobalah untuk memenuhi norma sehari-hari sesuai dengan jumlah langkah (10.000 langkah), lakukan latihan atau latihan kecil-kecilan, serta pemanasan saat istirahat kerja. Lebih baik mendistribusikannya secara merata aktivitas fisik selama seminggu penuh daripada bunuh diri di gym pada akhir pekan.

Jika Anda tidak melihat diri Anda dalam contoh yang dijelaskan di atas, kami sarankan Anda mempertimbangkan gejala lain yang mungkin merupakan tanda masalah kesehatan yang lebih serius.

Pertambahan berat badan dan kelelahan

Jika penambahan berat badan disertai dengan rasa lelah yang abadi, maka ini mungkin merupakan sinyal yang Anda alami hipotiroidisme – suatu kondisi yang disebabkan oleh kekurangan hormon tiroid.

Kemungkinannya adalah, jika Anda pergi ke dokter dengan berat badan berlebih yang tidak diketahui penyebabnya, hal pertama yang akan diperiksa dokter adalah kadar hormon tiroid Anda. Statistik menunjukkan bahwa setidaknya satu dari delapan wanita tiroid crash dan berhenti berproduksi jumlah yang dibutuhkan hormon tiroid. Hormon inilah yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme. Dan jika kelenjar kurang aktif, metabolisme melambat, yang menyebabkan penambahan berat badan. Selain kelebihan berat badan, hipotiroidisme memiliki gejala lain:

• Kelelahan terjadi dengan cepat.
• Aktivitas berkurang.
• Wajah membengkak.
• Rambut rontok dan kuku menjadi rapuh.
• Siklus menstruasi terganggu.
• Suaranya duduk bahkan serak.
• Sembelit.

Pertambahan berat badan dan stres kronis

Jika Anda memperhatikan bahwa berat badan Anda bertambah saat berada di bawah tekanan terus-menerus, maka ini penuh dengan terjadinya depresi . Masalahnya adalah stres menyebabkan kelebihan adrenalin Dan kortisol . Pada gilirannya, kortisollah yang merangsang nafsu makan, dan karenanya pembentukan timbunan lemak. Selain itu, aktivitas hormon tersebut dapat menyebabkan gangguan motorik. saluran pencernaan, akibatnya - sembelit atau diare. Kortisol juga punya Pengaruh negatif pada sistem kekebalan tubuh, mengurangi aktivitasnya. Oleh karena itu, kita lebih mungkin sakit saat stres.

Oleh karena itu, jika selain berat badan Anda bertambah, Anda terus-menerus merasa gugup, merasa cemas, kurang tidur, cepat lelah, atau tidak tertarik pada apa pun, maka selain berkonsultasi dengan ahli endokrinologi, konsultasikan juga dengan psikiater atau ahli saraf.

Pertambahan berat badan dan siklus tidak teratur

Pernahkah Anda memperhatikan berat badan Anda bertambah, dan bahkan siklus Anda menjadi tidak teratur? Kemungkinan besar ini adalah tanda-tandanya sindrom ovarium polikistik . Sederhananya, sindrom ovarium polikistik adalah gangguan fungsi sistem endokrin yang menyebabkan terganggunya keseimbangan antara produksi testosteron dan estrogen. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pada siklus Anda, penambahan berat badan, dan pertumbuhan rambut. tipe pria. Gejala lainnya:

• Jerawat.
• Apatis, kantuk terus-menerus, lesu.
• Nyeri di perut bagian bawah dan daerah pinggang.

Pertambahan berat badan dan usia di atas 40 tahun

Pernahkah Anda menghadapi kelebihan berat badan meski usia Anda sudah di atas 40 tahun? Mungkin ini salah satu tandanya perimenopause .

Semua wanita mengalami menopause secara berbeda. Bagi sebagian orang, hal ini terjadi secara tiba-tiba, tanpa adanya perubahan signifikan dalam siklusnya. Bagi yang lain, sebaliknya, fluktuasi siklus dan lonjakan durasi menstruasi dimulai. Restrukturisasi tubuh seperti itu bisa memakan waktu 2 hingga 10 tahun. Ini adalah perimenopause. Pada masa ini, produksi hormon estrogen menjadi tidak stabil. Naik turunnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Oleh karena itu, jika siklus Anda menjadi tidak teratur dan berat badan Anda meningkat tanpa sebab tertentu, kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi ke dokter. Gejala awal perimenopause mungkin termasuk:

• Kilatan panas.
• Perubahan suasana hati yang tidak wajar.
• Sakit kepala biasa.
• Insomnia.
• Inkontinensia.

Pertambahan berat badan dan minum obat baru

Banyak obat yang secara tidak terduga dapat menyebabkan penambahan berat badan atau edema karena menahan air di dalam tubuh. Misalnya, saat mengonsumsi antidepresan, nafsu makan bisa meningkat, karena di bawah pengaruhnya serotonin diproduksi secara aktif, yang memicu nafsu makan. Obat untuk menurunkan tekanan darah menghambat metabolisme, dan steroid (prednisolon) memulai retensi air dalam tubuh.

Jika tanda-tanda tersebut muncul, sebaiknya jangan berhenti minum obat. Lebih baik berdiskusi efek ini dengan dokter Anda. Mungkin kita bisa menemukan alternatif pengganti obat-obatan ini.

Penyebab kelebihan berat badan lainnya

Pertambahan berat badan juga dapat dikaitkan dengan malam-malam yang gelisah . Tidak ada yang lebih buruk bagi tubuh daripada malam tanpa tidur. Jika Anda kurang tidur di malam hari, bersiaplah dengan kenyataan bahwa keesokan harinya Anda akan mendambakan sesuatu yang manis atau berlemak. Hal ini terjadi akibat peningkatan produksi hormon lapar, ghrelin, dan penurunan produksi leptin, hormon kenyang.

Oleh karena itu, jika sebelum tidur Anda memilih antara satu jam tambahan tidur yang sehat dan menonton serial TV favorit Anda, pilih tidur. Orang yang cukup tidur akan mengalami penurunan berat badan dan massa lemak lebih cepat dibandingkan mereka yang kurang tidur.

Selain itu, penambahan berat badan juga bisa memicu penolakan kebiasaan buruk . Banyak orang mengeluh bahwa ketika mereka berhenti merokok, berat badan mereka mulai bertambah. Nikotin menumpulkan rasa lapar dan ketika zat ini berhenti masuk ke dalam tubuh, nafsu makan meningkat.

Tentu saja ada banyak penyakit yang menyebabkan kenaikan berat badan. Di antara mereka tidak hanya itu disfungsi kelenjar tiroid atau ovarium . Kelebihan berat mungkin timbul sebagai akibatnya tidak berfungsinya kelenjar adrenal atau hati . Tanda-tanda disfungsi kelenjar adrenal dan hati yang sering terlihat adalah lemak di perut dan pinggang, nyeri sendi, serta masalah pada kulit dan reaksi alergi. Namun inti dari setiap penyakit ini adalah ketidakseimbangan hormon. Oleh karena itu, jika Anda melihat perubahan berat badan, namun tidak memahami alasannya, segera periksakan ke dokter. Kami harap tips kami bermanfaat bagi Anda. Kami berharap Anda sehat, berat badan nyaman, dan kesehatan prima!